L-карнитин: реальный помощник в потере веса или нет?

Научные исследования эффективности L-Карнитина для похудения противоречивы

Examine:

“На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается” 4.

1: Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала L-карнитин, другая – плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин  в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление L-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1.

1Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудения крыс на диете

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят  пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг  l-карнитина, другой – нет. Длительность эксперимента – 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для “похудения” и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9.

3 Эксперимент: Польза L-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием

Гипотеза: если крысы, ведущие “сидячий” малоподвижный образ жизни, будут “принимать” l-карнитин в течение 5 недель, то это приведет к похудению и эффект усилится при дополнительной физической нагрузке в виде плавания.

Результат: дополнительный прием карнитина НЕ привел к снижению массы жира, в том числе и внутреннего. Более того, те крысы, которые принимали L-карнитин, набрали массу, при одинаковой калорийности пищи 10.

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

4Эксперимент: Интенсивная езда на велосипеде + L-карнитин для похудения?

В данном исследовании ученые пытались выяснить как влияет L-карнитин на жиросжигание, если при этом каждый день крутить педали в течение 90 минут.

15 спортсменов велосипедистов разбиты на две группы: часть принимает 3 г L-карнитина-L-тартрата каждый день, другая – плацебо (“пустышку”).

Вывод ученых после 4 недель эксперимента: прием L-карнитина для похудения не дает никакого эффекта при любых физических нагрузках 5.

Подобные результаты были в разное время получены и в других экспериментах.

Справедливости ради необходимо сказать, что есть исследования которые подтверждай некоторую эффективность L-карнитина для похудения.

В одном из мета-анализов 9-ти научных исследований автор отмечает, что в среднем с помощью L-карнитина удается похудеть на 1.3 кг больше, чем без него. Там же говорится о том, что эффективность жиросжигания при употреблении карнитина значительно снижается с течением времени 6.

Немаловажно и то, что участниками большинства из взятых за основу исследований были лица, страдающие ожирением либо пожилые люди. Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть? Физические упражнения бесполезны

Научные факты

Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть? Физические упражнения бесполезны. Научные факты

Препараты L-карнитина

Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:

• Карнитон;
• Элькар;
• Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).

Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.

При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.

Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.

Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.

Аналоги

L-карнитин выпускается под разными марками, в частности Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000. Если по каким-то причинам в таком варианте средство не подошло, рекомендуется рассмотреть другие разновидности препарата со сходным механизмом действия:

• Левокарнил;
• L-карнитин Солгар;
• Элькар;
• Карнитен.

Левокарнил выпускается в виде раствора. В состав входит 1 активный компонент — левокарнитин. Препарат действует одновременно в нескольких направлениях: стимулирует метаболизм жиров, а вместе с тем запускает процесс регенерации тканей, их роста, проявляет антигипоксическое, слабовыраженное анаболическое, антитиреоидное действие. Левокарнил назначается при различных патологических состояниях:

• дефицит массы тела у детей;
• избыточный вес у взрослых;
• необходимость в восстановлении недоношенных новорожденных детей;
• слабые проявления треотоксикоза;
• хронические расстройства пищеварительной функции;
• панкреатит;
• заболевания печени;
• нарушение работы ЦНС.

L-карнитин Солгар по свойствам и составу идентичен рассматриваемому препарату. Приобрести данное средство можно в форме таблеток, жидкого вещества. По ряду основных параметров (показаниям к использованию, противопоказаниям, побочным эффектам) препараты аналогичны друг другу.

Элькар отличается от прочих заменителей формой выпуска. Приобрести данное средство можно в виде раствора для выполнения инъекций. В качестве активного компонента тоже выступает левокарнитин. По механизму действия Элькар идентичен рассмотренным ранее средствам, проявляет такие же свойства. Однако скорость всасывания этого препарата намного выше, т. к. он доставляется непосредственно в мягкие ткани или кровеносные сосуды.

Показания к применению Элькара многочисленны:

• в составе комплексной терапии наряду с прочими лекарствами при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы (в качестве поддерживающей меры);
• ухудшение мозгового кровообращения;
• различные патологии головного мозга;
• ишемическая болезнь;
• тяжелые поражения печени.

