Таурин — что это за вещество и для чего нужно организму, польза и вред аминокислоты

Показания к применению таурина

Благодаря многочисленным положительным свойствам таурин входит в состав многих медикаментозных средств широкого спектра действия.

Показания к использованию таурина:

• сахарный диабет 1 и 2 типа;
• катаракта и другие офтальмологические заболевания;
• замедленный обмен веществ;
• восстановление функциональности печени;
• гипертония;
• профилактика атеросклероза.

Очень часто аминокислота назначается в составе комплексной терапии пациентам после закрытых черепных травм. Препарат способствует ускоренной регенерации поврежденных клеток. Активный компонент жизненно необходим не только людям, но и животным. Таурин для кошек и собак способствует полноценной работе сердца, органов зрения, почек и печени, а также пищеварительного тракта.

Воздействие на кровеносную систему

Очень частое показание к применению таурина – повышенная свертываемость крови. Возникает данная патология как результат повышения числа тромбоцитов – специальных клеток кровеносного русла, отвечающих за устранение наружных кровотечений. Но если уровень этих телец слишком большой (определить это помогает обычный клинический анализ крови), может развиться тромбофлебит.

Тромбофлебит – это патологическое состояние, при котором сгустки тромбоцитов закупоривают просвет сосудов, мешая правильному току крови. У пациентов с таким диагнозом многие органы недополучают необходимые питательные вещества, также у них больший риск развития сердечной или легочной недостаточности, поскольку при отрыве тромба часто возникает закупорка аорты или легочной артерии. Опасен также недостаток тромбоцитов: у таких людей повышается риск развития кровотечений, остановить которые невозможно.

Улучшая кровоснабжение, аминокислота повышает скорость обменных процессов сердечной мышцы, улучшая ее работу, способствуя повышению общего тонуса организма. Если принимать лекарства с таурином постоянно, то при сильных стрессовых ситуациях вещество способно защитить сердце от тяжелых патологий: инсульта, инфаркта миокарда, острой сердечной недостаточности. Сегодня клинически доказано, что данное вещество препятствует развитию некроза органов сердечно-сосудистой системы.

Также аминокислота способна:

• снижать артериальное давление;
• укреплять стенки сердечной мышцы;
• стабилизировать сердечный ритм;
• препятствовать развитию пороков сердца;
• предупреждать онкологию.

Такое действие происходит при употреблении всего двух грамм таурина в сутки. Но прежде чем принять таблетку, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, пройти необходимые обследования. Доктор подберет оптимальные лекарства с таурином, расскажет, как принимать препарат, предупредит, какие нежелательные реакции он может вызвать.

Чаще всего для профилактики и лечения патологий сердца назначаются специальные кардиопротекторы – препараты, защищающие клетки сердечной мышцы, состав которых также обогащен растительными экстрактами боярышника и пустырника.

Как помогает при тренировках

Волокна, что сокращаются медленнее, содержат таурина больше, чем волокна, сокращающиеся быстро. Это связывают с тем, что “медленные” волокна имеют большую оксидативную мощность, а таурин – антиоксидативные свойства. Во время интенсивного анаэробного тренинга теряется много таурина за счет повышения тренировочных способностей.

Таурин предотвращает потери натрия и калия во время тренировок, что исключает судороги мышц. Транспортирует таурин в мышцы натрий и хлорид, а препятствуют этому лактат и бета-аланин. За счет стимулирования аминокислотой циклического АМР, увеличивается выход катехоламинов: норэпинефрина и эпинефрина. Они способствуют активизированию гормоночувствительой липазы в клетках жира. А это приводит к высвобождению жиров, что сжигаются во время выполнения силовых упражнений.

Рейтинг лучших порошковых аминокислот

Рейтинг	#1	#2	#3
Название	Amino Drink Powder	Amino X	Essential Amino Energy

Multipower Bcaa powder

В состав входят аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. В отличие от стандартных анаболиков компоненты выделяют энергию в мышечных тканях.

Обеспечивает организм энергией. Рекомендовано принимать во время интенсивных нагрузок.

