В составе витаминов
Гуарана – это такое целебное снадобье, которое дает с витаминными препаратами синергическое (взаимоусиливающее) действие. Немецкие производители выпускают комплексы на основе научно сбалансированной формулы. Одним из равноценных компонентов является гуаранин хорошего качества.
В продаже есть шипучие таблетки Юнивит Энерджи. Они содержат 9 витаминов, минералы кальция, магния, железа, цинка, коэнзим Q10. Гуарана здесь присутствует как стимулятор и как усилитель всасывания, усвоения других компонентов.
Препарат повышает работоспособность, двигательную активность, помогает выстоять в условиях сильного психоэмоционального напряжения. Рекомендован прием по 1 шт., растворенной в стакане воды. Курс – 1 месяц.
Целевое назначение препарата Компливит СуперЭнергия с гуараной – обеспечение организма комплексом веществ, необходимых для энергетического и других видов обмена, укрепления иммунитета, стимуляции жизненных сил.
В состав входят большинство В-витаминов, витаминоподобное вещество L-карнитин, селен, цинк, экстракт зеленого чая, катехины из группы антиоксидантов. Таблетки применяются месячным курсом по 1 шт. во время завтрака.
Для чего принимают гуарану
- Экстракт гуараны является адаптогеном. Так называются вещества, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям. Гуарана помогает переносить высокие нагрузки — как физические, так и интеллектуальные. Она повышает иммунитет, улучшает настроение и приводит организм в тонус.
- Препараты на основе guarana широко используются в спорте. Экстракт гуараны входит в состав многих популярных предтреников. Так называются пищевые добавки для спортсменов, которые нужно пить перед тренировкой.
Для чего пьют предтреники: для повышения эффективности и продолжительности тренировки. Эти вещества мобилизуют скрытые ресурсы организма. Они повышают выносливость, дают много энергии, за счет которой можно увеличить нагрузку. Экстракт гуараны не дает молочной кислоте скапливаться в мышцах, что ускоряет восстановление после нагрузок.
Предтреники с гуараной подходят для силовых тренировок, бега или других кардио-нагрузок. Это находка для людей, которые занимаются спортом после рабочего дня. Гуарана снимает усталость, вызывает прилив сил и повышает настроение.
Препарат начинает действовать через 15-30 минут после приема. Действие сохраняется до 5 часов. Принимать guarana рекомендуется не позже, чем за 4 часа до сна, иначе вовремя заснуть будет сложно. Принимать гуарану нужно с интервалом не менее 8-10 часов, чтобы избежать передозировки или привыкания.
- Женщины часто пьют гуарану . Экстракт guarana ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и очищению организма, а также подавляет аппетит. Метаболизм ускоряется на 3-11% в течение 12 часов после приема препарата. Для максимального эффекта сочетайте прием гуараны с жиросжигающими тренировками, с диетой на дефиците калорий.
Тонизирующий эффект гуараны в 5 раз сильнее, чем у кофе. Однако прием не вызывает побочных эффектов: учащенного пульса и перевозбуждения нервной системы (если не превышать суточную дозу). В состав сока гуараны, как и концентрированного порошка, входят нужные для организма витамины и минеральные элементы.
Состав и полезные свойства гуараны
Для промышленных нужд и в народной медицине используют только семена: их обжаривают, перетирают с водой, полученную пасту высушивают, и из нее производят порошок, который является сырьевой основой для приготовления напитков и лекарств.
В состав семян гуараны входят:
- кофеин (в высокой концентрации);
- гуаранин — вещество, по свойствам приближенное к кофеину;
- дубильные вещества;
- сапонин — вещество, усиливающее минеральный обмен, гормональную и ферментную деятельность;
- алкалоиды, расщепляющие жиры;
- теофиллин, оказывающий стимулирующее воздействие на работу сердечной мышцы и нервной системы;
- теобромин — вещество, повышающее настроение;
- такие минералы, как натрий, магний, марганец, цинк;
- такие витамины, как А, В1, В2, Е, РР.
Тонизирующее воздействие ягод гуараны на организм человека в 5 раз превышает воздействие кофе.
