Рецепты
Льняной напиток уникален тем, что его свойства эффективны при употреблении как в чистом виде, так и в виде блюд. И рецепты эти предназначены не только для насыщения организма, но и для улучшения состояния здоровья.
К примеру, мед, лимон и льняной напиток натощак запускают процесс метаболизма и являются хорошим натуральным иммунно-модулирующим средством.
Все блюда, приготовленные на основе льна, легко усваиваются организмом. Также сей ингредиент отлично подходит в качестве заправки для салатов.
В нижеследующих пунктах рассмотрим несколько универсальных рецептов для профилактики здоровья.
Для кожи
Рецепты для кожи с льняным маслом сделают ее более упругой и придадут эффект естественной мягкости:
- Для рук подойдет состав из основного продукта сырого желтка, сока одного лимона и столовой л меда. Перед нанесением полученной мази, тщательно вымойте руки. После того, как мазь оказалась на руках, наденьте сверху перчатки на 2-3 часа;
- В избавлении от сухой и потрескавшейся поможет вскипяченные две столовые л льна. Для быстрого получения эффекта, необходимо опустить руки в, заранее процеженный, полученный отвар, на 15-20 минут. Затем смазать их жирным кремом;
- Для восстановления, смешайте чайную л льняного масла с сырым желтком. После нанесения полученного состава на кожу, необходимо подождать около 30 минут, затем все тщательно смыть;
- Для смягчения кожи ног, рекомендуется делать ванночки из отваренной картофельной кожуры и столовой л льняного масла;
- Если ваша кожа очень сухая, приготовьте состав из ста миллилитров масла льна и отвара ромашки. Ванночки, на основе вышеуказанного состава, рекомендуется применять ежедневно, по 15-20 минут.
Для волос
Льняное масло для волос способствует их блеску, красоте и быстрому росту. Рассмотрим наиболее эффективные рецепты, на основе сего ингредиента:
- Чтобы помочь ослабленным стать более «сильными», следует очистить и натереть на мелкой терке огурец. Добавить к нему необходимо л обезжиренной сметаны и столько же льняного масла. Полученный состав необходимо нанести не более, чем на 15-20 минут. Затем тщательно смыть;
- Для эффектного блеска потребуется смешать две столовые л глицерина сто стольким же количеством основного ингредиента. Рекомендуется наносить перед сном;
- Росту поспособствует состав из мелко нарезанной луковицы, столовой л меда и масла льна. Необходимо нанести на влажные волосы на полчаса. Затем смыть с помощью шампуня.
- Секущимся и тонким поможет следующая смесь: две столовые л льняного масла и одна — касторового. Нанесите на волосы, затем сразу же смойте;
- Для устранения сухости подойдет коньяк, яичный желток и 150 мл основного продукта. Нанесите состав на влажные волосы и спустя 20 минут смойте под теплым душем.
Для похудения
Рецепты с льняным маслом для похудения применяются на практике довольно часто и наиболее эффективные из них выглядят следующим образом:
Первый
- две столовые л размолотых семян льна прокипятить в литре воды;
- затем добавить 200 мл молока и 150 г ягод на ваше усмотрение;
- проварить полученную смесь еще на протяжении 25 минут.
Второй
смешать 250 грамм обезжиренного творога, щепотку корицы, столовую л меда с чайной л льняного масла.
Третий
натереть на терке морковку и смешать ее с чайной л льняного масла.
Четвертый
- к 300 мл обезжиренного кефира добавить по л масла льна и корицы;
- взбить в блендере.
Для мужчин
Не секрет, что масло льняное для мужчин предназначено с целью улучшения потенции. Рассмотрим несколько основных рецептов, способствующих этому действию:
- смешать натертые на мелкой терке морковку и огурец с чайной л выжатого льна и соком половины лимона;
- сварить куриное яйцо и мелко его порезать, добавить несколько листьев одуванчика и щепотку соли, сверху полить чайной л главного продукта;
- измельчить листья салата, огурец, томат, перец и 2-3 маслины. В качестве заправки к салату смешайте льняной напиток, горчицу и немного лимонной цедры.
Для печени
Как известно, очистить печень в домашних условиях очень просто. Достаточно иметь в наличии один продукт. Рецепты с льняным маслом для печени таковы:
- Семена льна можно есть и в сыром виде. Достаточно будет одной столовой л в день. Запивать данный продукт рекомендуется большим количеством воды или кисломолочными напитками;
- Также не менее действенен и отвар из зерен льна. Для этого потребуется залить л семян стаканом воды и прокипятить на протяжении 5 минут. Рекомендуется принимать в течение 10 дней утром и перед сном.
