10 способов борьбы с ленью
Рассмотрим 10 практических рекомендаций, как побороть лень и апатию и начать активно действовать.
Планируйте день
Один из самых действенных способов победить свою ленью – грамотное подразделение всего дня и распределение текущих дел. Установите на телефон специальное приложение или заведите блокнот и каждый вечер составляйте план на следующий день, обязательно обозначайте цели, ставьте задачи, которые подлежат выполнению.
Часто мы ленимся, потому что не знаем, как организовать свою деятельность. Когда новый день начинается с четкого плана, легче приступить к работе. Это позволяет контролировать свое время и концентрироваться на выполнении важных задач.
Придумайте свой утренний ритуал
Утренним ритуалом называется комплекс действий, с которого вы начинаете каждый день, например: зарядка, танцевальные движения, чашка бодрящего кофе, пробежка, медитация и т. д. Такая регулярная церемония прибавит бодрости, вы сможете побороть лень, апатию и усталость и настроиться на рабочий лад.
Утренний ритуал может состоять из набора последовательных задач, например: Выполнить несколько физических упражнений → Выпить чашку кофе → Почитать любимую книгу (30 минут) → Восстановить динамическое равновесие с помощью аутотренинга или медитации (10 минут) → Приступить к работе.
Поощряйте себя за каждую победу
Даже самое незначительное торжество над своей ленью достойно вознаграждения. Придумайте, как побороть лень и начать работать с помощью поощрения. Например, написали первую часть реферата – порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким, активно потренировались в спортзале – разрешите себе расслабиться и посмотреть любимый фильм.
Намного проще выполнять даже не очень приятные дела, если вас ждет поощрение. Такой метод стимулирования заметно повышает продуктивность любой деятельности.
Используйте «Правило 5 минут»
Среди советов, как побороть лень, можно выделить очень простую, но эффективную технику – «Правило 5 минут». Перед началом выполнения любого дела дайте себе установку: «Я буду делать это пять минут, если я устану или мне больше не захочется выполнять поставленную задачу, сразу же ее отложу». В большинстве случаев через пять минут человек втягивается в рабочий процесс и доводит начатое до конца.
10 способов борьбы с ленью
Разбивайте большие задачи на несколько маленьких
Слишком масштабные цели пугают, может возникнуть непонимание с чего начать, появится ощущение бессилия. Попробуйте разбить большую задачу на несколько маленьких. Например, вы решили написать роман, но каждый день отодвигаете начало работы. Сложно создать книгу за один день, а вот если упростить цель и запланировать ежедневно выдавать по пять страниц текста или в неделю – по одной главе, то так намного проще достичь конечного результата.
Не забывайте об отдыхе, делайте перерывы в работе
Как побороть лень, начать заниматься активной деятельностью, если чувствуешь эмоциональное выгорание и непреодолимую усталость? Очень часто, увлекшись каким-либо занятием, мы забываем об отдыхе, поэтому уже на следующее утро мысль о работе раздражает, ничего не хочется делать.
Все хорошо в меру, не допускайте переутомления. Чтобы не иссяк энергетический потенциал на начальном этапе, постарайтесь заранее подумать о перерывах в работе и запланировать время для кратковременного отдыха в течение дня.
Попробуйте технику управления временем «Метод помидора»
Эта методика позволяет увеличить эффективность деятельности за счет меньших временных затрат и коротких перерывов. Весь рабочий день разделите на отрезки – «помидоры» длительностью по 25 минут + 5 минут отдыха. Одно дело вы выполняете за два или три «помидора». При необходимости время одного «помидора» разрешается изменять на ваше усмотрение, например, 40 минут работы + 10 – перерыв.
Добавьте спортивные занятия в распорядок дня
Спорт дисциплинирует, заряжает энергией, поднимает жизненный тонус, поэтому включите занятия физкультурой в распорядок дня. Справиться с ленью вам помогут: ежедневные пробежки на свежем воздухе, занятия фитнесом, тренировки, плавание, активные прогулки.
Ставьте реальные цели
Планируя свое время, ставьте действительно достижимые цели. Например, нельзя стать атлетом за две недели или выучить иностранный язык за пять дней.