Содержит оптимальное соотношение изолейцина, лейцина, а также валина.

Плюсы

• Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
• Снимает мышечную боль.
• Обеспечивает заряд энергии.
• Эффективно наращивает массу.

Минусы

• Нельзя использовать во время беременности, лактации.
• Может вызвать аллергическую реакцию.
• Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.

Cellucor Alpha Amino

В состав добавки входит таурин, растительные экстракты, глютамин, амикослоты ВСАА. Одной упаковки хватит на 30 использований.

Подходит как новичкам, так и спортсменам. Можно принимать независимо от возраста.

Для приготовления понадобится стакан воды.

Плюсы

• Ускоряет набор мышечной массы.
• Обеспечивает энергетическое, тонизирующее воздействие.
• Повышает силовые показатели.
• Восстанавливает ткани мышц после тренировок.
• Благоприятно влияет на работу сердца, желудочно-кишечного тракта, почек и нервной системы.
• Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
• Хорошо усваивается организмом.
• Стимулирует выработку нуклеиновых кислот.

Минусы

• В состав входят красители, ароматизаторы.
• Запрещено использовать во время беременности, лактации и при аллергических реакциях.

Amino Drink Powder

Анаболический комплекс отличается мощным воздействием. Можно использовать как спортсменам, так и новичкам.

В упаковке 500 грамм. Рассчитана на 20 использований по 25 грамм.

Одна доза содержит 88 калорий и 19,5 белков. Нужно принимать до и после тренировки.

Достаточно развести препарат в стакане воды.

Плюсы

• Отлично растворяется.
• Можно принимать в любом возрасте.
• Нет противопоказаний и побочного действия.
• Подойдет также людям, у которых нарушен режим питания.
• Можно совмещать с другими добавками – гейнерами, протеинами, креатином.
• Повышает рост мышц.
• Улучшает работу внутренних органов.

Минусы

• Для приема нужно подготовить воду.
• Содержит стабилизаторы и добавки.

Amino X

Комплекс аминокислот с высокой эффективностью. Имеет форму быстрорастворимого шипучего порошка.

В состав не входит кофеин и сахар. Поэтому анаболик можно использовать в любое время суток.

Полностью растворяется. Имеет приятный вкус.

Эффективно восстанавливает после нагрузок. В основе комплекса – ВСАА.

Также в составе есть таурин, цитруллин и аланин. Благодаря чему препарат подпитывает мышечные волокна и правильно формирует мускулатуру.

Содержит витамин D.

Плюсы

• Отлично растворяется в жидкости.
• Прибавляет энергии.
• Обеспечивает бодрящий эффект.
• Активизирует метаболизм.
• Максимально усваивается мышечными тканями.

Минусы

Essential Amino Energy

Универсальный продукт. Содержит свободные аминокислоты и натуральные энергетики.

В состав входит экстракт зеленого кофе и зеленого чая. Повышает выносливость и дает заряд энергии для тренировки.

Цитруллин и L-аргигин стимулируют производство оксида азота. Подпитывают мышечные ткани кислородом.

Микронизированные аминокислоты, в том числе и ВСАА восстанавливают их и стимулируют рост массы. Существует несколько форм выпуска.

Самая востребованная – порошок для растворения с ягодным, фруктовым вкусом. Встречаются также виды с мокко-капучино и чай-латте.

В упаковке по 270 и 585 грамм. Одна порция содержит около 10 килокалорий.

Поэтому порошок может заменить классический напиток или энергетик.

Плюсы

• Повышает выносливость организма.
• Стимулирует синтез окиси азота.
• Способствует восстановлению после тренировок.
• Расщепляет подкожный жир.
• Благоприятно воздействует на состояние организма в целом.
• Можно использовать для анаэробных и аэробных нагрузок.

Минусы

• В составе есть кофеин. Компонент может вызвать аллергическую реакцию. Также не желательно использовать препарат людям с повышенным АД.
• Содержит ароматизаторы, красители.

