Разночтения в тексте
Спортивно питаться и спортивно выглядеть
Возможно, что отзывы пишут любящие покрасоваться бодибилдеры-новички, в то время как серьёзным, достигшим высоких показателей спортсменам, заниматься этим просто нет времени. Они методично работают над достижением ещё более высоких показателей, не стоит их отвлекать.
Потому что заметного результата в наращивании мышечной массы невозможно достичь одним лишь употреблением в пищу КСБ 55 – нужны регулярные, а не от случая к случаю тренировки в надежде, что мышцы вырастут сами.
Это так же невозможно, как неправильно понятое положение о замене жировой массы мышечной – это разные типы тканей, друг в друга никогда не переходящие. Производитель имел в виду, что жировые отложения сведутся к минимуму, а мышечная масса будет спортсменом значительно увеличена. Но именно для этого и служат тренировки – питание лишь делает их более плодотворными.
О цели создания КСБ 55 лучше всего говорит девиз: спортивно питаться и спортивно выглядеть!
Искушённые в спортивной терминологии ставят под сомнение форму выпуска данного спортивного питания: концентрат проигрывает по сравнению с изолятом и гидролизатом протеина – степень очистки у первого самая простая, а усвоение довольно медленное. Но ведь производители и не заявляли, что являются поставщиками спортивного питания для олимпийской сборной.
С КСБ 55 человек, решивший привести себя в форму, получает возможность пройти несколько этапов трансформации своего тела.
- Сначала снизить его избыточную массу достаточно плавно, не применяя насилия к нему.
- Закрепить достигнутый результат и укрепить отвыкшие от нагрузок мышцы.
- Создать мускулатуру такой степени рельефности, какой ему будет достаточно.
- При продолжении тренировок с поддержкой себя коктейлем КСБ 55 достижение следующего результата произойдёт значительно быстрее.
- Позволить вместе с нарастанием напряжённости спортивных нагрузок расти и далее объёму мышц, подвергаемых тренировке.
Процесс практически бесконечен, и важна лишь волшебная регулярность его – главное не останавливаться на достигнутом. Впрочем, выбора, на каком рубеже остаться, у тренирующегося никто не отнимает.
Вопрос цены и производителя
Ценовая политика вызывает ряд вопросов. Так, в среднем за 1200 рублей спортсмен получает 10 порций протеинового порошка. В то же время цена соевого изолята составляет 350-370 рублей за килограмм. Получается, что за новый продукт приходится переплатить в несколько раз.
Это интересно: Общий холестерин 5,0 — 5,9 единиц: много ли это и что делать?
Особого внимания заслуживает вопрос производителя. Здесь также не все однозначно. Часто на упаковках попадается надпись, что место производства – США (даже приводится адрес компании). На практике приведенная организация занимается не разработкой добавок для спортсменов, а импортирует нефтепродукты. Более правдоподобна версия, что изделие производится в Белоруссии (Щукинский сырьевой белок). Но она не находит подтверждения из-за большого числа ошибок на упаковке. Наиболее вероятная страна-производитель – Китай. Сложность еще и в том, что на упаковке отсутствуют штрих-коды, не указывается номер партии, адрес заказчика и прочие данные.
Как долго мышцы нарастают
Кроме явно липовых, хотя и красиво написанных отзывов о почти мгновенном эффекте КСБ 55 (развод или правда все эти комментарии — мы сейчас выясняем), есть более адекватные посты (причем с фотографиями достижений!), в которых сообщается, что результаты появились не мгновенно, но тоже быстро.
Можно встретить сообщения молодых ребят о том, что они активно занимались спортом много лет, но нарастить массу волокон так и не смогли, пока не начали принимать КСБ 55. Через неделю прирост их мышц составил 3 кг, а через месяц — 10 кг. Конечно, это впечатляет. Незадача только в том, что масса в принципе так быстро увеличиться не может. Во всяком случае, таково мнение Эдди Робинсона, Алана Арагона, главного консультанта в вопросах бодибилдинга, сотрудничающего с популярным журналом Men`s Health, и многих других. Арагон приводит такие расчеты, многократно подтвержденные практикой.
