Как правильно выбирать кроссовки для бега

Лучшие производители и модели

Для выбора лучших кроссовок для бега не помешает рассмотреть производителей спортивной обуви и их характеристики. Можно выделить такие известные бренды: Adidas, Asics, Nike, Mizuno и другие.

Asics

Японская фирма, производящая разнообразные модели спортивной обуви. Преимуществом является использование «дышащих» материалов, небольшая масса пары, доступная цена (от 3500 руб.). Все изделия содержат в подошве гелеобразное вещество, которое улучшает амортизацию. Применяется обувь для бега на короткие и длинные дистанции. При выборе необходимо быть внимательными с размером.

Mizuno

Японский бренд, который характеризуется тщательным продумыванием анатомии обуви, а также производством кроссовок разного целевого назначения. Кроме повышенной амортизации, в таких изделиях присутствует специальный зажим в задней части, фиксирующий пятку. Кроссовки характеризуются хорошей вентиляцией, увеличенным сроком эксплуатации. Есть возможность выбора обуви для ног с разным типом пронации и плоскостопием. Стоимость пары составляет от 3500 рублей, но может быть завышенной.

Adidas

Немецкий производитель, который в большинстве моделей использует инновационную пену, обеспечивающую качественную амортизацию. Отличаются изделия повышенной прочностью, хорошей фиксацией стопы, небольшой массой, комфортной шнуровкой. В линейке обуви для спорта присутствуют специальные скоростные модели. Также их можно использовать в зимнюю пору или дождливую погоду. Есть отдельные модели кроссовок для бега по асфальту. Стоимость пары – 3400-20000 руб. Недостаток: на пятке подошва может немного скользить.

Nike

Американский производитель, выпускающий не только функциональную, но и внешне привлекательную обувь. Верхняя часть изготавливается из специальной легкой ткани, обеспечивающей хороший воздухообмен. Многослойные клеевые прокладки отсутствуют. Преимущество – единая бесшовная конструкция изделия, благодаря которой посадка ноги максимально удобная. Стоимость пары составляет от 4500 руб. Но в большинстве моделей тонкая подошва, поэтому их не стоит использовать спортсменам, обладающим большой массой тела.

Salomon

Французская фирма, характеризующаяся высокой надежностью произведенной обуви, устойчивостью к износу, удобством. Модели этой компании эргономичны, обладают защитой от грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Кроссовки имеют малый вес, хорошо фиксируются на ноге. Но их стоимость достаточно высока, около 7500 рублей за пару.

Hoka

Французская спортивная обувь с отличной амортизацией, поэтому использовать ее можно для бега на длинных дистанциях. Для нее характерна толстая подошва, при этом вес не увеличивается. Данная фирма выпускает изделия разного целевого назначения.

В зависимости от предназначения моделей, можно представить следующий рейтинг лучших кроссовок:

Название (тип)	Характеристика
Adidas Energy Boost ESM (для бега на длинные дистанции)	Имеют высокую посадку, хорошо гнутся в подошве, обладают прочным задником, обеспечивающим надежную фиксацию пятки. Нога практически не чувствует неровностей основания. Но они имеют высокую стоимость, а подошва трудно поддается чистке
Asics Gel-DS Treiner 20NC (для повседневных тренировок)	Кроссовки легкие, хорошо вентилируются, предотвращают получение микротравм. Стопа надежно фиксируется. Еще модели имеют красивый внешний вид. Недостатком является сниженная гибкость и высокая стоимость. Также обувь не предназначена для длинных дистанций
Mizuno Wave Paradox 2 (модель кроссовок для бега с плоскостопием)	Хорошо подходят для применения с разным типом пронации. Но использовать их можно только при хорошей погоде

Adidas Energy Boost ESMAsics Gel-DS Treiner 20NCMizuno Wave Paradox 2

Ложные критерии выбора беговой обуви

Стоит ли отдавать приоритет известным беговым брендам? Зависит от целей тренировки. Если вы не планируете заниматься бегом как видом спорта, и фактически покупаете кроссовки для кардио нагрузки, то нет смысла обращать много внимания на тип амортизации и вид геля в подошве. Достаточно будет простого подбора обуви по ноге и наличия амортизации.