Плюсы

• Повышает анаболическую, а также антикатаболическую способность.
• Снимает мышечную боль.
• Обеспечивает заряд энергии.
• Эффективно наращивает массу.

Минусы

• Нельзя использовать во время беременности, лактации.
• Может вызвать аллергическую реакцию.
• Плохо растворяется в воде. Нужно использовать теплую жидкость и шейкер.

Как правильно принимать таурин

Наиболее распространенный диапазон дозировок таурина составляет 500–3000 мг в день (, ).

Однако имейте в виду, что отчет EFSA за 2012 год предполагает, что прием таурина в дозах до 6000 мг в день безопасен, что демонстрирует его сильный профиль безопасности ().

Хотя в некоторых исследованиях может использоваться более высокая доза в течение коротких периодов времени, прием до 3000 мг в день поможет вам максимизировать пользу, оставаясь в безопасном диапазоне (, ).

Самый простой и экономичный способ достичь этой дозировки – принимать добавки в виде порошка или капсул. Большинство добавок в капсулах содержат 500–1000 мг на порцию, в то время как порошкообразный таурин может содержать 1000–2000 мг на порцию.

Порошок таурина, смешанный с водой, имеет слегка горьковатый вкус, поэтому вы можете поэкспериментировать с различными смесями, чтобы найти вкусовой профиль, который вам нравится.

Как принимать таурин в спорте

Как и в случае с другими аминокислотами, первостепенным вопросом является есть ли смысл принимать таурин, если в рационе достаточно качественного протеина, в составе которого уже содержится таурин.

Рекомендуем ознакомиться с мнениями врачей и экспертов относительно пользы отдельного приема аминокислот в спорте и бодибилдинге.

Общепринятая доза таурина 500-2000 мг в день.

Отдельные исследования говорят о том, что суммарная доза таурина 3000 мг является безопасной при приеме на протяжении всей жизни, хотя в некоторые данные подтверждают безопасность для здоровья и значительно больших доз 21.

Несмотря на то, что таурин содержится во многих натуральных продуктах только лишь с их помощью достаточно тяжело обеспечить дозу этой аминокислоты.

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Основная характеристика вещества

Важность таурина многими недооценивается. А зря

Это биологически активное вещество продуцируется нашим организмом из цистеина и метионина. Аминокислота таурин отвечает за такие важные процессы в нашем организме, как рост и восстановление тканей, производство желчи, защита зрительных органов.

Она также ответственна за обмен липидов, расщепление полезных веществ и их усвоение, торможение нервных импульсов, что предотвращает появление судорог, психо-эмоциональную лабильность.

l-таурин (или таурин, так как у этой аминокислоты нет изомеров, поэтому это одно и то же) – серосодержащая аминокислота, которая имеется в нашем ежедневном рационе (мясо, рыба, яйцах, молоке, твороге и в других). Международное название – таурин. Главное ее отличие – это нахождение в организме в свободном виде. Сконцентрирована она в сердце, спинном и головном мозге, скелетных мышцах, почках, сетчатке глаза.

Однако той концентрации, которую производит наш организм недостаточно для полной жизнедеятельности, поэтому таурин добавляют в лекарственные препараты, детское питание, энергетические напитки. Его выпускают в качестве пищевых добавок и спортивного питания. Чаще всего используют для подавления судорог, которые вызваны приемом жиросжигателей.

История исследований таурина

В любом случае, в организме все должно быть сбалансировано. И даже если вам не хватает одного из компонентов, то нарушается какой-либо физиологический процесс.

Читать далее: Как уменьшить кортизол методы сохранения мышц

Впервые исследовать таурин начали в 70-х годах прошедшего столетия. В качестве испытуемых были взяты кошки, в рационе которых был искусственно создан дефицит вещества. В ходе эксперимента было установлено, что у животных начались перебои в работе сердечно-сосудистой системы и проявлялись признаки наступающей слепоты.

После этого начались исследования и на человеческом организме. В ходе многочисленных клинических исследований было доказано, что при недостаточном уровне таурина в организме нарушается развитие сетчатки, что особенно заметно в детском возрасте и может привести к нарушениям в развитии всего организма.