- Один из наиболее действенных способов очищения печени — 2-3 чайные л льняного напитка натощак.
Как правильно принимать льняное масло для похудения
Если вы хотите достичь максимального эффекта, то стоит принимать каждое утро перед едой, буквально за 15-20 минут, одну чайную ложечку масла. Перед сном его также нужно выпить, можно и после ужина, спустя минут 20. Со временем количество выпиваемого масла можно увеличить до одной столовой ложки.
Но не стоит думать, что польза льняного масла будет заметна с первых дней. Это не волшебное средство, которого будет достаточно при однократном приеме. Чудо свершится, если вы возьмете на вооружение масло в течение пары месяцев. Тогда и фигурка обретет красивые очертания, и волосы станут более пышными и гладкими, и настроение улучшится.
Также можно добавлять льняное масло в пищу в небольшом количестве. Прекрасно сочетается с овощными салатами, кашами или творогом. Кушайте его со всеми продуктами, которые любите, оно хорошо сочетается со многими вкусностями. Это и специфического вкуса придаст и моторику кишечника улучшит. Но на этом масле, ни в коем случае, нельзя жарить, оно не пригодно для термической обработки. Это объясняется тем, что оно получается методом холодного отжима, вот и вся специфика. Также не добавляйте его ни во что горячее, оно принимается исключительно к холодным блюдам.
Но чтобы льняное масло для похудения было более действенным, необходимо обратить внимание на свой рацион и исключить из него жирную пищу, сладкое, булочки, пироженки и прочие вредные продукты, которые не несут никакой ценности. Особенный уклон стоит сделать на натуральную пищу: овощи, фрукты, творог, яйца, мясо куры, рыбу, орехи и нежирные сыры.
Организму при таком питании будет намного легче справляться со всеми обменными процессами, а льняное масло их активизирует по максимуму
Очищение кишечника станет мягким, проблемы со стулом (если они были) отпадут сами собой, а вес нормализуется. Стоит понимать, что при небольшом лишнем весе особых отвесов не будет, но зато организм прекрасно очиститься. Если вы заботитесь не только о весе, но и о здоровье, то льняное масло станет верным помощником, который решит массу проблем.
Организму при таком питании будет намного легче справляться со всеми обменными процессами, а льняное масло их активизирует по максимуму. Очищение кишечника станет мягким, проблемы со стулом (если они были) отпадут сами собой, а вес нормализуется. Стоит понимать, что при небольшом лишнем весе особых отвесов не будет, но зато организм прекрасно очиститься. Если вы заботитесь не только о весе, но и о здоровье, то льняное масло станет верным помощником, который решит массу проблем.
Льняное масло для похудения будет лучше действовать, если вы подключите небольшую гимнастику. Легкие наклоны, приседания, повороты туловища – все это выполняется очень легко и не требует дополнительного инвентаря. Уделяя своему телу 10-15 минут в день с утра, вы получите великолепный результат, который подразумевает тонкую талию, плоский животик и отменное здоровье.
Льняное масло для похудения
При каждом недомогании люди привыкли «обращаться за помощью» к медикаментам, заполненным химическими веществами. Но мало кто знает, что решить проблему можно и в домашних условиях, с помощью обычного масла из зерен. Кстати говоря, его на аптечных полках более, чем достаточно.
Вред семенного масла заключается лишь в индивидуальной непереносимости продукта. Так как это натуральный компонент, «пострадать» от него могут лишь единицы.
Как я сбросила половину собственного веса за полгода
Разумеется, у льняного напитка больше плюсов, чем минусов. Полезные свойства этого продукта помогают не только похудеть, но и в значительной мере улучшить состояние здоровья. Подробнее с ними и с другими, не менее важными аспектами применения льна, ознакомимся в нижеследующих пунктах.
Полезные свойства
полезные свойства льняного масла
- расщепление жира;
- омолаживание клеток;
- укрепление стенок сосудов;
- ускорение обменных процессов в организме;
- снижение уровня холестерина;
- нормализация женского гормонального фона;
- улучшает развитие плода у беременных женщин;
- дает эффективные результаты похудения;
- нормализует артериальное давление;
- повышает настроение;
- снижает аппетит, в особенности в ночное время.
