Рисовая диета: эффективно и полезно

Рисовая диета и очищение организма на любой вкус

Вариантов этого метода похудения существует на сегодняшний день великое множество, так что каждый человек, желающий похудеть путем использования рисовой системы питания, найдет свою идеальную диету.

Монодиета на шлифованном рисе

Она заключается в употреблении исключительно белых рисовых зерен. 300 г сухой крупы промывают холодной водой и варят на слабом огне. С готового риса сливают жидкость. Полученное количество продукта съедают в течение дня, разделив на 4 порции. Указанной диеты можно придерживаться лишь несколько дней. За это время масса тела уменьшится на 3-4,5 кг.

Мягкая трехдневная диета на рисе

В отличие от монодиеты данный метод предполагает включение в рацион дополнительных продуктов питания.

Примерное меню:

Первый день
Завтрак	Завтрак — вареный рис (200 г) и цедра одного лимона
Обед	Рис, приправленный рубленой зеленью и кусочком растительного масла, чашка овощного бульона, 150 г салата из белокочанной капусты с огурцом
Ужин	Вареные рис и красная свекла, 200 мл кефира

Второй день
Завтрак	Вареная рисовая крупа с добавлением зелени и сметаны. На десерт 1 апельсин
Обед	Небольшая порция овощного супа и пара кусочков рисовой запеканки, зеленый чай
Ужин	Рис+овощи, приготовленные на пару, чай каркаде без сахара

Третий день
Завтрак	100 г отварного риса, 1 грейпфрут
Обед	Злак и грибы, тушеные с обезжиренной сметаной (100 г), огуречный салат с растительным маслом (130 г), чашка овощного бульона
Ужин	Капуста брокколи и рисовая крупа, приготовленные в пароварке + чашка травяного чая

Рисовая диета «Два блюда»

Смысл этого варианта в употреблении вареной крупы вместе с каким-нибудь продуктом из перечня разрешенных. Интересно, что роль второго блюда на завтрак, обед и ужин могут выполнять разные виды пищи:

• морепродукты;
• рыба;
• овощи, приготовленные на пару;
• огуречный салат с нежирной сметаной;
• кисло-сладкое яблоко;
• вареная или тушеная свекла;
• тертая морковь;
• овощной бульон;
• запеченные в духовке грибы.

Рис для данной диеты варят, а потом готовый настаивают в течение 20-ти минут. На день потребуется сварить стакан питательной крупы. Продолжительность методики похудения «Два блюда» — 3 дня.

Примерное меню

Любой вариант диетического питания, кроме монодиеты и двухкомпонентных диет, можно разбавить блюдами, приготовленными из разрешенных продуктов. Любая щадящая разновидность диеты на рисе позволяет включать в ежедневное дневное меню привычные продукты исходя из собственных гастрономических предпочтений.

К разрешенным продуктам относят:

• свежие овощи, фрукты и зелень,
• нежирные молочные продукты или обезжиренные продукты переработки молока,
• хлеб,
• орехи и сухофрукты,
• бобы,
• грибы,
• морепродукты,
• куриные, перепелиные яйца,
• нежирные сорта мяса (птица, телятина, крольчатина),
• растительное масло (оливковое, льняное),
• соевый соус.

Полностью или частично исключить из рациона необходимо.

• приправы,
• соль,
• остальные крупы (кроме риса),
• сладости и сахар,
• копченые, жареные блюда,
• любую колбасную продукцию,
• макаронные и мучные изделия,
• жирное мясо и рыбу,
• консервированные продукты,
• жирное молоко и продукты его переработки,
• соусы, майонезы и маринады.

Алкоголь, сильногазированные и энергетические напитки, а также сладкие компоты во время диеты употреблять нельзя. Рис хорошо сочетается с кабачками, баклажанами, капустой, помидорами, болгарским перцем. Первые и вторые блюда можно приправлять зеленью (укроп, петрушка и зеленый лук). Никакие крупы, кроме риса, во время разгрузки организма или экспресс-голодания употреблять нельзя.

Оптимальная жирность молочных продуктов не должна превышать 2% для йогурта, молока, кефира и 10% — сметаны и сливок. Белый пшеничный хлеб необходимо заменить ржаным или злаковым. В качестве десерта разрешены к употреблению фруктовые желе без добавления сахара.

