Внешние ссылки [ править ]
| Мистер Олимпия | ||
| Предшественник: Франко Колумбу | Первый (1982) | Преемник: Самир Баннут |
| .mw-parser-output .navbar{display:inline;font-size:88%;font-weight:normal}.mw-parser-output .navbar-collapse{float:left;text-align:left}.mw-parser-output .navbar-boxtext{word-spacing:0}.mw-parser-output .navbar ul{display:inline-block;white-space:nowrap;line-height:inherit}.mw-parser-output .navbar-brackets::before{margin-right:-0.125em;content:””}.mw-parser-output .navbar li{word-spacing:-0.125em}.mw-parser-output .navbar-mini abbr{font-variant:small-caps;border-bottom:none;text-decoration:none;cursor:inherit}.mw-parser-output .navbar-ct-full{font-size:114%;margin:0 7em}.mw-parser-output .navbar-ct-mini{font-size:114%;margin:0 4em}.mw-parser-output .infobox .navbar{font-size:100%}.mw-parser-output .navbox .navbar{display:block;font-size:100%}.mw-parser-output .navbox-title .navbar{float:left;text-align:left;margin-right:0.5em}vтеПобедители Мистер Олимпия |
|---|
|
Фотогалерея Криса Дикерсона
1
2
3
4
5
6
7
История выступлений Криса Дикерсона
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мастер Олимпия 1994 | Открытая категория бодибилдинг | 1994 |
| 4 | ||
| Арнольд Классик 1990 | Открытая категория бодибилдинг | 1990 |
| 8 | ||
| Мистер Олимпия 1984 | Бодибилдинг абсолютка | 1984 |
| 11 | ||
| Мистер Олимпия 1982 | Бодибилдинг абсолютка | 1982 |
| 1 | ||
| Мистер Олимпия 1981 | Бодибилдинг абсолютка | 1981 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1980 | Бодибилдинг абсолютка | 1980 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1979 | Категория -200 lb (до 90,7 кг) | 1979 |
| 4 |
Билл Перл
Крис Дикерсон тренировки
Результат не заставил себя ждать. Буквально после первых тренировок Крис начал набирать мышечную массу. Уже через два года Дикерсон вышел на свой первый турнир, который проходило в Лонг-Бич. На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» – отмечал чемпион.
В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу. Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье».
Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу. В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка.
Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл. Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов.
Осенью 1976 года на одной из тренировок Крис серьезно травмировал свою грудную мышцу. Спортсмен отмечал, что допустил грубую ошибку – плохо разогрелся перед выполнением жима штанги лежа. Это привело к повреждению докторальной мышцы, которая находится поблизости солнечного сплетения. Этот инцидент отбросил чемпиона от тренировок груди на целых два года.
В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал.
Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады». Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия».
Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».
В следующем году на том же турнире Крис проигрывает Франко Коломбо. Опять дже много критики было на этот счет. Но в 1982 году Дикерсон наконец-то достигает своей цели, и становиться «Мистером Олимпия». Он повторил свою попытку в 1984 году, но стал только 11-ым. В 1994 году Крис выступил на «Мастерс Олимпия» и стал четвертым.
Крис Дикерсон сейчас
История Криса Дикерсона показывает невероятную целеустремленность человека. Крис не опустил руки, даже не смотря на судейскую несправедливость и смог всем доказать, что он достоин звания лучшего бодибилдера планеты.
В 2000 году Крис был занесен в Зал Славы IFBB. Крис Дикерсон сейчас живет во Флориде и продолжает свои тренировки.
Умер спортсмен 23 декабря 2021 года.
Биография бодибилдера Джея Катера
Джей Катлер в возрасте 11 лет начал работать в строительном бизнесе своего брата – производстве сооружений из бетона.
В 18 лет начал тренироваться в бодибилдинге.
В 1993 году закончил колледж со степенью криминальная юриспруденция с намерением работать тюремным надзирателем в тюрьме строгого режима.
