Факторы, разрушающие психическое здоровье
К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:
Употребление психоактивных веществ
Алкоголь – яд для нервной системы. Даже однократное употребление “некрепкого” алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.
Курение сигарет – истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин – психостимулятор.
Наркотики – вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).
Перегрузка информацией
Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.
Ложь, одиночество
Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям
Избегание диспансеризации
Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.
Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.
Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.
Что такое холестерин?
Холестерин (от греческого chole — желчь и stereo — твердый, твердый) — это природный, нерастворимый в воде липофильный (жирный) спирт. Это сложное вещество, состоящее из жира и группы алкоголя, по своей структуре похожее на желчь (за что и получило свое название), входит в состав каркаса клеток и участвует в синтезе жизненно важных веществ, в том числе гормонов. Около 80% холестерина синтезируется в организме (печень, кишечник, почки, надпочечники, половые железы), остальные 20% должны поступать из пищи.
Распространенное мнение, что холестерин всегда вреден, неверное. Без холестерина невозможна нормальная работа организма. При этом уровень холестерина в крови зависит от таких факторов, как пол и возраст человека.
Холестерин, циркулирующий в кровотоке, при необходимости используется как строительный материал, а также для синтеза более сложных соединений. Входя в состав клеточных мембран, он придает им прочность, обеспечивает обмен веществ между клеточными и неклеточными веществами и регулирует действие ферментов.
Поскольку холестерин не растворяется в воде и крови, его транспортировка возможна только в виде сложных водорастворимых соединений, делящихся на 2 вида липопротеинов:
- низкой плотности (ЛПНП);
- высокой плотности (ЛПВП).
Большую клиническую роль играет соотношение холестерина, присутствующего в этих контейнерах-носителях. Оба вещества должны находиться в строго определенной пропорции, их общий объем также не должен превышать норму. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Когда надо посещать педиатра
Первый месяц очень важен в жизни маленького человечка — это время суперинтенсивного роста.
Наблюдение малыша
После появления малыша на свет информация о его здоровье, о том, как прошли роды, и о результатах первого скрининга в обязательном порядке передается в поликлинику по месту жительства. После вашего возвращения домой вам нанесет визит доктор, за которым закреплен ваш участок, или медсестра. Они будут навещать вас, при необходимости обрабатывать пупочную ранку, отвечать на ваши вопросы. О порядке получения полиса ОМС читайте в этом материале.
Что такое скрининг новорожденных
В нашей стране у каждого новорожденного берется несколько капель крови, чтобы сделать специальный тест на заболевания, которые особенно важно начать лечит своевременно. У доношенных детей кровь для исследования берут на 4-й день жизни, у недоношенных — на 7-й. Для этих целей подходит кровь из пяточки, саму процедуру производят утром натощак — врач подождет 3 часа после кормления
Для этих целей подходит кровь из пяточки, саму процедуру производят утром натощак — врач подождет 3 часа после кормления.
1 месяц
Это время, когда вам назначен первый визит в детскую поликлинику. Как правило, малыша осматривают педиатр, хирург-ортопед (иногда — отдельно хирург и ортопед), невролог и офтальмолог. В это время сдаются общие анализы крови, мочи, делается УЗИ внутренних органов и тазобедренных суставов. Ваш участковый педиатр фиксирует прибавку роста и веса, окружность головы и грудной клетки, оценивает нервно-психическое развитие малыша, дает советы по вскармливанию. На основе проведенных осмотров вам могут назначить дополнительные исследования, а также рекомендовать массаж, гимнастику, посещение детского бассейна.
Спустя месяц вы снова должны прийти с ребенком на плановый осмотр к педиатру. Доктор повторит те же измерения.
Приложения для контроля здоровья
Отслеживает ваше эмоциональное состояние, реагирует на тревожность. В приложение встроены простые и быстрые упражнения, которые в игровой форме позволяют успокоиться и сконцентрироваться. Разработчики предупреждают, что приложение не может заменить психотерапевта, однако позволяет лучше узнать себя и найти способы для поднятия настроения.
Приложение будет полезно тем, кто постоянно забывает принимать лекарственные препараты. В нем можно задать конкретные параметры — сколько таблеток и в течение какого периода нужно пить, — а приложение будет напоминать об этом в соответствующее время.
Движение — это жизнь. Но, возможно, вам и не стоит ежедневно ходить по пять километров: эти параметры должны быть индивидуальными. Приложение поможет их определить, ориентируясь на ваши показатели роста, веса, возраста и другие. Программа также измеряет, какое расстояние было пройдено, в каком темпе, сколько калорий потрачено.