На 3 дня

Диета на злаке продолжительностью в 3 дня предполагает 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Примерное меню по дням:

1. Завтрак — отварной злак (150 г), яблочное пюре из спелого плода с лимонной цедрой. Обед — 200 г вареного риса, приправленного небольшим количеством оливкового масла, овощной бульон из любых овощей (картошка, свекла, морковь, болгарский, перец). Ужин — салат (150 г) из свежих овощей (капуста, помидоры), приправленный маслом без соли, 200 г отварного злака с тушеной морковью и овощной бульон (200 г).
2. Завтрак — порция вареной крупы (200 г), приправленная нежирной сметаной, небольшой апельсин. Обед — крупа отварная без соли, овощной суп и яблочный сок. Ужин — овощи, приготовленные на пару с гарниром из отварного злака.
3. Завтрак — крупа отварная, приправленная корицей, грейпфрут. Обед — тушеные грибы с рисовым гарниром, овощной бульон, салат из свежих овощей (любых), приправленный оливковым маслом, свежевыжатый апельсиновый сок. Ужин — вареная крупа, овощной бульон и брокколи, приготовленная на пару.

Свежевыжатые фруктовые соки можно заменить фрешем из овощей. Томатный сок считается оптимальным вариантом.

На 7 дней

Диета длительностью 7 дней также подразумевает 3 основных приема пищи, каждый из которых должен включать в себя паровой или вареный рис. Его обязательно предварительно замачивают на несколько часов. Крупу можно сочетать с любыми разрешенными продуктами. Примерное меню на неделю:

1. Понедельник. Завтрак — 50 г отварного злака, приправленного лимонным соком, небольшое зеленое яблоко, травяной чай. Обед — 50 г вареной крупы, салат из свежих овощей с зеленью, приправленный оливковым или льняным маслом. Ужин — отварной злак (порция — 150 г), тертая сырая морковь.
2. Вторник. Завтрак — рис со сметаной, небольшой апельсин. Обед — тушеный кабачок с рисовым гарниром, напитки — по выбору. Ужин — вареная крупа и тертая морковь.
3. Среда. Завтрак — вареная крупа, спелая небольшая груша. Обед — рис и салат из свежего огурца и шампиньонов, приправленный маслом оливы. Ужин — крупа с цветной капустой и стакан обезжиренного натурального йогурта.
4. Четверг. Завтрак — рис, зеленое яблоко или стакан нежирного молока. Обед — крупа, приготовленная на пару, и свежий салат из редиса и моркови. Ужин — паровой злак, 2 крупных грецких ореха и брокколи, приготовленная на пару.
5. Пятница. Завтрак — крупа с изюмом, стакан нежирного кефира. Обед — тушеная крупа с кабачком и зеленью. Ужин — злаковая каша, грецкие орехи и любой салат из свежих овощей,
6. Суббота. Завтрак — каша с яблоком. Обед — злак отварной, тушенный с баклажанами, украшенный листьями салата. Ужин — рисовая каша с йогуртом и грейпфрут.
7. Воскресенье. Завтрак — крупа с миндалем, небольшая груша. Обед — злак, приготовленный на пару с тушеными помидорами. Ужин — тушеный в собственном соку кабачок с гарниром из крупы.

Питьевой режим — стандартный, по жажде. В период между приемами пищи можно употреблять свежевыжатые нектары, нежирную ряженку или кипяченую охлажденную воду.

Американская диета с рисом

Автором этой рисовой диеты является работник университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтер Кемпнер. Когда он предложил эту методику, она полностью изменила представление о методах похудения и потому до сих пор является востребованной.

Фактически речь идёт об образе питания, которого можно придерживаться без ограничений по времени. Причём положительный эффект этой диеты не ограничивается только похудением, она позволяет нормализовать кровяное давление, а также работу почек.

Впоследствии теоретические выкладки Кемпнера были использованы университетом Университет Дьюка для её усовершенствования. Но в 2002 году его представители приняли решение отказаться от идей разработчика американской рисовой диеты.

