Omega-3 Gold от Maxler

Вопрос-ответ

Вопрос: Как правильно хранить Омега-3?

Ответ: Прежде всего это место не должно быть доступно детям, без проникновения прямых солнечных лучей и прохладным. Обычно пишут в прохладном месте. Написано, что можно хранить при температуре 20-25 градусов Цельсия. Однако лучше всего положить лекарственное средство в холодильник. Также можно одну часть хранить при комнатной температуре, а другую все-таки в холодильнике.

Вопрос: Я не беременна, но гинеколог посоветовал попить Омега-3 и чем это связано?

Ответ: Для женского организма важно стабильно употреблять рыбий жир. Это связано с тем, что он поможет нормализовать уровень гормонов, снизить боли во время менструального цикла, улучшить настроение и не даст возникнуть остеопорозу. Кроме того, препарат поможет поддерживать Ваш организм и не болеть

Кроме того, препарат поможет поддерживать Ваш организм и не болеть.

Вопрос: Могу ли я заменить рыбий жир на льняное масло, поскольку я против употребления жиров животного происхождения?

Ответ: К сожалению, этого делать нельзя. Омега-3 относятся к категории полиненасыщенных кислот, т.е не синтезируются нашим организмом. Однако самая лучшая Омега-3 для человека будет считаться – DHA и EPA. В растениях нет этих веществ, там находится кислота под названием ALA. Если Вашей главной целью является получение именно DHA и EPA, то получить их можно только в рыбьем жире. К тому же масло из льна имеет тенденцию к окислению, что в разы повышает его токсичность. В связи с этим в некоторых государствах запрещено продажа льняного масла в бутылках, чтобы избежать негативных последствий для человека.

Вопрос: Посоветуйте, пожалуйста, самый лучший препарат для 7 летнего сына?

Ответ: На сегодняшний день, существует много линеек препаратов с незаменимыми Омега-3 липидами от известных производитель, поэтому однозначный ответ дать сложно. Их делают жидкими, яркими, в форме пластинок, ирисок, свечей, конфет, забавных игрушек, добавляют приятный вкус и так далее. Акцент ставится на то, чтобы детям было комфортно употреблять такие лекарства. Так как Ваш сын уже взрослый, то ему необязательно употреблять рыбий жир в виде сиропа. Вот несколько популярных примеров: Омега-3 вишня/мультифрукт в капсулах, Доппельгерц Киндер Омега-3 для детей с 7 лет в капсулах, Детский рыбный жир лимон+апельсин капсулы и т.д. А лучше всего о предпочтениях спросить самого ребенка, а затем приступить к выбору профилактического средства.

А правда ли то, что с помощью Омега-3 можно хорошо похудеть?

Да, это правда. Кроме того люди, которые находятся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, например с повышенной массой тела, могут взять рецепт на препараты с омега-3 жирными кислотами. В результате у них будет возможность снизить уровень вредного холестерина в крови до оптимального уровня, даже при приеме статинов.

Также эти лекарства помогут лицам с плохой памятью, в качестве профилактики, но они не смогут вылечить от возрастной деменцию или болезнь Альцгеймера. За здоровьем стоит внимательно следить и применять комплексный подход.

Финские Омега-3 – какие бывают и как действуют?

Финский бренд Moller (Моллер) компании Orkla выпускает ряд популярных в Европе и России витаминов, среди которых по востребованности лидируют содержащие Омега-3 добавки. Они подходят для детей и их родителей, для пожилых людей и тех, кто регулярно испытывает высокие нагрузки на сердце. Всего есть более 10 разновидностей средств, некоторые наиболее популярны.

В составе препаратов основным компонентом выступают Омега-3 кислоты, которые являются «вытяжкой» из жира морских рыб. Они представлены двумя разновидностями, обе относятся к полиненасыщенным кислотам – ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновая, декозагексаеновая). Также некоторые средства дополнительно обогащены добавками:

• витамин Д;
• ретинол;

• альфа-токоферол.

Последний выступает и как естественный антиокислитель содержимого капсул. Оболочка их состоит из желатина, детские формы в виде пастилок покрываются воском, могут содержать ароматизаторы (натуральные). Финские витамины упаковываются в удобные баночки, цена за 100 капсул – около 900-1200 рублей, за 150 капсул – от 1400 рублей.

