Объем бицепса Дуэйна «Скалы» Джонсона: сколько сантиметров составляет?

Биография «Скалы» Дуэйн Джонсона

Он не прогадал, выбрав карьеру профессионального борца в ринге. Рост Дуэйна Джонсона – 193 см, хотя многие источники нагло утверждают, что у него рост не более 185 см. А вот вес у Джонсона часто меняется, так как он актёр мирового уровня. Средний его вес 119 килограмм сухой мышечной массы. Скала очень долго был представителем знаменитой индустрии реслинга в мире WWE. За 8 лет он очень продвинул свой псевдоним Скала в международной федерации WWE и затем стал самым популярным бойцом в мировом реслинге. В 2001 году он делает акцент на карьере актера, но при этом продолжает выступать на мировом ринге. За карьеру бойца реслинга он был девять раз чемпионом мира, и семь раз был чемпионом WWE. Двухразовый чемпион WCW. Дважды победитель межконтинентального чемпионата WWF. Пятиразовый победитель мирового чемпионата Tag Team.

Первый фильм, в котором был прорыв, стал – Царь скорпионов. Гонорар за первую свою роль была более 5,5 миллионов долларов. Благодаря такой роли он попал в книгу рекордов Гиннеса в 2007 году. По словам Скалы Джнсона: После 40-го барьера он начал очень серьезно ставится к тренировок, изучал многие полезные упражнения на мышцы, много читал о спортивных добавках, о том как нужно пить протеин или креатин. Сколько нужно употреблять калорий для поставленной цели. Скала акцентирует, что после 40 рубежа он начал принимать хондроитин и глюказамин для поддержки суставов и связок.

Программа тренировок Дуэйн «Скали» Джонсона

Актёр заявляет, что он рекомендует использовать программу тренировок 4 раза в неделю, так как она самая оптимальная, хотя сам обожает тренироваться и в субботу 5-ий раз.

Понедельник Грудь

• Жим штанги лежа: 4 подхода на 8-12 повторов;
• Жим гантелей: 3-4 подхода по 8-12 повторов;
• Разводки гантелями лежа на спине 3 подхода на максимальное количество повторений;
• Жим гантелей на наклонной лавочке 4 подхода по 12 повторений;
• Кроссовер 4 подхода по 12 повторений;
• Жим штанги, лежа под углом 3 подхода на 10 повторений.

Вторник Ноги

• Жим ногами в тренажере 4 подхода по 20 повторений;
• Разгибания ног сидя в станке 3 подхода на 25 повторений;
• Сгибания ног 3 подхода на 20 раз;
• Тренажер Смита 3 подхода на максимально количество повторов;
• Выпады 3 подхода на 20 повторов.

Среда Пресс и руки

• Подъемы штанги на бицепс 4 подхода на 8-12 повторений;
• Молотки на бицепс 4 подхода на 12 повторений;
• Разгибания рук на трицепс 4 подхода на максимальное количество повторов;
• Классические отжимания на брусьях по 3 подхода на максимально количество раз;
• Скручивания на пресс 4 подхода на 25 раз;
• Подъем ног на турнике для нижнего пресса по 4 подхода на 20 повторов.

Четверг Спина и плечи

• Вертикальная тяга к поясу 4 подходов по 10 повторений;
• Шраги со штангой 4 подхода на 12 повторений;
• Подтягивание на перекладине широким хватом ( рекомендует именно это упражнения для широкой спины) 4 подхода на 12 повторений;
• Гиперэкстензия 3 подхода на 15 повторений;
• Жим гантелями вверх сидя 4 подхода по 10 повторений;
• Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 15 повторов.

Суббота ноги

Повтор тренировки вторника.

Наглядно можно сказать, что план тренировок Дуэйна Джонсона Скалы довольно простой и акцентирован на рельеф и сухую мышечную массу. Также можно добавить, что Скала жмет лежа более 190 килограмм, а это довольно сильный результат как для актёра.

Диета или рацион питания Дуэйна Джоносна

Для начала постараемся ответить на интересный вопрос, принимает ли Джонсон стероиды? Скорей всего нет чем, да, так как со своими гонорарами и деньгами за рекламы, можно кушать, что угодно и когда угодно, хоть и молоко единорога. Поэтому Скала себя не ограничивает креатином, протеином или гейнером для набора массы.

Меню Дуэйна Джнсона

1 прием:

• Стейк 400 грамм, 4-6 яиц белки;
• Овсянка, пюре 200 грамм.

2 прием еды:

• Филе куриное 250 грамм;
• Рис белый 150 грамм;
• Спаржа одна чашка.

