Тренировки Кая Грина
Многие спортсмены, за свою карьеру, поменяли несколько тренажерных залов. И это правильно, поскольку каждому хочется смены обстановки, новых тренажеров и новых лиц. Кай в этом плане, не был исключением. При этом все спортсмены, рано или поздно, собираются в одном зале, который для них становится легендой. В таком зале тренировался и сам Кай Грин, рядом с такими знаменитыми бодибилдерами, как Фил Хит, Дориан Ятс, Флекс Уиллер и другие именитые культуристы. В этом зале всегда поддерживалась настоящая качковская атмосфера и имя этому залу — Power House Gim.
Сначала атлет тренировался, начиная с 3-х часов дня и до 7 часов вечера, как и большинство спортсменов, но затем перешел на другой режим и начал посвящать тренировкам утреннее время до полудня. Как говорил сам атлет, это помогает сконцентрироваться надлежащим образом, так как в этот период в зале не много людей, по сравнению с вечерним периодом. Благодаря этому всегда получаются только плодотворные тренировки.
Прорабатывал свои мышцы Кай Грин по своей методике. Он не работал с запредельными весами. Естественно, что при выполнении сложных базовых движений, таких как становая тяга, жим штанги в наклоне и подъемы Т-грифа задействуются все мышцы спины. Но при высоких нагрузках не удается сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц
В таком случае все внимание приковано к самому подъему снаряда. К тому же, поднятие больших весов часто приводит к травмам. Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался
Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга
Поэтому такой подход спортсменом не приветствовался. Зачастую этот атлет пользовался другим методом, чтобы сконцентрироваться на работе отдельных групп мышц: он просто подтягивался между подходами. В основном такой подход к тренировочному процессу связан с тем, чтобы не только проработать все группы мышц, а также поддерживать связь «мозг-мышцы» на должном уровне. Когда Кай действительно почувствовал работу своих мышц, то такую философию он начал применять и по отношению к остальным движениям, связанным с проработкой мышц спины, включая и столь сложное упражнение, как становая тяга.
Тренируя мышцы ног, Кай Грин выполнял довольно интересное упражнение, которое мало кто выполняет в современных тренажерных залах — «приседание Джефферсона» или «тяга Джефферсона».
Подобное упражнение сильно действует на ягодицы, в том числе на бицепсы бедра и квадрицепсы. Благодаря этому упражнению Каю удалось так проработать свои ягодицы, будто они точеные.
Часть спортсменов пытается найти пути для облегчения поставленной задачи, поднимая веса и особо не задумываясь над последствиями. Кай Грин не относится к такому типу спортсменов. Он наоборот, всегда пытается усложнять упражнения, а не тупо поднимать веса. Если внимательно изучить видео, с участием тренировок Кая Грина, то можно отчетливо увидеть, что этот атлет не работает с запредельными весами, не применяет рывковой техники и частичной амплитуды. Он предпочитает работать изолированно на каждую группу мышц, прорабатывая отдельные участки, а для этого не нужны сверх нагрузки.
Кай Грин (Kai Greene). Тренировка бицепса. Много рассказывает.
Watch this video on YouTube
Кай Грин и его достижения
- 1994 NGA American Nationals
- 1996 WNBF Pro Natural Worlds – 1.место
- 1997 NPC Team Universe Championships – 2.место
- 1998 NPC Team Universe Championships – 3.место
- 1999 World Amateur Championships – 6.место
- 1999 NPC Team Universe Championships – 1.место
- 2005 New York Pro – 14.место
- 2006 superman Pro – 20.место
- 2006 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – 14.место
- 2007 New York Pro – 6.место
- 2007 Keystone Pro Classic – 3.м
- 2007 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic – 1.место
- 2008 New York Pro – 1.место
- 2008 Arnold Classic – 3.место
- 2009 Australian Pro Grand Prix – 1.место
- 2009 Arnold Classic – 1.место
- 2009 Mr. Olympia – 4.место
- 2010 Arnold Classic – 1.место
- 2010 Australian Pro Grand Prix – 1.место
- 2010 Mr. Olympia – 7.место
- 2011 New York Pro – 1.место
- 2011 Mr. Olympia – 3.место
- 2011 Sheru Classic – 3.место
- 2012 Mr. Olympia – 2.место
- 2012 Sheru Classic – 2.место
- 2013 Mr. Olympia – 2.место
- 2013 Arnold Classic Europe – 2.место
- 2013 EVL’s Prague Pro – 1.место
- 2014 Mr. Olympia – 2.место