Рост мышечной массы
| стаж тренировок (лет) | прирост в месяц (% от массы тела) | прирост в год (кг) |
| 0-1 | до 1,5 | до 13 |
| 2-3 | до 1 | до 6 |
| 4 и более | до 0,5 | до 1,5 |
Как молодые люди, занимающиеся спортом долгие годы, за месяц умудрились нарастить целых 10 кг? Непонятно.
Сывороточный протеин обладает высокой сатиацией (наполнением), что может помочь уменьшить чувство голода
Сытость – это термин, используемый для описания чувства сытости, которое мы испытываем после приёма пищи. Оно противоположно аппетиту и голоду, и должно подавлять тягу к еде и желание поесть.
Некоторые продукты насыщают больше, чем другие, и этот эффект частично зависит от состава их макронутриентов (белков, углеводов, жиров).
Белок, безусловно, является самым наполняющим из трех макронутриентов.
Однако не все белки одинаково влияют на сытость. Сывороточный протеин, по-видимому, более насыщающий, чем другие виды белка, такие как казеин и соевый.
Предлагаем вам: Кетогенная диета для похудения и борьбы с метаболическими заболеваниями
Эти свойства делают его особенно полезным для тех, кому нужно есть меньше калорий и худеть.
КСБ 55 состав и цена. А теперь по существу
КСБ-55 – не инновационный продукт на рынке, как я и говорил. Но не только потому, что это ОБЫЧНЫЙ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН, а потому, что он уже давно производится в Республике Беларусь на Берёзовском сыродельном комбинате. Кстати, такой протеин так и называют «Берёзка».
Если перешерстить официальные сайты, то заявлено, что в состав КСБ-55 входит (на 100 г. продукта):
- 70 грамм белка (в некоторых источниках 55 грамм);
- 5 грамм жира;
- 22 грамма углеводов (лактоза);
Белорусский КСБ-55 «Берёзка» содержит не менее 30 г. лактозы, а тут 22 г. Исходя из этого можно сделать вывод, что «Берёзку» смешали с соевым изолятом, который содержит 90 г. белка и 1 г. жира. Кстати, килограмм соевого изолята стоит всего 300 рублей.
Производители предлагают купить всего 10 порций (столько содержится в упаковке) за 1990 рублей. 1 порция – это одна ЧАЙНАЯ ложка, как они говорят.
Если предположить, что «Берёзка» смешана с соевым изолятом в пропорции 3:1 (а точнее сложно сказать, т.к. точной информации ВООБЩЕ НИГДЕ НЕТ!), то КИЛОГРАММ этого порошка должен стоить около 370 рублей! Т.е. за 100 грамм цена должна быть не 1990 рублей, а 37 рублей! Понимаете абсурдность ситуации? Цена завышена в 50 раз.
А прибыли, которую получают производители (хотя правильнее будет их назвать фасовщиками, которые распихивают по пакетам размешанный протеин «Берёзка»), с лихвой хватает, чтобы покрыть затраты на покупные отзывы и агрессивную СПАМ-рекламу. Прибыль составляет 5000% (50-кратная прибыль, как мы выяснили).
Ну и давайте на чистоту. Рекомендуемая производителем дозировка (одна чайная ложка до и после трени) НЕ СПОСОБНА обеспечить никого суточной нормой белка (разве что воробья), тем более нормой, необходимой для роста мышечной массы.
Производители КСБ-55
Отдельно хотелось бы сказать о производителях. На упаковке постоянно указываются ЛОЖНЫЕ производители этого протеина, например: 5607 Fordham Dr. NW, Albuquerque, NM 87114 United States, хотя эта компания, на самом деле, занимается экспортом и импортом НЕФТЕПРОДУКТОВ.
Т.к. название этого продукта КСБ-55, то можно сделать вывод, что сырьём для него является Щучинский сырьевой белок (Беларусь), но на упаковке есть очень много орфографических ошибок, что может говорить о Китайском происхождении этого товара.
Один из «официальных» сайтов КСБ-55 зарегистрирован 23 апреля 2015 года в городе Нассау, на Багамских островах.
Также, на упаковке нет никаких штрих кодов, нет даже юридического адреса, т.е. фиг вообще знает, кто продаёт этот белок.
