Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка?

За и против беговой дорожки дома

В приобретении беговой дорожки для тренировок дома есть масса плюсов и несколько минусов. Сравнив положительные и отрицательные стороны, можно будет решить, стоит ли покупать тренажер.

Плюсы

Достоинств у тренажера для бега гораздо больше, чем недостатков, поэтому начнем с них:

Позволяет создавать мощную кардионагрузку

Аэробный эффект от бега можно считать самым сильным среди других упражнений. За счет длительности пробежки, выбора оптимальной программы тренировки и «жиросжигающей» частоты сердечных сокращений, спортсмен может достичь превосходных результатов.

Эффективно снижает массу тела

За счет работы мышц всего тела в аэробном режиме происходит интенсивное сжигание калорий. Бег ускоряет метаболизм и подтягивает тело, делая его привлекательнее.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Беговая дорожка оказывает сильное положительное влияние на сердечную мышцу и органы дыхания. За счет продолжительного воздействия сердце и легкие укрепляются. Бег является отличной профилактикой сердечно-сосудистых болезней, а еще улучшает общую выносливость.

Дает возможность тренироваться в любое удобное время, невзирая на погодные условия

Благодаря возможности заниматься в собственном доме, можно выбрать лучшее время для занятия и тренироваться столько, сколько потребуется с максимальным комфортом.

Актуален для всей семьи (подойдет людям всех возрастов)

Из-за того, что беговая дорожка позволяет бегать в широком диапазоне сложности и даже ходить с любой скоростью, тренироваться могут как дети и взрослые, так и пожилые люди или спортсмены для реабилитации после травмы. Благодаря различным программам, которые доступны для пользователей, нагрузку можно подобрать как начинающему, так и опытному спортсмену.

Минусы

Недостатков у беговой дорожки несколько:

Высокая стоимость при малом функционале

Под малым функционалом подразумевается исключительно аэробная нагрузка, а под высокой стоимостью – варианты с электромотором. Всегда можно найти компромиссы в виде механических версий.

Не подходит тем, у кого есть заболевания позвоночника и коленных суставов

Несмотря на то, что электрические дорожки оснащены амортизационными системами, используя их, спортсмен нагружает позвоночник и суставы.

Нет возможности нарастить и укрепить мышцы всего тела

Беговая дорожка – это кардиотренажер и он не предназначен и не способен развивать силу и массу мускулатуры. Даже при максимальной нагрузке (максимальном наклоне беговой ленты и ее скорости), анаэробный эффект не будет достигнут.

Занятия для коррекции фигуры

Индивидам, заинтересованным в корректировке тела, вовсе не нужно поглощать специальные медикаменты и пользоваться антицеллюлитными кремами и мазями. Достаточно заниматься на беговой дорожке тяжело. Но к изматывающим тренировкам на износ нужно приступать не сразу.

Первая неделя – «вступительная»;
индивид занимается 6 дней подряд; каждая тренировка – до легкой усталости. Затем – один день отдыха.

Вторая неделя – «почти тяжелая».
На этой неделе нужно заниматься 5 дней подряд, стараясь каждый день пробегать чуть больше.

После этих двух недель – два дня отдыха. Затем – бег один раз в день, три дня в неделю. Каждый раз тренирующийся пробегает два раза ту дистанцию, что бежал в последний день второй недели, а третий раз – бежит до полного изнеможения. Отдых между подходами – 3.5 – 5 минут.

Не нужно стараться изнурять себя бегом по нескольку раз в день.
Такой метод, если и поможет убрать лишние килограммы, то это будет не только исчезнувший жир, но и мышечная ткань. Потеря мышечной ткани сопровождается резким повышением метаболизма и негативно сказывается на организме.

Женщины, которым необходимо подкорректировать нижнюю часть тела, также могут взять за основу вышеописанную методику. Пренебречь интенсивностью и объемом тренинга на беговой дорожке в таком случае можно лишь в одном случае – если бег сочетается с силовыми упражнениями. Причем, «силовой» комплекс должен выполняться за четыре часа до или после бега.

Особенности конструкции

При подборе беговой дорожки для самостоятельных тренировок важно понимать устройство и назначение основных конструктивных элементов. Брать нужно только надежную модель тренажера, которая справится с предложенной интенсивностью пробежек, обладает информационной панелью и достаточным набором регулировок, контролирующих датчиков, функций

Рама

Несущий контур (стойки) из профилированной стали или алюминия. Формирует общие габариты длины и ширины. Объединяет все агрегаты, узлы и механизмы в прочную конструкцию. Определяет эксплуатационную устойчивость, допустимые весовые и динамические нагрузки, схему складывания и вектор движения.