Эксперты утверждают, что критерий выбора – не бренд и не стоимость, а то, насколько обувь удобна для конкретного человека. То есть нужно выбирать конкретную модель, а не производителя.

Есть ли разница в брендах? Каждая компания продвигает собственные разработки. Популярные «беговые» бренды:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Неплохие модели есть у «Найк», и «Рибок», но они не получили особой популярности в сообществе бегунов. «Фишка» Асикс – гелевая подошва, защищающая стопу, «Саломон» известны в среде трейллеров, «Мизуно» делают обувь для марафона, «Инновейт» подходят для бега по пересеченной местности. «Адидас» известны как поставщики сборных команд разных стран, а «Саукони» делают самую широкую линейку беговой обуви, доступной в масс-маркет.

Разрешено ли бегать пациентам с плоскостопием?

Плоскостопием называется уплощение свода стопы, обуславливающее нарушение естественных амортизационных функций. Мнение некоторых людей в том, что бег при плоскостопии противопоказан из-за сильной нагрузки на стопу, ошибочно. Однако при соблюдении некоторых правил эта физическая нагрузка пойдет на пользу.

Можно бегать с плоскостопием?

Благодаря новейшим разработкам в области конструирования спортивных кроссовок, а также созданию специальных супинаторов и спортивных ортопедических стелек возможность занятий бегом появилась даже у людей, страдающих плоскостопием. Однако начать бегать можно после консультации с врачом-ортопедом, который обследует пациента для установки степени искривления стопы и определит допустимый уровень нагрузки.

1. При 1 степени искривления стопы бег в сочетании со специальными упражнениями считается отличной профилактикой плоскостопия, которая позволит укрепить мышечно-суставной аппарат.
2. При 2 степени заболевания допускаются умеренные физические нагрузки. Разрешается недолгий бег трусцой. Бегать нужно в специальной обуви с ортопедическими стельками.
3. 3 степень плоскостопия характеризуется полной деформацией стопы и постоянными болевыми ощущениями, которые человек испытывает даже во время ходьбы. В таком случае бег запрещен.

Меры предосторожности

Чтобы не навредить здоровью и не усугубить плоскостопие систематическими пробежками, для начала необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к бегу. После этого можно приступать к занятиям

Важно соблюдать некоторые правила и технику безопасности во время бега:

1. Следите за техникой бега. По возможности желательно заниматься с профессиональным тренером. Специалист вовремя обнаружит ошибки, способные усугубить проблемы со стопой, коленями и позвоночником во время занятий.
2. Укрепляйте мелкие мышцы стоп перед пробежкой. Полезно ходить на внешних и внутренних сторонах стоп поочередно, а также пятках и носочках.
3. Делайте массаж ступней. Чтобы во время пробежки не возникло болевых и дискомфортных ощущений, предварительно обязательно нужно размять стопы. Для этого рекомендуется походить по грунту, траве или мелким камням. Кроме того, можно приобрести специальные массажные коврики с мягкими резиновыми шипами. Массировать ступни рекомендуется и после бега. Это позволит снять утомление ног, вернуть мышцам тонус, активизировать кровообращение и лимфоснабжение стоп, а также устранить болезненные ощущения и повысить амортизационные функции стопы.
4. Дозируйте физические нагрузки. При плоскостопии категорически запрещается бегать с утяжелителями. Лучшим решением станет бег трусцой в течение 30–40 минут по грунтовому покрытию.
5. Приобретите специальные ортопедические стельки. Наличие супинаторов позволит сохранить естественные изгибы свода и окажут стопам дополнительную поддержку во время бега, предотвратив их чрезмерное распластывание.

Выбор кроссовок и стелек для бега

Для занятий бегом при плоскостопии покупайте специальные кроссовки, которые будут соответствовать типу вашей пронации (способ постановки внешней части стопы), обладать высокой амортизацией и плотно обхватывать ногу.