Таурин – что это за вещество, роль в организме

Таурин является сульфокислотой или заменимой аминокислотой, которая синтезируется в организме из аминокислот цистеина и метионина.

Аминокислота участвует в липидном (жировом), энергетическом обмене, а также улучшает обменные процессы в глазных тканях. Для лечения глаз таурин выпускается в виде глазных капель. В медицине таурин также используют при сердечнососудистых заболеваниях и нормализации давления для приема перорально.

В пищевой промышленности таурин добавляют в соки, напитки, а также сухие детские смеси и даже кошачий корм.

В организме человека аминокислота оказывает гепатопротекторное действие, то есть улучшает функции печени. Таурин способствует нормальному протеканию обмена веществ в организме, улучшает усвоение жиров, контролирует холестерин в крови. Также таурин способствует регенерации мозговых клеток и нормальному функционированию ЦНС.

Аминокислоту используют при сахарном диабете, так как она снижает уровень глюкозы в крови. При этом таурин способен контролировать вес, препятствуя ожирению.

Для чего нужен таурин? Полезные свойства таурина в спорте и бодибилдинге | Научные исследования

Научные исследования говорят о том, что дополнительный прием таурина в спорте и бодибилдинге может быть полезен для:

• увеличения мышечной силы, отдаления момента наступления мышечной усталости и ускорения восстановления при силовых тренировках 6;
• увеличения способности мышц сокращаться и создавать мышечную силу 9;
• увеличения выносливость, выведения из организма продуктов метаболизма (молочной кислоты), которые являются причиной чувства усталости и вызывают знакомое ощущение жжения в мышцах 7,8;
• защиты мышечных клеток от повреждения и окислительного стресса во время интенсивных тренировок 10,11;
• похудения по причине жиросжигания 32.

Однако, как и в случае с многими другими видами спортивного питания, научные исследования эффективности таурина в спорте неоднозначны.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Рекомендуем: Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность | Научные факты

1 Польза таурина в беге

В одном из исследований на профессиональных бегунах на средние дистанции (3 км) было показано улучшение результата в преодолении дистанции в среднем на 12 с после приема 1000 мг таурина за два часа до забега 26…

Для бега 12 с — это колоссальное временное преимущество.

При этом в отчете отмечается, что механизм подобного улучшения НЕ понятен: не было отмечено никаких изменений в функционировании дыхательной системы, скорости сердечных сокращений либо концентрации молочной кислоты в крови — маркера физической усталости.

Ученые сделали вывод, что с вероятностью 99.3% дополнительный прием таурина в виде добавки полезен для улучшения физической работоспособности и спортивной результативности.

В другом исследовании также с участием 15 бегунов было показано отсутствие какого-либо эффекта после употребления ими от 1 до 3 энергетических напитков разных производителей с кофеином и таурином в составе во время испытания в течение 15 минут.

Заключение учёных: “наши наблюдения демонстрируют отсутсвие каких-либо преимуществ для спортсменов при употреблении энергетиков и таурина. Однако, мы обнаружили существенное увеличение кровяного давления” 27.

Рекомендуем: Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен | Научные факты

2 Польза таурина в велоспорте

А вот здесь 32 в эксперименте с участием велосипедистов, которые принимали 1.66 г таурина за час до заезда, ученые также отмечают отсутсвие какого-либо эффекта в спортивной результативности.

Однако они обнаружили некоторое увеличение скорости окисления жиров (их использования для энергии) во время заезда (см. комментарий ниже).

3 Польза таурина в бодибилдинге

Научные исследования подтверждают эффективность таурина в снижении степени повреждения мышц во время силовой тренировки в бодибилдинге, увеличении мышечной силы, уменьшении ощущения мышечной боли и концентрации маркеров усталости в крови 10,12,13.

Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!

YES!

В данных экспериментах отмечается увеличение выносливости во время тренировки и отдаление времени наступления усталости.

В исследовании 13 была показана совместная эффективность таурина и аминокислот BCAA для снижения ощущения мышечной боли и степени повреждения мышц во время силовой тренировки.

