Принципы любимой диеты
Главный принцип диеты «Любимая» – это чередование различных видов пищи. В зависимости от дня недели суточный рацион состоит из кисломолочных напитков, овощей, белковых продуктов или фруктов. В последний день допускается сбалансированное меню.
Чтобы добиться хороших результатов, нужно соблюдать следующие правила:
- не менять очередность дней и состав меню;
- не заменять и не исключать рекомендованные продукты (но допускается замена ряженки кефиром, а курицы – нежирной телятиной);
- питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа;
- пить воду до еды и между приемами пищи;
- исключить интенсивные нагрузки и стрессы, спать не менее 8 часов в сутки.
Механизм действия
Эффективность метода обусловлена низкой калорийностью меню. Чередование монорационов заставляет организм ежедневно подстраиваться, стимулируя обмен веществ.
При строгой диете худеющие употребляют по 400-500 ккал в сутки, при щадящей – до 700-1000 ккал. При этом расходы энергии у женщины 30 лет при весе 70 кг и росте 165 см составят не менее 2000 ккал. Регулярные физические нагрузки, в т.ч. зарядка или легкая гимнастика, увеличивают это значение.
Глюкозозависимые ткани (например, головной мозг) не могут получать энергию из продуктов распада жиров, поэтому при дефиците углеводов в организме запускается процесс глюконеогенеза. Эндогенная глюкоза производится из продуктов распада углеводов (лактата) и жиров (глицерола), а также аминокислот, которые образуются при расщеплении белков из мышц.
Чтобы уменьшить потерю мускулов, необходимо как можно больше двигаться. При недостатке углеводов мышечные волокна переходят на альтернативный источник питания – кетоновые тела. Побочным продуктом реакции получения кетонов является глицерол, который превращается в глюкозу.
Во время соблюдения диеты врачи рекомендуют заменить тяжелую атлетику и фитнес стретчингом, йогой и длительными прогулками.
Запрещенные продукты
В каждый день диеты нужно употреблять только 1 категорию продуктов. Это могут быть некалорийные напитки, мясо и рыба, некрахмалистые овощи или несладкие фрукты.
В течение всего диетного периода запрещены следующие продукты:
- сахар;
- соль (допускается при щадящих и длительных вариантах метода);
- алкогольные и газированные напитки;
- жирные мясные и рыбные бульоны;
- изделия с кондитерским жиром, животные жиры, в т.ч. сливки, сметана и сливочное масло;
- фастфуд;
- творожные десерты, сыры жирностью более 30-40%;
- покупные соки и морсы;
- бананы, виноград, хурма и другие сладкие фрукты, сухофрукты;
- копченое мясо, колбасы, вяленая и соленая рыба;
- маринованные и крахмалистые овощи.
Употребление этих продуктов стоит ограничить или исключить и в период выхода из диеты.
Порядок чередования продуктов в диете на 21 день
Принцип построения меню на 3 недели останется таким же: будем чередовать монодиеты. Только в данном случае каждый блок будет длиться 3 дня. Будут некоторые послабления к недельному варианту диеты, чтобы организму легче было переносить ограничения.
1-3 дни – Питьевые
Так как срок диеты достаточно продолжительный, допускается 200 гр нежирного творога и стакан киселя;
4-6 дни – Овощные
Как и семидневной диете, овощи допускается кушать сырыми, тушить, готовить на пару или варить. В отличие от классического варианта, можно добавить овощные котлетки, а в салате допустимо оливковое масло;
7-9 дни – Фруктовые.
Фрукты в любом виде. В трехнедельном варианте можно добавить в салат йогурт;
10-12 – Мясные.
Здесь разрешено нежирное мясо птицы в отварном или запеченном виде. Соль использовать нельзя, но разнообразить вкус разными специями – можно;
13-15 дни – Белковые.
Здесь рационом будет рыба, а также растительные белки: орехи, бобовые;
16-18 дни – Винно-сырные.
Количество вина – на ваше усмотрение. Его можно заменить гранатовым соком (300мл). Сыра можно кушать около 300 грамм за день;
19-21 дни – сбалансированное питание.
