Почему иммунитет не нужно укреплять и вообще трогать: 4 мифа, в которые, увы, все верят

Здоровый образ жизни — главный фактор укрепления иммунитета

Многие из нас знают, что здоровый образ жизни положительно влияет на наш организм. Однако не все понимают, что укрепление иммунитета — это именно тот эффект, который мы получим, следуя здоровому образу жизни.

Во-первых, регулярные физические нагрузки помогают укрепить наш организм. Мышцы становятся крепче, что позволяет организму лучше бороться с вирусами и бактериями.

Во-вторых, правильное питание играет огромную роль в укреплении иммунитета. Наш организм нуждается в различных витаминах и минералах, чтобы функционировать на высоком уровне. Особенно важны витамин С, железо и цинк. Они помогают нашему организму бороться с болезнетворными микроорганизмами.

• Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и физическую активность, но и здоровый сон. Во время сна наш организм восстанавливается и укрепляется, а также происходит очистка от токсинов.
• Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, тоже является важным фактором укрепления иммунитета. Никотин и алкоголь оказывают негативное влияние на наш организм и снижают его защитные функции.
• Личная гигиена также необходима для укрепления иммунитета. Регулярное мытье рук и соблюдение других гигиенических норм помогают предотвратить развитие болезней, передающихся через контакт с другими людьми.

Таким образом, здоровый образ жизни — это комплексный подход к укреплению иммунитета. Физические упражнения, правильное питание, здоровый сон, отказ от вредных привычек и соблюдение личной гигиены важны для того, чтобы наш организм мог эффективно бороться с различными болезнями и инфекциями.

Когда имеет смысл пить

Роль витамина С в работе организма велика, но тем не менее производители БАД часто преувеличивают его значимость.

Вопрос о дополнительном приеме всех витаминов до сих пор изучается учеными, но большинство сходится во мнении, что лучшим их источником будут овощи, фрукты и другие продукты, а не БАД и мультивитамины.

Доктор Фил полагает, что прием БАДов и мультивитаминов лучше заменить добавлением в рацион свежих фруктов и овощей.

Если есть сомнения по поводу достаточного поступления витамина С с рационом лучше всего обратится к врачу. Врач может попросить сдать анализ крови, а уже по нему можно судить о наличии гиповитаминоза.

• Витамин С необходим коже, глазам, волосам и для образования гормонов
• Мужчинам нужно 90 мг витамина С, женщинам — 75
• Польза витамина С для иммунитета и для профилактики заболеваний — миф
• Большая часть излишков аскорбиновой кислоты выйдет с мочой, но если ее будет слишком много — могут образоваться камни в почках
• Лучше всего получать витамин С с пищей

Укрепление иммунитета

Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет — это многофакторная защита от любого заболевания.  Мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно — вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в привычную жизнь и заметно улучшат работу иммунной системы.

Во-первых — это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.

Во-вторых — это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.

В-третьих — избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.

В-четвертых — нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.

В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.

В-шестых – это закаливание. Закаливание известно уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5-7 день.

В седьмых – это – прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок. При угрозе эпидемии гриппа и при поездке в опасные регионы также следует привиться.

Значение иммунитета для человека сложно переоценить. Нормально функционирующий иммунитет должен защищать организм от проникновения любых чужеродных тел и веществ. Эту задачу и выполняет иммунная система человека — специализированная система клеток, тканей и органов, чутко реагирующая на внедрение чужеродного агента.

Миф № 4. Антибиотики ослабляют иммунитет

Иногда антибиотики необходимы, а ослабляет иммунитет неправильная схема лечения. Антибактериальные препараты нужны для борьбы с бактериальной инфекцией. Если врач прописал антибиотики и провел тест на чувствительность к ним, следуйте протоколу лечения. Почему же после лечения этими препаратами нам плохо, а у женщин часто развивается молочница? Все дело в том, что антибиотики вместе с вредоносными бактериями уничтожают и полезную микрофлору. На фоне этого размножаются условно патогенные микроорганизмы (например, грибки). Поэтому параллельно с антибиотиками прописываются препараты для поддержания микрофлоры кишечника.

