Полезные эффекты от употребления креатина
В случае приобретения профессионального спортивного питания за солидную сумму хочется быть уверенным, что вы получите гарантированный эффект от его применения и безопасность для организма.
Чистейший креатин от Optimum Nutrition обладает следующими преимуществами.
Повышает силовые показатели. Известно, активные занятия повышают потребность мышечных волокон в АТФ в несколько десятков, а то и сотен раз. Собственные запасы креатина в организме должны постоянно обновляться, иначе возникает его дефицит в клетках, что приводит к слабости, вялости, упадку сил и недостатку энергии для продуктивных тренировок. В результате спортсмену все труднее и труднее добиваться поставленных целей – организм попросту «не слушается» отдаваемых команд. Употребление креатина от бренда Optimum Nutrition позволяет устранить вялость и слабость мышц, сделать тренировочный процесс более активным и продуктивным.
Увеличение скорости наращивания мускулатуры. Эксперты бренда утверждают, что за пару месяцев регулярного приема можно приобрести до 5 кг чистой мышечной массы
Конечно, при этом важно соблюдать спортивную диету и режим, не пропускать тренировки. Ученые в свою очередь добавляют, что через 5-7 суток после начала приема дополнительного креатина возможно увеличение рабочего веса при упражнениях со штангой на горизонтальной скамье. Речь в этом случае может идти об увеличении веса блинов до 10 кг
Также наблюдается и цепная реакция: рост общей выносливости и силы приводит к усилению анаболических процессов, в результате которых мышцы прибывают
Речь в этом случае может идти об увеличении веса блинов до 10 кг. Также наблюдается и цепная реакция: рост общей выносливости и силы приводит к усилению анаболических процессов, в результате которых мышцы прибывают.
Формирование рельефа. Благодаря приему дополнительного креатина не только растет объем мышц, но и меняется рельефность. Так, в клетки поступает большее количество жидкости и питательных компонентов, за счет чего наблюдается «пампинг» мышц при одновременном сокращении удельной массы жира. Чем больше креатина мускулы способны накопить и удержать, тем более выраженным будет рельеф. Главной причиной развития мышечного корсета при приеме креатина является повышенный синтез протеинов и гликогена.
Повышенная секреция анаболических гормонов. Регулярное применение Micronized Creatine Powder позволяет усилить производство тестостерона и соматотропина. При этом секреция эти гормонов запускается уже через пару часов после употребления добавки.
Полезные эффекты от употребления креатина
Дополнительно чистый креатин от бренда Optimum Nutrition демонстрирует следующие положительные эффекты:
- уменьшает уровень плохого холестерина, очищая сосуды и приводя их в тонус;
- препятствует воспалению суставов;
- защищает ЦНС в случае гипоксии или ишемии;
- производит противоопухолевый эффект;
- снижает нарушения ритма сердца на 70-75%.
Что выбрать?
Конечно, креатин синтезируется в ряде органов (печени, почках и так далее), но имеющейся дозировки слишком мало. Особенно остро дефицит ощущается у представителей силовых видов спорта. Вот здесь как раз и пригодится мощный и эффективный комплекс от известного производителя optimum nutrition. Главное, чтобы в его основе была чистая форма карбоновой кислоты – креатин моногидрат.
Рассмотрим наиболее популярную продукцию от известного бренда:
- Optimum nutrition micronized creatine powder – одна из лучших добавок на современном рынке спортивного питания. Ее плюс – исключительная чистота. В составе – только креатин моногидрат и больше ничего. Такое можно встретить все реже. Производители, как правило, стараются «впихнуть» в свой продукт больше ингредиентов. Но это не тот случай.
Комплекс micronized creatine powder хорошо смешивается в любой жидкости, будь это вода или сок. Принимать добавку рекомендуется один раз в день. Оптимальная дозировка – пять грамм. Способ приготовления очень прост. Одну чайную ложку порошка насыпьте на дно стакана (чашки). После этого залейте креатин моногидрат водой и хорошо размешайте.
После этого переходите на меньшую дозировку – достаточно одной-двух порций в сутки. Этого достаточно, чтобы сохранить в мышцах необходимый уровень креатина. При этом учтите, что одна из порций должна попасть в желудок после тренировки. Еще один плюс этого комплекса – отличные отзывы, как опытных, так и начинающих бодибилдеров.