Невыполнимые цели снижают мотивацию, способствуют потере интереса к делу. Тот, кто при планировании учитывает условия реальности, обязательно победит лень.
Причины лени
Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.
Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.
Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» – это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.
Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.
Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.
Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.
Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.
Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:
— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;
— защита от эмоционального выгорания;
— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;
— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;
— несовпадение цели и самооценки;
— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.
Лень также может быть признаком депрессии, апатии.
Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя
Выйди из зоны комфорта.
Зона комфорта – это тот образ жизни человека, когда он не хочет улучшать или менять себя, его устраивает зависеть от рутинной жизни, и он не может заставить себя отбросить все лишнее.
В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.
Как выйти из зоны комфорта:
- Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
- Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
- Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт – не нужно тебе на самом деле.
- Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
- Не жалей себя!
- Стремись быть лучшим собой!
Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо.
Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям. Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу
Только так ты сможешь побороть лень и депрессию
Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию.
Будь лучшим собой!
Анализируем свою лень
Обычно выделяют несколько видов этого библейского порока.
Физическая лень.
Всем знакома ситуация, когда приходится крутиться белкой в колесе: работа, учёба, дети, родители, домашние обязанности, дача… Переутомление и вялость как последствие. Тело заявляет, что нуждается в отдыхе, а без этого с места не сдвинется.
Отнеситесь к его потребностям уважительно: возьмите отгулы, отоспитесь, расслабьтесь, подышите воздухом. Обеспечьте себе физическую нагрузку: йога, плавание, бег, тренажерный зал — но без фанатизма.
После телесных упражнений приходит приятная усталость, расслабление и восстановление.
Мыслительная лень
Представьте: человеку, страдающему перфекционизмом, нужно подготовить в короткие сроки серьёзный проект или усвоить большой объем информации. Отличник по жизни, здесь он понимает, что не успевает качественно выполнить требуемое, и впадает в полный ступор, мозг отказывается соображать.
В этом случае необходим отдых: сон, переключение на другую деятельность, увлекательное мероприятие и т. д.
Нередко имеет место нежелание думать. Мы не успеваем обрабатывать поступающую отовсюду информацию и постепенно перестаём анализировать. К примеру, человеку необходимо вносить данные в таблицы, производить расчёты. Он многократно повторяет эти действия, вместо того чтобы освоить новую программу и автоматизировать процесс. Или не устраивает деятельность, но лень думать, чем хочется заниматься, — проще жить по инерции.
Требуется волевое усилие, чтобы выйти из зоны комфорта и начать действовать: пребывать в осознанном состоянии, ставить новые задачи, овладевать нужными навыками.
Выработайте также привычку чередовать интеллектуальную и физическую нагрузку.
Эмоциональная (душевная) лень.
Безразличие, дежурное выполнение обязанностей, угасание чувств. Так называемый синдром выгорания. Достижения не вдохновляют, анекдоты не смешат, праздники не радуют. Ступор, апатия, в перспективе — нервный срыв, депрессия, болезнь.
Нужен эмоциональный взрыв, яркие ощущения: экстремальные развлечения, путешествия… Телесно-ориентированные психологические практики, например битьё подушки или крик в течение минимум получаса в свёрнутое полотенце (чтобы соседи полицию не вызвали).
Сначала нужно заставить себя кричать, а потом входишь во вкус, поднимаются подавленные эмоции, слезы, смех… В итоге приятная опустошенность, освобождение, подъем настроения.
По возможности смените напрягающую работу, отфильтруйте круг общения, займитесь спортом или танцами.
Учитесь переключать настроение. Проживайте сильные эмоции, читая книгу, просматривая фильмы или чемпионат мира по футболу — так вы сбросите накопившееся напряжение. И релаксируйте: созерцайте природу, медитируйте, расслабляйтесь в ванной или на массаже.
Духовная лень.
Самая серьёзная, следствием её является и физическая, и ментальная, и эмоциональная утомляемость. Возникает, если человек живёт не по своему предназначению, не знает, кто он и зачем, занимается нелюбимым делом, устал от жизни, потерял смысл. Невозможно мотивировать себя на что бы то ни было.
