Срочная диета – ваш козырь в вопросе быстрого похудения

Подготовка

Заранее запаситесь контейнерами для еды, блокнотом и ручкой, чтобы записывать часы приема пищи. Так будет ниже риск срыва. Если поесть дома не удается, берите с собой еду в контейнерах. При посещении кафе и ресторанов заказывайте вторые блюда, отказывайтесь от салатов и напитков. Так как столовые ложки имеют разные формы и размеры, то их объем может варьироваться от 10 до 20 мл. Аналогично возникают сложности с измерением плотных неоднородных блюд – одна ложка рагу или плова может весить 15-25 г.

Диетологи рекомендуют пользоваться кухонными весами – принимайте 150-200 г порции независимо от объема продуктов. Другой выход из положения – воспользоваться граненым стаканом – ешьте по половине этого объема за один раз. Еще один вариант – пользоваться размером ладони – спокойное состояние желудка равно сжатому кулаку, и не стоит его растягивать.

Легкие быстрые диеты

Как правило, чтобы достигнуть быстрого эффекта, нужно тщательно очистить организм и существенно сократить порции употребляемой пищи.

Перед выбором способа похудения необходимо установить причины появления избыточного веса:

• переедание;
• отсутствие физической нагрузки;
• существенное и резкое изменение рациона;
• некоторые болезни (болезни пищеварительного тракта, гормональный дисбаланс, диабет, нарушения функции эндокринной системы).

Быстрая диета поможет убрать лишние килограммы и облегчить течение болезней. В основе легких диет лежат продукты, запускающие процессы очищения пищеварительного тракта.

Пожалуй, одной из самых легких систем питания можно назвать кефирно-разгрузочную диету, рассчитанную на три дня. В рационе диеты присутствуют необработанные свежие овощи и фрукты (до полутора килограммов в день) и кефир (один литр в день).

Следующий принцип легкого и быстрого похудения основывается на голодании. Так, самой быстрой и легкой диетой можно считать диету на соках. Диетологи в отзывах о быстрой диете для похудения подчеркивают, что любой диетический рацион можно откорректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Диета с подсчетом калорий

Одной из самых эффективных диет на 7 дней, которые позволяют скинуть до 10 килограмм лишнего веса является низкокалорийная. В зависимости от общего веса можно составить меню, которое будет отличаться эффективностью и сбалансированностью. К жестким диетам относят все меню, в которых меньше 1200 калорий. При необходимости срочно похудеть дневной рацион может быть ограничен до 700 ккал, а в некоторых случаях и до 500. Следует помнить, что резкий сброс может ухудшить состояние кожи и стать причиной ее дряблости. Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый чай в больших количествах, так как он способен вывести токсины и лишнюю воду из организма за короткое время.

При составлении меню рекомендуется включать в него следующие продукты:

• Овощи;
• Белковую пищу;
• Крупы;
• Фрукты;
• Зелень.

Правильно составленный рацион не нарушает обменные процессы и без ущерба для здоровья удаляет жировые клетки.

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Можно условно разделить экспресс методы похудения по типу продуктов или по желаемому результату. К примеру, есть быстрые диеты для похудения на 5 кг, они могут включать разные типы продуктов и длительность самой диеты. Ниже будет рассмотрен вариант, который называется «сыроедческий», потому что состоит только из свежих овощей, фруктов. Проводится экспресс-похудение по этому способу по следующим правилам:

1. Хорошо подходит этот вариант диеты на конец лета или начало осени, когда много свежих и недорогих фруктов/овощей.
2. Проводят похудение по принципу монодиеты, на каждый день выбирается один фрукт, который становится лавным блюдом. К примеру, можно целый день кушать только огурцы, затем только арбуз, третий – груши.
3. Дольше трех дней придерживаться экспресс-монодиеты нельзя, потому что организму необходимы и прочие питательные вещества для полноценного функционирования.
4. Такой рацион диеты помогает очистить кишечник от токсинов, что положительно виляет на ускорение метаболизма. Вы сможете очистить кожу, вывести токсины из организма.
5. Проводить такие экспресс-чистки нельзя чаще, чем раз за 3 недели.