На серьёзные занятия бодибилдингом его особенно вдохновила встреча с Маркусом Родригесом (Marcos Rodriguez). Ему захотелось стать одним из самых выдающихся бодибилдеров всех времен.
Первое соревнование, в котором он принял участие, был Чемпионат по бодибилдингу Gold’s Gym в Worchester. Он занял 2-ое место.
Когда Джей Катлер стал известен в мире бодибилдинга, он часто начал появляться в фильмах по бодибилдингу, включая Битва за титул Mr. Olympia 2001 – документальный фильм о подготовке различных спортсменов к Mr. Olympia 2001.
Джей Катлер выиграл последовательно Arnold Classic s 2002, 2003, 2004 и четыре раза занимал 2-ое место на Mr. Olympia, пропуская вперед Рони Колемана (Ronnie Coleman), пока в 2006 году не взял 1-ое место.
На Mr. Olympia Джей Катлер не прошел допинг-тест так как в его моче обнаружили запрещенный диуретик, но подал в суд и отсудил свое 2-ое место.
В 2007 году у Катдера снова становится первым на Mr. Olympia. Это уже второй раз подряд. В 2009 он стал третьим Mr. Olympia за всю историю (после Арнольда Шварценеггер и Франко Колумбо), который вернул себе первое место после его потери в 2008 году, когда первенство взял Декстер Джексон (Dexter Jackson).
В 2010 году – Джей Катлер в четвертый раз Mr.Olympia. В 2012 из-за травмы бицепса Катлер к радости соперников не смог принять участие в Mr. Olympia. В 2013 году – только 6-ое место на этом конкурсе.
Сегодня Катлер живет в Лас-Вегасе. В 1998 году он женился на девушке по имени Kerry, однако брак был недолгим и они скоро развелись.
Рекомендуем: Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания
Факты
- Крис де Бург – страстный поклонник английского футбольного клуба «Ливерпуль». В былые времена он даже владел частью акций клуба, пока новый акционер не выкупил основной пакет и не вынудил мелких держателей ценных бумаг продать свои доли. Крис обожает футбол, и всегда находит в плотном графике место для любимого хобби.
- Певец является потомком герцога Нормандии Вильгельма Завоевателя, которого по праву считают одним из виднейших политических деятелей Европы ХІ века.
- Крис и Диана воспитали дочь и двоих сыновей. Розанна не стала музыкантом, но реализовала себя в модельном бизнесе. Она даже была победительницей конкурса «Мисс мира» в 2003 году.
Копилка достижений
Спустя 8 месяцев, фигура видоизменилась. Для своего возраста он имел впечатляющие параметры. В 14 лет уже выступал на юниорском местном конкурсе «Сидней бодибилдинг», где его соперниками были ребята старше на 3–4 года. Однако подростковый возраст не стал препятствием к победе.
Юноша продолжал тренироваться. Спустя 2 года, мама предложила выступать вместе, где пара победила на нескольких конкурсах. Ли Прист в 16 лет с небольшим перевесом одержал победу на австралийском чемпионате, позже закрепил результат еще 2 раза.
«Я стал сильным. Например, мог присесть со штангой 340 кг 6 раз и выжать лежа 240 кг».
В 1990 г. он показал 4-й результат на любительском соревновании в весовой категории до 70 кг в Малайзии.
Бодибилдинг карьера
Карьера Дикерсона, одного из самых титулованных бодибилдеров, длилась тридцать лет; он был известен как своим мускулистым, симметричным телосложением, так и своими навыками позирования.
Дикерсон впервые принял участие в соревнованиях по бодибилдингу в 1965 году, заняв третье место на соревнованиях мистера Лонг-Бич в том же году. Он стал профессионалом в 1973 году и за свою карьеру выиграл в общей сложности 15 профессиональных титулов по бодибилдингу в четырех организациях.
