Рейтинг лучших силовых тренажеров со свободным весом
Проведем обзор моделей тренажеров со свободным весом, которые наиболее востребованные среди пользователей.
DFC D7002
Эта многофункциональная модель позволяет выполнять жим от груди, верхнюю и нижнюю тягу, упражнения на разгибание ног. Дополнительно установлены брусья. При необходимости можно отрегулировать по росту и высоте сидения. Грузоблочная нагрузка, рабочая зона предназначена для одного пользователя. Вес модели составляет 110 кг, а стека – 45 кг. Максимально допустимая нагрузка — до 120 кг. Цена — около 40 000 рублей.
DFC D7002
Достоинства:
- Невысокая цена;
- Простая установка;
- Степпер с двумя цилиндрами.
Недостатки:
Не обнаружено.
DFC HOMEGYM HM019
Такой тип тренажера подходит для тренировок на плечевой пояс и мышц спины, а также тяги верхних и нижних блоков. Для комфортности пользователя сидение и валики регулируются по высоте. Стальная рама имеет диаметр 1,5 см. Установлена дисковая нагрузка, посадочное место для диска составляет 26 мм. Максимальная нагрузка, на которую рассчитана модель, — не более 100 кг. Одна рабочая зона. Спортивное оборудование весит всего 43 кг, средняя цена — около 18 000 рублей.
DFC HOMEGYM HM019
Достоинства:
- Небольшой вес модели;
- Невысокая цена;
- Регулировка сидения и валиков.
Недостатки:
Диски не входят в комплект.
DFC D7001
Эта модель имеет грузоблочный тип нагрузки, вес стека составляет 45 кг. Позволяет выполнять следующие упражнения: разведение ног, верхняя и нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй. Для плавного выполнения упражнений ролики оснащены специальными подшипниками. Сама модель весит 86 кг, а максимальная нагрузка, которую он может выдержать – это 120 кг. Ценовая категория в пределах 30 000 рублей.
DFC D7001
Достоинства:
- Регулировка сидения и спинки;
- Стальной трос в дополнительной защите.
Недостатки:
Не обнаружено.
К выбору спортивного снаряжения для дома нужно отнестись ответственно. Ведь некачественный тренажер или неправильное его использование может привести к травмам. Тем более, такой товар приобретается на долгосрочное пользование. Экономия на качестве или недостаточное изучение характеристик в результате может сделать такую покупку совершенно бессмысленной.
Почему стоит выбрать силовой комплекс тренажер или мультистанцию
Cиловой комплекс тренажер
Таких тренажеров, которые позволяют тренироваться в домашних условиях, существует достаточно много — как среди кардиотренажеров, так и среди силовых. И если кардиотренажеры скорее рассчитаны на достижение общеукрепляющего эффекта и тренировки определенных групп мышц, то некоторые силовые тренажеры цена которых может сильно разниться, позволяют работать над самыми разнообразными мышечными группами, благодаря чему можно достичь гармоничного развития тела.
По мнению большинства специалистов, среди представленных на сегодняшнем рынке спортивного оборудования агрегатов, наиболее эффективны и удобны в использовании дома мультистанции, или как их еще называют — фитнес-станции или силовые комплексы. Это многофункциональные силовые комплексы, которые являются комбинацией нескольких тренажеров. Профессиональные тренажёры или целый комплекс в одном агрегате
Это позволяет тренировать практически все виды мышц, как базовые мышцы, так и вспомогательные, и фактически такое оборудование может заменить полноценный спортзал. Тем более, что многие модели достаточно компактны и не занимают в доме слишком много места. Кроме того, такие силовые тренажеры имеют и большое количество возможностей для выполнения разных упражнений вместе с другими членами семьи.
Нужно отметить, что домашние мультистанции рассчитаны на эксплуатацию с более низкой интенсивностью, чем профессиональное спортивное оборудование, применяемое в коммерческих спортивных центрах, поэтому их цена значительно дешевле. Однако это совсем не означает, что их качество и надежность в чем-то уступает клубным тренажерам.