- 2016 Arnold Classic – 1.место
- 2016 Arnold Classic Australia – 1.место
- 2016 Arnold El Clásico Brazil – 1.место
Особенности Кая Грина
Кай Грин считается наиболее артистичным бодибилдером всех времен. Каждый выход на сцену, каждый показ его мышц — это не просто каменные позы, а настоящий артистизм. Он всегда заметно выделялся из всей толпы атлетов
Особенно привлекло внимание его произвольное позирование. Он мог осуществить стойку на голове, сделать различные перевороты и стать в необычную позу. Поэтому можно смело сказать, что это не просто спортсмен, но еще и атлет с талантом актера
Его косы — это не просто желание выделиться, а желание доказать всем, что он не обычный атлет, а талантливый атлет, тем более, что косы не были лишними. Кроме этого, Кай Грин отмечал, что он не любит выделяться, особенно на улице и, особенно в том районе, в котором он живет. Поскольку район не совсем благополучный, то спортсмен даже летом ходит почти полностью укутанным в одежду, чтобы его никто не узнал
Поэтому можно смело сказать, что это не просто спортсмен, но еще и атлет с талантом актера. Его косы — это не просто желание выделиться, а желание доказать всем, что он не обычный атлет, а талантливый атлет, тем более, что косы не были лишними. Кроме этого, Кай Грин отмечал, что он не любит выделяться, особенно на улице и, особенно в том районе, в котором он живет. Поскольку район не совсем благополучный, то спортсмен даже летом ходит почти полностью укутанным в одежду, чтобы его никто не узнал.
Игорь 25 августа 2018
Начало карьеры
Кай Грин на сцене в NGA 1994 года. Впрочем, все это вполне окупалось достижениями юного атлета. Мышцы стремительно увеличивались и приобретали рельефность, вместе с ними росли и физические способности Кая. Занимаясь в спортзале и здесь же подрабатывая (занимался уборкой помещения и стоял за стойкой администратора), он постоянно взаимодействует с бодибилдерами, которые поддерживают мальчика, помогают ему в тренировках, делятся опытом и советами. С 14 лет парень уже активный участник турниров и местных чемпионатов, во многих из которых занимает первые позиции. К 18 годам его вес составлял 118 кг. К 20 годам он увеличил эту цифру на 9 кг.
К 1999 году в списке соревнований, где участвовал культурист, было 25 турниров. Он пополнил его значимой победой, заработав титул «Team Universe». Это привело его к первому чемпионату мира, который проходил в Братиславе, Словакии. Здесь атлет заработал лишь шестое место.
Карьера
Кай Грин начал свою карьеру в бодибилдинге в 14 лет. С 1994 года он регулярно участвовал в различных американских федерациях, альтернативных NPC, и завоевал несколько титулов, которые, правда, нам мало о чем говорят. Но то, что в 19 лет он имел 96 кг “сухой” мышечной массы, а через год – 105, вызывает восхищение.
В 1999 году Грин попал на чемпионат мира ИФББ в Словакии, где занял шестое место в тяжелом весе. К тому времени он уже успел принять участие в 25 турнирах. Что делал Грин в течение следующих пяти лет – точно неизвестно. В 2004-м он объявил о своем возвращении в бодибилдинг.
Он поехал в Нью-Йорк на соревнования в центре Tribeca Performing Arts. В августе того же года он единогласно победил на первенстве в тяжелом весе и абсолютной категории и получил профессиональный статус. Как он это сделал – еще одна загадка.
Судьи, которые почти не знали парня, так как он никогда не выступал на чемпионатах США, поставили дебютанту скромное 14 место на турнире “Нью-Йорк Про”-2005. На следующий год результаты ухудшились еще больше. Все кардинально изменилось в 2007-м, когда победа на конкурсе “Колорадо Про” принесла ему первый триумф.
Он впервые вышел на турнир «Арнольд Классик» в 2008 году с весом в 115 кг, что было на целых 9 кило больше, чем годом ранее. Он занял третье место после будущего «Мистера Олимпия» Декстера Джексона и Фила Хита. Он проиграл в равной борьбе несмотря на то, что накануне старта заболел, а всю подготовку страдал от боли от грыжи. И «Олимпию»-2008 Грин пропустил не потому, что испугался проиграть, а из-за этой самой грыжи, операция по которой была запланирована на лето.
Когда Грину понадобилась помощь в подготовке к соревнованиям, он обратился к легендарному тренеру Чарльзу Глассу. Сначала Чарльз давал ему советы по телефону каждый день, а потом Грин переехал из Нью-Йорка в Лос-Анжелес, чтобы работать с ним лично.