Он тренировался для многих своих самых важных соревнований в 1980-х с бывшим Мистером Вселенная Биллом Перлом .
Он был первым афроамериканским AAU Мистер Америка, первым открыто гомосексуальным победителем конкурса IFBB Мистер Олимпия и одним из двух бодибилдеров (вместе с Декстером Джексоном ), выигравших титулы на соревнованиях Мистер Олимпия и Мастерс Олимпия. .
Дикерсон однажды выиграл Мистер Олимпия (1982 г.), и он разделяет это звание с Самиром Баннутом (1983 г.) и Декстером Джексоном (2008 г.), которые с тех пор вышли на пенсию, а также Шоном Роденом (2018 г.), Брэндоном Карри (2019 г.) и Мамду Эльсбиэем. (2020), которые в настоящее время все еще активно соревнуются и могут улучшить свои трофеи.
Дикерсон ушел в отставку после победы в дивизионе 50+ на Masters Olympia 1994 года и был введен в Зал славы IFBB в 2000 году. Сегодня Дикерсон живет во Флориде, где он продолжает тренироваться, проводить семинары и общаться с действующими спортсменами.
Начало пути в бодибилдинге
Молодой Крис Дикерсон делает жим лёжа
Когда учеба в Нью-Йоркском колледже, подходила к своему логическому завершению, Крис Дикерсон решил навестить свою родственницу, которая проживала в Лос-Анджелесе. Именно эта поездка изменила его жизнь.
В легендарном городе он встретил своего будущего тренера, который и стал его наставником и проводником в мир культуризма. Этим тренером бы знаменитый в мире бодибилдинга Билл Перл. Билл считается очень именитым атлетом, который не просто завоевал большое количество титулов, но еще и придерживался здорового бодибилдинга. Именно попав в руки этого человека, Крис понял, что культуризм, это его судьба.
Ли Прист — один из самых маленьких профессиональных культуристов
Опубликовано 24 октября 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены
Ли Прист не побеждал на Арнольд Классик и ни разу не становился Мистером Олимпия, однако, он безусловно останется в истории бодибилдинга и памяти многих любителей этого вида спорта. При своём относительно небольшом для культуриста росте — 163 сантиметра Ли сумел набрать огромную мышечную массу, в межсезонье его вес доходил до 130 килограмм. Биография Приста доказывает, что можно стать известным на весь мир культуристом не разу не занимая первое место на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.
Ли Прист родился 6 июля 1972 года в Австралии (г. Ньюкасл). С детства любимыми героями Приста были супермены из мультфильмов и юный Ли поклялся себе, что станет таки же. В 13 лет он впервые пришёл в тренажерный зал вместе с дедом, который в прошлом был чемпионом в армии по борьбе. Дед показал ему пару упражнений и Ли затянуло в железный спорт. Помогать юному дарованию стал друг семьи Пристов, который профессионально занимался тяжелой атлетикой.
(Ли Прист в 12 лет)
Через пару месяцев после тренировок (в 1986 году) Ли решает выступить на соревнованиях под названием «Сидней бодибилдинг классик» и занимает там 1 место. Спустя два года его мама предлагает выступать вместе и они побеждают на нескольких соревнованиях.
(Ли Прист с мамой)
В 17 лет Ли Прист выигрывает на национальном чемпионате Австралии, а в следующем году побеждает на нём ещё раз и получает проф. карту, которая даёт право выступать на турнирах для профессионалов.
Так же в 18 лет (1990 год) Ли стал 4 на чемпионате мира среди любителей в своей категории.
(Ли Прист в 21 год)
За 13 лет профессиональной карьеры (с 1993 по 2006) Ли Прист сумел всего 3 раза занять 1 место на про турнирах — это Сан-Франциско Про 2002, Гран При Австралия 2005 и Айронмен Про 2006. Шесть раз Ли становился вторым (Айронмен Про 1997, Айронмен Про 2002, Сан-Франциско Про 2004, Айронмен Про 2004, Айронмен Про 2005, Гран При Австралия 2006).
