Какой выбрать тренажер для дома?

Рейтинг лучших силовых тренажеров со свободным весом

 Проведем обзор моделей тренажеров со свободным весом, которые наиболее востребованные среди пользователей.

 DFC D7002

Эта многофункциональная модель позволяет выполнять жим от груди, верхнюю и нижнюю тягу, упражнения на разгибание ног. Дополнительно установлены брусья. При необходимости можно отрегулировать по росту и высоте сидения. Грузоблочная нагрузка, рабочая зона предназначена для одного пользователя. Вес модели составляет 110 кг, а стека – 45 кг. Максимально допустимая нагрузка — до 120 кг. Цена — около 40 000 рублей.

DFC D7002
Достоинства:

• Невысокая цена;
• Простая установка;
• Степпер с двумя цилиндрами.

Недостатки:

Не обнаружено.

 DFC HOMEGYM HM019

Такой тип тренажера подходит для тренировок на плечевой пояс и мышц спины, а также тяги верхних и нижних блоков. Для комфортности пользователя сидение и валики регулируются по высоте. Стальная рама имеет диаметр 1,5 см. Установлена дисковая нагрузка, посадочное место для диска составляет 26 мм. Максимальная нагрузка, на которую рассчитана модель, — не более 100 кг. Одна рабочая зона.  Спортивное оборудование весит всего 43 кг, средняя цена — около 18 000 рублей.

DFC HOMEGYM HM019
Достоинства:

• Небольшой вес модели;
• Невысокая цена;
• Регулировка сидения и валиков.

Недостатки:

Диски не входят в комплект.

DFC D7001

Эта модель имеет грузоблочный тип нагрузки, вес стека составляет 45 кг. Позволяет выполнять следующие упражнения: разведение ног, верхняя и нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй. Для плавного выполнения упражнений ролики оснащены специальными подшипниками. Сама модель весит 86 кг, а максимальная нагрузка, которую он может выдержать – это 120 кг. Ценовая категория в пределах 30 000 рублей.

DFC D7001
Достоинства:

• Регулировка сидения и спинки;
• Стальной трос в дополнительной защите.

Недостатки:

Не обнаружено.

К выбору спортивного снаряжения для дома нужно отнестись ответственно. Ведь некачественный тренажер или неправильное его использование может привести к травмам. Тем более, такой товар приобретается на долгосрочное пользование. Экономия на качестве или недостаточное изучение характеристик в результате может сделать такую покупку совершенно бессмысленной.

Лучшие вертикальные велотренажеры

Такой вид тренажера – это классика, которая используется как в домашних условиях, так и в фитнес-залах. Он удобен тем, что занимает мало места в помещении и снижает нагрузку на спину. Среди 10 рассмотренных нами вариантов внимания оказались достойны 3 модели с лучшими показателями качества, безопасности и комфорта кардиотренировок.

Svensson Body Labs CrossLine BHM

Этот вертикальный тренажер подходит для людей с разным ростом благодаря возможности регулировки положения руля и сиденья в 9 градациях. Последнее довольно мягкое для комфортности занятий и не натирает кожу за счет наличия впрессованных гелевых подушек. Данная модель имеет 8 рабочих режимов, что позволяет подобрать для тренировок наиболее оптимальный из них, в зависимости от физической подготовки пользователя.

Svensson Body Labs CrossLine BHM дает возможность полного контроля тренировки и ее результатов – имеются встроенные сенсорные датчики для определения частоты пульса, также на монитор выводится информация о преодоленной дистанции, сожженных калориях, текущей скорости и количестве оборотов в минуту. Тренажер безопасен для пользователей за счет рифленых педалей с антискользящим покрытием, которое обеспечивает уверенный контакт подошвы обуви с поверхностью.

Достоинства

• Точность информирования о ходе тренировки;
• Удобные транспортировочные ролики;
• Длительная работа от аккумулятора;
• Устойчивость на поверхности;
• Небольшие габариты – 133x88x50 см.

Недостатки

• Весит 22 кг;
• Максимально допустимая нагрузка – 130 кг.