Роль иммуноглобулинов

Антитела делятся на несколько классов: иммуноглобулины А, E, D, G, M. Иммуноглобулины типа А участвуют в первичном поверхностном контакте с микробами, в частности препятствуют проникновению микробов в организм, формируют антитоксический иммунитет. Они способны создавать особые полимерные формы – секреторный иммуноглобулин А. Именно этот иммуноглобулин препятствует прикреплению чужеродного агента к клеткам пограничных тканей (слизистых оболочек). Благодаря иммуноглобулинам типа G и M осуществляется защита организма от уже проникших внутрь инфекционных агентов. Ранними защитными белками являются иммуноглобулины М, а иммуноглобулины класса G являясь основным фактором гуморального звена иммунитета человека, отвечают за выздоровление организма в целом. К тому же, иммуноглобулины этого класса могут на протяжении долгого времени защищать от повторного внедрения различных микроорганизмов. Иммуноглобулины Е несут ответственность за возникновение аллергической реакции.

Факт №2: недостаток сна снижает иммунитет

Работа иммунной системы напрямую зависит от режима «сон-бодрствование» и питания. Эти два фактора очень важны. Объясняется их значимость просто: для нормального функционирования иммунных клеток (как и любых других) нужен «строительный материал», который поступает вместе с пищей. Их обновление происходит во время сна, а если его недостаточно, «фабрика» дает сбой. Важен именно ночной сон – образование клеток в костном мозге происходит в этот период.

Самое распространенное изменение при неправильной работе иммунной системы – снижение количества клеток, что приводит к более частым и тяжелым инфекционным заболеваниям.

Источники

• Griffin G., Hewison M., Hopkin J., Kenny R., Quinton R., Rhodes J., Subramanian S., Thickett D. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. // R Soc Open Sci — 2020 — Vol7 — N12 — p.201912; PMID:33489300
• Kinney PL., Schwartz J., Pascal M., Petkova E., Tertre AL., Medina S., Vautard R. Winter Season Mortality: Will Climate Warming Bring Benefits? // Environ Res Lett — 2015 — Vol10 — N6 — p.064016; PMID:26495037
• Foffi G., Pastore A., Piazza F., Temussi PA. Macromolecular crowding: chemistry and physics meet biology (Ascona, Switzerland, 10-14 June 2012). // Phys Biol — 2013 — Vol10 — N4 — p.040301; PMID:23912807

Как все-таки укрепить иммунитет?

Одним из способов предупредить последующие простудные заболевания является тщательное лечение возникшей инфекции и укрепление защитных барьеров организма. Например, Тонзилгон Н («Бионорика», Германия), лекарственный препарат комплексного действия на основе экстрактов растений, предназначен для лечения простуды с болью или першением в горле. Он способствует не только уменьшению воспаления, тяжести и длительности болезни, но и предупреждает развитие осложнений после ОРВИ. Кроме этого, Тонзилгон Н помогает снизить количество обострений хронического тонзиллита. Поэтому неудивительно, что в медицинской практике всё чаще используются растительные препараты. По данным ВОЗ, в настоящее время 80% населения земного шара использует природные средства и средства народной медицины.

Особый интерес представляют результаты исследования, проведенного коллективом ЛОР-врачей в шести амбулаторно-поликлинических учреждениях Украины с июня 2017 по март 2018 г. под общим руководством главного оториноларинголога Украины профессора В. И. Поповича. Это исследование подтвердило данные, полученные немецкими специалистами, которые продемонстрировали эффективность и безопасность Тонзилгона Н у детей с рецидивирующими острыми инфекциями верхних дыхательных путей.