Беговое полотно и дека

Сваренная в кольцо синтетическая лента с антискользящим покрытием натянута между двумя параллельными валами на раме. Создает условия для бега и ходьбы на месте за счет циклического перемещения. Доступна в обычном (однослойном) или утолщенном исполнении (два и более слоев). Уложена на плоскую платформу-деку, которая служит опорным основанием для ног бегуна и рассчитана на значительное ударное воздействие.

Система управления и дисплей

Выбирая, какую лучше купить беговую дорожку для дома, обязательно учитывайте схему регулировок, качество визуализации информации, возможность отслеживания текущего состояния и прогресса в целом. Наиболее удобный вариант – кнопочная или сенсорная консоль с дисплеем, доступным в полноцветных вариациях с большой диагональю. В механических моделях изменение угла для увеличения или снижения вектора нагрузки требует остановки движения и ручных манипуляций с расположением рамы. В электрических – достаточно одного нажатия на сенсор экрана или кнопку без прекращения бега.

Поручни и пульсометр

Эргономичные держатели с тактильно приятным покрытием. Обеспечивают дополнительную безопасность и позволяют поддерживать равновесие во время тренажерных занятий. Часто дополнены встроенным пульсометром для отслеживания зон восстановления, сжигания жира (похудение), тренировки, предельных нагрузок. Также на поручнях размещены кнопки переключения скоростного режима и настройки наклона. Максимально удобны модели, укомплектованные точным пульсометром с нагрудным (поясным) ремнем и опцией передачи данных на экран.

Что влияет на компактность беговой дорожки

Тип конструкции

Выбирая компактные беговые дорожки обратите внимание, что чаще всего они лишены каких-то функций, которыми обладают стандартные дорожки

Компактность ухудшает основные характеристики беговых дорожек, снижает их устойчивость, прочность конструкции в целом и влияет на срок службы тренажера. 

Есть три типа беговых дорожек: магнитные, механические и электрические. Принято считать, что электрические более громоздкие, по сравнению с остальными. Но это не всегда так.

В основном, механические и магнитные дорожки легче электрических за счет отсутствия мотора. И такие дорожки более просты в транспортировке, просты в эксплуатации, но лишены многих функций.

• Чем электрическая беговая дорожка лучше магнитной
• Какая дорожка лучше механическая или магнитная

Ширина бегового полотна

На компактность влияет и размер бегового полотна. Также его размер влияет и на качество бега. На узкой или короткой  ленте бегать неудобно и даже опасно. С нее можно ненароком упасть, оступившись. Поэтому поступиться этим критерием в пользу  компактности дорожки не стоит.

Размер бегового полотна во многом зависит от роста и габаритов пользователя.

Для человека среднего роста, вполне подойдет ширина ленты в 40 см. и длиной не менее 125 см. Например, такие:

Покупать беговую дорожку с более широким и длинным полотном не обязательно. А на более узкой дорожке ноги будут попадать на металлические рамки.

А вот для более крупного человека лучше выбрать ширину размером более 50 см. Пропорционально росту спортсмена будет увеличиваться и длина беговой дорожки.

Для человека ростом выше 180 см подойдет дорожка более 135 см в длину. Это уже почти профессиональные модели, цена на такие тренажеры заметно выше.

На узких и коротких беговых дорожках сложно бегать, но для ходьбы они отлично подходят. Поэтому если Вы предпочитаете ходьбу бегу, то выбирайте небольшое полотно у беговой дорожки.

Но основным критерием выбора размера бегового полотна является исключительно удобство пользователя. А это можно понять попробовав побегать на разных беговых дорожках выставленных в магазинах. 

Наличие у тренажера поручня

У большинства беговых дорожек есть поручни, за которые держится спортсмен во время тренировки. Существует несколько видов конструкции таких беговых дорожек – складные и те, которые сложить нельзя.