На самом престижном турнире среди культуристов — Мистер Олимпия Ли лучше всего выступил в 1997 году заняв 7 место, у Шварценеггера на Арнольд Классике ему удалось дважды занять 4 строчку в 2005 и 2002 годах.
Помимо бодибилдинга Ли с самого детства увлекается гонками и в 2006 году даже стал победителем на чемпионате по кольцевым гонкам.
На данный момент из-за разногласий с федерацией IFBB Ли Прист не выступает на популярных турнирах, по слухам он должен был начать выступать в федерации WBFF и об этом говорит небольшой пост на официальном сайте этой федереации, но пока не в одном протоколе он не был замечен.
Антропометрические данные Ли Приста:
Рост: 163 см Вес: 110 кг (130 кг в межсезонье) Бицепс: 53 см
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов о Ли Присте. В первом видео вы увидите видеозарисовку, составленную из личных видеороликов о жизни Приста от 12 лет до наших дней. Во втором ролике вы сможете увидеть как выглядит Ли в межсезонье. Третьим видео идёт мотивационный клип нарезанный из тренировок Ли Приста.
Начало карьеры атлета
Крис Дикерсон родился в 1939 году в штате Алабама, США. Не все поклонники знают, что мужчина из тройняшек — у него есть еще два брата, которые старше на несколько минут. Возможно, этот факт повлиял на характер и целеустремленность будущего спортсмена.
С детства Крис увлекался музыкой и даже выучился на оперного певца. У мужчины прекрасный голос — его исполнение арий на нескольких языках восхищает профессионалов и поклонников.
В спорт Дикерсон попал вовсе не с целью стать профессиональным атлетом. Учитель пения рекомендовал ему подключить физические упражнения для раскрытия новых граней голоса.
В 1963 году Крис отправился в Лос-Анджелес в гости к родственнице и познакомился там со знаменитым культуристом Биллом Перлом. Известный спортсмен порекомендовал парню серьезно заняться бодибилдингом и даже стал его наставником.
Детство звезды
Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.
В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.
В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе. Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу
Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете
Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.
Диета
Я всегда между набором веса и диетой. Всегда желая набрать мышечную массу, я стремлюсь сделать это зимой. Самый напряженный в этом плане период – с ноября по февраль. Затем я перехожу к диете. Обычно я оцениваю результат в мае, поэтому стараюсь составлять свои диеты соответственно.
- Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
- Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
- Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
- Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
- Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
- Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
- Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
- Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.
Этой системе Райан следует круглый год. Она позволяет оставаться в одном весе, иметь поджарую фигуру, которая эффектно смотрится на фото с разных ракурсов.
- Овсянка ягоды 30 г миндаля протеин.
- 3 яйца с хлебом.
- Рыба или филе птицы картошка салат.
- Курица с нешлифованным рисом.
- Стейк гарнир, авокадо.
- Лосось рагу из овощей или спаржи.
Терри принимает спортивные добавки с упором на ВСАА и глютамин.
Сегодня готовится к ежегодной Олимпии и продолжает шлифовать мышцы, ровняясь на фигуру кумира Флекса Льюиса.
Рабочая программа
Спортсмен в интервью не вдавался в детали, поэтому известна только общая стратегия тренировок. Она построена на классических базовых и целевых упражнениях, охватывающих все мышечные группы. Генри всегда помнил слова тренера, утверждавшего, что красоту фигуры определяет симметрия. Чтобы не было слаборазвитых зон, атлет тренировал каждую группу в отдельные дни.
Программа на понедельник, среду, пятницу включала упражнения на развитие нижней части туловища и пресса.
- разведение конечностей из положения сидя;
- жимы штанги из разных позиций;
- прямые, боковые и диагональные скручивания;
- подъемы ног в висе и лежа;
- подтягивания узким и широким хватом.