Принципы, которые были положены в основу американской рисовой диеты, заключались в следующем:

• Главное блюдо, которое должно присутствовать каждый день в рационе — отварной рис (250– 350 грамм) без молока, соли и других добавок.
• Суточная калорийность должна составлять 2000–2400 килокалорий.
• В меню не должно быть соков, фруктов, томатов и авокадо.
• В список разрешённых продуктов включаются сухофрукты, приготовленные без сахара, а также бобовые.
• При высокой степени ожирения, кровяном давлении и ухудшении работы почек разрешается выпивать не более 6 стаканов воды в день.
• В случае длительного отсутствия рецидивов разрешается включать в рацион блюда из овощей, картофеля, а также нежирных продуктов, содержащих животный протеин.
• Показан приём поливитаминов.
• Во время оздоровления с помощью этой диеты обязательно наблюдаться у врача-терапевта.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Для удобства использования распечатайте меню диеты на холодильник.

1

День первый:

• Завтрак – одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
• Обед – куриный бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
• Ужин – отвар из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью, луком или кабачками).

2

День второй:

• Завтрак – грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
• Обед – отвар из овощей, вареные овощи, отварной рис.
• Ужин – то же самое, что и обед.

3

День третий:

• Завтрак – отварной рис, посыпанный корицей, груша
• Обед – овощной отвар, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
• Ужин – отвар из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

4

День четвертый:

• Завтрак – легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
• Обед – отвар из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
• Ужин – овощной отвар, отварной рис

5

День пятый:

• Завтрак – отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
• Обед – отвар из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
• Ужин – отвар из овощей, отварной рис с измельченными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

6

День шестой:

• Завтрак – отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
• Обед – отвар из овощей, сырые овощи, отварной рис.
• Ужин – овощной отвар, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.

7

День седьмой:

• Завтрак – отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
• Обед – отвар из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
• Ужин – отвар из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Результаты рисовой диеты не заставят себя ждать, вы потеряете за неделю примерно 5-6 килограммов. Но несомненно, у рисовой диеты есть противопоказания и вам лучше проконсультироваться у специалистов прежде, чем начать ее.

Минусы рисовой диеты:

Рис очищает организм, но вместе с вредными веществами, уходит и кальций, который рекомендуется принимать дополнительно. Также большое количество риса в меню может привести к запорам. Поэтому нужно дополнительно пить слабительные травы или соки.

Работает ли рисовая диета для очищения организма: можно ли похудеть?

Рис для рисовой диеты Да, рисовая диета для очищения организма действительно работает. С ее помощью можно похудеть, потому что из рациона полностью исключаются:

• Продукты с высокой степенью обработки
• Фаст-фуд
• Сладости и сахар
• Жаренная во фритюре картошка
• Подслащенные напитки
• Другие рафинированные продукты (белая мука, соль и рафинированное масло)
• Алкоголь

Рисовая диета имеет эффект похудения, потому что ингредиенты низкокалорийные, с низким содержанием натрия и высоким содержанием клетчатки. Такой вид питания, разработанный в конце 1930-х годов американским доктором Уолтером Кемпнером и основанный исключительно на рисе и фруктах, сработал сенсационно. Но он оказался слишком ограничивающим для пациентов. Рисовая диета была в первую очередь предназначена для людей с почечной недостаточностью и повышенным кровяным давлением. Только в 1970-х годах рисовую диету начали использовать для похудения. И вот почему:

Рис — популярный ингредиент во многих диетах для похудения.
Это ценный источник сложных углеводов, обеспечивающих организм энергией

Он содержит очень мало белка и, что важно для многих, не содержит глютена.
Подобный вид питания имеет эффект похудения, потому что правильно приготовленный рис имеет очень низкий гликемический индекс и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Рекомендуется в рационе людей, страдающих сахарным диабетом, гипертонией и чрезмерно высоким уровнем холестерина.
Рисовая диета также позволяет снизить потребление натрия, соли, сахара и жиров — элементов, которые отвечают за увеличение жировых отложений.
Такая крупа является наиболее легко усваиваемая нашим организмом, она легко усваивается и очень медленно переваривается.
Эта диета рекомендуется людям, заботящимся о своем теле или желающим сбросить лишние килограммы.

Стоит знать, что подобный вид питания не должен длиться более двух недель. На первом этапе другие зерновые продукты и фрукты следует есть только один раз в неделю, в то время как ежедневное меню включает, помимо риса, свежие овощи, бобовые, нежирные молочные продукты и мясо.

Соблюдая рисовую диету, можно сбросить около 3 кг в неделю. Но вы должны знать, что после ее завершения, без постоянного изменения привычек питания, эффект «йо-йо» (когда килограммы возвращаются) проявится быстро.