«Я впервые увидел Чарльза в 2004 году, когда я стал дважды абсолютным чемпионом Universe Team. Но тогда мы не общались. А сейчас, когда я подошел к Чарльзу, я был так взволнован, что не мог произнести ни слова, — рассказывает Грин, — он был для меня кумиром». Гласс внес некоторые коррективы в тренировки Грина и добавил новые элементы.
Например, он предложил ему тренировать все тело за четыре дня, а не за два. А также усилить развитие мышц груди с помощью жимов лежа с паузой. Это похоже на пауэрлифтинг: вы опускаете штангу на грудь, делаете остановку, и только потом жмете. Совместная работа дала отличные результаты.
И какие! За 12 недель до «Арнольд Классик»-2009 Кай при росте 172 см достиг веса 135 кг, при этом выглядел значительно «суше», чем раньше при таком же весе. Многие полагали, что если Грин будет продолжать расти такими темпами, то он станет непобедимым.
В этом смысле его часто сравнивали с Ронни Колмэном. Сам Грин относился к этому очень скромно: «Ронни изменил представление о том, на что способен человек. Мне еще много нужно работать, чтобы приблизиться к его уровню».
После первого дня «Олимпии»-2009 Грин всего на три балла проигрывал Декстеру Джексону, который занимал второе место, но в итоге соскочил на четвертое место и всего на одно очко опередил Фила Хита. После предварительного судейства на «Арнольд Классик»-2010 он также отставал на три балла от Фила Хита, но дальше все сложилось иначе.
Вот что писали в 2010 году о выступлении Грина на этом турнире: «Похоже, Грин слегка поголодал шесть часов, что отделяли полуфинал от финала, успел немного «подсушиться» и стал смотреться совсем иначе. Какие размеры! И ведь все равно эстетичен, шельмец!
Любая мышца, какую ни возьми, радует глаз совершенством формы. Но, конечно, такой мощной спины нет ни у кого из претендентов на титул. Правда, «произволка» Грина как-то не особо вдохновила, особенно когда он встал на руки, прислонившись ногами к заднику сцены.
Что он хотел этим сказать? Тем не менее, приз за лучшее позирование и чек на 10 000 долларов отдали именно ему, а не «брейкеру» Мэлвину Энтони. По моему убеждению, именно на конкурсах «Арнольд Классик» 2009 и 2010 годов мы увидели лучшего Кая Грина в его карьере с той лишь разницей, что в 2009-м он был меньше и суше, а в 2010-м массивнее.
Интересные факты
В октябре 2009 г. Михаил Кокляев сбил мужчину. Спортсмен управлял транспортным средством находясь в нетрезвом состоянии.
Богатырь не выходил на связь с друзьями и никак не комментировал свое поведение в прессе.
Будучи в составе экспериментальной юниорской сборной, Кокляев повредил колено. Старая травма периодически беспокоит спортсмена и сейчас.
В 2011 г. выступление Кокляева на «Арнольд Классик» отметил сам основатель турнира – Арнольд Шварцнегер. Актер написал президенту РФ твиттер-сообщение, восхищаясь силой русских богатырей. Реакция Медведева была довольно лаконичной: «Да, русские мужчины вообще такие сильные».В подростковый период Михаил увлекался единоборствами и посещал секции карате и бокса.Михаил Кокляев зубами тянул на себе автобус, танк и «Хаммер». Но самой суровой нагрузкой спортсмен считает тягу двупалубного прогулочного катера.Атлет сотрудничает с компанией спортивного питания Sun.Всего за свою спортивную карьеру Кокляев получил множество травм и семь раз был вынужден делать операции.
Biography
Tough Childhood
Born and raised in Brooklyn, New York (USA), Kai experienced a difficult childhood – he was orphaned at the age of 6, and raised in foster homes for over 10 years.
He struggled to find a place in the community, and felt like an outcast for much of his youth. As a result of this, the future champion began misbehaving in school.
He continued misbehaving to the point he was at risk of being kicked out from both his school, and foster home.
But there was one positive Kai held onto in his early years, weight training. He used the gym as an escape from his problems, developing his physique from the age of 13, in 1988.
Introduction to Bodybuilding
Blessed with great genetics, Kai realized that his physique was growing at a much faster rate than others his age.
Fortunately for Kai, his 7th grade English teacher realized his potential to succeed as a bodybuilder. Knowing about Kai’s unfortunate situation, the teacher introduced him to bodybuilding, and began encouraging Kai to compete in teen shows.
This was the motivation he needed to turn his life around.
