Как поднять иммунитет: эффективные советы, чем можно быстро улучшить взрослому человеку и ребенку

В чем заключается коррекция иммунитета?

Лекарства для иммунитета могут использоваться, как с профилактической, так и с лечебной целью. Профилактика используется в качестве предупреждения развития заболевания, и при этом создаются условия, которые не дают возможности инфекционному агенту проникнуть в организм и привести к болезни. Помимо препаратов, увеличивающих защитные силы, применяются общие оздоравливающие методы. В этот список входят: закаливание, регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, сбалансированное питание, поддержка хронических заболеваний в стадии ремиссии и прочие. Кроме того, от некоторых инфекционных болезней (например, грипп) поможет своевременная вакцинация. Терапевтические мероприятия необходимы в период активности возбудителя, они направлены на его обнаружение, выведение и уничтожение. И чем сильнее иммунитет, тем быстрее наступит выздоровление.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Включить в пищу чеснок и репчатый лук. Обязательно каждый день употребляйте эти продукты, лучше всего в сыром виде. Еще наши бабушки считали лук и чеснок помощниками крепкого здоровья. Так что не считайте, что это банальный совет. Зато работает. Если вы все еще думаете, как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку, то обогатите свой рацион простыми овощами. А именно, лук и чеснок, которые есть в каждом доме.
Имбирь. Обязательно употребляйте в пищу и заваривайте как чай, вместе с лимоном

Пейте такой напиток 3 раза в день, особенно когда чувствуете себя неважно. Если вы часто болеете, то корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.
Грецкие орехи

В них содержатся антиоксиданты и витамины, которые помогают укрепить иммунитет. Всего 4-5 орехов насытят вас полезными веществами на весь день.
Тыквенные семечки. В них содержатся минеральные вещества, которые помогают клеткам хорошо регенерировать и восстанавливаться, поэтому эти семечки хорошо повышают иммунитет.
Листовая капуста и зелень. В этих продуктах содержатся противовоспалительные вещества, которые помогут вам повысить иммунитет не дорогим способом.

Что снижает иммунитет:

• неправильное питание;
• перенесенные в острой форме инфекции;
• депрессия, стресс;
• бесконтрольный прием лекарств (антибиотиков, гормональных препаратов);
• гиподинамия (то есть малоподвижный образ жизни);
• курение; злоупотребление алкоголем;

Витамины и иммунитет

Витамины – биологические вещества с небольшой массой. Они принимают активное участие в обменных процессах, ускоряют реакцию между другими компонентами. Витамины участвуют в производстве белков, играющих важную роль в поддержке иммунной системы. Дефицит витаминов приводит к снижению иммунитета, увеличения частоты простудных заболеваний и развитию хронических болезней.

Роль белков в организме человека:

• блокируют чужеродные микроорганизмы;
• формируют зону воспаления, предупреждая распространение инфекции;
• принимают участие в регулировании скорости воспроизведения иммунных клеток;
• защищают органы от атаки собственного иммунитета, аутоиммунных заболеваний и другое.

В случае недостатка витаминов в организме количество белков снижается, поэтому они не могут в полной мере выполнять свои функции. Нехватка витаминов – это гиповитаминоз, полное их отсутствие – авитаминоз. Данные состояния возникают в случае недостаточного поступления данных веществ в организм или повышенной в них потребности.

Среди причин гиповитаминоза:

• длительные инфекционные заболевания;
• беременность;
• болезни пищеварения;
• недостаток солнечного света;
• период выздоровления и прочие.

Как повысить иммунитет с помощью витаминов? Основной источник насыщения организма – продукты питания. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Для восполнения нехватки витаминов нужно увеличить в своем рационе количество свежих овощей, фруктов. Людям из группы риска врачи назначают витаминные препараты.

