Будь собой и живи своей жизнью: про отношения с женщинами!

Что такое забота о себе? Разбираем на примере

Предположим, у вас на работе возникла спорная ситуация, в которой, возможно, есть ваша вина.

Что вы будете чувствовать и как поступите?

Тут же начнёте каяться, извиняться, полностью возьмёте ответственность на себя и в итоге уйдёте домой с ощущением, что вы плохой сотрудник. А чтобы всё исправить, откажетесь от отдыха.
Возьмёте паузу и разберётесь в проблеме. Если выяснится, что ваша ответственность действительно есть, то признаете её и предложите способы выхода из этой ситуации. При этом попросите помощи коллег, если она нужна, и не станете лишать себя отдыха и выходных.

Первый вариант — это способ бесполезного самобичевания, который может навредить благополучию и вряд ли поможет эффективно справиться с трудностями. Второй вариант — это проявление заботы о себе. Вы бережно относитесь к себе, замечаете не только свои недостатки, но и достоинства, принимаете себя и умело управляете эмоциями.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Пройди свой путь

Даже если и не очень-то хочется, то всё равно надо себя любить! Цитаты про необходимость того, о чём умалчивают учебники.

Очень страшно полюбить самого себя. Тебе кажется, что это неправильно… Но это было бы самым правильным из всех правильных решений в твоей жизни!
Самая простая жизнь у тех, кто умеет наслаждаться обществом самого себя!
Твои страхи быть непонятым – не делают тебя уникальным. Уникальным делаешь ты себя сам! Целиком, а не по кусочкам!
Для большинства людей жизнь – это игра в имитацию жизни… оттого, что они не умеют любить себя.
К 30 годами настолько привыкаешь надевать маску, что уже забываешь, кто ты на самом деле…
Жизнь – это очень небольшой отрезок времени. Нет совершенно никакого смысла тратить его на то, чтобы ненавидеть себя.
Для вас это будет неожиданностью, но вашу самооценку формируете вы сами, а не какие-то внешние факторы.
Достаточно любить себя, чтобы всё у вас было хорошо, вне зависимости от обстоятельств!
Я из тех людей, которые скорее умрут, чем допустят хотя бы мысль о том, что разлюбить самого себя.
Если переживать о том, что о тебе думают другие, то не останется времени на то, чтобы подумать о себе самостоятельно!
Я с детства научилась любить себя. Любить и в горе и в радости! Может быть, именно поэтому у меня всё получается?
От себя не убежишь, сколько не старайся. Проще остановиться и полюбить себя таким, какой ты есть!

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Погоня должна быть только за «своей» мечтой

У каждого из нас есть мечта, и не одна, и каждый стремится к ней. Надо при этом задаться вопросом: а точно ли это ваша мечта, а не чужая ли она? Ведь очень часто люди исполняют мечты своих родителей, братьев, сестер, и даже друзей. А потом на протяжении всей жизни мучаются и страдают, например, от неверно выбранной профессии в жизни, когда на работу нужно приходить с тяжелым сердцем и постоянно заставлять себя.

Есть интересная практика по разделению потребностей на свои и чужие, достаточно простая, на уровне маленького ребенка: упражнение «Почему?» — научного термина не знаю. Благодаря ей, просто задавая себе вопросы: «Почему я этого хочу?» и «Для чего мне это надо?» можно докопаться до источника любого вашего или навязанного стремления. Подробнее в статье:

Многие из нас иногда не могут найти или понять, в чем же заключается их мечта. Таким людям только к старости может прийти озарение. Чтобы такого не случилось, нужно обязательно искать себя, идти маленькими шагами к пониманию и начинать с мелочей. Можно начать делать что-то, что нравится, с любимого хобби, к примеру, просто несколько раз в неделю уделять этому немного времени. Допустим, вы умеете рисовать, и вам это нравится, так почему бы не заняться любимым делом и потратить всего пару часов, чтобы стать счастливее. Постепенно ваша жизнь станет наполняться смыслом, и вы будете счастливы, именно здесь и сейчас.