Тем не менее, прежде чем приобрести силовой комплекс тренаж, рекомендуется опробовать аналогичный в каком-либо фитнес-клубе. Это позволит точнее определиться, насколько такой тренажер совместим с уровнем вашей физической подготовки. Не будет лишней и консультация тренера или опытного спортсмена об уровне допустимой нагрузки в зависимости от вашей физической формы. Также стоит поинтересоваться ценой силовых тренажеров, и подумать будете ли вы регулярно заниматься на тренажере, будет ли оправдана эта трата.
Регулярные занятия на мультистанциях позволяют без всяких диет и лекарств похудеть, подкачать мышцы — фактически создать идеальную фигуру, никоим образом не навредив своего организму. При этом нельзя забывать, что для того, чтобы эффект был достаточно быстрым, необходимо отказаться от вредных привычек и правильно питаться.
Обзоры компаний-производителей тренажеров
Какие производители тренажеров лучше?
Лидирующие позиции на этом рынке занимают европейские и американские фирмы.
В частности, стоит обратить внимание на такие компании, как:
- Kettler: тренажеры немецкого качества, надежные, долговечные и со стильным дизайном. Эта, основанная в 1949, компания особенно прославилась своими велотренажерами, но многофункциональные силовые установки получаются у нее не намного хуже.
- CYBEX: основанная в 1973 американская компания. В ассортименте есть компактные и функциональные силовые тренажеры для дома.
- Torneo – относительно молодая компания, которая представляет широкий ассортимент самых разных тренажеров начального и среднего уровня. Тренажеры Torneo отлично подойдут для новичков и тех, кто стремится стать практически профессионалом.
- Horizon: одна из наиболее популярных марок тренажеров для домашнего использования. Продукция отличается надежностью, долговечность, безопасностью.
- Diadora: эта итальянская компания производит тренажеры высокого класса по доступной цене и пользуется большой популярностью.
Мини-тренажеры для дома
1. Мини-степпер
Особенности
Это миниатюрный аналог степпера, который имитирует подъем по лестнице. В отличие от полноценно тренажера, мини-степпер не всегда имеет рукояти для удобства использования, но некоторые конструкции могут иметь и эспандеры, и рукояти. Также бывают поворотные конструкции.
- Занимает мало места.
- Возможность регулирования нагрузки.
- Прост в использовании.
- Эффективен для неподготовленных людей.
Минусы
- Не имеет опоры для качественной проработки ягодичных мышцы и бедер, то есть без возможности изменения положения.
- Есть ограничения – выдерживает определенный вес нагрузки.
Как заниматься
Для занятий на мини-степпере необходимо выставить программу – интенсивность нагрузки с учетом физподготовки. Тренироваться лучше не менее 30 минут, но не больше 60.
Как выбрать
Выбирайте проверенные бренды
Обращайте внимание на максимальный вес нагрузки пользователя. Изучайте функции тренажера и наличие дополнительного оборудования перед покупкой
Например, эспандеры повышают эффективность занятий за счет тренировки плечевого пояса.
2. Виброплатформа
Особенности
Это небольшая платформа, которая включает вибрацию для дополнительного стимулирования мышц нижней части тела. Помимо тренировки ног можно выполнять упражнения и для плечевого пояса.
- Имеет малые габариты.
- Подходит для домашних тренировок.
Минусы
Имеются противопоказания к тренировкам, о которых необходимо знать перед покупкой.
Как заниматься
Выберите необходимый режим вибрации и примите исходное положение на платформе в зависимости от выполняемого упражнения. Такие тренировки могут длиться в течение получаса.
Как выбрать
Смотрите на производителя и читайте отзывы.
3. Грация
Особенности
Представляет собой два диска: нижний – это опора, а верхний – вращающаяся поверхность. Рассчитана грация на укрепление мышц туловища, в том числе живота, при вращении тазом, где верхняя часть туловища остается неподвижной.
- Имеет невысокую цену.
- Компактные размеры.
- Есть возможность адаптации конструкции под упражнения на различные группы мышц.
Минусы
- Малоэффективен для работы на рельеф или набор массы.
- Небезопасен, есть возможность случайного падения.
- Требует хорошей координации и чувства равновесия.
Как заниматься на нем
Необходимо стать равномерно стопами на диск и начать вращательные движения тазом, при которых верхняя часть туловища остается на месте.