Соблюдайте правила гигиены

Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи. После контактов с животными и уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков. Клинические исследования доказали эффективность данного метода.
2. Чистка зубов 2 и более раз в день. При длительном нахождении микробов в ротовой полости повышается образование кариеса. Очаги хронической инфекции всегда негативно отражаются на других системах организма.
3. Ежедневное принятие душа. В физиологических складках и волосяном покрове постоянно находится колоссальное количество микроорганизмов, которые отвечают не только за наличие неприятного запаха, но и за появление местных инфекционных процессов (в коже и подкожно-жировой клетчатке). Регионарное поражение всегда может приобрести системный характер!

Соблюдение правил личной гигиены — основа корректного функционирования местных барьеров, а также работы иммунной системы в целом.

Диагностика простудных заболеваний у детей

Первым и важным шагом эффективной диагностики вирусных заболеваний среди детей является своевременное обращение к педиатру. Врач владеет информацией об эпидемиологической обстановке в регионе, о вспышках заболеваемости циркулирующим вирусом в садах и школах. Очень важен подробный сбор анамнеза заболевания ребенка и получение информации о возможных контактах с больными. Все вышеперечисленные факторы помогут определить предполагаемого возбудителя.

Вирусологическое или бактериологическое исследование не рекомендовано для диагностики заболевания у детей, так как его результаты не влияют на тактику лечения. Чаще всего дети быстро самостоятельно выздоравливают, что не требует подключения особых методов лабораторной диагностики. Исключение составляют экспресс-тест на грипп у детей с высокой лихорадкой и экспресс-тест на стрептококк при подозрении на острый стрептококковый тонзиллит.

Общий анализ крови, общий анализ мочи и другие лабораторные анализы назначаются строго врачом!

Признаки пониженного иммунитета

О том, что
организм дал сбой, становится ясно, если:

1. Постоянно
   преследуют простудные заболевания.
2. Все
   болезни тянутся долго, организм словно не старается помочь себе и вылечиться.
3. Болезнь
   может перейти в осложненное состояние.
4. Постоянные
   проблемы с кожей, есть аллергические реакции, появляются то и дело гнойнички,
   ранки.
5. Увеличенные
   лимфоузлы.
6. Есть
   грибковые заболевания.
7. Постоянно
   хочется спать, постоянная слабость.
8. Ничего
   не радует, настроение на нуле.
9. Кожные
   покровы бледные.
10. Тяжело
    заживают даже незначительные ранки.

Если у человека
есть хоть один из признаков, его иммунитет нуждается в поддержке.

Закаливание как способ повышения иммунитета

Начинать укрепление иммунитета ребенка можно не раньше, чем через 3 недели после полного выздоровления. Перед началом закаливающих мероприятий необходимо проконсультироваться с педиатром о допустимых нагрузках.

Отличные результаты по повышению иммунитета дает обливание контрастной водой. Подойдет разница температур в 15°C и продолжительность процедуры около 5-7 минут. Впоследствии, при положительных результатах, амплитуду и длительность обливания можно увеличивать. Главное, чтобы обливания проводились регулярно – желательно каждый день в утренние часы, и продолжались длительно время, в идеале – постоянно.

Если выполнять обливания невозможно ввиду ослабленности организма или риска переохлаждения в холодное время года, предпочтение отдается другим физиопроцедурам – массажу, гимнастике и т.д.

Чем лечить простуду будущим мамам?

При появлении первых признаков ОРВИ необходимо обратиться за консультацией к терапевту или вызвать врача на дом.

При легком течении простуды при беременности эффективно соблюдение простых рекомендаций:

• постельный режим;

• частые проветривания помещения;

• калорийное и легкоусвояемое питание;

• обильное теплое питье (напитки с медом, клюквенный и брусничный морсы, настой из шиповника, чаи).

Самый частый симптом ОРВИ — насморк. Беременным показаны промывания носовых полостей физиологическим раствором или специальными солевыми средствами из аптеки на основе морской воды (например, Долфин, Аквамарис). Повторять процедуру рекомендуют 4–6 раз в сутки. После того, как спадет отечность слизистой носа, можно использовать для лечения капли на основе масел мяты, сосны и эвкалипта (например, Пиносол).

