Бесшлаковая диета убирёт лишние килограммы и прибавит здоровья

Меню бесшлаковой диеты

Питание во время бесшлаковой диеты 2-3 раза в день, без перекусов и перееданий. Оптимальный вариант — интервальное голодание 16/8, когда допустимо принимать пищу в промежуток времени с 11:00 до 18:00. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Чтобы достичь лучшего результата и ускорить и выведение шлаков, в рационе оставляют такую пищу: капусту, сельдерей, морковь, петрушку, свеклу, яблоки, груши, цитрусовые. Меню бесшлаковой диеты обязательно дополняют соблюдением питьевого режима: не менее 1,5 литров простой очищенной воды с лимоном.

Меню бесшлаковой диеты на 3 дня

На протяжении 3 дней рекомендовано придерживаться ограниченного употребления калорий. В рационе преобладают натуральная растительная пища, свежие ягоды, богатые антиоксидантами, орехи и бобовые в качестве источника белка. Ежедневное употребление большой порции салата обязательно для нормальной работы кишечника и скорейшей эвакуации токсических веществ и шлаков.

Пример меню бесшлаковой диеты на 3 дня с 3-4 приемами пищи и употреблением большого количества воды представлен ниже.

День 1:

• вода без газа с лимоном;
• большая порция салата с айсбергом, помидором, огурцом, нутом, семенами кунжута и подсолнечника, пропаренная гречневая крупа, яблочное пюре с корицей;
• несколько бананов, стакан воды;
• горсть ягод с миндалем, измельченными в кофемолке семенами льна и кокосовой стружкой.

День 2:

• отварное яйцо, авокадо, хлебец из рисовой или гречневой муки;
• крем-суп с брокколи, большая порция салата, отварная куриная грудка;
• горсть орехов или сезонный фрукт на выбор.
• гречневая каша, салат, горсть сезонных ягод с семенами льна

День 3:

• отварная пшенка с кусочком сливочного масла, салат, порция морепродуктов;
• красный борщ с фасолью, хлебец из цельнозерновой муки;
• яблоко с корицей;
• большая порция салата, ягоды.

Возможно и более аскетическое следование бесшлаковой диете: в данном случае в рационе оставляют несколько основных продуктов растительного происхождения и пьют много воды. Те, кто давно придерживаются ограничений питания, воздерживаются от приема пищи на протяжении первых 24-36 часов.

Меню бесшлаковой диеты на наделю

Меню бесшлаковой диеты на неделю может быть более разнообразным, чем на 3 дня. Рацион обязательно обогащают источниками белка и жирами, внимательно следят за соблюдением питьевого режима.

Понедельник:

• Завтрак: натуральный йогурт из козьего молока с ягодами, зеленый чай;
• Обед: запеченная рыба, бурый рис;
• Ужин: отварное филе, гречневая каша.

Вторник:

• Завтрак: овсяная каша долгого приготовления, смузи с ягодами и семенами льна;
• Обед: куриный бульон, запеченный картофель с овощами;
• Ужин: большая порция салата с нутом, порция ягод.

Среда:

• Завтрак: отварное яйцо, кусочек малосольной красной рыбы, цельнозерновой хлебец;
• Обед: зеленый борщ, запеченное филе с овощами;
• Ужин: салат, гречневая каша, порция сезонных ягод.

Четверг:

• Завтрак: пшенная каша с отварным филе, салат;
• Обед: красный борщ с фасолью, цельнозерновые хлебцы, салат;
• Ужин: салат, бурый рис с отварной рыбой.

Пятница:

• Завтрак: семена чиа с кокосовым молоком, ягодами, орехами, кокосовой стружкой, зеленый чай;
• Обед: суп из запеченных помидоров, перцев и лука, измельченных в блендере с водой и оливковым маслом, с добавлением нута, зелени;
• Ужин: стакан воды, 1 сезонный фрукт.

Суббота:

• Завтрак: творог из козьего молока с семенами льна, ягодами, чай из шиповника;
• Обед: отварной картофель с квашеной капустой, котлетами из куриного филе, запеченными в духовке;
• Ужин: большая порция салата с семенами подсолнечника и тыквы, отварная рыба.

Воскресенье:

• Завтрак: свежие фрукты, орехи, зеленый чай;
• Обед: рассольник, цельнозерновые хлебцы, салат;
• Ужин: большая порция салата с семенами и вареной фасолью, горсть свежих ягод.