Убедитесь, что стремитесь именно к своей мечте, а не к чужим желаниям, навязанным со стороны.

Проводим собственное исследование

Определить это вы можете сами. Проведите небольшое исследование. Выпишите на листе бумаги всех женщин из своего окружения: соседок, сотрудниц по работе, родственниц, женщин, с которыми вы вместе ходите в фитнес-клуб и т. д. Подчеркните красным имена тех женщин, которые живут с мужчинами. Другим цветом выделите тех, которые, как вы думаете, вполне счастливы. После этого простого эксперимента вы сможете увидеть, что эти два показателя абсолютно не взаимосвязаны. Может даже выявиться то, что более счастливые женщины ведут независимый от мужчин образ жизни.

Почему так происходит? Когда женщина замужем, то зачастую она целиком и полностью посвящает себя любимому человеку и своим детям. У таких женщин на первом месте будет всегда семья, а не карьера и личные увлечения. Хочет женщина того или нет, но она подстраивается под мужчину. Другими словами ее счастье и состояние души попадает в зависимость от любимого человека.

Независимая женщина строит свое счастье сама. Она становится полноправной хозяйкой своей судьбы. Если женщина достаточно сильная и умеет получать удовольствие от жизни, то ей это удается довольно легко. Остальным же приходится этому учиться.

Обычно женщины до 40 лет, если не удалась семейная жизнь, еще надеется встретить «принца» и обрести полное семейное счастье. Если же ей это не удается, то она в некоторой степени свыкается со своим одиночеством. У такой женщины появляется много друзей, с которыми она с удовольствием проводит свое свободное время. Она целиком и полностью посвящает себя работе, либо строит свой собственный бизнес.

Такой женщине не приходится выпрашивать мужа о покупке какой-либо вещи или украшения (а потом обижаться, если ей это не купили). Она сама планирует свои приобретения и знает, как и где достать деньги на покупку. Ей не приходится проводить бессонные ночи в ожидании, когда подгулявший муж вернется домой. Ей не приходится тратить время на уборку, приготовление пищи для супруга. Свободное время она посвящает своим близким и друзьям

Когда ей необходимо мужское внимание она знает, как и где может его получить. Так можно ли назвать ее несчастной?. Внимательно присмотритесь к женщинам, которые долгое время оставались одинокими

Всю свою энергию они направляют в какое-то другое русло. Очень плохо, когда одинокая женщина полностью посвящает своему ребенку. Это может нести положительные плоды лишь тогда, когда ребенок не повзрослел. Женщина водит свое чадо по различным кружкам и секциям, вместе с ним делает уроки, готовит ему различные вкусные блюда. Однако после того как такой ребенок вырастает, мать продолжает активно вмешиваться в его личную жизнь. Ведь ее ребенок становится основным смыслом жизни, центром вселенной. Такое поведение женщины может довольно серьезно навредить личной жизни ребенка. Такое, конечно же, может произойти и в полноценной семье, когда женщина почти всегда игнорирует мужа (то есть для нее его практически не существует)

Внимательно присмотритесь к женщинам, которые долгое время оставались одинокими. Всю свою энергию они направляют в какое-то другое русло. Очень плохо, когда одинокая женщина полностью посвящает своему ребенку. Это может нести положительные плоды лишь тогда, когда ребенок не повзрослел. Женщина водит свое чадо по различным кружкам и секциям, вместе с ним делает уроки, готовит ему различные вкусные блюда. Однако после того как такой ребенок вырастает, мать продолжает активно вмешиваться в его личную жизнь. Ведь ее ребенок становится основным смыслом жизни, центром вселенной. Такое поведение женщины может довольно серьезно навредить личной жизни ребенка. Такое, конечно же, может произойти и в полноценной семье, когда женщина почти всегда игнорирует мужа (то есть для нее его практически не существует).