К тому же, всеменном масле находится намного больше полезных веществ, нежели в рыбьем жире, которым каждого «мучили» в детстве родители. Кроме того, сей продукт эффективен в борьбе с бактериями и паразитами, коими ежедневно заполняется наш организм при неправильном питании.
Противопоказания
Противопоказания к употреблению масла
- разные стадии заболевания желчевыводящих путей;
- камни в печени;
- полипы и кисты у женщин;;
- плохая свертываемость крови;
- беременность, период кормления грудью;
- гипертония;
- холецистит;
- панкреатит;
- энтероколит;
- атеросклероз;
- гепатит;
- дисфункция поджелудочной железы;
- частые кровотечения;
- опухоли.
Также прием «выжатого льна» для похудения категорически воспрещен при параллельном употреблении медикаментов, в особенности оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов.
Как пить натощак?
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Как ни странно, но на мужчин и женщин семенной состав производит разный эффект. Давайте рассмотрим, каковыми свойствами обладает этот чудо-продукт на каждый пол:
Мужчины принимают льняное масло натощак с целью выведения из организма шлаков и токсинов, а также для улучшения общего состояния организма. Женщинам полезен этот продукт для восстановления цикла и улучшения функциональности гормональной системы. Также зерновое масло натощак поможет прекрасному полу улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, очищение толстой кишки, путем того же приема льняного масла натощак, стройнит фигуру и улучшает работу кишечника.
Кроме того, свойства льняного «напитка» позволяют принимать продукт натощак с целью:
- избавления от лишнего веса;
- тщательного очищения организма;
- улучшения работы желудочно-кишечного тракта;
- укрепления и роста волос и ногтей.
Льняное масло в обязательном порядке требуется принимать до завтрака, в обязательном порядке запивая теплой водой. Для разнообразия, данный продукт можно использовать в качестве рецепта для питательного диетического завтрака, добавляя его в кефир, йогурт и творог.
Можно ли беременным?
беременным пить льняное масло натощак
А вот что касаемо масла из льняных семян, его применение нормализует гормональный фон женщины и улучшает обмен веществ в организме. Кроме того, вышеуказанный продукт способствует правильному формированию головного мозга вынашиваемого плода, а также обеспечит его всеми необходимыми питательными веществами.
Благодаря своим послабляющим свойствам, льняное семя избавит будущую маму от запоров. Но старайтесь не злоупотреблять этим продуктом, така как велика вероятность смерти ребенка еще в утробе.
Как правильно принимать?
Рекомендации к применению следующие:
- начинайте принимать льняную «смесь» с минимальной дозы – одной чайной л;
- спустя неделю, можете увеличить прием до двух ложек;
- через два месяца вновь сократите дозу употребления продукта до одной чайной л.
Употребляя льняное семя с целью похудеть в кротчайшие сроки, не забывайте и о правильном питании. В обязательном порядке исключите из рациона жирное, сладкое, алкоголь и газированные напитки.
Также старайтесь как можно больше двигаться, выполняя утреннюю зарядку и умеренные физические упражнения в течение дня.
“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг
Уникальный диетический состав и лечебные свойства
Особенная ценность льняного натурального масла для похудения обусловлена богатым содержанием природных биоактивных веществ Омега 3, 7, 9, 6. А также витаминов D, Е и A, активизирующих клеточный метаболизм, защищающих от опасных заболеваний.