Как выбрать
Лучше выбрать металлическую конструкцию, нежели пластиковую. Смотрите на максимальный вес пользователя при покупке.
Особенности
Мини-версия велотренажера или спинбайка. Такая конструкция содержит в себе только педали, самому же пользователю необходимо при занятиях сидеть на стуле.
Минусы
- Менее эффективен по сравнению с велотренажером.
- Не имеет повышенного удобства, поскольку пользователь может тренироваться на неэргономичном сидении неправильной высоты.
Как заниматься
Необходимо выбрать подходящий режим нагрузки, поставить стопы на педали и начать вращение. Тренировки должны занимать примерно 40-60 минут.
Как выбрать
Выбирайте модели проверенных производителей. Учитывайте возможности и функции тренажера
Обратите внимание на максимальный вес пользователя
Лучшие системы освещения «Умный дом»
Контролировать работу ламп можно с помощью комплекта «Умный дом». Контроллеры регулируют степень освещенности, включают и выключают свет по определенному сценарию, имитируя присутствие хозяев квартиры или коттеджа, реагируют на движение. Производители предлагают разные решения на базе блоков управления – сенсорные выключатели, умные лампочки.
PS-Link PS-2301
В основе комплекта шлюз, работающий по протоколам ZigBee. Набор рассчитан на квартиру-студию, состоит из трех сенсорных выключателей, которые устанавливаются взамен штатных электротехнических устройств. Особенностью конструкции является стеклянная панель, гармонично сочетающаяся с любыми интерьерными материалами. Светодиодная панель помогает найти выключатель в полной темноте.
Система управляет светом с помощью касания, работает по расписанию и прописанным протоколам. Можно контролировать выключатели удаленно, с помощью приложения для смартфонов. Дополнительно приобретается пульт ДУ. Базовый шлюз совместим с датчиками различного назначения. Это позволяет настроить включение света при изменении одного из параметров микроклимата. Протокол передается по каналам Wi-Fi.
Достоинства:
- Проработанный дизайн;
- Адаптируется под мобильный модем;
- Низкое энергопотребление;
- Не требуется наличие нулевого провода;
- Простая настройка.
Недостатки:
Высокая цена.
Rubetek Управление освещением
Основа комплекта – двухканальный блок управления. Конструкция рассчитана для скрытого монтажа в подрозетник. Контролирует две независимые нагрузки, мощность каждой может достигать 1,5 кВт. Контроллер измеряет энергопотребление за период, который задается пользователем с помощью мобильного приложения. Передает показания мощности подключенного электрооборудования. Блок совместим с датчиками безопасности, может работать как центр управления охранной сигнализации.
В набор входит одна Wi-Fi лампа, которая может менять освещение от теплого диапазона до холодного. Управлять устройством можно с помощью сценариев, касания или голоса. Лампа может светиться любым оттенком – в базе данных 16 миллионов цветов. Оборудование можно использовать для имитации присутствия владельцев дома. В комплекте поставки датчик движения, который поможет снизить расход электроэнергии. Сенсор реагирует на движение, включая свет по выбранному пользователем сценарию.
Достоинства:
- К центральному блоку можно подключить 64 датчика;
- Удобное мобильное приложение;
- Мощность энергопотребления у лампы 7 Вт;
- Увеличенный ресурс каждого компонента;
- Дальность действия сенсора – 100 м.
Недостатки:
Высокая цена.
Выбор правильного тренажера
Первый критерий выбора – цена. Разница между дорогими и дешевыми тренажерами в максимальном соответствии биомеханике человека. Над созданием хорошего спортивного снаряда работает команда инженеров и специальных дизайнеров, тренеров. В итоге получается тренажер не только эффективный, но и отвечающий стандартам безопасности, и учитывающий все нюансы естественных движений тела. Это означает еще и полное отсутствие ненужной дополнительной нагрузки на суставы и сухожилия.
Тренажер гиперэкстензия горизонтальная
Еще важный параметр выбора – материал. Силовой тренажер для дома лучше выбирать из листовой стали. На срок службы тренажера влияет прочность соединений и качество основной рамы. Дешевые модели опасны тем, что расшатываются гораздо быстрее.