Варианты диеты с примерами меню

Существует несколько разновидностей диеты, самой простой из которых является разгрузочный день на рисе. Если вы будете устраивать его раз в неделю, за месяц вы вполне сможете сбросить шесть килограмм, однако, во все остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Промойте рис и сварите его, не добавляя соль, а потом в течение дня съедайте по сто грамм такой каши каждые два часа. При этом можно пить зеленый чай с медом и воду без газа. Ужин предыдущего и завтрак последующего дня должны состоять из овощей.

3 дня

Если вы хотите без особых усилий сбросить три килограмма, вам подойдет трехдневная рисовая диета.

День 1

• завтрак начального дня должен состоять из ста грамм отварного риса, приправленного лимонной цедрой, одного зеленого яблока и чая с лимонным соком;
• на обед приготовьте чашку кремового супа из овощей, съешьте сто грамм отварного риса, приправленного маслом и зеленью, а также сто грамм огурцового салата;
• на ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм рисовой каши с овощами.

День 2

• завтрак начинается с грейпфрута и ста грамм отварного риса;
• в обед вы можете скушать сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм риса;
• ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм отварного риса с овощами.

День 3

• на завтрак нужно съесть сто грамм риса и один апельсин;
• на обед – сто грамм риса и сто грамм огурцового салата, сто грамм тушеных грибов и чашку овощного супа;
• на ужин – двести пятьдесят грамм риса с брокколи и овощной суп.

5 дней

Любителям рыбы подойдет пятидневная диета. В течение пяти дней в сутки вы можете съедать одну тарелку отварного риса и одну тарелку рыбы или морепродуктов, не добавляя к ним соль. Смешивать продукты не разрешается.

Рыба и морепродукты должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару. В блюда можно добавлять зелень и сок лимона.

Особенности употребления некоторых продуктов на рисовой диете

Томатный сок. Трёхдневная томатно-рисовая диета очень популярна даже у звёздных личностей. Она разрешает в течение трёх дней пить томатный сок и есть отварной рис. Всё, больше ничего. Вес должен уменьшиться за 3 дня на 3 кг.

Курица. Отварное куриное мясо присутствует почти во всех вариантах рисовой диеты. По отзывам пользователей, самой популярной рисовой диетой с курицей является «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи». Название говорит само за себя. Однако те же пользователи оставляют очень много отрицательных отзывов об этой диете и не рекомендуют её использование.

Овощи. Овощи, бесспорно, очень полезны. Их можно есть практически в любом количестве. Почти в каждой диете используются овощи в сыром или варёном виде.

Соевый соус. Существует вариант рисовой диеты с соевым соусом, когда в течение двух недель человек ест только рисовую кашу и пьёт воду. Рис разрешено заправлять соевым соусом. Любителям данного солёненького продукта такая диета придётся по вкусу. Потеряете около 5 кг.

На рисовой диете с использованием соевого соуса можно потерять 5 кг

Молоко. Знаменитая диета гейши предусматривает использование молока. Сочетание риса, нежирного молока и зелёного чая — это идеальный метод похудения! За 5 дней сжигается до 7 лишних килограмм, а если через 10 дней повторить диету, то можно сбросить ещё до 14 кг веса. Плюсом данной диеты является её мягкость, полезность и эффективность за короткие сроки.

Яблоки. Яблочно-рисовая диета длится 5 дней, сбросить можно до 5 кг. Однако стоит заметить, что такое похудение может нести в себе опасность для людей со слабым желудочно-кишечным трактом.

А также в рисовых диетах эффективно используется кефир, изюм, зелень, гречка, мёд, финики, орехи и другие полезные продукты.

Кичари

Ингредиенты:

• 1 небольшая луковица;
• 1 ст. л. оливкового или кокосового масла;
• 1 ч. л. тёртого имбиря;
• 1 долька чеснока;
• 1 ч. л. горчичных семян;
• 0,5 ч. л. куркумы;
• 0,5 ч. л. зиры;
• 0,5 ч. л. кориандра;
• 1 ч. л. порошка карри;
• 1 сушёный красный перец;
• 0,5 ч. л. соли;
• 1 горсть маша (бобов мунг);
• 0,5 стакана риса басмати или гречки;
• 2,5 стакана воды;
• 2 стакана нарезанных овощей — морковка, сельдерей, фенхель, брокколи, цветная капуста;
• 1 помидор;
• 2–3 ст. л. лимонного или лаймового сока.