Топ обязательных ежегодных анализов
Чтобы контролировать собственное здоровье, специалисты советуют каждый год сдавать следующие анализы:
- Общий анализ крови. Материал для исследования забирают из пальца. Анализ показывает наличие или отсутствие заболеваний крови, анемии, воспалительных процессов. Исходя из полученных данных, опытный врач может сделать вывод о состоянии иммунной системы человека.
- Общеклинический анализ мочи. Это основное исследование для оценки состояния мочеполовой системы. Наличие в моче лейкоцитов укажет на воспаление, при этом по уровню этого показателя специалист может определить, какой орган был поражен и предположить развитие цистита, уретрита, пиелонефрита и других заболеваний. Кроме этого, анализ мочи может указать на развитие сахарного диабета.
- Биохимический анализ крови. Для проведения исследования забирают кровь из вены. Изучив результаты этого анализа, специалист может дать оценку работе многих органов и систем организма: почек, печени, желчевыводящих протоков. Биохимия хорошо отражает налаженность обменных процессов в организме – одного из основных показателей хорошего здоровья.
- Анализ крови на гликированный гемоглобин нужен для оценки уровня сахара в крови и его колебания за последние 4-6 недель.
- Анализ крови на ВИЧ, гепатит В и сифилис.
- Анализ на ИППП: уреаплазмоз, трихомониаз, микоплазмоз и другие.
- Анализ на гормоны щитовидной железы. Для исследования забирают кровь из вены и определяют уровни свободного тироксина и тиреотропного гормона. Особенно важна подобная диагностика для жителей больших городов, где наблюдается выраженный природный йододефицит.
Кроме этого, ежегодная диспансеризация подразумевает прохождение следующих исследований и осмотров у специалистов:
- электрокардиограмма – высокоинформативный метод исследования работы сердца;
- флюорография – на ранних стадиях позволяет заподозрить заболевания и опухоли тканей, покрывающих легкие;
- для женщин – осмотр гинеколога, для мужчин – уролога;
- ежегодный осмотр окулиста позволит предотвратить развитие глаукомы и катаракты;
- санация полости рта у стоматолога позволит как можно дольше сохранить здоровье зубов.
Первая встреча с малышом
После появления на свет малыш кажется своей маме самым красивым, и так и есть! Не надо волноваться, если у здорового ребенка проявляются естественные последствия родового процесса.
- Головка выглядит слишком большой, нередко кажется, что она «неправильной» вытянутой или приплюснутой формы. Через пару недель голова начнет принимать более привычные очертания;
- Кожа головы может быть покрыта красноватыми или коричневыми чешуйками. Как правило, они отмываются в течение 2 – 3 месяцев, но могут сохраняться до первого дня рождения;
- Ногти на ножках и ручках могут оказаться длинными (и при этом мягкими);
- Кожа на теле новорожденного часто покрыта пухом, а сам цвет ее может варьироваться от красноватого до желтого. Желтизна должна пройти в течение месяца. Также наблюдается «мраморность» — неоднородность цвета кожи;
- У 40 % новорожденных встречаются милии — высыпания, похожие на беловатые или желтые прыщики. Они должны пройти в течение первого месяца;
- У некоторых малышей на белках глаз возникают красные кровоизлияния — это последствие родов;
- Носик малыша может выглядеть распухшим или сдвинутым в сторону, как у профессионального боксера. Это также последствие естественных родов и вскоре пройдет.
Уход за новорожденным
#1. Состояние ногтей / волос / кожи
Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния нашего организма.
В целом, вся наша внешность это зеркало внутреннего состояния организма. Волосы красивые, живые, здоровые, ногти крепкие, здоровые, кожа упругая, ну короче, наша внешка отображает внутреннее состояние организма.
Если что-то неладное = это очень часто проявляется внешне (внутреннее отзеркаливает на внешности).
Вот почему, нужно:
- правильно питаться
- не пить
- не курить
- хорошо высыпаться
- минимизировать стрессы
- и пр.
Потому что это все только в твоих интересах!
Организм у тебя один — никто тебе его уже не заменит потом, ели ты его будешь разрушать и разрушать…
А люди — я вот честно не знаю, чем они вообще думают — бухают, курят и прочее = а потом бегают горячкой, аля врачей у нас нет, ничего не могут мне помочь, а вот за рубежом медицина, вот это да…
В общем, визуально следи за собой, чтобы иметь хоть какое-то представление о своем здоровье.