Для высоких, а также людей плотной комплекции важно учитывать и максимальный вес пользователя мультистанции. На фитнес-станции Adidas указан максимальный вес пользователя – 135 кг
Нужный элемент спортивной станции – тросы
Недорогие варианты грешат недостаточной прочностью тросов, что ведет к серьезным травмам. При покупке стоит обратить внимание на возможность смены нагрузок
Чертеж гиперэкстензии поможет сделать ее самостоятельно
Качественный тренажер позволит пользователю легко изменить вес, наклон и высоту сидений.
Функциональность устройства играет важную роль, так как домашний тренажер должен позволять выполнять упражнения на развитие разных групп мышц.
Самодельная силовая рама
Не стоит забывать о производителе. Популярные фирмы, такие как Adidas, гарантируют безопасность, надежность и долговечность. При покупке дешевого товара сомнительного производителя вы рискуете здоровьем.
Силовые тренажеры со свободными весами
Силовые тренажеры со свободными весами – это рычажные тренажеры, которые нужно нагружать самостоятельно. В качестве отягощений используют блины от штанги.
Рычажные тренажеры работают по тому же принципу, что и блочные механизмы. Груз двигается по строго заданной траектории. Тело фиксируется в стабильном положении. Нагрузка на суставы минимизируется.
Рычажные тренажеры весят и стоят дешевле блочных, так как не имеют грузоблоков. Но у тренажеров со свободными весами, есть свои минусы. Во-первых, все равно нужно приобрести штангу. Во-вторых, придется каждый раз менять отягощения вручную.
Различные модели тренажеров позволяют выполнять как базовые, так и изолирующие упражнения. В спортивном зале, среди тренажеров со свободными весами, наибольшей популярностью пользуются: машина Смита, Хаммер, Т-тяга, а также силовые тренажеры для развития ног и ягодичных мышц.
Машина Смита
Машина Смита – силовой тренажер, который предназначен для освоения и выполнения базовых упражнений на все группы мышц. Представляет собой прямоугольную раму, внутрь которой помещен гриф. Гриф свободно перемещается вверх-вниз за счет роликов. По всей длине рамы располагаются страховочные крепления. Тренажер Смита позволяет тренироваться без помощи партнера.
Машина Смита идеально подходит для освоения техники выполнения всех базовых упражнений, начиная с плечевого пояса и заканчивая мышцами ног. Штанга двигается только в вертикальной плоскости, по строго заданной траектории. Гриф не шатается из стороны в сторону, как это происходит при работе со свободным весом. Стабильное положение штанги позволят новичку запомнить правильную технику и сосредоточиться только на мышечном усилии. А система страховки тренажера гарантирует безопасность для здоровья.
Тренажер Смита пользуется заслуженным авторитетом и у опытных атлетов. Профессиональные спортсмены работают с огромными весами. Соответственно, возрастает риск, получить травму. Конструкция машины Смита исключает травмоопасные ситуации.
У качалки Смита есть только один недостаток. В большинстве упражнений не работают мышцы-стабилизаторы.
Базовые упражнения на машине Смита
Силовой тренажер «Хаммер»
Хаммер – силовой тренажер, предназначенный для правильного и безопасного выполнения упражнения: «жим сидя». Тренажер создан специально с целью снижения нагрузки на суставы при выполнении жима сидя.
Атлет садится, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье. Рычаги не позволяют грузу сместиться в сторону и двигаются только в заданном направлении.
Жим в хаммере развивает, в первую очередь, грудные мышцы. Упражнение также хорошо нагружает плечевой пояс и трицепсы.
жим в хаммере
Силовые тренажеры для Т-тяги
Тяга Т-грифа – упражнение, предназначенное для развития широчайших мышц спины. Нагрузку также получают бицепсы и трицепсы.
Классический тренажер для Т-тяги и одноименное упражнение получили свое название от формы грифа. К одному концу грифа приварена рукоятка в виде буквы «Т». Другой конец грифа соединен с напольной рамой при помощи подвижного шарнира.
Тягу Т-грифа можно выполнять различным хватом: узким, широким, обратным. Поэтому в спортзале можно встретить тренажер с разным хватом.