Кай Грин «Хищник»
Кай Грин (Kai Greene) – американский бодибилдер. Родился 12 июля 1975 года в самом сердце Бруклина, Нью-Йорк.
В раннем возрасте, из-за постоянных проблем в семье его отдали под опеку государства. На протяжении последующих 10 лет постоянных переездов его приемные родители часто менялись, поэтому, чтобы хоть немного отвлечься от семейных проблем, он решает заниматься в тренажерном зале.
Кай рассказывал, что в его душе скрыто много талантов, но больше всего он мечтал стать артистом.
В 7-м классе учитель английского языка заметил, что парень очень быстро растет и развивается. Поэтому его решили отправить на спортивные соревнования. Он знал, и был уверен в том, что сможет превзойти всех своих соперников и показать всем свое тело. Тем самым приобрел в себе веру.
Все свои школьные годы Кай потратил на занятие бодибилдингом, а так же на поездки на различные соревнования, где завоевывал призовые места среди юниоров.
После получения второго более престижного титула среди своих сверстников, он решил сделать паузу, чтобы лучше поработать над собой и своим телом, тем самым мотивировал самого себя и снова появиться на спортивной сцене таким, каким его еще не видели. И вскроем временем, вышел за привычные рамки и стандарты спортсменов своего возраста.
Свои так сказать первые профессиональные тренировки Кай Грин начал в спортивном зале 5th Avenue Gym в Бруклине. Именно в этом небольшом подвальном помещении он встретился с самыми большими атлетами, которых когда-либо он видел. Именно в этом зале он получил необходимые ему знания, которые и по сей день дают ему возможность сражаться с лучшими атлетами мира. Это место стало для него по-настоящему домом.
Природа наделила Кая щедро тем, что он быстро мог наращивать мышечную массу, уже в 18 лет Кай весил 118 кг, жал лежа 227 кг, присед 360 кг. Такие высокие показатели он объяснял тем, что он всегда шел к своей цели с большим упорством.
К 19 годам его вес составлял 96 кг сухой массы, а уже через год 105 кг.
В 1999 году Грин выступает на чемпионате мира в Словакии, где занял 6-е место в тяжелом весе. На тот момент в его списке уже числилось порядка 25 турниров, в которых он принимал участие.
Уже в 2004 году он стает абсолютным победителем на TeamUniverse в тяжелом весе. После этого он решил что уже готов для перехода в профессионалы «IFBB» (Национальная Федерация бодибилдинга), но судьи толком ничего не знали о парне, ведь он ни разу не принимал участие ни в «NPC USA» (Чемпионат США) ни в NPC «Nationals» ( Национальный Чемпионат).
С этого и вышло, что в 2005 году на «New-York Рго-2005» занял 14-е место. В последующий год его результаты стали еще хуже. Но все изменилось в 2007 году, его старт на «Colorado Pro» принес первую победу.
В 2008 году, Кай впервые выступил на чемпионате как «Arnold Classic» на период чемпионата его вес составлял 115.5 кг.
Он не участвовал на «Мистер Олимпия 2008» так как перенес операцию на грыже. В итоге 2-х месячный перерыв в тренировках. После операции он заметно похудел, когда смотрел на себя в зеркало, то всегда видел свой пресс и «сечку» на ногах. А сейчас куда все подевалось…?
И в тот момент он подумал, сможет ли он вернуть себе прежнюю форму?
На помощь Грину приходит величайший тренер Чарльз Гласс.
Чарльз подправил тренировочную программу Кая, и внес что-то новое. К примеру, предложил ему прокачивать все тело не за два дня, а за четыре. А еще развивать грудные мышцы за счет жимов лежа с остановкой.
Это очень похоже на пауэрлифтинг: опускание штанги на грудь, пауза, и лишь затем жать. Совместная работа начала приносить плоды. За 12 недель до конкурса Грин, при росте в 173 см весил уже 135 кг.
В 2009 на «Arnold Classic» занимает 1-е место. В этом же году участвует «Мистер Олимпия» где занимает 4-е место, тем самым уступая в неравной борьбе Декстеру Джексону и Филу Хиту.
Всю свою огромную массу Грину необходимо постоянно ее подпитывать. Полтора кило говядины, пару десятков яичных белков, несколько чашек овсянки, белого риса и картофеля? Это не считая всякой мелочи вроде куриных грудок, протеиновых коктейлей и так далее.
Несмотря на все это, у Кая весьма эпатажная внешность. Две длинные косы на выбритой голове и всегда искренняя и добрая улыбка на лице, при этом все от него постоянно веет позитивом, и он никогда не позволяет себе говорить дурные слова в адрес своих коллег по цеху.