Данное средство не назначается при беременности, в период лактации, при гиперчувствительности к активному компоненту. Препарат доставляется в организм капельным путем. Вводить вещество следует медленно. Кроме того, предварительно раствор нужно разбавить, используя NaCl (0,9%). Курс терапии Элькаром непродолжительный. При необходимости лечение повторяют, но после небольшого перерыва.

В форме раствора для капельного введения препарат не используется во время тренировок. Это обусловлено тем, что средство данного вида требует подготовки перед применением. Кроме того, дозировка левокарнитина высокая и доставляется непосредственно в кровь, что может стать причиной появления побочных эффектов.

Карнитен выпускается в форме раствора, предназначен для перорального приема. Дозировка активного вещества — 1000 мг в 1 флаконе объемом 10 мл. Препарат в такой форме и с указанным количеством действующего компонента может применяться при нарушениях метаболизма, когда требуется восстановить жировой обмен.

Кроме того, Карнитен эффективен в качестве поддерживающего средства при нарушениях работы сердца (ишемическая болезнь). Его назначают при дефиците левокарнитина. Других противопоказаний кроме гиперчувствительности у лекарства нет. Принимать раствор следует за полчаса до еды. Причем средство необходимо предварительно разбавить жидкостью.

Цена флакона объемом 10 мл достаточно высока — 1150 руб. Значит, курс лечения этим средством будет стоить дорого, т. к. суточная доза препарата при ряде патологических состояний (анорексии, гастрите и т. д.) составляет 4 г, что соответствует содержимому 4 флаконов.

Польза и влияние на организм

Л-карнитин обладает различными свойствами:

• сжигает лишний жир;
• воздействует на умственную активность;
• обладает анаболическим эффектом;
• влияет на работу сердца и сосудов;
• способствует детоксикации.

Что касается показаний к применению Л-карнитина для женщин, то здесь необходимо учитывать некоторые нюансы. Особенно тем, кто планирует стать мамой.

Разберем, какую пользу и вред приносит Л-карнитин, имеет ли он противопоказания.

Жиросжигатель

Препарат помогает удерживать вес человека в пределах нормы, сжигая жиры, преобразуя их в энергию

Важно постоянно поддерживать его норму в организме. Помните, что с возрастом концентрация данного вещества в организме становится меньше

Воздействие на умственную активность

Положительны отзывы врачей о применении L-карнитина в таблетках. Было отмечено, что прием 2 г препарата в день в течение 6 месяцев улучшает умственную активность, повышая выносливость ума к высоким нагрузкам. Также он обладает нейротрофическим воздействием, восстанавливая ткани нервных клеток.

Анаболический эффект

Для чего нужен Л-карнитин в спортивном питании? Для увеличения процента мышц в теле. Очень эффективно действует это вещество в процессе «сушки», растворяя жир и сохраняя мышечную массу.

Действие на сердечно-сосудистую систему

Препарат снижает уровень холестерина, не дает развиваться атеросклерозу. Препятствует инфаркту миокарда и инсульту. Часто его советуют пить при заболеваниях сердца, гипертонии, диабете, анорексии, тиреотоксикозе , как дополнительное средство.

Еще левокартинин – хороший антиоксидант и нейропротектор. Он укрепляет иммунитет, не дает развиваться остеопорозу.

Детокс

Отлично выводит шлаки. Его эффективность доказана при алкогольном отравлении и интоксикации лекарственными препаратами.

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня

Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
Боли в эпигастрии, диспепсия

Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

L‑карнитин: эффект и при­ме­не­ние для сжи­га­ния жира

Насчёт поху­де­ния с исполь­зо­ва­нием L‑карнитина всё неод­но­значно, так как иссле­до­ва­ния про­ти­во­ре­чат друг другу. Однако мно­гие схо­дятся во мне­нии, что без физи­че­ских нагру­зок серьёзно поху­деть всё же не получится.

