5 эффективных тренажеров для дома

Кардиозона Велотренажер

Велотренажеры бывают двух видов: вертикальные и горизонтальные. Вертикальный выглядит как обычный велосипед. В горизонтальном педали выведены вперед, а возле сиденья-кресла имеются ручки. Такая конструкция позволяет снимать нагрузку со спины и шеи, а также обеспечивает более комфортное положение таза и работу тазобедренного сустава.

Горизонтальный тренажер стоит выбрать, если у вас есть проблемы с позвоночником или подвижностью суставов ног. Также горизонтальный велотренажер рекомендован при беременности.

Как заниматься. Отрегулируйте сиденье и руль так, чтобы сидеть было комфортно. Не должно быть лишних прогибов в спине и напряжения. Руки должны спокойно лежать на руле. В нижнем положении педали нога должна полностью разгибаться в тазобедренном суставе.

Новичкам достаточно тренировки до 30 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность занятия до 40—60 минут и повышать сложность.

Не бросайте тренировку на пике интенсивности. После интенсивной работы 3—5 минут покрутите педали в спокойном темпе, постепенно замедляясь и снижая пульс. Выставьте сопротивление так, чтобы в ходе тренировки вы могли поддерживать темп 20—25 км в час. С ростом тренированности увеличивайте сопротивление, ориентируясь на эти цифры по скорости.

Топ – 5 дорогих кардио-тренажёров для женщин в 2023 году

Evo Fitness Omega

1 место

Размеры: 64х107х143

Параметры	Характеристика
Вес	33
Тип	электрическая
Размер бегового полотна	40×110
Предельная нагрузка при использовании	110
Конструкция	складная
Средняя цена	27990 руб.

Evo Fitness Omega
Достоинства:

• программа тренировок;
• удобная эксплуатация;
• дизайн;
• не шумит;
• встроенные динамики;
• система амортизации;
• подставка для стакана/бутылки;
• для удобного перемещения есть колёсики.

Недостатки:

Не обнаружено.

Данная беговая дорожка подходит по всем критериям, которые обеспечивают комфортное занятие спортом.

UnixFit ST-600X

2 место

Размеры: 66х121х148

Параметры	Характеристика
Вес	52
Тип	электрическая
Размер бегового полотна	42×120
Предельная нагрузка при использовании	120
Конструкция	складная
Средняя цена	36490 руб.

UnixFit ST-600X
Достоинства:

• есть программа Body fat;
• регулируемый угол наклона;
• измерение пульса;
• компенсаторы неровности пола;
• качественный дисплей;
• компактная;
• легко раскладывать.

Недостатки:

Не обнаружено.

У дорожки максимально укреплена рама, поэтому предельный вес пользователя выше стандартного. К тому же в устройстве есть все необходимые функции.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA

3 место

Размеры: 105x51x128

Параметры	Характеристика
Количество уровней в программе	16
Предельная нагрузка при использовании	140
Функциональность	–
Источник питания	сеть 220 вольт
Система нагрузки	электромагнитная
Средняя цена	26490 руб.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BMA
Достоинства:

• регулировка сидения по высоте, а также в горизонтальном положении;
• кардиодатчик;
• количество программ;
• сборка;
• доступно регулирование руля;
• мобильность;
• внешний вид;
• лёгкая транспортировка.

Недостатки:

достаточно жёсткое сидение.

Премиальный велоэргометр выполнен из прочного АБС – пластика,  а корпус обработан специальным антикоррозийным покрытием.

Bronze Gym S900 Pro

4 место

Размеры: 117x55x139

Параметры	Характеристика
Количество уровней в программе	бесшаговая динамическая регулировка
Предельная нагрузка при использовании	159
Функциональность	автономная работа
Источник питания	батарейки
Система нагрузки	магнитная
Средняя цена	49890 руб.

Bronze Gym S900 Pro
Достоинства:

• надёжность;
• эффектный дизайн;
• биомеханика;
• комфорт;
• качественное покрытие корпуса;
• держатель для бутылки;
• возможна тренировка стоя;
• устойчивость.

Недостатки:

Не обнаружено.

Сертифицированный товар, который выдерживает даже самые интенсивные тренировки. Подойдёт даже для профессиональной подготовки спортсменок.