При першении и боли в горле рекомендуют полоскание горла растворами антисептиков (например, Мирамистин, Фурацилин, Хлоргексидин) или травяными настоями (ромашки, эвкалипта). Повторять процедуру нужно как можно чаще до улучшения самочувствия. Для облегчения першения могут быть назначены Фарингосепт или Лизобакт. Лечение этими лекарственными средствами безопасно при беременности.

Простуда и ОРВИ нередко сопровождаются кашлем. При наличии данного симптома помогают ингаляции с солевыми растворами или минеральной водой (например, Боржоми). Рекомендовано использовать небулайзер по 7–10 минут 2–3 раза в день. Во 2-м и 3-м триместрах допустимо лечение мукалтином и амброксолом, но в 1-м триместре применять эти препараты нельзя.

При повышении температуры выше 38 градусов следует принять парацетамол. Другие жаропонижающие средства (терафлю, колдрекс, ибупрофен, аспирин) во время беременности противопоказаны. Если позволяет самочувствие, то температуру ниже 38 сбивать не стоит, так как в этих условиях организм лучше борется с вирусом.

При присоединении бактериальной инфекции врач назначает антибиотики. Будущей маме не стоит паниковать, так как прием антибактериальных средств пенициллинового, цефалоспоринового ряда, а также макролидов разрешен в период беременности и безопасен для малыша.

Основные принципы лечения простуды у беременных, которые позволяют снизить риск осложнений для матери и плода:

1. Активное выявление беременных с ОРВИ на этапе регулярного посещения женской консультации.

2. Своевременное направление беременных к смежным специалистам для уточнения диагноза, верификации гриппа и коронавирусной инфекции.

3. При необходимости — обязательная госпитализация в профильные отделения для полноценного наблюдения и своевременного выявления осложнений.

4. Расширение объема терапии ОРВИ при беременности с добавлением антибиотиков при присоединении бактериальной инфекции.

5. Динамическое наблюдение акушера-гинеколога и терапевта с контролем внутриутробного состояния плода с применением УЗ-исследования.

6. Постоянный контроль за течением беременности и состоянием плода после выздоровления для своевременной коррекции нарушений внутриутробного состояния плода.

Почему дети так часто болеют? Особенности детского иммунитета

Иммунная система детей развивается на протяжении всего периода детства.

Иммунитет у детей грудного возраста является несовершенным и обладает специальным механизмом, который защищает организм от слишком бурных иммунных реакций на инфекции.

В первые недели жизни малыша защищают антитела, которые он получил от мамы и дальше продолжает их получать с грудным молоком. Но такой защиты иногда недостаточно.

Более того, в процессе развития иммунитета возникают периоды максимального риска развития инфекционных заболеваний, они называются критическими периодами:

1. Первый критический период

Это период уязвимости новорожденных, который приходится на первые 28 дней жизни. В этот отрезок времени организм ребенка защищен только благодаря антителам, полученным от мамы через плаценту и с грудным молоком. Риск заболеть бактериальными и вирусными инфекциями в этот период очень высок. Недоношенные новорожденные составляют особую группу риска.

2. Второй критический период

Продолжается с 4 по 6 месяц жизни и сопровождается снижением количества материнских антител. В этот период уже идет выработка собственных антител, но механизмы еще развиты слабо и антител пока недостаточно для защиты малыша. Поэтому восприимчивость организма к воздушно-капельным и кишечным инфекциям в данный период тоже высока.

Таким образом, у детей до года ослаблены все основные механизмы защиты организма от бактерий и вирусов.

3. Третий критический период

Приходится на 2 год жизни. Именно с этого возраста ребенок начинает все больше контактировать с внешним миром и, как следствие, с различными инфекциями. Чувствительность ребенка к респираторным и кишечным инфекциям все еще высока. Механизмы иммунной защиты малыша еще развиты не полностью.