Комбинация биологически активных компонентов Тонзилгона Н активизирует неспецифические факторы иммунной защиты организма.  Эти свойства проявляются как в отношении факторов врожденного (естественная цитотоксическая активность и фагоцитоз), так и приобретенного (стимуляция антителогенеза) иммунитета.

Тонзилгон Н выпускается в двух лекарственных формах: капли для приема внутрь (для пациентов с 2 лет) и таблетках (для пациентов с 6 лет). Действующими веществами являются экстракты лекарственных растений: корня алтея, цветков ромашки, травы хвоща, листьев грецкого ореха, травы тысячелистника, коры дуба, травы одуванчика лекарственного. Тонзилгон Н не только способствует уменьшению воспаления и боли в горле, но и сокращению частоты ОРВИ в 1,5 раза. Поэтому с целью укрепления иммунитета в комплексной терапии острых респираторных заболеваний, сопровождающихся першением и болью в горле, затруднением глотания, кашлем, целесообразно принимать оригинальное лекарственное средство Тонзилгон Н.

Источники

• Deng QM., Liang P., Liu HM. . // Zhongguo Dang Dai Er Ke Za Zhi – 2021 – Vol23 – N4 – p.420-424; PMID:33840417
• Chakarov N., Blanco G. Blood Parasites in Sympatric Vultures: Role of Nesting Habits and Effects on Body Condition. // Int J Environ Res Public Health – 2021 – Vol18 – N5 – p.; PMID:33801498
• Zhai S., Zhu Y., Feng P., Li M., Wang W., Yang L., Yang Y. Ochratoxin A: its impact on poultry gut health and microbiota, an overview. // Poult Sci – 2021 – Vol100 – N5 – p.101037; PMID:33752074
• Li D., Liu Y., Yang X., Kong L. Study the role of Probiotics and Prebiotics in osteolastogenesis and immune relevance. // Curr Med Chem – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33726643
• Pigarova EA., Povalyaeva AA., Dzeranova LK., Rozhinskaya LY., Mokrysheva NG. . // Ter Arkh – 2020 – Vol92 – N11 – p.98-105; PMID:33720613
• Zamai L. Upregulation of the Renin-Angiotensin System Pathways and SARS-CoV-2 Infection: The Rationale for the Administration of Zinc-Chelating Agents in COVID-19 Patients. // Cells – 2021 – Vol10 – N3 – p.; PMID:33673459
• Turini L., Bonelli F., Nocera I., Meucci V., Conte G., Sgorbini M. Evaluation of Different Methods to Estimate the Transfer of Immunity in Donkey Foals Fed with Colostrum of Good IgG Quality: A Preliminary Study. // Animals (Basel) – 2021 – Vol11 – N2 – p.; PMID:33672086
• Locht C. Is there a potential for novel, nasal pertussis vaccines? // Expert Rev Vaccines – 2021 – Vol – NNULL – p.1-9; PMID:33667341
• Qaiyum Z., Lim M., Inman RD. The gut-joint axis in spondyloarthritis: immunological, microbial, and clinical insights. // Semin Immunopathol – 2021 – Vol43 – N2 – p.173-192; PMID:33625549
• Vetter P., Cordey S., Schibler M., Vieux L., Despres L., Laubscher F., Andrey DO., Martischang R., Harbarth S., Cuvelier C., Bekliz M., Eckerle I., Siegrist CA., Didierlaurent AM., Eberhardt CS., Meyer B., Kaiser L. Clinical, virologic and immunologic features of a mild case of SARS-CoV-2 reinfection. // Clin Microbiol Infect – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33618012

Какие органы отвечают за иммунитет

Иммунные клетки, составляющие тканевой и гуморальный иммунитет, вырабатываются в специальных органах нашего тела. Основным таким органом является красный костный мозг, располагающийся во всех губчатых костях тела: в грудине, костях таза, позвонках, ребрах. Именно там растут и развиваются иммунные клетки.

Участвуют в работе иммунной системы и такие органы, как селезенка, печень, лимфатические узлы и железы. А управляет всеми иммунными процессами организма вилочковая железа — тимус. Именно от ее работы зависят сила и качество работы иммунной системы.