Hasttings DBU40

Современный велотренажер Hasttings DBU40, в отличие от предыдущей модели, питается от электросети и подключается к розетке. Он также интересен из-за большего количества программ – 11 против 8. Но его вес увеличился до 39 кг, хотя наличие колес облегчило транспортировку снаряда. Модель удобна в использовании, в частности, благодаря возможности регулировки положения сиденья как по вертикали, так и по горизонтали. Также здесь можно изменять высоту размещения руля для исключения дискомфорта в спине.

Тренажер оснащен ярким дисплеем немалых размеров – 5.5 дюймов, который еще и имеет подсветку. На него крупными знаками выводятся данные о расходе калорий, текущей скорости тренировки, частоте пульса, преодоленной дистанции. У данной модели предусмотрено 32 уровня сопротивления, что повышает эффективность занятий и помогает подобрать наиболее результативный режим как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Достоинства

• Имеется держатель для бутылочки;
• Есть полка для телефона или планшета;
• Присутствует карман для хранения мелких вещей;
• Высокая устойчивость к повреждениям;
• Простая, электронная регулировка нагрузки.

Недостатки

• Вес пользователя не должен превышать 130 кг;
• Питается только от сети.

Согласно отзывам, эта модель применяется в домашних условиях, для тренажерных залов она все-таки слабовата.

Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900

В основном, этот кардиотренажер используется в домашних условиях, хотя может устанавливаться и в небольших тренажерных залах. Он имеет вертикальную конструкцию и подразумевает занятия сидя. Для этого здесь имеется широкое и достаточно мягкое сиденье, не давящее на кожу. Благодаря такому дизайну изделие занимает в помещении меньше места, а за счет веса в 26 кг облегчается перемещение снаряда. Им очень легко управлять ввиду наличия дисплея со всеми нужными кнопками, на который выводится вся необходимая информация о тренировке – пульс, время, скорость, расстояние, сожженные калории.

Велотренажер Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900 полностью имитирует езду на велосипеде, тренируя мышцы ягодиц, живота, спины, рук, бедер. Он оснащен магнитной системой нагрузки, которая гарантирует ему плавный, мягкий ход, но невысокий уровень шума во время занятий все-таки присутствует. Здесь предусмотрено 6 тренировочных программ, в зависимости от целей пользователей. 8 уровней нагрузки дают возможность выбора комфортного и эффективного режима как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой.

Достоинства

• Устойчивые подножки;
• Удобные рукоятки, не натирающие кожу;
• Широкие, не скользкие педали;
• Большая консоль управления;
• Отзывчивые кнопки.

Недостатки

• Не очень крупные цифры и значки на дисплее;
• Максимально возможная нагрузка – 110 кг.

Те, кто уже купил велотренажер, хорошо отзываются о нем и акцентируют внимание на его бесшумности и компактности. Но также пользователи отмечают, что хотелось бы большего сопротивления во время тренировки для повышения ее эффективности

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры подразделяют на несколько видов: с использованием собственного веса, встроенного и со свободным весом.

Рассмотрим различия между ними подробнее, а также какие приспособления к какому виду относятся.

С использованием собственного веса

При работе на таких видах оборудования нагрузка осуществляется за счет собственного веса. Хотя внешне эти конструкции выглядят достаточно просто, при занятиях на них работают практически все группы мышц.

Кроме наращивания мускулатуры и сжигания калорий упражнения на этих моделях помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Такие виды оборудования прекрасно подходят как новичкам в спортивной сфере, так и опытным пользователям. При изменении положения тела на конструкции или удерживая равновесие в теле работают уже совершенно разные группы мышц, поэтому такие с виду обычные тренажеры можно смело называть многофункциональными.

Рассмотрим, какое спортивное оборудование относится к этой группе и какие функции выполняет.

• Брусья. На них прорабатываются мышцы спины, плечевого пояса, руки и область груди. Упражнения на них помогут проработать косые, прямые и поперечные мышцы живота.
• Скамья для пресса. При тренировке на ней работают мышцы живота, а также корпус тела.
• Гиперэкстензия. На таком приспособлении прорабатываются ягодицы, мышцы спины, а также отличная тренировка для ног и пресса.

• Турник. С помощью подтягиваний, выполняемых на таком оборудовании, работают мышцы спины и пресса, а также максимально напрягаются мышцы рук и плечевого пояса.
• Шведская стенка. Приспособлена для виса, увеличения растяжки, работы мышц живота. Если оборудовать шведскую стенку дополнительными снаряжениями, такими как утяжелители или брусья, в результате ее можно считать многофункциональным силовым оборудованием.