Вот список действий кислот:

• у детей – участие в развитии всех органов, тканей;
• помощь в образовании витамина Д;
• улучшение роста костей, созревания нервной системы;
• оптимизация работы мозга;

• улучшение иммунитета;

• торможение старения;
• помощь сердцу и сосудам;
• препятствие процессам фиброза и склероза.

Препараты могут применяться как по назначению врача, так и самостоятельно с учетом противопоказаний.

Применение

Показания к применению Омега 3 жирных кислот:- Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, очистка и восстановление эластичности склерозировнных сосудов, тромбофлебит, гипертония, мигрени).- Заболевания нервной системы и мозга (нарушение мозгового кровообращения, рассеянный склероз).- Аллергические заболевания.- Омега 3 показаны при заболеваних эндокринной системы (снижение функции щитовидной железы и надпочечников, диабет). – Заболевания органов пищеварения (гепатит, холецистит, гастрит).- Кожные заболевания (псориаз, дерматит, сухость кожи).Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов.Способ применения: Для профилактики: по 1 капсуле 2 раза в день после еды со стаканом воды, по рекомендации врача можно постепенно повысить дозу до 10 капсул в день.Применять «Омега 3» лучше длительно ( не менее 3-х месяцев) Для снятия привкуса рыбьего жира употребляют кислые фруктовые соки, кислую капусту, фрукты, черный хлеб, соленые огурцы.Условия хранения: После вскрытия упаковки Омега 3 хранить в холодильнике.

Препараты для взрослых

Ассортимент товаров марки Моллер для взрослых более широк. Некоторые лучше принимать с 18-ти лет, другие больше подходят для пациентов старше 60-ти:

1. Moller Tupla (690-975 мг Омега) Средство включает 160 капсул с рыбьим жиром, также содержит целый комплекс необходимых организму жирорастворимых витаминов (А, Е, Д). Добавка подойдет любому человеку, она укрепляет иммунитет и служит источником антиоксидантов. Прием добавки поможет укрепить кости, предупредит переломы. В сутки пьют по 2-3 капсулы за 2 раза во время еды.

2. Moller Nivelille. Это средство рекомендуется людям с больными суставами. В каждой из 76 капсул присутствуют не только 900-1350 мг длинноцепочных Омега-3, но и ряд иных компонентов. Тут есть уникальная комбинация меди и витамина Д, которая укрепит кости и соединительные волокна. В составе есть экстракт имбиря, он показан против воспалительных явлений. Антиоксидантом выступает альфа-токоферол.

3. Moller Sydamelle (870-1300 мг Омега-3). В упаковке из 76 капсул добавлены не только нужные организму Омега, но и кислоты ALA из льняного масла. Добавка особенно хорошо помогает от атеросклероза и рекомендована пожилым людям. Сочетание веществ подобрано так, что оптимально замедляет старение. 

Принимать указанные средства следует по 2/день, утром и вечером. Менее популярны препараты без добавок – Apteekin и Vahva. В них содержание кислот невысокое, поэтому они служат лишь профилактическими средствами.

Оптимальное соотношение жирных кислот

В настоящее время у большинства людей содержание Омега-6 и 9 значительно превышает норму, в то время как Омега-3 потребляется недостаточно. Это связано с нехваткой в рационе рыбы, при увлечении полуфабрикатами, промышленной выпечкой, фаст-фудом и другими источниками жиров.

С Омега-9 проблемы возникают редко. Человек получает ее достаточно из растительных масел, к тому же она производится самим организмом. Гораздо важнее обеспечить баланс полиненасыщенных соединений. Для здорового человека нормальным считается соотношение Омега-6 к Омега-3 — 5:1, но в некоторых случаях оно достигает значения 30:1. При таком преобладании олеиновая кислота начинает разрушать организм.

Восстановить баланс очень легко. Чтобы восполнить дефицит Омега-3, достаточно раз в день выпивать ложку масла льна или съедать несколько грецких орехов. Минимум раз в неделю включать в меню блюдо из морепродуктов.

Если достичь нужных пропорций при помощи коррекции питания по каким-либо причинам невозможно, допустимо принимать кислоты в виде БАДов. Комплексы из трех кислот обычно рекомендуют спортсменам или людям, борющимся с ожирением.

В остальных случаях достаточно принимать препараты Омега-3, остальные две кислоты получать с пищей.

Внимание: перед употреблением любых биокомплексов нужно проконсультироваться с лечащим врачом!