DFC SC-S032

5 место

Размеры: 51x55x24

Параметры	Характеристика
Вес	6.7
Предельная нагрузка при использовании	110
Функциональность	автономная работа
Средняя цена	4216 руб.

DFC SC-S032
Достоинства:

• гидравлическая система;
• отслеживает время тренировки;
• есть режим сканирования;
• стоимость;
• практичность;
• не скрипит;
• всевозможные регулировки.

Недостатки:

Амортизаторы при интенсивной тренировке могут нагреваться.

Для домашней кардио – тренировки вполне хорошая модель. Не будет мешать окружающим во время занятий, не займет много места в квартире и будет радовать превосходным функционалом.

Премиальные модели помимо множества полезных функций выполнены из качественного материала и обладают более выигрышными преимуществами для пользователей.

Гребной тренажёр

Гребной тренажер в данный момент является не самым популярным спортивным оборудованием. Занятия на нём требует некоторых усилий, но одновременно, возможно, по той же причине, является самым идеальным спортивным оборудованием для похудения.

«Гребля» обеспечивает комплексное укрепление всех групп мышц, а именно, мышц спины, живота, ног и плечевого пояса. В основном именно эти части тела наиболее проблемные у женщин. Но есть риск перекачать верх тела.

Гребной тренажёр обеспечит вам эффективную и короткую (в виду интенсивности нагрузки) тренировку без риска травмы. Огромный плюс данного тренажёра выявляется в сравнении длительности тренировок на нем и на других спортивных оборудованиях.

Гребной тренажер дает большую нагрузку, но его не любят

Виды кардиотренажеров

1. Элиптические тренажеры (нагрузка идет на все крупные мышцы, как верха, так и низа тела, при этом колени нагружаются минимум. Тренажер сочетает в себе бег, ходьбу, катание на лыжах, езду на велосипеде. Нижняя часть тренажера выполнена в виде двух педалей, которые находятся в постоянном движении благодаря силе ног, что позволяет тренировать ягодицы, бедра и другие мышцы нижних конечностей. При средней скорости выполнения упражнения, сжигается до 400 калорий за 30 минут) – цена от 8000 тыс. руб.
2. Беговые дорожки (движущая лента, с многочисленными датчиками и показателями – скорости, пульса, сожжённых калорий, пройденной дистанции, которая позволяет бегать и ходить, с такой скоростью с какой вы захотите, кроме того, есть возможно регулировать угол наклона ленты. Рекомендуется, как альтернатива обычной пробежки. Тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. Если вы на беговой дорожки испытываете боль в суставах, рекомендуется снизить темп и интенсивность упражнения. В среднем забег в течение получаса сжигает 400-500 калорий.) – цена от 12000 тыс. руб.
3. Велотренажеры (имитатор реального велосипеда, нагрузку можно переключать простым движением руки, увеличивая сопротивления нажатия на педали) – цена от 5000 тыс. руб.
4. Райдеры ( движения на тренажере напоминает конную прогулку, атлет выступает в роли «наездника», корректирует все тело, положительно влияет на развитие суставов и позвоночника, противопоказаний применения по полу и возрасту не имеет. При средней интенсивности на работы на тренажере, за 1 час тратится 550-600 ккал.) – цена от 5000 тыс. руб.
5. Степперы (тренажер имитирует подъёмы по лесенке, однако со щадящей нагрузкой на колени. Рекомендуется всем людям, которые испытывают проблемы в коленном суставе. Регулярные тренировки на тренажере помогут вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить связки и суставы, похудеть. Один час занятия на тренажере в среднем темпе расходует 400 ккал) – цена от 4000 тыс. руб.
6. Министадионы (многофункциональный тренажер, который воздействует на все группы мышц. На нем можно выполнять как аэробную нагрузку (кардио) – беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, диск «грация», так и анаэробную нагрузку (силовую) – на силовой скамье, изменяя вес на блоках.) – цена от 11000 тыс. руб.
7. Гребной тренажер (движения напоминают греблю, при этом задействованы почти все мышцы тела (80%), а именно прокачивается плечевой пояс, спина, ягодицы бедра. Те атлеты, которые имеют проблемы со спиной, могут использовать этот тренажер в качестве альтернативы становой тяге. Сочетая в себе кардио и силовую нагрузку, тренажер заслуживает высокое место рейтинге, при выборе тренажеров в домашних условиях на все группы мышц.) – цена от 10000 тыс. руб.