Современная медицина считает, что вилочковая железа есть только у маленьких детей, что якобы она ко взрослому возрасту полностью редуцируется. Это не так. Так почему она уменьшается? Чтобы это понять, нужно заглянуть в современный роддом.

Как связаны иммунитет и роды

Сразу после того как женщина родила, акушеры перерезают пуповину. При этом половина пуповинной крови достается ребенку, а половина остается в плаценте в матке женщины. И после отхождения плаценты вместе с ней используется в фармацевтической или косметической промышленности в качестве очень дорогого и ценного ингредиента. А ребенок, получивший лишь половину причитавшейся ему пуповинной крови, остается ослабленным и с низким иммунитетом.

Именно поэтому практически все дети до школы постоянно болеют. Раньше же, когда бабка-повитуха принимала роды, она сразу после рождения ребенка, не трогая пуповину, клала его на живот матери. И он лежал там до тех пор, пока не начинала отслаиваться плацента. Тогда он начинал испытывать недостаток кислорода, делал первый вздох и кричал. И только затем повитуха обрезала пуповину. Таким образом, вся кровь доставалась ребенку.

В результате таких родов иммунитет снижается, и тимус вынужден увеличивать свои размеры для того, чтобы хоть как-то спасти ребенка от инфекций. Поэтому вилочковая железа в детстве большая, а со временем постепенно уменьшается. Но никогда не атрофируется полностью.

Помимо непосредственно иммунных клеток в реализации защиты тела от различных микроорганизмов участвуют лимфатические узлы, которые располагаются по ходу лимфатических сосудов. Дело в том, что лимфа — канализация организма — несет в себе жидкость из разных мест нашего тела. И там часто находятся те самые чужаки. Вот именно для устранения избыточного количества чужеродных микроорганизмов и нужны лимфатические узлы, которые их убивают и инактивируют.

№ 6. Иммунитет надо усиливать с помощью лекарств

Лекарственные препараты, стимулирующие иммунитет, обязательно назначают больным с иммунодефицитами. Для них это может быть вопросом жизни и смерти. Это могут быть определенные антитела или вещества, которые способствуют выработке собственных клеток иммунной системы. Но сегодня в аптеках продается большое количество БАДов и безрецептурных препаратов, которые, по заверениям производителей, защищают от инфекций за счет усиления иммунитета. Нужно ли их принимать, если вы здоровы?

Как правило, эффективность лекарства должна быть подтверждена клиническими исследованиями. Так вот, исследований большинства предлагаемых препаратов не проводилось, а это означает, как говорят медики, что их эффективность не доказана.

Иммунологи же считают, что здоровому человеку, у которого нет диагноза «иммунодефицит», никаких специальных средств для поднятия иммунитета принимать не нужно.

Основные причины снижения защитных сил

Прежде чем рассмотреть, что нужно для иммунитета взрослого человека, нужно обратить внимание на причины снижения защитных функций. Они направлены на борьбу с внешними угрозами (патогенные микроорганизмы) и внутренними неблагоприятными факторами (например, нарушения на клеточном уровне). Эта система называется иммунной

Она помогает нам избежать развития разных заболеваний, а также ускоряет процесс выздоровления, если патогенные процессы все же начали развиваться в организме

Эта система называется иммунной. Она помогает нам избежать развития разных заболеваний, а также ускоряет процесс выздоровления, если патогенные процессы все же начали развиваться в организме.

Наверное, каждый человек слышал о том, что закалка помогает повысить иммунитет. Обливание водой по утрам, посещение бассейна, зарядка помогают снизить вероятность заболевания простудой и гриппом. Поэтому от человека зависит, каким иммунитетом он обладает.