При выборе беговых кроссовок люди с плоскостопием должны обращать внимание на следующие особенности этой спортивной обуви:

1. Обязательно наличие подъема. Ношение кроссовок, у которых нет подъема, либо он слишком высокий, не разрешается. Подходящая высота подъема — 3–5 см.
2. Кроссовки должны плотно фиксировать стопу, не сдавливая. Если пятка будет плохо зафиксирована, можно травмироваться во время занятий.
3. Для изготовления беговых кроссовок должны быть использованы качественные натуральные материалы, позволяющие ногам дышать. Обувь из синтетических материалов способствует выделению пота, который разъедает кожу и ухудшает устойчивость ступни.
4. Мягкая подошва. При плоскостопии происходит нарушение амортизирующей функции ступни, которое приводит к ее искривлению. Правильно подобранная спортивная обувь должна компенсировать этот дефект.
5. Наличие ортопедической стельки, которая будет поддерживать ступню, предотвращая травмы и деформацию. Специальная стелька в кроссовках для бега способствует правильному и равномерному распределению нагрузки на ноги и позвоночник.

Заключение

При плоскостопии можно и даже нужно бегать. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным ортопедом.

Кроссовки для марафона по асфальту

«Марафонки»

Если основной принцип тренировочных кроссовок для длительного бега, это хорошая амортизация и хорошая поддержка стопы, то у кроссовок для соревнований или марафона назначение — это скорость и результат. Они не предназначены для ежедневных тренировок, у марафонок подошва более тонкая и гибкая,поэтому амортизация, поддержка стопы, плотность верха сведена к минимуму. Марафонки легкие, (примерно 200-250 гр.).

Самые лёгкие кроссовки для бега, бренда Newton являются Men’s MV3 Speed Racer. Их вес всего лишь 153 гр. Отличный выбор для соревнований и быстрых спринтерских тренировок.

Но! При всем своем великолепии и удобстве, марафонки. обувь не для каждого. Чтобы бежать марафон в этой обуви человек должен иметь небольшой вес (60-65 кг.) и невысокий рост. Для крупногабаритных, тяжелых спортсменов эта обувь не пойдет. Если ваш вес в промежутке 70-80 кг. соревнуйтесь в этой обуви на беговой дорожке стадиона, в манеже,  на коротких дистанциях. Занимайтесь в тренажерном зале. Чем больше ваш вес, тем более короткие дистанции и более амортизирующую поверхность надо использовать.

«Полумарафонки»

Для всех остальных. чей вес примерно до-78 кг. придумали  «полумарафонки», что-то среднее между «марафонками» и классическими беговыми кроссовками, между легкостью и высокой степенью защищенности для стопы.

У этого класса обуви более толстая подошва, возможны дополнительные элементы поддержки, в некоторых моделях может встречаться приподнятая пятка относительно носка. Самое интересное то, что «полумарафонки» будут гораздо удачнее для марафона в большинстве случаев. Женские кроссовки Adidas — Supernova в качестве примера.

Прочный сетчатый верх дополнен инновационной амортизацией Boost, возвращающей энергию каждого шага. Вставка в средней части стопы обеспечивает поддержку именно там, где она необходима. Литой задник надежно фиксирует пятку. Вес: 278 г.

Их амортизация выдерживает  вес бегунов среднего веса. Кроссовки спокойно   выдерживают длительный бег по асфальту. В «полумарафонках» можно бежать и на пятку, так как во многих моделях это предусмотрено.  Для многих такие кроссовки — оптимальная обувь для соревнований на марафонских дистанциях или в длительных кроссах на тяжёлом рельефе — то есть для суровых условий.

Кроссовки женские для бега по асфальту — New Balance 1500v3. Полумарафонки с поддержкой для гиперпронаторов. Легкий бесшовный верх, минимальный вес и дополнительная поддержка дают  больше преимуществ на соревнованиях.

Если ваш вес приближается к 80 кг. и выше, то для больших соревновательных нагрузок лучше всего будет обычная  обувь для тренировок  с максимальной амортизацией. Пример:—Asics — Gel — pulse-7. Полумарафонки используйте в залах и на стадионах. Это ваши кроссовки для беговой дорожки.

У меня вот есть кроссовки компании Skechers. Серия Go – обувь для занятий спортом и прогулок. Конжаковский марафон в них будет пробежать проблематично. но для соревнований по асфальту, скоростных тренировок для зала или стадиона самое то.

Легкие. удобные, ничего лишнего, цель- это скорость и результат. Скорее всего кроссовки можно отнести к разряду марафонок.