В остальные дни тренинги строились на:
- наклонах со штангой;
- отжимании;
- приседаниях со штангой;
- работе в гакк-тренажере;
- французском жиме стоя;
- разных видах тяг.
Такой метод помог иметь отличные параметры тела. На пике карьеры при росте 168 см на турнирах вес культуриста доходил до 86 кг. Понятно, что не обошлось без стероидов. Однако из-за серьезного контроля антидопингового агентства они принимались в мизерных дозах. Судя по ассортименту фармпродукции того времени, атлет принимал препараты типа инсулина, гормона роста.
Dickerson’s Early Disc Golf Days
An earlier throw in Dickerson’s career while wearing snazzy orange ski pants. Photo courtesy of Dickerson
Like the first time almost anyone plays disc golf, Dickerson’s initial round was far from astounding.
“I think it was my junior year in high school,” Dickerson recalled. “I went with a couple of friends. We bought a three-disc starter pack and went out and played a round. We ended up losing two out of the three discs within 15 holes.”
Despite donating 66% of his discs to the Tennessee wilderness during his first round, Dickerson was instantly hooked. Luckily for him, he lived in the eastern Tennessee town of Limestone, and the disc golf scene – with help from an enthusiastic Lakefront Disc Golf Club – was growing rapidly in the region when he first got interested.
“Before I really got into disc golf, they used to have the Lakefront Open,” said Dickerson. “It used to be a pretty good sized B-tier and they would have a pro and an am weekend, and people like Avery Jenkins, Will Schusterick, Feldberg, and a few others would come out and play it every now and then.”
Surprisingly, he didn’t have anyone around him substantially more versed in disc golf to learn from, so he just honed his skills independently. When asked how he, as a mostly self-taught player, managed to become one of the world’s best, he put a major part of it down to work ethic.
“I want to say I practice more though I don’t really know,” Dickerson explained. “Growing up I always tended to pick up on things in different sports a lot quicker than others, but my work ethic whenever it comes to playing disc golf or any other sport, I just want to get out there and play. I want to spend as much time as I can practicing and getting better.”
Along with disc golf every weekend and on weekdays when he could squeeze it in, Dickerson excelled in both soccer and football during high school. He believes that his experience in both sports helped make him “lighter on feet” than others without similar sports backgrounds.
Bodybuilding Title
- 1966 Mr North America – AAU, 2nd
- 1966 Mr New York State – AAU, Победитель в общем зачете
- 1966 г., Мистер Восточная Америка – AAU, Победитель в общем зачете
- 1966 г., Мистер Атлантическое побережье – AAU, Победитель в общем рейтинге
- 1966 г. Мистер США – AAU, Самый мускулистый, 1-й
- 1966 г. Младший мистер США – AAU, Победитель
- 1967 г. Калифорния – AAU, Победитель
- 1967 г. Мистер Америка – AAU, Самый мускулистый, 4-й
- 1967 Мистер Америка – AAU, 6-й
- 1967 Младший Мистер Америка – AAU, Самый мускулистый, 5-й
- 1967 Младший Мистер Америка – AAU, 4-й
- 1968 Мистер США – AAU, Самый мускулистый, 2-й
- 1968 г., США – AAU, Победитель
- 1968 г., Мистер Америка – AAU, Самый мускулистый, 3-е место
- Мистер Америка 1968 – AAU, 3-е место
- 1968 Младший Мистер Америка – AAU, 3-й
- 1969 Мистер Америка – AAU, 2-й
- 1969 Младший Мистер Америка – AAU, 2-й
- Вселенная 1970 – NABBA, Short, 1-й