Полезный состав семян гуараны
Дубильные вещества помогают избавиться от дизентерии и других кишечных расстройств. Кроме этого, средства, произведенные на основе или с добавлением гуараны, оказывают на организм такие воздействия, как:
- быстро избавляют от головной боли, особенно во время приступов мигрени;
- купируют боли при артрозе;
- избавляют от спазмов различного происхождения;
- повышают потенцию;
- стимулируют сексуальное желание;
- усиливают работоспособность;
- повышают физическую выносливость организма;
- улучшают память;
- повышают концентрацию внимания;
- активизируют метаболизм;
- способствуют выведению из организма лишней воды и токсинов;
- улучшают кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы;
- снижают уровень холестерина;
- избавляют от депрессии и хронической усталости;
- избавляют от раздражительности и уравновешивают эмоциональное состояние;
- уменьшают жировую прослойку;
- притупляют чувство голода.
Гуарана широко применяется в косметологии. На основе экстракта растения производят шампуни, кремы и маски для ухода за лицом, телом и волосами, которые:
- оказывают омолаживающий и подтягивающий эффекты на кожные покровы;
- эффективно справляются с покраснениями и воспалениями дермы;
- борются с чересчур интенсивной деятельностью сальных желез;
- помогают избавиться от кругов под глазами;
- укрепляют структуру волос, препятствуя их ломкости.
Кроме этого, кремы и маски на основе гуараны применяют для:
- укрепления сосудов, слишком близко расположенных к верхним слоям дермы;
- борьбы с целлюлитом;
- лечения слабых и жирных волос;
- профилактики образования зубного налета;
- стимуляции тонуса дермы.
В спорте гуарану используют в качестве энергетического стимулятора. Его применение приводит:
Гуарана повышает энергичность
- к увеличению выносливости;
- к повышению пульса и артериального давления;
- к повышению бодрости за счет стимуляции нервной системы;
- к ускорению метаболизма.
Добавки с экстрактом гуараны эффективны при занятиях тяжелой атлетикой и беге на длинные дистанции, т. к. средство оказывает на организм не кратковременное, а накопительное воздействие, позволяя продлевать время тренировки и повышать ее качество.
Как принимать гуарану
Оптимальная дозировка гуараны – 1-4 г. Это соответствует дозе кофеина, безопасной для человека, которая составляет 250 мг. Действие начинается спустя 15-30 минут после приема и сохраняется на протяжении 4-5 часов. Перерыв до следующего приема должен быть не менее 8-10 часов.
Способ применения зависит от формы выпуска гуараны. Она может быть представлена в качестве отдельного препарата или как комплексная добавка, а также в виде капсул, таблеток и напитков. Примеры популярных средств на основе гуараны:
Guarana 200 mg от NATROL. Форма выпуска – капсулы. В каждой порции содержится 200 мг экстракта гуараны. Принимать достаточно по 1 капсуле в сутки, желательно до завтрака. Не употреблять позже чем за 4 часа до сна. Эффект наступает спустя 40 минут и длится 6 часов.
Guarana Liquid 1500 от Be First. Форма выпуска – питьевые ампулы. Каждая ампула объемом 25 мл. Перед употреблением емкость необходимо взболтать. Принимать, как и напиток, непосредственно перед тренировкой.
Guarana Liquid 1500 (Малина, 1 амп х 25 мл) Гуарана
BE FIRST (РОССИЯ)
Питьевые ампулы Be First Guarana Liquid 1500 являются источником энергии, которые дарят прилив бодрости на целый день.
Изготавливается энергетик из экстракта семян кустарника…
В избранное
Сравнить
30 отзывов
4.9
- Эффективность 4.8
- Цена/качество 4.9
- Вкус 4.7
- Состав 4.9
- Дизайн 4.9
80 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:1
Guarana Extract Capsules от Be First. Форма выпуска – капсулы. В каждой капсуле содержится 600 мг экстракта гуараны. Принимать допускается до 1-3 порций в сутки. Главным плюсом добавки выступает чистый состав без добавления других ингредиентов. Препарат выступает источником чистого экстракта гуараны.
Energy Storm Guarana 2000 от Maxler. Форма выпуска – питьевые ампулы. Объем каждой ампулы составляет 25 мл. В ней содержится 2 г экстракта гуараны в сочетании с витаминами группы B и С. Добавку принимают 1 раз в день. Можно употреблять в чистом виде или разбавлять водой.
Thermo Booster от QNT. Форма выпуска – напиток. В составе содержится гуарана в сочетании с кофеином и зеленым чаем, которые усиливают жиросжигающее действие. Также термогенический процесс усиливает L-карнитин. Напиток рекомендуют пить непосредственно перед тренировкой. В жидкой форме он достаточно быстро усваивается.
