Антропометрические показатели:
- Рост: 174 см.
- Вес в межсезонье 118 кг, вес на подготовке 100 кг.
- Талия – 85 см,
- Обхват бедра – 71 см,
- Обхват голени – 50 см,
- Бицепс – 53 см.
- Окружность шеи 45 см.
Андрей Скоромный родился в июне 1989 года в небольшом городке Черкесской области, но вскоре с семьей перебрался в Ямало-Ненецкий автономный округ. С детства Андрей любил заниматься спортом, совершал пробежки по утрам, участвовал в школьных соревнованиях и уже в молодом возрасте имел разряды по гимнастике, баскетболу и легкой атлетике. Когда парню исполнилось семнадцать лет, он переехал в Москву для поступления в университет. В столице Андрей решил заполнить свое свободное время и стал посещать тренажерный зал, его вес на тот момент был около 65 кг, и внешне он ничем не отличался от своих сверстников. Изначально атлет не проявлял интереса к бодибилдингу, просто хотел подкачать плечи и грудь, но потом основательно втянулся в силовой тренинг.
Вскоре Андрей Скоромный становится постоянным посетителем турниров по культуризму и загорается желанием выступить на сцене. Первые выступления парня состоялись в возрасте 21 года, и с каждого турнира Андрей уходил с медалями. Весной и осенью 2010 года практически везде Скоромный одерживал абсолютную победу в юниорах, а среди мужчин занимал второе-третье место. Также успешно выступал с 2011 по 2013 год, сейчас несколько отошел от соревнований, но в планах имеются дальнейшие выступления. Продолжительное время работал тренером в тренажерном зале, окончил факультет автомобильного транспорта. В настоящее время преимущественно тренирует дистанционно, проводит семинары и тренинги, продает спортивную одежду.
По признанию самого Андрея в начале своей карьеры у него не было наставника, и он тренировался самостоятельно, вплоть до осеннего сезона 2010 года. Затем он обратился к известному в определенных кругах «Доктору Люберу», который расписал ему эффективный фармакологический курс и отслеживал его форму. Андрей Скоромный женат на Арине Скоромной, в апреле 2014 года у них родилась дочь. Его жена также работает в спортивной сфере, вместе они регулярно снимают серию роликов «Телу время» о тренировках звезд бодибилдинга.
2010 год
- В этом году Андрей Скоромный одержал абсолютную победу на «Кубке Москвы» в юниорах, занял первое место и абсолютку на кубке Центрального Федерального округа.
- На кубке России весной Скоромный стал абсолютным среди юниоров, а также унес бронзовую медаль в мужской категории до 90 кг.
- Чемпионат Московской области принес Андрею абсолютную победу в юниорах и 3 место в мужской категории до 100 кг.
- Чемпионат Москвы – также абсолютка в юниорах и серебряная медаль в мужской категории до 90 кг.
- На завершающем осеннем чемпионате России Андрей одержал победу в юниорах до 75 кг и абсолютную победу также в юниорах.
2011 год
Первое место в категории до 100 кг и 2 место в абсолютке на чемпионате Москвы.
2012 год
- В этом году Андрей Скоромный стал обладателем серебряной медали в категории до 100 кг.
- Стоит отметить, что в 2013 году атлет принял участие в Arnold Amateur, однако не вошел в шестерку победителей.
В своих тренировках Скоромный руководствуется принципом интуиции. В период набора и предсоревновательной подготовки предпочитает проводить объемные интенсивные занятия, выстраивая свои сплиты таким образом, что каждая мышечная группа прорабатывается один раз в неделю. Всего получается 3-4 тренировки за 7 дней. Андрей Скоромный не включает в период межсезона упражнения на голень и пресс. Практически после каждой силовой тренировки делает небольшое по длительности кардио.
В одном повторе Андрей выполняет от 12 до 15 повторений и старается на каждом занятии менять программу тренинга. Также он считает, что большие мышечные группы следует прорабатывать большими весами, а маленькие группы маленькими, к примеру, для рук он использует среднюю, но концентрированную нагрузку. Кроме того, Андрей Скоромный предпочитает иногда тренировать грудь, спину и руки на одном занятии, так как это помогает ему добиться красивого мускулистого тела.