Запрещенные продукты

А вот от продуктов, входящих в список запрещенных, следует отказаться полностью.

Бесшлаковая диета исключает:

• бобовые и горох;
• все сырые овощи и корнеплоды;
• любые ягоды;
• орехи и сухофрукты, семечки;
• чеснок, шпинат, щавель, брокколи;
• маринады, приправы, соусы;
• копчености и солености;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• пшеничная и перловая каши;
• мучные и кондитерские изделия;
• шоколад, сдобная выпечка;
• любые острые и пряные продукты;
• грибы;
• снеки;
• сало;
• красная икра;
• вареники и пельмени;
• фрукты (бананы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград и другие);
• пакетированные соки, газированные напитки, кофе, какао, квас, алкоголь.

Меню бесшлаковой диеты включает любые разрешенные и условно разрешенные продукты в любых сочетаниях. Питание рекомендовано дробное, небольшими порциями. Продукты из запрещенного списка следует исключить тотально на весь период диеты.

Примерное меню на день

• Завтрак: вареное яйцо всмятку, сухарик, чай с медом
• Перекус: запеченное яблоко с медом
• Обед: отварное филе курицы, чашка бульона, сухарик
• Перекус: стакан ряженки или кефира
• Ужин: салат из вареных овощей, морс или компот.

Выход из диеты

Выход из бесшлаковой диеты длится столько же, сколько и сама диета – три, четыре или семь дней. Вводить продукты из списка запрещенных следует поэтапно, небольшими порциями, чтобы не возникло застоя каловых масс. От алкоголя и курения желательно отказаться на более длительный срок.

Сначала добавьте каши, овощи, фрукты и другие продукты, которые проще усваиваются, и только потом мясо, кондитерские изделия, кофе. Резкий возврат к привычному рациону (к жирной и острой пище) может не только спровоцировать дискомфортные ощущения и запоры, но и свести на нет все результаты диеты. Вес, который вы потеряли, тоже очень быстро вернется.

Бесшлаковая диета: эффект и результаты

Положительный результат будет замечен уже через несколько дней, глобальные изменения – сразу по окончании курса. Бесшлаковая диета позволит избавиться от проявлений целлюлита и отеков, улучшит состояние кожи. Способствует сокращению объемов тела и уменьшению веса в килограммах.

Кроме того, могут быть отмечены:

• улучшение памяти и самочувствия;
• повышение тонуса и жизненной активности;
• плоский живот!

Происходит глубокая очистка – весь организм избавляется от зашлакованности и токсических накоплений.

Ограничения и противопоказания

Как таковых противопоказаний бесшлаковая диета, как предварительная подготовка кишечника, не имеет

Но важно учесть следующее:

• рацион питания неполноценный и несбалансированный, поэтому не может использоваться долгий промежуток времени – не более 7 дней;
• если диета кажется очень тяжелой и стрессовой, можно сократить срок;
• плавный выход из диеты чрезвычайно важен – как для поддержания и сохранения результата, так и для здоровья;
• при наличии ряда заболеваний очищение проводится под контролем лечащего врача.

Диета не рекомендована подросткам и пожилым людям (без назначения врача), а также в период интенсивных умственных или физических нагрузок (сессии, сверхурочный труд, подготовка к соревнованиям). На период очищения рекомендуется прервать спортивные занятия и всячески избегать стрессов.

В первые дни диеты возможны головокружение и недомогание.

Плюсы и минусы бесшлаковой диеты

Плюсы:

• доступность рациона – небольшая стоимость продуктов;
• высокая эффективность – очищение и похудение;
• наблюдается общее улучшение состояния здоровья.

Минусы:

Что такое колоноскопия

Колоноскопия — это диагностический метод, позволяющий оценить состояние ободочной кишки, выявить различные патологические процессы в ее полости. Кроме этого, колоноскопия может стать и лечебной процедурой — во время ее проведения можно выполнять некоторые хирургические манипуляции.

С помощью этого исследования можно выявить и отдифференцировать различные виды колитов, полипы и опухоли ободочной кишки. В качестве лечебных манипуляций выполняется нанесение лекарств непосредственно на слизистую кишки, удаление полипов, остановка кровотечений.