Thermo Booster (Красные фрукты, 700мл) Карнитин
QNT (БЕЛЬГИЯ)
Thermo Buster от QNT – это энергетический напиток на основе экстракта гуараны, которая содержит оптимальную дозу кофеина. Обладает термогенным эффектом, который заключается в…
В избранное
Сравнить
1 отзыв
4.8
- Эффективность 4.0
- Цена/качество 5.0
- Вкус 5.0
- Состав 5.0
- Дизайн 5.0
170 р.
Офлайн
1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1, ТРЦ «Корстон», 1 этаж +7(929)552-18-69 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 1 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98 ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 4 шт. по адресу: Ступино, Проспект Победы, 63а, ТРЦ «Курс», -1 этаж ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:1
По теме:
Экстракт зеленого чая для похудения: все о реальной пользе добавки
Как принимать гуарану
Оптимальная дозировка гуараны – 1-4 г. Это соответствует дозе кофеина, безопасной для человека, которая составляет 250 мг. Действие начинается спустя 15-30 минут после приема и сохраняется на протяжении 4-5 часов. Перерыв до следующего приема должен быть не менее 8-10 часов.
Способ применения зависит от формы выпуска гуараны. Она может быть представлена в качестве отдельного препарата или как комплексная добавка, а также в виде капсул, таблеток и напитков. Примеры популярных средств на основе гуараны:
Guarana 200 mg от NATROL. Форма выпуска – капсулы. В каждой порции содержится 200 мг экстракта гуараны. Принимать достаточно по 1 капсуле в сутки, желательно до завтрака. Не употреблять позже чем за 4 часа до сна. Эффект наступает спустя 40 минут и длится 6 часов.
Guarana 200 mg (90 капс)
Гуарана
Экстракт гуараны — это вытяжка из семян тропической лианы, произрастающей в лесах Южной Америки. Семена растения по размерам схожи с зернами кофе, однако содержат в два раза больше…
4.1
- Эффективность
4.1
- Цена/качество
4.1
- Состав
4.1
- Дизайн
4.1
Порций:90
Guarana Liquid 1500 от Be First. Форма выпуска – питьевые ампулы. Каждая ампула объемом 25 мл. Перед употреблением емкость необходимо взболтать. Принимать, как и напиток, непосредственно перед тренировкой.
Guarana Liquid 1500 (Малина, 1 амп х 25 мл)
Гуарана
Питьевые ампулы Be First Guarana Liquid 1500 являются источником энергии, которые дарят прилив бодрости на целый день.
Изготавливается энергетик из экстракта семян кустарника…
4.8
- Эффективность
4.8
- Цена/качество
4.9
- Вкус
4.7
- Состав
4.9
- Дизайн
4.9
Порций:1
Guarana Extract Capsules от Be First. Форма выпуска – капсулы. В каждой капсуле содержится 600 мг экстракта гуараны. Принимать допускается до 1-3 порций в сутки. Главным плюсом добавки выступает чистый состав без добавления других ингредиентов. Препарат выступает источником чистого экстракта гуараны.
Guarana Extract Capsules (120 капсул)
Гуарана
Экстракт гуараны в капсулах – новая возможность обрести бодрость, усилить концентрацию, улучшить координацию и нервно-мышечное взаимодействие. Гуарана – южноамериканская лиана из…
4.6
- Эффективность
4.6
- Цена/качество
4.6
- Состав
4.6
- Дизайн
4.6
Порций:120
Energy Storm Guarana 2000 от Maxler. Форма выпуска – питьевые ампулы. Объем каждой ампулы составляет 25 мл. В ней содержится 2 г экстракта гуараны в сочетании с витаминами группы B и С. Добавку принимают 1 раз в день. Можно употреблять в чистом виде или разбавлять водой.
Energy Storm Guarana 2000 (Кола, 1 амп х 25 мл)
Энергетические напитки
Maxler Energy Storm Guarana 2000 – это сильный энергетик. Его прием зарядит организм мощнейшим запасом энергии и поможет избавиться от лишних жировых отложений.
В состав продукта…
4.9
- Эффективность
5.0
- Цена/качество
4.8
- Вкус
4.8
- Состав
5.0
- Дизайн
5.0
120 р.
Офлайн
5 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1, ТРЦ «Корстон», 1 этаж +7(929)552-18-69ПН-ВС: с 10:00 до 22:00
Порций:1
Thermo Booster от QNT. Форма выпуска – напиток. В составе содержится гуарана в сочетании с кофеином и зеленым чаем, которые усиливают жиросжигающее действие. Также термогенический процесс усиливает L-карнитин. Напиток рекомендуют пить непосредственно перед тренировкой. В жидкой форме он достаточно быстро усваивается.