На защитные функции нашего организма влияют разные неблагоприятные факторы

Поэтому интересуясь, чем поднять иммунитет взрослому человеку, стоит обратить внимание на неблагоприятные внешние и внутренние воздействия. Основными из них являются:

1. Повышенные физические, эмоциональные нагрузки.
2. Пассивный образ жизни.
3. Неправильное питание. Постоянные перекусы на ходу, несбалансированный рацион, употребление фастфуда приводят к снижению защитных функций организма. Если питание не будет дополнено достаточным количеством фруктов и овощей, белка, организм не будет получать необходимых микроэлементов и витаминов. Они нужны для правильного функционирования всех систем, в том числе и иммунной.
4. Нездоровый сон. Это приводит к повышенной раздражительности и неврозу. Если вы не высыпаетесь (по разным причинам), вы быстрее устаете, подвергаетесь стрессу и депрессии, чувствуете подавленность.
5. Вредные привычки. Курение, алкоголь и т. д. ведут к разным негативным последствиям, в том числе и к снижению защитных функций.
6. Плохая экология. В таких условиях организм также не может функционировать правильно.

Это основные причины, по которым снижаются защитные силы организма. Если вы устраните все неблагоприятные факторы, вы сразу почувствуете улучшение самочувствия. Не потребуется никаких дополнительных воздействий на организм, которые влияют на иммунитет. Но порой человек не может исключить негативные влияния. Часто нет возможности уехать из большого города, в котором наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка. Некоторые люди страдают бессонницей, которую можно лечить только медикаментозно. Но если вы не можете исключить все негативные факторы, максимально снизьте их негативное влияние.

Также в этом случае стоит задуматься о стимулировании защитных сил организма специальными средствами.

Тканевый и гуморальный иммунитет: что это такое?

Так что же такое иммунитет, где он находится и как работает? Реализуется иммунный ответ человеческого организма через иммунные клетки — тех самых полицейских, которые при необходимости вступают в схватку с распоясывающимися микроорганизмами.

Медицина выделяет два вида иммунитета: тканевой и гуморальный. Это одни и те же типы клеток, но расположенные в разных местах. Поскольку инфекция у нас может поселиться везде, то, соответственно, это иммунные клетки в тканях (тканевой иммунитет) и такие же в крови (гуморальный иммунитет). Когда полицейские в тканях не справляются с размножающимися там микроорганизмами, к ним на помощь бросаются гуморальные полицейские — увеличивается приток крови к нужному месту.

Миф 5. Туберкулез можно легко победить современными лекарствами

К сожалению, из-за того, что бациллы туберкулеза вырабатывают устойчивость к противотуберкулезным препаратам, болезнь все чаще протекает в тяжелой форме и все труднее поддается лечению. Чтобы предотвратить развитие устойчивости, врачи обычно назначают три, четыре и более химиопрепарата.

Однако этого недостаточно. Правильно назначенная химиотерапия влияет только на возбудителя инфекции, но не устраняет всех изменений, которые произошли в организме в результате болезни, а значит, не может обеспечить полноценного выздоровления. Надо четко понимать, что эффективность лечения туберкулеза напрямую зависит от состояния иммунной системы

Поэтому так важно включать в комплексное лечение лекарства, поддерживающие иммунитет (иммунотропные препараты). Именно они помогут стимулировать защитные силы организма и привести в норму иммунную систему больного человека. В России создан целый ряд уникальных иммуномодуляторов нового поколения, способных переломить течение туберкулезного процесса даже в самых тяжелых случаях

Среди них широкое применение нашел современный иммуномодулятор Полиоксидоний

В России создан целый ряд уникальных иммуномодуляторов нового поколения, способных переломить течение туберкулезного процесса даже в самых тяжелых случаях. Среди них широкое применение нашел современный иммуномодулятор Полиоксидоний.

В организме больного препарат оказывает сразу четыре важнейших эффекта:

• выраженный иммуномодулирующий – приводит в норму показатели работы иммунной системы;
• детоксикационный – убирает из организма продукты распада (клеток, возбудителей туберкулеза) и снижает токсические действия химиопрепаратов;
• антиоксидантный – защищает от действия свободных радикалов (главных виновников разрушения и старения клеток в организме человека);
• мембранопротекторный эффект – укрепляет стенки клеток, препятствуя их гибели.