Какими свойствами должны обладать беговые кроссовки?

Хорошая амортизация – это первое, на что стоит обращать внимание при выборе беговой обуви

Таким образом, вы снижаете ударную нагрузку и повышаете отталкивающую способность, что значительно увеличит скорость и качество бега Важно, чтобы было соблюдено правильное расположение амортизаторов: один под пяткой, второй непосредственно под носком. В первом случае они нужны для понижения беговой нагрузки, второй амортизатор обеспечивает плавный перенос тяжести тела с пятки на носки и исключает лишний дискомфорт на стопы бегуна.Воздушная прослойка является инновационным способом амортизации, с помощью новых технологий подошву заполняют специальным силиконом или газом. Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность

Отличным аналогом воздушного варианта являются пружинки под пятки, отзывы профессиональных бегунов подтверждают их эффективность.

Накладка подошвы беговых кроссовок, непосредственно взаимодействующая с покрытием, она должна обладать такими характеристиками, как прочность, мягкость, и не иметь свойства быстро стираться об рабочую поверхность. Самый эффективный тест: черкните подошву кроссовок об пол, если остается след, необходимо отставить покупку подобной беговой обуви. В течение короткого промежутка времени вы полностью сотрете подошву этих кроссовок, особенно если будете бегать по асфальту и ваш вес более 80 килограммов. К вышеперечисленным характеристикам беговых кроссовок стоит добавить, что они должны быть удобными, легкими, правильно фиксировать положение стопы и обязательно шнуроваться. Никогда не покупайте спортивную обувь без шнурков.

Обязательно наличие супинатора, который должен располагаться непосредственно на стельке кроссовок. Он выполняет две очень важные функции: придает дополнительный комфорт и снижает компрессию на позвоночник во время активного бега, особенно по рассеченной местности. Обязательно смотрите, чтобы стелька была съемная: это обеспечит более качественный уход за спортивной обувью и повысит гигиену тела. Черта съемных стелек также продлит срок эксплуатации кроссовок, при этом вы всегда сможете вставить новые стельки с супинатором

Когда вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, необходимо обращать внимание, чтобы подметка была агрессивной. Это особенно актуально, если вы собираетесь бегать на природе

Таким образом обеспечивается максимальное сцепление с рабочей поверхностью. Кроссовки с рифленой поверхностью больше подходят для бега по асфальту. Запомните неоспоримую аксиому: жесткую подошву необходимо подбирать людям, имеющим большой изначальный вес, и, наоборот, чем меньше вы весите, тем мягче должна быть подошва. Если пренебречь этим советом, человек, весящий 100 килограммов, очень быстро продавит мягкую структуру подошвы, и обувь полностью утратит амортизирующие свойства. Купив жесткие беговые кроссовки с собственным весом не более 70 килограммов, вы обеспечите себе дискомфорт и плоскостопие. Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, внимательно следите за критериями выбора беговой обуви.

Какая бывает обувь для бега?

Обувь для фитнесса, тенниса либо баскетбола никак нельзя рассматривать в качестве подходящего варианта. В противном случае возрастает вероятность получения травм, в такой обуви бегун будет ощущать дискомфорт из-за неправильной нагрузки на стопы, а также плохой амортизации. В совокупности это может спровоцировать болевой синдром в суставах и коленях.

Как известно, бег имеет классификацию, это отражается и на обуви:

1. Шиповки — предназначены для пробежек по асфальту. Эта обувь имеет на своей подошве специальные шипы, благодаря которым обеспечивается максимальное сцепление с поверхностью.                                                        Эти шипы также расположены в области носка, что дает возможность в процессе бега хорошо отталкиваться. В зависимости от дистанции забега шиповки могут подразделяться на спринтерские, для средних и длинных дистанций, а также кроссовые для пробежек по грунту.
2. Кроссовки для бега — благодаря анатомическому строению позволяют снизить вероятность получения травм и могут быть для бега по пересеченной местности, а также по асфальту и беговой дорожке.
3. Спринтерская обувь — предназначена для самой сложной разновидности бега на коротких дистанциях с максимальной скоростью.