Колоноскопия — это метод обнаружения различных патологий ободочной кишки с помощью эндоскопического оборудования

Особенности бесшлаковой диеты

Бесшлаковая диета позволяет очистить желудочно-кишечный тракт за короткое время. Люди, которые намереваются придерживаться подобного типа питания, могут достичь таких положительных результатов:

• Улучшение общего самочувствия. Спустя 3-7 дней появляется бодрость, восстанавливается работоспособность, уменьшается чувство слабости и постоянной усталости. Это связано с выведением большого количества вредных веществ, отравляющих организм.
• Нормализация массы тела. На бесшлаковой диете уменьшаются отеки, жировые отложения. Вес уходит мягко и при соблюдении всех рекомендаций в дальнейшем больше не набирается.
• Улучшение внешнего вида. Люди, которые регулярно придерживаются бесшлаковой диеты, отмечают, что подтягивается кожа лица и тела. Улучшается качество волос, ногтей, уменьшаются высыпания. Разглаживаются неглубокие морщины. Результаты можно улучшить, если сочетать диету с массажем сухой щеткой.
• Глубокое очищение. На бесшлаковой диете организм очищается от большого количества токсинов, солей, тяжелых металлов. В особо запущенных случаях человек может ощущать симптомы интоксикации в виде слабости, головной боли, ухудшения общего самочувствия.

Чтобы не нанести вред здоровью, из бесшлаковой диеты необходимо выходить плавно, придерживаясь рекомендаций диетологов. В меню можно вводить не более 1-2 новых продуктов в день

При этом важно отслеживать реакцию организма. Если в ответ на новую пищу желудок реагирует вздутием, болью, дискомфортом, от дальнейшего употребления такого продукта лучше отказаться. Бесшлаковая диета подразумевает урезание суточного калоража, что чревато головной болью, головокружением, ухудшением общего самочувствия

По мере очищения организма могут присоединяться и другие неприятные ощущения. Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью разрешенных продуктов питания, а также лицам с низкой массой тела, дефицитом витаминов и минеральных веществ

Бесшлаковая диета подразумевает урезание суточного калоража, что чревато головной болью, головокружением, ухудшением общего самочувствия. По мере очищения организма могут присоединяться и другие неприятные ощущения. Поэтому такое питание противопоказано беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью разрешенных продуктов питания, а также лицам с низкой массой тела, дефицитом витаминов и минеральных веществ.

Меню бесшлаковой диеты на 3 дня

Проще всего начать с трехдневной диеты. В дальнейшем, если держаться три дня будет достаточно просто, можно перейти на семидневный курс – сильно меню не изменится. Весь режим питания строится на четко определенном времени приема пищи. Для людей, еще не вполне освоившихся в диетах, приводим примерное меню. Разнообразить меню можно продуктами из таблицы выше.

Первый день.

1. Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками фруктов.
2. Второй завтрак: свекольный салат со сметаной.
3. Обед: капустные постные щи со сметаной.
4. Полдник: морковный салат с подсолнечным маслом.
5. Ужин: пареные куриные котлеты с легким овощным салатом.

Второй день.

1. Завтрак: гречневая каша со свежими ягодами.
2. Второй завтрак: капустный салат.
3. Обед: суп с овощами (допускается картофель, капуста, морковь).
4. Полдник: свежие фрукты.
5. Ужин: тефтели из мяса кролика и гречневая каша.

Третий день.

1. Завтрак: овсянка со свежими ягодами.
2. Второй завтрак: нежирный йогурт.
3. Обед: тушеные овощи.
4. Полдник: чечевица с зеленью.
5. Ужин: отварные куриные грудки и салат на гарнир.

Непосредственно перед сном, уже после шести вечера, допускается выпить стакан кефира, травяной или фруктовый чай. Но обязательно без сахара, так как сахар может вызвать брожение, что негативно скажется на результатах.

Также возможен и другой вариант меню, приведенный ниже.