Принципы строгой диеты – как надо питаться

Специалистами разработано достаточно различных диет, поэтому вы с легкостью выберете наиболее подходящую вам.

Популярные монодиеты, которые длятся всего лишь 7-10 дней относятся к числу самых эффективных. Суть заключается в том, что вы выбираете себе несколько предложенных продуктов и питаетесь только ими указанный временной промежуток. Вашему вниманию предлагается несколько самых результативных и «вкусных» монодиет:

Огуречная. Вам необходимо употреблять в день от 500 грамм до килограмма огурцов в день. Разрешается пить несладкий чай в первой половине дня, делать овощной салатик на обед (зелень, огурец, зубчик чеснока, масло). Старайтесь ограничить потребление соли, остерегайтесь соленых огурцов – они являются абсолютным табу при такой диете. Вы сможете сбросить от 5 килограмм за неделю, главное – выдержать хотя бы пять дней. Не забывайте пить два литра воды в день, это ускорит обменные процессы.

Питьевая. Отличный вариант для тех, кто любит йогурты, молочные коктейли и натуральные соки
Что касается молочных продуктов, то важно следить за уровнем их жирности: выбирайте 0-1,5 процентов. В день вам нужно употребить два литра выбранных напитков и 1,5 литра обычной воды.

Шоколадная
Настоящий рай для сладкоежек, которые не могут побороть тягу к любимому лакомству. В день разрешается съесть сто грамм любимого шоколада, разделите продукт на несколько порций и балуйте себя в течение дня

Осторожно с этой диетой, она не должна длиться более семи дней.

Крупы – мясо – овощи. Питательная и полезная система, которая поможет настроить организм на нужный лад, очистить его и подготовиться к здоровому образу жизни

Вам потребуется девять дней, каждые три из которых, будут включать в себя крупы (гречка, рис), мясо (говядина, телятина, курица, индейка, кролик) и овощи (огурцы, помидоры, кабачки, стручковая фасоль и др.). Три дня вы едите только крупу (запаренную с вечера), затем мясо и последние дни все пространство в вашем меню будут занимать овощи. Помните, что во время готовки запрещено использовать жарку.

Банан и кофе. Эта диета рассчитана на три дня. Вам предлагается съедать по три банана в день и выпивать три чашки кофе без сахара (можно добавлять обезжиренное молоко). Предполагается, что произойдет очищение кишечника, потому что бананы в сочетании с кофеином улучшают его перистальтику.

Диета АТКИНСА

Система питания под названием «Диета Аткинса» появилась в США в 1972 году. Она была разработана доктором Аткинсом, который имел в своей стране большую популярность. Во времена жизни доктора Аткинса никто не обращал внимания на то, что сам диетолог имел вес в 117 кг, а рост его был 1 метр 80 см. Такие данные получили огласку уже после смерти Аткинса. Стало известно также, что он страдал от заболеваний сердца.

Диета Аткинса основана на сокращении употребления углеводов. За счет этого организм перестраивается и начинает активно перерабатывать белки и жиры. Особенно жесткие меры диета предусматривает для первых двух недель. В это время вам разрешается употреблять только 20 граммов углеводов в сутки. В результате такой перестройки организма за первые две недели человек вполне может сбросить до 10 килограммов. После этого норма углеводов в сутки составляет, согласно диете Аткинса, до 100 граммов. При этом стоит учитывать, что медики в качестве нормы количества потребляемых  углеводов в день называют 400 граммов.

В течение диеты можно употреблять в любом количестве птицу и мясо. При этом жирные виды этих продуктов не только разрешены, но и рекомендованы. Можно кушать морепродукты, яйца, оливки, грибы, капусту, огурцы, листовую зелень, лук. При этом стоит исключить из своего рациона хлеб, макароны и каши. Нельзя употреблять никакие фрукты. Кстати, одно яблоко содержит 15 граммов углеводов.