Первые успехи спортсмена
Первые участия в соревнованиях по культуризму начались в возрасте 21 год. Весной 2010 года Скоромный выигрывает победу в юниорских соревнованиях, а среди взрослой категории он занимает второе и третье место. Также с успехом проходит его выступления в 2011 и 2013 году. Долгое время Скоромный работает тренером в тренажерном зале и с успехом окончил факультет автомобильного транспорта.
Сейчас он тренирует дистанционно, проводит большое количество семинаров и тренингов, а также реализует спортивную одежду. Стоит сказать, что в начале своей карьеры Андрей не имел наставника. Но в 2017 Доктору Люберу, прописал ему фармакологические курсы, благодаря которым Андрей стал отслеживать свою форму.
Сейчас Андрей женат на Арине Скоромной, а весной 2014 у них родилась дочь. Его жена, тоже работает в спортивной сфере, они вместе снимают различные блоги по спортивным занятиям и рассказывать о тренировках звёзд бодибилдинга.
Детство
О родственниках великого спортсмена известно не очень много в силу его скромности и стремлении оградить свою семью от назойливого внимания окружающих.
Родился маленький Андрей в очень небогатой семье. Мама работала учителем русского языка и литературы в школе в маленьком посёлке Ямало — Ненецкого автономного округа, а папа работал прорабом на строительных объектах.
По причине острой нехватки денег, семья Скоромных на протяжении многих детских лет будущего спортсмена проживала в строительном вагончике, рядом с местом работы отца, поэтому слухи о том, что Андрей добился таких высот только благодаря богатеньким родителям так и останутся слухами. Однако, как впоследствии окажется, именно такие суровые условия жизни на Севере, невозможность приобрести необходимые для нормальной жизни вещи, являлись ключевыми, в стремлении юного спортсмена вырваться из бедности и помочь своей семье обрести беззаботную жизнь.
Профессиональная деятельность
В 17 лет, Андрей впервые приходит в зал для тяжелоатлетов, и этот день навсегда меняет его жизнь. Для него открываются двери в мир бодибилдинга, в мир ярких побед и великих достижений. Талант и целеустремлённость приводят юного спортсмена в 2010 году к его первой бесспорной победе на чемпионате, проходившем в Йошкар – Оле. Тренером, ведущим молодого бодибилдера к успеху, с 2010 года являлся Алексей Киреев. Его профессиональный подход основывался на специально разработанной методике тренировок, питания, «сушке тела», начинающейся за 5-8 недель до значимого спортивного события. Именно с победы в Йошкар — Оле началась череда успешных выступлений спортсмена.
Весна 2010 года принесла юноше победу на ещё одном значимом мероприятии – на Кубке России. На данных состязаниях, Андрей выступал в номинации «Юниоры свыше 75 кг», а в категории «Мужчины до 90» занял почётное третье место, уступив лидерство более опытным бодибилдерам.
Осень 2010 года также не заставила ждать юного спортсмена великих свершений. Очередное золото среди юниоров! С каждым новым состязанием, Андрей учился новому, оттачивал своё мастерство, технику, что в будущем принесло ему немало громких побед.
Но как бывает даже в жизни таких успешных людей, проблемы со здоровьем подкрадываются совершенно неожиданно. Много месяцев подготовки к чемпионату мира, титанический труд, строгий режим дня, казалось бы, что всё на стороне спортсмена, однако обычная простуда даёт серьёзные осложнения на ухо Андрея. В итоге за 3 недели до чемпионата парень попадает в больницу и не может принять участие.
Андрей выздоровел и к осени 2011 года снова набрал спортивную форму. В этот раз, на очередных состязаниях в номинации «Мужчины до 100 кг», спортсмен завоевал серебро, оставив позади весьма сильных соперников. Это было триумфальное возвращение спортсмена.
Помимо спорта, для Андрея очень важным была и образовательная стихия. Он очень любил читать, узнавать что — то новое, поэтому параллельно с посещениями тяжелых тренировок, спортсмен обучался в Московском автомобильно-дорожном институте, а по вечерам выходил на смены в фитнес — клуб инструктором.