3 прием еды:

• Палтус 200 грамм;
• Две чашки риса;
• Спаржа одна чашка.

4 прием еды:

• Печеный картофель 350 грамм;
• Филе куриное 250 грамм.

5 прием еды

• Спаржа одна чашка;
• Белый рис одна чашка;
• Палтус 250 грамм.

6 прием

• Стейк 250 грамм;
• Картофель печеный 230 грамм;
• Салат одна порция.

7 прием пищи:

• Протеин;
• белки с 10 яиц.

Теперь у вас, если представление, какой рацион питания в Дуэйн Джонсона. Сверхъестественного в меню Скалы нет, молока единорога или кровь медузы горгоны. Также рекомендуем для вас популярные статьи о спортсменах, которые добились огромных достижений в мировом кино:

• Сильвестр Сталлоне.
• Арнольд Шварценеггер;
• Брюс Ли;
• Мартин Форд.

Комментарии

Детство

Родился Дуэйн в начале мая 1972 года в Калифорнии, в семье, которая зарабатывала на жизнь реслингом. Отец, дед, кузены и дяди были профессиональными рестлерами, мать – промоутером мужа, а бабушка сделала карьеру как руководитель лиги женского реслинга в Полинезии.

Дуэйн Джонсон в детстве

Работа отца, связанная с постоянными переездами, не давала Джонсонам засидеться на месте. Поэтому свое среднее образование Дуэйн получил в трех разных школах: сначала в Новой Зеландии, затем на Гавайях, а выпускной год закончил уже в Пенсильвании.

Дуэйн Джонсон с мамой

Спорт всегда присутствовал в жизни Джонсонов: отец с самого детства брал Дуэйна с собой на соревнования и на тренировки в тренажерный зал. В 12 лет на одном из таких занятий младший Джонсон решил испытать свои возможности на снаряде со штангой. Силы оказались неравными – штанга придавила парня.

Этот случай никак не сказался на физическом здоровье Дуэйна, но помог убедить мальчика связать свое будущее со спортом. С этого момента начались серьезные тренировки Дуэйна под авторитетным руководством собственного папы.

Отец Дуэйна, Рокки Джонсон, наполовину афроамериканец, наполовину канадец, был не настолько хорошим рестлером, чтобы обеспечить семье безбедную жизнь. Он хватался за каждую возможность заработать и почти не появлялся дома. С годами Дуэйн видел его все реже, а их с мамой жизнь становилась все тяжелее. В конце концов, когда ему было 14, родители развелись.

Дуэйн Джонсон с отцом, рестлером Рокки

Дуэйн с мамой поселились в крошечном домике в Гонолулу, который арендовали на скудные сбережения. Однажды они вернулись домой и обнаружили на двери уведомление о выселении. Они могли бы переночевать в машине, да только ее изъяли за неуплату налогов неделей ранее. Глядя на плачущую мать, Дуэйн ненавидел себя за беспомощность.

Дуэйн Джонсон в юности и в молодости

Невзгоды не могли не сказаться на поведении парня. Его поведение стало агрессивным, в школе он постоянно дрался со сверстниками, иногда дело доходило до разборок с полицией. Ссоры с матерью стали обычным делом. Дуэйн тяготился бедностью и мечтал о том дне, когда он будет зарабатывать достаточно, чтобы не считать каждый цент.

Родители матери одолжили им денег, и они вернулись в свой дом, но Дуэйн понимал – это временная мера. Он твердо решил зарабатывать на жизнь при помощи физической силы, ну а пока он не достиг нужной формы и не окончил школу, нужно было что-то предпринять. И пока его мама работала уборщицей, он еще сильнее погрузился в тренировки и… в мир криминала. Он присоединился к одной из банд города Вайкики, грабил магазины брендовой одежды и ювелирные лавки. К счастью, парень быстро осознал, что подобная тропа вряд ли приведет его в профессиональный спорт, а вот в тюрьму – пожалуй.

Сколько спит Дуэйн Джонсон. 15 блестящих жизненных уроков от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Мудрые слова одного из самых впечатляющих парней в кино.

Вы знаете, его невозможно не любить. Дуэйн Джонсон — скромный, слишком добрый и адски талантливый парень. Вот некоторые из его мудрых жизненных уроков.

1. Когда вы подходите к двери возможностей, не стучитесь. Пните её, улыбнитесь и представьтесь.

2

Я не только думаю, что быть хорошим и добрым очень просто, но и, на мой взгляд, быть добрым очень важно

3. Успех в чем-либо всегда сводится к двум вещам: сосредоточению и усердию. И мы управляем обеими.

4. Не бойтесь быть амбициозными в своих целях. Тяжелая работа не прекращается никогда. Также как и ваши мечты.

5. Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать — просто быть самим собой.

6. Первый шаг к достижению своей цели — воспользоваться моментом, чтобы почтительно к ней отнестись. Узнайте, что она значит для вас, чтобы добиться её.

7. Ничто не может заменить тяжелого труда. Обязательно будьте смиренными и жаждущими.

8. Просыпайтесь решительными. Ложитесь спать удовлетворенными.

9. Я хочу быть человеком, который не врет и из чувства гордости не ищет собственное отражение в партнере и не говорит: «О, я здесь. Это я». Мне кажется, есть что-то мощное в том, что человек может быть полностью уязвим в отношениях с другим человеком.

10. Вам не нужны указания, просто наведите себя на вершину и вперед!

11. Если что-то стоит между вами и вашим успехом — переместите это. Никогда не отказывайтесь.

12. В 1995 году у меня было 7 баксов в кармане и знание двух вещей: я адски вкалываю и в один прекрасный день я добьюсь своего.

13. Все успехи начинаются с самодисциплины. Всё начинается с вас.

14. Успех не приходит в одночасье. Это когда каждый день вы становитесь немного лучше, чем днем ранее. Все приходит постепенно.

15. Вспомните то, что было пять лет назад. Подумайте о том, где вы находитесь сегодня. Подумайте на пять лет вперед и о том, чего вы хотите достичь. Будьте неудержимы.

Брок Леснар

За свою богатую на трофеи и достижения историю Брок Леснар успел отметиться и в смешанных боях без правил, и в классическом рестлинге. Этого здоровенного детину со свирепым оскалом хорошо узнают все, кто хоть немного увлекается рестлингом. Глядя на одно только его лицо, становится страшно. А что испытывают соперники, когда встречаются с ним один на один? С детства было понятно, что этот парень придёт к успеху. Родившемуся на ферме Леснару было не по карману закупаться тренажёрами и снарядами. Поэтому приходилось обходиться подручными средствами. Благо, на ферме нагрузки хватало. Спорт настолько захватил Брока, что через время здоровый парень, бегающий с 90-килограммовым стволом дерева по сельской дороге, никого не удивлял.

Сейчас у Леснара есть свой тренажёрный зал и своя программа тренировок, в которой используются нормальные инструменты, а не всякие деревья. Брок тренируется дважды в день, четыре дня в неделю. Утренняя сессия посвящается развитию бойцовских качеств, а вечерняя – это бег и силовая тренировка. Один раз в неделю проводит тренировку, которая направлена не только на укрепление мышц, но также на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости. Через дробь указано количество сетов и повторов. Одна из самых жестких тренировок. Видимо, сказывается MMA-прошлое. И Броку вполне хватает 4-х дней в неделю, чтобы рвать на ринге соперников. Так что будь на чеку, когда приступишь к тренировке. Где Леснар, а где ты. Хотя, если честно, я его не очень люблю.

День 1 – Грудь/Трицепс Жим штанги лежа: 6/12 Жим гантелей под 45°: 4/10 Разведение гантелей лежа: 3/8 Кроссоверы: 3/8 Отжимания на брусьях: 4/10 Разгибание рук на блоке: 4/10 Французский жим лежа: 3/10

День 2 – Спина/Бицепс Подтягивания широким хватом: 4/6 Подтягивания средним хватом: 4/6 Подтягивания узким хватом: 4/6 Тяга нижнего блока: 4/6 Становая тяга: 4/6 Сгибания рук на скамье Скотта: 4/12 Сгибания с гантелями в стиле «МОЛОТ»: 3/10 Сгибания с гантелями на наклонной скамье: 3/10

День 3 – Плечи Жим штанги из-за головы: 4/10 Жим гантелей сидя: 3/10 Подъем гантелей перед собой: 3/10 Подъем гантелей в стороны: 3/10 Тяга штанги к груди: 4/6

День 4 – Ноги Разгибания ног: 3/10 Сгибания ног: 3/10 Приседания в тренажере Смита (узкое положение ног): 4/6 Приседания в тренажере Смита (среднее положение ног): 4/6 Приседания в тренажере Смита (широкое положение ног): 4/6 Жим ногами: 4/6 Становая тяга на прямых ногах: 4/6

Кроме того, Леснар выполняет интенсивную программу на выносливость. Пять раундов по пять минут каждый. В каждом раунде по пять упражнений, в каждом из которых выполняется максимально возможное количество повторений в течение 1 минуты. Между упражнениями в раунде отдых составляет не более 30 секунд, чтобы привести дыхание в порядок. Отдых – 1 минута только после завершения раунда.

