PewDiePie решил всерьез заняться спортом и продемонстрировал первые шаги в своей трансформации

Причина №3: стресс

чувствовать себя хорошо эмоционально, но физиологически это стресс, и организм реагирует на него изменением гормонального фона, и особенно повышением кортизола.

Стресс, вызванный большим количеством интенсивных тренировок, может быть нормальным, при условии, что его уровень находится под контролем во всех других сферах жизни, а вы получаете достаточно энергии с едой и успеваете восстанавливаться.

Обычно организм восстанавливаться не успевает, особенно, если человек на диете, ведь питание — один из факторов восстановления. Все это на фоне недосыпа, хронической усталости и разных нервных ситуаций на работе, дома, в дороге

Поэтому очень важно учитывать «стрессорность» жизни и ваши способности к восстановлению при текущем режиме, когда вы планируете, как часто, тяжело и долго будете заниматься

Когда уровень стресса высок, первое, что стоит сделать, — снизить обороты в интенсивных тренировках (интервальных, функциональных, круговых и т.д.), заменить их часть на что-то более спокойное — спокойное кардио, бассейн, йогу, растяжку. Второе — постараться высыпаться (сложновато, но решаемо) и пересмотреть калорийность питания: если вы едите очень мало, стоит начать есть больше — за счет полезных углеводов.

Помните, что цель — не только прийти в форму к пляжному сезону, но и оставаться здоровым. Красота и здоровье зависят друг от друга напрямую.

Интересные факты[]

Любимый персонаж Феликса — Сё Минамимото из NDS-игры The World Ends with You.

Чельберг имеет неприязнь к паукам, манекенам и бочкам.

Любимый фильм детства — Заводной апельсин.

Умеет и любит играть на гитаре.

Видео с наибольшим количеством просмотров на его канале — A Funny Montage (более 64 млн.).

До карьеры на Youtube Чельберг работал на теннисном корте и в гавани в качестве капитана.

В свободное время Феликс играет в теннис и гольф, а также занимается парусным спортом.

В мае 2014 года благотворительные кампании Феликса в общей сумме собрали более 1 млн долларов, о чём 4 июня он сообщил в своем Vlog-e.

По данным предоставляемым Socialblade, годовой заработок Феликса варьируется от 1 до 18 млн. $.

Примерная программа тренировок Дэвида Лейда

Программа тренировок Дэвида Лейда основана на силовых упражнениях

Особое внимание он уделяет тяге, жиму и приседаниям. Примеры упражнений (подходы/повторы)

Упражнения на грудные мышцы

• 4/15- жим штанги на горизонтальной скамье;
• 3/12- жим штанги на верх груди в наклоне 45 градусов;
• 4/14- лежа разведение рук в стороны с гантелями;
• 3/25- сведение рук, стоя в кроссовере;
• 1/максимум- отжимания с весами на брусьях.

Упражнения на прокачку спины

• 4/10- подтягивания за голову с широким хватом;
• 1/максимум- классические подтягивания с закрепленным весом;
• 4/15- горизонтальная тяга к груди в тренажере в позиции сидя;
• 3/10- тяга штанги к поясу классическим хватом;
• 3/10- мертвая тяга;
• 4/6- становая тяга;
• 3/10- гиперэкстензия.

Сгибание рук:

• 3/10- на скамейке Скотта;
• 3/8- стоя со штангой;
• 3/10- с гантелями сидя.

Упражнения на трицепс

• 4/12- жим штанги с узким хватом;
• 3/10- жим штанги лежа (французский);
• 3/10 на каждую руку- разгибание руки с гантелью в наклонном положении.

Упражнения на плечи

• 4/12- жим штанги из-за головы;
• 3/10- жим Арнольда;
• 4/12- разведение в кроссовере рук, стоя;
• 3/10- разведение в сторону рук с гантелями (махи);
• 3/10- жим штанги, сидя от груди.

Проработка ног

• 3/10- классические приседания со штангой.
• 4/12- выпады с удержанием штанги на плечах.
• 4/12- фронтальные приседания.
• 3/25- в тренажере разгибание и сгибание ног.