За последние 10 лет Полиоксидоний прошел множество клинических испытаний, которые подтвердили его эффективность. Это один из самых изученных иммуномодуляторов в мире. Более того, за 10 лет испытаний у препарата не отмечено побочных явлений.

В ходе исследований специалисты выяснили, что использование Полиоксидония при туберкулезе способствует:

• рассасыванию воспалительных изменений (инфильтратов) в легочной ткани;
• устранению «разрушения» (деструктивных изменений) в легких;
• прекращению выделения возбудителя туберкулеза.

Полиоксидоний назначают в дополнение к основному антибактериальному лечению в виде внутримышечных инъекций (2 раза в неделю курсом до 10–15 инъекций) и ультразвуковых ингаляций (с использованием ультразвукового ингалятора 2 раза в неделю курсом до 10–15 сеансов аэрозоль-терапии).

В среднем курс лечения каждого больного занимает 5 недель.

Но уже через 1–2 недели от начала иммунотерапии больные ощущают улучшение общего самочувствия, уменьшаются жалобы со стороны органов дыхания.

Через месяц курса лечения Полиоксидонием, измененные показатели работы иммунитета приближаются к норме, а химиотерапия дает хороший результат.

Тканевый и гуморальный иммунитет: что это такое?

Так что же такое иммунитет, где он находится и как работает? Реализуется иммунный ответ человеческого организма через иммунные клетки — тех самых полицейских, которые при необходимости вступают в схватку с распоясывающимися микроорганизмами.

Медицина выделяет два вида иммунитета: тканевой и гуморальный. Это одни и те же типы клеток, но расположенные в разных местах. Поскольку инфекция у нас может поселиться везде, то, соответственно, это иммунные клетки в тканях (тканевой иммунитет) и такие же в крови (гуморальный иммунитет). Когда полицейские в тканях не справляются с размножающимися там микроорганизмами, к ним на помощь бросаются гуморальные полицейские — увеличивается приток крови к нужному месту.

Препараты «для иммунитета» – это миф?

«В настоящее время доказано, что 95% иммунотропных лекарств, продающихся в аптеках без рецепта, неэффективны, – говорит врач. – Безусловно, утверждение об эффективности поливитаминов, витамина С, прополиса и других пищевых добавок в усилении иммунитета – это миф. В некоторых случаях они даже вредны в силу своей аллергизирующей активности, ведь аллергические реакции – это тоже тип иммунной реакции организма!»

Но если на врожденный иммунитет мы повлиять не можем, то на качество адаптивного иммунитета – вполне можем.

Во-первых, это проведение вакцинации, так как введение ослабленных микробов и вирусов в организм в виде вакцин тренирует адаптивный иммунитет и делает организм малоуязвимым при реальной встрече со специфической инфекцией.

Большое значение для правильного формирования у ребенка иммунитета имеет здоровье и питание матери во время беременности (достаточное количество белка, витамина Д и железа в рационе), кормления грудью (грудное вскармливание против искусственного), естественные роды против кесарева сечения.

Более 70 % клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Таким образом желудочно-кишечный тракт является важным звеном иммунной защиты. В кишечнике человека живут 10 в 14 степени микробов, которые постоянно взаимодействуют с хозяином и обеспечивают физиологический баланс кишечного иммунитета, участвуя в регуляции врожденного и адаптивного иммунного ответа.