Thermo Booster (Красные фрукты, 700мл)
Карнитин
Thermo Booster это, пожалуй, лучший напиток для приема перед любой физической активностью, который не содержит калорий! Данный напиток содержит 30 мг кофеина на 100 мл, а также Л…
140 р.
Купить
В наличии 13 шт.
Порций:1
Вопрос-ответ
| Гуарана — что это такое? |
| Это богатая кофеином лиана с рыжими плодами. Из плодов, корней и семян этого растения получают биологически активные вещества. Экстракт корней guarana служит мощным природным энергетиком |
| Где растет гуарана? |
| Родиной paullinia cupana является территория Парагвая и Бразилии. Это растение выращивают также в Перу, Боливии, Венесуэле. Главными поставщиками гуараны на мировой рынок являются бразильские штаты Баия и Амазонас. |
| Гуарана на вкус какая? |
| Оригинальная guarana обладает мягким фруктовым вкусом. Во вкусе может ощущаться кислая нота, легкая горечь или сладость. Оттенок вкуса зависит от сорта, условий сбора и хранения. Многие производители напитков и БАД на основе guarana смешивают ее с другими веществами, применяют вкусовые добавки и сахар, что искажает оригинальный вкус экстракта. |
Порошок гуараны для чего он нужен Порошок guarana применяется для изготовления напитков, таблеток и капсул
Он ускоряет обмен веществ, избавляет от усталости, улучшает внимание и память. Прием средств на основе guarana улучшает результаты спортивных тренировок и помогает быстрее похудеть
| Гуарана или кофеин: что лучше? |
| Экстракт guarana содержит больше полезных веществ, чем кофеин. Напитки на основе guarana не только обладают бодрящими свойствами, но и оздоравливают организм. Они содержат витамины и микроэлементы, необходимые для здоровой и активной жизни. |
| Сколько кофеина в гуаране? |
| В 100 мг порошка содержится 2.57 мг кофеина. В состав молотого порошка входят теофиллин и теобромин, которые обладают тонизирующими свойствами. Поэтому он бодрит в 5 раза сильнее, чем крепкий кофе. |
| Что лучше: зеленый кофе или гуарана? |
| Чтобы взбодриться и избавиться от усталости, подойдет любой из напитков. Но для эффективных тренировок и для похудения лучше подходят напитки на основе guarana. |
| Что лучше: таурин или гуарана? |
| Оба вещества являются природными энергетиками. Производители часто смешивают их в составе напитков. Исследований, какое вещество лучше, пока не проводилось. Таурин и guarana придают заряд бодрости не менее чем на 5 часов, и обладают схожими побочными эффектами. |
Гуарана для похудения
В летнюю жару, когда некуда деться от высокой температуры воздуха и хочется выпить что-нибудь тонизирующее и избавляющее от жажды, лучше любого тоника будет стаканчик обычной гуараны.
Гуарана содержит в себе такие вещества, которые снижают аппетит, особенно если заниматься физическим спортом. Гуарану применяют при производстве добавок в пищу для похудения.
От любой диеты человек становится раздражительным и усталым, а вот от приема гуараны организм не только успокаивается и укрепляется, но и еще в него попадают такие полезные вещества как танин, калий и магний, витамин В1, которые вместе улучшают работу сердца.
Как гуарана приводит к похудению? Гуарана, попадая в организм, стимулирует процессы обменов, ускоряя сжигание жиров и давая организму дополнительные необходимые калории, помогающие увеличить выносливость при тренировках. Принимающий гуарану человек, худея, получает полезные вещества и уже не чувствует усталости на тренировках. Человек, принимая гуарану, становится сильнее и может похудеть за короткое время и не нанося вред своему организму, а наоборот, помогая ему восстановиться при нагрузках.
Гуарана используется не только для похудения, но и как лекарственный препарат для людей, страдающих ожирением, и тех, которые не могут справиться с целлюлитом. Гуарана применяется при ухудшении кровообращения, памяти и снижении потенции. Кроме того, у людей, принимающих гуарану, снижается уровень холестерина, улучшается работа кишечника.
В целях похудения гуарану нельзя применять более шести недель. Лучший способ – сделать перерыв в течение месяца. Этот месяц нужно придерживаться сбалансированной диеты, чтобы термогенный эффект не снизился.