4. Четвертый критический период

Наступает к 6-7 годам. Дети данного возраста тоже склоны к инфекционным заболеваниям, так как меняются некоторые показатели иммунной системы.

5. Пятый критический период

Подростковый возраст с 12-15 лет, причем у мальчиков и у девочек возраст может чуть различаться. Это связано с повышением секреции половых гормонов, что немного ослабляет иммунитет. Для детей этого возраста характерна высокая чувствительность к вирусным инфекциям.

Основные рекомендации для восстановления микрофлоры

Восстановить кишечник после антибиотиков поможет корректировка образа жизни. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Больше двигайтесь. Дозированные физические нагрузки улучшают работу ЖКТ и помогают поддерживать мышцы в тонусе. Но не переусердствуйте, так как повышенные нагрузки только усугубят проблему.
2. Отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.
3. Придерживаться рационального режима питания. Исключить употребление полуфабрикатов, жирных и жареных блюд.
4. Нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Организовать полноценный отдых. Если мучает депрессия или апатия, нужно пройти соответствующий курс терапии.
5. Рекомендовано употреблять витаминно-минеральные комплексы.
6. Питание непременно должно быть дробным. В день организуйте не менее пяти приемов пищи. Это поможет равномерно распределить нагрузку на пищеварительную систему.

Придерживаясь таких рекомендаций, вы сможете восстановить работу кишечника и быстро справиться с дисбактериозом.

Лихорадка при ОРВИ и гриппе

Лихорадка – это временное повышение температуры тела из-за какой-либо болезни. Лихорадка является одним из симптомов ОРВИ и гриппа.

Высокая температура – это защитная реакция организма на внедрившегося в организм возбудителя. Многие вирусы и бактерии перестают размножаться при температуре выше 37 – 38 °С, также стимулируется образование антител.

Различают «розовую» и «белую» лихорадку.

При розовой лихорадке:

• механизмы теплопродукции и теплоотдачи отрегулированы правильно
• кожа ребенка розовая, горячая на ощупь

При белой лихорадке:

• централизация кровообращения (кровообращение направлено на сохранение работы сердца, легких, мозга) и нарушение микроциркуляции крови
• конечности холодные, бледные
• кожа синюшного оттенка с мраморным рисунком
• «гусиная кожа»
• озноб

Такое течение лихорадки может иметь неблагоприятный исход.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность организма защищаться от вредных воздействий, как внешних факторов, так и внутренних. Это такой своеобразный щит, который закрывает организм от всего враждебного, чужеродного: бактерий, вирусов, паразитов, которые становятся причинами различных заболеваний. И если в этом природном щите образовалась брешь – неминуемы печальные последствия: человек слабеет, не может противостоять болезням. Даже от легкого ветерка может случиться простуда, а при вирусном заболевании организм долгое время не может восстановиться. И не сможет без специального лечения.

Существует два
вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный, как говорится, ребенок получает с молоком матери. Это способность организма противостоять различным внешним факторам без ущерба для самого организма. Но эту способность легко разрушить, если заставить организм жить в тяжелом для него режиме, постоянно перенапрягать.

Приобретенный
иммунитет человек получает в результате постоянной работы над собой,
закаливания, правильного образа жизни. К тому же нельзя забывать об
искусственном иммунитете, который возникает благодаря вакцинам, прививкам, но
этот «щит» возможен только, если речь идет о конкретных заболеваниях. 

Список продуктов, укрепляющих иммунитет

Продукты, укрепляющие иммунитет, могут быть как растительного, так и животного происхождения. Они должны быть богаты витаминами и минералами.

Витамин A является сильным антиоксидантом и стимулирует выработку и активность клеток иммунной системы .