Факторы, ухудшающие иммунитет за счет влияния на микробиоту кишечника:

Нездоровое несбалансированное питание (большое количество сахара, мучных продуктов, сладостей, фастфуда) приводит к уменьшению полезной флоры в кишечнике, хроническому воспалению слизистой кишечника, повышенному всасыванию токсинов и аллергенов, что ведет к снижению иммунной защиты. Неадекватное и бесконтрольное использование лекарств, в частности антибиотиков, тоже нарушает функции иммунной защиты

Также доказана важность соблюдения правил ЗОЖ: достаточный сон и питьевой режим, умеренная физнагрузка и прогулки на свежем воздухе. В последнее время участились случаи недостаточности и дефицита витамина Д у детей и взрослых, важность которого в участии многих иммунных процессов доказана

Прием витамина Д при его недостаточности, курсы про- и пребиотиков в зимне-весенний сезон в рекомендованных по инструкции дозах помогут поддержать иммунитет

Прием витамина Д при его недостаточности, курсы про- и пребиотиков в зимне-весенний сезон в рекомендованных по инструкции дозах помогут поддержать иммунитет.

Все остальные средства «для иммунитета» (иммуностимуляторы, иммунокорреторы) может назначить только врач, а самостоятельное использование может, по словам специалиста, навредить организму.

Факт №1: иммунные клетки распознают «чужих» на генетическом уровне

Выражаясь простым языком, иммунитет – способ защиты организма от генетически чужеродного. Иммунные клетки на генетическом уровне распознают «своих» и «чужих». Как только в организм проникают «непрошенные гости» – бактерии, вирусы, паразиты, грибы, чужеродные ткани (трансплантированные органы), он начинает их атаковать. Главная задача иммунитета – защитить от вторжения. Распознавание «свой-чужой» возможно благодаря наличию на каждой клетке рецепторов – именно с них «считывается» информация.

Иммунная система также защищает от онкологии и аутоиммунных патологий. Если клетка нашего организма мутировала, ведет себя агрессивно или просто постарела и не выполняет свою функцию, рецептор у нее либо изменяется, либо исчезает с поверхности. Иммунитет понимает: с ней что-то не так. И поглощает ее (фагоцитоз) или запускает в ней процесс саморазрушения (апоптоз).

Растительная пища полезна для иммунитета

Как раз наоборот. Большинство растительных продуктов, в том числе овощей, зелени, фруктов, относятся к охлаждающим продуктам.  Они не идут на пользу иммунитету. А многие животные продукты согревают и поэтому полезны. 

Есть живучий миф о том, что причина низкого иммунитета – зашлакованность организма из-за питания мясом. Но это уже из области суеверий. Никаких специфических шлаков, происходящих от мяса, не существует.

В тибетской медицине есть понятие «внутренних ядов». Они образуются из-за употребления несовместимых продуктов, негативно влияющих на работу пищеварительной системы, в том числе печени.

И если говорить о зашлакованности, то ее причина – плохая работа печени, а вовсе не употребление мяса или других животных продуктов.

Фото: Pixabay

Как же активизировать иммунитет?

Искусственно иммунную систему стимулировать не нужно. Если ее активность будет чрезмерной, это приведет не к устойчивости к инфекциям, а к аллергии и аутоиммунным заболеваниям.

Если вы будете полноценно отдыхать (8-часовой ночной сон), будет вырабатываться гормон мелатонин, который поддерживает здоровье иммунной системы.

Если пересмотрите свое питание и добавите в рацион больше овощей, фруктов и масел, организм будет обеспечен растительными волокнами и антиоксидантами. А это в свою очередь предотвратит развитие воспалений, даст нужные микроэлементы и витамины, оздоровит кишечник.

И помните о физических нагрузках – они эффективно снижают негативные процессы в организме и замедляют различные воспалительные реакции (например, при ревматоидном артрите).