Альтернативу БАДам может составить рыбий жир. Регулярное употребление данного продукта снижает риск развития атеросклероза, инфарктов, инсультов, болезни Альцгеймера. Противопоказан рыбий жир людям с заболеваниями щитовидной железы, мочеполовой системы.

Для сохранения здоровья, молодости и красоты важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Одними из самых значимых являются ненасыщенные жирные кислоты Омега. Для пополнения запаса этих соединений необходимо сбалансировать питание

Наполнить рацион растительными маслами, морепродуктами, ограничить потребление вредной еды. Выбирая диету, нужно помнить, что полный отказ от жиров может стать причиной опасных заболеваний

Для пополнения запаса этих соединений необходимо сбалансировать питание. Наполнить рацион растительными маслами, морепродуктами, ограничить потребление вредной еды. Выбирая диету, нужно помнить, что полный отказ от жиров может стать причиной опасных заболеваний.

Прием омега-3

В капсулах содержатся соединения животного происхождения (ДГК и ЭПК). Норма составляет 2,5-3,0 г в день. Аптечный препарат выпускается под общим названием «рыбий жир». Употребляют по 1 г 3 раза, сразу после еды. Количество воды для запивания должно быть около ½ стакана. Продолжительность курса приема пищевых добавок квартально, дважды в год.

Изучив содержание жирных кислот в капсуле, выбирают препараты с большей концентрацией. Пищевые добавки ранжируются следующим образом:

Название товара	Содержание ЭПК, мг	Содержание ДГК, мг	Общее количество, мг	Важные особенности
Рыбий жир «Тройная сила» (Solqar)	504	378	882	Добывается из мышц отдельных пород рыб, обитающих в холодных океанских водах
Омега-800 (Madre Labs)	480	320	800	Выпуск в формате мягких желатиновых капсул
Ультра омега-3 (Now Foods)	500	250	750	Капсулы в специальном покрытии во избежание неприятных ощущений в ротовой полости и пищеводе
Омега-3 (Natural factors)	400	200	600	Желатиновая капсула

Продуктами, лидерами по жирам животного происхождения, являются:

• натуральный рыбий жир, в его составе до 30 мг на 100 г;
• печень трески (15 мг);
• икра (черна и красная) – 7 мг.

Морепродукты, в т.ч. рыба (сардина, скумбрия, тунец, форель, камбала и др.) содержат от 0,5 мг до 2,4 мг. Минимальное количество – в треске 0,2 мг.

«Тяжеловесами» по содержанию АЛТ считают:

• льняное масло – 55 мг;
• свежие листья арахиса – 50 мг;
• семена льна – 18 мг.

Продукты, богатые растительными жирами (12-45 мг) – масла рапса, грецкого ореха, оливок, миндаля и др.

В орехе фундук столько же АЛТ, сколько в капусте (брокколи или цветной).

Какие продукты богаты Омега-3?

Витамины Омега-3 носят название незаменимых, так как живой организм не может получить их без приема в пищу

Также эти вещества считаются важными элементами для здоровья человека, их присутствие жизненно важно для человека

Ненасыщенные кислоты присутствуют в составе клеточных мембран и улучшают энергетический обмен в митохондриях, которые отвечают за терморегуляцию тела и стабилизацию кровяного давления. Эти кислоты влияют уровень чувствительности нервных окончаний, на красоту и упругость кожи, волос, поддерживают суставы, помогают справляться с воспалительными заболеваниями, стимулируют иммунитет, оберегают сердечно-сосудистую систему, нормализую обмен холестерина и участвуют во других физиологических процессах

Известный источник Омега-3 — яичные желтки, листья арахиса(свежие), рыбий жир, масло пшеничных зародышей, масло и семена льна, орехи, печень трески, лососевое масло. Незаменимых липидов много в морских продуктах: палтус, моллюски, скумбрия, креветки, тунец, палтус, анчоус, сельдь, лосось, семга и других. Однако хочется отметить, что весьма проблематично удовлетворить суточную потребность липидов с помощью пищи, поэтому иногда лучше взять дозированные препараты на основе жира. Не стоит забывать, что рыба, выращенная в искусственных условиях, к сожалению, лишена Омега-3. Она не употребляет природные компоненты, где присутствуют жирные кислоты.

Лучшие финские средства для детей

Заставить ребенка пить обычный рыбий жир практически невозможно. Зато финские добавки настолько удобны в приеме, что малыш не откажется от них. Препараты разработаны в соответствии с потребностями детского организма, отличаются высочайшим качеством.