Раунд 1 – Жим (мышечная выносливость) Отжимания в стиле паука Плиометрические отжимания Удары по груше с сопротивлением Толкание покрышки Попеременные отжимания

Раунд 2 – Тяга (мышечная выносливость) Наклонные подтягивания со штангой Наклонные подтягивания с тросом Тяга/Толкание покрышки Подтягивания на перекладине в прыжке Вращение в броске боксерской груши

Раунд 3 – Кардио Велотренажер Airdyne (70 оборотов в минуту) Ручной эргометр Наклонная беговая дорожка (максимальной наклон) Стоя на велотренажере (максимальный уровень сложности) Велотренажер Airdyne (70 оборотов в минуту)

Раунд 4 – Гибридный силовой Жим в тренажере hammer (без скамьи) Удары молотом Медвежье ползание Бросание медицинского мяча Перемещение

Раунд 5 – Самый интенсивный Упражнения из раунда 3, только без отдыха

Как правило, Леснар есть много белка и иногда пользуется преимуществами заменителей питания, когда элементарно не хватает времени на полноценную еду. Также после тренировки Брок употребляет 30 грамм качественного белка и не забывает про хорошие углеводы, чтобы пополнить истощенные запасы гликогена после интенсивной тренировки. В течение дня рестлер выпивает минимум 3 литра воды с электролитами.

Жена и дети Дуэйна Джонсона

Личная жизнь Дуэйна Скалы Джонсона (род. 02.05.1972 г. Калифорния, США) всегда волновала его фанатов. Особенно внимательны к личной жизни звезды поклонницы, которых у знаменитого рестлера и артиста миллионы. Со своей подругой и в будущем — первой женой, кубинкой по национальности, Дэни Гарсией, Дуэйн Джонсон повстречался, когда ему было 20. Парень учился в университете города Майами.

На фото: Дуэйн Джонсон и Дэни Гарсия

Через семь лет после знакомства, в 1999, Дуэйн решил жениться, и сразу же после празднования своего 25-летия, они с Дэни официально зарегистрировали свой союз. В 2001 в семье Джонсонов родилась красавица-дочь Симон Александра. В 2007 супруги объявили о расторжении брака, сохранив свои симпатии и дружественные отношения. Дочь осталась жить с матерью. Для нее ежемесячно отец выделяет 22000 дол., плюс средства на обучение.

Дуэйн Джонсон с первой женой и дочерью

Как и большинству артистов, Дуэйну Джонсону приписывали несуществующие любовные романы. Так, в процессе съемок фильма «Геракл» Джонсон и его партнерша — знаменитая модель Ирина Шейк, якобы были замечены в романтических отношениях, более того, СМИ были заполнены противоречивыми статьями, повествующими о том, что из-за брутального голливудского артиста красавица — одна из чудных ангелочков VS, разорвала свои отношения со звездой футбола Криштиану Роналду. Однако вскоре стало ясно, что это были лишь необоснованные заявления, и таблоиды запестрели новыми фотографиями Ирины Шейк с популярным актером Брэдли Купером. Так очередной миф о личной жизни Дуэйна Джонсона был развеян.

Дуэйн Джонсон и Ирина Шейк

С 2007, сразу после развода, один из наиболее популярных голливудских артистов стал жить в гражданском браке с певицей Лорен Хашиан. А в 2015 у пары родилась дочь Жасмин Лиа, с которой любящий отец проводит большую часть своего свободного времени. 2018 принес еще одну радостную весть: в семье Дуэйна Джонсона на свет появилась еще одна дочь — Тиана Джия. Фотоснимки брутального артиста и его детей умилили миллионы поклонников звезды. Став отцом в третий раз самый богатый жених в мире решил таки жениться. В 2019 состоялась свадьба Дуэйна Джонсона и Лорен Хашиан. Бракосочетание проходило 18 августа, в разгар летних праздников на Гавайях.

Дуэйн Джонсон и Лорен Хашиан

Немного о детстве «Скалы»

В начале мая 1972 года родился Дуэйн, в семье рестлеров. Семья была не богата. Мама была агентом своего мужа, а родные по мужской линии и другие родственники были профессиональными борцами. Так семья зарабатывала себе на жизнь. Джонсоны периодически переезжали из-за соревнований отца, поэтому Дуэйн в школьные года сменил три школы. Первая была в Новой Зеландии, вторая на Гавайях, а третью школу (старшие классы) окончил в Пенсильвании.

Спортом Дуэйн занимался с детства. Отец служил ему наглядным примером. Часто «Скала» бывал на выступлениях и тренировках отца. Однажды, когда ему было двенадцать лет, Дуэйн решил попробовать свои силы в снаряде со штангой, но не рассчитав силы штанга его придавила. К счастью ничего страшного не произошло. После этого случая Джонсон старший привлек сына в спорт.