Чтобы в случае чего, быстро обращаться к медикам, сдавать необходимые анализы и решать траблы.
Бывает на внешности что-то есть (что может якобы указывать на проблемы со здоровьем), а со здоровьем — все окей (сдаешь все анализы — смотришь и нет ничего реально). К примеру пигментация (пигментные пятна).
Есть люди у которых большое скопление меланина в какой-то области (генетическая предрасположенность). Это хорошо известная мне вещь)) поэтому я и решил привести её в качестве примера. Человек выходит на улицу на солнце и пигмент еще больше проявляется и может казаться что у человека какие-то проблемы.
А на деле — никаких проблем нет и здоровью ничего не угрожает, это просто косметологический деффект.
Внешность хоть и отзеркаливает внутренние проблемы но не всегда (не во всех случаях).
Можно ли доверять всем этим устройствам?
Разумеется, все эти гаджеты пока что не заменяют медицинское оборудование, и все полученные данные нужно проверять вместе с врачом.
Так, многие пульсометры не рассчитаны на пиковые нагрузки: когда вы бегаете или тренируетесь, кровь пульсирует слишком быстро, и датчик может «тормозить». А еще на запястье мало ткани, но много жил и связок, поэтому данные с наручных гаджетов часто искажаются. Во время тестов на беговой дорожке такие пульсометры показали точность 85%, а нагрудные кардиодатчики — 91%.
Индустрия 4.0
Мобильный диагноз: интернет вещей в российской медицине
В России и многих других странах ЭКГ на Apple Watch не поддерживается, хотя в США сервис был протестирован FDA при Минздраве и получил все разрешения.
Умные часы и трекеры, которые якобы оценивают качество сна вызывают еще больше сомнений. Врачи считают, что для измерения фазы сна — быстрой и медленной — нужны датчики активности мозга и движения глаз под веками. Как это может проделать наручный гаджет — большой вопрос.
Но пользоваться данными с гаджетов все же можно. При условии, что они замеряются регулярно, статистически обрабатываются и оцениваются врачом. Для этого у некоторых устройств — например, того же FreeStyle Libre или кардиомониторов CardioQVARK — есть опция отправки данных в клинику, с помощью телемедицины. Для этого у врача должно быть соответствующее разрешение.
Индивидуальные особенности организма: как меняется человек
Индивидуальные показатели не всегда являются признаком отклонения в состоянии здоровья от принятого стандартного уровня. При этом следует иметь в виду, что происходящие эпохальные изменения показателей роста и развития (например, акселерация, т. е. ускорение роста и развития современных детей, увеличение сроков продолжительности жизни) приводят к необходимости вносить коррективы в имеющиеся данные, которые совсем недавно считались возрастной нормой.
Уровень развития биологических и медицинских наук в ряде случаев приводит также к пересмотру некоторых нормативов, а вместе с тем вновь напоминает о довольно относительной их величине. Только комплексный учет ряда сочетающихся или связанных с определяемым показателем факторов может дать исчерпывающий вывод о его значении в состоянии здоровья.
Так, при случайном осмотре было обнаружено, что масса какого-то человека превышает средние рекомендуемые величины. Общепризнанно, что ожирение неблагоприятно отражается на ряд функций организма, ведет к преждевременному старению. Поэтому при выявлении такого грустного обстоятельства естественно возникает вопрос: что же, нужны экстренные меры — ограничение питания, прием медикаментов и пр.?
И нередко врачи ошибаются, так как не учли другие факторы, например конституцию, телосложение человека. А это требует корректив в лечении. То, что для лиц с астенической конституцией будет лишним, патологическим, нормально для лиц дигестивного типа телосложения (с широкой грудной клеткой, с хорошо развитыми мышцами и жировой клетчаткой). Для определения нормы массы в этом конституциональном типе могут быть приняты другие величины.
#3. Мышцы на теле
Чем более развита твоя мускулатура = тем лучше для тебя и твоего здоровья во всех смыслах этого слова.
Это не значит, что ты должен быть мега качком или для девушек (аля похожей на мужика) и искалывать себе тело различными анаболиками и c качалки не вылазить, боже упаси, не нужно из крайности в крайность.
Я чтобы ты понимал (а) тренируюсь стабильно 2 раза в неделю; всего лишь 2 раза…
По времени от силы 2 часа в неделю = это ни о чем даже для самых самых занятых людей.