Упражнения на пресс (4/12)

• поднимание ног на турнике;
• сгибание тела лежа (скручивания);
• поднимание ног с позиции «лежа на скамейке»;
• сгибание на косые мышцы туловища в тренажере.

Остается только догадываться, одни ли тренировки, сон и питание Дэвида Лейда превратили его в востребованную фитнес-модель.

Стадия 5: Живая ДНК

Цифровая трансформация становится полностью синхронизированной и продолжающейся. Компания работает в полностью цифровом режиме, с инновационной бизнес-моделью и подкованной в цифровом отношении рабочей силой, и может предлагать заказчикам персонализированные решения. Цифровая трансформация, образно говоря, становится частью ДНК предприятия (именно ДНК обеспечивает хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов). 

Прочитайте эти материалы, чтобы понять, как достичь наибольшей эффективности на этом этапе: 

• Как измерять инновации в компании: 15 важнейших показателей
• Ваша компания может создать новый рынок. Вот какая команда для этого нужна
• Как понять, что компания достигла предела роста (и что делать дальше)
• Как геймифицировать бизнес с многомиллиардным оборотом и выжить? Опыт Biletix
• Шесть принципов инноваций от компании LEGO
• Интенсивы, удаленная работа и гибкий график: как еще можно мотивировать программистов?
• Капсулы для сна, глюкофон и медитация: как компании делают сотрудников продуктивнее

Как адаптироваться к постоянным изменениям?

Исполнительный директор Академии АйТи Лада Пундровская подчеркивает, что цифровое преобразование — это процесс, а не переключатель, и выделяет две характеристики, которые влияют на цифровую трансформацию: глубокое понимание ценности новых технологических решений для бизнеса и готовность к их внедрению. Однако как адаптироваться к постоянным изменениям, подготовиться соответствующим образом? Для этого нужно: 

Отточить свою цифровую стратегию. Чтобы добиться успеха, убедитесь, что есть краткосрочные проекты с измеримой отдачей от инвестиций, которые связаны с долгосрочными «крупными выигрышами» и способами обеспечения ценности организации для рынка.

Ускорить темпы преобразований в организации. Но вместо того, чтобы начинать с «ломки» бизнес-процессов, примените новые технологии к хорошо функционирующему процессу и оцените результаты.

Создавать ценности: цифровая стратегия создает новые возможности для роста, поскольку интеллектуальные продукты позволяют глубже понимать клиентов

Расставьте приоритеты и инвестируйте в технологии, которые повышают ценность и улучшают качество обслуживания клиентов.

Уделять внимание цифровым кадрам как одному из самых серьезных потенциальных камней преткновения для цифровой трансформации. А также:

А также:

Изучить типичные ошибки, которые допускают компании на пути к цифровой трансформации, и постараться их избежать. 

Фото на обложке: everythingposs, Depositphotos

Другая видеосъемка

Другие выступления PewDiePie на других каналах YouTube (указаны по дате загрузки)

Название видео	Канал	Дата загрузки	Описание / примечания	видео	Ref.
«Прощай, Youtube».	Марзия	22 октября 2018 г.	В видеоблоге тогдашняя невеста PewDiePie Марсия Бизоньин объявляет о своем уходе с YouTube. PewDiePie появляется через заархивированные кадры.
“эпично болтать”		25 мая 2019	PewDiePie общается со зрителями своей прямой трансляции. Это видео транслировалось в прямом эфире на видеоплатформе DLive, а не на YouTube.
“PewDiePie играет в Minecraft с Джеймсом Чарльзом на DLive – ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС в понедельник Minecraft – PewDiePie”	Лучшие моменты Twitch	1 июля 2019 г.	Через заархивированного видеоматериал, PewDiePie и LGBT YouTuber Джеймс Чарльз играют раунд практики в Keemstar «s Minecraft турнире, Minecraft понедельник вместе.
«PewDiePie играет в Minecraft с Джеймсом Чарльзом на DLive – ИГРА 1 в понедельник Minecraft – PewDiePie»	Лучшие моменты Twitch	1 июля 2019 г.	Через заархивированном видеоматериала, PewDiePie и красота YouTuber Джеймс Чарльз играть Keemstar «s Minecraft турнир, Minecraft понедельник вместе.
“YouTube Rewind 2019: для записи | #YouTubeRewind”	YouTube	5 декабря 2019 г.	В архивных кадрах PewDiePie появляется в одном из эпизодов ежегодного сериала YouTube Rewind .