Омега-3 Twist обычно рекомендуется для приема подросткам или детям с 7 лет, представляет собой обычный рыбий жир без добавок других витаминов. В качестве отдушки у препарата есть легкий аромат лимона. Более популярным у детей является Omega-3 Pikkukalat. Вот его основные характеристики:

• в составе – жир рыбий и витамин Д;

• фруктовый вкус;

• наличие сорбита и ксилита для подслащения;
• присутствие лимонной кислоты и токоферола в качестве антиоксидантов;
• натуральный краситель – паприка;
• отсутствие химических добавок;
• формы капсул – рыбки.

Пить такие капсулы понравится любому ребенку, при этом суточная доза составляет 1-2 штуки. Препарат Bioteekin Omega-3 Junior включает 378 мг Омега-3 на 600 г рыбьего жира. Такая добавка включает несколько натуральных ароматизаторов, натуральные антиокислители, бета-каротин. Выпускается в виде жевательных таблеток, которые пьют по 1-2/сутки.

Показания к применению

Ни для кого не секрет, что необходимость в применении Омега-3 должен определить врач. В жирных кислотах нуждаются как дети, так и взрослые люди. Их употребляют для профилактики заболеваний, для восполнения при недостатке, при интенсивных занятиях спортом, умственной нагрузке, в течении беременности, для профилактики инсульта, инфаркта и в других ситуациях.

Основные причины для употребления Омега-3:

• Профилактика тромбоза и остеопороза;
• Замедляется агрегации тромбоцитов;
• Повышение объема “хорошего” холестерина;
• Ликвидация воспалительного процесса;
• Активация иммунитета;
• Нормализация психического состояния и давления.

Не так давно врачи начали назначать Омега-3 для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний, включая ковид. Препарат хорошо сочетается с цинком.

Эффект от приема

Прием капсул с Омега-3 помогает атлетам добиться следующих положительных эффектов:

• повысить скорость метаболических процессов;
• снизить процентное соотношение подкожного жира, ускоряя прирост мышечной массы;
• повысить чувствительность к инсулину;
• улучшить тонус и выносливость спортсмена на тренировках;
• предотвратить разрушение суставов и хрящевой ткани;
• поднять настроение, а также усилить мозговую активную деятельность;
• стимулировать синтез гормонов, включая тестостерон, а также улучшить состояние дермы.

Рыбий жир подавляет кортизол. Это положительно отражается на состоянии сердечной мышцы и кровеносной системы.

Состав Omega-3 Gold

Одна капсула Omega-3 Gold содержит 1000 мг рыбьего жира, в том числе 300 мг омега-3 кислот:

• 180 мг эйкозапентаеновой кислоты;
• 120 мг докозагексаеновой кислоты.

Они способны регулировать в организме соотношение простагландинов типа 2 и 3, что благотворно сказывается на нейтрализации воспалительных процессов и аллергических реакций, уменьшении болевых синдромов, улучшении свертываемости крови, нормализации работы почек и ЖКТ, минимизации рисков развития опухолей. Жирные кислоты также являются строительным материалом для клеточных мембран, источником клеточной энергии. Их присутствие в организме необходимо для нормального функционирования мозга и хорошего зрения.

120 капс
Порция-1 капсула
Количество порций — 120
Содержит в порции:
Калории	10 ккал
Калории из жиров	10 ккал
Жиры	1 г
Рыбий жир	1000 мг
ЭПК (Эйкозапентаеновая Кислота)	180 мг
ДГК (Докозагексаеновая Кислота)	120 мг

Ингредиенты:

Желатин,глицерин,вода очищенная.

Благодаря использованию передовых технологий специалистам Maxler удалось разработать специальную оболочку Fish Oil, которая гарантирует беспрепятственное преодоление капсулами кислотной среды желудка и получение организмом максимального количества активных компонентов добавки.

Показания к применению и советы

Добавки нужны большинству из нас в любом возрасте

Особенно важно пить их тем, кто питается не разнообразно, а в состав рациона не входит достаточное количество рыбы, морепродуктов. В жирах растительного происхождения много Омега 6,9, но Омега-3 там недостаточно. Также лучше принимать финские витамины Омега-3 по таким показаниям:

Также лучше принимать финские витамины Омега-3 по таким показаниям:

• периоды быстрого роста у детей, подростков;
• интенсивные нагрузки – умственные, физические, периоды соревнований, тренировок, экзаменов и т.д.;

• авитаминозы, в том числе весенние;

• время после перенесенных вирусных и бактериальных заболеваний;
• сниженный иммунитет, частое развитие инфекционных заболеваний или обострений хронических патологий;
• наличие заболеваний суставов, сердца, артерий, нервной системы  у взрослых людей.