- Optimum nutrition creatine 2500 caps – еще одна популярная добавка от популярного бренда. Ее основа – чистый креатин моногидрат. Особенность этого креатина — в более удобной форме (он выпускается в капсулах). Здесь не нужно мучиться с порошком и разводить его в жидкости. Все, что требуется – выпить две капсулы в день и на 100% пополнить запасы организма столь важным компонентом.
Если регулярно принимать creatine 2500 caps, можно быстрее набрать столь долгожданную мышечную массу, повысить силу и выносливость. Но учтите, что креатин моногидрат дает ожидаемый эффект только в комплексе с большим количеством воды. Отзывы рекомендуют пить хотя бы 3-4 литров в день. В случае соблюдения рекомендаций уже через несколько недель можно ощутить максимальное уплотнение мышц и увеличение их размеров.
Принимать моногидрат желательно два раза в сутки – до похода в тренажерный зал и сразу после окончания занятий.
Как принимать Performance Creatine от San
Способов применения несколько:
- С загрузкой;
- Без загрузки;
- В составе предтренировочного и после тренировочного комплекса
С загрузкой принимают по 20 г ежедневно, пока мышцы не наполнятся креатином. В норме наш организм может задерживать до 400 г креатинфосфата. Западные источники рекомендуют именно столько и съесть. Отечественные – пить по 20 г в течение 5 дней, а потом перейти на обычные дозировки.
Есть ли смысл в загрузке? Существуют как научные исследования, которые подтверждают ее эффективность, так и опровергающие. Смысл «грузиться» есть у тех, кто пропускает приемы креатина, и может забыть о ежедневной дозе. Это даст некую фору организму, улучшит восстановление.
Метод без загрузки прост. Выпивается по 2,5-5 г креатина до тренировки и после нее. Обычно в получасовом интервале. В нетренировочный день все 5-10 г пьют утром, со сладким соком или другим источником простых углеводов. Есть умельцы, которые добавляют креатин в фруктовые смузи. Порошок безвкусный и только хрустит на зубах. К счастью, смузи и соки не жуют.
Комплексы с креатином для ускорения анаболических процессов бывают разными:
- По 5 г креатина до и после тренировки плюс сывороточный протеин по 30 г плюс КЛК;
- По 5 г креатина с сывороточным протеином;
- Креатин плюс бета-аланин плюс аргинин до тренировки, и креатин плюс сыворотка после, дозировки те же
Конкретно этот продукт рекомендуют принимать с «транспортом», содержащим простые углеводы. В роли него может выступать обычный персиковый или виноградный сок. Многие предпочитают именно сок с мякотью, так меньше чувствуются кристаллы креатина моногидрата.
Повышает ли давление Кофицил плюс
Этот препарат назначают иногда вместо аскофена и цитрамона. В его состав входят также парацетамол, аспирин и кофеин. Кофицил плюс снимает боль и воспаление, а также обладает психостимулирующей активностью. Это лекарство повышает давление, опять таки, по причине наличия кофеина в его составе.
Кофицил плюс нужно принимать после еды в количестве 1-2 таблетки. В сутки можно не более шести таблеток. Курс составляет до 5 дней. При более длительном применении вероятно негативное воздействие на органы и системы организма. Если вы приняли слишком много таблеток, у вас может очень часто биться сердце, будет кратковременная гипертензия и шум в ушах. Для избавления от этого состояния применяют сорбенты. Для понижения давления Кофицил плюс не принимается!
Немного теории
Креатин моногидрат — специальное вещество, представляющее собой карбоновую кислоту с высоким процентным содержанием азота. В комплексе эти элементы играют одну из главных функций в энергетическом обмене наших нервных окончаний и мускулатуры. При этом «моногидрат» — одна из многочисленных форм креатина, но именно она получила наибольшее распространение сегодня.
Впервые вопрос креатина и его эффективности был поднят более тридцати лет назад, еще в 80-е годы 20 века. Ученые выяснили, что если каждый день принимать полезный креатин в объеме двадцати грамм (в течение пяти дней), то общий объем добавки в мышцах возрастает на двадцать процентов. С этого открытия и началась популярность креатин моногидрата.