Рекомендуем: Яичный протеин в бодибилдинге: сравнение с сывороточным и цельными яйцами, плюсы и минусы, как принимать, отзывы учёных

4 Польза таурина для похудения

Помимо этого отдельные факты свидетельствуют, что таурин может быть полезен для похудения, так как увеличивает способность организма использовать жир для энергии. Это было показано на примере велосипедистов, которые принизил 1.66 г таурина и увеличили жиросжигание на 16% 32.

Часто данное исследование используют для подтверждения пользы таурина для похудения, однако следует помнить, что организм профессиональных спортсменов и обычных людей функционирует по-разному и, к слову, очень редко в нём есть что «сжигать»…

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Как принимать таурин в спорте

Как и в случае с другими аминокислотами, первостепенным вопросом является есть ли смысл принимать таурин, если в рационе достаточно качественного протеина, в составе которого уже содержится таурин.

Рекомендуем ознакомиться с мнениями врачей и экспертов относительно пользы отдельного приема аминокислот в спорте и бодибилдинге.

Общепринятая доза таурина 500-2000 мг в день.

Отдельные исследования говорят о том, что суммарная доза таурина 3000 мг является безопасной при приеме на протяжении всей жизни, хотя в некоторые данные подтверждают безопасность для здоровья и значительно больших доз 21.

Несмотря на то, что таурин содержится во многих натуральных продуктах только лишь с их помощью достаточно тяжело обеспечить дозу этой аминокислоты.

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Влияние таурина на мозг

Изучение таурина на протяжении нескольких лет выявило его участие в развитии, а также своеобразноме влиянии на головной мозг. Относительно недавно была определена зона влияния таурина на центральную нервную систему организма.

Исследователи обнаружили, что таурин проявляет «чрезвычайную активность» на уровне мозговых рецепторов.

Несмотря на известный факт, что таурин является своеобразным ключом аминокислот, его функция в мозговой деятельности не совсем понятна и вызывает большой интерес у исследователей всего мира. Таурин работает глубоко внутри мозга, в области таламуса. Таламус участвует в контроле циклов сна и бодрствования организма, а также в некоторых других процессах. А посему его дополнительное потребление сказывается на циркадных биоритмах человека.

Включение таурина в энергетические добавки вызывает некоторое недоумение ученых, утверждающих что таурин оказывает больше седативное, нежели будоражащее влияние на мозг.

О влиянии энергетических напитков на мозг известно слишком мало. Нельзя с большой уверенностью сказать, какое количество таурина на самом деле достигает клеток мозга. Существует предположение, что таурин может влиять на количество аварий на дорогах, так как может оказывать обратный кофеину эффект, то есть успокаивать нервную систему, притупляя реакцию водителя.

Огромной проблемой на данный момент является мода на смешивание энергетических напитков с алкоголем.

Дневная норма употребления таурина не должна превышать 500 мг. Однако, некоторые люди употребляют за сутки до восьми банок энергетиков, что суммарно содержит около 8000 мг таурина. Подобное количество этого элемента приравнивается к наркотикам, а значит весьма негативно сказывается на здоровье человека.

Категорически не рекомендуется смешивать таурин с кофеином, алкоголем, так как это вещества с противоположным воздействием на нервную систему и организм в целом.

В энергетиках нет никакого вещества, способного восстановить силы и выносливость. Энергия поступает в организм благодаря здоровой диете, богатой сырыми продуктами. Энергетические напитки следует избегать хотя бы по причине высокого содержания кофеина и сахара, так же, как в других покупных безалкогольных напитках.

Разнообразие живых органических продуктов позволяет получить все необходимые витамины, энергию и силы, без использования различных химических добавок.

Природный таурин может быть полезен для организма, его можно найти в достатке в коровьем молоке, мясе, рыбе, яйцах, морских водорослях (ламинария — морская капуста). Потребление синтетического таурина не должно превышать 500 мг, природный же таурин не наносит вреда даже при большем потреблении.