Протеины – кирпичики наших мышц
Начнем с тривиального: отчего у людей мышцы растут? Надеемся, что и новички, и те, кто «все уже про это знает», из нашего материала почерпнут для себя что-то новое. Итак, практически каждому известный факт: мышцы человека увеличивают протеины, другими словами, белки. На вопрос: «КСБ 55 — развод или правда?» язык так и просится ответить: «Да, правда, ведь в данном средстве белка целых 70 г на каждые 100 г порошка». Видов белков очень много, но стройматериалом способны быть лишь те, в которых есть необходимые аминокислоты. Их всего 20 видов, среди которых 9 незаменимых (поступают в организм только извне) и 11 заменимых (производятся самим организмом). Для роста мышц важны именно незаменимые. Например, в 100 г желатина почти 90 г белка, но незаменимых аминокислот в нем ничтожно мало, а триптофана нет совсем. Поэтому, несмотря на высочайшее содержание протеина, желатин для бодибилдинга бесполезен. Самая нужная аминокислота для мышц — лейцин. Кстати, тренеры для скорейшего наращивания мышц у спортсменов часто рекомендуют им лейциносодержащие БАДы. Возможно, та «особая» аминокислота, о которой упоминается на упаковке КСБ 55, это и есть лейцин? Странно, почему производители скрывают такую важную информацию?
Состав КСБ 55
Основа КСБ — сывороточный белок, получаемый из сладкой молочной сыворотки. Как правило, поставляется такой протеин в трех основных формах: концентрат (WPC), изолят (WPI), и гидролизат (WPH). КСБ относится к первому типу — концентраты. Обычно они содержат немного жиров и холестерина, в целом степень их очистки можно оценить как «выше среднего». Доля биологически активных веществ, а также углеводов в виде лактозы обычно составляет 29% – 89% для концентратов различного типа.
Если сравнить концентрат с изолятом, то содержание биоактивных веществ находится у последнего на уровне более 90%. Также изолят имеет мягкий молочный вкус. Самый главный его недостаток по сравнению с концентратом — высокая стоимость.
Гидролизаты имеют содержание белка на уровне 80-90%, хорошо усваиваются организмом и лучше подходят людям с аллергическими реакциями. Однако, цена на них В РАЗЫ выше. Кроме того, препарат имеет горьковатый вкус.
Поэтому концентрат сывороточного белка, из которого изготовлен КСБ55, можно охарактеризовать как удачное сочетание цены и качества, хорошо подходящее большинству спортсменов.
Разберем пищевую и энергетическую ценность готового к употреблению продукта КСБ. В 100 г содержится 412 ккал. Пищевая ценность продукта:
- жиров 5 г
- углеводов 22 г
- белков 70 г
Так же в составе протеинового коктейля присутствуют экстракт зародышей пшеницы, элеутерококка и калины, поливитаминный комплекс.
Каковы полезные свойства КСБ 55?
Эта биодобавка представляет собой коктейль на основе сывороточного белка, содержащий белки, жиры и углеводы, а также полный комплекс витаминов и микроэлементов.
Разведённый в воде порошок превращается в крайне ценный и полезный для здоровья мужчин напиток, с его помощью и в сочетании с силовыми тренировками можно быстро нарастить рельефную мышечную массу, причём на здоровье мужчины это никак не отражается.
Протеин КСБ 55 способен не только наращивать мышцы, но и влиять на массу тела. Его часто применяют при избыточном весе, а также при недостатке массы тела.
Протеиновый коктейль помогает избавиться от подкожного жира и нарастить вместо него недостающую мышечную массу.
О преимуществах средства можно долго говорить, однако самыми важными пунктами являются следующие:
- КСБ 55 является химически безопасным для организма. С ним вы можете не опасаться гормональных нарушений и всяческих негативных последствий, которые может вызвать гормональный сбой.
- Вкупе с силовыми тренировками это самое эффективное средство для наращивания мышечной массы, что было доказано в ходе исследований.
- В отличие от популярных сейчас китайских препаратов, это гипоаллергенный напиток, в его составе отсутствуют вещества, способные вызвать аллергию или сильные побочные эффекты.
- Из-за высокой концентрации белка в организме эффективность препарата нельзя переоценить. Огромный плюс коктейля – это быстрое усвоение и моментальный эффект, мышечный рост ускоряется в значительной степени с началом приёма препарата.
