Мастурбация и бодибилдинг. Как онанизм влияет на рост мышц?

Какие функции выполняет гормон роста во взрослом организме и как его «приручить»

Расщепление жира. Соматотропин вырабатывается в ночное время, чтобы обеспечить постоянное поступление углеводов из отложений жира – жировых «депо». Днём он не выделяется, поскольку организму хватает глюкозы, которая попадает с пищей. Во время сна гормон расщепляет жир, накопленный в организме, и превращает его в энергию. Именно из-за работы соматотропина вес утром всегда меньше, чем вечером.

Однако если плотно покушать перед сном, особенно сладкого, или лечь спать на полный желудок, соматотропин не выделится, поскольку организму и так будет достаточно питательных веществ.

Поэтому, чтобы гормон выделился и расщепил жиры, нужно:

• Не наедаться вечером и тем более не бегать к холодильнику ночью.
• Не употреблять в вечернее время сладкого и мучного.
• Перестать есть хотя бы за 2 часа до сна.
• Ночью спать, а не бодрствовать.

Поддержание упругости кожи. Это вещество усиливает выработку белка и участвует в регенерации тканей – кожных структур, подкожной клетчатки и хрящей. Достаточная выработка соматотропного гормона придает коже тонус, упругость и замедляет появление морщин.

Увеличение силы мышц, прочности костей и хрящей. Под воздействием соматотропина мышцы становятся упругими, а кости – крепкими. Уменьшается риск переломов, появления остеопороза – болезни, вызывающей вымывание минералов из костей. Причём питательные вещества для этих целей тоже берутся из жиров. Усилить процесс можно с помощью спортивных тренировок, увеличивающих выработку соматотропина.

Однако, чтобы похудеть с помощью гормона, не стоит перед походом в тренажерный зал или занятиями физическими упражнениями есть шоколад, пить сладкий чай и кофе. В этом случае организму хватит углеводов и он затормозит выработку гормона роста.

Еще одна важная функция соматотропина – регулировка жирового обмена. Это вещество снижает образование «плохого» холестерина, откладывающегося на стенках сосудов и приводящего к формированию холестериновых бляшек. Поэтому достаточный уровень гормона роста – отличная профилактика атеросклероза, инфарктов, инсультов, сосудистых нарушений.

Как бороться с рукоприкладством

Про онанизм, как вы догадались. Как побороть онанизм? Интересно, что 80–90% мужчин рано или поздно начинают подозревать о не такой уж безобидности этого занятия. Пытаются с ним бороться, но ничего не получается и многие решают, что «ну, значит, не судьба». На самом деле, если вы уберёте все сексуальные раздражители, напряжение уйдёт. Разумеется, будет сильная ломка при этом (выше уже сказано почему), но если переживёте 14 дней, то проблема решится.

К чему приводит онанизм? На самом деле последствия те же, что и от обычного частого секса, но добавляется ещё «высушивание мозга». Так как тактильных и прочих ощущений от контакта с другим человеком нет. Так рассуждали в древности и это очень похоже на правду. К тому же адреналин, который вырабатывается во время половой стимуляции, никуда не уходит, поэтому будет выжигать сосуды, поднимать давление, загонять в депрессию.

Вообще, говоря о мужчине, у меня с детства он всегда ассоциируется с мудрецом, полководцем, завоевателем, великим учёным. Мастурбация – низенькое и простенькое занятие. По правде, лично мне было бы очень неприятно смотреть на себя со стороны и осознавать, что во мне настолько сильно примитивное животное, что я занимаюсь вещами, недостойными моего имени. Может быть, у вас другое мнение на этот счёт, спорить не буду.

И они правы — действительно, тестостерон влияет на рост мышц.

Причем, влияние тестостерона на рост мышц таково, что он — основной гормональный фактор роста мышц.

Ну, это не так просто.