Программа питания
В своем питании Андрей отдает предпочтение грудке индейки и красной рыбе, так как курица за время многочисленных подготовок ему порядком надоела. Во время сушки придерживается безуглеводной диеты, восполняя запасы энергии с помощью огромного количества белка. Андрей Скоромный советует питаться как можно чаще и «приучать» желудок к большому количеству пищи, постепенно увеличивая как объем порции, так и их количество. Атлет старается питаться домашней едой, добавляет специи и пряности, не забывает и пользе употребления клетчатки. Также Скоромный всегда выпивает стакан воды незадолго до приема пищи, но ни в коем случае не после еды. Положительно относится и к лекарственным «энзимам», когда желудок не справляется с большим количеством пищи.
Спортивная биография
Точкой отсчёта спортивной биографии можно считать поездку в Артек, которая стала для амбициозного парня настоящим переворотом в сознании. Концентрация в одном месте такого количества интересных людей и идей просто не могла оставить равнодушным. Вернувшись домой, он уже точно знал, что только Москва даст возможность реализовать себя.
Надо отдать должное родителям – они поддержали это решение, отдав все сбережения для того, чтобы он смог поступить на платное отделение Московского автомобильно-дорожного института. Уже на втором курсе перешёл на бюджетное отделение, что тоже говорит о его волевых качествах.
Желание поднять уровень физического развития привело в 2010 в спортивный зал. Поначалу это были обычные самостоятельные занятия в качалке. Чуть позже – серьёзные тренировки под руководством Алексея Киреева. Профессиональный тренировочный процесс практически сразу дал свои результаты и в 2010 вывел в чемпионы среди юниоров.
Встреча и свадьба Виктории с Олегом Шеляговым
Популярность девушка приобрела после того, как вышла замуж за московского бизнесмена Олега Шелягова. Из-за работы мужа пришлось перебраться в Москву. Воспитание, утонченный вкус и умение себя вести помогли новоиспеченной супруге быстро влиться в светскую тусовку.
Шелягова благодаря своему мужу приобрела много новых знакомых и друзей. Однако сама Виктория уверяет, что не будет общаться с человеком ради выгоды. Общение возможно лишь при совпадении интересов и взглядов на жизнь. Но это не отнимает того, что о супруге Олега Шелягова знает весь высший свет Москвы и не только. При этом отзываются все о ней только положительно.
«Я не верю в семьи, в которых деятельный один член семьи, а другой аля-паразит»
Популярная украинская актриса, ведущая и многодетная мама Снежана Егорова в третий раз собралась замуж. Имя жениха знаменитость решила не разглашать, а на странице в Facebook лишь скоромно сообщила о помолвке, не раскрывая подробности.
В гостях — Соня Некс, популярная танцовщица, хореограф постановщик и фитнес модель, бронзовый призер Кубка Москвы 2014 в номинации фитнес-бикини. Арина и Соня..
В гостях Диана Волкова, чемпионка России, Москвы и Московской области по фитнес бикини. Арина и Диана покажут как в тренировке ног сместить акцент на ягодицы и расскажут как хо..
Итак, начнем. Недавно всю общественность заинтриговала новость, терки Вадима Дочи и Андрея Скоромного. Вообще весь форс и поливание грязью начал наш любимец Вадим.
Арина Скоромная фитнес on Instagram: “Настало время этого поста. Но настало оно на самом деле уже давно, молчать больше нельзя. Да, мы расстались с Андреем.
Конкретной причины развода Арины и Андрея Скромных в СМИ не указывается, есть в различных источниках информация, что причиной стало рукоблудие Андрея.
Прямая #трансляция strana.fm/tv
Преподавание и конференции
С 1970-х годов Андрей Петрович начал активно заниматься преподаванием. Вокруг него сложился неформальный коллектив научных сотрудников из академических институтов. Вместе они разработали вузовскую и школьную программы по информатике. Кстати, термин «информатика» придумал именно Ершов.
Ершов с ученикамиФото: Wikimedia Commons
Параллельно учёный выступал на советских и международных конференциях. В 1981 году на совместной конференции Международной федерации по обработке информации (IFIP) и ЮНЕСКО по применению ЭВМ в обучении Ершов выступил с докладом «Программирование — вторая грамотность». Это название быстро стало мемом и лозунгом на советских плакатах.
Вскоре в рамках эксперимента в Новосибирске начали преподавать программирование в вузах, а затем и информатику в школах. Учёные разработали компьютер «Агат», обучающую систему «Школьница» и язык Рапира.