Полезные свойства
В чем суть целебного действия каждого из компонентов состава льняного масла, применяемого для похудения:
| Активные действующие вещества масла изо льна | С целью снижения риска ожирения | В плане улучшения здоровья |
| Омега 3 | Способствует увеличению скорости трансформации липидов в жизненную энергию. Уменьшает ощущение голода за счет нормализации в крови уровня сахаров. Нормализует клеточный метаболизм. | Обеспечивает питание клеток мозга. Укрепляет мембраны клеток. Улучшает эластичность капилляров и сосудов. Активизирует синтез гормона «счастья» (серотонина). Повышает иммунную защиту. Способствует увеличению жизненной энергии. Способствует оздоровлению микрофлоры органов ЖКТ |
| Омега 6 | Препятствует накоплению резервного и структурного жиров, поскольку ускоряет сжигание жировых клеток. Снижает уровень «вредных» триглицеридов, холестерина. Ускоряет обезвреживание и вывод из организма токсинов. Участвует в процессе синтеза ферментов, улучшающих обмен веществ. | Нормализует состав крови, стабилизирует кровообращение. Предотвращает размножение патогенных микробов. Активизирует регенерацию тканей организма. Способствует обновлению клеток нервной системы. Защищает от депрессий. Улучшает функции ЖКТ, предотвращает метеоризм и запоры. |
| Омега 7 | Улучшает энергообмен. Запускает механизм расхода ккал. Снижает аппетит. Способствует интенсивному расщеплению резервных жиров. | Нормализует состояние сосудов и кардиомышцы. Защищает органы ЖКТ от внутренних повреждений. Ускоряет синтез коллагена, предотвращает болезни суставов. Улучшает усвояемость жизненно важных витаминов, макро (и микро) элементов. Защищает от воспаления слизистые ЖКТ. |
| Омега 9 | Стабилизирует углеводный, липидный белковый баланс. Препятствует повышению концентрации сахара в крови, что приводит к снижению ощущения голода. Защищает от образования толстых валиков подкожной клетчатки и обрастания внутренних органов слоем жира. | Снижает риск возникновения атипичных по природе клеток. Предотвращает тромбообразование и появление липидных кальцинированных бляшек на стенках внутри сосудов. Препятствует повышению вязкости крови. Нормализует обмен питательных веществ. Улучшает клеточную регенерацию, чем отдаляет естественное старение. |
| Витамин D льняного масла | Инициирует процесс сжигания жиров. Нормализует уровень концентрации инсулина в крови и сахаров Снимает голодные позывы и спазмы, чем предотвращает риск переедания. | Защищает от заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной, гормональной системы. Предотвращает болезни печени, сосудов и сердца. Улучшает умственные способности и когнитивные функции. |
Витамин А | Активизирует синтез важных для пищеварения ферментов и гормонов. Нормализует обменные процессы. Снижает риск появления на коже тела при похудении растяжек и провисающих складок. | Стимулирует регенерацию, а также обновление клеток. Обладает мощными противовоспалительными, а также иммуномодулирующими свойствами. Улучшает состояние органов зрения и кроветворения. Спасает от склероза и других нейродегенеративных болезней. |
| Витамин E | Улучшает трансформацию липидов в энергию. Способствует усвояемости минералов, предотвращающих ожирение (хром, цинк, кальций, железо). Нормализует липидный обмен. | Гарантирует снижение риска инфарктов, гипертензии, инсультов. Спасает от раннего старения тела и деменции. Повышает сопротивляемость к патогенным микробам. Предотвращает анемию, атеросклероз, бесплодие, рак, другие опасные патологии. |
| Фитоэстрогены льна | Способствуют снижению влечения к потреблению чересчур жирной и сладкой пищи. Обеспечивают ощущение сытости. Предотвращают гормональный дисбаланс, часто являющийся первопричиной ожирения. | Улучшают функции гормональной и нервной системы. Гарантируют улучшение усвояемости полезных веществ. Защищают женщин, мужчин от преждевременного увядания тела и раннего климакса. |
В чем еще польза льняного масла для похудения: природный эликсир обеспечивает безопасный щадящий режим снижения массы тела.
Наружное применение масла для улучшения фигуры (и кожи тела)
Масло на основе семян льна используется не только для питания. Можно найти разные способы применения масла для наружных целей – в качестве обёртываний, скрабов и массажей. Масло хорошо сочетается с различными эфирными маслами. Можно использовать любое подходящее – апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное, бергамотовое.
Особенность в наружном применении масла в том, что оно достаточно лёгкое и поэтому не оставляет плотного осадка на коже. Но для массажа или обёртывания в качестве основы стоит взять более плотное масло (например, оливковое), а к нему уже добавлять льняное.
Обёртывания
Как правильно выполнить:
- Полстакана оливкового масла соединить с двумя столовыми ложками льняного, затем добавить несколько капель эфирного. Смесь слегка подогреть (лучше в микроволновке или на водяной бане) до приятной температуры тела.
- Нанести на проблемные зоны (бёдра, ягодицы, живот), обернуться пищевой плёнкой. Полежать в таком состоянии в течение часа под тёплым одеялом, не допуская охлаждения от сквозняков.
- смыть тёплой водой и нанести антицеллюлитный крем.
- В такое обёртывание можно добавить немного мёда.
Делать такую процедуру стоит не чаще двух раз в неделю. Курс – 10 процедур.