Способ приготовления:

1. Маш замочить на ночь, утром промыть.
2. Рис замочить на 10 минут и тоже промыть.
3. Порезанный лук обжарить на масле, посолить, добавить имбирь, раздавленный чеснок, перемолотые специи и остальные ингредиенты (кроме помидора и лимонного сока).
4. Потушить 4–5 минут. Добавить в сковородку рис, маш и тушить на большом огне, помешивая, 25 минут.
5. Готовое кичари уже в тарелках сбрызнуть лимонным соком и дополнить помидором.

Рисовый кисель

Полстакана промытого риса замочить на 12 часов. Затем залить рис 2 литрами воды и варить 2 часа без крышки, иногда помешивая. Готовый рис измельчить в блендере, по вкусу добавить соль и сахар.

Посидев на рисовой диете 7 дней, можно скинуть 4 кг

Как работает рисовая диета и ее основные преимущества

Прежде всего, стоит сказать, что правильном употреблении риса во время диеты организм получает шанс оздоровиться комплексно. Стимулируется работа сердечнососудистой системы и происходит профилактика ее заболеваний, улучшается состояние ногтей и волос, кожи, а кости становятся крепче.

Рис сам по себе является ценным энергетическим продуктом, которые включает белок, углеводы и клетчатку, но при этом не содержит вредный для похудания глютен, а также соли натрия.

Что интересно знать о рисовой диете? Избыточный вес, вопреки нашим подозрениям и рассуждениям, не состоит исключительно из жировой прослойки. Лишние килограммы образуются за счет отложений шлаков и продуктов метаболизма, токсинов и солей и, как следствие, задержки большого количества воды в организме. Рисовая диета как раз таки направлена на комплексное очищение организма от привычного «мусора», что позволяет похудеть человеку естественным образом, а не за счет голодания или изнурительных тренировок.

Для того чтобы диета принесла максимальный результат, в пищу мы будем употреблять не привычную пропаренную белую крупу, а коричневый или бурый рис, не прошедший процедуру промышленной очистки. Готовить такой рис можно только паровым способом, чтобы сохранить в нем большее количество полезных веществ.

Некоторые правила рисовой диеты:

• Комплексное очищение подразумевает вывод из организма калия, поэтому вам следует употреблять этот микроэлемент дополнительно в качестве пищевой добавки;
• Дабы избежать обезвоживания на диете, постарайтесь пить максимум жидкости (до 2,5 л), особенно за полчаса до приема пищи и через час после него, что будет стимулировать пищеварение;
• Во время диеты следует избегать любых пищевых добавок: соли, сахара, стабилизаторов, консервантов, усилителей вкуса, подсластителей, желатина, специй и приправ

Главные достоинства диеты согласно отзывам и опросам:

1. Результаты видны уже в первые дни. В общей сумме за 2 недели можно потерять до 10 кг веса.
2. Рис имеет волокнистую структуру, что позволяет ему активно впитывать вредные соли, токсины и продукты распада, выводя их из организма естественным путем.
3. Низкая калорийность блюда отлично сочетается с сытностью, которую обеспечивают углеводы и белки в необходимом количестве.
4. Нормализуется работа пищеварительной системы, укрепляется иммунитет.
5. Очищается кожа, приобретает свежий и естественный вид.

Четвертый вариант — на 14 дней

Очень популярна рисовая диета для похудения на 7 дней и 3 дня. Однако более эффективной и действенной окажется методика, ориентированная на 14 дней. Диета на рисе, ориентированная на данный срок, позволяет использовать в меню не только сам основной злак, но также различные фруктовые ассорти и овощи

Также очень важно придерживаться полезного питьевого режима, включив в ежедневный рацион не менее 2 литров питьевой воды, зеленый чай без сахара и настои трав

Все блюда нужно готовить на пару. От специй и соли на ближайшие 14 дней придется отказаться. Питаться нужно по представленному ниже меню, предложенному на неделю. Следующие 7 дней повторяют этот рацион.

День 1

На завтрак нужно отварить рис, приправив его несколькими каплями лимонного сока и небольшим количеством цедры этого цитруса. Допускается употребление 1 зеленого яблока средних размеров и чашечки травяного настоя.

На обед потребуется приготовить рис, смешав его с небольшой порцией измельченной зелени, и салат из овощей. Его можно заправить ложечкой оливкового масла.

Ужин — отварной рис в сочетании с тушеной морковкой. Можно выпить немного овощного бульона и чашечку зеленого чая.