Список продуктов бесшлаковой диеты

Разрешенные продукты

Тип продуктов	Продукты
Крупы для приготовления каш на водной основе	гречневая рисовая (коричневые сорта без шлифовки) геркулесовая пшенная кукурузная чечевичная (красные и зеленые сорта в небольшом количестве)
Овощи в отварном (тушеном) или запеченном виде	картофель (в небольшом количестве) морковь свёкла лук кабачок тыква капуста (цветная, брокколи) кукуруза (в небольшом количестве) репа дайкон
Обезжиренные кисломолочные продукты (0-2,5%) и сыры с низким содержанием животных жиров (до 20%)	йогурт кефир творог (обезжиренный, зернистый – до 5%) сыры: легкая брынза, адыгейский, «тофу», «чечил», «гаудетта», «рикотта».
Нежирное мясо в отварном (тушеном) или запеченном виде	говядина (вырезка) или телятина курятина (белое мясо без кожи) крольчатина индюшатина (белое мясо без кожи) конина (молодое, не жилистое мясо) лосятина (молодое, не жилистое мясо) оленина (молодое, не жилистое мясо)
Нежирная рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке	семейство тресковые (путассу, минтай, треска, пикша, сайда) семейство окуневые (судак, окунь, ерш) хек щука камбала
Морепродукты в отварном виде	креветки кальмары мидии гребешки омары
Яйца	вареные (можно белок) всмятку яйцо пашот
Свежие овощи для салатов	огурцы помидоры (в небольшом количестве) морковь свёкла капуста (пекинская, савойская, кольраби) редис репа дайкон
Зелень	зеленый лук укроп петрушка сельдерей кинза базилик
Фрукты и ягоды в свежем виде	яблоки, груши бананы персики, абрикосы цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты) дыни, арбузы ананасы клубника, земляника черника ежевика
Мучные изделия	макароны твердых сортов в отварном виде пшеничный хлеб (не более 4 кусков в день) и сухари из него белый хлеб из муки грубого помола обычные мюсли без сухофруктов и орехов печенье без добавления дрожжей и фруктово-ягодных наполнителей («мария», крекер, галеты)
Напитки	чай слабой заварки (зеленый, на травах – каркаде или другой) без сахара, можно с медом (не более 1 столовой ложки в день) свежевыжатые или осветленные соки промышленного производства разбавленный компот (1:1) без гущи вода с лимонным соком цикорий минеральная вода без газов
Приправы	свежий корень имбиря куркума кориандр корица
Нерафинированные растительные масла для приготовления блюд и заправки салатов	подсолнечное оливковое льняное

Запрещенные продукты

Тип продуктов	Продукты
Крупы	рисовая (белые сорта после шлифовки) манная ячневая перловая пшеничная гороховая фасолевая
Овощи	чеснок капуста (белокочанная, краснокочанная)
Зелень	листья салата щавель шпинат
Яйца	вареные (нельзя желток) яичница-глазунья
Молочные продукты	молоко сливочное масло сливки сгущенка мороженое
Кисломолочные продукты с высоким содержанием жира (более 2,5%) и сыры (более 20%)	йогурты кефир творог сыры: твердые сорта («голландский», «российский», «гауда», «эдам», «пармезан» и другие), обычная брынза, «фета»
Жирное мясо и сало	свинина говядина с жировыми прослойками баранина гусятина утятина шпик
Жирная рыба	сельдь сом скумбрия палтус сайра семейство лососевые (кета, горбуша, форель, лосось) семейство осетровые (осетр, стерлядь, севрюга, белуга)
Бульоны	рыбные мясные на косточке
Сухофрукты и ягоды	изюм, курага, чернослив и т. д. виноград смородина малина крыжовник
Мучные изделия	ржаной хлеб блины, оладьи макароны из муки высшего сорта выпечка на дрожжевом тесте (пирожки, кексы, плюшки, ватрушки, печенье, вафли и т. д.)
Сладости	сахар варенье конфеты мармелад шоколад торты и пирожные
Напитки	черный чай фруктовые соки с мякотью кофе какао газированные напитки алкоголь квас
Острые приправы и соусы	горчица красный молотый перец паприка кайенский перец «аджика» «хреновина» «васаби» «ткемали»
Рафинированные дезодорированные растительные масла	подсолнечное оливковое кукурузное
Копченая продукция	колбаса сосиски сардельки шпикачки шашлык копченая курица копченая рыба
Маринады и соленья	заготовки на зиму (для длительного хранения): огурцы помидоры капуста грибы всевозможные салаты
Консервированная продукция	тушенка рыба зеленый горошек кукуруза фасоль
Другие ингредиенты	майонез кетчуп орехи грибы полуфабрикаты (котлеты, пельмени, наггетсы, фрикадельки, рыбные палочки, замороженные овощные смеси и т. д.) «фаст-фуд» (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри, шаурма, пицца, лапша и пюре быстрого приготовления, чипсы, сухарики и другое) роллы и суши

Меню для бесшлаковой диеты

Существует два варианта меню для бесшлаковой диеты. Некоторые соблюдают их поочередно — одно за другим, однако следует отметить, что это может замедлить процесс обмена веществ. Кроме того, это увеличивает вероятность «срывов», так как обе вариации меню являются достаточно низкокалорийными.