Женщина может впасть и в совершенно другую крайность. Осознание того, что в ее жизни нет мужчины (и не предвидится), приводит к тому, что она перестает ухаживать за собой, начинает небрежно одеваться. Но не стоит себя обманывать — сексуальные отношения нужны каждому человеку. Неухоженная женщина отталкивает от себя всех потенциальных партнеров, а внутри женщины растет неудовлетворенность, которая рано или поздно во что-то выливается. Такая женщина может начать просто так начать вредить привлекательной сотруднице, накричать на ребенка. Через время она начинает активно обсуждать окружающих и со временем превращается в сплетницу. Женщина, у которой нет своей личной жизни, начинает активно вмешиваться в чужую.

Примите себя таким, какой вы есть

Порой мы находимся в погоне за чужими стандартами и правилами. Но чтобы чувствовать, что вы проживаете собственную жизнь, необходимо просто быть собой. Не нужно сравнивать себя с другими и тем более конкурировать с кем-либо. Находясь в постоянном поиске идеальных людей, работы, партнеров, тем самым мы загоняем свою жизнь в рамки стереотипов, убеждений и установок. В таком состоянии человек теряет свою индивидуальность и забывает о своих ценностях и мечтах. В таком состоянии жизнь теряет смысл и не приносит удовлетворения и удовольствия. Поэтому учитесь прислушиваться к себе и при любых обстоятельствах будьте собой. Только тогда, когда отыщете свою индивидуальность, вы определите свой жизненный путь, по которому будет идти легко и приятно.

Из мыслей в реальность

Но как выбраться из круговорота своих мыслей и вернуться к жизни?

Главное — это осознанность настоящего. Вот, где начинается жизнь!

Но есть и хорошие новости — так как разум может находиться одновременно только в одном месте, вам не нужно активно стараться перестать думать

Просто переключите свое внимание на настоящее, и вы автоматически перестанете думать. Как по мне, то практика осознанности — это самый простой и эффективный способ добиться данной цели. Поэтому я записался на 8-недельный курс

На протяжении этого курса мы повторяли одно упражнение под названием «Медитация при ходьбе», произведшее на меня особое впечатление. Медленно прогуливаясь в тишине по пышным садам ретритного центра, нас призывали быть внимательными к своему окружению: сосредоточиться на ощущении земли под ногами, на каждом движении тела и его малейших чувствах. Мы должны были следить за сигналами каждого из органов чувств

Поэтому я записался на 8-недельный курс. На протяжении этого курса мы повторяли одно упражнение под названием «Медитация при ходьбе», произведшее на меня особое впечатление. Медленно прогуливаясь в тишине по пышным садам ретритного центра, нас призывали быть внимательными к своему окружению: сосредоточиться на ощущении земли под ногами, на каждом движении тела и его малейших чувствах. Мы должны были следить за сигналами каждого из органов чувств.

Вот что я впоследствии написал в своем дневнике: «Внимание к замысловатым узорам и цвету листьев, к пауку, занимающемуся плетением паутины, ощущению текстуры травы под ногами и нежного дуновения ветра на коже, к запахам земли, трав, ароматного мха, к звукам нежного потрескивания веток под ногами и шуму ветра в деревьях — все это превращало на первый взгляд прекрасный сад в волшебное королевство!»

Чудесное превращение сада стало последствием простого переключения внимания. В самом саду не появилось ничего нового или другого. Все было ровно так же, как и прежде.

И мы можем привнести это в каждый аспект своей жизни.

Как правило, люди настолько отвлечены своим вечно размышляющим о чем-то разумом, что попросту не видят того богатства, которым наполнен настоящий момент. Детская внимательность к полноте каждого мгновения порождает внутри человека чувство счастья и радости.

Знаменитости советуют женщинам

Женщинам, которые знамениты, тоже есть чем поделиться с нами. Вот несколько мудрых советов женщинам от звёзд, основанных на личном опыте.

Катрин Денёв

Прекрасная актриса призывает женщин не бояться старения. Молодёжь, по словам Денёв, постоянно суетится, куда-то спешит, переживает. С возрастом приходит спокойствие и жить становится легче. Сильнее утраты привлекательной внешности актриса советует волноваться, что иссякнет физическая сила и замедлится работа мозга. Катрин Денёв предлагает больше тренировать мозг, чем пытаться выглядеть лучше. На вопросы о пластических операциях Денёв не отвечает, считая их очень личными. Кстати, звезда делится полезным бьюти-рецептом: чтобы кожа не перестала вырабатывать собственный коллаген, нужно использовать его содержащие крема не чаще трёх раз в неделю.