День 2

На завтрак нужно выпить чашечку отвара трав и съесть порцию отварного риса, заправленного цедрой апельсина и маленькой ложечкой нежирной сметаны.

Обед — стандартная порция отварного риса и овощного бульона.

На ужин стоит потушить овощи, а на гарнир использовать рис. Можно выпить чашку зеленого чая без сладостей.

День 3

Завтрак — порция риса с корицей, 1 груша и яблочко. Можно выпить чуть-чуть травяного настоя.

На обед рекомендуется сделать рис и отварить грибы. Можно слегка поджарить их с добавлением небольшого количества оливкового масла. Еще предлагается сделать овощной салат, заправленный смесью оливкового масла и уксуса.

На ужин стоит сделать овощной бульон, отварить брокколи и рис.

День 4

На завтрак нужно приготовить молочную кашу, не добавляя масла и сахара. Еще можно сделать фруктовый салат с небольшим количеством рисовых хлопьев.

Обед — это тушеная морковь и отварной рис. Можно разнообразить прием пищи редисом и листьями салата. Допускается травяной настой.

На ужин следует отварить рис и заправить его измельченной петрушкой.

День 5

Завтрак — отварной рис с виноградом либо изюмом плюс чашечка отвара трав.

На обед делается овощной бульон и смесь из овощей и риса.

На ужин стоит приготовить рис, дополнив его маленькой ложечкой рубленных грецких орехов, листьями салата и зеленого лука.

День 6

Завтрак — груша, финики, отварной рис, приправленный измельченными орешками, и чашка травяного сбора.

На обед потребуется приготовить по порции отварного риса и овощного бульона.

На ужин стоит отварить злак, добавить в него маленькую ложечку меда, чуть-чуть нежирных сливок и рубленную зелень.

День 7

Завтрак повторяет утренний прием пищи предыдущего дня.

Обед — порция бульона на овощах и все тот же рис. Можно разнообразить еду листьями салата.

На ужин пойдет порция отварного риса с базиликом и парой капель оливкового масла. Также стоит выпить чашечку зеленого чая.

Питаясь по такому принципу, уже через 2 недели результаты окажутся очень заметными.

Похудения и оздоровление с помощью риса

Ферментированный рисовый завтрак. Положительный эффект от подобной диеты проявляется в устранении признаков отравления, улучшении самочувствия и похудении.

Возможно, кому-то покажется странным способ приготовления этого блюда, но благодаря этому можно дать раскрыться всем полезным веществам, которые содержатся в оболочке зерна. В результате эффект от диеты будет более ощутимым.

Для завтрака потребуется 1 кг крупы, которую нужно замочить в воде и промывать на протяжении недели раз в день по 20 минут под проточной водой. После этого нужно дождаться, пока вся вода стечёт, рис перекладывают в вентилируемую посуду и помещают в прохладное место.

В таком состоянии рис практически готов к употреблению: но прежде вам придётся залить крупу горячей водой и дать ей настояться в течение 15 минут. Таким способом её готовят каждый день.

Рисовая диета на 7 дней

В рамках этой диеты завтрак начинается с двух столовых ложек отварного или замоченного риса, затем делают перерыв на 2 часа, после чего можно выпить воды или яблочного сока. До следующего приёма пищи должно пройти не менее 4 часов.

Обед может включать привычные для вас блюда, но они должны быть приготовлены в соответствии с принципами здорового питания

Особое внимание нужно уделить размеру порций, которые должны быть небольшими

В качестве ужина также готовят отварной или замоченный рис в количестве 2 столовых ложек. Этой диетой разрешается выпить за несколько часов до сна стакан нежирного кефира. Длительность этой диеты составляет не более 7 дней.

Рисовая диета на 3 дня

Перейдя на эту диету, вы сможете довольно быстро начать сбрасывать лишний вес, но слишком долго сидеть на ней не рекомендуется, так как все монодиеты вызывают истощение организма. Если организм доведён до такого состояния, что ему не хватает питательных веществ, то он начинает брать энергию из накопленных жиров и мышечной ткани.

Эта система похудения предполагает следующее: в течение 3 дней вам необходимо варить 400 грамм бурого риса в большом количестве воды. Этой порции вам должно хватить на 5 приёмов пищи. В промежутках между ними следует пить обычную воду без газа не менее 2 литров в день и зелёный чай без добавок.