Придерживаясь детокс-меню, постарайтесь избегать сильных физических нагрузок, чтобы не истощить свой организм.

Бесшлаковая диета: меню на 3 дня первый вариант

Первый день.
Сварите полкилограмма белокочанной капусты в двух литрах воды. Получившийся отвар и сама капуста — вот и все ваше скромное меню на сегодняшний день. Разделите эти продукты на 5 приемов пищи. Также в течении дня можно пить минеральную воду без газа и простую чистую воду. Чай, кофе и прочие напитки запрещены.

Второй день.
Нарежьте килограмм лука-порея и сварите его в двух литрах воды. Разделите получившийся «суп» на 5 равных порций и упоребляйте в течении всего дня. Можете добавить в блюдо немного зелени и оливкового масла. Пить можно по-прежнему только минералку и простую воду.

Третий день.
На протяжении всего дня вновь придется питаться лишь одним блюдом. Нарежьте килограмм стеблевого сельдерея, пучок зелени и 200 грамм свежего огурца. Заправьте овощи небольшим количеством оливкового масла и соком лимона. Соль добавлять запрещено. Этого вам должно хватить на 4-5 трапез. Из напитков разрешена все так же исключительно вода.

Второй вариант меню

Первый день: за полчаса до завтрака — немного подогретая минеральная негазированная вода; завтрак — одно зеленое яблоко; обед — два банана и негазированная минеральная вода; ужин — любые свежие фрукты и ягоды, но не более 400 грамм.

Второй день: завтрак — один банан и минеральная вода; обед — одно зеленое яблоко и 200 грамм любых свежих ягод и фруктов; ужин — две груши.

Третий день: завтрак — одно зеленое яблоко, минеральная вода; обед — две груши; ужин — свежие ягоды или любые цитрусовые.

Как видите, оба варианта бесшлаковой диеты предусматривают очень скудное меню. Если придерживаться такого рациона на протяжении нескольких дней, это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения, однако более длительное соблюдение диеты может существенно навредить вашему здоровью.

Как и при любой другой низкокалорийном питании, диета для выведения шлаков из организма подразумевает правильный «выход». Чтобы избежать возврата веса, возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Повышайте калорийность съедаемого шаг за шагом. Также следует и дальше придерживаться дробного питания и есть небольшими порциями. Это позволит вам не только не набрать сброшенные килограммы, но и продолжить процесс похудения.

Соблюдение диеты перед инструментальными вмешательствами

Изменение режима питания необходимо перед колоноскопией, ирригоскопией, УЗИ брюшной полости и оперативным вмешательством. Подготовка к колоноскопии начинается за 3-5 дней до процедуры. В это время необходимо полностью отказаться от любого мяса, черного хлеба, свежих овощей и фруктов, зелени, бобовых, различных каш, орехов, сладостей и выпечки. Питание должно состоять из легких бульонов, нежирной морской рыбы и белого хлеба. Исключено употребление пищи после 6 часов вечера. В это время человек ужинает, причем, рекомендуется кушать кисломолочные продукты с низким процентом жирности. За пару дней до процедуры необходимо начать прием масляных слабительных, а накануне процедуры отказаться от ужина и поставить очистительную клизму. Это все важные советы перед колоноскопией. Бесшлаковая диета в этом случае, как видно, гораздо строже.

Если колоноскопия – это оптический осмотр толстой кишки, то ирригоскопия – это рентгенологическое исследование. Оно требует не менее серьезной подготовки для получения реальной картины. Однако, диетическое питание вводится только за двое суток (при запорах – за 96 часов). В эти дни разрешается кушать манную и рисовую каши, диетические сорта мяса в отварном виде, кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, компот, чай, яйца и легкие бульоны. Вечером накануне можно поужинать, но только продуктами в жидкой форме.