Никаких анаболиков = никогда не употреблял и никогда не буду, и никому вообще не рекомендую!!!!! Мышцы это хорошо, но я говорю за здоровье, за естественную натуральную здоровую подтянутую форму тела.
А не за надувные эти громадные мышцы которые никому в реальной жизни не нужны.
Вот почему у меня и нет громадных мышц, потому что мне в первую очередь важнее здоровье.
Короче. Суть, думаю, ты уловил (а). Я за натуральность — естественность — здоровье.
Когда на твоем теле есть мышцы, ты хорошо слажен как мужчина или женщина это тебе только в плюс.
Мышечная ткань составляет красоту телесных форм, ты внешне лучше выглядишь (хорошо выглядишь), это касается как мужчин, так и девушек / женщин, никому не будет нравится твои кости и кожа, мышцы решают =)
Вдобавок к этому, у тебя быстрее метаболизм, ты меньше подвержен накоплению лишнего жира.
Ты более функционален, силен, крепок, лучше развит во всех смыслах этого слова.
Потому что от правильных тренировок:
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат
- Укрепляется и развивается нервная система
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
- Улучшается работа органов дыхания
- короче улучшается весь твой организм и его биологический потенциал, понимаешь?
Не знаю, как можно игнорировать такой простой биохак как физкультура (спорт) и не пользоваться им. У меня на сайте куче статей о тренировках, поэтому было бы желание, изучай и занимайся.
Честное слово, мне никогда не понять как можно пить/курить/бухать/есть как ни в себя и заниматься прочей деградацией… да еще если и задуматься на секунду эти люди подают такой же пример молодому поколению, своим детям (к примеру). В итоге и дети потом такие же вырастают, а все потому, что моделируют своих родителей.
Какие родители — такие, как правило, и дети будут.
Хочешь сильное потомство — начинай в первую очередь с себя!
Естественный отбор. Всегда и все расставляет на свои места. Побеждают наиболее приспособленные. Все, что я тебе рассказал в этом выпуске это очень простые и элементарные вещи, согласитесь, ничего сложного в них нет.
Собственно на этом все. Надеюсь, тебе было полезна данная информация. Успехов!
Сергей Белов
Четверг, 28 Ноября 2019
Средства и товары для ухода за зубами
Красивая белоснежная улыбка и приятный запах изо рта значительно повышают взаимоотношения с людьми. Этому способствует своевременное лечение ротовой полости и тщательный уход за ней.
Ежедневная чистка способна принести положительные плоды, но не нужно забывать о применении дополнительных средств по уходу за полостью рта.
Обратите внимание! Современный рынок стоматологических принадлежностей делится на 2 типа: вспомогательные приспособления для чистки и специализированные составы для общего ухода. Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать.. Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать.
Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать.
С помощью каких приспособлений это лучше сделать, указано ниже:
| Средство | Когда применяется? |
| Зубная щетка | Используется, чтобы регулярно следить за здоровьем зубов. Разновидности щетки представлены в виде ершика, который применяется для ухода за брекетами. Мягкие щетки актуальны для детей, жесткие подойдут для ухода за протезами |
| Зубная паста | Составы делятся на лечебно-профилактические, отбеливающие и гигиенические. Чистка эмали гигиенической пастой актуальна для людей, не имеющих проблем с ротовой полостью. Лечебно-профилактический состав содержит активные компоненты, а отбеливающее средство подойдет, если эмаль изменила свой цвет |
| Зубной порошок | Изготавливается на основе осажденного мела или белой глины. Его лучше использовать с мягкой щеткой для отбеливающих целей |
| Зубная нить | Флосс применяется для очистки межзубного пространства один раз в день, перед сном. Для начинающих лучше выбирать полированную нить – она не сможет причинить вреда |
| Ополаскиватель | Правила ухода за ротовой полостью с помощью данных средств различаются в зависимости от составляющих компонентов. Ополаскиватели делят на профилактические, для десен, для пониженного образования зубного налета, а также предназначенные для лечебных целей |
| Зубные гели | Используются для лечения определенных болезней зубов. Гель впитывается десной, благодаря чему лечебные компоненты воздействуют на полость рта |
Больше ходить и заниматься спортом
Устранить негативные последствия сидячего и малоподвижного образа жизни поможет быстрая ходьба. Ее плюс заключается не только в положительном влиянии на здоровье человека, но и в простоте: вы можете ходить быстрым шагом от одного нужного пункта до другого, не выделяя для этого дополнительное время.