Также необходимо заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться. Это поможет поддерживать высокий уровень энергии. Во время тренировок необходимо потреблять большое количество чистой воды, поддерживающей интенсивность обмена веществ на должном уровне.

Вместо энергетических напитков лучше всего употреблять фрукты, овощи, по необходимости также мульти-витамины. Подобные методы смогут дать организму некий энергетический импульс в середине дня, не истощив его при этом к вечеру.

Застойная сердечная недостаточность

Таурин одобрен к применению для лечения застойной сердечной недостаточности (ЗСН) в Японии . Как и другие лекарственные препараты, использующиеся для лечения ЗСН, таурин не только уменьшает симптомы (одышку при физической нагрузке и отеки), но также устраняет или уменьшает потребность в применении других препаратов, таких как дигоксин . Таурин обладает умеренным положительным инотропным действием и способствует натрийурезу и диурезу, однако его основной терапевтический эффект при постоянном приеме заключается в уменьшении действия норадреналина и ангиотензина II, которые играют роль в снижении работоспособности мио­карда через повышение давления постнагрузки, в ремо­делировании желудочков и перераспределении жидкости. Таурин эффективно ослабляет нежелательные эффекты норадреналина благодаря способности уменьшать избыток катехоламинов (через изменения в транспорте ионов Ca2+) и ослаблять передачу сигналов клетками (посредством изменений в транспорте ионов Ca2+, содержании активных форм кислорода и фосфорилировании белков). Хотя в недавних исследованиях было показано улучшение переносимости физической нагрузки у пациентов с ЗСН при использовании таурина , остается неизвестным, снижает ли таурин риск развития сердечной недостаточности в общей популяции. Кроме того, не изучен вопрос снижения уровня смертности пациентов с ЗСН при приеме таурина

Есть основания полагать, что таурин может увеличить продолжительность жизни пациентов с ЗСН, поскольку он повышает содержание высокоэнергетических фосфатов в миокарде, что является важной детерминантой смертности среди пациентов с ЗСН

Фармакологические свойства

Таурин относят к производным цистеина. Экзогенная форма этого вещества отлично проникает в глазные тропные ткани и накапливается там на длительный период

Таким образом, удается нормализовать процесс осмоса и его регуляции, с последующим улучшением обменных реакций, что крайне важно при электрофизиологических расстройствах. Активное вещество вступает в реакции комплексообразования с тРНК, что стимулирует соединительные реакции, связанные с формированием белков. Ускоренный синтез белков, соответственно, и запускает процесс восстановления поврежденной ткани

Ускоренный синтез белков, соответственно, и запускает процесс восстановления поврежденной ткани.

Отдельно стоит упомянуть о способности препарата влиять на прохождение ионных потоков через клеточные мембраны. Из-за того, что ионы начинают более активно проходить через стенку клеток, они способны оперативно обезвреживать свободные радикалы. Таким образом, можно говорить об антиоксидантных характеристиках.

Из-за регуляции осмоса в цитоплазме постоянно поддерживается оптимальный состав электролитов. При длительном приеме пациенту удается добиться нормального метаболизма белка, углеводов и жиров в глазных тканях. Именно из-за этого и уменьшается риск развития катаракты.

Стоит отметить, что средство обладает функциями нейромедиатора в головном мозге. В первую очередь, это замедление синоптической передачи, противосудорожный эффект. Современные ученые предполагают, что данное вещество обладает радиопротекторными свойствами.

Таурин – польза для здоровья человека:

Таурин занимает свое незаменимое место в организме человека. Кроме вышеупомянутых преимуществ для спортсменов, он имеет много полезных свойств для здоровья, таких как :

• защищает работу сердца, и тем самым служит профилактикой сердечных заболеваний, таких как инсульт
• помогает регулировать уровень холестерина
• служит профилактикой гипертонии
• занимает важную роль при репродукции, так как позитивно влияет на количество и качество спермы
• поддерживает функцию печени и почек
• защищает здоровье глаз
• служит защитой для сухой и потрескавшейся кожи
• избавляет от анемии
• облегчает депрессию
• помогает улучшить память и обучение
• помогает с кистозным фиброзом, эпилепсией или синдромом СДВГ
• эффективен при лечении рака
• поддерживает лечение диабета

В каких кормах содержится таурин

Следует помнить, что почти вся заводская продукция высокого класса содержит таурин, даже если производитель не указал это на упаковке.