Скраб с маслом льна
Можно попробовать рецепт на основе мёда, с добавлением морской соли (столовая ложка) и льняного масла (столовая ложка). После нанесения на распаренное тело (после ванны, бани, горячего душа) растирать энергично проблемные зоны. Оставить на теле на несколько минут. Смыть и нанести крем.
Кофейно-льняной скраб
Рецепт на основе кофе (натурального, не растворимого). Спитую кофейную гущу перемешать с маслом льна, добавить по каплям эфирных масел. Можно сделать смесь более плотной, добавив оливковое масло. Скраб применяют 2 раза в неделю, курс – 2 месяца.
Массажи с применением масла льна
Можно также применять льняное масло в комплексе с массажем. Для этого следует придерживаться следующих рекомендаций:
- В массаже с льняным маслом стоит добавлять для плотности более тяжёлое масло, лучше всего оливковое.
- Для более скорого эффекта стоит добавить мёд. Массаж выполняется резкими похлопывающими движениями, до выделения процессов отходов (липкой серой массы).
- Другой способ – классический массаж на основе льняного масла и антицеллюлитного крема. Самый лучший эффект получается, если использовать для массажа пластиковые массажные банки. Очень больно, но очень эффективно.
- Для усиления эффекта после баночного массажа можно стереть с кожи масло с кремом и нанести новый слой этой смеси, замотаться плёнкой и ещё полежать часок – другой. После чего смыть всё тёплой водой. Баночный массаж, проведённый курсом – лучшее средство борьбы с целлюлитом.
Горячий компресс на основе льняного масла с красным перцем
Компресс очень сильно разогревает и разгоняет метаболизм
Важное дополнение: ни в коем случае не использовать при гинекологических заболеваниях или воспалительных процессах
Необходимо смешать 1/4 стакана льняного масла, 2 столовые ложки мёда, несколько капель эфирного масла апельсина. Всё перемешать и добавить красный молотый перец. Перцу взять не более 1/2 чайной ложки.
После очистки скрабом проблемных зон, нанести смесь и замотать пищевой плёнкой. Держать в зависимости от ощущений от 15 минут до получаса. После процедуры компресс смыть и смазать кожу увлажняющим кремом.
В каком виде употреблять льняное масло?
Очень важно знать, как правильно пить льняное масло для похудения. Продукт доступен в нескольких различных формах, таких как капсулы, добавки, семена
Наиболее выгодно, когда оно сочетается со здоровой диетой, включающей большое количество зелени, а также свежие фрукты и овощи.
Как употреблять льняное масло для похудения в чистом виде? Оно хорошо сработает, если добавить пару чайных ложек в салат. Масло также можно использовать в салатных заправках с другими травами и специями, а еще в напитках, таких как зеленые коктейли, холодные супы или вода. Оно не предназначено для использования во время приготовления пищи, так как не может выдерживать высокие температуры. Капсулы же принимайте строго по инструкции от производителя. А вот семена можете добавлять в выпечку или даже в салат (пару чайных ложек в день.
Как принимать масло льна для похудения? Его можно добавлять в смузи или в зеленые соки, поскольку оно способно придать зелени богатый ореховый вкус.
Также стоит знать, как использовать льняное масло для похудения в виде добавки. В этом случае обязательно прочитайте этикетку и принимайте его в рекомендуемой дозировке.
Льняное масло имеет не одно применение для похудения. Помимо него, чтобы сбросить вес нужно принимать витамины и минералы. Они поддерживают перенос жирных кислот в клетки для оптимального обмена веществ. Наряду с НЖК, нужно есть много фруктов и овощей, цельного зерна и белка хорошего качества. Это гарантирует, что вы получите клетчатку, а также питательные вещества. Если вы используете льняное масло с целью похудеть, то кроме богатой витаминами пищи, диетологи рекомендуют принимать также минеральные добавки.
Если ваш ИМТ выше 30, то поговорите со своим врачом о пользе льняного масла для потери веса. Кроме ежедневных физических упражнений, нужно употреблять пищу с низким гликемическим индексом. Питайтесь не только фруктами и овощами, но и постным белком. Вы можете выпить зеленый сок наряду с 5-8 порциями овощей и фруктов в день.
Что в составе?
Среди продуктов, способствующих похудению, вряд ли ожидаешь увидеть жир, пусть даже и растительный, не так ли? Тем не менее, польза льняного масла в деле избавления от лишнего веса доказана и бесспорна. Весь секрет – в химическом составе и свойствах жиров, из которых состоит масляный продукт.