С использованием встроенных весов

Тренажёры такого типа оснащены специальными грузами, которые перемещаются по направляющим во время работы на нем. Для увеличения или уменьшения веса груза, достаточно переместить фиксатор на приспособлении.

Такое оборудование для занятий спортом совершенно безопасно в работе благодаря его настройке и конструкции. Основное предназначение – это проработка отдельных групп мышц.

К тренажерам со встроенным весом относятся следующие конструкции.

• Кроссовер. Это прямоугольная рама, которая оснащена двумя блоками сверху и снизу. Используется для тренировки спины и грудных мышц. В зависимости от положения тела и наклона можно выбрать какие мышцы должны прорабатываться. Но такая конструкция отличается большими габаритами.
• Мультистанция. Такая модель считается многофункциональной, так как на ней можно проработать практически все мышцы. На мультистанции можно выполнять отжимания, приседания, жим от груди и наклонный, упражнения на отведение и приведение бедер, а также разработку бицепса и трицепса.

С использованием свободного веса

К конструкциям, которые используются для свободного веса относятся штанги, гантели, блины и диски.

Тренировки со свободным весом предназначены для наращивания мышечной массы. Кроме мышц, в таких упражнениях работают связки и суставы, так как их работа нужна для удерживания равновесия и координации движения. Также при такой тренировке сжигается намного больше калорий.

Но такие виды спортивного снаряжения имеют некоторые недостатки. Во-первых, они считаются травмоопасными, поэтому приступать к работе следует после ознакомления с техникой безопасности. Во-вторых, пользователям, которые имеют травмы позвоночника или проблемы с суставами нежелательно заниматься со свободными весами и лучше выбрать подходящий тренажер для проработки нужных мышц.

Какой силовой тренажер выбрать для дома

Все тренажеры этого типа работают по принципу усиления нагрузки на мышцы путем подбора веса груза. Существуют модели для конкретных групп мышц и универсальные. Последние рекомендованы для дома и позволяют комплексно прокачать все группы мышц.

По типу силовые тренажеры делятся на следующие виды:

1. Фитнес-станция. Универсальный комплекс с быстрым подбором вида тренировки для проработки всех групп мышц.
2. Блочная рама. Конструкция в виде турника из двух вертикальных стоек и верхней перекладины, по периметру которых расположены тросы с грузом. Задействует мышцы спины и груди.
3. Машина Смита. Профессиональное устройство для точечной проработки бицепсов, корректировки их конфигурации и размеров.
4. Силовой тренажер. Прорабатывает группу мышц спины и бицепсов.

Производители предлагают профессиональные и полупрофессиональные модели. По действию веса на группы мышц модели делятся на четыре группы:

• под собственным весом (основная нагрузка – тяжесть собственного веса, развивают гибкость тела и стойкость);
• нагружаемые (со свободным весом, изменение нагрузки производится за счет выбора количества грузов, удерживаемых фиксатором, который во время упражнений двигается вверх-вниз по направляющим);
• блочные (со встроенным весом, к которому относятся гантели, блины, гривы, с помощью которых нагружается отдельная группа мышц);
• функциональный тренинг (с комбинированным весом).

При выборе тренажера следует обращать внимание на несколько основных параметров. Важным показателем является наличие дополнительных опций (регулировка спины, сидения, высоты ручек, наличие кожуха на блоках, соприкасающихся с телом)

Важным показателем является наличие дополнительных опций (регулировка спины, сидения, высоты ручек, наличие кожуха на блоках, соприкасающихся с телом).

Надеемся, что советы экспертов, как правильно выбрать тренажер для дома, помогут приобрести действительно эффективный и нужный именно для вас тренажер, который сможет заменить походы в фитнес-зал и сэкономить деньги на абонемент.

Лучшие тренажеры для быстрого похудения

Стройное тело, подтянутые мышцы и активный образ жизни всегда будут в тренде. Все большее количество людей отказываются от фаст-фуда в пользу здорового питания, записываются в фитнес центры и выбирают тренажеры для дома. Благо, спортивные магазины могут предложить огромный выбор современного, качественного инвентаря для занятий спортом. Виды и ассортимент тренажеров достаточно широк. Различают по степени нагрузки на определенные группы мышц и масштаб воздействия на организм в целом.