Если переживаете экзистенциальный кризис, необходимы духовные ориентиры. Кому-то поможет вера и молитва. Кому-то — хороший психолог или тренер (йога, виды единоборств с философской основой). Для кого-то будет достаточно самостоятельной внутренней ревизии.
Если ничего не хочется, но понимаете, что жить надо, — делайте хоть что-нибудь, выдергивающее из привычного состояния. Раз пришли в этот мир — выполняйте уроки, ученик! Подойдут советы из предыдущего пункта. Прислушайтесь, на что отзывается сердце. Поищите Учителя или человека, который вдохновляет. Если не удаётся разжечь потухший внутренний огонь — обратитесь к специалисту.
Выделяют также творческую лень — когда человек ставит задачу, собирает материалы, а потом бросает начинания, переключается на что-то другое. На самом деле идёт мощный мыслительный процесс, а решение может явиться внезапно, как озарение, или во сне.
И философскую лень — когда она становится убеждением: гедонизм — цель жизни наслаждение; буддизм — всё пустота, действия не имеют смысла. На наш взгляд, обсуждать здесь особо нечего. Первая лень и не лень вовсе, а способ действия. По поводу второй — ну хочется человеку жить впустую, так это его выбор, хотя бы не страдает.
Причины апатии и бездействия
Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?
Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?
- При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
- А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
- Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
- Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
- Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
- В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.
Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.
Что говорят психологи о лени?
Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.
Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.
Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.
Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.
Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.
СМОТРИТЕ ВИДЕО: 5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ
Что же такое лень в психологии простыми словами
Ленью называется психологическое нежелание заниматься какими-либо делами. Может быть кратковременной или длительной, периодической или постоянной. Чаще всего является проявлением психологического состояния человека, но может быть признаком различных заболеваний. Академик Павлов называл лень потребностью в экономии энергии.
Виды лени:
- Физическая. Возникает на фоне усталости, истощения или изнеможения.
- Мыслительная. Человек не способен думать, анализировать какие-либо процессы. Проблема часто возникает у людей умственного труда.
- Эмоциональная. Истощаются любые возможности проявлять чувства. Причиной ленивости может быть усталость или стресс.
- Творческая. Не получается придумать новые идеи и решения.
- Патологическая. Крайняя степень ленности. Проявляется отсутствием мотивации. Человек осознанно бездельничает и даже не хочет находить оправдания своему ничегонеделанью. Но о патологической лени можно говорить, если человек отдохнул, у него нет усталости, но он продолжает лениться.
В психологии лень классифицируют и сути и причинам возникновения:
Вид | Описание |
Избирательная | Не хочется делать определенные действия. При необходимости ими заниматься возникает усталость, отвращение. Но другие виды работ человек выполняет быстро и хорошо. |
Тотальная | Все вокруг вызывает скуку, ничего не вызывает интерес, мотивации нет. Человек не видит пользу в каких-либо действиях, поэтому предпочитает просто бездельничать целый день. Но сильная скука может сподвигнуть на активные действия. |
Сознательная | Намеренное безделье, если человек не видит выгоды или результата. |
Прогрессирующая | С каждым днем желание что-либо делать уменьшается. Часто является первым шагом к депрессии., человек может быстро дойти до крайней точки нервного истощения. |
Основные признаки лени — преобладание пассивного отношения к жизни, страдания и недовольства при необходимости выполнять физическую или умственную работу. Снижается работоспособность, очень быстро возникает утомление.
Обратите внимание! Лень губит человека, негативно влияет на профессиональную деятельность, учебу и качество личной жизни. Входит в список семи смертных грехов. В «Божественной комедии» лентяи попадали на пятый круг ада
В «Божественной комедии» лентяи попадали на пятый круг ада.
Долой триггеры
Отслеживайте все, что отвлекает вас от работы. Обычно триггеры бывают четырех типов:
- место;
- время;
- ощущения и реакции.
В офисе работать проще, чем дома, в библиотеке легче читать научную литературу. Дело не только в том, что там ничего не отвлекает, но и в том, что специальное место настраивает на определенные действия.