• Боль­шой ана­лиз вли­я­ния лево­кар­ни­тина на потерю веса из 37 испы­та­ний пока­зал уме­рен­ные поло­жи­тель­ные резуль­таты у взрос­лых с ожирением. 
• В дру­гом иссле­до­ва­нии приём при­вел к сни­же­нию массы тела на 1,33 кг, но в основ­ном у пожи­лых людей. 
• Иссле­до­ва­ние на 36 жен­щи­нах, поло­вина из кото­рых 8 недель при­ни­мала 2 г лево­кар­ни­тина и выпол­няла аэроб­ные упраж­не­ния, не пока­зало суще­ствен­ной потери веса. 
• Иссле­до­ва­ние на 15 муж­чи­нах, кото­рые 4 недели еже­дневно тре­ни­ро­ва­лись с 3 г L‑карнитина, тоже не пока­зало результата.

В чем прин­ци­пи­аль­ное отли­чие L‑карнитина от жиросжигателей?

L‑карнитин без­опа­сен и не содер­жит несер­ти­фи­ци­ро­ван­ных ком­по­нен­тов, сти­му­ли­ру­ю­щих нерв­ную систему.

Для кого кар­ни­тин может быть эффективным?

Для людей с дефи­ци­том лево­кар­ни­тина в организме:

• вега­нов,
• спортс­ме­нов,
• онко­боль­ных,
• при­ни­ма­ю­щих лекар­ство для сердца Милдронат.

Правда ли, что он эффек­ти­вен только в соче­та­нии с физи­че­ской нагрузкой?

Аэроб­ные нагрузки — одно из клю­че­вых усло­вий работы L‑карнитина. Без упраж­не­ний не обойтись.

Ден­вер стейк, мари­но­ван­ный в кад­жун­ских спе­циях, с мор­ко­вью и куку­ру­зой на гриле в про­грамме Solo Fitness

Дефицит карнитина – симптомы и последствия дефицита карнитина в организме

Дефицит карнитина можно разделить на первичный (генетический) и вторичный (приобретенный). 

• Первичный. Связан, прежде всего, с нарушениями в его биосинтезе (например, у недоношенных детей) и в его транспортировке к клеткам. 
• Вторичный. Недостаток является результатом недостаточного поступления карнитина в рацион (например, у недоедающих людей или у людей, придерживающихся растительной диеты) или заболеваний печени или почек (т.е. органов биосинтеза карнитина).

Угнетение сжигания жировых кислот приводит к их накоплению в скелетных мышцах и печени. Однако процесс гликогенолиза усиливается, что приводит к гипогликемии. Опасная гипераммониемия (недостаточность ферментативного цикла мочевины)  может возникнуть в печени.

Дефицит карнитина чаще всего проявляется слабостью и/или атрофией скелетных мышц и недостаточностью миокарда. У больных наблюдается:

• усталость;
• вялость мышц конечностей;
• иногда вялость мышц лица и горла. 

Происходит увеличение сердечной мышцы и развитие ишемической болезни.

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно.
Съев за обедом 300-400 граммов любого , вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке.

Если вы не придерживаетесь , то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения – раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Суточная доза для похудения

Суточная доза carnitine составляет от 500 мг. до 2 г. Принимать больше этого количества — абсолютно бессмысленно. Доказано, что организм человека не усваивает больше 2 г. препарата за день, к тому же это может вызвать побочные эффекты.

Запомните, что карнитин — это не чудо-пилюля, которая не имеет побочных эффектов при превышении рекомендуемой дозы. Ведь инструкция по применению написана не просто так.

На людях вред препарата при внушительном превышении дозы, по понятным причинам, досконально не изучен. Но вот результаты лабораторных исследований на мышах впечатляют. У грызунов, которым регулярно скармливали дозу карнитина, равную 26 тысячам мг. человеческой, диагностировали закупорку артериальных сосудов.

Как правильно принимать

Всем тем, кто хочет начать пить l-карнитин для похудения, следует знать, что пик действия препарата начинается спустя 2 часа после употребления и длится ровно сутки. Исходя из этого, глупо считать, что вещество эффективно применять во время силовой или кардио тренировки, а то и вовсе после изнурительного тренинга. К сожалению, в таком случае эффекта от жиросжигателя не будет.