Смешивайте и готовьте продукты из всех предыдущих блоков. Такое питание отлично подготовит к выходу из диеты и поможет организму настроиться на «нормальное» питание.
Суть диеты Любимая, важные правила и достоинства
Данная экспресс диета построена на голодном и ограниченном рационе, который распределяется всего на неделю и позволяет терять почти по килограмму каждый день. Первые 3 дня из организма выводится лишняя жидкость из клеток, а затем организм начинает очищаться от токсинов, радикалов, взвесей и солей металлов, шлаков, продуктов распада. По конец диеты начинает сжигаться жировая прослойка, что позволяет дополнительно скинуть пару сантиметров в ваших объемах.
Такой замечательный эффект достигается благодаря моно-питанию. Каждый день программы представляет собой моно-диету из определенного набора продуктов. Именно поэтому продукты из разных дней нельзя смешивать между собой. То есть главные принципы диеты: однообразное и раздельное питание.
Схема диеты такова: отводится один день на фруктах и ягодах, один на овощах и зелени, один на здоровых протеинах и еще 3 дня остаются чисто питьевыми. Последний день диеты сочетает в себе несколько продуктов и является своеобразным выходом из программы.
Правила диеты Любимая:
- строго соблюдается режим дня, запрещается добавлять к установленному меню какие-либо другие продукты;
- при срыве следует начинать диету сначала;
- категорически запрещено переедание, ночное обжорство и поблажки в праздничные дни;
- в день следует сделать не менее 4-5 перекусов, при этом последний раз умудряемся покушать за 3 часа до сна;
- питьевой режим поддерживать обязательно, ведь рацион будет очень голодный и объем желудка следует заполнять хотя бы полезной жидкостью;
- перец началом диеты обязательна консультация с лечащим врачом, ведь программа имеет множество противопоказаний и ограничений для людей с плохим самочувствием;
- на время диеты следует отказаться от любых физических нагрузок, подъемов тяжестей, спорта, а также сократить возможность психологических стрессов (идеальным будет спокойный пассивных отдых во время отпуска);
- запрещается превышать продолжительности диеты, а повторять курс можно лишь спустя полгода;
- во время диеты обязательно следует принимать витаминно-минеральные комплексы, макро- и микроэлементы, другие энергетические добавки, аминокислоты;
- при недомогании и плохом самочувствии диету следует немедленно прекратить и обратиться за медицинской помощью.
Достоинства диеты Любимая:
- существенно сокращается объем желудка, что позволит в будущем насыщаться небольшими по объему порциями и, соответственно, потреблять меньше калорий;
- низкокалорийное и ограничительное питание позволяет потерять во время диеты не только лишний вес (как в большинстве других методик), но и жир;
- организм качественно очищается от всех вредных компонентов, шлаков, ядов, канцерогенов;
- снижается уровень холестерина в крови;
- обмен веществ ускоряется до максимума, что способствует более быстрому и качественному усвоению продуктов;
- за счет потребления большого количества клетчатки и очищения ЖКТ от шлаков улучшается пищеварение, пропадают проблемы со стулом (запоры, диарея);
- происходит комплексная витаминизация организма, что положительно влияет на защитные силы организма;
- нормализуется гидро-липидный и водно-солевой баланс;
- эффективность диеты неоспорима – за неделю вы гарантировано теряете порядка 5 кг, что позволит уменьшить объемы на 2 и более сантиметров;
- диета достаточно оперативная, что позволит быстренько привести в порядок фигуру перед купальным сезоном, приближающимся праздником или для нового гардероба;
- моно-диеты программы подходят для работающих людей, ведь указанные продукты всегда удобно брать собой для питания в течение дня;
- все ингредиенты диеты легко раздобыть на полках магазина за умеренную стоимость, кроме того, они требуют минимальных затрат времени и сил для приготовления.
Фото до и после
Диета любимая – отзывы и результаты фото представлены ниже.
При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.
Ирина, 25 лет
Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.
https://youtube.com/watch?v=gRs2Q_sp5lg
Я прохожу ее 7 дней, обычно уходит до пяти килограмм, мама выдерживает две недели. Она избавляется от 7 кг.