Сухие корма

С уверенностью можно утверждать, что эта аминокислота включена в состав таких кошачьих кормов, как:

• Acana Regionals Pacifica Cat & Kitten — беззерновой корм для кошек и котят всех пород/размеров;
• Applaws Grain Free Adult Cat Chicken — беззерновой корм с курицей для взрослых кошек;
• Grandorf Kitten Lamb & Rice — низкозерновой корм с ягнёнком и рисом (класс холистик). Разработан для котят;
• GO! Fit + Free Grain Free Chicken, Turkey, Duck Cat Recipe — беззерновой корм с курицей, уткой, индейкой и лососем (для котят/кошек);
• Wildcat Etosha — сухой корм «Вайлдкэт Этоша».

Важно! Оптимальные показатели содержания таурина: в сухих гранулах — 1000 мг на кг (0,1%), во влажных кормах — 2000 мг на кг (0,2%)

Какую пользу приносит?

Популярность сульфокислоты вызвана ее многогранным действием и максимальным эффектом. Давайте же рассмотрим, для чего еще может быть нужен таурин. Выделим несколько наиболее важных эффектов:

• защита от дистрофии. Многочисленные исследования подтвердили, что действие сульфокислоты способно предотвратить дистрофические изменения в мышечных волокнах;
• регенерация (восстановление) тканей. Благодаря этому свойству таурин все чаще добавляется в спортивное питание. Он ускоряет процессы восстановления и способствует заживлению клеток. Вот почему специальные добавки с сульфоксилотой рекомендуется принимать после тренировки;
• восстановление после травм. Столь полезное вещество отлично справляется с восстановлением мышечной и костной ткани после переломов и хирургических вмешательств. Часто является частью лечебной терапии;
• восполнение дефицита. Спортивное питание не зря содержит таурин. Его нужно принимать для восполнения имеющейся нехватки сульфакислоты после физических нагрузок, ишемии, хирургических операций, радиооблучения, сильных стрессов. Исследование показало, что большая часть вещества выходит через почки, а восстановление запасов возможно только извне. Организм способен покрыть дефицит, но лишь через несколько дней;
• защита от стресса. Таурин часто рекомендуется принимать для защиты центральной нервной системы от расстройств и чрезмерного истощения.

Лучшие предтренировочные комплексы

Трудно объективно судить, какой из предтренировочных комплексов самый лучший, так как все люди разные и каждый организм по-своему реагирует на компоненты спортпита. Но как показали исследования, пищевые добавки, в составе которых присутствуют в адекватных количествах ВСАА, витамины группы В, креатин, бетаин, аргинин и цитруллин, могут быть более эффективными, чем другие смеси.

Меж тем, эксперты все же составили список лучших предтренировочных комплексов от ведущих производителей спортпита. В числе эффективных называют:

• NO Xplode (BSN);
• Jack3d (USP labs);
• Assault (MusclePharm);
• C4 Extreme NO (Cellucor);
• Mesomorph;
• Nitro Pump (GEON);
• Super Pump (Gaspari Nutrition);
• Anarchy (MuscleTech).

Ищите продукт с более богатым химическим составом? Тогда можно обратить внимание на Детонатор от Xcel Sports Nutrition. Также многие выбирают предтреник Атом от Maximal Nutrition, который подходит как для силовых упражнений, так и для аэробных (например, для бега)

Немного сдает позиции популярности Ассаулт

Пик его славы пришелся на 2012 год, но даже сейчас уходить из рынка, кажется, не планирует. Тем более что MusclePharm – один из самых рейтинговых производителей спортпита

Немного сдает позиции популярности Ассаулт. Пик его славы пришелся на 2012 год, но даже сейчас уходить из рынка, кажется, не планирует. Тем более что MusclePharm – один из самых рейтинговых производителей спортпита.