Конечно, исследования на этом не остановились. Со временем удалось доказать, что прием добавки помогает повысить силовые показатели и увеличить массу тела. Все это повышает общую результативность тренировок. Еще через несколько лет была проведена еще группа опытов. С их помощью удалось установить, что прием добавки позволяет прибавить «сухую» мускулатуру, а не обычную воду с жиром. В который раз было подтверждено и влияние на общий прирост силы.
Чем опасен переизбыток креатинина
Высокий уровень вещества, сохраняющийся на протяжении долгого времени, может привести к уремии — самоинтоксикации организма. При этом состоянии токсины не выводятся из организма, а продолжают циркулировать — почки попросту не могут справиться с ними.
В дальнейшем уремия ведет к гастриту, колиту, плевриту, перикардиту, нарушениям работы печени, анемии, ослаблению зрения или полной его потере, уремической коме. В случае, если заболевание запущено, врачи прибегают к диализу — процедуре по очистке почек от токсинов
Кроме того, при лечении важно устранить первопричину, влияющую на повышение уровня креатинина в крови
Надо сказать, что от первых сигналов организма до развития уремии может пройти несколько лет. Человек может и не столкнуться с серьезными проблемами, если будет выполнять следующие рекомендации.
1. Проведение чек-апов организма
Зачастую люди с уремией замечают проблему слишком поздно, а между тем, ее было реально разрешить. Обязательно посещай нефролога раз в год и сдавай соответствующие анализы, если твоя работа связана с интенсивными физическими нагрузками. В дальнейшем врач сможет своевременно продумать план действий, с которыми ты приведешь уровень креатинина в норму.
2. Отдых от интенсивных упражнений
Хотя зачастую спорт полезен, излишнее усердие может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследование нефрологов в Медицинском центре Лос-Анджелеса Манприн Самры и Антуана Абкара показало, что интенсивные упражнения могут временно повысить уровень креатинина в организме — так тело отвечает на разрушение белка в мышцах.
Если ты заметил, что у тебя резко повысился этот показатель — посоветуйся с лечащим врачом и подумай, есть ли смысл временно заменить бег ходьбой или подъем тяжестей йогой.
3. Отказ от добавок, содержащих креатин
Креатин — это соединение аминокислот аргинина, глицина и метионина, вырабатываемое печенью и поджелудочной железой. На его же основе производятся добавки, принимаемые внутрь — их и используют те, кто желает набрать в кратчайшие сроки мышечную массу. Если спортсмен регулярно проходит осмотр у врачей и следит за уровнем креатинина, добавка безопасна для его здоровья.
Однако исследования клиники «Майо» показали, что если содержание креатинина в крови выше нормы, добавка может привести к серьезным проблемам: дело в том, что неиспользованный организмом креатин позже превращается в отходы жизнедеятельности, ведущие к уремии. Вдобавок эффект от креатина усиливается, если человек принимает кофеин и нефротоксические препараты вроде «Ибупрофена» и тех, что на основе напроксена натрия и циклоспорина.
4. Временное ограничение в приеме белков
Кроме того, что спорт иногда не лечит, а калечит, Манприн Самра и Антуан Абкар доказали, что на уровень креатинина влияет и потребление белковой пищи, и потому человеку, столкнувшемуся с повышением этого вещества в крови, стоит временно отказаться от красного мяса, сыров, молока и других продуктов животного происхождения. Чтобы не испытывать проблем от недостатка белка, персона может временно заменить привычные блюда на такие, где основными ингредиентами являются соя, фасоль, чечевица.
5. Прием большого количества клетчатки
Данные исследователей из Департамента диетологии в Университете Торонто, опубликованные в «Европейском журнале клинического питания», показали, что пищевые волокна могут избавить от переизбытка креатинина в крови. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых.
6. Оптимизация водного баланса
На число креатинина влияет то, как часто человек пьет воду: обезвоживание сказывается на персоне не лучшим образом. Если ты столкнулся с проблемами, связанными с креатинином, посоветуйся с нефрологом о том, сколько жидкости стоит пить ежедневно. Норма у каждого своя, и она складывается от того, как часто ты занимаешься спортом, что предпочитаешь есть, где работаешь. Ведь одним может не хватать «положенных» 2 литров воды, в то время как для других такой объем может быть чересчур большим.
7. Использование пищевых добавок
Иногда нефрологи могут посоветовать средства народной медицины: например, лекарства на основе шалфея, ревеня, кордицепса китайского, пустырника сибирского, эпимедиума крупноцветкового, астрагала перепончатого. Эти травы обладают мочегонными свойствами, и благодаря их приему человек сможет скорректировать уровень креатинина в крови.