Может быть для кого-то, это критерий при выборе тренажера не так важен, но у кого мало места в квартире стоит обратить на него внимание. Складные беговые дорожки обладают специально разработанной конструкцией, и благодаря ей их можно разложить на время занятий и сложить после них

В сложенном состоянии тренажер занимает меньше места и его можно убрать в кладовую комнату, шкаф или под кровать. Ниже представлено несколько моделей складных тренажеров

Складные беговые дорожки обладают специально разработанной конструкцией, и благодаря ей их можно разложить на время занятий и сложить после них. В сложенном состоянии тренажер занимает меньше места и его можно убрать в кладовую комнату, шкаф или под кровать. Ниже представлено несколько моделей складных тренажеров.

При выборе складных конструкций обращайте внимание на способ складывая дорожки. Он бывает ручной и механический

Ручной, конечно, стоит дешевле, но вручную бывает сложно самостоятельно сложить большую дорожку, особенно для хрупких девушек. Им стоит обратить внимание на наличие механизма помогающего при сборке дорожки, например пневмоподъемников.

Такие беговые дорожки стоят уже дороже, но они существенно облегчают процесс разбора дорожки. Если дома у вас есть маленькие дети или животные, то проверьте наличие защиты или  “стопперов”.

Складные беговые дорожки подразделяются на 2 типа – те которые складываются вертикально, их большинство, и тех, которые складываются горизонтально. Горизонтальные проще хранить, чем вертикальные, они занимают меньше места. 

Но бывают компактные дорожки для ходьбы без поручней, такие дорожки не складываются, т.к. представляют собой просто деку с беговым полотном на ней.

Такую конструкцию проще убирать под кровать, а на время тренировок вытаскивать

Но важно понимать, что такие беговые дорожки не предназначены для интенсивных тренировок. Они подходят только для легкой активности

Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома

Какой должна быть хорошая дорожка для пробежек? Подбирая модель, важно уделять внимание следующим параметрам:

Мощность. Оборудование имеет двигатель, который обеспечивает высокую скорость движения полотна. Если дорожка нужна для поддержания физической формы, вряд ли ее будут использовать по максимуму. В этом случае переплачивать за высокую мощность не нужно. Легкоатлетистам нужны усовершенствованные модели.

Размер полотна. Зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Оптимальные значения параметра для комфортного бега – длина 130 и толщина 40 сантиметров
Особое внимание уделяем амортизации и толщине движущейся ленты. Мягкая резина с легкими пружинящими свойствами помогает гасить толчки и снижает нагрузку на суставы ног
Многослойный материал позволит время от времени менять «лицо» на «изнанку». Регулировка угла наклона. Рекомендуем модели минимум с тремя режимами. Чем больше угол, тем сложнее бегать и эффективнее тренировка. Вес пользователя. Бюджетные тренажеры рассчитаны на максимальную грузоподъемность до 90 килограммов. Если бегун весит больше, оборудование быстро выйдет из строя

Важно учитывать этот параметр. Наличие и количество режимов

Чем больше программ, тем выше стоимость беговой дорожки. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-упражнения дома, желательно выбирать модели с расширенным обеспечением. Хранение и перемещение. Популярны разборные конструкции, которые можно быстро транспортировать в удобное место. Но, срок их службы значительно ниже обычных стационарных моделей.

Лучшие бюджетные беговые дорожки для дома

Конечно, при покупке спортивного оборудования, особенно когда человек только начинает бегать, хочется сэкономить. Бюджетные модели, чья стоимость не превышает 25 тысяч рублей, не обладают всем необходимым для тренировок функционалом.

Максимальная скорость, на которую можно рассчитывать, равна 13-15 км/ч, а количество программ редко когда превышает полтора десятка.

Иными словами, недорогие тренажеры больше всего подходят новичкам, пенсионерам или опытным, но нетребовательным пользователям.

5Intensor T090

Стоимость

8

Функционал

8

Характеристики

8

Качество

9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Складная конструкция
• 25 программ тренировок

Минусы

• Скорость только 12 км/ч
• Нет пульсометра

Электрическая беговая дорожка подходит для пользователя с максимальным весом 100 кг. Предусмотрено 25 программ тренировок, среди которых есть и для сброса веса. На мониторе указывается актуальная информация о времени тренировки, дистанции и скорости.

Дополнительно можно узнать о расходе калорий: правда, это значение все равно весьма условно. Из недостатков разве что скорость. Максимально можно бегать по 12 км в час: профессиональным бегунам-спринтерам этого будет мало.