В 1985 году Ершов с группой соавторов написал первый школьный учебник — «Основы информатики и вычислительной техники». Для записи алгоритмов в книге использовали алголоподобный Русский алгоритмический язык, который в шутку называют «Ершол».
Компьютер «Агат»Фото: Wikimedia Commons
Ершов принял участие в шести конгрессах IFIP как докладчик и организатор. В 1987 году он стал председателем Научного совета АН СССР по проблеме кибернетики, активно участвовал в создании журнала «Микропроцессорные средства и системы».
После «Ласкового мая»
Поскольку большинство «маёвцев» были ещё школьниками, они числились приписанными к московской школе-интернату №24 на Каховской, а в гастрольных поездках их сопровождали учителя, которые занимались с ребятами по школьной программе. Так что от учёбы Андрей не отставал, а уйдя из группы, вернулся в Привольное и завершил среднее образование. Затем он поступил в Ставропольский институт имени В.Д. Чурсина на юридический факультет, а через год перевёлся на вновь открытый при этом же вузе факультет искусств. После института молодой человек ушёл служить в армию в 12-й Московский корпус ПВО в Ростове-на-Дону; в армии он тоже музицировал в солдатском ансамбле.
Деньги, заработанные в «Ласковом мае», Гуров вложил в банковские сбережения, но в результате дефолта и инфляции все деньги обесценились. Вернувшись из армии, молодой человек обнаружил, что от былого материального благополучия не осталось ничего. Но Андрей – не из тех, кто унывает: он пытался работать в разных местах – даже чернорабочим на стройке; его мечтой было организовать собственный агробизнес. Кроме того, он горел желанием продолжать петь, выступать с сольными проектами.
Тренировка рук от Скоромного
Сгибания рук с гантелями на бицепс сидя на наклонной скамье
- 3 подхода по 12 повторений
- Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели
Подъем гантелей на бицепс стоя
- 3 подхода по 21 повторение
- Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели
Подъём гантели на бицепс одной рукой с упором на наклонную скамью
- 3 подхода по 12 повторений
- Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели
Разгибание на трицепс на блоке
- 3 подхода по 15 повторений
- Часть тела: Трицепс Оборудование: Блок
Французский жим сидя
- 2 подхода по 10-12 повторений
- Часть тела: Трицепс Оборудование: Гантели
Отжимания на брусьях
- 3 подхода по 12 повторений
- Часть тела: Трицепс Оборудование: Свой вес
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Работа на блоках позволяет удерживать нагрузку на всех этапах движения и прорабатывать бицепс под самыми разными углами, а это, в свою очередь, отлично способствует насыщению мышц кровью. При упражнениях на трицепс первым идет максимально изолирующий мышцу комплекс, а уже потом — более базовые движения. Такой подход к тренировке обеспечивает максимальное наполнение трицепса кровью, разогревает суставы и связки, подготавливая локти к дальнейшей нагрузке
Также в программе тренировок Андрея важное место уделяется растяжкам мышц, поскольку со временем мышечная фасция становится жесткой, и это ограничивает ее рост
Самые выдающиеся руки в бодибилдинге имели наиболее усердные атлеты, работавшие по уникальным программам тренировок. Методики, применяемые Андреем Скоромным, могут оказать существенную помощь. Но будьте осторожны: бездумноеиспользование на практике популярных методик, не скорректированных под индивидуальные особенности организма, может причинить больше вреда, чем пользы!
Последний метод увеличения ваших рук — высокоинтенсивная тренировка. Шоковые тактики, как и разнообразие, нужны для предотвращения адаптации к нагрузке и остановки прогресса. К шоковым тактикам относятся дроп-сеты, для трицепса можно использовать технику 21. Другим отличным вариантом будет выполнение 2-3 упражнений медленными негативами, используя читинг (помощь себе) для последнего повторения после отказа и минимизировав время отдыха.
Внешнее преображение
Имея рост 172 см, девушка весила 72 килограмма, и конечно же, хотела привести свое тело в порядок. Вообще, фигура Арины не выглядела слишком уж плачевно: у нее был плоский живот и довольно-таки широкие бедра, но все это было дряблым. Но не только этот факт послужил для Арины стимулом всерьез заняться спортом. Девушку очень привлекал здоровый образ жизни со всеми его прелестями. За полгода ежедневных тренировок Арине Скоромной удалось избавиться от 12 килограммов лишнего веса и целиком изменить собственное тело, устранив ненужный жир и набрав мышечную массу.