Кроме растений, в лечении уремии помогает хитозан —добавка, снижающая уровень холестерина. Исследование о ее влиянии на организм, опубликованное в британском «Журнале фармацевтики и фармакологии» еще в 1997 году, показало, что продукт может быть эффективным при уменьшении числа креатинина.
Креатин
Креатином называют комбинации из аминокислот, которые в основном локализуются в мышечных тканях. Он бывает у животных, млекопитающих и людей. Какие функции выполняет креатин?
Это вещество занимает особое место в процессе формирования аденозинтрифосфатных молекул. Именно эти молекулы являются одним из основных продуктов источника энергии, необходимой для надлежащего состояния тканей мышечных волокон.
Соответственно, от количества креатина напрямую зависит качество мышц, а также уровень их производительности, эластичности, упругости, способности быстро регенерироваться. Креатин помогает максимально быстро восстановить мышцы после упорных тренировок, во время которых они разрываются, чтобы увеличиться в размере.
Ученые смело относят искусственный креатин к анаболическим препаратам, так как его воздействие эффективно ускоряет рост мышечной массы. Именно поэтому креатин так часто используют бодибилдеры, бикинистки.
Природой заложено, что в организме вырабатывается лишь определенное количество креатина, дозировку которого практически невозможно повысить естественным путем. С развитием технологий в моду вошел искусственный креатин, разработанный в лаборатории. После многочисленных исследований удалось установить, что креатин, разработанный в лаборатории, абсолютно безопасен при грамотном применении и соблюдении дополнительных условий.
Практически каждый атлет приобретает для своего арсенала креатин. Одним из самых эффективных и безопасных является креатин performance от компании San. Среди его преимуществ выделяют быстрое воздействие, активную помощь в регенерации мышечных тканей и отсутствие побочных эффектов.
Несут ли вред подобные методы похудения организму?
Как упоминалось выше, препарат не оказывает никакого воздействия на другие органы, кроме кишечника. То есть вся пища, которую вы съели, проходит мимо кишечника, выходит естественно. Казалось бы, абсолютно безопасный прием, эффективное похудение, да еще и можно кушать любимые «вредности».
К сожалению, негативная сторона присутствует. Дело в том, что вместе с потребляемыми углеводами из организма будут вымываться все полезные вещества, повышается риск обезвоживания, сильно нарушается баланс кишечной микрофлоры. Могут произойти нарушения в функционировании кишечника. При длительном приеме таблеток возникает привыкание организма. Спустя время после отмены препарата могут возникать запоры.
Специалисты советуют не прибегать к таким методам похудения, а отдавать предпочтение правильному, здоровому питанию. При грамотном распределении калорий, подсчете жиров, белков, углеводов организм будет нормально функционировать, а масса тела придет в норму.
Как правильно принимать креатин моногидрат от Optimum Nutrition
На современном этапе хорошо проявил себя продукт от компании Optimum Nutrition. Моногидрат креатина, выпускаемый под этим брендом, отличается своей чистотой, доступной ценой и эффективностью. Это лишь подтверждают постоянно возрастающие объемы продаж. Отдав небольшую сумму, атлет получает в распоряжение мощный инструмент для набора массы, увеличения силы, ускорения процессов восстановления и так далее.
Креатин моногидрат от Optimum Nutrition выпускается в форме порошка. Его преимущества — простота приготовления, безопасность для здоровья, отличная усвояемость и, конечно, обеспечение нужного результата.
Мы уже упоминали, что порошок можно готовить с любой жидкость. Вопрос лишь в том, какой из вариантов даст наибольшей эффект. И вот здесь впору вспомнить особенности самого креатина. Самое сложное для данного элемента в организме — доставка к точке назначения, а именно поставка к мышечным клеткам. Именно на этом этапе много креатина расходуется бесполезно и «теряется» в организме.
Чтобы ускорить процесс усвоения добавки и повысить ее эффективность, можно использовать следующие хитрости:
- принимать быстрые углеводы в объеме 15-20 грамм. К примеру, порошок можно размешивать в соке или добавлять в состав небольшой объем сахара;
- принимать быстрый протеин в объеме 25-30 грамм, что улучшает процессы усвоения полезных веществ организмом.