Среди других популярных добавок – Myo-Blitz от Ронни Колеман, созданная специально для бойцов, атлетов и бодибилдеров. Производитель представляет этот препарат как мощный комплекс для повышения выносливости и роста сухой мышечной массы. Добавка являет собой кофеиносодержащий порошок, который, однако, не подходит для людей с диабетом и гипертонией, детей и беременных.

Комплекс Psychotic (Психотик) от Insane Labz пользуется славой «самого агрессивного предтренировочного комплекса». Отлично подходит для пампинга, улучшает концентрацию и прибавляет силу. Побочное воздействие (и производитель не скрывает этого) – чувство эйфории.

А вот по поводу популярного предтреника Craze можно услышать самые разные отзывы. Одни называют этот комплекс самым мощным, и сравнивают с чрезвычайно популярным Jack 3D. Другие утверждают, что самый сильный эффект препарат дает после первых приемов, а затем его результативность сходит к нулю. К тому же, употребление этой добавки сопровождается неприятными побочными действиями на нервную систему (бессонница, тревога).

Таурин и окисление

Механизм действия

Таурин – это антиоксидант с относительно уникальным механизмом действия: его актиоксидантные свойства не проявляются напрямую, но при этом недостаток таурина может быть обусловлен дисрегуляцией окисления. Опытным путём установлено, что дефицит таурина (достигнутый при помощи инкубации бета-аланина) связан с усилением окислительного стресса (для оценки использовалась окислительно-восстановительная пара аконитазы и глутатиона), хотя увеличение уровня таурина на 10% после инкубации только с таурином не привело ни к каким изменениям, и совместная инкубация таурина с бета-аланином также не показала никаких результатов – схожая динамика наблюдалась в митохондриях, как показало измерение активности комплексов I и III. Внедрение бета-аланина привело к нарушениям в цепи переноса электронов (неизвестно, был ли причиной этого бета-аланина или дефицит таурина), что зачастую приводит к увеличению генерации супероксида, так как молекулы кислорода начинают захватывать образовавшиеся дополнительные электроны; установлено, что таурин выступает в роли ингибитора окисления, предотвращая при этом свой собственный дефицит. Некоторые теории допускают, что таурин конъюгирует с транспортными РНК в митохондриях, где его дефицит и относительный недостаток конъюгатов стимулирует процессы окисления, причиной чего, в свою очередь, служат нарушения в вышеупомянутой цепи переноса электронов. Предполагалось, что недостаток 5-тауринометилуридина может послужить развитию митохондриальных нарушений, но последующие исследования не обнаружили этого, несмотря на то, что в митохондриях наблюдалось замедление синтеза белков.
Дефицит таурина в клетках приводит к росту клеток в результате окислительных поражений, но пищевая добавка таурин становится ингибитором окислительных процессов путём предотвращения недостатка таурина.
Также установлено, что таурин повышает уровень белка матричной РНК TXNIP, которое зависит от количества таурина в клетке, а так как TXNIP поддерживает окислительные процессы тиоредоксином – это может являться очередным механизмом действия таурина как антиоксиданта.

Какая польза для спортсменов

Включая аминокислоту в питание, бодибилдеры на себе ощущают ее положительные свойства. А именно:

• изнурительные тренировки проходят легче, быстро снимается усталость;
• ускоряется транспортировка глюкозы к волокнам мышц, поэтому восстанавливается их сила и продолжает расти масса;
• увеличивается объем крови, ускоряется кровоток. За счет этого качественно и быстро подаются углеводы и питание к мускулам в период покоя, повышается количество повторений упражнения в каждом подходе;
• исключаются мышечные судороги при активном тренинге и поднятии большого веса;
• происходит усиление мышечных энзимов, участвующих в оксидации жира и производстве энергии.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как принимать Superior Amino 2222 от Optimum Nutrition?
• Оказывают ли аминокислоты негативное влияние на мужской организм?