На голодный желудок принимать левокарнитин противопоказано (дабы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом). Если вы не тренируетесь, то употреблять его нужно за полчаса до приема пищи. Если же вы планируете идти в зал, то суточную дозу необходимо выпить за два часа до тренировки. А в дни без физической нагрузки дозу препарата необходимо «разбить» на несколько приемов.

Где найти карнитин

Где найти Л-карнитин и зачем его искать? В отличие от креатина (созвучного по названию и похожего по функционалу средства), л-карнитин в избытке содержится в мясных продуктах, в частности в красном мясе. Однако в мясе и вообще в натуральном виде карнитин практически бесполезен. Липолиевая кислота находится в нем в своей нейтральной форме и лишь при необходимости организма в накоплении или синтезе она будет трансформироваться.

Съеденный огромный кусок бифштекса может не пойти на пользу. Из-за активных катаболических процессов, проходящих в длительном фоне, в организме может выработаться Д-карнитин, который крайне пагубно скажется на росте мышц, выносливости и других показателях.

Поэтому лучше принимать карнитин в спортивных добавках. Есть несколько форм выпуска:

1. В жидком виде. Это фактически готовый карнитин с максимально быстром действием – гарантирует заряд энергии за 15 минут до тренировки. Дорого стоит, обладает высокой биодоступностью и низкой эффективностью.
2. В виде порошка. Лучший вариант для спортсменов, так как позволяет самостоятельно регулировать дозировку аминокислоты. Единственное условие – карнитин нужно принять за 40 минут до тренировки.
3. В виде капсул и таблеток. Бесполезный и ненужный препарат, который продается в аптеках. Низкая эффективность, низкая биодоступность, нулевой эффект.
4. В виде компонента для энергетика. Карнитин в качестве компонента увеличивает передаточные функции клеток, что стабилизирует и продлевает эффекты энергетика.
5. В виде компонента для предтреника.

Применение при беременности

Мнения специалистов по поводу использования на любом сроке и в период кормления ребенка грудью разделяются. С одной стороны, это нежелательно, так как любые влияния на два организма могут принести негативные последствия. Исключение составляют некоторые заболевания. По назначению врача препарат можно принимать при жировой дистрофии печени или гепатозе. Норма зависит от степени заболевания, состояния будущей мамы и плода.

С другой стороны, Эль-карнитин представляет собой фермент, находящийся в организме. При лактации его уровень падает, поэтому многие врачи считают восполнение вещества естественным и безопасным, так как дефицит элемента тоже дает отрицательный эффект для всех систем. Тем более, что при его недостатке у новорожденных в постасфиксических состояниях требуется восполнение.

Кому рекомендуется

Существуют следующие показания к приему l-карнитина:

1. Помимо спортсменов, его следует принимать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Данное средство полезно для населения с синдромом хронической усталости, пожилым людям для профилактики потери памяти и снижения концентрации.
3. Иногда рекомендуется применять элькарнитин вегетарианцам для восполнения количества биологически активного вещества в организме.
4. Гастроэнтерологи используют препарат в комплексе с медикаментозными препаратами для лечения заболеваний желудка и поджелудочной железы.
5. При лечении пищевых расстройств, которые сопровождаются потерей аппетита и изможденностью, также рекомендован прием эль карнитина.
6. Из практики детских неврологов известно, что вещетсво назначается принимать слабым и недоношенным малышам и детям с дефицитом массы тела.

Заметьте, что в списке медицинских показаний нет людей с ожирением или просто тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Если уж вы решили пить l-карнитин с целью похудения, вам нужно знать, в каком количестве следует его пить.

Побочные эффекты L-карнитина

Побочные эффекты от применения Л-карнитина могут быть заметны не сразу. Проявления побочных действий L-карнитина особенно заметны при употреблении высоких доз:

1. Диспепсические явления: боли в области желудка, тошнота, неприятный привкус во рту, жидкий стул. Эти признаки возникают при приеме препарата в виде таблеток.
2. Возникновение аллергических реакций.
3. Нарушения со стороны нервной системы, связанные с повышенной возбудимостью. Если принимать таблетки во второй половине дня, возможна бессонница.
4. Появление судорог, увеличение количества припадков у больных эпилепсией.
5. Возникновение мышечной слабости при сопутствующей уремии – заболевании почек, при котором увеличивается уровень азота, мочевой кислоты, аммиака и других метаболитов.