Льняное масло представляет собой уникальный комплекс незаменимых жирных кислот, занимающих до 80% его состава. Среди них преобладает редчайшая альфа-линоленовая (так называемая Омега-3), практически не встречающаяся в других продуктах питания. Незаменимыми эти веществами называются потому, что участвуют в большинстве метаболических процессов и без них нормальная жизнь организма невозможна. Главная проблема в том, что синтезировать Омега-3 самостоятельно или преобразовать в нее другие вещества нельзя, только получить извне, с пищей. А в современном рационе ее источников крайне недостаточно. Немного получше обстоит дело с двумя другими – олеиновой и линолевой кислотами, которые содержатся и в других маслах, но соотношение этих трех веществ в льняном масле идеально для человеческого здоровья.
Зачем нам Омега-3?
Из всех растительных продуктов больше всего этого ценного и важного химического соединения содержится в льняном масле. Достаточное поступление в организм Омега-3 обеспечивает позитивное влияние на здоровье:
- укрепляет стенки сосудов и клеточных мембран, тем самым защищая от появления атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней;
- препятствует перерождению здоровых клеток в раковые и замедляет рост опухолевых тканей;
- обеспечивает нормальное развитие растущего организма;
- укрепляет иммунную систему, повышает ее устойчивость к агрессивным факторам;
- благоприятствует здоровому функционированию всех органов и систем;
- нормализует состояние слизистой желудочно-кишечного тракта;
- регулирует деятельность мозга и нервной системы;
- стабилизирует гормональный баланс, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.
Сердечно-сосудистые болезни – самые распространенные в мире и первая причина смертности. Между тем, систематическое употребление льняного масла послужит эффективной профилактикой их появления. В ходе практического эксперимента японских ученых в 2015 году подтверждена способность масла понижать уровень липопротеинов низкой плотности («вредного» холестерина) в крови. Так, одна группа испытуемых ежедневно принимала льняное масло, а вторая – кукурузное. Замеры содержания холестерина в начале и конце эксперимента показали, что у первой группы его уровень за 12 недель значительно снизился, а у другой остался без изменений. Этим и многими другими исследованиями засвидетельствована польза льняного масла в профилактике и лечении:
- атеросклероза;
- тромбоза;
- гипертонии;
- ишемической болезни;
- инфаркта.
Незаменимая Омега-3 содержится также в жире морских рыб, но, например, для вегетарианцев, не потребляющих никакой животной пищи, льняное масло – почти единственный источник этого необходимого вещества. Вот наши советы, как выбрать и хранить льняное масло и как принимать масло льна.
Без Омега-6 и 9 не обойтись
Линолевую и олеиновую кислоты также относят к незаменимым, но примечательно то, что раскрыть весь спектр своих целебных свойств они могут лишь в связке с Омега-3. Именно комбинацией этих жиров уникально льняное масло, поскольку по отдельности группы этих жирных кислот далеко не так полезны человеку, а в избытке даже вредны.
Омега-6 и 9 участвуют в процессах обмена липидов, сахаров, белков, витаминов, в продуцировании гормонов и ферментов, в выведении из клеток продуктов распада. Таким образом, незаменимые жиры – базис организма, его фундаментальная часть, обусловливающая функционирование в целом и каждого органа в отдельности.
Богатый запас фитостеролов
Стероидные спирты растительного происхождения – не менее ценные компоненты льняного масла, в нем их больше десятка разновидностей. Эти соединения снижают концентрацию вредных веществ, обладают противоопухолевыми, иммуномодулирующими, противовоспалительными, гормоностимулирующими, противомикробными свойствами.
Антиоксидантный потенциал
В витаминном «наборе» льняного масла преобладают витамины группы Е (токоферолы), известные своим омолаживающим эффектом. Они помогают клеткам противостоять окислительным реакциям, замедляют старение, увеличивают клеточную выносливость, способствуют дыханию и нормальному функционированию.
Комплексная польза льняного масла обеспечивается благодаря содержанию витамина К (важный компонент для коагуляции), холина (природный мембранопротектор), микро— и макроэлементов.