Витамин A (ретинол) содержится в продуктах животного происхождения. К ним относят говяжью печень, мясо птицы и рыбы, рыбий жир, цельное молоко, яйца, сыр и другие .

В состав растительных продуктов входит провитамин A (каротин). Он содержится в зеленых, оранжевых и желтых овощах и фруктах (капусте, шпинате, брокколи, помидорах, моркови, кабачках, тыкве, дыне, манго, красном перце) .

Витамин C тоже является мощным антиоксидантом. Способствует уменьшению продолжительности и тяжести простудных заболеваний .

Фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина C: цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут), киви, болгарский перец, клубника, помидоры, брокколи, брюссельская и цветная капуста .

Продукты, богатые витаминами группы B.

Продукты, укрепляющие иммунитет, должны иметь в своем составе и витамины группы B, в частности витамин B6 и витамин B12, которые способствуют нормальному функционированию иммунитета .

Витамин B6 содержится в различных продуктах животного и растительного происхождения: говяжьей печени, тунце, лососе, бананах, апельсинах и дынях .

К источникам питания, содержащим витамин B12, относят рыбу, моллюсков, печень, красное мясо, яйца, курицу, молочные продукты (сыр, йогурт, молоко) .

Укрепление иммунной системы также происходит и за счет витамина D. Дефицит витамина D увеличивает риск развития простудных заболеваний .

К продуктам, содержащим витамин D, относят лосось, тунец, апельсиновый сок, рыбий жир, говяжью печень, молочные продукты и .

Продукты, богатые цинком

Цинк — это микроэлемент, который необходим всем для укрепления иммунной системы. Цинк поддерживает активность многих клеток иммунной системы, участвует в выработке антител и обладает специфическим противовирусным действием .

Источниками цинка являются говядина, свинина, любое другое красное мясо; орехи и бобовые; цельнозерновые овсяные хлопья; молоко и йогурты, сыр, творог; фасоль.

Продукты с селеном.

Селен — это микроэлемент, который, как и цинк, важен для оптимальной работы иммунной системы .

Селен содержится в орехах, рыбе, говядине, курице, фасоли, чечевице и др.

• Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, способствуют укреплению иммунитета. К ним относят морепродукты (жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины содержат большое количество Омега-3 жирных кислот), грецкие орехи, семена чиа.
• Продукты, содержащие йод.

Йод является важным микроэлементом, который не вырабатывается нашим организмом, поэтому его необходимо получать с пищей. Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и влияют на иммунитет.

К продуктам, обогащенным йодом, относят морскую капусту, морепродукты, молочные продукты, йодированную соль, яйца, говяжью печень и курицу.

Также для поддержания иммунной системы необходимо употреблять продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии

В нашем организме имеются полезные бактерии, которые находятся в желудочно-кишечном тракте. Создавая барьер против размножения патогенных микроорганизмов, бифидо- и лактобактерии участвуют в защите нашего организма от инфекций .

К продуктам с высоким содержанием полезных бактерий относят кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку. К пробиотикам относят квашеные, ферментированные  продукты и чай из чайного гриба . 

Для укрепления иммунитета важно включать в рацион продукты, богатые белком . Белок — важный макронутриент, который входит в состав аминокислот, антител, иммуноглобулинов

Основным источником белка являются продукты животного происхождения: курица, индейка, говядина, свинина, баранина, морепродукты (рыба, моллюски, раки) и молочные продукты (молоко, сыры). Белок содержится и в продуктах растительного происхождения: фасоли, горохе, орехах, чечевице, гречке, овощах и фруктах

Белок — важный макронутриент, который входит в состав аминокислот, антител, иммуноглобулинов. Основным источником белка являются продукты животного происхождения: курица, индейка, говядина, свинина, баранина, морепродукты (рыба, моллюски, раки) и молочные продукты (молоко, сыры). Белок содержится и в продуктах растительного происхождения: фасоли, горохе, орехах, чечевице, гречке, овощах и фруктах.