Учтите, что для достижения эффекта вместе с креатином должен попадать достаточный объем жидкости (не менее 250 мл). В противном случае процент усвоенного вещества будет ниже.
Также на скорость и качество усваивания креатина во многом влияют анаболики, тироксин, гормон роста и прочие виды гормонов.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
Для профессиональных атлетов не секрет, что употребление качественных спортивных добавок, а также сбалансированное и полноценное питание – залог здоровья. При этом немаловажная роль отводится такой добавке, как моногидрат креатина.
Не остались в стороне и производители спортивного питания, активно выпускающие данный продукт в капсулах, таблетках, порошке и других формах.
Что выбрать?
Это лишь подтверждают постоянно возрастающие объемы продаж.
Отдав небольшую сумму, атлет получает в распоряжение мощный инструмент для набора массы, увеличения силы, ускорения процессов восстановления и так далее.
Креатин моногидрат от Optimum Nutrition выпускается в форме порошка. Его преимущества – простота приготовления, безопасность для здоровья, отличная усвояемость и, конечно, обеспечение нужного результата.
Противопоказания и побочные эффекты
Чтобы применение креатина PerformanceSan было безопасным, следует изучить противопоказания. Категорически запрещено принимать капсулы при:
- Патологиях сердца;
- Нарушениях показателей уровня артериального давления;
- Беременности;
- Лактации;
- Хронических болезнях печени и почек;
- Нервных расстройствах.
Нельзя использовать креатин тем, кто не занимается спортом, так как он работает только при физических нагрузках
Важно не игнорировать инструкцию, советы врача и четко следовать рекомендациям.. Производитель не скрывает, что креатин PerformanceSan является мощным препаратов, оказывающим влияние на работу мозга, сердечную деятельность, нервную систему. Производитель не скрывает, что креатин PerformanceSan является мощным препаратов, оказывающим влияние на работу мозга, сердечную деятельность, нервную систему
Производитель не скрывает, что креатин PerformanceSan является мощным препаратов, оказывающим влияние на работу мозга, сердечную деятельность, нервную систему.
Какие побочные эффекты могут проявиться при передозировке креатина сан перформанс?
- Практически все пациенты отмечают постоянную жажду, сухость слизистых оболочек;
- Иногда диагностируется учащенное сердцебиение;
- Появление бессонницы, сбивается привычный график сна;
- Боли в брюшной полости;
- Нарушения работы мочевыделительной системы;
- Обострение хронических патологий;
- Постоянные головные боли, иногда нестерпимые.
Кому и как нужно принимать железо
Без одобрения врача — никому. Витамины и БАДы с дополнительным железом могут быть опасны. Например у людей с нарушением обмена железа, его излишки в рационе приводят к развитию цирроза печени, сахарного диабета и кардиомиопатий.
«Перегрузка железом из-за необдуманного приема препаратов ведет к очень опасным последствиям. В практике несколько раз встречались пациенты с перегрузкой железа. Их печень больше похожа на металлический таз», — рассказывает гематолог.
При наличии железодефицитной анемии простой диеты или БАДов будет мало. Такие серьезные состояния лечат с помощью инъекций железа и лекарственных препаратов.
Если в анализах врач увидит небольшой дефицит железа, то лучше всего его регулировать с помощью добавления продуктов содержащих железо. Оно в пище бывает гемовое — легкоусвояемое и негемовое — трудноусвояемое. Гемовое железо содержится в мясе, птице, рыбе и морепродуктах. Оно легко усваивается и не зависит от других пищевых факторов.
«Главные источники пищевого железа — красное мясо и субпродукты, особенно, печень, — говорит Наталья Поленова. — Железа в них много, и оно хорошо усваивается. Далее по списку следуют рыба и морепродукты, в особенности сардины, тунец, креветки, мидии и моллюски. Кроме самой рыбы, довольно много железа содержится в ее икре».
Негемовое железо содержится в основном в растительных продуктах. Но для того чтобы организм усвоил его нужна помощь органических кислот, прежде всего аскорбиновой.
Поленова уточняет, что из растительных продуктов больше всего железа в свекле, спарже, цветной и белокочанной капусте и шпинате. Но для успешного усвоения понадобятся, например, цитрусовые соки. При составлении рациона нужно учитывать, что железо усваивается из пищи на 10–15%.