Преимущества диеты Аткинса

Мышечная масса человека сохраняется, в то время как другие диеты уменьшают ее вместе с лишними килограммами.
Чувство голода почти никогда не мучает, ведь все виды мяса вам позволены, а это очень сытный продукт.
Лишние килограммы уходят очень быстро.

Недостатки диеты Аткинса

Лишние килограммы, конечно, уходят, но здоровья такая диета вам не прибавит. Эта система питания неестественна для нашего организма. Количество белков, жиров и углеводов должно быть сбалансировано. Питание одними жирами для человеческого организма опасно.

Такая диета может привести к развитию различных заболеваний. Среди них проблемы с иммунитетом, костной тканью, щитовидкой, сердцем, камни в желчном пузыре и в почках, сахарный диабет. Женщины также рискуют получить проблемы, которые впоследствии скажутся на возможности иметь детей.

Жизнь тех, кто придерживается этой диеты, будет сопровождаться потерей чувства юмора, депрессиями, неприятным запахом изо рта, запорами, тошнотой, а также головными болями.

Оценить диету Аткинса можно в 3 балла.

Польза лакомства для здоровья и фигуры

В отличие от карамели, печенья, леденцов, тортов и пирожных шоколад обладает выраженными целебными свойствами. Причина в том, что он содержит какао-масло и какао-порошок, полученные из семян шоколадного дерева — всем известных какао-бобами. Тертое какао содержит витамины В1, В2, РР, Е, минеральные соединения (кальций, калий, магний, фосфор, железо), но главное — кофеин, аминокислоты триптофан и тирозин, биофлавоноиды катехин и эпикатехин. Благодаря им употребление в пищу шоколада:

• повышает настроение и уровень стрессоустойчивости;
• стимулирует деятельность головного мозга;
• укрепляет сердце и кровеносные сосуды;
• активизирует работу иммунной системы;
• ускоряет метаболизм;
• запускает в тканях процесс жиросжигания;
• уменьшает содержание в крови «плохого» холестерина;
• дает заряд бодрости и энергии;
• оказывает антиоксидантное воздействие;
• снижает аппетит.

Все это справедливо для умеренного лакомства сладким продуктом. Злоупотребление шоколадом, напротив, способствует увеличению массы тела, поскольку он богат насыщенными жирами и быстрыми углеводами, а потому обладает высокой энергетической ценностью (500-550 кКал в 100 г продукта). Конечно, имеет значение еще и вид сладости: для фигуры самым полезным считается горький и темный шоколад, то есть тот, в котором доля тертого какао составляет 50-72%. Чем больше эта цифра на упаковке с ароматной плиткой, тем лучше.

Меню магической диеты

Примерное меню магической диеты на неделю представлено в размещённой ниже таблице.

Дни недели	Меню завтрака	Обед	Меню ужина
Меню понедельника	200 мл кофе без добавления сахара	2 отварных яйца, примерно 30 граммов сыра твёрдых сортов	200 граммов овощного салата без добавления заправки
Вторник	0,2 л несладкого кофе	1 варёное яйцо, зелёное яблоко	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Среда	200 мл зелёного чая без сахара	100 граммов обезжиренного творога	150 граммов низкокалорийного салата
Четверг	200 мл кофе без сахара	1 варёное яйцо, 10 штук чернослива	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Пятница	200 мл чая без добавления сахара	150 граммов салата из свежей капусты	1 отварное яйцо
Меню субботы	0,2 л несладкого кофе	2 апельсина	250 мл кефира
Воскресение	200 мл несладкого кофе	1 зелёное яблоко, 40 граммов твёрдого сыра	2 варёных яйца

Что запрещается в диете?

Следует обратить внимание, что диета исключает любые газированные и алкогольные напитки, хлеб, сводит к минимуму употребление жиров. Но за счет разнообразного легкого рациона, чудодейственного супа вес снижается быстро, и по отзывам пользователей, уже через неделю вас ждет отличный результат

Рецепты жиросжигающего супа

Рецепты жиросжигающих супов которой представляют большой выбор – это простая, доступная, натуральная пища, приготовленная самой природой.