Модель отлично подходит для дома: ее можно сложить, перевезти на колесиках в нужное место.

4Body Sculpture BT-2740

Стоимость

9

Функционал

7

Характеристики

9

Качество

8

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.3Оценка

Плюсы

• Можно регулировать угол наклона
• Есть пульсометр

Минусы

• Большой вес
• Нет программ тренировок

Магнитная дорожка от Body Sculpture может выдержать пользователя весом до 100 кг. Для бега отведено полотно размером 110х40 см.

Не предусмотрено тренировочных программ, зато есть механическая регулировка наклона полотна. Небольшой дисплей отображает основную информацию о ходе тренировки, включая частоту пульса: на рукоятках есть необходимые датчики.

Конструкция складная, однако ее вес далеко не маленький — почти 40 кг. Чтобы передвинуть или разобрать дорожку, потребуется помощь.

3UnixFit ST-510T

Стоимость

6

Функционал

9

Характеристики

10

Качество

10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.8Оценка

Плюсы

• 12 тренировочных профилей
• Сенсорные датчики для измерения пульса

Минусы

Высокая стоимость

Электрическая дорожка оснащена двигателем Shlümdenger Electric мощностью до 1,75 л.с. Чтобы обеспечить бесперебойную работу в течение всей тренировки, предусмотрена система охлаждения и шумоподавления. Для удобства пользователя есть двухслойное антискользящее покрытие полотна и 6 эластомеров — это снижает нагрузку на суставы и защищает от травм.

Имеется LED-дисплей с подсветкой и подставкой под планшет и стаканы. Система клавиш позволяет переключить программу, замерить пульс, изменить наклон полотна.

2Torneo Linia T-203

Стоимость

7

Функционал

9

Характеристики

10

Качество

9

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

8.8Оценка

Плюсы

• Разгон до 13 км/ч
• Выдержит пользователя весом в 115 кг

Минусы

Нельзя менять угол наклона

Беговая дорожка, хоть и выглядит относительно хрупкой, способна выдерживать пользователя весом до 115 кг. Чтобы бегать было удобно и безболезненно, просмотрена система амортизации Soft Tred. Спрятанный внутри корпуса электрический двигатель может разогнать полотно до 13 км/ч (правда, при увеличении или уменьшении скорости каждый шаг равен 1 км/ч).

Девайс оснащен тремя программами тренировок: интервальная, на дальность и на подъем в гору. Однако изменить угол наклона в этой модели невозможно.

1FAMILY ТМ 100

Стоимость

7

Функционал

10

Характеристики

9

Качество

10

Общая оценка, рассчитывается как среднее значение от суммы основных параметров.

9.0Оценка

Плюсы

• Современная система амортизации снижает нагрузку на колени и суставы
• Русифицированная консоль

Минусы

Небольшая максимальная скорость

Тренажер эконом-сегмента для домашнего использования по своим возможностям не уступает полупрофессиональным девайсам. Пользователю доступно полотно размером 34х95 см с амортизаторами RealCushion и ProfessionalCushion. Полотно способно разгоняться от 0,8 до 10 км/ч.

Доступно 6 программ тренировок и возможность менять угол наклона. Чтобы занятие прошло продуктивно, все показатели можно отслеживать на цветном дисплее. Консоль полностью русифицирована.

Читайте на сайтеЛучшие велотренажеры для дома в 2020 году

Carbon Fitness T500.

Домашняя беговая дорожка с отличными характеристиками за приемлемую цену. Двигатель средней мощности в 1,75 л.с. выдерживает вес пользователя до 120 кг и достигает скорости 12 км/ч. Размеров бегового полотна (122х40) хватает на тренировки низкой эффективности, например ходьбы. Для увеличения нагрузки вы всегда сможете увеличить уровень наклона, происходит это механическим способом и максимум на 4%.

Данная модель имеет средний уровень жесткости. Яркий дисплей отображает все показатели, вы можете выбрать одну из 12 встроенных программ, которые рассчитаны на разные физические нагрузки. Если вы не хотите заниматься по имеющимся программам, вы можете включить режим отслеживания таких показателей как время, калории и дистанция и регулировать скорость самостоятельно удобными кнопками, которые расположены на поручне. Система Body Fat поможет отслеживать процент жира в организме и следить за прогрессом.