Химический состав гуараны
Тонизирующими свойствами гуарана обязана своему составу. В плодах растения содержится 7% ресина, 0,6% сапонина, 5,5% амида. Присутствуют следы кислот аденина и гуанина, магния, калия, натрия, кальция и витамина В1.
В семенах гуараны присутствует кристаллическое вещество под названием гуаранин, который по своим свойства очень схож с тинином, содержащимся в чае, и кофеином, а также с составляющими колы и какао.
В составе гуараны присутствует кофеин, который не обладает агрессивными свойствами, поэтому усваивается постепенно и мягко воздействует на организм. Гуарана оказывает на человека стимулирующее действие, которое в пять раз превышает действие кофеина, и при этом не раздражает слизистую желудка.
Судя по многочисленным отзывам о гуаране, многие люди предпочитают ее кофе, так как она не вызывает чувства перевозбуждения, бессонницы, учащения сердцебиения и других неприятных последствий, которые обычно возникают после нескольких выпитых чашек кофе.
Влияние на похудение
Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это дает возможность увеличить скорость метаболизма на 11%, а интенсивность сжигания жиров – на 13%.
Установлено, что потребление 300 мг кофеина ежедневно позволяет сжигать в сутки на 79 калорий больше обычного. Может показаться, что это совсем мало. Однако именно это количество калорий является избыточным для очень многих людей и ведет к тому, что каждый год масса их тела увеличивается на 1 кг.
Это – влияние кофеина. Что же касается использования именно экстракта гуараны для похудения, то тут дела обстоят следующим образом.
Некоторое время назад были получены замечательные положительные отзывы о похудении на добавках с гуараной. Было показано, что эти БАДы давали возможность принимающим им людям быстро сбрасывать 4 кг лишнего веса. Тогда как контрольная группа, находящаяся на том же самом типе питания, таких результатов не показывала.
В результате добавки для похудения с гуараной стали весьма популярны. Однако позже выяснилось, что все эти препараты содержали в своем составе эфедрин – психоактивный ядовитый алкалоид, который сегодня запрещен к свободному применению в большинстве стран мира.
Когда были исследована БАДы для похудения с экстрактом гуараны, но без эфедрина, выяснилось, что худеть они помогают, но ничуть не сильнее, чем обычный кофеин. А потому не являются самым правильным ответом на вопрос «как быстро похудеть в домашних условиях?».
Более того, у тех людей, кто привык вводить в свой организм это соединение, например, пьет много кофе, эффект выражен слабее.
Как принимать гуарану
Семена этого природного энергетика уникальные, поэтому используются в пищевых добавках нескольких форм выпуска. Хорошо зарекомендовали себя капсулы гуарана, но еще встречается жидкость для приема внутрь. Чтобы избежать проблем со здоровьем, предварительно требуется обратиться к лечащему врачу и внимательно изучить инструкцию по применению средства.
Амазонская гуарана присутствует, как активный компонент, в многочисленной продукции современной диетологии и фармакологии, весьма полезна для организма. В аптеке купить такие препараты сложно, зато можно недорого приобрести через интернет. Порошок требуется предварительно разводить жидкостью, а капсулы пить перед едой, желательно в первой половине дня.
- Почему возникает тупая, ноющая, давящая и резкая боль в районе солнечного сплетения
- Подорожник — лечебные свойства, противопоказания и применение
- Пирожки в духовке из дрожжевого теста: рецепты
Экстракт
Этот энергетик имеет доступную цену и высокую эффективность для организма, поэтому так популярен в массах. Действие экстракта гуараны практически мгновенное: снижает аппетит, повышает выносливость, продуктивно убирает признаки хандры и апатии, лечит авитаминоз
Принимать его рекомендуется с особой осторожность и не завышать суточные дозы. В противном случае, учащается пульс, а действие на нервную систему излишне агрессивное. Судя по отзывам покупателей, необходимость организму экстракта гуараны такова:
Судя по отзывам покупателей, необходимость организму экстракта гуараны такова:
- как мощный афродизиак;
- для профилактики малярии и дизентерии;
- с целью продуктивного лечения диареи;
- для снижения аппетита;
- в борьбе с хронической усталостью и депрессией.
Чай
Это эффективное средство для коррекции проблемных зон фигуры, оздоровления всего организма. Чай с гуараной имеет доступную цену, легко заменяет любой другой напиток. Принимать его можно и для повышения жизненного тонуса, а готовить по одному из рецептов в инструкции. Если посмотреть на фото женщин, испробовавших на себе диетический эффект гуараны, становится очевидно, что этот «фрукт» реально работает на практике. Кром того, чай помогает снизить давление, повышает содержание витаминов, укрепляет иммунитет.