Суп овощной с сельдереем

Суповая диета требует минимального времени на приготовление блюд. Суп приготовить легко. Нарезаем 5 средних луковиц, три помидора, пару соцветий цветной капусты(или небольшой вилок обычной белокочанной), два сладких перца и пучок сельдерея. Заливаем водой и после того, как закипит, варим 10 минут, а затем на маленьком огне доводим до готовности. Приправу добавляем любую и перед подачей посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(946 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Продукты, которых следует избегать на плотоядной диете

Из рациона плотоядных исключаются все продукты, которые не происходят от животных.

К ограниченным продуктам относятся:

• Овощи: брокколи, цветная капуста, картофель, стручковая фасоль, перец и т.д.
• Фрукты: яблоки, ягоды, бананы, киви, апельсины и т.д.
• Высоколактозные молочные продукты: молоко, йогурт, мягкий сыр и т.д.
• Бобовые: фасоль, чечевица и т.д.
• Орехи и семечки: миндаль, тыквенные семечки, семена подсолнечника, фисташки и т.д.
• Зерновые: рис, пшеница, хлеб, киноа, макароны и т.д.
• Алкоголь: пиво, вино, ликер и т.д.
• Сахары: столовый сахар, кленовый сироп, коричневый сахар и т.д.
• Напитки, кроме воды: газировка, кофе, чай, фруктовый сок и т.д.

Хотя некоторые люди включают в рацион некоторые из этих продуктов, истинная плотоядная диета не допускает их употребления.

Риски высокобелковой диеты

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Белок хоть и незаменимый для организма нутриент, но когда он в избытке, то становится весьма коварным. Взять хотя бы костную ткань. Потребление позволенного количества белка в сутки позволяет укрепить кости, но достаточно перейти за черту «суточная норма», как белок начинает, наоборот, вымывать из костей кальций, делая их ломкими. По мнению некоторых исследователей, достаточно в течение 2 недель соблюдать диету с чрезвычайно высоким содержанием протеинов, чтобы вызвать потерю костной массы. Кроме того, злоупотребление белковой пищей может вызвать нарушения в работе почек.

Для некоторых людей высокобелковая диета не подходит хотя бы потому, что соблюдение такого принципа питания вызывает сильные головные боли и тошноту. Эта же диета противопоказана беременным, кормящим матерям, пожилым людям и лицам, страдающих болезнями почек или печени.

Свой лишний вес многие люди оправдывают генетикой. Генетические особенности имеют определенное влияние на типаж фигуры, склонность к ожирению и восприимчивость к диетам. По этой причине исследователи проанализировали генетический код представителей разных народностей на разных континентах. Оказалось, что белковая диета для 67% населения планеты является эффективной для похудения. Так что если вы принадлежите к любителям белковой пищи и не имеете проблем со здоровьем, тогда смело можете испытать на себе эффективность высокобелковой диеты. Тем более, что данная система питания не только поможет убрать лишний жир, но и улучшит состояние мышц.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Магическая действенная диета: основные особенности

Магическая диета предполагает предельно низкую калорийность рациона. Такое питание предусматривает употребление исключительно здоровой пищи. Поэтому магическая диета вовсе не «окутывает» дуновением магии. Не стоит пытать наивных иллюзий и ждать мгновенного результата.

Магическая диета предполагает сведение к минимуму потребления жиров и углеводов. Основной упор делается на легкоусвояемую пищу, насыщающую организм белком. К таким продуктам стоит отнести молочные изделия и отварное куриное мясо.

При соблюдении магической низкокалорийной диеты может возникать быстрая утомляемость. Она компенсируется употреблением напитков, богатых кофеином: зелёного чая и кофе.