Покупка спортивного инвентаря — удовольствие не из дешевых. Разумно было бы для начала проконсультироваться со специалистом. Спортивный тренер и врач-диетолог помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений для похудения и скорректировать рацион. Без изменения питания физические нагрузки будут не столь полезны и  эффективны. Нужно помнить, что лишь комплексный подход к вопросу лишнего веса помогут достичь поставленных целей.

Виды и особенности тренажеров

Кардиотренажеры наиболее популярны при борьбе с лишним весом. К ним относятся:

1. Гребной тренажер.
2. Велотренажер.
3. Степпер.
4. Беговая дорожка.
5. Эллиптический тренажер.

Гребной тренажер. При работе с ним упор делается на икроножные мышцы, брюшной пресс и ягодицы. Задействована мускулатура верхней части тела — плечи, грудь, спины. Также нагрузка идет на позвоночник, поэтому людям с травмами спины необходимо проконсультироваться с врачом.

Велотренажер. Подходит для спортивных и оздоровительных занятий. В процессе тренировки на велотренажере укрепляется сердце, опорно-двигательная система. При интенсивных нагрузках развиваются диафрагма и легкие. Работают мышцы пресса, поясницы и бедер. При заболеваниях позвоночника и суставов лучше использовать горизонтальные модели.

Степпер. Данная модель достаточна компактна, платформа с педалями может быть дополнительно оборудована поручнями и эспандером. Тогда работают не только мыщцы ног, но и прорабатывается верхняя часть туловища — пресс, спина, бицепсы. Единственные минусы степпера — при излишнем весе увеличивается нагрузка на коленные суставы и задействовано небольшое количество мышц.

Беговая дорожка. Один из самых эффективных тренажеров для похудения. Работают практически все группы мышц, особенно икроножные и ягодичные, активизируется сердечно-сосудистая система. Интенсивность занятий зависит от высоты наклона дорожки и скорости движения. Начинать и заканчивать занятия  следует с ходьбы. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям с бронхиальной астмой, заболеваниями сердца и варикозным расширением вен.

 Эллиптический тренажер. Своеобразный гибрид, совмещает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. В тренажерном зале занятия начинают с орбитрека. Разогревается тело, укрепляется весь организм, в частности,  боковые мышцы живота, рук. У эллиптического тренажера есть особенность — возможность идти обратно, при такой тренировке включаются дополнительные мышцы, которые не задействованы на других тренажерах. К занятиям на орбитреке допускаются даже женщины в положении и люди пожилого возраста. Поэтому он так популярен.

Силовые тренажеры – помогут ли они похудеть?

Силовые тренажеры могут занять свое место в решении проблем с лишним весом, однако они намного уступают кардиотренажерам. Основная цель такого оборудования — наращивание мышечной массы. Приобретать такие «машины» для домашнего использования — не самая удачная идея. Настроить инвентарь и подобрать упражнения под свою конституцию тела самостоятельно будет трудно. Лучше заниматься на силовых тренажерах в спортивном зале под руководством компетентного тренера. Тогда и эффект удвоится — вес сброшен, а мышцы укреплены. Не следует злоупотреблять тренировками. Постарайтесь найти для себя «золотую середину», иначе неизбежны срывы.

Для борьбы с жировыми отложениями в области живота подойдут тренажеры, которые активизируют работу всей зоны брюшного пресса и боковых мышц. Фитбол, хула-хуп, диск для вращения — все они задействуют зону пресса, помогут укрепить мышцы, живот будет плоским и подтянутым.

Не все спортивное оборудование направлено на снижение веса. Большинство укрепляют и приводят в тонус мышцы всего тела. Каким бы дорогим не был инвентарь, следует помнить, что лишь регулярность занятий  в комплексе с правильным питанием способны избавить от лишнего веса, оздоровить организм и укрепить тело. Занятия спортом поднимают настроение, улучшают обмен веществ и увеличивают ресурсы.

Гребной тренажер

Гребной тренажер имитирует греблю в лодке, включая в работу все мышцы тела. Однако в большей степени он ориентирован именно на верхнюю часть туловища – прорабатывает пресс, плечи, руки и мышцы спины. Нижняя часть тела получает меньшую нагрузку.