Ученые Техасского университета выяснили: если человек проходит в день менее 5 тысяч шагов, то его метаболизм замедляется, и организм начинает хуже усваивать жир. А его накопление повышает вероятность развития ожирения, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
В исследовании ученых из США, которое длилось на протяжении 8 лет, приняли участие 13 000 респондентов. Опыт показал, что регулярные пешие прогулки по 30-40 минут в день значительно снижают вероятность преждевременной смерти.
Чтобы усилить полезный эффект, чередуйте пешие прогулки с другими видами физической активности. Например, с кардиотренировками. Они повышают выносливость, улучшают работу сердца, нормализуют уровень холестерина в крови, предупреждают развитие остеопороза.
Выделения — это нормально! Но не всегда
Прозрачные слизистые выделения без запаха — это норма. Выделения появляются у девочек с 9-летнего возраста и достигают максимума до окончательного полового созревания. Это выделяется из цервикального канала шеечная слизь, и это секрет, который поступает из матки. Пик выделений, светлых, прозрачных, приходится на середину цикла в период овуляции. В момент овуляции у девочки эстрогенного типа, в 18-20 лет, и у женщин репродуктивного возраста за сутки может быть до 50 мл этих выделений
Очень важно знать, что это норма и нельзя ни в коем случае из-за этого спринцеваться. К сожалению, этого не знают даже многие врачи — в медицинском институте им это не преподают
Я читаю лекции гинекологам, гинекологам-эндокринологам и рассказываю, откуда у девочек выделения
К сожалению, этого не знают даже многие врачи — в медицинском институте им это не преподают. Я читаю лекции гинекологам, гинекологам-эндокринологам и рассказываю, откуда у девочек выделения
Поэтому наши женщины массово бесконечно спринцуются. А когда я говорю им, что этого не надо делать, это вызывает отрицание и непонимание, пока не объясню. Не знаю, где они это берут, откуда эта традиция, возможно, от предыдущих поколений, которые это делали, чтобы защитить себя от нежелательной беременности — вымывали сперму (хотя это никак не защищает), и так постепенно у многих это превратилось в процедуру ежедневной гигиены. С точки зрения медицины это безобразие.
Но если выделения непрозрачные, имеют запах, сопровождаются зудом половых органов, болями — это сигнал обратиться к врачу и разбираться в проблеме.
Питание
Употребление продуктов, в составе которых витамины и полезные микроэлементы, — залог здоровья и красоты. И лето все преподнесет в лучшем виде: зелень и овощи, ягоды и фрукты.
Постарайтесь включить в меню свежевыжатые соки, смузи и коктейли, а также легкие салаты — они помогут детоксифицировать организм.
Не стоит покупать овощи и фрукты в больших объемах. Запаситесь таким количеством, которое понадобится на ближайшие 3-4 дня. Дары с сада и огорода храните в холодильнике. Не жалейте продукты с истекающим сроком годности — смело выбрасывайте.
Летом особенно важно не переедать. Завтраки не в счет. Сытная порция (например, творог и яйца, каши и фрукты) даст силы и заряд бодрости как минимум до полудня
Если говорить о более полноценных приемах пищи вроде обеда или ужина, позаботьтесь, чтобы на вашей тарелке были: ½ — свежие овощи, ¼ — гарнир (каши или крахмалистые овощи — картофель, морковь, кабачок и др.), ¼ — белок (мясо, рыба, яйца или творог)
Сытная порция (например, творог и яйца, каши и фрукты) даст силы и заряд бодрости как минимум до полудня. Если говорить о более полноценных приемах пищи вроде обеда или ужина, позаботьтесь, чтобы на вашей тарелке были: ½ — свежие овощи, ¼ — гарнир (каши или крахмалистые овощи — картофель, морковь, кабачок и др.), ¼ — белок (мясо, рыба, яйца или творог).
Не злоупотребляйте специями и соусами, распробуйте естественный вкус продуктов. Сначала будет тяжело, но через неделю-полторы вкусовые рецепторы привыкнут.
Что касается термической обработки, постарайтесь отказаться от жарки, в идеале блюдо нужно варить либо тушить. Чем длительнее обработка, тем меньше полезных веществ сохраняется.
Жареная и жирная пище, копчености и консервы содержат канцерогены. Например, в 50 граммах копченой колбасы столько же канцерогенов, сколько в дыме от одной пачки сигарет, а в банке со шпротами — от 60 пачек!
Принимать пищу следует не реже чем через каждые 3-4 часа. Если почувствуете легкий голод, немного перекусите. Обязательно выдерживайте перед сном не меньше 2 часов без еды.