Отец стал руководить его тренировками. Сто семьдесят сантиметров роста и семьдесят восемь килограмм веса «Скала» уже имел в тринадцать лет. Тренировки проходили в спортивном клубе каждый день. Клуб находился не близко, иногда Дуэйн добегал до него. На самом деле, он убегал на занятия, чтобы не слушать нравоучения мамы. С которой жил в крохотной квартире, пока отец разъезжал по соревнованиям. Отцовские упражнения стали базой его занятий. На тренировках Дуэйн выкладывался на сто процентов, все упражнения выполнялись с полной отдачей. Сила росла, и спорт становился его жизнью. В школе Дуэйн увлекся футболом, и в старших классах у него уже были хорошие результаты.

К окончанию школы у Дуэйна было много предложений с разных университетов США, но выбрал он Университет Майами. На тот момент ему исполнилось восемнадцать лет и его рост был сто девяносто три сантиметра, а вес сто семь килограмм, также он мог выжать 33 раза штангу в сто пять килограмм и сделать жим лежа в двести килограмм. База его занятий оставалась такой же. Дополнением к ней были тяжёлоатлетические рывки и толчки

Своей силовой подготовкой Дуэйн привлек к себе внимание тренера местного футбольного клуба. Возложенные на него надежды «Скала» оправдал полностью

Играя в команде Майями Харикенс Джонсон одержал победу на чемпионате NCAA в 1991 году.

Силовая тренировка приучила его к дисциплине. Нарушая распорядок дня можно потерять силу и стать слабым, но это не про него. Добиваясь успехов в футболе Дуэйну захотелось попасть в высшую лигу. К несчастью, соперников было слишком много. В студенческую команду так и не попал, несмотря на все его регалии, соответственно про профессиональный спорт можно было забыть. Всего с семью долларами в кошельке Дуэйн бросил университет. Спорт был его жизнью, такого поворота судьбы Дуэйн не ожидал, поэтому работу связанную со спортом он даже не рассматривал. По этой причине не было желания устраиваться по профессии, поэтому он стал подрабатывать продавцом в обувном магазине. Он до последнего надеялся, что его позовут в команду, но предложения не поступило.

Он продолжал тренировки, хотя его душевное состояние было ужасным. Внезапно ему предложили выступить на турнире рестлеров. Джонсон наотрез отказался принимать участие, слишком уж хорошо он знал жизнь своего отца. Представители комитета американского реслинга продолжали настаивать. В конечном итоге Дуэйн согласился. Дуэйн усердно тренировался. Первое его выступление прошло в Техасе перед пятнадцатитысячной публикой. После великолепного выступления, спустя пару месяцев с ним заключили первый контракт. Практически за год он стал одной из самых знаменитых личностей американского рестлинга.

Дуэйн завоевал чемпионство семнадцать раз в различных соревнованиях WWE (World Wrestling Entertainment). Он был чужой среди своих и исключением из правил. Рестлеры делают акцент на акробатические трюки, а Дуэйн на силовые тренировки. Джонсон оставался верен «железу» и тренировкам.

Фильмография

За 20 лет труда в кинематографе, Скала снялся в 50 фильмах, а также самостоятельно написал 4 сюжета и отснял их в собственных картинах — «Спасатели Малибу», «Небоскрёб», «Стукач», «Рэмпейдж». Наиболее запоминающимися с его участием, которые набрали больше всего отзывов, стали следующие работы.

• «Царь Скорпионов».
• «Широко шагая».
• «Зубная фея».
• «Форсаж 5, 6, 7, 8».
• «Ведьмина гора».
• «Длинный бросок».
• «Сокровище Амазонки».

За своё мастерство Дуэйн 4 раза награждался каналом MTV, последний из которых был в 2021 году. Также он дал понять своим поклонникам, что не собирается останавливаться, а наоборот — будет развиваться в кинематографе и оставит за спиной всё прошлое, связанное с WWE.

Биография

Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище &laquo,Рой Скала&raquo, было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.

Детство

Будучи маленьким ребёнком, Скале приходилось много путешествовать, поскольку семья часто переезжала. Первой остановкой в его жизни стала Новая Зеландия, где он основную часть времени проводил с матерью и обучался в школе Ричмонд Роад. Однако, закончить её так и не получилось, ведь в скором времени семья обзавелась новым домом на Гавайах, куда собственно и переселилась.