Вдвоем придерживаться одинакового режима гораздо проще, мы постоянно друг друга контролируем, подбадриваем и не даем срываться. Если у вас есть возможность делать это с партнером, то обязательно попробуйте вместе.
»Слава, 31 год: » Пробую жесткий вариант любимой диеты. Сейчас нахожусь на этапе 5-го дня.
Уже простился с четырьмя килограммами. При росте 172 весил 98 кг, хочу добиться 90.
»Фаина, 32 года:» После вторых родов не могу прийти в норму, всегда стараюсь правильно питаться, делаю утреннюю зарядку, но вес не уходит, цифра остается на месте. Впервые решила попробовать диету, было долгое обсуждение с подругами и все вместе решили сесть на любимую.
В итоге я скинула 4 кг. Результаты, конечно, не самые лучшие, но я хотя бы сдвинулась с мертвой точки.
Похудевших
Отзывы тех, кто сидел на диете «Любимой», сводятся к единственному выводу – она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.
Видеоотзыв
Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.
Катерина, 25 лет.
Отсутствие чувства голода во время диеты еще не показатель ее эффективности. На старте методика обещает похудение на 6-10 кг. Это серьезная цифра для такого короткого срока. Какие же результаты показывает диета на самом деле?
В среднем отвес составляет 3-5 кг за весь период. Многие девушки отчаиваются в первые дни, так как стрелка весов не движется в сторону уменьшения массы, но с удивлением обнаруживают, что к концу диеты вес резко снижается.
Поэтому в случае с диетой любимой вам следует запастись терпением и верить в результат.
Также женщины отмечают, что в первую очередь уменьшается объем живота. При сильном избыточном весе есть возможность за 7 дней уменьшить окружность талии на треть.
Девушки, чей лишний вес не превышал 5 кг, по окончании диеты с радостью рассказывали о полностью плоском животе. Бока при этом обычно остаются, хоть и сокращаются в размерах.
Для достижения идеальной талии следует обратиться к комплексу специальных физических упражнений. В среднем, за неделю в объемах уходит 2-4 см.
Медики и диетологи, как правило, против любых жестких ограничений в еде, если к этому нет показаний. По словам специалистов, наиболее здоровое похудение — это потеря 3-5 кг в месяц. Такой равномерный сброс веса гарантирует сохранение вашего здоровья, а вы можете быть уверены, что приобретенные формы останутся с вами надолго.
По этой причине диета любимая далеко не в почете у врачей. Резкое снижение массы тела происходит не за счет жира, а за счет мышечной ткани.
После такого похудения вы снова наберете вес, только на место утерянных мышц придут жировые отложения. Фигура от этого станет еще более бесформенной и непривлекательной, а некоторым может грозить настоящее ожирение.
По большому счету, любое похудение должно сопровождаться физическими нагрузками и увеличением количества белка в рационе. Только в этом случае можно рассчитывать на действительно красивое тело.
Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают.
Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности.
Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче.
В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.
Сравнение диеты «Любимая» с другими популярными диетами
На фоне невероятного количества диет, которые предлагают убрать жир и привести фигуру в форму, диета «Любимая» стала довольно популярной. Но как она отличается от других диет?
Кето диета. Если говорить о современных диетах, то кето-диета, безусловно, выходит на первый план. Она основана на употреблении большого количества жиров и минимального количества углеводов. Эта диета хороша для тех, кто хочет сбросить вес быстро, но может создать проблемы для сердечной и пищеварительной системы.
Диета «Малая калорийность». Эта диета заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Она хороша в том, что позволяет потреблять практически любые продукты, но при этом нужно вести строгий контроль за калориями. Диета «Любимая» отличается от неё тем, что направлена на употребление полезных продуктов, а не на уменьшение количества пищи.
Диета «Сыроедение». Эта диета говорит о том, что нужно употреблять только сырую пищу. Несмотря на свою экстремальность, многие придерживаются её. Однако диета «Любимая» не так уж строга. Она позволяет потреблять крупы, белок, овощи и фрукты в своей обычной форме питания.