Пейте как можно больше воды. Суточная норма жидкости — около 2 литров, 50% из которых должна быть получена из чаев, супов и т.д. Рекомендуется заменить кофе либо крепкий чай чистой водой. Заведите полезную привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения — это поможет «разбудить» организм.
Средства и товары для ухода за зубами
Красивая белоснежная улыбка и приятный запах изо рта значительно повышают взаимоотношения с людьми. Этому способствует своевременное лечение ротовой полости и тщательный уход за ней.
Ежедневная чистка способна принести положительные плоды, но не нужно забывать о применении дополнительных средств по уходу за полостью рта.
Обратите внимание! Современный рынок стоматологических принадлежностей делится на 2 типа: вспомогательные приспособления для чистки и специализированные составы для общего ухода. Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать. Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать
Если в процессе лечения у стоматолога были поставлены определенные конструкции, за ними необходимо грамотно ухаживать.
С помощью каких приспособлений это лучше сделать, указано ниже:
| Средство | Когда применяется? |
| Зубная щетка | Используется, чтобы регулярно следить за здоровьем зубов. Разновидности щетки представлены в виде ершика, который применяется для ухода за брекетами. Мягкие щетки актуальны для детей, жесткие подойдут для ухода за протезами |
| Зубная паста | Составы делятся на лечебно-профилактические, отбеливающие и гигиенические. Чистка эмали гигиенической пастой актуальна для людей, не имеющих проблем с ротовой полостью. Лечебно-профилактический состав содержит активные компоненты, а отбеливающее средство подойдет, если эмаль изменила свой цвет |
| Зубной порошок | Изготавливается на основе осажденного мела или белой глины. Его лучше использовать с мягкой щеткой для отбеливающих целей |
| Зубная нить | Флосс применяется для очистки межзубного пространства один раз в день, перед сном. Для начинающих лучше выбирать полированную нить – она не сможет причинить вреда |
| Ополаскиватель | Правила ухода за ротовой полостью с помощью данных средств различаются в зависимости от составляющих компонентов. Ополаскиватели делят на профилактические, для десен, для пониженного образования зубного налета, а также предназначенные для лечебных целей |
| Зубные гели | Используются для лечения определенных болезней зубов. Гель впитывается десной, благодаря чему лечебные компоненты воздействуют на полость рта |
Сколько и как нужно отдыхать
Труд обязательно предполагает другое понятие, неразрывно с ним связанное, — отдых, так как любая деятельность человека сопровождается расходом энергии, физической и умственной. Если процесс труда будет проходить на пределе энергетических ресурсов организма или при их истощении — это не может не отразиться вредно на состоянии здоровья, не говоря уже о низкой продуктивности труда.
Перерывы в любой деятельности нужны для устранения монотонности, однообразия труда — главного фактора утомления. При всей интересности работы занятие однотипными делами, а у подавляющего числа людей она носит такой характер, нагружает только специфические нервные структуры и центры. Это ведет к их повышенно утомлению.
Перерывы в работе поэтому целесообразно проводить со сменой занятий (так называемый активный отдых), на что указывал еще И. М. Сеченов. При умственной работе необходим отдых с физической нагрузкой.
Особенно следует остановиться на производственной обстановке. Гигиеной труда изучаются различные профессиональные вредности, которые еще имеют место на ряде производств (высокочастотные электромагнитные поля, вибрации, повышенная температура) и вносятся меры по их устранению.
Однако есть вредности, которые, будучи признаваемыми большинством людей, этим же большинством игнорируются. Например, нередко курят на рабочем месте
При этом курящий не обращает внимание на то, что отравляются находящиеся рядом сотрудники. Кое-где стало обыкновением, что курящий человек может без разрешения закурить, находясь в кругу людей. А ведь каждый находится на работе большую часть жизни
И табачный дым, значительно воздействующий на здоровье человека должен быть категорично устранен
А ведь каждый находится на работе большую часть жизни. И табачный дым, значительно воздействующий на здоровье человека должен быть категорично устранен.
Весьма важной в производстве будет эмоционально-двигательная разнонаправленная нагрузка. Обязательна организация перерывов в работе, для того, чтобы встряхнуть организм и тело, пройтись, расслабиться. Это необходимо для восстановления, и сохранения сил, обеспечивающих запас «выносливости» в работе
Это необходимо для восстановления, и сохранения сил, обеспечивающих запас «выносливости» в работе.