С Carbon Fitness T500 вы можете измерить пульс прямо во время тренировки просто положив ладони на ручки беговой дорожки. Особая гидравлическая система складывания обеспечивает легкое и безопасное использование. Чтобы все нужное было у вас под рукой, на корпусе находится подставка под емкость с водой и место для планшета.

Средняя стоимость – 51 990 рублей

Средняя оценка – 4,8

Плюсы:

• Есть регулировка угла наклона.
• Дорожка оборудована встроенными программами
• Информативный дисплей.
• Средний уровень жесткости.
• Умная система определения уровня жира в организме.
• Пульсометр.
• Удобная и безопасная система складывания.
• Есть подставки под стакан и телефон.
• Красивый современный дизайн.
• Низкая стоимость.

Oxygen New Classic Platinum AC TFT.

В этой электрической беговой дорожке установлена рама повышенной прочности, что даёт возможность заниматься на ней профессиональным бегом. Также для спортсменов будет удобна особо широкая рабочая поверхность, размер бегового полотна составляет 153х53 см. Многослойное амортизирующие покрытие обезопасит вас от травм и снизит нагрузку на суставы. В данной модели установлен очень мощный двигатель в 4 л.с., он позволяет разогнаться до 22 км/час и выдерживает нагрузку до 160 кг.

Все настройки вам будет удобно делать на большом сенсорном мониторе, в доступе имеется 82 различные программы тренировок и возможность подключить специальное приложение FitShow. Угол наклона можно настроить автоматически до 20° прямо время тренировки. Есть пользовательские и пульсозависимые программы, оценка процента жира в организме и возможность настроить собственную программу тренировок. С Oxygen New Classic вы можете подключиться к вашему WiFi и смотреть любимые фильмы во время тренировки или просто включить ландшафт.

Хорошие встроенные колонки обеспечат вас музыкой для пробежек, также можно подключить наушники прямо к устройству. Эта беговая дорожка обладает встроенным кардиодатчиком, подстаканником и колесами для транспортировки. Oxygen New Classic легко складывается и не создает много шума, она поможет вам поддерживать свою физическую форму в любую погоду.

Средняя стоимость – 194 990 рублей

Средняя оценка – 4,8

Плюсы:

• Широкий функционал встроенных программ.
• Цветной сенсорный дисплей.
• Возможность подключаться к WiFi и смотреть видеоролики.
• Есть транспортировочные колеса.
• Легко складывается и раскладывается.
• Встроенный пульсометр.
• Хорошие динамики и выход под наушники.
• Мощный двигатель с максимально возможной скоростью бега 22 км/час.
• Большая беговая поверхность.
• Сверхпрочный рама.
• Многослойная система амортизации.
• Автоматическая настройка угла наклона.
• Низкий уровень шума.

Лучшие электрические беговые дорожки

LAUFSTEIN Prisma

Первая в топе — электрическая дорожка с прочной стальной рамой, максимально приближенная к профессиональным моделям. Отличается стильным дизайном, надежностью, высоким качеством сборки. Она имеет следующие характеристики:

• Двигатель «Power Tech» с высокой мощностью.
• Усиленная дека с хорошей амортизацией «Run Absorbing system».
• Удобная панель управления с 7-дюймовым дисплеем, клавишами управления дорожкой, выбора программы, управления музыкой.
• 19 программ тренировок: 14 основных, 4 индивидуальные, ориентированные на достижение определенных целей.
• Показатели процентного содержания жира.
• Возможность регулировки скорости в диапазоне 0,3 — 16 км/ч.
• Наличие разъема для наушников и встроенных колонок для любителей бегать под музыку.
• Дополнительно оборудована подставка под планшет и бутылку с водой.

Устройство оснащено специальным доводчиком, обеспечивающим бесшумное раскладывание. Рассчитано на пользователей с максимальным весом 150 кг.

Беговая дорожка от немецкого разработчика обеспечит эффективные и комфортные тренировки.

UnixFit ST-600X

Первая дорожка из линейки производителя UnixFit с возможностью изменения угла наклона полотна. Обеспечивает качественную проработку разных мышц, делая каждую тренировку еще более продуктивной. Устройство компактное, подойдет для установки в квартире.

Характеристики тренажера:

• Регулировка наклона ленты в трех положениях (вручную).
• Размеры полотна — 120х42 см.
• Наличие хорошей амортизационной системы, обеспечивающей защиту суставов.
• Интуитивная панель управления.
• 15 тренировочных программ.
• Наличие мультимедийной системы с возможностью прослушивания любимых композиций через встроенные динамики.
• Двигатель мощностью 2 л.с. с воздушной системой охлаждения.
• Максимальная скорость — 14 км/ч.