Диета «5 на 2». Эта диета предполагает, что в течение 5 дней в неделю вы можете есть обычным образом, а в течение 2 дней в неделю нужно единственно придерживаться комбинации овощей и фруктов. Однако диета «Любимая» не так жесткая. Она предлагает разнообразную сбалансированную диету на каждый день.
Диета «Палео». Эта диета является одной из самых популярных, она предполагает аристократический подход к питанию и убеждает потреблять только то, что могли бы поесть наши далекие предки в каменном веке: овощи, фрукты, мясо, орехи и ягоды. Но диета «Любимая» более гибкая, она предлагает широкий выбор продуктов, включая молочные продукты и злаки.
Курс на 21 и 30 дней
Такие длительные системы питания имеют такие же принципы построения – это комплекс углеводных и белковых низкокалорийных монодиет. Однако в отличие от краткосрочных вариантов здесь допускается использование добавочных продуктов, которые слегка увеличивают энергетическую ценность рациона, смягчают резкий ежедневный переход и обеспечивают организм питательными веществами. Результатом применения этих вариантов станет потеря от 10 до 15 кг.
Чередование продуктов в трехнедельной диете:
- 1-3 день — жидкая пища. Допускается чай (раз в сутки с добавлением ложечки меда), овощной или нежирный мясной бульон, свежевыжатые соки, кефир и молоко жирностью не более 2,5 %. В качестве дополнения к дневному рациону питьевого блока можно включить нежирный творог (200 г) и стакан жидкого молочного или фруктового киселя.
- 4–6 — пектины, клетчатка. Источниками этих веществ являются овощи. Как и в классической методике, их можно есть в любом виде, но в долгой трехнедельной диете можно употреблять такие блюда, как овощные блинчики или котлеты. Для приготовления диетических блюд используются неострые специи, оливковое масло (30 мл), лимонный сок.
- 7–9 — фруктово-ягодные дни. Предпочтение отдается зеленым яблокам, которые можно употреблять как в свежем в виде, так и после термической обработки. Кроме того, в рацион можно включать другие ягоды и фрукты, которые содержат минимум калорий: апельсины, земляника, киви, малина, а также ускоряющий усвоение сахаров и триглицеридов ананас. Из фруктов и ягод можно готовить салаты, заправляя их йогуртом, смузи, кисели, морсы, желе.
- 10–12 – мясные дни. Говяжье мясо или телятину, индюшатину, курятину, крольчатину можно варить, запекать или тушить. Желательно не использовать соль, а специи (имбирь и базилик, прованские травы и кардамон, карри) – можно и даже нужно.
- 13–15 – белковые дни. В рацион должна войти нежирная морская рыба на пару или, запеченная в фольге с овощами, а также соя, фасоль, горох, орехи. В качестве первого блюда можно использовать рыбный бульон либо овощной суп с рыбными фрикадельками.
- 16–18 — сыр и вино. Алкогольный напиток прекрасно заменит гранатовый сок (0,5 л). Твердый нежирный сыр — около 300 граммов. Такие оригинальные разгрузочные дни переносятся комфортно, не возникает острого чувства голода.
- 19-21 дни – В последние три дня разрешается употреблять все продукты, которые разрешены в предыдущих блоках. Таким образом, вы осуществляете плавный выход из диеты “Любимой” и переведете свой организм в привычный режим питания.
Диета Любимая: меню на 7 дней
Здесь есть два вида меню подневно. Первое — более строгое и жесткое — для здоровых людей. К ним относятся все, кто может выдержать ограничения в еде без последствий для здоровья. Их результаты на весах и в сантиметрах будут максимальными.
Второй — облегченный вариант — для начинающих участников похудательного марафона. Всем тем, кто еще не пробовал строгие диеты. В итоге такой человек скинет меньше килограммов. Хотя и здесь результат в большой мере зависит от конкретного организма, исходного веса и двигательной активности.
Классическое строгое меню: по дням
Давайте представим, что ваша диета началась в понедельник. Вот набор еды по приемам пищи на каждый день.