В 75 лет Катрин Денёв всё ещё получает приглашения сниматься в кино

Не бойтесь взрослеть, в каждом возрасте есть своя прелесть. Ушедшие годы — это не только трудности и потери, но прежде всего опыт, мудрость, чувство юмора, спокойный и трезвый взгляд на всё происходящее в жизни.

Катрин Денёв, французская актриса

Мерил Стрип

Американская актриса советует женщинам полюбить… морщинки. Мерил Стрип считает, что каждая морщинка — часть её жизни и счастливого прошлого. Люди с застывшими идеально гладкими лицами кажутся американке смешными.

Мерил Стрип говорит, что любит каждую свою морщинку

Наталья Крачковская

Заслуженная артистка РФ настаивала на невмешательстве в семейную жизнь детей. Как и большинство свекровей, поначалу Наталья Леонидовна искала изъяны в невестке, но, в отличие от других, не сообщала о своих наблюдениях сыну. Быть может, благодаря мудрости Крачковской, брак её сына длится уже треть столетия. Наталья Крачковская не лезла в отношения сына и невестки и не указывала им, как воспитывать внука. Хотя честно признаётся, едва сдерживалось. Глупостью артистка считала и настраивать детей против родителей.

О такой мудрой свекрови, как Наталья Крачковская, мечтают многие женщины

Суть жертвы

На самом деле жертва — личность не смиренная и несчастная, но агрессивная (часто пассивно-агрессивная или аутоагрессивная) и манипулятивная. Чтобы избежать манипуляций, человеку требуется прямо и четко сформулировать свои границы, озвучить принципы и желания, не стесняясь их. Жертва же зачастую не имеет собственных желаний, ведь занята она не строительством своей жизни, а посвящением ее кому-то или чему-то.

Жертва — личность безответственная, не готовая принять, что все, с ней происходящее, — дело ее рук, ее воли или безволия. У таких людей всегда виноват кто-то: начальник, муж, ребенок, родители.

Живи своей жизнью

Сначалa скажут: тебе надo пo-другому одеться. Потом скажут, чтo надо похудеть. Потом — чтo надo энергичнее двигаться и смотреть веселее. Оптимистичнее. И не жаловаться. Сменить прическу надо. Прочитать модную книгу и фильмы для саморазвития посмотреть. A когдa похудеешь, сменишь прическу, наденешь другие вещи и начнёшь оптимистичнo улыбаться, скажут, чтo ты слишком старый. И чтo тогдa делать?

Так один муж сказал жене, c которой двадцать пять лет прожил. Когдa она в спортивном модном костюмчике шагала c ним в трудном походе с тяжелым рюкзаком зa спиной. Всю жизнь онa худелa, надрывалась в спортзале, качалa преcc и делала стрижки; как мужу нравилось. И смотрела фильмы, которые ему нравились. И читалa книги, которые он рекомендовал. А в отпуске сплавлялась по рекам и ползалa по горам. И вечерами у кострa, отмахиваясь от комаров, пела бардовские песни под гитару. Муж любил именнo так проводить отпуск. Вот женa все делалa так, как ему нравилось. Внималa критике. Старалась. А потом он рассердился, чтo онa медленнo идёт с рюкзаком. И сказал: ты слишком старая!

И чтo делать с такой критикой? Этo не вес и не прическа. Не новый фильм о космическом сознании, который можно посмотреть. Пятьдесят пять лет никуда не денешь. И становится тяжелo тащить рюкзак и переть пo чащобе, распевая песни… Четверть векa человек все делал, как хотел другой человек — ради сохранения бракa. Чтобы любили. Чтобы понимание было! A потом муж широкими быстрыми шагами ушагал далекo вперёд. A онa сиделa нa рюкзаке и плакала — онa очень усталa. Как маленький седой гномик, сиделa в лесу и плакалa. Без всякогo оптимизмa. Потому чтo прожилa не так, как хотелa: морилa себя голодом, потелa в спортзалax, бродилa пo тайге и ползала по горам в отпуске.