Виды кроссовок для бега

Беговые модели могут отличаться не только по структуре материалов, из которых сделана подошва или верхняя часть, но и по типу предназначения. Кроме того, значение имеет тип поверхности, на которой чаще всего занимаются в выбранной обуви.

В зависимости от сезона

Кроссовки используют на протяжении всего года. Круглогодичное ношение имеет некоторые сезонные отличия.

Летние

Обувь из лёгких материалов, которая сделана с учетом жаркого времени года. Чаще всего для лета выбирают обувь из мембранной ткани, с облегченной степенью защиты от промокания. Подошва летних кроссовок выполнена из лёгкой резины или прорезиненной основы. Многие женщины выбирают летние варианты из органического хлопка.

Зимние

Зимние модели особенно популярны в последнее время. При выборе учитывают соответствие размерной сетки, так как внутри обуви находится утеплитель. Он может быть сделан из натурального меха или искусственных материалов с дополнительной обработкой.

Верхняя часть зимних кроссовок выполнена из кожи или замши. Как правило, материал верха имеет дополнительную пропитку. Обработка с целью защиты от воды и грязи сохраняет внешний вид, препятствует теплоотдаче.

Межсезонные

Востребованные типы обуви с разной степенью защиты в качестве утеплителя используют неопрен. Верхнюю часть дополнительно обрабатывают от грязи и влаги. Для межсезонья рекомендуют выбирать обувь нейтральных оттенков, без дополнительных элементов декора.

Тип поверхности

Эта характеристика имеет значение для выбора беговых кроссовок. Бег по асфальту отличается от бега по мягкому грунту. Для асфальта и других твердых поверхностей выбирают подошвы с максимальной амортизирующей силой. Подходят модели с протектором, который препятствует скольжению. Мягкая подошва снижает нагрузки на стопы. Учитывают степень дополнительной вентиляции.

Тренировочные

Для тренировок, фитнес занятий, бега на беговых дорожках подходят модели, используемые для бега на асфальте. Они имеют высокую степень вентиляции, благодаря мягкой нескользящей подошве предупреждают травмы.

Для бега по пересеченной местности

Подбирают обувь с глубоким протектором. Она должна быть оснащена жесткой колодкой и фиксировать голеностопный сустав в районе пятки. Категорически исключают сетчатые легкие верхние покрытия, выбирают плотные носки с дополнительными защитными язычками.

Предупреждение! Кроссовки для бега по асфальту не используют для бега по пересеченной местности. Подошва обуви имеет разную степень защиты, разное строение и не может быть взаимозаменяемой.

Для соревнований

Кроссовки для соревнований выбирают по типу вида спорта.

1. Беговой спринт предусматривает использование шиповок, то есть кроссовок со специальной подошвой, оснащенной своеобразными шипами, цепляющими поверхность.
2. Бег по асфальту на длинные дистанции предусматривает использование беговых кроссовок средней степени амортизации, с плотной подошвой и облегченным верхом.

Структура кроссовок

Составными элементами спортивной обуви являются:

• Верх — основная видимая часть. В зависимости от сезона носки и целевого назначения может быть изготовлен из сетки, текстиля, кожзаменителя или натуральной кожи. Возможно использование как одного материала, так и различных комбинациий.
• К подошве крепится промежуточная и нижняя части, оснащённые протектором. Назначение промежуточной подошвы — максимальное смягчение нагрузки, воздействующей на стопу. Высокотехнологичные модели имеют наполнитель с гелием или баллон со сжатым газом, улучшающим амортизацию. Надёжное сцепление обуви с поверхностью обеспечивает глубокий протектор.
• Стелька обеспечивает оптимальный контакт подошвы обуви и ступни, впитывает избыточную влагу и амортизирует. Стельки делятся на съёмные и несъемные, классические и ортопедические.
• Шнуровка призвана обеспечить надёжную фиксацию ботинка на ноге, предотвратить скольжение и смещение. Она не должна сдавливать ступню в области подъёма или препятствовать нормальному кровотоку.
• Задник ответственен за поддержание естественного положения ступни, за фиксацию в районе ахиллесова сухожилия.

Какие бывают кроссовки для марафона

Если обобщить все факторы выбора кроссовок для марафона, то можно выделить всего 2 категории по назначению – кроссовки “для скорости” и “для безопасности”.