Участия в соревнованиях:
2012 — Мистер Олимпия
2011 — Мистер Олимпия
2010 — Арнольд Классик
2009 — Мистер Олимпия
2009 — Арнольд Классик
2009 — Гран При Австралия
2008 — Нью-Йорк Про
2008 — Арнольд Классик
2007 — Колорадо Про
2007 — Кейстоун Про
2007 — Нью-Йорк Про
2006 — Нью-Йорк Про
2006 — Колорадо Про
2005 — Нью-Йорк Про
1999 — Чемпионат Мира любительский
Фишки Грина
Кай Грин знаменит не только благодаря своей спортивной форме и мышечной массе. Он считается одним из самых артистичных бодибилдеров и терпеть не может традиционные «позы памятника», демонстрирующие гору мышц.
Каждое выступление Грин превращает в настоящий спектакль. Он принимает нестандартные позы, выгодным образом демонстрирующие тело, любит удивить необычными приёмами вроде резких выпадов или стойки на голове.
Изюминку внешности атлета дополняют косы, отсылающие к образу древних воинов и нисколько не убавляющие брутальности. Благодаря этому акценту Грин не теряется среди соперников и постоянно попадает в фотообъективы. Возможно, именно поэтому его прозвали Хищником.
Однако у популярности есть и обратная сторона. Кай вовсе не желает быть объектом внимания папарацци в частной жизни. Выходя на улицу, он надевает мешковатую одежду и тёмные очки, стараясь максимально сливаться с толпой
Маскировка удаётся не всегда, но проявлять повышенное внимание к атлету зеваки опасаются
Тренировки Кая Грина
Собственное тело Грин воспринимает как полотно и стремится создать самое совершенное свое произведение искусства. Со временем картина становилась все более детальной и сложной. Бодибилдер ведет собственный канал на ютубе, где вкладывает свои тренировки, делится мыслями и идеями. Тренерами Грина были Чарльз Гласс и Джордж Фарах.
Занимается спортсмен в первой половине дня. Программа включает 5-6 занятий в неделю. Силовые упражнения выполняются в несколько сетов, но небольшим числом повторов. Работа веется не до отказа, а время отдыха сокращается до минимального.
Каждый год Грин анализирует свои достижения и промахи и корректирует программу под новые цели. Лучшей частью своего тела бодибилдер считает ноги, но отмечает, что им не хватает округлости. Для лучшей прокачки мышц, Кай старается изолировать упражнения и усложнить их. Его фишкой считается тяга Джефферсона.
Размика Кая Грина включает получасовое занятие на тренажере-степпере и 15 минутную тренировку пресса. Такая разминка создает подходящий настрой, идеально фокусирует, стимулирует кровообращение и снижает вероятность травм. Нагрузка на пресс вначале тренинга обеспечивает правильность дыхания во время всех упражнений.
Тренинги в межсезонье и перед соревнованиями различий не имеет. Количество подходов зависит от сфокусированности на работе, а также общего состояния организма. Выходные Грин делает только в случае усталости, истощенности или болезни.
Тренировка спины
1. Силовые пуловеры в тренажере Хаммер 2. Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер 3. Тяга верхнего блока к груди 4. Тяга Т-образного грифа в наклоне 5. Тяга штанги в наклоне 6. Тяга гантели одной рукой к поясу 7. Гиперэкстензия 8. Становая тяга
Тренировка ног
1. Разгибание ног сидя в тренажере 2. Приседания со штангой 3. Жим платформы лежа 4. Становая тяга 5. Сгибания ног в тренажере лежа 6. Подъемы на носки стоя 7. Подъемы на носки сидя в тренажере
Тренировка голени и груди
1. Жим штанги на горизонтальной скамье 2. Разведение гантелей на горизонтальной лавке 3. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 4. Подъем на носки сидя в тренажере 5. Подъем на носки стоя со штангой на плечах 6. Упражнения «ослик» на икры
Тренировка рук
1. Жим гантелей методом «Арнольд» 2. Армейский жим 3. Разведение гантелей в стороны 4. Подъема гантелей перед собой 5. Шраги с гантелями 6. Сгибание рук на бицепс стоя 7. Сгибание рук с гантелями хватом молот 8. Сгибание запястий с гантелями сидя
Первые достижения
Первая победа в 14 лет среди подростков открыла дорогу в соревновательный бодибилдинг. После получения 2 престижных побед на юниорских национальных соревнованиях Кай взял паузу, чтобы довести тело до совершенства и выйти на новый уровень. На ранних фото видно, что у парня красивое тело, только не достает массы. Он занимался в тесном подвале зала 5th Avenue Gym Бруклина, где сумел завязать нужные знакомства, когда подрабатывал здесь уборщиком и стоял за стойкой администратора.