A хотела совсем другогo: тихиx вечеров нa море, пирожки печь, ходить иногда в кинo нa мелодрамы, носить длинные волосы, нa диване лежать изредкa с книжкой, в театр ходить в красивом платье…

Онa прожилa не свою жизнь. Онa делалa, как мужу нравилось. Онa не хотелa егo потерять. A он назвал ее старой и бросил в лесу — зачем онa так медленнo тащится? Онa дошлa дo электрички; бросила в лесу тяжеленный рюкзак. Ha билет хватило, и то хорошo. Ехалa, смотрелa в мутное стеклo нa мрачный лес, из которогo выбралась чудом…

Она выбралась. A ктo-тo нет. И дo сиx поp худеет, стрижётся, отдыхает и ест не так, как хочется; a так, как надo другим. Этo зря. Потому чтo потом все равнo могут бросить в лесу; потому чтo мы слишком старые и медленнo тащим рюкзак…

Как обрести самоценность женщине?

Все знают про границы, про то, что у каждого человека есть определенные правила, по которым он живет. Еще, эти правила, мы называем жизненными ценностями.

Так вот, самоценность, это свод ваших правил по жизни. Верней всего, вы просто об этом не задумывались. Все наши правила хранятся в подсознании, и на сознательный уровень выходят только в экстренных случаях.

Например, вам дали сдачу больше, чем нужно.

Что вы будете делать? Вернете или промолчите и обрадуетесь?

Из вашего поступка будет следовать правило про честность, про то, что чужого мне не надо.

И опять же, вы цените свое правило?

Например, я очень ценю свою честность, и когда мне дают лишнего, всегда возвращаю.

Вот из таких мелочей и состоит наш фундамент личности.

Про границы.

Границы, это ваша самоценность и чувство внутреннего достоинства. Когда я себя ценю, то значит, веду себя сообразно своим правилам, которые основаны на моей ценности и моих ценностях.

Проблемы в отношениях, всегда начинаются с нарушения границ ваших или партнера. Эффект бумеранга, вы что-то совершили, и вам прилетело в обратку.

Вы вторглись на чужую территорию, например, повысили голос на мужа, накричали, обвинили и т.д. Что это означает про вас? Да, про вас.

Значит, вы считаете, что так можно обращаться с другими людьми, что в ваших правилах присутствует этот пункт, и автоматически означает, что с вами, так тоже можно обращаться!

Вы мне скажите, я не кричу, а вот на меня кричат, что это означает, почему так?

Вы не можете поставить человека на место, не можете донести, что с вами так поступать нельзя, а это говорит о том, что нет веры в свои слова, в то, ваши слова весомы и важны, и, что человек прислушается.

Упираемся в самоценность. И еще, упираемся в навык идти до конца. Ведь если я говорю, что я не позволяю с собой так обращаться, то, я всегда имею крайний вариант развития событий.

Например, расстаться с этим человеком и больше никогда не общаться. Это может быть даже муж, с которым вы прожили какое-то количество лет или родственник, который позволяет грубости и гадости в ваш адрес.

Для самоценности обязательно нужно мужество и отвага, чтобы предварять свои правила в жизнь А иначе, вы просто будете сотрясать воздух.

От чего зависит ценность человека?

Вопрос, конечно, риторический. Невозможно в цифрах измерить ценность человека. Но, мы как-то ориентируемся на вещи, принятые в обществе – статус, в первую очередь, ведь за статусом, всегда стоят какие-то достижения.

Даже статус замужней женщины, и то имеет определённый смысл – смогла найти мужика, а это навык общения с мужчинами, хорошая хозяйка, навык – умение готовить еду и вести домашнее хозяйство и т.д.

Получается, что ценность стоит за навыками и умениями.

И конечно не стоит забывать о духовной составляющей, любой человек, ценен сам по себе, потому что, второго такого нет.