Кроссовки для скорости

Основным преимуществом является малый вес и жёсткость подошвы, что позволяет не залипать на поверхности и сократить время контакта с опорой, за счёт чего и возрастает скорость бега.

В эту категорию чаще всего относят беговую обувь, в народе называемую “марафонками” и “полумарафонками”, причём название последних никак не связано с дистанцией 21 км.

Марафонки

“Марафонки” – это кроссовки, максимально оптимизированные для участия в соревнованиях. Имеют:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

• слабую амортизацию, за счёт чего достигается минимальный вес;
• малый дроп (чаще всего они абсолютно плоские, что накладывает дополнительную нагрузки на стопу);
• хорошую фиксацию, благодаря удлинённой линии шнуровки;
• высокую продольную гибкость, что увеличивает диапазон сгибания стопы и силу отталкивания.

Полумарафонки

“Полумарафонки” – это скорее полусоревновательная обувь, обладающая практически теми же свойствами, что и “марафонки”, но с повышенным уровнем амортизации. Также в “полумарафонках” могут встречаться дополнительные элементы поддержки стопы.

Эти кроссовки более комфортны для большинства бегунов и используются ими на соревнованиях и в интенсивных тренировках.

Кстати, в последние годы технологии производства мягких и лёгких материалов сделали значительный шаг вперёд, что позволяет выпускать очень лёгкие кроссовки без потери амортизирующих свойств.

Важными критериями выбора обуви из категорий, описанных выше, является хорошая подготовленность стопы и адекватная беговая механика спортсмена. Новичкам в беге лучше исключить подобную обувь из своего арсенала!

Кроссовки для безопасности

Обеспечивают хорошую амортизацию, которая максимально поглощает ударную нагрузку и защищает ноги от большого объёма вредных факторов беговой динамики.

Особенности женских беговых кроссовок

Беговые кроссовки имеют узкую направленность. Идеальная пара кроссовок учитывает на 100% гендерные особенности, причем это касается обуви для профессионального спорта и редких пробежек по парку.

Главные отличия женской беговой обуви от мужской

Если отбросить в сторону различия мужской и женской ноги в плане ее размерности, то первое различие, на которое обращают внимание – разная ширина колодки. У женщин она меньше и уже, а значит, обувь с широкой колодкой не подходит для женщин, поскольку миниатюрная нога в такой обуви будет чувствовать себя свободно

Следующее различие между женской и мужской ногой — высота пяточного подъема. У женщин она меньше, а это значит, что девушкам выбирают обувь с приподнятой пяткой, чтобы снизить риск травмирования ахиллового сухожилия.

В связи с тем, что женщины преимущественно весят не как мужчины, в их случае нагрузка на стопу меньше. Вопрос амортизации в этом случае будет иметь другое значение.

Фото 5. Необычные женские кроссовки предназначенные специально для бега с усиленной амортизацией (на фото представлены кроссовки Adidas Springblade Running Shoes).

Особенности выбора женской обуви для бега

Как выбрать женские кроссовки для бега? Кроме общих советов по выбору беговых кроссовок, девушки обращают внимание на важные аспекты:

• пара обуви со стелькой легкая и весит менее 400 г;
• женская пара беговых кроссовок имеет ассиметричную шнуровку;
• кроссовки для женщин имеют амортизацию, в силу специфики женских ног (низкий свод, пронация);
• девушкам советуют примерять обувь вечером, когда нога отекает от ходьбы за день и становится больше;
• пятка в женской спортивной обуви должна быть твёрдой.

Фото 6. Женские тренировочные кроссовки с амортизацией для бега должны быть легкие, удобные, дышащие, с прорезиненной подошвой (на фото модель кроссовок Asics Gel-Nimbus)

Выбираете беговую обувь впервые? Для начала пройдитесь по нашему мануалу.

1

Покупайте кроссовки, предназначенные только для беговых целей.

Чисто теоретически можно бегать в чем угодно: в бейсбольных кроссах или спортивных мокасинах. Все это вяжется с редкими и случайными пробежками. Если же вы серьезно занимаетесь бегом, вложитесь в настоящую беговую модель.