Кай Грин в молодости отличался не только атлетической фигурой, но и эпатажной внешностью
Внимание привлекали ниспадающие с выбритой головы 2 длиннющие косы. Издали его внешность напоминала четверорукого героя Горо из Mortal Combat
Детство звезды
Кай Грин (Kai Greene) появился на свет в одном из роддомов Бруклина в 1975 году. Из-за безответственности родителей в 6 лет мальчик очутился в детском доме. За последующие 10 лет его несколько раз усыновляли, но жизнь в чужих семьях не складывалась. Постоянные переезды и адаптации к новым условиям давили на психику. Чтобы выплеснуть негативные эмоции, мальчик начал таскать тяжести. На это его вдохновили звезды экшенов – Шварценеггер и Сталлоне. Тогда сложно было представить, что в 2009 и 2010 гг. он получит награды из рук кумира.
В душе подросток понимал, что рожден для выступлений на сцене, но творческое воображение не мешало тренировкам. Он представлял, что тело – холст художника и на нем можно рисовать мышцы, используя вместо кисти спортивные снаряды. В то время ему исполнилось только12 лет.
В 7 классе на спортивные способности ученика обратил внимание учитель английского и организовал его участие в межшкольных соревнованиях. Кай понимал, что превосходит по силе и выносливости остальных и решил показать себя во всей красе. Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу
Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете
Для этого он вплотную занялся тренировками и быстро набрал мышечную массу. Порой для восстановления сил он целыми сутками ел и спал, забывая обо всем на свете.
Биография
Кай Грин (Leslie Kai Greene) родился 12 июля 1975 года и вырос в Бруклине, Нью-Йорк (США). Детство будущего атлета было, мягко говоря, трудным. Он осиротел в возрасте 6 лет и более 10 лет воспитывался в приемных семьях. Большую часть юности он чувствовал себя изгоем. В результате этого будущий чемпион ожидаемо стал сложным ребенком. Ему грозило исключение из школы и приемной семьи. Но было одно положительное качество, за которое Кай держался в раннем детстве – любовь к силовым тренировкам. Он использовал тренажерный зал как спасение от проблем, развивая свое тело с 13 лет (с 1988 года).
Одаренный прекрасной генетикой, в молодости Кай понял, что его телосложение прогрессирует гораздо быстрее, чем у сверстников.
В бодибилдинг будущего чемпиона привел учитель по английскому языку, преподававший в 7 классе. В течение следующих 5 лет Кай участвовал в многочисленных неофициальных соревнованиях по бодибилдингу среди подростков. Поскольку Кай Грин был намного крупнее и развитее других подростков его возраста, он доминировал на каждом шоу, в котором участвовал.
К 19 годам он получил Pro-карту в федерации натурального бодибилдинга на Американских национальных соревнованиях NGA 1994 года. Именно этот ранний успех помог ему понять, что у него есть будущее в этом виде спорта. Кай решил стать иконой бодибилдинга.
К 1997 году Грин создал невероятное для своего возраста (22 года) телосложение. Он вышел на сцену командного чемпионата Вселенной NPC 1997 года, рассчитывая на высокий результат. Кай занял второе место в своем первом крупном соревновании – впечатляющее достижение для молодого спортсмена.
Однако Кай Грин не сразу нашел себя. К концу 1999 года он зарекомендовал себя как восходящая звезда, выиграв в том году командный чемпионат Вселенной NPC. Он реализовал свои амбиции, став профессиональным культуристом IFBB. В возрасте 24 лет Кай Грин получил Pro-карту IFBB.
Решив сделать себе имя в IFBB, Кай взял 4 года перерыва от участия в бодибилдинг-шоу. Он провел это время в упорных тренировках, стремясь создать одно из самых выдающихся тел в мире. После 5 лет отсутствия в центре внимания, Кай вернулся на сцену в 2005 году на New York Pro. Но это возвращение не было удачным для “Хищника” – он занял 14-е место.
Следующие 2 года Кай боролся, участвуя в 4 шоу и лишь однажды попал в тройку лучших. Однако он был полон решимости сделать себе имя и упорно работал над улучшением своей формы, добившись успеха в конце 2007 года.
В течение следующих 4 лет Кай принял участие еще в 9 соревнованиях, забрав домой еще 6 трофеев. В этот период он выиграл Арнольд Классик в 2009 году, что стало его самой большой победой.