Рекомендации по проживанию процесса трансформации

Если Вы сталкиваетесь с перечисленными симптомами, уделите себе повышенное внимание

• Выделите себе время на прочувствование, переживание этого периода.
• Позвольте себе быть уязвимыми.

Если трансформация происходит на физическом уровне – позаботьтесь о своем физическом теле.

Давайте себе больше времени на отдых, полноценный сон, на те действия, хобби, которые доставляют вам удовольствие.

Если это эмоции, позволяйте себе их прочувствовать. Но глубоко не погружайтесь, понимая, что идет очищение, рекалибровка эмоционального тела.

Если появляется чувство брошенности или одиночества, принимайте, что эти эмоции нужно прожить, чтобы они больше не возникали в жизни.

Ментальный уровень

Мы не контролируем, какие мысли попадают в нашу голову, но мы имеем 100%-ое управление и контроль над тем, какие мысли остаются в нашей голове.

Если появляются навязчивые мысли, воспоминания из прошлого, подвергаются сомнению убеждения в правильности пути, выбирайте и решайте, какую мысль стоит переваривать и на какой стоит фокусироваться, а какую пропускать.

См. также 4 ловушки трансформации

Как отпустить навязчивые мысли: 2 упражнения

Визуализируйте или представляйте, что появляется мысль или ситуация, которая вам не нравится.

Рисуете красный жирный крест на ней. К этой мысли доступа больше нет.

Когда появляется навязчивая мысль, произносите: “Эту мысль я уже думал(а)”.

Это хорошо помогает уйти от бесконечного повторения одних и тех же мыслей.

Признак завершения трансформации

Когда процесс трансформации дойдет до конца, вы, вспоминая свою прошлую ситуацию, не испытываете негативных эмоций.

Потому что все реакции, триггеры, мысли уже проработаны.

Это как будто и было частью вашей жизни, но настолько далекой, что остается только легкое воспоминание, в которое даже нет возможности погрузиться, потому что оно уже не влияет на вашу жизнь никаким образом.

Это один из показателей результативности работы над собой. Если что-то в жизни отработано, оно больше не вызывает никаких негативных эмоций.

Оно записывается в файлы памяти, как факт, что в вашей жизни это было.

Но никаких эмоций, в том числе негативных, никаких болезненных воспоминаний, оно не вызывает.

Вот это я и называю термином “чисто сработать”.

Это знак, что вы ЗАВЕРШИЛИ проработку и поставили точку в трансформации.

До следующего раза

Призываю вас быть режиссерами собственной жизни, а не вестись на поводу застаревших травмированных подсознательных реакций.

И пусть вас в этом процессе сопровождают ваши наставники и ангелы Хранители!

Console & Gear

While he does use a gaming PC, primarily, I found PewDiePie from PS3 TLOU walkthroughs.

Let’s see how much his console collection has expanded since.

Consoles & Console Gear

Gamecube

GameCube Console

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

PewDiePie has a Gamecube that he still uses.

An excellent console from Nintendo launched back in 2001 that changed the face of console gaming.

It was more powerful in computing and graphical fidelity than the PS2 with supporting DVD variants.

Its graphics engine was capable of stereoscopic 3D, which the world had not seen before.

It had the most amount of game titles for any console. Some were made for a quick buck by devs.

Nintendo Switch

Nintendo Switch

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

PewDiePie also has the Switch for the ultimate pocket gaming experience, along with the legendary Gamecube.

It’s a breakthrough portable console that scratched all on-the-go gaming needs.

When it was docked, it gave better performance and frames, with controllers away from the screen; it still is innovative today.

The switch had a rough launch but is well supported now and is still the best in portable gaming.

Nintendo Wii U

Nintendo Wii U (Deluxe Bundle)

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

PewDiePie still rocks his Nintendo Wii U.

He likes its mobility and intractability.

While the console is not as powerful as its competitors, I can’t picture Pewdie’s playthroughs without the Wii U.