Даже при отсутствии явных показаний большинству людей можно принимать Омега как профилактическое средство. Желательно делать это в зимний и весенний период, когда требуется укрепление иммунитета и защита от инфекций

Важно правильно использовать добавки. Финские препараты пьют со строгим соблюдением режима дозирования только после еды или во время еды. Разжевывать капсулы в желатиновой оболочке нельзя

Разжевывать капсулы в желатиновой оболочке нельзя.

Целебные свойства

К общим функциям ненасыщенных кислот относятся структурная, регуляторная, энергетическая, запасающая и многие другие. Для прохождения биохимических реакций в клетке необходимы ускорители. Гормоны выступают в роли живых катализаторов. Жирные кислоты нужны для гормонального синтеза стероидов, особенно, тестостерона. Липопротеидам низкой плотности и «плохому» холестерину они составляют здоровую конкуренцию.

Снижаются риски развития патологий кровеносных руслов:

• инсульта головного мозга;
• инфаркта миокарда;
• атеросклероза сосудов.

Мужские гаметы (сперматозоиды), мембраны нейронов, клеток сетчатки формируются при участии ненасыщенных водородом органических веществ. Ткани существуют, благодаря транспорту кислорода, осуществляемого в присутствии карбоновых кислот.

Сердечная мышца сокращается под их контролем. Гормон серотонин понижает нервное напряжение. Позволяет человеку быть расслабленным и довольным. Омега-3 кислоты подавляют выработку гормона кортизола, отвечающего за волнение и стресс.

польза Омега 3

Суставы при артрозе и артрите нуждаются в сохранении эластичной поверхности костей, устранению болевого, воспалительного синдромов. При наличии в составе пищи жиров, замедляется прохождение комка по ЖКТ. Приводит к повышению толерантности к инсулину.

Гормону удается в полной мере участвовать в переработке и утилизации всех углеводов, поступивших в организм. Сахар в крови остается на нормальном уровне. Снижается развитие аутоиммунных заболеваний органов эндокринной системы.

С возрастом ослабевают когнитивные функции у человека (внимание, память). У детей в определенные периоды понижается обучаемость. Появляются аллергические реакции на химические составляющие лекарств, продуктов

Жирные кислоты способствуют устранению возникающих нарушений. Улучшается общее состояние кожных покровов

Появляются аллергические реакции на химические составляющие лекарств, продуктов. Жирные кислоты способствуют устранению возникающих нарушений. Улучшается общее состояние кожных покровов.

Благодаря калорийности употребляемых жирных кислот, снижается аппетит. Мышечная масса нарастает, а жировая ткань становится тоньше. При сочетании с физической нагрузкой удается укрепить мускулатуру тела.

К жирорастворимым витаминам относят ретинол (А), токоферол (Е) и D (кальциферол). Они выступают вместе с жирными кислотами и активизируют все их полезные свойства.

Состав

Рыбий жир — основной компонент комплекса. В суточной порции (2 капсулы) содержится 2 г продукта, то есть концентрата рыбьего жира. Именно он является главным источником кислот Омега-3.

В составе представлена эйкозапентаеновая кислота (ЭПК – 360 мг в виде триглицеридов), докозагексаеновая (ДГК – 240 мг, также в форме TG) и прочие кислоты (40 мг). Общее содержание веществ на порцию составляет 640 мг.

Чтобы определить, есть ли польза от курсового приема Омега-3, проводились неоднократные исследования. Специалисты выяснили, что жирные кислоты оказывают следующее воздействие на организм человека:

• укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, БАД в целом оказывает общеукрепляющий эффект;
• снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а при уже имеющихся проблемах состояние пациента улучшается;
• нормализуется давление, а также уменьшается вероятность развития сахарного диабета;
• улучшается зрение;
• состояние кожи становится лучше, в том числе при таких серьезных болезнях, как псориаз или экзема;
• во время беременности снижается вероятность выкидыша или преждевременных родов.

Кроме того, в состав препарата входит витамин E в виде натурального d-альфа-токоферола. Это натуральный антиоксидант, защищающий организм от воздействия свободных радикалов.