- Нельзя упускать из внимания такой важный фактор, как цена, по сравнению с американскими аналогами, коктейль КСБ 55 стоит довольно недорого, зато в его составе нет химикатов и вредных веществ, вызывающих побочные эффекты.
КСБ 55 можно назвать универсальным средством, которое помогает достичь совершенно разных целей. Так как в состав коктейля входит эффективный жиросжигатель, он прекрасно подойдёт для тех, кто хочет похудеть.
Для желающих наоборот нарастить мышцы, коктейль содержит белки и целый комплекс поливитаминов, которые помогут организму сохранить крепкое здоровье. Более того, препарат отлично усваивается организмом и выводится совершенно безболезненно для внутренних органов.
Способ использования
Мужчине важно не только регулярно употреблять протеин, но и делать это правильно. КСБ имеет достаточно простой способ применения. Производитель указал, что правильно готовить продукт к употреблению нужно так:
Производитель указал, что правильно готовить продукт к употреблению нужно так:
- 1 ч. ложку концентрата растворить в 200–250 мл негазированной жидкости. Можно использовать соки, питьевую воду, молоко. Лучше всего КСБ растворяется в кислых напитках. Будьте внимательны: максимальная разовая доза концентрата – 2 г.
- В связи с тем, что сывороточный белок имеет быструю скорость элиминации из организма, выпить коктейль будет правильно за 35–40 мин. до тренировки.
Для дополнительного катаболического (в данной ситуации имеется в виду жиросжигающий) эффекта через 30 мин. после тренировки можно принять дополнительную порцию.
Многие считают, что для снижения веса достаточно соблюдать общие рекомендации по применению. Однако подобное понимание вопроса ошибочно и именно из-за подобного утверждения возникают заблуждения, что коктейль недостаточно эффективен. Уточним, как правильно принимать коктейль, если основная цель применения — снижение массы тела. Протеиновый комплекс поможет мужчине сбросить вес:
- Если коктейлем заменить 1–2 обычных приема пищи.
- Заменить один полноценный ужин порцией КСБ.
- Дозированно использовать белковый продукт вместо перекусов.
Что в составе?
Главный компонент добавки — сывороточный протеин, который отличается чистотой, полной и быстрой усвояемостью, отсутствием вреда для организма. Такой продукт последние годы неизменно входит в состав протеиновых коктейлей, пользующихся популярностью у профессиональных атлетов.
Организм усваивает поступающий в организм белок на 100%. При этом состав аминокислот аналогичен тому, что содержится в мускулатуре. Кроме отменной усвояемости, добавка сводит к минимуму риски появления вирусных болезней.
Люди с лишним весом медленнее достигают результата, но он все равно приходит. Главное — регулярность тренировок и прием коктейля в рекомендуемой дозировке.
Стоит отметить, что в отношении состава существует ряд противоречий:
- Завод-изготовитель отмечает наличие полезных углеводов, активного сывороточного белка и прочих компонентов, но при этом точный состав не приводится. Кроме того, на различных ресурсах представлены только главные составляющие добавки, а в отношении дозировки найти рекомендации сложно.
- Разработчики позиционируют коктейль как изделие, отличающееся жиросжигающим эффектом, но специальных компонентов, которые бы способствовали достижению такого результата, нет.
Что касается содержания белков, жиров и углеводов, то здесь соотношение 70/5/22 грамма соответственно. Суммарная калорийность 100 грамм продукта составляет 412 ккал.
Экономия энергии
Людям хочется НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, но иметь всё очень хочется.
Хочется, очень хочется себе дорогой дом или квартиру с видом на водоём, хочется себе красивую тачку, много денег, есть только в ресторанах, заниматься сексом только с красивыми девушками или встречаться с красивой девушкой, но вот незадача, чтобы это получить, надо очень много РАБОТАТЬ! Работать как над собой, так и над своим самообразованием, чтобы претендовать на более высококонкурентные ресурсы. Это очень тяжёлый путь.
Каждый из нас имеет определённый вес в обществе или РАНГ, как его принято называть. Кто-то занимает более высокооплачиваемые должности, ездит на более дорогих автомобилях, женат на более красивых и умных девушках.