В современном исполнении силовой тренажер имеет специальный упор для груди.Т-тяга с упором в грудь разгружает позвоночник и создает изолированную нагрузку на широчайшие мышцы спины.
Тренажеры для ног со свободными весами
Гакк-машина (тренажер Гаккеншмидта) – представляет из себя стальную раму с платформой для ног и упором для спины. Тренажер предназначен для выполнения приседаний под углом в 45 градусов. Гакк-приседания развивают мышцы нижней части тела: квадрицепсы, икры и ягодичные мышцы. Упор для спины и угол 45 % значительно уменьшают нагрузку на позвоночник.
Жим ногами лежа – тренажер позволяет работать с фантастическими весами. Например, Ронни Коулмэн (восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия») «выжимал» 1040 килограмм. Тренажер включает в работу ягодичные мышцы и мышцы ног.
4 NOHrD SlimBeam
Если не хочется загромождать квартиру габаритными тренажерами и позволяют средства, можно остановить выбор на совершенно уникальном многофункциональном комплексе, разработанном и произведенном в Германии. По габаритам он занимает места не больше, чем обычный стул, отличается привлекательным дизайном. Но главное достоинство – с помощью этого тренажера, произведенного специально для дома, можно проработать все группы мышц.
Предельно компактное устройство включает в себя систему грузов, тросов, турников. Вместе с тренажером в комплекте поставляется подробная инструкция по выполнению 80 разных упражнений. Пожалуй, из силовых тренажеров для личного пользования, для новичков и тех, кто просто хочет поддерживать себя в отличной форме, на данный момент это самый лучший вариант. У него есть только один, и достаточно серьезный недостаток – очень высокая стоимость.
Как сделать тренажёр своими руками
Профессиональные силовые тренажеры стоят, безусловно, не малых денег. При желании, можно сделать некоторые виды спортивного оборудования самостоятельно. Во-первых, это выходит намного дешевле по стоимости, так как изобретаются из подручных средств. Во-вторых, при наличии небольшого помещения можно сделать такие размеры оборудования, которые будут идеально вписываться в заданное пространство.
К минусам такого самостоятельного изобретения можно отнести продолжительные временные затраты. Выполнить такую работу за несколько дней практически нереально, поэтому у многих теряется азарт к данной затее.
Если желание самому смастерить силовой тренажер появилось, то для начала нужно определиться с моделью. В интернете можно найти достаточное количество чертежей различных вариантов.
Самостоятельно можно сделать гантели, турник, штангу, брусья, боксерскую грушу и даже скамью для жима. Размеры для выбранного тренажера можно взять с характеристик магазинных моделей.
Одной из самых популярных и несложным в выполнении считается трехопорная скамья для жима с подставкой для штанги. Для ее изготовления понадобятся стальные квадратные трубы размером 50х50х4. Длина у всех отрезков будет различна. Для соединения труб между собой понадобятся гайки, шайбы и винты размером М6. Чтобы установить скамью, понадобится приобрести доску и обрезать ее по своим размерам. Для удобства можно поместить на нее пористую резину и плотно обтянуть материалом.
Высота оборудования делается под конкретного пользователя. Для этого отмеривается расстояние от пятки до сгиба на колени.
Доска устанавливается на трубу с помощью специальных креплений, все разрезы на трубах прикрываются крышкой. На верхние участки трубы устанавливаются держатели для штанги. Между собой детали соединяются с помощью электросварочного аппарата.
Все материалы для самодельного спортивного инвентаря можно приобрести в строительных магазинах и на базах металлопроката. Изучив подробно чертежи, можно сделать также и роликовый тренажер, и другие, более простые приспособления для занятий спортом в домашних условиях.
Рейтинг систем «Умный дом»
Оценивались системы «Умный дом» для загородного дома, дач, городских квартир
Основное внимание уделяли следующим параметрам:
- Центр управления – должен обладать понятными, удобными настройками, оперативно откликаться на поставленные задачи;
- Функционал – чем шире возможности, тем меньше забот у хозяина особняка;
- Датчики – должны обладать хорошей чувствительностью, без ошибок передавать полученную информацию шлюзу;
- Исполнительное оборудование – чем больше техники, бытовых электронных устройств можно адаптировать в «Умный дом», тем выше уровень комфорта;
- Вид связи – подключение к оборудованию, системам оповещение может выполняться с помощью проводов, каналам GSM или Wi-Fi;
- Комплектация – продаются готовые решения и отдельные компоненты, которые позволяют собрать комплекс с учетом индивидуальных потребностей.