Трофей Каю вручил сам Арнольд Шварценеггер. Вместе с этим успехом он также получил право участвовать в своем первом конкурсе “Мистер Олимпия”.
В возрасте 34 лет Кай принял участие в своем первом конкурсе “Мистер Олимпия” в 2009 году. Хотя он и не забрал домой кубок, но занял достойное 4-е место в острой конкурентной борьбе. Среди них были Фил Хит, Брэнч Уоррен и Джей Катлер.
В течение следующих 5 лет “Хищник” выходил на сцену “Мистер Олимпия” еще 5 раз. Он постоянно улучшал свои выступления, трижды занимая 2-е место.
В период с 2010 по 2016 год Кай занял 1-е место в 7 соревнованиях, включая четыре победы на “Арнольд Классик”. Именно этот успех закрепил за ним место одного из величайших культуристов в мире.
В 2011 году Грин увлекся живописью. Начал создавать коллекцию картин на больших холстах и в том же году провел свою первую художественную выставку.
Appearance
Regular Appearances
In the original series, Kai had long, black hair and brown eyes. She wore a red shirt, green shorts, brown boots with white socks. She had silver bracelets and a blue ring.
In Omniverse
, Kai has grown noticeably taller. She is slender yet athletic in build. She wears a short-sleeved red T-shirt with a red and peach colored sweater. She still has brown boots (now with blue stripes) and her shorts are even shorter now. Her hair is in a high ponytail and she also has a tan earring. She wears brown gloves, tan socks, and a belt.
Occasional Appearances
At the beginning of Benwolf
, she wore a knee-length blue dress with red stripes as well as red shoes with white socks.
In An American Benwolf in London
, Kai lost her sweater in battle and is seen without it for most of the episode. InSecret of Dos Santos , she again did not wear her sweater.
Kai in her dancing outfit
Kai without sweater
Биография Кая Грина
Профессиональный бодибилдер и троекратный чемпион Арнольд Классик Кай Грин родился 12 июля 1975 года в Нью-Йорке, США. Детские и юношеские годы для парня оказались суровыми, в связи с тяжёлой финансовой и психологической обстановкой дома, родители отдали Кая под опеку государства. По решению суда парень сменил несколько приемных семей, детдомов и спецшкол. Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер стали кумирами и идейными вдохновителями Кая, и он начал заниматься со снарядами из ведер и банок с краской.
Активная энергия и не самое удачное воспитание толкали Кая на бунтарские поступки. Чтобы обуздать агрессию, школьные учителя предложили ему принять участие в спортивных состязаниях. Первые победы помогли Грину обрести уверенность в себе и в своей способности на равных конкурировать с другими спортсменами. Соревновательная карьера Кая началась в 14 лет, а в 18 он весил 118 кг, жал лежа 227 кг и приседал 360. Кай Грин начал профессионально тренироваться в зале 5th Avenue Gym в Бруклине, где одновременно подрабатывал администратором и уборщиком. Регулярные занятия и настойчивость способствовали получению категории pro в 19 лет. В 1999 после победы в Amateur World Championship Грин получил приглашение принять участие в чемпионате мира в Братиславе, Словакия. Спортсмен воспринял 4-е место как неудачу.
В 2004 после нескольких лет упорных тренировок и совершенствования тела, Кай вновь решил попытать удачи на NPC Team Universe, где стал абсолютным чемпионом в тяжелом весе. Последующие соревнования Нью-Йорк ПРО 2005 и Колорадо ПРО не принесли успеха и славы бодибилдеру. Однако, уже через три года, в 2007 на том же Нью-Йорк ПРО Грин вливается в топ-10, а потом берет бронзу на Кейстон ПРО и побеждает на Колорадо ПРО. Последующие годы подтвердили первенство Кая Грина в бодибилдинге.
В 2008 году Грину была сделана грыжепластика, после которой атлет едва узнал себя в зеркале. Изнуряющие тренировки принесли свои плоды, и 2009 год приносит спортсмену победу на Арнольд Классик и бронзу на Олимпии.
Грин попробовал себя в роли актера. Бодибилдер исполнил эпизодическую роль в сериале «Очень странные дела» и «Железное поколение»
На сегодняшний день спортсмен отказался от участия в чемпионатах, сосредоточив свое внимание на коммерческих турах, где выступает с семинарами, лекциями, мастер-классами и показательными выступлениями.
Интересные факты из биографии
С 12 лет он начал всерьез заниматься бодибилдингом, а уже с 14 лет он начал принимать участие в национальных соревнованиях и порой даже очень успешно.