Неожиданный побочный эффект от L-карнитина могут получить желающие быстро сбросить вес. Вместо похудения возможен обратный результат. Вещество обладает свойством усиливать аппетит, поэтому применяется для лечения анорексии. Поэтому рекомендуют безуглеводную диету, дробное питание. После физических упражнений перед едой необходимо выдержать паузу не менее двух часов.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин повышает умственную и физическую энергию. Во время приема препарата организм активно сжигает жиры и при этом экономит гликоген в мышцах. Также он способствует меньшему накоплению молочной кислоты и держит уровень креатина фосфата на высокой отметке. Все это в комплексе и дает повышенную выносливость.

Противопоказания

L-карнитин противопоказан в следующих случаях:

• серьезные заболевания почек, требующие диализа;
• эпилепсия;
• аллергия на L-карнитин или на белковые продукты;
• инсулиновая зависимость;
• гипертония;
• беременность и лактация;
• гормональные сбои на фоне заболеваний щитовидной железы.

Не рекомендуется принимать добавку во время голоданий, белковых диет и монодиет.

Побочные эффекты

За годы использования в спорте и медицине специалисты пришли к выводу, что эта добавка крайне редко вызывает развитие побочных эффектов, однако иногда они все-таки могут быть. К побочным эффектам от L-карнитина относится:

• запах рыбы от тела, пота, мочи;
• расстройство желудка;
• нервозность, повышенная активность;
• повышение температуры и давления;
• учащенное сердцебиение.

В случае развития аллергии на L-карнитин симптомы следующие: одышка, заложенность носа и насморк, сыпь, сильная отечность.

Передозировка

При неконтролируемом приеме препарата развивается триметиламинурия. Ее первый признак – устойчивый запах рыбы от тела и выделений. Обычно человек не замечает этот запах, в отличие от окружающих. Позже развиваются другие побочные эффекты. При появлении данной проблемы нужно немедленно отменить прием препарата, и организм придет в норму за 3-4 дня. Если продолжать принимать L-карнитин в повышенных дозах, может начаться разрушение клеток печени.

Взаимодействие с другими препаратами

L-карнитин не вступает во взаимодействие с лекарствами, поэтому его сочетание с другими препаратами не вызывает проблем со здоровьем. Впрочем, чтобы обезопасить себя, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом приема, если вы пьете какие-либо лекарства. Что касается взаимодействия с алкоголем, то оно тоже безопасно, если не считать опасность воздействия непосредственно самого этилового спирта. Однако пользы от L-карнитин после совмещения его с алкоголем тоже не будет.

Срок годности

В среднем срок годности препарата составляет 2 года, однако более точную информацию сморите на упаковке. Храните L-карнитин при температуре не более 25°, не принимайте его по истечению срока годности.

Мой отзыв об использовании карнитина ↑

Как я уже говорила, карнитин работает, только тогда, когда вы работаете в спортивном зале. Сидеть на попе, принимая препарат и худеть у вас не получится. Я проводила эксперимент в 2013 году. Тогда купила жидкий вариант и питьевых ампулах. Оценивала результат за месяц использования. Я занималась на тот момент силовыми тренировками 3 раза в неделю до 1,5 часа, плюс 1-2 дня кардиотренировки.

Привожу свои данные до и после.

До начала приема:

• рост 163 см
• вес 57 кг
• объем талии 74 см
• объем бедер 94 см
• объем ноги в бедре 54 см

Через месяц тренировок и приема карнитина:

• рост 163 см
• вес 55,5 кг
• Обхват талии стал 71 см
• обхват бедер 93 см
• объем ноги в бедре остался прежним — 54 см

Есть эффект или нет решать вам. Делитесь своим мнением. Жмите на кнопки соц. сетей и до скорых встреч!

С теплотой и заботой, Равила.