Не все электронные устройства получили высокую оценку экспертов. Отсутствие сервисного обслуживания, сложный монтаж, низкая чувствительность датчиков, нестабильная работа микроконтроллеров – системы с такими характеристиками исключались из нашего рейтинга.
Лучшие карбоновые обогреватели
Лучшие силовые тренажеры со свободными весами и универсальные устройства
Силовые тренажеры со свободными весами менее функциональны, как правило, направлены на проработку определенных групп мышц. Но есть и такие модели, которые нагружают все мышцы. Многие тренажеры из этой категории имеют вполне доступную стоимость, занимают не очень много места, поэтому идеально подходят для дома. Но есть один большой минус – правильно пользоваться ими смогут только бывалые спортсмены, для новичков это не самый лучший вариант. Также в продаже можно найти совершенно нестандартные и очень компактные тренажеры, разработанные специально для использования в домашних условиях.
Монтаж оборудования
В торговую сеть большая или маленькая насосная станция поступают в собранном виде, полностью подготовленными к эксплуатации. Покупателю остается только подсоединить оборудование к водопроводящей конструкции и всасывающему трубопроводу. Перед этим обратный клапан устанавливают на всасывающую трубу – он будет удерживать воду в случае выключения электропитания. Подробная схема подключения насосной станции в частном доме позволяет все сделать самостоятельно.
Если имеются механические включения, монтируют сетчатый фильтр. При установке агрегата используют амортизационный материал, способствующий понижению вибрации, появляющейся при его работе. Установку непременно заземляют. После полного подсоединения станции к водопроводу, нужно посредством пробки заполнения наполнить водой всасывающий трубопровод и корпус насоса.
Критерии выбора при покупке
Перед тем, как приобретать тренажер для занятий спортом дома, необходимо учитывать некоторые критерии.
Выбирать следует среди моделей, который подходят по габаритам в выделенное для них пространство. При этом лучше брать модель, рассчитанную на больший вес, чем вес пользователя на момент покупки.
В зависимости от уже имеющегося опыта, стоит обратить внимание на траекторию движения. Некоторые варианты, которые фиксируют траектории, больше подходят для малоопытных пользователей, так как на них процент получения травмы минимален
Спортивное оборудование, которое не ограничивает движения при занятиях, больше рекомендуются для более профессионального использования – на них разрабатывается больше групп мышц.
Следующий важный критерий при покупке – это функциональность модели. Так как он приобретается для домашнего использования, то должен предоставлять возможность выполнять на нем максимальное количество упражнений для разных групп мышц.
Безопасность – еще один важный фактор
Особое внимание стоит уделить защитным чехлам на тросах и грузах. Если они недостаточно защищены, то есть риск попадания в них элементов одежды или получить телесное повреждение
Грузы должны быть надежно зафиксированы качественной фурнитурой. Убедиться в безопасной и качественной сборке можно при личном осмотре оборудования. Если покупка производится через интернет, тогда стоит предварительно ознакомиться с отзывами по данной модели.
Кроме сборки, материал изготовления также должен быть качественный. Рама должна быть выполнена из стали, а от сечения опор зависит, насколько устойчива будет модель. Поэтому не стоит выбирать многофункциональную модель по бюджетной цене – велика вероятность, что экономия идет за счет качества материала. Такая ошибка при выборе может стоить пользователю здоровья.
Подушки на домашнем силовом оборудовании должны быть прочными и плотно обтянуты кожей, внутренний материал заполнения – пористая резина. Ручки на оборудовании должны быть покрыты рельефным материалом, не допускающих скольжение.