За время учебы в школе, он блистал хорошими знаниями и поведением, всегда отстаивал ее честь на всевозможных спортивных соревнованиях. После окончания школы он продолжает усиленно заниматься в тренажерной зале Бруклина, который становится для него вторым домом.
Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.
Из любителей в профессионалы он перешел в возрасте 18 лет, что очень льстило ему так ка таких успехов он добился по его словам абсолютно не употребляя стероиды. Кай Грин принимал активное участие во всех соревнованиях предложенных ему его федерацией и несомненно побеждал.
Когда подобный уклад ему начал надоедать. Он принял попытку получить статус профессионала IFBB, для этого ему было необходимо победить на турнире в Братиславе, где он к сожалению занял лишь четвертое место. Разочаровавшись немного в своих силах, Кай на целых пять лет уходит со спортивной арены, продолжая постоянно и усиленно тренироваться для достижения цели. И вот спустя это время ему удается в 2004 году получить долгожданный статус профессионала IFBB.
Однако данный статус не принес сразу желаемой славы вплоть до 2007 года когда Грин сумел победить на соревновании Колорадо Про. В 2008 году он пробует себя на Арнольд Классик, где занимает третье место, но при этом вынужденно пропускает Мистер Олимпия по причине грыжи.
Начав сотрудничество с новым наставником Чарльзом Глассом, Кай Грин кардинально меняет тренировочную программу, что дает быстрый и положительный результат. Его масса тела доходит до отметки 135 килограмм, при его росте в 172 сантиметра. Он два года подряд становится первым на Гран При Австралии и Арнольд Классик (2009,2010), но при этом на Мистер Олимпия не попадает даже в тройку призеров, ему постоянно чего-то не хватает.
Если говорить о питании спортсмена, то о нем уже складывают легенды. Как и все профессиональные спортсмены у него выработан четкий рацион на период набора массы и период сушки. Поговаривают, что одно время Кай съедал до трех десятков куриных грудок и двухсот яиц в день. Во время набора массы он съедает от 1,5 до 3,5 килограмм говядины в день, при этом не брезгуя в дополнение протеиновыми коктейлями. Его расходы на питание огромны, но его отлично выручает то, что он является лицом компании по производству спортивного питания, которая предоставляет ему протеиновые концентраты.
К тренировочному процессу Грин подходит творчески. Он любит периодически менять тренажерные залы, дабы сменить обстановку и поработать с новыми тренажерами. Тренируется он дважды в день, а самое предпочитаемое время для этого до обеда, когда в зале меньше народа и никто не отвлекает. Его упражнения для спины и ног считаются одними из лучших в мире и он постоянно пытается внести что-то новое в свой тренировочный процесс.
Как говорил когда-то сам спортсмен, в детстве он всегда мечтал стать художником или артистом, теперь же он воплотил эти две мечты в реальность создавая из своего тела изображение искусства и артистически как никто другой позируя на всех соревнованиях.
Антропометрические данные: Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.
История выступлений
| Соревнование | Место |
| Арнольд Классик Бразилия 2016 | 1 |
| Арнольд Классик Австралия 2016 | 1 |
| Арнольд Классик 2016 | 1 |
| Мистер Олимпия 2015 | отказ |
| Прага Про 2014 | отказ |
| Мистер Олимпия 2014 | 2 |
| Прага Про 2013 | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2013 | 2 |
| Мистер Олимпия 2013 | 2 |
| Шеру Классик 2012 | 2 |
| Мистер Олимпия 2012 | 2 |
| Шеру Классик 2011 | 3 |
| Мистер Олимпия 2011 | 3 |
| Нью-Йорк Про 2011 | 1 |
| Мистер Олимпия 2010 | 7 |
| Гран При Австралия 2010 | 1 |
| Арнольд Классик 2010 | 1 |
| Мистер Олимпия 2009 | 4 |
| Гран При Австралия 2009 | 1 |
| Арнольд Классик 2009 | 1 |
| Арнольд Классик 2009 | 1 в категории Лучшее позирование |
| Нью-Йорк Про 2008 | 1 |
| Арнольд Классик 2008 | 3 |
| Колорадо Про 2007 | 1 |
| Кейстоун Про 2007 | 3 |
| Нью-Йорк Про 2007 | 6 |
| Нью-Йорк Про 2006 | 18 |
| Колорадо Про 2006 | 14 |
| Айронмен Про 2006 | — |
| Нью-Йорк Про 2005 | 14 |
| Чемпионат Мира любительский 1999 | 5 в категории Тяжелый вес |