Заключительные этапы своего детства Дуэйн провёл в новой школе, в Пенсильвании, где, из-за переезда, ему пришлось заканчивать 11 класс. Именно тогда он начал активный лайфстайл, занимался борьбой и футболом, что через пару лет сыграло на руку при поступлении в Майамский университет.

Скала на ринге

Учась в университете, юноша плотно ввязался в футбол и показывал хорошие результаты. Впоследствии Дуэйн играл с Дугласом Флути в одной из известных команд &laquo,Калгари Стампидерс&raquo,. Но полученная травма по окончанию учёбы поставила крест на карьере игрока, после чего он решил испытать себя в роли рестлера.

Первый выход на ринг состоялся в 1996 году под псевдонимом Рокки Майвиа, где Дуэйн победил в состязании на выбывание. После успеха популярность не заставила себя долго ждать, и за полгода он заработал титул чемпиона известной федерации WWF. Это послужило поводом для присвоения нового прозвища — &laquo,Скала&raquo,, под которым он провёл ещё около 17 победных поединков. Оно имело говорящее значение, ведь свалить человека ростом около двух метров и массой за 100 кг было действительно трудно.

Карьера в кино

Голливудские режиссёры впервые заметили Дуэйна Джонсона, когда он опубликовал свою книгу The Rock Says. По всей видимости, пришлось по душе многим постановщикам, и они увидели в её авторе творческие нотки. Первый фильм, за который Скала получил огромный гонорар, назывался &laquo,Мумия возвращается&raquo,.

После этой хроники его карьера актёра резко пошла вверх, и предложения сняться в новых сюжетах просто сыпались одно за одним. Очередным бестселлером стала картина &laquo,Царь Скорпионов&raquo,, которая тоже набрала не малые рейтинги. Ну и самый, наверное, знаменитый фильм с участием Дуэйна это &laquo,Fast and Furious&raquo,, причём в нескольких эпизодах, где он запомнился как агент Люк Хоббс.

Личная жизнь

Первой женой Скалы стала Дэни Гарсия. Они обвенчались в 1997 году, когда актёру было 25, и прожили вместе ровно 10 лет. За это время в их семье появилась дочь Симоне Александра, которая на 2018 год является американской моделью. По словам Дуэйна из интервью, после развода он остался со своим ребёнком в хороших отношениях и длительный период его обеспечивал.

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Сейчас Скала считается не только талантливым актёром, но и режиссёром. Последней новинкой, где он играл главную роль, стал боевик &laquo,Рэмпейдж&raquo,. Кроме того, в его планах есть мысли сняться во многих масштабных задумках, которые выйдут в последующие 2019-20 года.

Что касается личной жизни, то второй возлюбленной Скалы стала Лорен Хэшиан, которая в 2015 году родила ему дочь Жасмин и забросила свою карьеру певицы, став любящей мамой. В 2018 году, так же стало известно, что в семье произошло пополнение — родилась ещё одна дочка по имени Тиана.

Тренировка Дуэйн джонсон. Дуэйн Джонсон: тренировки и питание.

Дуэйн Джонсон — суперзвезда рестлинга, игрок американского футбола и успешный голливудский актер. Не так уж давно, человек, которого знали как «Скала» во всемирной федерации рестлинга, был огромным 120 килограммовым атакующим защитником в университете Майами. Однако, тренировки рока превратила его в 100 килограммовую кинозвезду. От объема к рельефу.

Когда Дуэйн начал заниматься рестлингом, он осознал, что его 120 килограммовое телосложение не произведет особого впечатления. Ему было необходимо стать быстрее и рельефнее

Сосредоточив все свое внимание на подходящей диете и тренировке, Джонсону удалось сбросить 10 кило. У него была разделенная программа тренировки, в которой он прорабатывал одну группу мышц в день и уделял 45 минут кардио — упражнениям

Новый облик Дуэйна Джонсона, в сочетании с его игривой личностью, помог превратить «Скалу» в народного любимца

Именно так Дуэйну удалось покорить голливуд, где он снялся в таких фильмах, как «Мумия Возвращается», «царь скорпионов», «широко шагая», «напряги извилины», «Doom» и, конечно же, в пятом форсаже

Новый облик Дуэйна Джонсона, в сочетании с его игривой личностью, помог превратить «Скалу» в народного любимца. Именно так Дуэйну удалось покорить голливуд, где он снялся в таких фильмах, как «Мумия Возвращается», «царь скорпионов», «широко шагая», «напряги извилины», «Doom» и, конечно же, в пятом форсаже.

Первые фильмы Дуэйна, в основном, были боевиками. Но уже в скором времени он отважился шагнуть в мир комедий. Без сомнений, что Джонсону необходимо оставаться в отличной форме, так как он планирует бороться за роли супергероев в будущих фильмах, таких как «Капитан Марвел», «марсианский охотник» и «люк кейдж».