Это основные критерии, на которые стоит обратить внимание перед приобретением. Кроме перечисленного, стоит ознакомиться с сертификатами, подтверждающих качество продукции, есть ли возможность докупать необходимые запчасти, а также узнать о популярных производителях домашних силовых тренажеров
Тренажеры для похудения
Медиками доказано, что максимальное жиросжигание в организме происходит после того, как пульс учащается на 40-60%. Для этого лучше всего подходит минимальная по силе физическая нагрузка, но при этом она должна быть максимальной по продолжительности. Это могут быть такие занятия, как бег трусцой, прыжки, занятия аэробикой и другие виды упражнений, которые утомляют не сразу. Для того чтобы создать необходимые условия дома, можно использовать несколько эффективных тренажеров.
Степпер
Это полноценный мини-тренажер, который имитирует поднятие по ступенькам, причем с утяжелением. Упражнение представляет собой монотонную ходьбу с возможностью изменения темпа.
Степперы воздействуют на разные группы мышц, но максимальная нагрузка приходится на бедра и голени. Этот тренажер эффективно работает с лишним весом, но монотонные движения утомляют, поэтому многим начинающим спортсменам такой вид активности не по душе. Впрочем, чтобы не скучать, всегда можно «ходить» во время просмотра любимого сериала.
Мини-велотренажер
Эта конструкция представляет собой педали и маховик. Человек всегда может поставить его под стол и крутить педали, одновременно занимаясь своей работой. Нагрузка, которую получают мышцы в результате занятий, минимальна, поэтому необходимо упражняться ежедневно не менее получаса.
Скакалка
Незаслуженно забыта скакалка представляет собой самый простой и дешевый снаряд, который по эффективности можно сравнить с полноценным тренажером. Дело в том, что эта «игрушка» дает довольно высокую аэробную нагрузку на все мышцы ног, спины, ягодиц, пресса и рук.
Современные модели дополнительно оснащены специальными датчиками, считывающими пульс, поэтому во время тренировок человек может отслеживать свое сердцебиение. Самые прогрессивные модели имеют также таймер и счетчик калорий, благодаря которым использование скакалки становится более функциональным. Хранить скакалку можно в любом месте, да и заниматься можно везде: дома, во дворе, в парке. Самое главное, чтобы было желание.
Роликовый тренажер
Этот тренажер получил известность еще во времена наших мам. Внешне он представляет собой небольшое колесо, по обеим сторонам которого имеются рукоятки. Для того чтобы начать тренировки, необходимо принять «упор сидя» и, держась за рукоятки, откатываться вперед, а потом назад.
Обруч
Для желающих избавиться от лишних объемов был изобретен обруч. Современная спортивная индустрия всерьез модифицировала его, снабдив внутреннюю поверхность большим рельефом. Бугорки воздействуют на талию, оказывают массажный и дренирующий эффект.
Если человек не обладает начальной физической подготовкой, то первое время тренировки должны длиться 5-7 минут с небольшими перерывами.
Мини батут
Некоторые люди полагают, что батут – это не более чем детская забава. На самом деле это еще и хороший тренажер, при помощи которого можно с легкостью избавиться от нескольких лишних сантиметров. Прыжки позволяют достигнуть того же уровня, что и кардионагрузки, при которых жиры начинают сгорать. По этой причине получается совмещение полезного с приятным.
Для того чтобы скинуть килограммы, прыжки должны быть невысокими, амплитудными, обязательно с частой сменой ног. Во время прыжков нужно совершать как можно больше активностей: скрещивать или поднимать ноги, выполнять махи. Только в этом случае человек сможет за полчаса занятий сжечь столько же килокалорий, сколько на велотренажере. Однако это на 70% меньше, чем уйдет при занятии со скакалкой.
Диск здоровья
Это еще один хорошо известный всем тренажер, который состоит из пары дисков, свободно скользящих друг на друге. Современные модели дополнены еще и эспандерами, которые не только вращаются, но при этом еще и наклоняются вниз. Таким образом, во время тренировки приходится удерживать равновесие, что делает тренажер особенно полезным для мышц живота, ягодиц и талии.
Диск здоровья дает минимальную нагрузку на организм, поэтому его рекомендуют использовать тем, кто делает свои первые шаги на пути к здоровому образу жизни. Некоторым людям кажется, что такой тренажер «не работает». Но это не так, ведь он увеличивает пульс до 120 ударов и тем самым запускает процессы сжигания жиров.