В отличие от множества женщин, увлекающихся фитнесом, привлекательность Арины Скоромной — неподдельная. Блогерша не увеличивала грудь, не пользовалась какими-то специальными уколами и не прибегала к услугам пластических хирургов. Вообще, девушка является ярой противницей разнообразных фармацевтических добавок, вызывающих искусственный рост мышц. Преобразилось тело Скоромной исключительно при помощи спортивных тренировок. Девушка сбросила лишние кило, за счет чего ее фигура приобрела привлекательные изгибы.
Ключевые достижения
Имя этого артиста для многих ассоциируется с эпохой талантливых советских фильмов, впитавших в себя искрометный юмор и имеющих исключительно позитивный характер. Вся биография Андрея Миронова — образец настоящего служения искусству, от первой роли до трагической гибели на сцене. Это Артист с большой буквы, гордость советского кинематографа и вечно молодой кумир нескольких поколений.
Пройдя длинный путь от закулисья театра, где он находился, наблюдая за игрой своих родителей, до главных драматических и комедийных ролей, актер познал все секреты успешного творчества. Казалось, не существует роли, с которой бы он не справился. Любой режиссер того времени был уверен в успехе картины, когда в титрах значилась его фамилия.
Сегодня трудно однозначно сказать: в театре или в кино его роли были ярче. Бесспорно одно: он играл не щадя себя, вкладывая в них душу.
Его труд был оценен по достоинству. Миронов — Народный артист РСФСР, Заслуженный артист РСФСР и просто любимец миллионов.
Рисунок 1. Народный артист РСФСР А. Миронов
Работа на телевидении
В 2013 году дороги Андрея Скорохода и коллектива «Триод и диод» разошлись. Парня пригласили в московский Камеди Клаб. Хотя молодой комик поначалу сомневался, потом решил попробовать и в результате остался на шоу. Зрители с радостью приняли талантливого КВНщика, и парень быстро влился в новый коллектив.
Сейчас Андрей Скороход – звезда Камеди Клаб и один из самых заметных его резидентов.
В каких только персонажей приходилось перевоплощаться талантливому юмористу в рамках комедийного проекта – Скороход играл танцоров, официантов, мажоров, олигархов, студентов и т.д. Высокий худощавый лицедей с подвижной выразительной мимикой в считаные минуты обаял зрителей.
Андрей Скороход в Камеди Клаб чувствует себя в своей тарелке
После прихода Андрея Скорохода в московский Камеди Клаб творческая биография белорусского комика активно пополнялась новыми событиями. Молодой юморист был неподражаемым мастером импровизации, и каждый его выход на сцену оставлял у зрителей яркие воспоминания.
Андрей Скороход превосходно поет, и большинство его выступлений включают песни из личной дискографии.
На Ютубе шутки талантливого комика набирают свыше полумиллиона просмотров. Среди популярных скетчей «Народный целитель», «Авангардная живопись», «Идеальная женщина», «Кавказская аптека», «Экзамен в университете рэпа» и т.д. Особый шквал эмоций вызвал у публики номер «Дон Карлеоне», где виртуозно исполненный Андреем Скороходом «Крестный отец» покорил зрителей за считанные минуты.
Андрей Скоромный — биография молодого Российского чемпиона
Опубликовано 24 апреля 2014 в рубрике Отечественные спортсмены
Андрей Скоромный в свои 24 года уже неоднократно становился чемпионом России и по праву считается надеждой Российского бодибилдинга. К тому же у самого Скоромного самые серьёзные планы — выступать среди профессионалов и стать Мистером Олимпия. Подробнее о биографии молодого спортсмена читайте далее.
Андрей всегда был спортивным ребёнком, с детства он занимался гимнастикой и лёгкой атлетикой. С бодибилдингом он знакомится только когда приезжает в Москву поступать в институт. В детстве Скоромному не хотелось иметь большое тело, и его устраивали его 60 килограмм (причём ему хотелось быть ещё худее) — именно с таким весом он приходит в тренажерный зал.
В институте Андрей Скоромный хотел продолжить заниматься баскетболом, но из-за невысокого роста в команду его не взяли, а молодой организм требовал постоянных физических нагрузок, поэтому он принимает решение пойти в качалку.