Это предположение верно, если мы говорим о пробивании уровнем тестостерона потолка (в буквальном смысле) с помощью стероидов, но вот то, что большинство посетителей тренажерного зала не знают:Колебание уровня тестостерона в пределах нормального диапазона имеет очень незначительное влияние на рост мышц и сжигание жира.

Повышение уровня тестостерона не дает существенного преимущества для комплекции (телосложения), пока вы не превысите диапазон физиологической нормы, и это может быть достигнуто только посредством экзогенных гормонов (вводимые в организм, не собственного производства).

Виды онанизма, виды мастурбации

Сексологи и сексопатологи выделяют различные виды мастурбации по ее локализации: анальная мастурбация, вагинальная мастурбация (влагалища), мастурбация сосков, клитора, оральная мастурбация (рта, ртом), мастурбация уретры, мастурбация полового члена (пениса). Если мастурбируют мужчины, то это мужская мастурбация (мальчиков, парней, мужчин). Если мастурбируют женщины, то это женская мастурбация (девочек, девушек или зрелых женщин). Существуют различные способы мастурбации взрослых и подростков. Некоторые люди, любят смотреть (бесплатно или платно) на женщин (подсмотренная), которые занимаются онанизмом, использовать такие средства, как фотоаппарат, камера, видеокамера (делают видео), смартфон, сотовый телефон. Девушки и женщины занимаются этим дома (домашняя мастурбация), на работе (рабочая, скрытая), водой (душем, струей), в спортзале (фитнес мастурбация, при занятях фитнесом или спортом), на велосипеде, в туалете, делая массаж вибратором. После стимуляции женщины часто получают оргазм. Если партнеры стимулируют друг друга, то это взаимная мастурбация (совместная). Время мастурбации у всех разное. Кто занимается стимуляцией несколько минут, а некоторые – часами, кто-то утром, а кто-то днем или вечером. По причинам возникновения и возрасту проявления выделяют несколько видов мастурбации.

Как “СЕКС и ТРЕНИРОВКИ” влияют на рост мышечной массы и силы?

Друзья, всем привет. Нашел тему, которая заинтересует многих людей, а именно: секс и тренировки. Как оказалось, данный вопрос весьма актуальный на сей час, посему сегодня мы будем говорить про то, как секс влияет на прогресс в силовых видах спорта.

Как ни странно, но единой точки зрения по поводу влияния секса на тренинг до сих пор нет. Например, Мухаммед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 НЕДЕЛЬ перед ПОЕДИНКОМ! А кто-то даже не париться по этому поводу!

Собственно говоря, я тоже не вижу особой проблемы. Посему и не парюсь, и вам советую :). К тому же, наши современные ученые сошлись во мнении, что нет никаких физиологических подтверждений тому, что секс может как то влиять на тренировки по бодибилдингу, пауэрлифтингу или какие-то другие силовые виды спорта. Т.е. он не ни как не тормозит прогресс в том, или ином спорте, а некоторые исследований показали, что секс даже полезен, так как может помогать спортсмену увеличивая концентрацию тестостерона в крови. Иными словами, секс может послужить вам хорошей физической разрядкой, которая ускорит ваше восстановление после тяжелых физ. нагрузок (тренировок).

Тестостерон и пролактин

Исследование №1. Как показывают исследования, после секса в крови повышается концентрация гормона пролактина. Сам гормон оказывает нежелательные воздействия в спорте, ибо снижает УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. Однако, сам эффект длиться не долго, опять же таки как показали исследования уровень тестостерона не успевает снизиться.

ВЫВОД: Секс (после оргазма) не снижает уровень тестостерона в крови.

Исследования №2. Более того проводились ряд других исследований, где ученые уже решили проверить, как повлияет длительное воздержание от секса на уровень тестостерона. В результате тестостерон был лучше у тех людей, которые регулярно занимались сексом.