Стоит ли покупать силовые многофункциональные тренажеры для дома
Даже умеренная физическая нагрузка высвобождает эндорфины-повышая настроение, стрессогенные боевые солдаты, которые идут работать на вас, помогая вам бороться с депрессией и стабилизируя ваш режим сна.
Научные исследования доказали, что физические упражнения могут оказывать влияние на ваше психическое здоровье:
- Снимают тревогу
- Как эффективные антидепрессанты
- Обостряет память
- Помогает контролировать пагубные привычки
Все оборудование в нашем обзоре сертифицировано и универсально.
Мы пришли к выводу, что домашние тренажерные для зала являются разумной инвестицией – они обеспечивают целый ряд преимуществ, которые не имеют себе равных в фитнес-центрах. Ваш домашний тренажерный зал открыт 24/7/365. Это ваше убежище-это гигиенично, никаких отвлечений, никаких линий, никаких ежемесячных членских взносов, никакого движения/вождения – просто идеальные тренировки на самом универсальном оборудовании.
Наш обзор оценил особенности и преимущества, стоимость, полезность и отзывы клиентов о более чем 300 отличных вариантах фитнес-оборудования, чтобы предоставить вам информацию, необходимую для выбора превосходного домашнего тренажерного зала для вашей семьи. Рассмотрите лучшие беговые дорожки для дома в этом обзоре.
Что это такое?
Комбинированный, или многофункциональный деревообрабатывающий станок — это один из лучших вариантов механизации для домашнего мастера или даже для мелкосерийного производства.
Как правило, это агрегат, совмещающий на одном приводном валу несколько рабочих элементов:
- диск циркулярной пилы;
- ножевой вал электрорубанка;
- с торца вала обычно устанавливается сверлильный патрон и каретка для изготовления гнезд под шипы.
Такой набор функций характерен для старых станков, которые были популярны в советское время.
Современные модели, в дополнение к старым возможностям, могут оснащаться дополнительными функциями:
- рейсмус и система подачи;
- торцовочное приспособление с возможностью настойки угла пропила;
- заточной станок.
Станок такого типа предназначен для выполнения нескольких видов обработки — пиления, строгания, выведения параллельности плоскостей, изготовления гнезд для шипов. При этом, есть возможность выполнять одновременно два или больше видов обработки.
Например, можно строгать одну плоскость и сразу же подавать заготовку в обратном направлении в рейсмусное отделение. Или делать гнезда под шипы и одновременно пилить или строгать заготовки. Однако, на практике принято выполнять только один вид обработки, по окончании которого переходят к другому. Так безопаснее, работники не мешают друг другу.
Выводы
Я специально не стал давать ссылки на конкретные магазины, чтобы вы не думали, что вся эта статья, просто тупая реклама. Кроме этого, подозреваю, что многим она не понравится. Так как варианты я привёл относительно дорогие. Ведь ко всем этим тренажёрам нужно ещё покупать диски и штангу (кроме второго варианта). Но именно такими я вижу наиболее подходящие домашние мультитренажёры. Не те, где можно делать как можно больше упражнений. А те, где можно делать как можно больше БАЗОВЫХ упражнений.
Ещё раз хочу сказать, что все 4 варианта мне понравились. Иначе их бы здесь не было. Но пусть каждый выберет то, что ему больше по душе и по карману.
- Как выбрать турник для дома?
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
Выводы
Если правильно и взвешенно походить к выбору данного оборудования, то оно прослужит вам безупречно (без перебоев и поломок) долгие годы. Насосная станция идеальное решение в плане обеспечения стабильным ХВС частного дома, поэтому вашей семье проживать в нем будет более уютно.
Самое главное во время выбора агрегата учитывать все рекомендации, приведенные в этой статье, потому что это позволит вам избежать различных проблем и дополнительных трат.
Некоторым недобросовестным продавцам и производителям главное продать свой товар, а остальное их не особо волнует. Поэтому приобретайте только проверенную временем продукцию у известных продавцов, чтобы избежать покупки низкокачественных станций с минимальными гарантийными обязательствами, которые часто стараются переложить на плечи покупателя.