Зачем добавка организму?
Пользу и эффективность креатина от Optimum Nutrition сложно переоценить. Это незаменимое и полезное вещество, которое находится в организме всей «живности» на планете (не только людей, но и «братьев наших меньших»). Общая задача креатин моногидрата — обеспечить полноценный энергетический обмен и гарантировать нормальное выполнение всех двигательных функций.
Нормальный объем креатина в нашем теле — около 120-140 грамм. При этом последний применяется в роли мощного источника энергии. Для покрытия дневной нормы (в случае с обычным человеком) необходимо около двух грамм.
Многие недооценивают важность креатин моногидрата, а зря. По имеющимся свойствам он мало чем уступает хорошо известной «троице» — углеводам, жирам и белкам. Главная особенность заключается лишь в том, что организм может хотя бы частично покрывать свои потребности, синтезируя элемент самостоятельно
Главная особенность заключается лишь в том, что организм может хотя бы частично покрывать свои потребности, синтезируя элемент самостоятельно
В качестве исходных материалов для «производства» используются такие элементы как метионин, аргинин и глицин
Главная особенность заключается лишь в том, что организм может хотя бы частично покрывать свои потребности, синтезируя элемент самостоятельно. В качестве исходных материалов для «производства» используются такие элементы как метионин, аргинин и глицин.
- Повышение силы. Уже доказано, что активные упражнения повышают потребность мускулатуры в АТФ, которая увеличивается в десятки, а то и сотни раз. Резервы креатина должны обновляться регулярно. Если не обеспечить постоянного притока вещества, то возникнет дефицит энергии в мышцах. Как следствие, на ожидаемый результат можно не рассчитывать. Прием добавки от Optimum Nutrition позволяет устранить мышечную усталость, активизировать тренировочный процесс, повысить уровень силы. При активных тренировках наличие креатина просто необходимо.
- Повышение скорости прироста мышц. Специалисты компании уверяют, что уже за несколько месяцев можно получить прибавку веса в объеме 3-5 килограмм. Но это возможно лишь при условии четкого соблюдения спортивного режима. Не остались в стороне и ученые. Они смогли доказать, что уже через 5-7 дней приема креатина рабочий вес на горизонтальной скамье со штангой возрастает на 8-10 килограмм. При этом наблюдается цепная реакция. Повышение силы активирует анаболические процессы. Итог — более быстрый прирост мускулатуры.
- Оптимизация мышечного рельефа. Прием креатина позволяет не только увеличить силу и массу, но и «подточить» имеющийся мышечный рельеф. Это обусловлено активной закачкой жидкости в мускулатуру. При этом прослеживается простая закономерность — чем больше креатина в мышечных волокнах, тем больший процент воды связывается и тем качественнее рельеф. Удалось также доказать, что мышцы, наполненные водой, растут намного быстрее. Причина — более активное производство в них гликогена и белка.
- Прирост объема анаболических гормонов. Прием добавки от Optimum Nutrition — возможность ускорить процесс выработки соматотропина и тестостерона. При этом процесс «изготовления» начинается не сразу, а где-то через 2-3 часа после поступления добавки в организм. Это свидетельство того, что поступление упомянутых выше гормонов зависит в большей степени от активности тренировочного процесса, а не только от объема креатина.
От чего стоит отказаться
Многие не понимают, какие процедуры можно производить, а от чего лучше держаться подальше. Стоит подробнее обсудить несколько наиболее популярных из них.
Лимфодренаж
Такой массаж напрямую направлен на интенсивную проработку подкожной клетчатки. Но такие манипуляции для этого типа эпидермиса могут оказаться не только малоэффективными, на иногда даже чрезмерно травмирующими. Повреждения после него потом придется долго и болезненно лечить. Поэтому он точно не подходит в подобных случаях.
Скрабирование
Мелкие твердые частицы, травмирующие верхний слой дермы, никак не подходят для людей с таким типом старения. Они способны привести к микротравмам, развитию сильного шелушения и растягиваниям.
Пилинги
Еще один вариант, который следует избегать обладателям такого морфотипа. Чрезмерно агрессивные составы, что обычно для этого применяются, травмируют кожу, вызывают раздражение, шелушение и прочие малоприятные явления. Поэтому лучше полностью от них отказаться, а если сильно хочется – отдать предпочтение легкой фракционной шлифовке.