Миф № 3. Для укрепления здоровья нужно пить витамины и иммуномодуляторы

Иммуномодуляторы необходимо принимать только по рекомендации иммунолога. Врач-иммунолог Вера Гаевская прокомментировала: «По международным протоколам, иммуномодуляторы можно применять только при определенных тяжелых состояниях. Это аутоиммунные заболевания, СПИД, онкология, трансплантация органов». По словам доктора, иммунная система – это три главные ступени защиты, содержащие тысячи веществ. Без острой потребности вмешиваться в работу этого сложнейшего механизма ни в коем случае нельзя. Работа всех элементов регулируется самостоятельно. Если соблюдать правильный образ жизни, иммунитет наладит работу сам. Гаевская добавляет, что «применение иммуномодуляторов для укрепления иммунной системы выглядит как попытка залить бензин в современный электромобиль».

Кстати, высокие дозы витамина С и всякого рода мультивитаминные комплексы не влияют на иммунитет. Их польза для иммунитета и положительное действие в борьбе с инфекциями не доказаны. При этом избыток витаминов А, D и Е является токсичным. Кстати, известный педиатр доктор Комаровский тоже высказался насчет целесообразности приема иммуномодуляторов.

pixabay.com

Факт №1: иммунные клетки распознают «чужих» на генетическом уровне

Выражаясь простым языком, иммунитет – способ защиты организма от генетически чужеродного. Иммунные клетки на генетическом уровне распознают «своих» и «чужих». Как только в организм проникают «непрошенные гости» – бактерии, вирусы, паразиты, грибы, чужеродные ткани (трансплантированные органы), он начинает их атаковать. Главная задача иммунитета – защитить от вторжения. Распознавание «свой-чужой» возможно благодаря наличию на каждой клетке рецепторов – именно с них «считывается» информация.

Иммунная система также защищает от онкологии и аутоиммунных патологий. Если клетка нашего организма мутировала, ведет себя агрессивно или просто постарела и не выполняет свою функцию, рецептор у нее либо изменяется, либо исчезает с поверхности. Иммунитет понимает: с ней что-то не так. И поглощает ее (фагоцитоз) или запускает в ней процесс саморазрушения (апоптоз).

Миф № 1. Стрессы ослабляют иммунную систему

Сначала стресс никак не влияет на организм, затем делает его более слабым, но после иммунная система приспосабливается к стрессовой ситуации. При этом сильный стресс никакого влияния на врожденный иммунитет не оказывает. Приобретенный же иммунитет при стрессе слегка ослабевает. Средний стресс подавляет клеточный иммунитет, который борется с вирусами и опухолями. При этом организм продолжает образовывать антитела – белки крови, которые обезвреживают бактерии, вирусы и токсины. Хронический стресс влияет на организм плохо, но иммунная система не теряет своей активности и учится с ним жить. Гормоны стресса заставляют клетки иммунной системы становиться нечувствительными к ним. Поэтому стресс опасен для иммунной системы, если вы меняете свои привычки: употребляете алкоголь, мало спите или неправильно питаетесь.

Чем занимается иммунитет

Иммунитет не только защищает нас от всего чужеродного (вирусы, бактерии, токсины), что может оказывать разрушающее действие на клетки и ткани организма, но и от собственных врагов-антигенов. С иммунитетом ребенок уже рождается, и он называется врожденным или неспецифическим. Такой вид иммунитета первым подает сигнал опасности и делает это быстро, но у него есть минусы: он не запоминает, с кем встречался ранее, то есть не формирует клетки памяти. Другое дело иммунитет приобретенный (специфический или адаптивный). Он работает медленнее, но при этом гораздо эффективнее за счет наработки и хранения информации в клетках памяти. При повторной встрече с уже знакомым чужеродным агентом он отреагирует быстрее и эффективнее уничтожит врага.

Таким образом, иммунная система ребенка является «необученной» и постоянно развивается, взаимодействуя с внешним миром.

Основные механизмы иммунитета мы получаем от своих родителей. Иммунная система очень сложно устроена и архисложно работает, это многоуровневые клеточные взаимодействия, которые до конца еще не изучены и не распознаны учеными. Поэтому вмешиваться в иммунитет с помощью лекарств могут только врачи-иммунологи по строгим показаниям, например, в случае, если у пациента выявлен врожденный первичный иммунодефицит.