Бег включает очень специфическое и повторяющееся движение стопы, от пятки к носку, а также включает многократное поднятие-опускание ноги. Правильная обувь должна иметь правильное сцепление и тракцию, должна позволять вашей ноге дышать, быть удобной для длительных дистанций.
Можно объяснять часами почему обувь предназначенная для других видов спорта опасна для бега. Но просто доверьтесь нашему многолетнему опыту и вложитесь в беговые кроссовки.

2

Вы хотите дорогие кроссовки, но не обязательно платить за это много денег.

Маркетинг отодвинем в сторону. Премиальные материалы и длинные процессы проектирования/тестирования всегда накручивают цену. И во многих случаях оправдано.
Хотите окончательное доказательство? Найдите в интернете знаменитый обзор Фрэнка на самую дешевую пару кроссовок, которую он смог найти найти (16 долларов).

Лучше использовать пену или амортизирующий материал, используемый на подошве, чтобы обувь была прочной, а дышащие качественные материалы в верхней части делают обувь комфортнее. Обтекаемая стелька будет плотно фиксировать стопу в обуви. Все эти мелочи невероятно важны и добавляют обуви стоимости.

Вам нужны эти функции? Комфорт — очень важная часть беговой обуви. Дорогие материалы не будут автоматически делать обувь мегакомфортной, но дешевые безусловно этого не сделают.

Но вам необязательно тратить кипу денег. Есть простой лайфхак: если вам нравится версия Asics Kayano этого года (24), попробуйте версию 23 (она обойдется дешевле). Читайте наши обзоры: мы тестируем обувь в течение многих лет, поэтому здесь вы найдете множество версий определенной модели кроссовок.

Что касается обуви Асикс, то 23 и 24 версии оказались почти идентичны. Премиальные материалы в конструкции неизменны. Однако 23 версия стоит вполовину дешевле, нежели 24. Таким образом, вы получаете премиум-обувь по небольшой цене.

3

Подгонка (прилегание обуви к ноге) – безусловно, самая важная вещь.

Вы когда-нибудь ходили в обуви, которая была слишком маленькой, слишком большой, слишком широкой, слишком узкой, слишком тесной или широкой настолько, сто стопа скользила…? Это не только дискомфортно, но и просто опасно.

Вот несколько советов, чтобы исключить вероятность покупки такой обуви:

Удостоверьтесь, что пятка надежно зафиксирована. Попробуйте зашнуровать обувь так, чтобы пятка сидела плотной, но не настолько, чтобы вы не могли шевелить пальцами ног.

Оставьте половину сантиметра пустоты над большим пальцем. Ваша нога набухает во время тренировки, и вам нужно иметь некоторое пространство для «роста» стопы.

Зашнуруйте ботинки, чтобы ваша нога не шевелилась и не скользила внутри обуви. При этом циркуляция крови не должна нарушаться.

Воздухопроницаемость. Большинство беговых кроссов имеют сетчатый материал сверху, чтобы позволить ногам дышать. Но … совместите воздухопроницаемость с условиями, которые вы предвидите, чтобы бежать … Если вы собираетесь бегать холодным дождливым зимним утром, возможно, лучше рассмотреть обувь с плотным материалом верха. Если вы бегаете знойным летом, скорее всего, вам не понадобятся кроссовки с плотным водонепроницаемым верхом.

Все перечисленное – простые правила

Однако важно о них помнить при покупке беговой модели

4

Топ-3. Asics Gel-Nimbus

Рейтинг (2021): 4.67

Отличный вариант для забегов на длинные дистанции по ровным асфальтовым дорогам. Превосходная амортизация в кроссовках достигается благодаря промежуточной подошве FLYTEFOAM Propel и гелевой вставке в передней части стопы. Они эффективно гасят ударную нагрузку, дают плавность бега, ноги не устают даже при преодолении многокилометровых расстояний. Кроссовки разработаны для нейтральной пронации, подойдут спортсменам и новичкам. При плотной фиксации ноги они не сковывают свободу движений за счет расширенного мыска и эластичной вставки в передней части.

Характеристики: 9000 руб.ЯпонияБег: по асфальту

Полезные советы

Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:

Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
Стираются изделия раз в месяц.

Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.

Использовать специальные носки для бегаМенять обувь следует после прохождения 600-1200 кмНе покупать без осмотра и примерки