Здоровый сон для сильного иммунитета

Среди простых способов, как повысить иммунитет – нормализация сна. Частые пробуждения, недостаток сна, нерегулярный график повышают восприимчивость организма к различным заболеваниям.

Как свидетельствуют исследования, сон более 8 часов в сутки никак не влияет на иммунитет организма. В то время как нехватка отдыха негативно сказывается на здоровье человека, делая его более восприимчивым к заболеваниям, в частности к простуде и инфекциям.

Во время сна вырабатываются специальные вещества цитокины. Их нехватка приводит к понижению иммунного ответа. Специалисты рекомендуют больше спать во время болезни, так как в это время вырабатываются цитокины, которые укрепляют иммунную систему.

Для поддержания иммунитета взрослым рекомендуется отдыхать не менее 7-8 часов. Нехватку ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом. Даже полчаса сна повышают стрессоустойчивость организма и снижают негативные последствия на иммунитет.
При сложностях с засыпанием могут помочь следующие рекомендации:

• не смотрите телевизор перед сном, не пользуйтесь современными гаджетами;
• спите в темной комнате, закрывайте окна шторами;
• перед сном выключите все источники шума;
• проветривайте помещение перед отходом ко сну;
• не пейте много воды или другой жидкости перед сном;
• по возможности ложитесь в одно и то же время.

При серьезных проблемах с засыпанием обращайтесь за консультацией к специалисту и не занимайтесь самолечением.

Признаки ослабленного иммунитета

Ухудшение работы иммунной системы может дать о себе знать в любом возрасте. При этом и мужчины, и женщины будут испытывать примерно одинаковые симптомы.

Признаки того, что «оборона» организма по каким-то причинам стала неэффективной:

• Упадок сил и постоянное ощущение разбитости.

• Частые головные боли без явных причин.

• Повышенная раздражительность и депрессивность.

• Сонливость даже при достаточном количестве сна.

• Ломкие волосы и ногти, тусклая кожа.

• Частые и затяжные ОРВИ. В норме ребенок может болеть острыми респираторными вирусными заболеваниями до 4 раз в год, взрослый – 2-3 раза.

• Увеличение лимфоузлов.

• Частые гнойничковые поражения кожи.

• Туберкулезная инфекция в любой форме.

• Грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых.

• Медленное заживление ран.

• Рецидивы болезней мочевыделительной системы, дыхательных путей и носовых пазух.

• Общая слабость и бледность кожных покровов.

Все перечисленные симптомы и признаки обычно появляются вследствие снижения иммунитета.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Если речь идет об участившихся простудных заболеваниях, то мужчины их переносят, как правило, тяжелее, чем женщины. Согласно одной из версий, у представителей сильного пола более выраженный иммунный ответ, поэтому мужской организм привлекает больше клеток для борьбы с чужеродными частицами. Отсюда и более ощутимые болезненные ощущения.

Как понять, что иммунитет снижен?

Бывают ситуации, когда организм сам дает понять, что с иммунитетом не все в порядке. Есть несколько признаков, которые помогут вам своевременно это обнаружить:

• Вы часто болеете ОРВИ, гриппом, бактериальными инфекциями. Относительно нормальный показатель по частоте заболеваемости в год – это до 3-5 раз, дети могут болеть и чаще – до 5-7 раз в году. И эти показатели для здорового иммунитета считаются нормальными. Если частота заболеваемости увеличена, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать препараты для поднятия иммунитета.
• Если вы гриппуете, то болезнь протекает с тяжелыми симптомами, нередко дает осложнения в виде бронхитов, пневмонии и пр.
• На коже возникают гнойные поражения. При сниженном иммунитете вирусы, бактерии, проникающие через кожу, способны проходить в глубокие слои. Когда у иммунной защиты есть проблемы, это нередко отражается на внешнем виде человека: на веках глаз часто появляются воспаления, на коже то и дело вскакивают фурункулы, угревая сыпь.
• Раны долго не заживают. Когда кожа в отдельных местах повреждается, при нормальном уровне иммунной защиты раны затягиваются в течение двух недель. Если этого не происходит, то следует записаться к иммунологу и проверить свой иммунитет, возможно, он слишком ослаб.