Часто известные диетологи настолько поражаются целебному воздействию риса, что включают его в более сложные диеты. Но в этом случае придётся правильно подобрать сочетание продуктов питания, чтобы эффект от диеты был максимальным.

https://youtube.com/watch?v=imx6-pg2U4I

Жесткие диеты для быстрого сброса веса

И хоть монодиеты, обещающие быстрый эффект похудения, не лучшим образом влияют на организм, они все равно безмерно популярны и особенно востребованы перед важными мероприятиями.

Однако рисовая монодиета, если ее соблюдать не дольше 1-3 дней, наоборот полезна и служит в качестве разгрузочного дня. Диеты, которые длятся дольше, требуют выдержки и силы воли, ведь после них легко сорваться, поэтому нужно быть с ними предельно осторожными.

Разгрузочный день

Очень полезно для очищения организма и похудения на несколько килограмм устраивать себе  всего один раз в неделю разгрузочный день.

Такая себе рисовая диета включает в себя не самое разнообразное меню: каждые 2 часа нужно съедать 150 г вареного риса без масла и соли, а в перерывах каждый час – выпивать чашку травяного зеленого чая или стакан воды. Причем, последний прием пищи – не позже шести вечера, а первый – через полчаса после пробуждения.

Разгрузочная тройка дней

В последнее время отзывы говорят о том, что гораздо удобнее разгрузочного дня раз в неделю только три разгрузочных дня, но уже раз в месяц.

Они являют собой монодиету, поэтому применять их чаще очень не рекомендуется. За день нужно съесть всего лишь стакан отварного риса, разбитого на несколько порций. Желательно зеленый чай заменить при этом яблочным соком. При сильном желании съесть что-либо еще можно скушать несколько зеленых яблок.

Диета 3:3:3

По сути, рисовая диета в данном режиме питания присутствует только в первые три дня, когда человек питается только рисом. За ними следует 3 дня отварной рыбы или курицы, а за ними еще 3 дня сырых овощей.

Важно, чтобы рис во время приготовления оставался слегка недоваренным, твердым, а также не использовались соль, молоко, масло и даже специи. Это поможет ему лучше усваиваться и благотворно действовать на организм

Рисово-медовая диета

Рисово-медовая диета

Для любителей сладкого рисовая диета с медом преодолевается без каких-либо проблем. Тем более, что длится она не дольше 3-4 дней, во время которых, как говорят отзывы, вы практически не чувствуете голода.

Причина этого – напиток, который следует пить между приемами пищи: в горячую воду добавить по чайной ложечке меда и сока лимона. Скушать за день можно только 500 г риса, разделенного на 5 порций.

Диета на рисе

Рис – продукт, который одновременно очищает организм и снижает вес. Дополнительно продукт является сытным с минимальным содержанием калорий. Даже без заправок и второстепенных компонентов каша получается вкусной. Дополнительные продукты, необходимые для соблюдения диеты, должны содержать много кальция и магния.

Слово «рис» появилось в России только в конце XIX века, являясь производным от нем. Reis, нидерл. rijs, из романских: итал. riso, ст.-франц. rîs. До этого же рис называли «сарацинским зерном» или «сарацинской пшеницей», затем название преобразовалось в «сорочинское пшено». Любая диета предполагает наличие отварного риса в меню. Есть более действенные рационы питания, предполагающие наличие риса. Похудение производится благодаря минимальному поступлению калорий в организм.

Рекомендации

Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!

• Запуск активного жиросжигания сразу после приема
• Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным
• До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок
• Мировой хит в области диетологии

Если есть желание попробовать прибегнуть к рисовой диете для очищения организма самостоятельно дома, то необходимо учесть некоторые моменты.

Рису какого сорта лучше всего отдать свое предпочтение для рисовой диеты?

Наши рекомендации в пользу Красного риса

Такой сорт риса называют еще «Рубин». Учитывая, что при обработке этого риса он не подвергается шлифовке, то в нем сохраняются значительное количество минералов, клетчатки, витаминов и аминокислотами, что благоприятно для очистки организма дома самостоятельно.

Самый популярный в нашей стране рис белого цвета

Однако, при двойной обработке этого сорта риса, путем шлифования, а затем варения, он теряет большее количество полезных компонентов своего состава. В нем остается только крахмал. Для очистки организма в домашних условиях он не эффективен.