PS4 Pro

PlayStation 4 Pro Console (1TB)

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

PewDiePie still has his base PS4 but now uses a PS4 Pro that he bought in Japan.

The pro nestles next to his PC.

The pro has upgraded graphics, load times, and storage from the base edition but is also beefier in size from the launch edition.

PS4 Controller

PewDiePie Sony Dualshock 4 V2 Controller

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

While PewDiePie has a controller for all of his consoles.

He has two PS4 controllers, but the one that stands out is his new signature duo tone red-black psychedelic design with a brofist logo.

Felix has not made it available for sale yet.

PS5

PlayStation 5 Console

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

Another decade is another new console from team blue, the PlayStation 5.

However, this time, there was a pandemic and mass console shortage.

PewDiePie got the launch version before the scalpers.

The console is an excellent value for money for the technology and exclusives.

But, PS 5 doesn’t support accessibility which Xbox offers support for.

Xbox One

Xbox One S Console – Starter Bundle (1TB)

Check Prices

We earn a commission if you make a purchase, at no additional cost to you.

It’s team green, and all things considered, it’s not a huge surprise he owns an Xbox One (White).

His current Xbox One is part of the server rig with other consoles for the best cable management possible.

Примените их на практике, чтобы сделать жизнь более осознанной, добродетельной и счастливой.

Конфуций (551 г. до н.э. – 479 г. до н.э.) был влиятельным китайским социальным философом, чье учение актуально до сих пор. Его работа была сосредоточена на том, как вести добродетельную жизнь, и вращалась вокруг принципа «жэнь» – «любви к другим». Он верил, что жэнь можно реализовать на практике, используя Золотое правило морали: «Не навязывать другому того, чего не желаешь себе».

Shutterstock.com

Конфуций поощрял стремление к обучению и приверженность ритуалам как форме самодисциплины

Он говорил о важности внутренней гармонии и ее глубокой связи с физическим миром

Ниже мы собрали 7 цитат древнего мыслителя – научитесь применять эту философию на практике, чтобы вести более осознанную, добродетельную и счастливую жизнь.

When will Stranger Things season 5 be released?

There is no official release date for Stranger Things Season 5. In an interview with GQ, David Harbour, who plays Chief Hopper, said that the earliest estimate for the release of Stranger Things Season 5 is likely to be in 2024. 

Harbour suggested that filming for the fifth season would commence the following year after the completion of the writing process in 2023. 

Harbour said, “I think we’ll next year. They’re finishing writing it this year, and they need to prep and stuff, so hopefully, it’ll be this year. But I think that’s the plan. So it’d probably come out mid-2024, based on our track record.”

That being said, a potential hindrance emerged in May 2023 when the Writer’s Guild of America (WGA) voted to strike, advocating for fairer wages and addressing crucial issues faced by TV and screenplay writers.

The Duffer brothers, the creators of Stranger Things, announced through the show’s official Twitter account that they would halt production. 

They expressed their excitement to commence production but acknowledged that it was not possible amidst the strike, which further extended the release date for Stranger Things Season 5.

# 7 – Обложки видеоизображений необычно привлекают внимание

Что-то, что можно упустить из виду в успехе PewDiePie, – это обложки с изображениями, которые он использует для каждого из своих видео. Они не всегда самые подходящие, но у них есть способ направить взгляд в нужном направлении.

Цель этих обложек такая же, как и у изображений на книгах, дисках с фильмами или музыкальных альбомах. Они предназначены для привлечения внимания аудитории, которая, вероятно, захочет получить эти продукты. Они должны быть броскими, уникальными и привлекательными. В противном случае их проигнорируют тысячи конкурентов на YouTube. Обложки PewDiePie немного необычны, но они работают, учитывая целевую аудиторию молодых людей.

Принципы тайм-менеджмента

Практически все существующие методы управления временем состоят из трех компонентов: приоритизации, планирования и структурирования.

1. Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.
2. Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.
3. Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

Большая часть техник тайм-менеджмента опирается на структурирование и приоритизацию, и только малая часть — сложная комбинация всех трех принципов. Мы разберем 15 лучших методов тайм-менеджмента: от простых техник к сложным системам управления.