- 1970 г., мистер Америка – AAU, Самый мускулистый, 1-й
- 1970 г., мистер Америка – AAU, Победитель
- 1970 Junior Mr America – AAU, Самый мускулистый, 1-й
- 1970 Junior Mr America – AAU, Победитель
- Вселенная 1971 – НАББА, Короткий, 1-й
- Вселенная 1973 – НАББА, шорт, 1-е место
- Вселенная 1973 – НАББА, абсолютный победитель
- 1973 Pro Mr America – WBBG, Победитель
- Вселенная 1974 – Pro – НАББА, Шорт, 1-е место
- Вселенная 1974 – Профи – НАББА, Победитель абсолютного рейтинга
- Чемпионата мира 1975 г. – WBBG, 2-е место
- Вселенная 1975 г. – Профи – ПБВА, 2-е место
- Вселенная 1976 года – Pro – НАББА, короткая, 2-я
- Вселенная 1976 года – Pro – НАББА, 3-й
- Олимп 1976 года – WBBG, 4-й
- 1979 г. Мистер Олимпия – IFBB, Легкий вес, 4-е место
- Гран-при 1979 в Ванкувере – IFBB, 2-е место
- 1979 Canada Pro Cup – IFBB, Победитель
- 1979 Canada Diamond Pro Cup – IFBB, 2-е место
- 1980 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, 2 место
- 1980 Мистер Олимпия – IFBB, 2 место
- Ночь чемпионов 1980 – IFBB, Победитель
- Гран-при 1980 New Йорк – IFBB, Победитель
- 1980 Гран-при Майами – IFBB, Победитель
- 198 0 Гран-при Луизианы – IFBB, 2-е место
- 1980 Гран-при Калифорнии – IFBB, Победитель
- 1980 Florida Pro Invitational – IFBB, Победитель
- Canada Pro Cup 1980 – IFBB, Победитель
- 1981 Чемпионат мира среди профессионалов – IFBB, 2 место
- 1981 Мистер Олимпия – IFBB, 2 место
- 1981 Ночь чемпионов – IFBB, Победитель
- 1981 Grand Приз Кубка мира – IFBB, 2-й
- Гран-при Вашингтона 1981 г. – IFBB, Победитель
- Гран-при Нью-Йорка 1981 г. – IFBB, Победитель
- Гран-при Новой Англии 1981 г. – IFBB, 2-е место
- Гран-при Луизианы 1981 года – IFBB, Победитель
- Гран-при Калифорнии 1981 года – IFBB, Победитель
- 1982 Мистер Олимпия – IFBB, Победитель
- 1984 Мистер Олимпия – IFBB, 11-е
- 1990 Arnold Classic – IFBB, 8-е
- 1994 Masters Olympia – IFBB, 4-е место
Личная жизнь
Личная жизнь рок-исполнителей, как правило, насыщенна и разнообразна. Но Крис Ри – исключение из правил. В 16 лет он встретил свою судьбу – Джоан Лесли и сразу влюбился. Позже, став совершеннолетними, молодые люди поженилась.
Крис Ри, его жена Джоан Лесли и их дочь Джозефина
Жена подарила Крису очаровательных дочерей – старшую Джозефину и младшую Джулию. Джоан могла бы стать гламурной домохозяйкой, но всю жизнь проработала искусствоведом и до сих пор преподает в одном из колледжей Лондона. Музыкант настолько привязан к семье, что поставил организаторам условие: 3 дня он работает на концертах, а потом летит домой на выходные.
Вираж судьбы
В 1963 г. после окончания колледжа юноша поехал навестить тетю в Лос-Анджелес, где познакомился с бодибилдером Биллом Перлом. Тот пригласил его в зал посмотреть на тренировки сильных парней. Крис вспомнил, что преподаватель вокала для расширения грудной клетки и увеличения объема легких советовал качать грудь и с радостью согласился. Увиденное настолько впечатлило юношу, что он отважился сам взять в руки снаряды.
Спустя два месяца мышцы 24-летнего атлета окрепли и налились силой. Успехи еще больше мотивировали к занятиям. Крис быстро прогрессировал, и скоро по массе сравнялся с другими. В 1964 г. дебютировал на шоу «Мистер Лонг Бич» и оказался на 3-м месте. Амбициозного парня результат не устроил. Упорные тренировки под руководством Билла Перла привели к успеху. Он переехал в Нью-Йорк и в течение года победил на 11 престижных шоу, став Мистером Калифорнии, Америки, Вселенной и за несколько лет выступлений завоевал ряд наград.