Время тоже важно. Самые продуктивные для работы – утренние часы
Если не успели сделать что-то в ленивое послеобеденное время, вспомните, что перед сном включается второе дыхание, и не пренебрегайте этим моментом, планируя дела.
Уберите все отвлекающие стимулы. Отследите, что именно отвлекает вас от учебы. СМС? Уберите телефон подальше. И отключите интернет на всякий случай. Родные? Занимайтесь там, где никого нет. Или попросите вас не беспокоить.
Как побороть лень, апатию и настроиться на работу
Не залеживайтесь в кровати
Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!
Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!
Сосредоточьтесь на достижимых целях
Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!
Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!
Купите красивый ежедневник
Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все
Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!
Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!
Напишите обо всем, чего вы хотите достичь
Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.
Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!
Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений
Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.
В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:
— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?
— Могу ли я попросить чьей-то помощи?
— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?
— Не страдаю ли я перфекционизмом?
Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.
Будьте уверены в своих силах
Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!
Займитесь физическими упражнениями
Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!
3 причины лени
Академик-физиолог И. П. Павлов считал, что лень не что иное, как потребность в экономии энергии. В толковом словаре В. И. Даля это слово означает отвращение от труда, любого дела или занятия, склонность к праздности и тунеядству.
Под ленью понимают состояние, когда не хочется заниматься какой-либо деятельностью, при этом человек может чувствовать усталость или упадок сил. В случае недостатка энергии даже при очень большой мотивации невозможно преодолеть данный порок и заставить себя заняться нужным делом.
Прежде чем ответить на вопрос, как побороть лень и апатию дома, следует понять причины этого явления. Периодически каждый из нас получает от своего организма сигналы о снижении работоспособности – появляется нежелание заниматься домашними делами, идти в спортзал или выполнять профессиональные обязанности
Очень важно своевременно заметить признаки экономии энергии и определить обстоятельства, которыми обусловлено это состояние
Причина № 1. Усталость
Снижение функциональной активности организма возникает на фоне интенсивной деятельности. Вы можете испытать усталость, даже если занимались длительное время любимым делом. Вдруг появляется желание прекратить выполнять некогда приятные операции, организм сигнализирует, что силы на исходе. Как побороть лень и начать действовать?
Усталость
Не отказывайте себе в отдыхе, сходите на прогулку, посмотрите хороший фильм, послушайте музыку, пообщайтесь с близкими людьми. Помните, что нелюбимая или наскучившая работа только еще больше измотает вас, отнимет много сил и энергии. Если систематически сильно устаете, может быть стоит задуматься о другом способе зарабатывания денег. Выбор только за вами.
Причина № 2. Страх
Иногда человек может чувствовать себя опустошенным из-за боязни совершить ошибку. Если преследует тревога, сомневаетесь в успешности результата, вас тяготит чувство ответственности, – попробуйте снизить планку требований и преодолеть беспокойство. Не опасайтесь делать что-то непривычное, с новым опытом придет уверенность в своих силах.
Для вас подарок! В свободном доступе до
02.07
Скачайте ТОП-10
нейросетей, которые помогут облегчить вашу работу
Чтобы получить подарок, заполните информацию в открывшемся окне
Перейти
Скачать
файл
Причина № 3. Отсутствие мотивации
Очень часто люди спрашивают: «Как побороть лень, заняться делом, которое совсем не интересно?» В данном случае речь идет об отсутствии мотивации. Перед началом любой деятельности ответьте на два вопроса: «Зачем мне нужно это сделать?» и «Какой результат я хочу получить?» Именно побуждение к действию и личное желание управляет нашим поведением. Задайте мотивационную направленность – и добьетесь успеха.
Возможно, вы давно мечтали совершить путешествие, пообщаться с жителями другой страны, но для этого необходимо выучить иностранный язык. Сильная потребность и правильная мотивация творят чудеса.
Задай себе следующие 2 вопроса для анализа
Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»
Если ответ да, то ты на правильном пути.
Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.
Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».
Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.
Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»
Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.
Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»
Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.
Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать – это не истинное ваше желание.
Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.