Бурого цвета рис, его также называют черный рис

Этот сорт риса принесет самую большую пользу для организма. Так как обрабатывается зерно минимально, оно не шлифуется, поэтому сохраняется в целостности оболочка. В зернах сохраняется большое количество витамин, аминокислот, минералов.

Это самой подходящий сорт риса для очистки организма в домашних условиях.

Свойства индийского морского риса

Благодаря своей схожести с зернами риса этот тибетский гриб получил название индийский морской рис. Настой из него помогает улучшить обмен веществ и очистить от вредных веществ.

Свойства пропаренного риса

При такой обработке большая часть полезных веществ остается внутри зерна. Для вывода вредных веществ из организма попаренный рис использовать можно, но не часто.

Рис сорта Басмати

Этот сорт риса для очищения подойдет только если он пропаренный.

Сроки

Полезно знать:

• Редька: польза и вред
• Русская диета
• Рыбная диета: эффективное похудение со вкусом
• Салаты для похудения

Для домашнего очищения организма при помощи рисовой диеты ее придерживаются в течение месяца, но можно и меньшее количество времени. Если целью является избавление от солей в суставах, то курс рисовой диеты составляет примерно 2 месяца, а повторить желательно только спустя два года.

Метод приготовления

Если на завтрак, обед и ужин вы едите блюда из риса в виде плова, каши на молоке, то организм не сможет очиститься. Секрет же очищающего эффекта риса состоит в долгом вымачивании его зерен. Объясняется это просто. Зерно так устроено, что при долгом замачивании отделяется крахмал, оставляя мутной воду на дне. После варки таких зерен остается только клетчатка, волокна, твердая основа в виде кристаллической решетки. Благодаря этому, попадая в желудок, зерно полностью не переваривается и чистит кишечник, как щетка, и помогает выводить вредные вещества.

Но для лучшего очищающего эффекта рис после замачивания нужно должным образом приготовить, а именно следует отварить рис до полуготовности, то есть зерна должны быть твердыми, а для этого его стоит варить 5 минут.

Питание

Эта диета бесполезна без отказа от соли. Также необходимы ограничения в употреблении продуктов и блюд с большим содержанием жира. И необходимо исключить алкоголь.

Чтобы не было проблем с сердцем, необходимо пополнять дневной рацион изюмом, орехами, курагой, зеленью, медом. Ведь при очищении организма от вредных веществ и токсинов, одним из минусов диеты является вывод и полезных веществ.

Применение лекарств в этот период времени возможно только с разрешения врача.

Маленькие лайфхаки

Чтобы усилить эффект очищения необходимо до основного приема риса съесть яблоко.
Необходимо знать, что после очищения организма, спустя месяц в моче может появиться осадок, и она перестанет быть прозрачной. Это может происходить в течение 3-х месяцев.
Для достижения большего эффекта не стоит совмещать другие диеты с рисовой диетой.
Если вы курите, то при очищении организма стоит отказаться от этой вредной привычки, так как рис, борясь с поступающими токсинами, перестает бороться со старыми

Это может замедлить наступление скорого результата.
Если после начала очищения организма вы неважно себя почувствовали, то следует остановить все процедуры и пройти обследование у врача.
Чтобы усилить эффект очищения необходимо выпивать ежедневно 2 литра воды.
Рекомендовано есть рис по утрам до основного приема пищи за 3 часа.

Выводы

Можно ли похудеть на рисовой диете? Если вы любите рис и хотите похудеть – можете пробовать данную методику, главное пить много воды и ни в коем случае не срываться и не наедаться. Для 7-ми или 9-ти дневного срока такая диета эффективна, но не стоит возлагать слишком большие надежды на нее – то, что наедалось месяцами или даже годами, нельзя сбросить за такой маленький промежуток. Но даже если вы не избавитесь от большого количества лишних кг, то как минимум очистите организм и выведете лишнюю воду, вследствие чего заметно уменьшитесь в объемах.

Для появления качественного результата в виде сброшенного жира необходимо выделить хотя бы месяц-два на борьбу с весом. Если вам понравилась рисовая диета, то можете попробовать, например, «растянуть» её на более долгий срок, увеличив количество калорий и больше подстроив под себя, или поискать варианты питания на рисе на месяц. Никогда не забывайте про правильный выход из диеты – постепенно увеличивайте количество калорий, делая так называемый разгон, желательно теми же продуктами, и постепенно включайте в меню другую еду.