В 1976 г. на тренировке атлет травмировал большую грудную мышцу. На лечение и восстановление ушло 2 года. Но уже в 1979-м выступил на 4 турнирах и стал 6-м на Олимпии, пропустив вперед Робби Робинсона, Майка Ментцера, Фрэнка Зейна и еще двух культуристов.
Программа тренировок
Упражнение с испандером на широчайшие мышцы спины
Программу тренировок Криса Дикерсона, назвать какой-то особенной нельзя, но все что касается чемпионов в этом спорте, заслуживает внимание в особенном виде. Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста. Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало
Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера
Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало
Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера. Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста
Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало
Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста. Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало
Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера
Программа рассчитана на шесть дней в неделю
Упражнение на мышцы живота
Пятница, понедельник, среда: для разминки используется тренировка пресса.
- Работа на ноги, подъемы. Делать это можно с помощью брусьев или просто лежа. По пятьдесят повторений на каждую.
- В положение лежа на спине подъемы с поворотами таза. Делается пятьдесят повторений на правую и левую сторону по отдельности.
- Упражнение с разведением ног. Каждая нога делает по пятьдесят повторений.
- В положении лежа на наклонной скамье работа на пресс, ноги при этом расположены на более возвышенном конце скамьи. Сто повторений на каждую сторону.
- В положение лежа на горизонтальной скамье, ноги в подъеме. Делать сто повторений.
- Согнутые в коленном суставе ноги поднимать по сто повторений.
- Жим сидя, делать по четыре сета в шесть повторений.
- Стоя в наклоне делать разводку, так же это упражнение подойдет для положения лежа, этот тренинг работает на задние дельты, можно использовать гантели.
- В положении стоя делать жим по четыре сета на шесть повторений. С помощью гантелей.
- В положение лежа на наклонной скамье, тяга с помощью гантели в одной руке, при упоре другой рукой на скамью. Делать четыре сета по шесть повторений.
- Подтягивания при применении узкого хвата. Делают десять повторений на четыре сета.
- Тяга к груди на высоком блоке или так называемая гребля. Шесть повторений на четыре сета.
- Тяга вниз с помощью широкого хвата на широком блоке. Делают шесть повторений на четыре сета.
- В положении лежа на наклонной скамье на животе, тяга штанги. Рекомендовано шесть повторений на четыре сета.
- С помощью гантелей разводка гантелей. Шесть повторений на четыре сета.
- Жим лежа. Четыре сета по шесть повторений.
- В наклоне разведение рук в стороны при использовании гантелей. Делают четыре сета по шесть повторений.
- 2. Суббота, вторник, четверг.
- Наклоны в сторону ноги, делается сто повторений.
- В положение стоя, наклоны набок. Каждая сторона по пятьдесят повторений.
- В положение на четвереньках поднимать ноги назад. По сто повторений каждой ногой.
- Со штангой наклоны в разные стороны. Каждая по сто повторений.
- В положение стоя французский жим. Шесть повторений на четыре сета. На брусьях четыре сета по шесть повторений отжимания.
- Разгибание на блоке с помощью одной руки или жим трицепсом. Шесть повторений на четыре сета.
- В позиции, стоя на коленях разгибания в верхнем блоке рук, делают это в четыре сета по шесть повторений.
- Приседания с помощью штанги, которая располагается на груди, делают по четыре сета в шесть повторений.
- Работа на бицепс с помощью подъема. Повторения и сеты как обычно.
- Подъем, с помощью гантелей работая на бицепс.
- В положение на наклонной скамье, работа на бицепс с помощью концентрированных сгибаний.
Упражнение на бицепс с испандером