Первый день.
| Понедельник | |
| Завтрак | Стакан нежирного кефира Некрепкий чай без сахара |
| Обед | Несоленый куриный бульон — до 200 мл |
| Полдник | Маложирный натуральный йогурт без фруктовых добавок — 100–150 г |
| Ужин | Стакан молока |
Второй день.
| Вторник | |
| Завтрак | 2 помидора среднего размера |
| Обед | Салат из свежих овощей: огурцов, капусты и зелени. Можно заправить небольшим количеством растительного масла |
| Полдник | 2 огурца среднего размера |
| Ужин | Салат: болгарский перец, огурцы, зелень |
Третий день.
| Среда | |
| Завтрак | Черный или зеленый чай, молочный коктейль (молоко, ягоды, йогурт) — 200 мл. Сахар не добавлять |
| Обед | Куриный бульон без специй и соли, за час до обеда разрешен стакан кефира |
| Полдник | Стакан маложирного 1% кефира |
| Ужин | Стакан молока |
Четвертый день.
| Четверг | |
| Завтрак | 2 апельсина среднего размера, спустя два часа можно съесть грейпфрут |
| Обед | Салат из любимых фруктов |
| Полдник | Яблоко и груша |
| Ужин | 2 фрукта (кроме бананов и винограда) |
Пятый день.
| Пятница | |
| Завтрак | 2 яйца вкрутую, спустя два часа — 150–200 г рыбы на пару |
| Обед | Куриное филе отварное — 100 г, на гарнир — 100 г гороха |
| Полдник | Творог жирностью 1% — 100–120 г |
| Ужин | Любой нежирный сыр — 100 г |
Шестой день.
| Суббота | |
| Завтрак | Чай, стакан жирного кефира, спустя два часа — стакан грейпфрутового сока |
| Обед | Несоленый куриный бульон — 200 мл, несладкий чай |
| Полдник | Несладкий молочный коктейль — 200 мл |
| Ужин | Стакан молока |
Седьмой день.
| Воскресенье | |
| Завтрак | Зеленый чай, 2 яйца всмятку, спустя два часа — фрукт на ваш выбор |
| Обед | Легкий супчик из гречки или риса |
| Полдник | Фрукт по желанию |
| Ужин | Салат из овощей без соли с растительным маслом |
Облегченный вариант семидневки
Такой вариант диеты любимой на 7 дней с менее строгим меню выдержать легче. Срывы минимальны, как и дискомфорт.
Главным остается правильное чередование монодней. Оценив ощущения и результаты, спустя 2-3 недели можно решиться на повторное маршрут, но уже по строгом классическому варианту.
Таблица: что кушать на легкой «Любимой».
| № | Вид питания | Особенности |
| 1 | Питьевой | Употребляем любые несладкие напитки, кроме газировки и алкоголя. Бульоны без соли! |
| 2 | Овощной | Любые овощи (кроме картофеля). Приветствуется капуста и сельдерей. Блюда заправляем постным маслом и не солим. |
| 3 | Питьевой | По аналогии с первым днем. |
| 4 | Фруктовый | Едим любимые фрукты, количество не ограничено, но разумно. Предпочтение отдаем ананасам и грейпфрутам. |
| 5 | Белковый | Нежирное постное мясо, курятина, индюшатина, яйца, творог и сыр. Все употребляем несоленым. |
| 6 | Питьевой | Аналогичные условия как у первого и третьего дня. |
| 7 | Выход | Завтрак — 2 яйца. Перекус — фрукт на выбор. Обед — рисовый суп. Полдник — фрукт. Ужин — салат из овощей. |
Преимущества и недостатки «Любимой» диеты
Диета «Любимая» очень популярна у девушек, потому что обладает рядом внушительных преимуществ, таких как:
Быстрота. Похудение проходит в скоростном темпе. Результат может быть заметен уже на следующий день, а спустя неделю фигура приобретет весьма заметные стройные очертания. Разница до и после «Любимой» диеты весьма впечатляет.
Простота. Блюда весьма неприхотливы в приготовлении, поэтому не придется много времени проводить на кухне. К тому же продукты для них знакомы всем, и их можно купить в любом магазине, особо не затрачиваясь.