Помимо этого, препараты для поднятия иммунитета взрослому могут потребоваться после оперативного вмешательства, а также после приема антибиотиков, поскольку они разрушают микрофлору кишечника и ослабляют функции иммунной системы. Угнетающее воздействие на организм дополнительно оказывают неблагоприятная экологическая  ситуация, стресс, подверженность вредным привычкам, несбалансированное питание, отсутствие полноценного отдыха.

Общее состояние тоже может многое рассказать об уровне иммунитета. Если он ослаблен, то это проявляется следующими характерными признаками:

• плохое настроение;
• апатия;
• сонливость;
• сниженная работоспособность;
• быстрая утомляемость;
• снижение подвижности;
• часто возникающие головные боли;
• отсутствие аппетита.

Общие советы, как укрепить иммунитет взрослому человеку

Одно из ключевых требований к укреплению иммунитета – это подходить к процессу комплексно и системно. И первым шагом в данном случае должна быть коррекция образа жизни. Здесь следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Приучите себя к регулярным физическим нагрузкам, занимайтесь спортом. Благодаря физической активности удается поддерживать нормальный вес, а это – одно из ключевых условий крепкого иммунитета. Некоторые медики утверждают, что благодаря регулярным анаэробным нагрузкам (бегу, велопрогулкам, ходьбе) удается снизить риск сезонных заболеваний гриппом и ОРВИ. Также физическая активность благотворно сказывается на микрофлоре кишечника, ускоряет обновление клеток иммунитета.
2. Избегайте стресса, найдите источник приятных эмоций. Длительный стресс истощает не только нервную, но и иммунную систему. Чтобы этого избежать, медики советуют как можно больше разнообразить свою жизнь, заняться любимым хобби, другим делом, которое поднимает настроение. Усиленная выработка гормонов радости помогает иммунитету легче справляться с нагрузками.
3. Отдыхайте не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается, наполняется энергией, все процессы перезапускаются. Когда человек недосыпает, его иммунная система слабеет, она медленнее реагирует на внешние раздражители и возбудители болезней.
4. Пересмотрите рацион. Избыточное употребление сладкого, мучного, трансжиров, содержащихся в фастфуде, копченого, слишком соленого повышает нагрузку на организм, снижая иммунитет. Дефицит питания тоже не несет в себе ничего хорошего, поскольку из-за этого организм пребывает в угнетенном состоянии, испытывает стресс. Лучше найти баланс, включив в свое ежедневное меню больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, нежирного мяса и рыбы, которые являются источником ценного белка, а также разнообразные каши – они станут отличным «поставщиком» полезных углеводов.

Описанные рекомендации действительно дают результат. Но и современная медицина тоже не стоит на месте. Поэтому при необходимости всегда можно подобрать подходящий препарат для поднятия иммунитета для детей или взрослых, заглянув в ближайшую аптеку. Но делать это нужно только после консультации со специалистом.

Симптомы острого тонзиллита

Характерно острое и резкое начало заболевания.

• Боль в горле и при глотании – это основной симптом ангины. Боль может быть очень интенсивной, усиливаться при глотании, отдавать в ухо. Все это сильно снижает качество жизни пациента.
• Отек и воспаление раздражают нервные окончания в горле, вызывая боль.
• В зависимости от формы острого тонзиллита температура тела может повышаться от 37 до 39, а иногда и до 40 °C.
• На фоне повышения температуры и интоксикации может возникнуть головная боль, слабость, разбитость, потеря аппетита.
• Подчелюстные и шейные узлы увеличиваются в размерах и могут быть болезненными при нажатии.