Это естественный отбор, друзья. РЕСУРСОВ НА ВСЕХ НЕ ХВАТАЕТ! Поэтому все мы вынуждены сражаться за их добычу.
Тот, кто может терпеть БОЛЬ этой жизни (ограничивать себя, работать над собой, повышать свою конкурентоспособность и т.д.), тот в итоге получает больше, чем тот, кто плывёт по течению однообразной, ленивой жизни. Впрочем, я уже писал уже об этом в классной статье: «Боль или смерть».
А теперь к теме статьи. Почему я так долго «запрягал»?
Увеличение работоспособности в отдельном занятии
Углеводы
В связи с тем, что углеводы используются как преимущественный источник энергии при упражнениях с отягощениями, была выдвинута гипотеза, что потребление углеводов перед и/или после занятия увеличит общий объём выполняемой в тренировке работы (17, 23, 24). Предположение основывалось на факте истощения мышечного гликогена во время упражнений с отягощениями, в то же время уменьшались интенсивность и – впоследствии — общий объём работы (измеряемый путём умножения количества поднятого веса и выполненных повторений).
Эксперименты показали уменьшение гликогена скелетных мышц после тренировки с отягощениями (рис. 1) (26, 31, 44). Несмотря на это истощение гликогена, в большинстве исследований потребления углеводов перед занятием не обнаружено увеличение результативности в упражнениях с отягощением (15, 23, 24). Ограниченное количество исследований сообщили об увеличении результативности при потреблении углеводов перед занятием (16), следует отметить, что тренировка была не характерна практически (16 подходов упражнений для нижней части тела, выполняемые в изокинетическом динамометре) и не напоминала «обычную» программу спортивной и оздоровительной тренировки.
Рис. 1. Истощение гликогена мышц после 1 и 3 подходов сгибаний предплечий (26).
Белки/аминокислоты
Окисление белков (аминокислот) для обеспечения потребностей в энергии незначительно по сравнению с углеводами и жирами. Из 20 аминокислот только 3 окисляются для энергообеспечения упражнений — аминокислоты с разветвлёнными углеводородными цепями (BCAA – лейцин, изолейцин и валин). Даже когда окисляются ВСАА, уровень их окисления для энергообеспечения ниже, чем у жиров и углеводов (22). Согласно опубликованному реферату исследования (9), мужчины получали ВСАА по 40мг/кг массы тела за 30 минут до и сразу после тренировки для нижней части тела (то есть, 80 мг ВСАА на кг массы тела). Упражнения: жим ногами и, вслед за ним, разгибания голени -выполнялись до утомления в 4 подходах с интенсивностью 80% РМ (разового максимума). Авторы сообщили, что ВСАА не оказывают влияния на результативность в упражнении. В связи с ограниченным участием в окислительных процессах во время выполнения упражнений и неспособностью улучшать результаты, аминокислоты не нужно потреблять перед занятием с отягощениями, что не исключает возможного положительного влияния на результативность следующего занятия.
Потребление углеводов и белков
Потребление белков или углеводов отдельно не оказывает положительного влияния на тренировку с отягощениями. В эксперименте, проведённом в Техасском Университете под руководством Ivy, изучали влияние совместного потребления углеводов и белков на результативность упражнений с отягощениями (2). Испытуемые — не тренировавшиеся прежде мужчины, выполняли 3 подхода по 8 повторений до утомления в 7 упражнениях для верхней и нижней части тела. В качестве потребляемых добавок использовали искусственно подслащённый раствор электролитов (плацебо) или напиток, содержащий смесь углеводов и белков (в соотношении 4 : 1) по следующей схеме:
- 30 до упражнений: 26 г углеводов и 6,5 г сывороточного протеина или плацебо
- непосредственно перед упражнениями: 13 г углеводов и 3,2 г сывороточного протеина или плацебо.
Общее количество углеводов и белков, принимаемых в течение 30 минут перед занятием в экспериментальной группе, составило 39 и 10 г соответственно. Результативность в упражнениях с отягощениями измеряли путём подсчёта количества поднятого веса в третьем подходе, выполняемом до отказа в каждом из 7 упражнений. Не обнаружено существенных различий в обеих группах — потреблявшей добавки (534 ± 19кг) и потреблявшей плацебо (556 ± 22кг) (2).