Преимущества и недостатки кардиотренажеров

Кардиотренажеры специально разрабатывались для проведения аэробной тренировки всего тела. Из-за насыщения крови максимальным количеством кислорода, во время аэробной нагрузки, активизируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется работа внутренних органов.

Если вы хотите сбросить лишний вес, придать своим мышцам тонус, увеличить силу и выносливость мышц, то кардиотренажер, это лучший выбор в домашних условиях.

Плюсы и минусы кардиотренажеров

Плюсы и минусы кардиотренажеров

К основным плюсам тренировок на кардиотренажерах можно отнести:

• сжигания лишнего жира
• приведения мышц в тонус
• развитие дыхательной системы организма
• повышения выносливости
• укрепление сердечно-сосудистой системы
• регуляция нервной системы
• детоксикация
• повышение гибкости связок и суставов
• снижение риска развития различных заболеваний (диабет, инсульт, венозная недостаточность)

Главный недостаток кардиотренировок – невозможность набора мышечной массы. На начальном этапе, аэробные упражнения помогут вам быстро похудеть, укрепить физически тело и весь организм в целом, также в дальнейшем помогут поддерживать на хорошем уровне физическую форму (при условии, конечно, что вы питаетесь правильно).

Домашний тренажер для похудения

Но если ваша цель накачать мышцы, добить их рельефа, то вам следует использовать дома силовые тренажеры.

Функциональная зона Плиобоксы

Плиобоксы, или тумбы для кроссфита, — мягкие, но крепкие платформы разного размера.

Как заниматься. Классический вариант работы с плиобоксами — тренировка мышц ног через запрыгивание на них. Помимо прыжков их можно использовать для отжиманий, планок, выпадов.

Выбор высоты плиобокса зависит от уровня вашей физической подготовки. Чем более у вас развиты сила и выносливость, тем выше должна быть тумба.

Базовые размеры плиобоксов бывают 15, 30, 45, 60 и 90 см. Однако у разных производителей высота спортивного инвентаря может отличаться на пару сантиметров от стандарта. Для кроссфита оптимально подойдет тумба 30 или 45 см.

Гребной тренажёр

Фото: Jacob Lund / Shutterstock

• Сколько занимает места: 1,9–2 м в длину, 0,5 м в ширину и 0,7–0,9 м в высоту. Многие модели можно ставить вертикально, чтобы экономить пространство.
• Сколько стоит: от 10 тысяч рублей.

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Что купить

• Гребной тренажёр с аэромагнитной системой нагрузки Infiniti R70, 75 000 рублей →
• Гребной тренажёр с дисплеем и магнитной системой нагрузки DFC R8001, 44 990 рублей →
• Гребной тренажёр с водным типом нагрузки First Degree Fitness Neon, 159 900 рублей →
• Механический гребной тренажёр DFC R7104, 14 990 рублей →

Лучшие вертикальные велотренажеры для снижения избыточного веса

Преимущества вертикальных велотренажеров

• Двигайте обеими ногами и руками- максимальное кардио за минимальное время.
• Низкое воздействие.
• Потенциал для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Минусы вертикальных велотренажеров

Не так много разнообразия в тренировке

Воздушные велосипеды являются одним из лучших  в оборудовании для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, сколько гребной или эллиптический тренажер.

В большинстве домашних спортзалов есть место для одного человека, и высота потолка также не является проблемой.

Вертикальный велотренажер VictoryFit VF-AirBike GT

Он построен так же, как и все другое   оборудование – как танк!

Он имеет максимальный вес потребителя  200 кг, почти полностью стальную конструкцию, ровную  ременную передачу и регулируемое сиденье.

Вы можете выбить HIIT, Tabata или воздушный велосипед WOD без проблем с этим зверем. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, независимо от того, как сильно вы на нем ездите.

Вертикальный велотренажер Assault Fitness Assault AirBike

Он  используется  в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.

Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.

Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов.  Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер  K-Power K8715P-12

Это коммерческий воздушный велосипед, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальной тренировки.

Воздушный велосипед-это отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Максимальный вес потребителя 300 кг, усиленная рукоятка педали и крепкая, твердая конструкция делают его идеальным тренажером для похудения.

Вертикальный велотренажер Titanium SF 0473

Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.

Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.

Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.

Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.

Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.

Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса — это 20% физических упражнений и 80% диеты.

Как говорится, все начинается на кухне.

Как необходимо тренироваться для поддержки наработанных мышц и силы?

Исследований по этому поводу проводили немало и всегда вывод один — для удержания наработанного в силе и мышцах необходимо в разы меньше труда, чем для достижения такого результата.

С одной стороны, это прекрасно — ведь иногда можно и расслабиться, не опасаясь «сдуться» при снижении нагрузки. В общем-то, так и будет при закрытых тренажерных залах и использовании подручных средств для замены штанги, гантелей и тренажёров.

С другой стороны, такая особенность может привести к профессиональному искажению спортсмена или тренера.

Например, наработал человек внушительную мышечную массу и силу, используя базовые многосуставные упражнения. Затем занялся экспериментами со специализированной нагрузкой и жестко изолированными упражнениями. Уменьшения объемов мышц нет, сила сохраняется, из чего делается вывод, что упражнение эффективное. Затем об этом громогласно объявляется через Instagram, YouTube и прочие источники.

Но в сторону лирику, давайте поговорим о конкретике. Согласно одному из последних тематических исследований, для сохранения наработанного с помощью отягощений результата достаточно втрое меньшей нагрузки.

Таким образом, опытному атлету, тренирующемуся пять-шесть раз в неделю, для поддержки хватит двух-трех еженедельных тренировок. Если присутствовало еще и лютое ежедневное кардио, достаточно оставить три легкие часовые пробежки.

Если речь о любителе с 3-4 посещениями тренажерного зала в неделю и парой-тройкой пробежек, то хватит двух силовых тренировок в формате Full Body и пары-тройки интенсивных часовых прогулок.

Какой велотренажер лучше выбрать

Перед покупкой специалисты советуют определиться с целью использования спортивного снаряда, поскольку для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или похудения нужны совершенно разные устройства. Дорогие велотренажеры позволяют добиться заметного результата, но отказ от бессмысленных наворотов поможет хорошо сэкономить

Перед походом в магазин важно установить рамки бюджета, выбрать тип системы и количество уровней нагрузки. Полезно поразмыслить над дополнительными функциями и размерами велотренажера

Не стоит списывать со счетов производителя, а также надежность и безопасность конструкции. Желательно протестировать устройство в рабочем режиме в течение 5-10 минут, чтобы понять собственные ощущения.

12 лучших пароварок – Рейтинг 2023 года

15 лучших пылесосов – Рейтинг 2023 года

14 лучших роботов-пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших увлажнителей воздуха – Рейтинг 2023 года

15 лучших отпаривателей для одежды – Рейтинг 2023 года

12 лучших погружных блендеров – Рейтинг 2023 года

Топ-15 лучших соковыжималок – Рейтинг 2023 года

15 лучших кофеварок – Рейтинг 2023 года

18 лучших электрических духовых шкафов – Рейтинг 2023 года

20 лучших вертикальных пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших швейных машинок – Рейтинг 2023 года

15 лучших газовых варочных панелей – Рейтинг 2023 года

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

Если вы выбираете два тренажера, например, силовую станцию и кардиотренажер, то они должны дополнять друг друга. Главная задача — распределить нагрузку на все группы мышц.

Оборудование тренажерного зала

Для тех, кто планирует заниматься серьезно, хорошее и подходящее оборудование — самый важный фактор при выборе.