Прибор отличается усиленной конструкцией рамы, что позволяет выдерживать вес бегуна до 120 кг. Беговая лента имеет антискользящее покрытие.

Тренажер оснащен транспортировочными роликами, обеспечивающими возможность перемещения устройства и предотвращение появления царапин на покрытии.

Sport Elite SE-T1502

Удобная беговая дорожка, отлично подходящая для новичков. Она приведет пользователя в хорошую форму, укрепит организм, придаст бодрости. Тренажер можно посоветовать тем, кто хочет постепенно перейти к активному образу жизни.

Среди особенностей Sport Elite следует выделить следующие:

• 12 эффективных программ тренировок.
• Датчики пульса, установленные на рукоятках, позволят контролировать показатели и, при необходимости, снижать или увеличивать нагрузку. Это наиболее актуально для новичков, пожилых людей и при наличии определенных заболеваний.
• Удобная консоль с дисплеем, на который выводятся все необходимые данные.
• Наличие транспортировочных роликов.
• Имеется подставка для бутылок, аксессуаров и планшета.
• Экстренная остановка возможна за счет ключа безопасности.
• Габариты собранного прибора — 125х62х110 см.
• Мощность двигателя — 1,5 л.с.
• Выдерживает вес бегуна до 110 кг.
• Имеется оценка Body fat.

Дорожка относится к товарам средней ценовой категории. Единственный ее недостаток — отсутствие регулировки наклона.

Xiaomi WalkingPad

Тренажер от известной фирмы Xiaomi, предназначенный для ходьбы. Он маленький, недорогой и позволит избавляться от лишних килограммов при помощи активной «прогулки» не выходя из дома.

Среди преимуществ WalkingPad стоит выделить:

• Используется для реабилитации после травм.
• Не занимает много места.
• Складывается практически вдвое.
• Обеспечивает регулярные кардиотренировки без перегрузки организма.
• Возможность дистанционного управления.
• Подключается к смартфону при помощи специального приложения, фиксирующего время и продолжительность занятий, количество затраченных калорий и другие показатели.
• Вес прибора — 28 кг.

В беговой дорожке отсутствует привычный дисплей и рама, а максимальная скорость движения составляет 6 км/ч.

Продукт от производителя Xiaomi имеет доступную цену, поэтому заслужил популярность среди пользователей.

Тренировка

Тренажёр можно использовать для разного вида тренинга:

• укрепление здоровья,
• увеличение скоростно-силовых показателей,
• снижение веса.

Дорожку можно использовать как тренажёр для укрепления здоровья. При различных заболеваниях физическая активность показана людям. А этот кардиотренажёр – один из лучших вариантов для этого.

Укрепление здоровья предполагает контроль состояния, а значит, в модели дорожки должен быть пульсометр. С его помощью можно контролировать сердцебиение, тренироваться в нужном интервале. На панели управления некоторых моделей можно увидеть таблицу с готовыми значениями пульса, которые должны быть у тренирующегося человека. Есть модели, в которых при установке программы она считает, каким должен быть пульс, и в специальном окне отображает его зонально. Если пульс превышает необходимое значение, дорожка автоматически уменьшает нагрузку.

Для увеличения таких качеств, как выносливость или скорость, при выборе подходящего тренажёра лучше учитывать наличие амортизации, мощность, размеры, максимальную скорость. Правильно подобранный вариант обеспечит безопасность при тренировке.

Для снижения веса лучше использовать такую модель, в которой есть пульсометр, наличие разнообразных программ с контролем сердцебиения. Если тренироваться без учёта пульса, то можно или дать себе меньшую, чем необходимо, нагрузку, или слишком большую.

Чтобы правильно ходить по дорожке, нужно следовать следующим правилам:

• стопу опускать, начиная с носка и внешней стороны стопы,
• следить за костями таза, они на одном уровне,
• каждая нога совершает шаг вперёд (без смещения в сторону).

Правильная ходьба должна обеспечивать такое движение, чтобы бедра оставались на месте, ноги совершали чёткое движение вперёд.