В составе зелёного чая содержится огромное количество различных органических соединений. Дубильные вещества придают напитку немного горьковатый привкус. Алкалоиды способствуют повышению работоспособности. Они придают бодрость, улучшают деятельность головного мозга. Кроме того, в составе зелёного чая имеются марганец, фосфор, фтор, калий.

Напиток улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Зелёный чай помогает ускорить процесс сжигания жиров, укрепляет иммунитет. Напиток способствует снижению концентрацию сахара в крови, устраняет усталость. Зелёный чай улучшает настроение, помогает повысить тонус мышц.

При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от занятий спортом. Это продиктовано недостатком нутриентов и энергии, получаемых с пищей. Их недостаточно даже для удовлетворения базовых потребностей организма. Интенсивная физическая активность в такой ситуации может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Магическую жёсткую диету нередко называют диетой для ног. Она делает их стройными и привлекательными. Но это справедливо только в отношении женщин с соответствующей конституцией. Если в процессе похудения в первую очередь уменьшается объёмы живота, груди и рук, ноги на их фоне не будут выглядеть слишком стройными.

Завтрак (6 — 9 часов)

Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то «не хватает времени», а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий. Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы. Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию — он «запускает» процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени. Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать — уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

Лучший выбор 1. Обезжиренный творог/йогурт. Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано «0% жира», но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. — то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно. 2. Сыр Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день — 2 — 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: «Утром сыр — золото, днем — серебро, а вечером — свинец». 3. Овсянка Овсяная каша — кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов. 4. Молоко Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты. 5. Яйца В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени. Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.

Недостатки плотоядной диеты

Из-за своей крайне ограничительной природы и полного исключения большинства групп продуктов питания, у плотоядной диеты есть много минусов.

Диета плотоядных отличается высоким содержанием жира, холестерина и натрия

Учитывая, что диета плотоядных состоит исключительно из животной пищи, она может быть с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина.

Насыщенные жиры могут повышать уровень твоего ЛПНП (плохого) холестерина, что может увеличить риск сердечных заболеваний.

Однако последние исследования показали, что высокое потребление насыщенных жиров и холестерина не сильно связано с повышенным риском сердечных заболеваний, как считалось ранее.

Тем не менее, потребление большого количества насыщенных жиров в рационе плотоядных может вызывать беспокойство. Ни одно исследование не анализировало последствия употребления исключительно животной пищи. Поэтому последствия потребления такого высокого уровня жира и холестерина неизвестны.

Более того, некоторые виды обработанного мяса, особенно бекон и мясо для завтрака, также содержат большое количество натрия.

Употребление большого количества этих продуктов на плотоядной диете может привести к чрезмерному потреблению натрия, что было связано с повышенным риском высокого кровяного давления, заболеваниями почек и другими негативными последствиями для здоровья.

Употребление переработанного мяса также было связано с более высокими показателями некоторых видов рака, включая рак толстой и прямой кишки.

Плотоядная диета исключает такие высокопитательные продукты, как фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки, все они содержат полезные витамины и минералы.

Хотя мясо питательно и обеспечивает организм микроэлементами, оно не должно быть единственной частью твоего рациона. Следование ограничительной диете, такой как диета плотоядных, может привести к дефициту одних питательных веществ и перепотреблению других.

Более того, диеты, богатые растительной пищей, были связаны с более низким риском некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера и диабет второго типа.

Это связано не только с высоким содержанием витаминов, клетчатки и минералов в растительной пище, но и с их полезными растительными соединениями и антиоксидантами.

Диета плотоядных не содержит этих соединений и не была связана с какими-либо долгосрочными преимуществами для здоровья.

Диета плотоядных не обеспечивает клетчаткой

Клетчатка, неперевариваемый углевод, способствующий здоровью кишечника и здоровой работе кишечника, содержится только в растительной пище.

Таким образом, диета плотоядных не содержит клетчатки, что может привести к запорам у некоторых людей.

Кроме того, клетчатка невероятно важна для правильного баланса бактерий в твоём кишечнике. Субоптимальное здоровье кишечника может привести к ряду проблем и даже может быть связано с ослаблением иммунитета и раком толстой кишки.