Программа тренировки дуэйна Джонсона.

Осознавая, что голливудские звезды придерживаются сухощавого телосложения, Джонсону пришлось изменить свою тренировку и избавиться от 11 килограмм всего за 4 месяца, опустившись тем самым до отметки в 100 кило. Тренировка рока сосредоточена на сокращении жира в организме человека. Он преодолел путь от 14% до 7% жира в организме за этот короткий промежуток времени. Чтобы избавится от такого количества жира, Джонсон поменял свою тренировку, прокачивая каждую группу мышц три раза в неделю. Кроме того, в тренировку Джонсона постоянно вносились изменения, дабы избежать застоя (плато в бодибилдинге. Он регулировал время отдыха, вес, скорость и, конечно же, количество подходов и повторений.

Понедельник, среда, пятница. Грудь, спина, бицепс, икры: 5 Сетов, 15-20 повторений, 30 секунд отдыха между Сетами. Кардио: 5 минут разминки, 12 минут высокой интенсивности.

Вторник, четверг, суббота. Квадрицепс, бицепс бедра, плечи, трицепс: 5 Сетов, 15-20 повторений, 30 секунд отдыха между Сетами. Кардио: 5 минут разминки, 12 минут высокой интенсивности.

Диетический план дуэйна Джонсона. Диета рока была довольно таки строгой (потерять такое количество веса за такой короткий промежуток времени. Дуэйн старался избегать жареной пищи и держался подальше от фастфуда. Но были моменты, когда Джонсон предавался большой сырной пицце, чизбургеру или пончикам.

Диета Дуэйна Джонсона состоит из 6 приемов пищи каждый день, содержащие белки, углеводы, волокнистые овощи и ограниченные жиры.

Прием пищи номер 1. 10 взбитых яичных белков, 1 чашка Овсянки, 3 рисовые лепешки, 0, 7 л воды.

Прием пищи номер 2. 170 г куриной грудки, 1 чашка крупы, 170 г ямса, 1 чашка спаржи, 0, 7 л воды.

Прием пищи номер 3. 170 г тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец, 0, 7 л воды.

Прием пищи номер 4. 170 г Филе окуня, 1 стакан ячменя, 170 г печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов, 0, 7 л воды.

Прием пищи номер 5. 170 г свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170 г сладкого картофеля, 1 чашка гороха, 0, 7 л воды.

Прием пищи номер 6 10 взбитых яичных белков, 1 чашка Овсянки, 0, 7 л воды.

Дуэйн Джонсон

Когда смотришь на фотографию Дуэйна Джонсона, думаешь – какой обаятельный великан! Действительно, умом и чувством юмора Бог не обделил этого славного парня, впрочем, как и актерским талантом. Но актером Дуэйн стал не сразу. Сначала был спорт.

Вообще Дуэйн потомственный спортсмен, и не просто спортсмен, а именно рестлер. Его родственники просто не оставили ему другого выбора. Дуэйн Джонсон родился весенним днем 2 мая 1972 года. Произошло это в Калифорнии, в городе Хейвард.

Его семья состояла сплошь из профессиональных рестлеров, по крайней мере, отец, которого звали Соулмен Роки Джонсон был рестлером, а мать – его промоутером, по происхождению она полинезийка. Дед с бабушкой тоже «не отстали» от родителей.

Когда он только начал ходить в начальную школу, его семья перебралась из Америки за океан – в Новую Зеландию, где Дуэйна отдали учиться в Окленд.

Родители не засиживались долго на одном месте, и через некоторое время семья перебралась на Гавайи, где мальчик и продолжил получать среднее образование.

Но и здесь ему не удалось закончить школу, потому что его семья вернулась в Америку, теперь уже в Пенсильванию.

Спортивный путь Дуэйна Джонсона

Здесь юноша начал учиться играть в американский футбол, а также записался в секции по легкой атлетике и борьбе. Спортивные гены помогли ему во многих школьных соревнованиях стать первым и прославить свое учебное заведение.

Когда Дуэйну пришло время поступать в университет, то многие высшие школы стали стараться заполучить к себе такого зарекомендовавшего себя спортсмена. Лучшим оказалось предложение от Университета Майами, который решил предоставить полное содержание студента на весь период обучения вкупе с приличной стипендией.

Дуэйн подал документы именно туда и полностью оправдал ожидания руководства учебного заведения, сделав его футбольную команду победителем в национальном чемпионате NCAA.