Андрей начал заниматься бодибилдингом в возрасте 17 лет, для начало у него было желание подкачать грудь, потом плечи, в итоге его затянуло…К третьему курсу института на потоке Андрея все начали посещать тренажерный зал.
Периодически Скоромный начинает посещать турниры по бодибилдингу и понимает, что может быть в числе лучших среди парней своего возраста и в 21 год он решает впервые выступить на чемпионате Москвы, где занимает 1 место в категории «юниоры свыше 75 кг», а так же в абсолютке среди юниоров. После победы в «абсолютке» ему было предложено выступить среди мужчин в категории «до 90 кг», здесь он занимает третье место.
(Андрей Скоромный, Сергей Бадюк)
В этом же году Андрей выступает на кубке России и там точно так же становится абсолютным чемпионом России по юниорам и бронзовым призёром среди мужчин в категории «до 90 кг». Так же в 2010 году Скоромный успешно выступает на кубке центрального федерального округа, чемпионате Москвы, чемпионате Московской области и чемпионате Москвы — везде Андрей становился абсолютным чемпионом среди юниоров, среди мужчин ему практически всегда удаётся занять третье место.
(Дмитрий Яшанькин, Андрей Скоромный)
В 2011 году Андрей Михайлович Скоромный выступает только на чемпионате Москвы среди мужчин уже в категории до 100 килограмм ему не было равных, а в абсолютной категории он занимает второе место, уступив Виталию Фатееву.
2012 соревновательный год для Андрея начинается с чемпионата России, на котором он становится вторым в категории «мужчины до 100 кг». Так же Скоромный принимает участие в двух коммерческих турнирах — «Кубок чемпионов» — 5 место в абсолютной категории среди мужчин, и «Гран-При Фитнес-Хаус» — 4 место в абсолютке.
В 2013 году Скоромный выступал на Европейском Арнольд Классике в категории «до 100кг», но к сожалению не вошел в шестёрку лучших. На чемпионате России среди мужчин в той же категории он занял второе место.
(Андрей Скоромный, Арина Скоромная(Варская))
Интересным фактом является то, что тренером Скоромного является небезызвестный «Доктор Любер», первыми результатами его тренерской деятельности как раз и является успешный соревновательный сезон 2010 года.
Основным источником белка для Андрея является красная рыба (лосось, семга и т.д.) и индейка. На куриные грудки, по его словам, он уже смотреть не может.
Андрей ведёт свой видеоблог на ютубе, в котором делится с подписчиками методиками своих тренировок, а так же приглашает потренироваться очень заметных и интересных личностей, такими как Кирилл Сарычев, Михаил Сидорычев, Дмитрий Голубочкин и др.
(Деннис Вульф, Андрей Скоромный)
Антропометрические данные Андрея Скоромного:
Рост: 173 см Вес: 100 (118 кг в межсезонье) Бицепс: 53 см
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с Андреем. Первый ролик от журнала железный мир, в нём была снята передача посвященная одному дню из жизни Андрея Скоромного. Вторая передача от Сергея Бадюка, в которой Андрей делился секретами парных тренировок. Третий видеоролик с интервью Андрея от железного блога. В четвёртой видеозаписи Скоромный делится итогами осеннего сезона 2013 года.
[править] Источники
- Арина Скоромная. starhit.ru. Проверено 23 марта 2021.
- Самые популярные «фитоняшки» и секреты их успеха: от Екатерины Усмановой до Арины Скоромной. life.ru. Проверено 23 марта 2017.
- Арина Скоромная. fitbreak.ru. Проверено 23 марта 2021.
- Укрепляем грудь. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 23.01.2017. Первый канал. Проверено 23 марта 2021.
- Укрепляем ягодицы и квадрицепс бедра. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 13.01.2017. Первый канал. Проверено 26 марта 2021.
- Арина Скоромная. Спортвики. Проверено 23 марта 2021.
- Интервью с Ариной Скоромной. Железный мир. Проверено 23 марта 2017.
- ‘ТЕЛУ ВРЕМЯ: Девчата!’ Арина Скоромная. Youtube. Проверено 23 марта 2021.
- Скоромные расстались. https://ko4ka.online. ;Проверено 23 марта 2017.