Разнообразие. Весьма важный пункт, ведь со многих диет срываются именно потому, что надоедает есть тот или иной продукт. Когда же каждый день вы едите что-то новое, то организм не испытывает сильный стресс.
Быстрая привыкаемость. Так как питаются на диете маленькими порциями, желудок быстро привыкает к небольшому размеру пищи. В дальнейшем это поможет быстрее почувствовать себя сытым, а значит, съесть гораздо меньше калорий
Это важно для сохранения достигнутого веса по завершению диеты.
Улучшение здоровья. На диете используются только полезные продукты и способы готовки
Это поможет сделать организм здоровее и улучшить качество кожи и волос.
Но есть у этой замечательной «Любимой» диеты и пара недостатков:
- Нагрузка организма. Организм тратит много энергии на диете, поэтому лучше не нагружать себя изнурительными упражнениями в спортзале или усердным физическим трудом. Это не значит, что от спорта нужно отказаться полностью: нет, упражнения даже полезны, но нужно знать меру.
- Нюансы с пищеварительной системой. С непривычки организм может бурно среагировать на новый режим питания, поэтому похудение лучше проводить, когда вы освобождены от рабочих будней.
Правильный выход из диеты «Любимая»:
- Старайтесь не менять рацион резко — постепенно добавляйте по одному продукту.
- Если ощущаете, что голодаете, постепенно увеличивайте суточное количество калорий, пока не начнете чувствовать себя хорошо.
- Проводите разгрузочные дни.
Вариации меню «Любимой» диеты
В настоящее время известно 5 популярных версий этой диеты и каждый из них хорош по-своему. Длительные варианты более сбалансированы, а короткие имеют самую высокую строгость и максимальные ограничения. И, тем не менее, есть основные тенденции в формировании рациона.
День питьевой
Он предполагает неограниченное употребление воды, отваров трав, несладкого чая и умеренные объемы молока, кефира, нежирных бульонов с минимальным количеством соли. В утренние часы можно употреблять смузи, овощные соки и морсы. Причем молоко и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальным процентом жирности, а фреши разводить водой.
Полностью исключаются сладкие компоты, газированные напитки, алкоголь, хотя в одном из вариантов предполагается употребление сухого красного вина.
Овощной
В такие дни можно употреблять овощи в любом виде. Это могут быть различные салаты, заправленные каплей масла, тушеные или запеченные, жареные на гриле или отварные кабачки, морковь, все виды капусты, помидоры, огурцы и перцы.
Порция любого из овощных блюд не должна превышать 300 граммов.
Фруктовый
На сутки рассчитано 3 килограмма плодов. Но это не должны быть сладкие яблоки, виноград и бананы. А вот груши, сливы, киви, грейпфруты, дыни и арбузы подойдут идеально.
Белковый день
Питание приобретает сбалансированный характер. В меню могут входить креветки, рыба или мясо. Яичный белок, творог или бобовые тоже допустимы. Но порции строго ограничиваются значением в 200 граммов. В день таких приемов пищи не должно быть больше 5.
А теперь подробнее о том, как может выглядеть график при различной продолжительности «Любимой» диеты.
Суть диеты Любимая
Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.
Разрешенные и запрещенные продукты
Во время похудения разрешено:
- пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
- есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
- употреблять бульон.
При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий. Запрещенные продукты:
Запрещенные продукты:
- напитки с газами и сладкая вода;
- майонез и сметана;
- поваренная соль;
- сахарный песок;
- алкогольные напитки;
- мучные изделия.
Преимущества и недостатки
К преимуществам диеты следует отнести:
- возможность увеличения порций;
- непродолжительный период похудения;
- уменьшение размера желудка;
- выведение токсинов и шлаков из организма.
Недостатки:
- большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
- вероятность скачков артериального давления;
- вероятность обострения хронических заболеваний;
- недостаток витаминов в продуктах при похудении.
Противопоказания
Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.
Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:
- Гастрит.
- Колит.
- Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.
5 правил «Любимой диеты»
Далее — подробное описание основных правил диеты
Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта
- Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
- Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
- Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
- Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
- Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.
Видео по теме
Отзыв о диете «Любимая», меню и результат