Подводя итог, по-видимому, потребление углеводов и белов отдельно, а также их совместное потребление перед занятием не улучшает результативность тренировки с отягощениями в отношении общего количества поднимаемого веса. Противоположные результаты наблюдаются при потреблении белков и углеводов в отношении кратковременной и долговременной адаптации. Оба эти аспекта будут рассмотрены ниже.
Развод или правда?
Протеин КСБ 55 появился на нашем рынке уже давно. И если изначально он начал пользоваться большим спросом и о нем очень хорошо отзывались и бодибилдеры, и их тренеры, то последнее время ситуация кардинально поменялась. Все чаще и чаще в интернете появляются различные публикации, в которых рассказывается, что этот БАД принимать не стоит, что он не дает никаких результатов и что все это обман – очередная выкачка денег с людей. Но почему так происходит?
Как предполагают ученые, которые неоднократно испытывали это средство, и тренеры, рекомендующие его своим подопечным, появление негативных отзывов может быть связано с несколькими факторами:
- С неправильным приемом БАДа. KSB 55 – это концентрированный порошок, дозировка которого рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела человека. Если рассчитать ее неправильно, эффект от приема биодобавки, соответственно, будет меньше. Такой же результат наблюдается и при пропускании приема средства или при его употреблении в неправильное время. Эти факторы играют существенную роль. И если вы тоже решили приобрести добавку и начать ее прием, заранее внимательно изучите рекомендации производителя. Следуя им, вы сможете добиться быстрых и положительных результатов.
- С приобретением подделки. Так как этот БАД не продается в обычных магазинах спортивного питания и в аптеках, его заказывают в интернете. Однако все больше происходит случаев приобретения подделок. Связано это с тем, что средство имеет большую популярность и мошенники, конечно же, не упускают возможности подзаработать на чужом имени. Они подделывают концентрат, используя при его изготовлении совершенно иные компоненты, которые, к тому же имеют низкое качество. Поэтому от приема БАДа положительных результатов не отмечается. И учитывая это, следует понимать, что не стоит приобретать средство на сторонних ресурсах, даже если его стоимость гораздо ниже, чем у производителя.
- С высокой конкуренцией на рынке. Последнее время все больше людей начинают вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, используя при этом различные добавки, которые позволяют им намного быстрее добиться поставленных целей. Производителей, выпускающих подобные средства, также немало. Соответственно, чтобы их товар не терял популярности и пользовался высоким спросом, им приходится потрудиться. Но некоторые производителя решают данную проблему не самым честным путем. Они заказывают у специальных компаний посты и целые статьи, в которых рассказывается, что все подобные средства, в том числе и КСБ 55, не работают, приводя в пример различные выдуманные отзывы. При этом совершенно ненавязчиво упоминают про свой продукт и утверждают, что только он действительно решает проблемы лишнего веса и низкой скорости нарастания мышечной массы. Поэтому, если вы видите публикации, где говорится, что KSB 55 неэффективен, но тут же упоминается другое средство, помните, что все это банальная конкуренция на рынке, и верить всему, что там написано, не стоит.
В защиту БАДа следует также отметить, что он неоднократно проходил независимые клинические исследования, в которых показал свою высокую эффективность. В экспериментах принимало участие более 1000 мужчин, осуществлявших прием концентрата на протяжении месяца и регулярно занимающихся спортом. По истечении данного времени были достигнуты следующие результаты:
- увеличение мышечной массы тела – у 98%;
- уменьшение жировой прослойки – у 99%;
- повышение физической выносливости – у 95%;
- побочные эффекты – у 0%.
При этом тренеры заверяют, что это средство действительно превосходит большинство других идентичных добавок. А все потому, что, кроме концентрированного белка, оно содержит массу других полезных веществ, благоприятно воздействующих на организм. Поэтому принимать его можно без каких-либо опасений. Главное – это приобрести настоящий КСБ 55, а не подделку.
Биологически активная добавка KSB 55 подходит для приема не только мужчинам, но и женщинам, так как на гормональный фон она не оказывает никакого влияния