«Правила делегирования» — подборка РБК Pro

Татьяна Рыбакова или похудение с ошибочным ДЦП

Когда Таня родилась, врачи поставили девушке неправильный диагноз. Родители ни в чем не отказывали девочке и кормили ее, казалось бы, полезными продуктами: молоком, мясом в излишке, булочками и шоколадом. В школе девочка терпела разнообразные издевки, но после появления одышки и невозможности двигаться поняла: пора худеть.

Все началось с диеты, так как правильное питание уже показало свою неэффективность, ну а на тренировки не хотелось. Таня перепробовала кучу диет, держалось, неделю и две… Но в конце концов со слезами доставала новую конфету.

И вдруг девушка задала себе вопрос: «Можно ли похудеть без вреда для здоровья?». Оказалось, что это реально и несложно. Отсюда и началась трансформация тела женщины (до и после на фото). За 4 года, из которых только 2 девушка занималась спортом, она смогла сбросить 60 кг и наладить свою жизнь!

Смотреть галерею

Польза и вред бодибилдинга

Сам по себе культуризм направлен на развитие, укрепление и улучшения тела. Он укрепляет и даже способен восстанавливать весь опорно-двигательный аппарат, скажем, после аварий, различных травм и даже в старости бодибилдинг в щадящем режиме может являться лекарством от многих возрастных болезней.

Но если говорить о профессиональном спорте, то здесь чаши весов всецело принимают иную сторону, противоположную здоровью. В первую очередь, как и в любом другом виде спорта, появляются высочайшие нагрузки и бодибилдинг в этом случае не исключение.

Однако специфика этого спорта добавляет еще и различные методики, направленные на улучшение внешнего вида мускулатуры, например, сушка – это этап, когда спортсмен перед соревнованиями избавляется от лишнего жира и воды, дабы сделать рельеф более отчетливым. Скажем так, это не просто неестественно выглядит со стороны, но и для нормального функционирования организма представляет очень серьезную проблему. И это всего лишь диеты и образ жизни. Для организма – это настоящий стресс, ведь в период роста (набора мышечной массы), чаще всего, культуристы ни в чем себе не отказывают и уничтожают по пять и более тысяч калорий в день, а в режиме сушки потребление нужных веществ, а именно углеводов, сокращается до минимума. И тогда начинаются проблемы не только с обменными процессами, но даже на эмоциональном уровне.

Хирургический этап

После гормонотерапии часть транссексуалов решается на операцию по смене пола. Она включает в себя ряд процедур:

• коррекция наружных половых органов;
• маммопластика;
• пластика лица.

Первую процедуру можно совершить только после консультации психиатра и позволения экспертной комиссии, а также курса гормонотерапии и социальной адаптации. 

Существует несколько вариантов того,как может происходить замена половых органов:

1. Влагалище формируется из кожаного мешка полового члена. Из его головки образуют клитор. При этом глубина вагины достигает 15 см. Операция длится около 4 часов.
2. Если половой член имеет небольшую длину, то влагалище создают из сигмовидной кишки. Плюсом такого метода является возможность влагалища получать собственную смазку. Недостаток – большой шрам и диспепсические явления.
3. Пересадка кожи мошонки и части пениса. Операция более тяжелая и длительная, но и результат наиболее соответствует идеалу.

После полной хирургической половой замены выдается сертификат. В нём указано, что пациент обязательно должен поддерживать гормонотерапию на протяжении всей жизни.

После операции рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• в течение нескольких дней соблюдать диету, не употреблять молочные и белковые продукты;
• следует применять влагалищные расширители, чтобы отверстие не затянулось. В первые полгода это должно повторяться на регулярной основе. Впоследствии, при регулярных половых контактах, необязательно;
• не вступать в интимную связь, пройдя через операцию, в течение 3 месяцев.

Что касается чувствительности во время секса при смене половых органов, то одни транссексуалки отмечают, что напрочь теряют ее и не могут получить оргазм. Другие замечают, что все зависит от техники партнера. Третьи же утверждают, что испытывают оргазм с большей силой, нежели раньше. Поэтому однозначного ответа по этому вопросу дать тяжело.