Ультразвуковое исследование даст достоверный результат, если снизить газообразование в кишечнике. С этой целью рекомендуется соблюдение бесшлаковой диеты в следующем виде:

• исключение свежих овощей и фруктов, мучного, жирного, сладкого, молочного, бобовых;
• включение в рацион мяса, рыбы, сыра, вареных яиц и злаков;
• диета начинается за несколько дней до процедуры;
• последний прием пищи осуществляется не позднее, чем за 6-8 часов до УЗИ.

Очищение органов желудочно-кишечного тракта необходимо и перед оперативным вмешательством. Соблюдение диеты рекомендуется начинать за неделю. Это поможет избежать многих негативных явлений, например, минимизировать приступы рвоты. Диета состоит из продуктов, которые были перечислены выше

Также важно соблюдать ее еще некоторое время после операции. За 12 часов до процедуры количество принятой пищи резко ограничивается

В первые часы можно покушать диетическое блюдо из нежирного мяса, отварных овощей, белого риса.

Что можно есть на бесшлаковой диете?

В список разрешенных продуктов входят:

• крупа (готовится только на воде): неочищенный рис, чечевица, пшено, гречка;
• овощи (употребляются в сыром или отваренном виде): репа, редис, капуста, морковь, кабачки, свекла, огурцы;
• зелень: зеленый лук, укроп, петрушка, кинза;
• фрукты: яблоки, груши, ананас, цитрусовые;
• молочные продукты (содержание жира не должно превышать 2,5%): натуральный йогурт, творог, сыворотка, кефир, сыр;
• напитки: некрепкие травяной или зеленый чай, каркаде, вода с лимоном, минеральная вода (без газа), свежевыжатые соки;
• специи: корица, кориандр, куркума, имбирный корень;
• масло растительное.

Бесшлаковая диета не исключает из рациона картофель и томаты, птицу и нежирное мясо, морепродукты и рыбу, манку и геркулес, цикорий, мед. Однако необходимо ограничить себя в этих продуктах. Из них разрешено готовить не более одного блюда за сутки.

К запрещенным продуктам на бесшлаковой диете относятся:

• виноград, малина, крыжовник;
• крупы: пшено, перловка, ячневая, шлифованный рис;
• бобовые (горох, фасоль, соя);
• щавель, чеснок, шпинат;
• сдоба, выпечка;
• жирные и жареные блюда;
• полуфабрикаты, «быстрые» каши, фаст-фуд;
• колбасные изделия, сало;
• семечки, орехи;
• кондитерские изделия, сладости, сахар;
• квас, молоко, кофе, крепкий чай, газировка, соки в пакетах, какао;
• молочные каши;
• сливочное масло, маргарин;
• майонез, соусы, подливки;
• грибы;
• острые специи, пряности;
• соль.

Кажется, что на бесшлаковой диете нельзя ничего! Однако из перечня разрешенных продуктов можно приготовить массу вкусных блюд.

Бесшлаковая диета на 3 дня

День 1

• На завтрак: овсянка на воде с протертой грушей;
• Перекус (через 2 часа): йогурт с 1 ч. л. меда;
• Обед: овощной суп из капусты, картофеля, моркови;
• Перекус (через 2 часа): тертые морковь и яблоко;
• Ужин: тефтели из индейки, приготовленные на пару, салат из свежих огурцов с укропом и растительным маслом;
• Перед сном: стакан кефира.

День 2

• Утром: разваренная гречневая каша с черникой;
• Перекус: салат из капусты и моркови с растительным маслом;
• Обед: постный борщ со сметаной (1 ст. л.);
• Перекус: 200 г. ананасов;
• Ужин: отварная куриная грудка, салат из редиса и огурцов;
• На ночь: имбирный чай с медом.

День 3

• Утро: овсянка с тертым яблоком;
• Перекус: вареная свекла (150 г.) с 1 ч. л. нежирной сметаны;
• Обед: тушеные овощи;
• Перекус: салат из тертой моркови, вареной чечевицы и зеленого лука;
• Ужин: паровая котлета из рубленной индюшатины, гречка;
• На ночь: ромашковый чай с лимоном.

Выход из бесшлаковой диеты должен быть плавным и постепенным. Каждый день в рацион нужно понемногу включать продукты из списка запрещенных. Также рекомендуется ограничить употребление соли, сахара и продуктов, содержащих крахмал. Хорошо, если блюда будут вареными, тушеными, приготовленными на пару или гриле.