Напиток
Такая форма выпуска особенно уместна в спорте. Фасованный в специальные упаковки порошок гуараны требуется растворить в воде в допустимых пропорциях, после чего смело принимать энергетический напиток для особой продуктивности регулярных тренировок. Это безопасный для организма допинг, который будет стимулировать спортсмена к работе на собой, при этом заметно повысит результат тренировок.
Порошок гуараны в количестве 100 мг перед употреблением требуется залить любой жидкостью. Это может быть сок, фреш, морс, йогурт, молоко или обычная вода. Полученную дозу энергетика желательно употреблять в первой половине дня, иначе среди побочных эффектов не исключена бессонница, внутреннее волнение, дисбаланс организма. Разовую дозировку порошка увеличивать постепенно, доводя до отметки 400 мг. Случаи передозировки вредны для организма.
Таблетки
Многие покупатели принимают таблетки, считая такую форму выпуска натурального энергетика самой оптимальной в своем случае. Эффективные по отзывам таблетки гуараны предназначены для перорального применения, а употреблять их разрешается в количестве 1 шт. только перед очередным приемом пищи. Длительность курса варьируется в пределах 1-2 месяцев, перемены организма наблюдаются практически сразу.
Витамины
Покупку таких поливитаминных комплексов можно осуществить в интернет-аптеке, в свободной продаже лекарство не найти. В целом, препарат оправдывает все ожидания покупателей, обеспечивает устойчивый профилактический и лечебный эффект в организме. Витамины с гуараной являются представителями альтернативной медицины, поэтому, если цена позволяет, начало профилактического курса лучше обсудить с лечащим врачом.
Гуарана[править | править код]
| Что такое гуарана |
|---|
Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе. |
| Действие гуараны |
| Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность. Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА – эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы. |
| Нужна ли она вам? |
| Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин – в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков – решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана – «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов. |
| Побочные эффекты |
| Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин – тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение. |
Гуарана (guarana) или “Paulinia cupana Kunth” (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.
Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.
При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.
Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).
Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.
Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.
Польза гуараны для спортсменов
В составе многих продуктов питания для спортсменов можно видеть гуарану. Что это такое – гуарана в спортивном питании, и какие эффекты следует ожидать от ее регулярного приема атлету? Ответы на эти вопросы приводятся ниже:
- Кофеин гуараны усваивается намного медленнее, чем кофеин кофейных зерен. Это приводит к более длительному и менее резкому стимулирующему действию. Этот натуральный стимулятор повышает производительность сердца в течение значительного промежутка времени (до 2 суток) после его приема.
- Кофеин гуараны препятствует задержанию молочной кислоты в мышцах спортсмена после тренировки, тем самым способствуя более быстрому восстановлению атлета.
- Прием гуараны способствует сжиганию жировой ткани. Проведенные исследования установили, что активные вещества растения ускоряют метаболизм жиров, поэтому прием гуараны в пищу рекомендуется для спортсменов, которые хотят подчеркнуть свою мускулатуру. Кроме того, регулярный прием гуараны приводит к снижению чувства голода.
- Проведенные на бегунах, велосипедистах и лыжниках исследования подтвердили, что постепенное стимулирующее действие гуараны способствует поддержанию высокого уровня адреналина в крови спортсменов, что увеличивает физическую производительность их организма.
Действие гуараны
Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:
- Производство энергии. Экстракт растения активизирует дополнительные источники энергии. По химической структуре вещество схоже с кофеином, но эффект гораздо сильнее и длительнее. Гуарана высвобождается в кровь постепенно, а генерируемая ей энергия сохраняется дольше.
- Стимуляция работы нервной системы. Растение является раздражителем нервной системы, под ее влиянием ускоряется процесс передачи нервных импульсов, улучшается мозговая и физическая активность.
- Снижение веса. Издревле индейцы использовали удивительные свойства гуараны для снижения аппетита, чтобы продлить время походов и охоты без траты времени на еду и привалы. Сегодня эти свойства широко используются приверженцами различных диет, а также спортсменами. Растение активизирует процесс липолиза, когда энергия начинает синтезироваться из выделенных в кровь жиров во время тренировок.
- Поддержание здоровья кишечника. Гуарана способна бережно очистить кишечник от шлаков и токсинов. Она эффективна при запорах, диарее, метеоризме.
HandmadePictures — stock.adobe.com