Что касается других операций, то официального разрешения для них не требуется. Если позволяют денежные ресурсы, то первым делом девушки-трансгенеры стремятся произвести пластику груди. Гормонотерапия позволяет немного увеличить собственные железы, и это является хорошим материалом для создания привлекательной груди.

Пользуется спросом лицевая пластика: исправление челюсти, скул, надбровных дуг, удаление кадыка. Проводят коррекцию голосовых связок для того, чтобы сделать голос тоньше и выше.

Для новоявленной девушки трансгендерный переход считается завершившимся тогда, когда она получила официальный документ с новым именем и фамилией и прошла социальную ступень своего превращения. Теперь ей предстоит придерживаться новой гендерной роли и жить по новым правилам.

Стадия 5: Живая ДНК

Цифровая трансформация становится полностью синхронизированной и продолжающейся. Компания работает в полностью цифровом режиме, с инновационной бизнес-моделью и подкованной в цифровом отношении рабочей силой, и может предлагать заказчикам персонализированные решения. Цифровая трансформация, образно говоря, становится частью ДНК предприятия (именно ДНК обеспечивает хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов). 

Прочитайте эти материалы, чтобы понять, как достичь наибольшей эффективности на этом этапе: 

• Как измерять инновации в компании: 15 важнейших показателей
• Ваша компания может создать новый рынок. Вот какая команда для этого нужна
• Как понять, что компания достигла предела роста (и что делать дальше)
• Как геймифицировать бизнес с многомиллиардным оборотом и выжить? Опыт Biletix
• Шесть принципов инноваций от компании LEGO
• Интенсивы, удаленная работа и гибкий график: как еще можно мотивировать программистов?
• Капсулы для сна, глюкофон и медитация: как компании делают сотрудников продуктивнее

Как адаптироваться к постоянным изменениям?

Исполнительный директор Академии АйТи Лада Пундровская подчеркивает, что цифровое преобразование — это процесс, а не переключатель, и выделяет две характеристики, которые влияют на цифровую трансформацию: глубокое понимание ценности новых технологических решений для бизнеса и готовность к их внедрению. Однако как адаптироваться к постоянным изменениям, подготовиться соответствующим образом? Для этого нужно: 

Отточить свою цифровую стратегию. Чтобы добиться успеха, убедитесь, что есть краткосрочные проекты с измеримой отдачей от инвестиций, которые связаны с долгосрочными «крупными выигрышами» и способами обеспечения ценности организации для рынка.

Ускорить темпы преобразований в организации. Но вместо того, чтобы начинать с «ломки» бизнес-процессов, примените новые технологии к хорошо функционирующему процессу и оцените результаты.

Создавать ценности: цифровая стратегия создает новые возможности для роста, поскольку интеллектуальные продукты позволяют глубже понимать клиентов

Расставьте приоритеты и инвестируйте в технологии, которые повышают ценность и улучшают качество обслуживания клиентов.

Уделять внимание цифровым кадрам как одному из самых серьезных потенциальных камней преткновения для цифровой трансформации. А также:. А также:

А также:

Изучить типичные ошибки, которые допускают компании на пути к цифровой трансформации, и постараться их избежать. 

Фото на обложке: everythingposs, Depositphotos

Обнаружено разорванное тело PewDiePie

30 сентября PewDiePie опубликовал фотографию в Instagram, чтобы продемонстрировать невероятную трансформацию своего тела. Он показал результат своей тренировки, позируя в комнате без рубашки. Снимок понравился более 4.1 миллиона человек в Instagram.

В Instagram подпись к его фотографии гласит: «Последний день непростых сентябрьских мальчиков».

Судя по его бицепсам и прессу, он правильно использовал период блокировки для трансформации своего тела. Что теперь он выглядит круто после смены тела.

Подробная информация о плане тренировки PewDiePie

В мае этого года его жена Марция поделилась в Instagram снимком, на котором Феликс продемонстрировал четко очерченные пресс и бицепсы. Спустя почти неделю после этого PewDiePie опубликовал свой фитнес-план на YouTube. По плану у него была пятидневная тренировка с гантелями для пресса, бицепса и других областей.