Как принимать внутрь для похудения
Общие правила: сколько, как и когда
- Принимайте масло из семян льна только в холодном виде, так как любая термическая обработка приведёт к потере полезных свойств и разрушению питательных веществ:
- не добавляйте к горячим блюдам
- не запивайте горячими напитками (кофе, чаем)
- не используйте для жарки и выпечки
- Принимая масляный продукт изо льна внутрь, необходимо учитывать, что у него — специфический вкус и своеобразный аромат, который не всем приходятся по душе. В этом случае рекомендуется после того, как выпьете масло, заесть его мёдом (достаточно трети чайной ложки).
- Некоторые худеющие используют лимонный сок, который помогает заглушить свойственный маслу вкус.
- Если устранить неприятные ощущения не получится, принимать средство можно в виде желатиновых капсул.
- Во время лечения льняным продуктом откажитесь от блюд жирных, жареных, сладких и копчёных. Исключите алкогольные напитки.
- Все приёмы пищи в течение дня должны осуществляться небольшими порциями.
- В день выпивайте как минимум 1,5 л воды.
- Если в составе блюд присутствует масло изо льна, чай, кофе, какао и другие горячие напитки пейте не ранее, чем через 20 минут после еды.
- В сутки допустимое количество продукта (независимо от вариантов приёма) – 2 столовые ложки.
- Курс лечебного употребления — 1,5 месяца.
Как пить в чистом виде
Натощак
Пить лечебное масло с утра, «на голодный желудок», рекомендуется за 20–30 минут до утреннего приёма пищи. Начинайте с чайной ложки, постепенно увеличивая дозировку, чтобы довести в течение недели приём до столовой.
Выпитое утром натощак льняное масло активизирует работу всех систем организма
На ночь
Пить льняное масло можно и на ночь, через полчаса после ужина. В этом случае оно поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, наладив утренний стул.
В составе повседневного меню
Льняное масло добавляют в салаты, смешивая с другими видами заправок — оливковым маслом, горчицей, уксусом.
Употребление льняного масла в чистом виде — основной способ приёма внутрь
Рецепт салата с маслом льна
Ингредиенты:
- брокколи — 200 г
- спаржевая фасоль — 100 г
- зелень петрушки — 20 г
- ядра грецкого ореха измельчённые — 30 г
- льняное масло — 1 ст. л.
- сок лимона — 1 ст. л.
Брокколи и фасоль отварить на пару. Стручки нарезать, брокколи разделить по соцветиям, петрушку измельчить. Всё перемешать с маслом семян льна, сверху полить соком лимона, посыпать грецким орехом.
Лечебная смесь с творогом
Польза масла из семян льна в комбинации с творогом известна несколько десятилетий. Биохимик из Германии Джоанна Будвиг утверждает, что такой состав эффективно борется даже с онкологическими заболеваниями. Чем это объясняется?
Незаменимые жирные кислоты Омега при взаимодействии с творожными белками:
- активизируют усвоение полезных молочных белков;
- усиливают в организме собственный процесс синтеза жизненно необходимых кислот из тех, которые содержатся в льняном продукте.
Рецепт творожно-льняной массы
- льняное масло — 2 ст. л.
- творог нежирный — 0,15 кг
- семена льна размолотые — 2 ст. л.
- вода кипячёная — по необходимости
Смешать все ингредиенты, добавляя чистую воду для получения пастообразной консистенции. Полученную массу съесть в течение дня.
В составе других диет
Масло льна успешно используется в составе известной диеты Пьера Дюкана. На этапе Атака, когда список разрешённых блюд очень ограничен, у худеющих есть возможность разнообразить меню кофейной ложкой льняного масла. Кроме того, что оно добавит новых оттенков вкуса в белковый рацион, с помощью этого продукта организм получит столь ему необходимые жирные кислоты.
Успешно сочетается масло и с другими популярными диетами, так как помогает более полному усвоению полезных веществ и ускоряет процесс похудения усиленным метаболизмом. Самые распространённые диеты, в составе которых эффективен льняной продукт — рыбная, овсяная и кефирная.
Льняное масло используется в составе различных диет как обычное растительное
Противопоказания и потенциальный вред
Стоит отказаться от диеты с применением льняного масла:
- если есть проблемы с пищеварительным трактом (гастрит, язва и др.);
- при болезнях печени и жёлчного пузыря;
- во время лечения гормональными препаратами;
- при гинекологических проблемах;
- в случае заболеваний крови (приём масла ухудшает свёртываемость);
- если поставлен диагноз — гипертония;
- при аллергии на компоненты льняного масла.
С осторожностью льняное масло можно использовать детям и беременным женщинам, во всех случаях разрешение на его употребление должен дать врач