Исследования №3. (J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;) показало что:

Сексуальное воздержание приводит к повышению тестостерона на 145% от исходного уровня на 7-ой день воздержания от секса, после чего уровень тестостерона начинает возвращаться до исходного уровня, стоит обратить внимание на то, что такое половое воздержание увеличивает ментальную концентрацию и агрессию во время самой тренировки. ВЫВОД: Если опираться на данные исследования, то можно смело сказать, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов заниматься сексом достаточно будет 1 раза в неделю

ВЫВОД: Если опираться на данные исследования, то можно смело сказать, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов заниматься сексом достаточно будет 1 раза в неделю.

ВЫВОД: Сексуальное возбуждение без оргазма может сильно поднять уровень тестостерона. НО, это какое-то издевательство, во-первых, а во-вторых, врачи не рекомендуют это повторять ибо могут возникнуть проблемы: простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д.

Потеря белка и энергии во время секса

За это друзья мои, можете вообще не волноваться. Опять же таки проводились исследования, где сказано, что в среднем за секс расходуется порядка 50 калорий, это порядка 0,1 грамма белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жира. Это количество ничтожно малое, что бы о них беспокоиться.

Когда лучше всего заниматься сексом?

Занимаясь силовыми видами спорта, специалисты рекомендуют заниматься сексом ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые несколько часов). Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ повышает активность иммунных клеток и повышают способность к их восстановлению. Т.е. ваш организм будет быстрее восстанавливаться.

А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется (НЕЛЬЗЯ) ибо это вызовет временный подъем уровня пролактина.

ВЫВОД: Можно заниматься сексом после тренировки, но нельзя перед.

В общем, секс ещё не кому не вредил, однако есть некоторые факторы (особенности) которые вы должны знать и учитывать, и сегодня я лаконично вам их предоставил. Предлагаю подвести некий итог по сегодняшней статье.

ИТОГИ:

1. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет, сексом можно и нужно заниматься сколько душе угодно :). Однако если чувствуете что на следующий день у вас есть какая-то усталость, стоит снизить количество половых актов.
2. Не занимайтесь сексом перед тренировкой, это поднимет уровень пролактина. Это плохо!
3. Можно заниматься сексом после тренировки.
4. Нужно спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не возникало перетренированности.

Физика физикой, а душе надо успокоиться: концентрация и секс

Фактором, которым пренебрегают многие, является концентрация, иными словами, собранность. Чрезмерное увлечение сексуальной жизнью занимает слишком много внимания, отвлекая вас от тренировки. Следует помнить старую-добрую фразу: «война-войной, а обед по расписанию». Под этой поговоркой подразумевается, что во время посещения тренажерного зала ваши мысли должны быть ориентированы строго на правильное и качественное выполнение упражнение, а не на грезы о сладкой жизни.

Отличным мотиватором для этого служит одна из причин, почему вы решились на увеличение мышечной массы: стать красивее, стройнее, а, соответственно, иметь больших успех с противоположным полом.

Почему секс после тренировки ВАЖЕН для роста мышц?

Уровень тестостерона и половая активность

Тестостерон является важнейшим мужским гормоном, ответственным как за сексуальную функцию, так и за рост мышечной ткани. Низкий тестостерон понижает не только либидо, но и снижает силовые показатели при выполнении упражнений.

В данном материале мы попробуем разобраться, влияет ли мастурбация либо занятия сексом на уровень этого мужского гормона

Особенное внимание мы уделим приверженцам спортивного образа жизни, ответив на вопрос, полезен или вреден секс после тренировки

Снижается ли тестостерон без секса?

Исследования китайского университета Zhejiang показали, что при отсутствии эякуляции — достигнутой сексом либо мастурбацией — уровень мужского гормона тестостерона сперва сохраняется на обычном уровне первые шесть дней, затем начинает резко снижаться(1).

Это говорит о том, что здоровому мужчине необходима эякуляция каждые шесть-семь дней — при отсутствии сексуальной активности больше недели уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на мышцах, так и на общем самочувствии и моральном состоянии.