Одно исследование, проведенное на 17 мужчинах с ожирением, показало, что высокобелковая низкоуглеводная диета значительно снизила уровень соединений, которые помогают защититься от рака толстой кишки, по сравнению с высокобелковой умеренно-углеводной диетой.

Предлагаем вам: Вегетарианская диета для похудения: Список продуктов и план питания

В целом, следование плотоядной диете может нанести вред здоровью твоего кишечника.

Диета плотоядных может не подходить для некоторых популяций

Диета плотоядных может быть особенно проблематичной для некоторых популяций.

Например, тем, кому необходимо ограничить потребление белка, включая людей с хроническим заболеванием почек, не следует придерживаться диеты.

Также те, кто более чувствителен к холестерину в продуктах, или гиперреакторы холестерина, должны с осторожностью относиться к потреблению такого большого количества высокохолестериновой пищи. Кроме того, некоторые группы населения с особыми потребностями в питательных веществах, скорее всего, не смогут удовлетворить их на плотоядной диете

К ним относятся дети и беременные или кормящие женщины

Кроме того, некоторые группы населения с особыми потребностями в питательных веществах, скорее всего, не смогут удовлетворить их на плотоядной диете. К ним относятся дети и беременные или кормящие женщины.

Наконец, тем, кто испытывает беспокойство по поводу еды или борется с ограничительным питанием, не стоит пробовать эту диету.

Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса []. Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как показали  исследования.

На этой диете калорийность еды составляет не более 800 ккал/сутки. При этом, белка в еде много — 70-100 г/сутки и больше. Жиров может быть до 15 грамм, а углеводов — 30-80 грамм. Если похудение происходит в клинике, то питание заменяется на специальные коктейли и батончики, обогащенные всеми необходимыми витаминами и минералами.

Для людей с клиническим ожирением такая диета — потенциально мощное средство, которое помогает быстро сбросить несколько килограмм. Это выгодно, когда ожирение угрожает здоровью, а так же чтобы мотивировать человека продолжать худеть, когда он видит быстрые результы []. А при диабете 2 типа это помогает быстрее улучшить метаболизм глюкозы. Но очень низкокалорийная диета хорошо работает краткосрочно, в начале похудения и не имеет никаких преимуществ в долгосрочном похудении (от года и более).

Как долго можно находиться на этой диете? В клинической практике врачи используют 8-12 недель, что обычно приводит к потере 1.5-2.5 кг в неделю. После этого стоит перейти к менее строгому ограничению калорий.

Самостоятельно такие диеты применять не рекомендуется. Если лишний вес небольшой, они не принесут дополнительной пользы. При ожирении стоит проконсультироваться у врача.

Как проводится нитевая подтяжка тела?

Сначала сертифицированный врач проводит консультацию и выясняет пожелания пациента. Он также может назначить обследование для выявления противопоказаний.

Если никаких ограничений для проведения процедуры нет, можно приступать к армированию тела нитями.

1. На целевую зону наносится разметка, в точности повторяющая будущее местоположение нитей в тканях. Учитывается глубина погружения и угол размещения, количество и длина нитей. За один сеанс можно скорректировать до четырех зон – например, внутреннюю поверхность бедер и область над коленями.
2. На выбранные участки наносится обезболивающий крем, чтобы процесс был максимально комфортным.
3. После того, как анестетик подействует, зоны коррекции тщательно обрабатываются антисептическими средствами. Процедура проходит в стерильных условиях.
4. Нити вводятся с помощью атравматических канюль со специальным, гемостатическим срезом, чтобы минимизировать риски образования синяков. Процедура занимает от 60 до 90 минут.
5. После завершения процедуры участки тела обрабатываются специальным средством, ускоряющим восстановление кожи. Затем врач дает рекомендации по уходу в домашних условиях. Их нужно соблюдать в течение 7 дней.

Как продержаться

На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:

1. Обзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.
2. Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
3. На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
4. Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.

Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.