Выбор дорожки может быть приятным, если знать основные характеристики. Выбирая по ним, можно учитывать и вес тренажёра, его дизайн, наличие подстаканников, возможность подключения гаджетов.

В любом случае, выбранный вариант обязательно принесёт только пользу и здоровье.

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Вывод

Приобретая беговую дорожку известной торговой марки, вы получается полноценный сервис, техническую поддержку во всех крупных городах, но несколько переплачиваете в цене.

Покупая тренажер малоизвестных фирм, вы получаете возможность приобрести модель с характеристиками намного выше аналогов в соответствующем ценовом диапазоне, но рискуете остаться без соответствующей технической поддержки через некоторое время.

Из множества технических характеристик беговых дорожек, только несколько из них имеют ключевое значение при выборе. Определив данные параметры, вы значительно сократите список претендентов на покупку.

В данной статье рассмотрим выбор электрической беговой дорожки, как самый удобный и функциональный вид данного тренажера.

Параметры бегового полотна

Полотно беговой дорожки имеет несколько характеристик:

• ширина;
• длина;
• толщина;
• тип полотна (однослойное, двухслойное, амортизационное).

Первые два параметра (ширина и длина) непосредственно влияют на комфорт тренировок. Остальные параметры не так важны.

Ширина.
Беговые полотна бывают, в основном, от 40 см и до 51 см в ширину. В профессиональных тренажерах всегда используются широкие полотна (51 см и больше), поэтому если вы уже занимались на беговой дорожке в фитнес-центре, вы можете примерно оценить, насколько удобно вам будет заниматься с той или иной шириной бегового полотна.

Широкое беговое полотно обеспечивает:

комфорт занятий: нет необходимости постоянно концентрировать внимание на положении стоп, как при беге на узком полотне;
безопасность: уменьшается вероятность заступить за край движущегося полотна, что может обернуться падением.

Вывод: чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки.

Длина.
Выбор данного параметра зависит от роста человека и типа занятий (бег требует более длинного бегового полотна, чем ходьба) и менее важен, чем ширина полотна.

Таблица 1 – Выбор длины бегового полотна в зависимости от роста и типа занятий.

Рост, см	Тип занятий
Ходьба	Бег
До 180	От 120 см	От 130 см
От 180 до 200	От 130 см	От 140 см
От 200	От 140 см	От 150 см

Учтите, что чем больше размеры бегового полотна, тем больше нагрузка на мотор беговой дорожки.

Толщина.
Данный параметр не влияет на удобство пользования беговой дорожкой, но влияет на эксплуатационные характеристики: чем толще полотно, тем позже произойдет его износ и возникнет необходимость замены.

Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л. с.) и чем она больше, тем лучше. Слабые двигатели могут быстро перегреваться и выходить из строя. К тому же занятия на такой дорожке будут некомфортными и опасными, например, в момент когда ваша нога касается полотна, слабый двигатель может притормаживать беговое полотно, делая движения прерывистыми.

Для домашнего сегмента достаточной мощностью обладают двигатели от 2 л.с.
Двигатели мощностью 1,5 л. с. подойдут в случае небольшого веса пользователя (до 80 кг) и невысокой интенсивности занятий. Типичный портрет такого пользователя это женщина нормального телосложения, занимающаяся размеренным бегом в среднем темпе.

В моделях для фитнес-центров используются двигатели мощностью от 3,5-4 л. с. и выше, поскольку рассчитаны они на постоянную эксплуатацию, но для домашних тренировок, такие мощности, как правило, не нужны.

От мощности двигателя зависит максимальная скорость
, которую может развивать беговая дорожка. Для людей, стремящихся к интенсивным занятиям, этот показатель является наиболее важным и напрямую связан с мощностью двигателя.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес пользователя указывает на степень прочности тренажера. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 15-20 кг
. Необходимо это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

Если на беговой дорожке планируют заниматься несколько человек, необходимо учитывать вес наиболее тяжелого пользователя.

Вес самой беговой дорожки также имеет значение: при прочих равных условиях, более тяжелая беговая дорожка является более надежной.

Амортизация

уменьшает ударную нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Практических все модели электрических беговых дорожек оснащены амортизационной системой – отличие заключается в количестве и качестве амортизационных элементов.

Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

Вывод: хорошая система амортизации не будет лишней, особенно для людей, имеющих проблемы с суставами и/или имеющим большой вес (в данном случае суставы испытывают повышенную нагрузку).