Такой тренажер не подходит для женщин, имеющих проблемы со спиной или суставами. При неправильной технике выполнения также существует высокий риск повредить стопу. Нужно знать, что гребля дает организму очень высокую нагрузку и сочетает в себе кардио и силовой тренинг. Поэтому нужно иметь как минимум средний уровень физической подготовки.

В чем заключаются преимущества домашних тренажеров

Еще одно преимущество домашнего тренажера – стоимость. Хотя на первый взгляд цены могут и отпугнуть. Но, если сравнить стоимость тренажера и стоимость годового абонента в спортзал, то цена на тренажер покажется уже не такой большой. А если учесть, что для похода в спортзал понадобится покупать новую спортивную форму, обувь и т.д., а дома можно заниматься в чем угодно, то выгода станет еще более заметной. Кроме того, тренажер будет вашим всегда, а для посещения спортзала на следующий год опять придется покупать абонент.

И еще одно достаточно важное преимущество домашнего тренажера – гигиеничность. Вы никогда не можете быть вверены в том, что в спортзале тренажеры надлежащим образом очищают, а занимается на них очень много разных людей. Приобретя же тренажер для дома, вы всегда будете знать, кто на нем занимался, и сможете проконтролировать его чистоту

Самые компактные домашние тренажеры

Отдельно стоит рассказать о второй группе кардиотренажеров, которые хоть и имеют меньшую эффективность чем все вышеперечисленное, но являются максимально компактными.

• Хула-хуп, он же обруч для фитнеса, это лучший друг худеющих людей. Он позволяет добиться хороших нагрузок на мышцы живота при соблюдении правильной техники выполнения упражнений. Обруч можно подобрать по весу и размеру, а также приобрести электронную модель со счетчиком калорий. На первых порах могут быть болевые ощущения, но если не бросать занятия, то со временем можно получить идеальную талию. После некоторого времени стоит перейти на силовую версию обруча, который обладает увеличенным весом и массажными шариками для улучшенного сжигание жира.
• Фитбол позволяет получить плоский живот и стройную талию выполняя всего несколько типов упражнений. Также существует огромный комплекс разминочных упражнений с мячом перед тренировкой.
• Диск для вращения, который был популярен еще в советские времени, используется для борьбы с лишним весом в талии и неплохо укрепляет косые мышцы живота.

Эллиптический тренажер

Тренировки на эллиптических тренажерах обычно напоминают ходьбу на лыжах или бег. Благодаря тому, что стопа плотно прилегает к педали, идет мощная нагрузка на мышцы во время тренировки.

Достоинства эллипса:

• регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают выносливость;
• данный тренажер не воздействует негативно на позвоночник или коленные суставы;
• в работу включаются ягодицы, руки, голени, спина и бедра;
• зимой эллипс отлично заменяет прогулку на лыжах.

Недостатки:

• его цена начинается от 20 тыс. рублей, недорогие модели практически всегда некачественные;
• он не так компактен, поэтому переезжать с ним трудно, также часто необходимо приобретать под тренажер дополнительный коврик, чтобы не было скользко во время занятий;
• дешевые тренажеры постоянно скрепят, поэтому на них занимаются только в дневное время.

Чтобы выбрать хороший эллипс, который принесет много пользы, следует обратить внимание на следующие правила:

1. Выбирать лучше передний привод, чтобы не задевать тренажер коленями.
2. Яркий и большой экран станет удобным помощником для выполнения упражнений.
3. Лучше приобрести такую модель, с которой в комплекте идет кардиопояс.
4. Размер тренажера должен идеально вписываться в квартиру и в комнатный проход. Оптимальный размер: длина — 140 см, ширина — 50 см, высота — около 160 см.
5. Тренажер должен быть многофункциональным, в противном случае он вам быстро надоест.
6. Если у вас не хватает денег, чтобы купить хороший эллипс, лучше купите его «с рук», но хорошей фирмы. Главное — смотрите на его качество и функциональность.

Виды силовых тренажеров

 Силовые тренажеры подразделяют на несколько видов: с использованием собственного веса, встроенного и со свободным весом.

Рассмотрим различия между ними подробнее, а также какие приспособления к какому виду относятся.