Влияние мастурбации на мышцы

Нереализованное сексуальное желание приводит к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы и ведущего к набору лишнего веса в проблемных областях (внизу живота и на боках). Особенно сильно кортизол вредит организму при низком тестостероне.

Гормон пролактин, вырабатывающийся после достижения оргазма, приводит к понижению уровня кортизола — достигнут оргазм в одиночку или нет, роли не играет. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что регулярная мастурбация полезна для мужского здоровья.

Слишком много секса?

Избыточные эякуляции могут привести к снижению уровня тестостерона, поскольку с каждой порцией спермы организм теряет цинк, важный для синтеза половых гормонов. При отсутствии достаточного количества этого минерала в рационе уровень тестостерона снижается.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка составляет 10-30 мг, а лидерами по его содержанию являются отруби, тыквенные семечки и проросшие зерна пшеницы. Если ваша сексуальная активность находится на высоком уровне, старайтесь есть больше этих продуктов.

Секс до тренировки

С одной стороны, регулярный секс или мастурбация помогают поддерживать уровень тестостерона на нормальном уровне. С другой стороны, сразу после оргазма вырабатываются гормоны пролактин и окситацин, оказывающие расслабляющие и успокаивающее действие.

Период между сексуальной активностью и силовой тренировкой должен составлять как минимум несколько часов — именно поэтому тренера профессиональных спортсменов тщательно следят за тем, чтобы подопечные не «расслаблялись» перед соревнованиями.

Секс после тренировки

Вышеупомянутые исследования университета Zhejiang(3) показали, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно мнению ученых, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление мышц.

Поскольку уровень тестостерона сразу после силовой тренировки максимальный, это положительно сказывается на либидо, взвинчивая сексуальное желание буквально до небес — практически каждый мужчина, занимающийся спортом, должен был это заменить.

Помогает ли секс похудеть?

Один из наиболее распространенных мифов о сексе состоит в том, что он сжигает огромное количество калорий. На самом деле, «любовные» энергозатраты составляют не более 300 ккал в час. Реальная цифра будет еще меньше, поскольку 60 мин — это довольно оптимистично.

Однако дело вовсе не в сжигании калорий — секс воздействует на гормональный уровень мужчин на более высоких уровнях. Нормализация уровня тестостерона помогает растить мышцы и сжигать жир, а гормон окситацин снижает кортизол и борется с депрессией.

***

Научные исследования говорят о том, что недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон, а занятия любовью сразу после силовой тренировки способны ускорить восстановление мускулатуры.

1. Jiang M. Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men. Sheng Li Xue Bao 2002 Dec 25;54(6):535-8
2. U.K. Government Encourages Teen Masturbation? source
3. Xin J, Zou Q, Shen JW. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40.

Как мастурбация влияет на рост мышц?

Этот вопрос давно стал предметом споров. Многие говорят, что мастурбация – это как раз то, что влияет на рост мышц, а другие говорят, никакого влияния нет.
На самом же деле, мастурбация не оказывает серьезного влияние на набор мышечной массы.

Мастурбация – это биологическая потребность каждого мужчины. Кто-то скажет, что из организма выходит большое количество белков, которые должны пойти на строительство мышц, но это не так. Безусловно, белки выходят, но в малом количестве. При мастурбации тратится большое количества цинка. Потому, чтобы онанизм никак не влиял на рост мышц, следует употреблять витамины, содержащие цинк.

А как секс влияет на рост мышц ?

А вот секс оказывает непосредственное влияние на то, как будут расти ваши мышцы. Все потому что во время секса тратится большое количество веществ, которые нужны для восстановления мышц. Бытует мнение, что спортсменам, перед ответственными поединками, матчами нельзя заниматься сексом, ибо это негативно сказывается на физическом состоянии. Тоже самое касается и похода в спортивный зал. Не стоит заниматься сексом перед тренировкой.