Согласно его плану, каждый понедельник в основном он сосредотачивается на груди и плечах, а во вторник он сосредотачивается на ногах, делая приседания, становую тягу и выпады.

Каждую среду он делает упражнения на тягу, четверг снова день ног, а в пятницу он делает упражнения на толкание и тягу.

Он также рассказал, что есть и другие варианты его тренировки, но в основном он сосредотачивается на этом режиме, потому что он ему подходит. Он также рекомендует любителям фитнеса поискать пятидневную тренировку с гантелями, где они могут получить что-то в соответствии со своим уровнем физической подготовки.

И многие его поклонники говорят, что это дало мотивацию начать тренировку.

Многие фанаты в Твиттере также оценили его. Один фанат написал в Твиттере: «Не могу поверить, что это тот же человек, который раньше пугался видеоигр и кричал на бочки».

 Один написал: «Я ухожу из Твиттера, чтобы стать разорванным, как PewDiePie». «Кто этот чувак и почему он PewDiePie», — написал другой фанат.

Насколько популярен PewDiePie

PewDiePie – одно из самых популярных создателей контента на YouTube. У него более 107 миллионов подписчиков на его канале YouTube с 4.2 тыс. Видео, которые он опубликовал на данный момент. Он известен своими комментариями во время видеоигр. Теперь он превратился в обозревателя мемов, ведущего новостей сатирика. А еще он отец девятилетних детей мира.

Он также популярен в Instagram; у него есть учетная запись с тем же именем пользователя PewDiePie. В аккаунте Insta он в основном делится сообщениями о своей обычной жизни с женой и друзьями. Там у него более 21 миллиона подписчиков.

А в Твиттере у него почти 291 тысяча подписчиков, несмотря на то, что в его профиле написано: «Я не пользуюсь Твиттером, этот аккаунт просто для предотвращения фейковых аккаунтов».

Вы также можете прочитать Хлоя Тинг: 28-дневное испытание

Быть настолько популярным и иметь миллионы подписчиков – просто мечта для многих. Но упорный труд Феликса окупился. Его последний трюк по трансформации тела привлек к нему больше внимания фанатов.

Чудес не бывает

Если в течение нескольких месяцев нет никаких заметных изменений от ваших тренировок, значит, что-то делаете неправильно. Чудес не бывает. И уникальных людей тоже.

То ли адаптировались, то ли с питанием шалите, то ли переутомились, то ли слишком уж себя жалеете или же банально не можете сложить в кучу все необходимые части мозаики для достижения результата (рацион + разумный тренинг + режим).

С каждым бывает, в этом нет ничего страшного. Но кто-то все забрасывает с первыми трудностями, а кто-то двигается дальше. Всего-то и надо, что изменить привычную схему, попробовать что-то новое, не побоятся выйти за рамки и за свою зону комфорта. Ведь в итоге это расширяет ваши горизонты и делает жизнь комфортной в более сложных и одновременно более перспективных условиях.

Хотите изменить жизнь к лучшему в любых ее аспектах, делайте что-то новое. Потому что старые схемы и действия привели вас к тому, что имеете сейчас.

P.S. Напоследок снова юмор. Когда прочитал некоторые комментарии в прошлых статьях на тему ЗОЖ и ждешь продолжения банкета… ?

iPhones.ru

Как бы странно это ни звучало, но проблема возникает весьма часто, в том числе и у довольно опытных в вопросах фитнеса людей. Пашешь в зале как проклятый, не позволяешь себе лишнего в питании, четкий режим, проверенная программа тренировок, много кардио, сбалансированный рацион, но в зеркале почему-то выглядишь все хуже и хуже. Уверен, девушкам эта проблема…

Рассказать

Что такое тайм-менеджмент

Экономист Питер Друкер писал, что менеджмент будет все больше выходить за рамки коммерческих предприятий, где появился в попытке организовать производство вещей.

Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.

Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают. Не стоит забывать и про знаменитое «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот.

Чем больше задуманного мы успеваем сделать, тем лучше качество нашей работы и жизни в целом. А в условиях цифровой трансформации и ускорения изменений, четкое распоряжение временем помогает сохранять фокус на целях, не отклоняться от курса и в конечном итоге не стать «сбитым летчиком» на рынке труда.