С использованием собственного веса

При работе на таких видах оборудования нагрузка осуществляется за счет собственного веса. Хотя внешне эти конструкции выглядят достаточно просто, при занятиях на них работают практически все группы мышц.

Кроме наращивания мускулатуры и сжигания калорий упражнения на этих моделях помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Такие виды оборудования прекрасно подходят как новичкам в спортивной сфере, так и опытным пользователям. При изменении положения тела на конструкции или удерживая равновесие в теле работают уже совершенно разные группы мышц, поэтому такие с виду обычные тренажеры можно смело называть многофункциональными.

Рассмотрим, какое спортивное оборудование относится к этой группе и какие функции выполняет.

• Брусья. На них прорабатываются мышцы спины, плечевого пояса, руки и область груди. Упражнения на них помогут проработать косые, прямые и поперечные мышцы живота.
• Скамья для пресса. При тренировке на ней работают мышцы живота, а также корпус тела.
• Гиперэкстензия. На таком приспособлении прорабатываются ягодицы, мышцы спины, а также отличная тренировка для ног и пресса.

• Турник. С помощью подтягиваний, выполняемых на таком оборудовании, работают мышцы спины и пресса, а также максимально напрягаются мышцы рук и плечевого пояса.
• Шведская стенка. Приспособлена для виса, увеличения растяжки, работы мышц живота. Если оборудовать шведскую стенку дополнительными снаряжениями, такими как утяжелители или брусья, в результате ее можно считать многофункциональным силовым оборудованием.

С использованием встроенных весов

Тренажёры такого типа оснащены специальными грузами, которые перемещаются по направляющим во время работы на нем. Для увеличения или уменьшения веса груза, достаточно переместить фиксатор на приспособлении.

Такое оборудование для занятий спортом совершенно безопасно в работе благодаря его настройке и конструкции. Основное предназначение – это проработка отдельных групп мышц.

К тренажерам со встроенным весом относятся следующие конструкции.

• Кроссовер. Это прямоугольная рама, которая оснащена двумя блоками сверху и снизу. Используется для тренировки спины и грудных мышц. В зависимости от положения тела и наклона можно выбрать какие мышцы должны прорабатываться. Но такая конструкция отличается большими габаритами.
• Мультистанция. Такая модель считается многофункциональной, так как на ней можно проработать практически все мышцы. На мультистанции можно выполнять отжимания, приседания, жим от груди и наклонный, упражнения на отведение и приведение бедер, а также разработку бицепса и трицепса.

С использованием свободного веса

К конструкциям, которые используются для свободного веса относятся штанги, гантели, блины и диски.

Тренировки со свободным весом предназначены для наращивания мышечной массы. Кроме мышц, в таких упражнениях работают связки и суставы, так как их работа нужна для удерживания равновесия и координации движения. Также при такой тренировке сжигается намного больше калорий.

Но такие виды спортивного снаряжения имеют некоторые недостатки. Во-первых, они считаются травмоопасными, поэтому приступать к работе следует после ознакомления с техникой безопасности. Во-вторых, пользователям, которые имеют травмы позвоночника или проблемы с суставами нежелательно заниматься со свободными весами и лучше выбрать подходящий тренажер для проработки нужных мышц.

Гребной домашний тренажер

Можно использовать и как силовой, то есть для роста силы и мышц.

Выглядит как монорельс с сиденьем. Спереди – блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки и являются вашими «веслами». Ноги упираются в специальные упоры и работают как у настоящего гребца: «выжимают» вас назад. Это возможно потому, что сиденье двигается по этому самому монорельсу. Ширина и высота тренажера невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.

По аналогии с велотренажером может быть ременным или магнитным. Но есть еще гидравлический, где нагрузка создается за счет цилиндров с водой. Более дорогие модели оснащены счетчиками времени, расстояния и пульса, имеют встроенные программы тренировки.

Достоинства гребного тренажера

• Нагружает практически все мышцы тела, поэтому хорош для тех, кто опасается, что ноги станут намного сильнее рук.
• Необычная и поэтому привлекательная тренировка.

Недостатки гребного тренажера

• Если у вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, то от гребли вам лучше отказаться.
• При неправильной технике движений есть риск повредить спину.

Цена: простой – от 5000 руб.; удобная модель – от 12000 руб.