Свободные веса

К свободным весам можно отнести:

Грифы и блины. Желательно, чтобы в зале было несколько олимпийских грифов (весом 20 кг) и более лёгких для упражнений на руки или плечи (например, EZ-гриф). В больших фитнес-клубах зачастую можно увидеть комплекты неразборных штанг весом от 10 до 70-80 кг — это довольно удобно, так как не нужно тратить время на сборку нужного веса.
Гантельный ряд

Если вы новичок, обратите внимание на наличие гантелей от 1-2 кг и до 10. Желательно с шагом в 1 кг и в двух экземплярах — это самые популярные гантели, и они часто будут заняты

Как правило, от 10 кг шаг увеличивается до 2 кг. Опытным атлетам может быть важным фактором наличие тяжелых гантелей вплоть до 60-70 и даже более кг.
Гири. Упражнения с гирями не так популярны, но часто используются, например, в кроссфит-комплексах.
Еще реже используемые: бодибары, сэндбэги, медболы, цепи и т. п.

Также сюда для удобства отнесем стойки для жимов и приседаний, а также скамьи, турник и брусья. Чем их больше — тем лучше. Если в зале только одна жимовая лавка, готовьтесь к очередям на нее в часы пик.

fiphoto — depositphotos.com

Тренажеры

Список наиболее важных тренажеров:

• Кроссовер. Мы уже писали, что в нем одном можно прокачать все мышечные группы.
• Вертикальная и горизонтальная блочные тяги. Альтернатива (или дополнение) — хаммеры с аналогичной функцией.
• Тренажер Смита. Это стойки, в которых гриф перемещается по фиксированным направляющим.
• Пресс-машина для жима ногами.
• Тренажеры для изолирующих упражнений на ноги: разгибания, сгибания, сведения и разведения. Сюда же можно отнести тренажеры для прокачки икроножных мышц.
• Хаммеры для жимов на грудь и плечи.
• «Бабочка» — для сведений на грудь и отведений на заднюю дельту.

Это минимальный список, на который можно ориентироваться. Существует еще множество видов тренажеров, но их легко заменить.

На производителей оборудования особого внимания можно не обращать, если только это не отечественные тренажеры полувековой давности.

fiphoto — depositphotos.com

Кардиотренажеры

Этот пункт важен в первую очередь для худеющих, хотя мы уже разбирали, что для сброса веса силовые важнее, чем кардио. Однако аэробные упражнения важны в целом для здоровья, в первую очередь для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому периодически заниматься на кардиотренажерах рекомендуется всем, даже на этапе набора массы.

Чаще всего встречаются следующие виды:

• беговые дорожки;
• велотренажеры;
• эллипсоиды;
• гребные тренажеры.

Здесь действует аналогичное правило — чем больше, тем лучше.

Nomadsoul1 — depositphotos.com

Силовая зона Гравитрон

Тренажер для обучения подтягиваниям на турнике и брусьях. Целевые мышцы — спина, плечевой пояс, а также мышцы рук. Также нагрузка косвенно ложится на пресс. При выполнении отжиманий на брусьях в работу включаются грудные мышцы, плечи и трицепсы.

Как заниматься. Выставьте показатель противовеса. Если вы новичок, выберите противовес 80% от веса тела. С ростом тренированности противовес будет уменьшаться.

Уведите платформу вниз, поставьте на нее одно колено, а руками возьмитесь за перекладину или упоры брусьев. Поставьте на платформу вторую ногу, согнутую в колене, и начинайте движение: подтягивание или отжимание на брусьях.

Иногда в гравитроне тренируют ноги. Для этого нужно поставить на платформу стопу и на выдохе надавить стопой вниз, опуская платформу.

Сравнение тренажеров

Для начала рассмотрим самые распространенные тренажеры и расход энергии при занятиях с ними. Не забывайте, что количество сожженных калорий зависит и от интенсивности занятий, поэтому мы приведем приблизительные цифры «от и до».

Название тренажера	Расход энергии (ккал в час)
Дорожка для бега	550-900
Орбитрек	540-800
Велотренажер	450-650
Гребной тренажер	550-700
Степпер	460-540

На первый взгляд, все очень просто – ведь по логике самым эффективным тренажером для подтяжки фигуры будет тот, который сжигает больше всего калорий. Однако при покупке следует учесть и другие особенности. К примеру, травматичность тренажера и противопоказания к занятию с ним. Чтобы исключить ошибки при выборе, рассмотрим подробнее каждый вариант из приведенной таблицы.

Интересно: Упражнения для плоского живота и тонкой талии