Возможные противопоказания

Биодобавка практически не содержит жестких противопоказаний. Ее нельзя принимать при индивидуальной непереносимости активных компонентов (прежде всего при аллергии на рыбу и морепродукты), при острых кишечных инфекциях, а также детям младшего возраста.

Кроме того, перед началом использования необходима врачебная консультация в следующих случаях:

1. женщинам в положении, в период грудного вскармливания;
2. при наличии проблем со свертываемостью крови, перед планируемым хирургическим вмешательством, при наличии кровотечений, ран;
3. пациентам с острыми и хроническими заболеваниями, при приеме прочих медикаментов.

Нужно учесть и то, что Омега-3 укрепляет холестериновые камешки в желчном пузыре, что также может являться противопоказанием к применению.

Противопоказания и побочные действия

Отказаться от приема финских витаминов придется при аллергии, непереносимости компонентов

У детей до 3 лет, у беременных и кормящих прием возможен только по назначению врача! С осторожностью следует лечиться при таких состояниях:

• заболевания печени;

• патологии желчного пузыря, особенно, воспалительные;

• тяжелые нарушения работы почек и сердца.

Дети до 6 лет пьют капсулы строго под наблюдением врача, есть риск попадания в дыхательные пути. Параллельно нельзя вести прием витаминов А, Д, Е, при передозировке они накапливаются в организме и вызывают токсические реакции. Как побочные реакции могут выступать тошнота, боли в животе, рези, понос, вздутие, отрыжка. Обычно они появляются при несоблюдении дозы или приеме Омега натощак.

Как принимать Omega-3 Gold

По рекомендации производителя Omega-3 Gold следует принимать 2-3 раза в течение дня. Разовая порция составляет 1 капсулу, которую необходимо обильно запивать водой. Оптимальное время употребления – одновременно с приемами пищи.

Заказать Omega-3 Gold с доставкой по Москве можно в магазине PitProfi.ru. Широкий ассортимент спортивного питания и подробные описания каждого продукта позволяют каждому выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Мы сотрудничаем только с прямыми поставщиками, что позволяет поддерживать цены на доступном уровне и гарантировать оригинальное качество спортивного питания, подтвержденное сертификатами соответствия.

Результаты применения Omega-3 Gold

Регулярное применение Omega-3 Gold оказывает благотворное воздействие на организм спортсменов в периоды повышенных физических нагрузок, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавиться от лишних жировых накоплений и повысить силовые показатели. Продукт также будет полезен всем, кто отдает предпочтение активному образу жизни и заботится о своем здоровье.

Положительные эффекты употребления Omega-3 Gold:

• активизация процессов метаболизма;
• стимулирование роста мускулатуры и уменьшение количества жировых отложений;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• повышение эластичности сосудов и снижение уровня вредного холестерина;
• нормализация выработки гормонов;
• улучшение мозговой активности и настроения;
• поддержание здорового состояния хрящей;
• улучшение подвижности суставов, уменьшение болевых ощущений и дискомфорта;
• повышение выносливости и общего тонуса организма.

Характеристика омега-3 кислот

Часть веществ самостоятельно синтезируется в организме. Другая, среди которых витамины и сложные эфиры жирных кислот, должна попасть извне. Находясь в составе продуктов питания, они принимают активное участие в:

• работе иммунной, нервной, ССС (сердечнососудистой) систем;
• образовании гормонов (эйкозаноидов) и простогландинов в тканях;
• обмене эссенциальных веществ, которые не производятся клетками организма.

Важные представители жирных карбоновых кислот:

Название	Где встречается	Выполняемые частные функции
ДГК (докозагексаеновая кислота)	Серое вещество головного мозга; сетчатка глаза; сперма; мембраны клеток	Участвует в работе нервной системы
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота)	Ткани обитателей морей и океанов	Восстанавливает поврежденные мембраны клеток и иммунитет; нормализует транспорт липидов (жиров) по кровяным сосудам и их всасывание в пищеварительном тракте; помогает выводить токсины
АЛК (альфалиноленовая кислота)	Растительная пища	Поддерживает нормальное состояние кожи и ее производных (ногтей, волос), зрения, артериального давления

Для усвоения ДГК и ЭПК тканям требуется меньше ферментов, чем – АЛК.

Важно! В организме могут осуществляться превращения жирных кислот друг в друга. Так, учеными доказано, что, примерно, 1% АЛК превращается в ДГК и ЭПК

Пить или не пить

Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.

Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг

Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются

Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.

В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.