Секс не только выводит из организма нужные вещества, но и довольно сильно истощает организм.

Следующий фактор о котором пойдет речь, это алкоголь.

Как влияет алкоголь на рост мышц.

Каждый человек хотя бы раз в жизни выпивал бокал пива или стопку водки. Все догадываются, что алкоголь и спорт – вещи абсолютно несовместимые. Профессиональные спортсмены категорически отвергают прием спиртных напитков, ибо они не дают мышцам расти.
Алкоголь попадая в организм, делает выработку гормона роста очень нестабильной, что естественно плохо.

Еще один момент. Когда алкоголь попадает в организм, он значительно занижает свойства тестостерона. Также алкоголь содержит большое количество калорий. Один бокал пива, будет равен пропущенной тренировке. Потому, если вы решили заниматься спортом, алкоголь стоит вычеркнуть из своей жизни, и забыть о нем навсегда. А если попытаетесь совмещать, то просто потратите свое время. Нужно выбрать что-то одно: спиртное или спорт.

Выше речь велась о том, что влияет на рост мышц негативно, а теперь речь пойдет о том, что положительно сказывается на мышцах.

Как протеин влияет на рост мышц.

Протеин является тем самым веществом, которое помогает человеку набрать качественную мышечную массу

Суть в том, что в протеине содержится огромное количество белка, а белок, как известно, самое важное, что необходимо мышцам. Кроме того, протеины наполнены огромным количеством различных полезных веществ и минералов

Действие белка, который попадает в организм, направлено исключительно на то, чтобы максимально укрепить мышечную ткань. А правильные тренировки способствуют тому, что мышцы начинают расти значительно быстрее. Белок является строителем ваших мышц.

Если человек хочет чтобы его мышечная масса была максимально качественной, следует принимать протеин

При этом, нужно помнить о том, что важно правильно рассчитать дозу. Дозировка зависит от вашей массы

Следующее, от чего зависит рост мышц – углеводы.

Как углеводы влияют на рост мышц.

Без углеводов накачать мышцы не получится. После тренировки мышцы уставшие, и им нужно что-то потреблять, дабы расти. Углеводы являются именно тем, что должны потреблять мышцы на этапе восстановления.

Углеводы следует принимать и перед тренировкой, чтобы мышцы имели энергию. Перед тренировкой нужно принимать только тяжелые углеводы (сложные), а после – легкие (быстрые, простые).

Теперь, вы знаете, что влияет на рост мышц. Если сможете сделать правильные выводы после прочтения статьи, вас определенно ждет успех и красивые мышцы!

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Вред от онанизма

• Онанизм приводит к изменениям в сексуальном поведении. Мужчина просто не может совершить обычный половой акт. Происходит уменьшение мужской силы и значительно снижается либидо.
• Мастурбации приводят к полной зависимости. В связи с длительным самоудовлетворением мужчина заболевает особой формой невроза, который не поддаётся никакому лечению. Зависимость от онанизма очень сильно похожа на наркоманию и алкоголизм, потому что связана с физиологией. В этих случаях говорится об эндорфиновой зависимости.  Стимуляция центров удовольствия приводит к увеличению выработки именно этих гормонов.
• Любители мастурбации чаще болеют варикозным расширением вен малого таза.
• Есть мнение, что онанисты рискуют заболеть онкологическими болезнями, но достаточная статистика по этому вопросу отсутствует.
• Иногда усиленная мастурбация может привести к травмам пениса.

При мастурбировании одновременно с половой жизнью психическое состояние мужчины не меняется, а вот если это действие совершается вместо нормального секса, то мужчина становится заложником своей привычки. Дело в том, что отказаться от неё он просто не способен. Продержаться может всего несколько дней, а затем снова принимается за своё.  При этом ненавидит себя и ощущает неполноценным, но изменить ничего не может.