Окончив в 95-м году университет, Дуэйн получил диплом криминалиста и специалиста по психологии. Сразу по окончании высшей школы, Дуэйн заключил контракт с командой «Калгари Стампидерс» сроком на три года.

В 96-м году он решил дебютировать в этом виде спорта, и удача покорилась ему и здесь, опять же сказались наследственные гены и опыт родителей.

Актерская карьера Дуэйна Джонсона

Дуэйну было совершенно незатруднительно раз за разом выигрывать чемпионаты. Он стал достойным представителем Международной Индустрии Реслинга WWF. Сначала его псевдонимом был Рокки Майвиа, а потом он взял себе имя Скала.

Этот молодой человек богатырского телосложения стал популярен не только на ринге, но и за его пределами. Его пригласили на проходящую роль с телесериал. Это было в 2001 году, потом было участие в телешоу.

Но это все были незначительные участия в киноиндустрии, чего не скажешь о следующем предложении, а именно приглашении на роль Царя Скорпионов в сиквел «Мумия возвращается». Его герой снискал себе удивительную славу, после «Мумии» было даже решено сделать про Царя отдельный фильм.

Дуэйн Джонсон в картине Широко шагая

Между тем, Джонсон не оставлял реслинг, продолжая принимать в нем активное участие до 2004 года, после чего все же ушел в кинобизнес «с головой», став не только отличным актером, но и продюсером. Ему хорошо даются разноплановые роли, не исключение – комедийные.

«Сокровище Амазонки» Дуэйн Джонсон

Зрителям запомнились его работы в картинах «Широко шагая», «Сокровище Амазонки», ну и конечно, в «Форсажах»-5, 6 и 7.

“Форсаж” с Дуэйном Джонсоном

Особенно зрителям полюбился дуэт Ван Дизеля с Дуэйном Джонсоном.

https://youtube.com/watch?v=7R2tfm1Gg0A

Наш герой хорошо знаком со многими актерами, а вот с Арнольдом Шварцнеггером у него сложились даже дружеские отношения.

Личная жизнь Дуэйна Джонсона

Семейная жизнь Дуэйна началась в 1997 году с брака с Дэни Гарсия. Он сочетался браком на следующий день после своего двадцатипятилетия, третьего мая. Через четыре года Дэни родила ему дочь Симон Александру.

Дуэйн с Дэни Гарсия

А еще через шесть лет пара объявила о своем расставании. Таким образом, их брак продлился 10 лет, но расставшись, они остались хорошими друзьями.

Интересные свежие фото и интересные истории о жизни и схемках голливудских звезд читайте тут. 

Приход в реслинг

Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, — зов крови взял свое. Реслинг был традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь выступил отец.

Отец Дуэйна Джонсона:

     «Я тренировал своего сына, потому что это было у него в крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»

И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками, что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел делать выводы и решил изменить себя.

     «С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью, все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»

Интересно: Чак Норрис в молодые годы

Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус народного любимца.

На закате

На закате дня Джонсон рулил гигантским грузовиком Форд F-150, также известным как «Черная Горилла», и по длинной извилистой автостраде возвращался в свою резиденцию. Несмотря на то, что Джонсон известен своей заразительной харизмой, по пути домой он был спокоен и задумчив. В конце концов, большинство людей не получают шанс реализовать мечты стать звездой кино или найти время привести свое тело в форму, в то время как Джонсону за счет этого удалось построить головокружительную карьеру. Это его хобби и призвание, и он старается стать лучше для каждой из своих ролей.

Джонсон снова и снова доказывает, почему никто не может составить ему конкуренцию в роли героя крутого боевика, и он бы не хотел, чтобы было иначе. «Я люблю это — говорит он с широкой улыбкой на лице. — Создание и поддержание такой мускулатуры требует внимания к деталям. Временами приходится убирать кардио или добавлять кардионагрузку. Периодами ты вынужден тренироваться дважды в день, поглощать калории или урезать калорийность меню. Ты постоянно находишься в состоянии трансформации, и мне это нравится, без сомнения».

Дуэйн Джонсон до пластики

В это невозможно поверить, но брутальный рестлер “Скала” в молодом возрасте прибегнул к помощи пластических хирургов. Он чувствовал себя неуверенно из-за большой груди, чтобы уменьшить грудные железы, ему пришлось лечь под нож и сделать гинекомастию – устранение увеличенных молочных желез у мужчин.

Позже, когда Дуэйн переместился с ринга на экраны, он рискнул и сделал липосакцию. Благодаря профессионализму пластических хирургов, Скала может выставлять напоказ свою рельефную мускулатуру.

Избавившись от всего лишнего, Дуэйн сделал успешную карьеру и на ринге, и в кино.

21 марта 2020