Долгожданная разрядка даже при нескольких оргазмах не приносит облегчения. Медики проанализировали психологию хронических онанистов и пришли к выводу, что они находятся в мучительном психологическом состоянии, которое подрывает организм и психику. С этим связано отсутствие желания искать партнёршу, а также неуверенность в своих сексуальных способностях.

Особенно вредно заниматься онанизмом юношам или подросткам, организм которых растёт и развивается.  Ребёнок становится рассеянным, замкнутым, избегает людей.  А это постоянное чувство страха, стыда, угрызения совести могут привести к психическим расстройствам и неврозам.

Важно! Отказаться от мастурбации самостоятельно достаточно сложно, потребуется помощь врача – сексолога и психотерапевта

Курсы гормона роста[править | править код]

Данный курс гормона роста человека составлен в помощь начинающим атлетам для получения рельефной фигуры. Дозировки и комбинации взяты из научной литературы, они систематически используются атлетами различных видов спорта на практике и признаны наиболее эффективными и рациональными.

Кому подходят эти курсы гормона роста?

Гормон роста может применяться как мужчинами, так и женщинами в возрасте старше 20 лет (у более молодых людей может наблюдаться несимметричное развитие костей) для усиления рельефности мускулатуры. Общая масса увеличивается незначительно, это происходит в результате крупных потерь жира.

Побочные эффекты в ходе и после курса практически не наблюдаются, все они как правило носят обратимый характер.

Читайте основную статью:

Побочные эффекты гормона роста

Курс, людям, больным сахарным диабетом — должен проводиться в строгом администрировании уровня сахара в крови, т.к. ГР является антагонистом Инсулина, в связи с этим возникает диссонанс при отсутствии выработки собственного инсулина и привычной «подпитки» экзогенным Инсулином из-вне. Другими словами — следует откорректировать использование инсулина во время курса ГР

Скорее всего будет правильным первые две-три недели обращать пристальное внимание на анализы сахара в крови с помощью глюкометра (диабетики прекрасно знают что это такое). Как правило при приеме ГР в обычных дозах до 10 МЕ в сутки, коррекция использования Инсулина может составить + 1-3 единицы препарата (инсулина) перед (за 20-30 мин.) каждым приемом пищи… Это для диабетика не составит особого труда. Ранее в этой статье предлагалась информация о полном запрете использования ГР для диабетиков

Но это в корне не верно, особенно учитывая сколько положительных факторов несет в себе использование ГР для больных, страдающих СД, какое серьезное подспорье в борьбе с болезнью может оказать применение ГР, как фактора влияющего на омоложение и регенерацию функций внутренних органов и систем метаболизма тканей

Ранее в этой статье предлагалась информация о полном запрете использования ГР для диабетиков. Но это в корне не верно, особенно учитывая сколько положительных факторов несет в себе использование ГР для больных, страдающих СД, какое серьезное подспорье в борьбе с болезнью может оказать применение ГР, как фактора влияющего на омоложение и регенерацию функций внутренних органов и систем метаболизма тканей

Гормон роста увеличивает количество глюкозы в крови, поэтому, с осторожностью следует применять при артериальной гипертензии (гормон роста может повышать его). Часто выходом из подобной неприятной ситуации может быть уменьшение употребления соли (хлорида натрия). Перед использованием препарата необходимо проконсультироваться с врачом

Перед использованием препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Популярность торговых марок ГР по России

Сертифицированные в РФ препараты гормона роста:

(в порядке снижения популярности)

• Джинтропин (Jintropin)
• Растан
• Нордитропин
• Динатроп (Dynatrope)
• Хуматроп
• Омнитроп
• Сайзен
• Биосома

Прочие препараты гормона роста:

• Ансомон (Ansomone)
• Хайгетропин (Hygetropin)
• Кигтропин (Kigtropin)
• Гетропин (Getropin)
• Неотропин (Neotropin)
• Соматропин 191а (Somatropin 191aa)
• Блютопс (Blue Tops)
• Кохох фарма (KOHOH-PHARMA)
• ЗПтропин (ZPtropin)
• Соматропин Nordex (сухой/жидкий)
• Соматропин Novartis-Bio

Как солить грибы зеленушки на зиму

Существует множество рецептов заготовки лесных трофеев на зиму. Многие грибники прибегают к элементарным способам соления с вымачиванием, а также с бланшированием. Но в последнее время всё чаще стали появляться публикации исследователей, предупреждающих о плохой экологии и возможных грибных отравлениях. Поэтому холодная технология засола практикуется с опаской и реже.

Холодным способом с вымачиванием

Этот метод засолки лишь на первый взгляд кажется простым. В процессе возникают нюансы, незнание которых может пагубно отразиться на здоровье едоков.

Итак, приступаем к работе:

Соление с бланшированием

Этот способ считается более надёжным по сравнению с предыдущим.

После подготовки и промывки плодовых тел он предусматривает следующие действия:

Видео: как солить зеленушки

ТРЕНИРОВКА В МАЙКЕ

НЕДЕЛЯ 1

МУ – жим с пола с 3 цепями с каждой стороны

НЕДЕЛЯ 2

МУ – жим с пола с 2 цепями с каждой стороны

НЕДЕЛЯ 3

МУ – жим с реверсивными голубыми жгутами

НЕДЕЛЯ 4

МУ – 1 начальная попытка с одной доски, 2-я – с двух

НЕДЕЛЯ 5

МУ – жим с 3 досок без майки

НЕДЕЛЯ 6

МУ – жим с пола со СВОБОДНЫМ ВЕСОМ

НЕДЕЛЯ 7

МУ – жим в майке, все 3 соревновательные попытки с двух досок

НЕДЕЛЯ 8

МУ – жим в майке, начальная попытка с 1/2 доски

НЕДЕЛЯ 9

МУ – жим с пола со СВОБОДНЫМ ВЕСОМ

НЕДЕЛЯ 10

МУ – соревнования

Техника превыше всего. Я не верю в сверхнагрузки. Я поднимаю тяжёлый вес только на

соревнованиях. Не делайте ничего тяжелее запланированных попыток.

В чем дело?

Некоторые спортсмены и бодибилдеры считают, что мастурбация отрицательно сказывается на их производительности, в то время как другие полагают, что это дает им преимущество.

В конце концов, нет никаких научных доказательств, указывающих в ту или иную сторону. Доступные исследования слишком ограничены, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Но есть доказанная связь между сексуальной активностью, уровнем гормонов и настроением. То, как ваше настроение влияет на другие занятия – например, поднятие тяжестей в тренажерном зале – зависит от человека.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли, которую могут играть ваши гормоны, и о том, что к настоящему времени обнаружили исследователи.

Правда ли что мастурбация вызывает импотенцию

Несмотря на то, что в современной сексологии положительное влияние онанизма принято выводить на первый план, ответ на вопрос о том, может ли возникнуть импотенция от мастурбации, будет утвердительным.

Речь идет о патологических формах самоудовлетворения, которые обладают следующими возможными характеристиками:

• действо происходит годами с периодичностью более раза в день (в любом удобном месте);
• во время процесса происходит постоянная стимуляция предстательной железы;
• мужчина умышленно затягивает момент наступления оргазма и эякуляции (чтобы больше насытиться);
• занятие, так называемым, психическим онанизмом (достижение оргазма без механической стимуляции за счет буйных фантазий);
• рукоблудие сопровождается выраженным чувством вины с потерей большого количества энергии.

Фактором риска возникновения проблем с потенцией является слишком раннее начало практики мастурбации. Онанизм, если и провоцирует развитие эректильной дисфункции, то речь, как правило, идет, о психогенном варианте заболевания.