Стефани Дэвис (Stephanie Davis)

Биография

Будущий манекенщик и модель Дэвид Ганди родился в рабочей семье, что впоследствии сказалось на его скромном характере. Карьера Ганди началась с его победы на телевизионном конкурсе молодых моделей. В 2007 году, благодаря своему участию в рекламе мужского парфюма Dolce &Gabbana «Light Blue», молодой манекенщик становиться самой упоминаемой личностью в мире Высокой Моды.

Доменико Дольче и Стефано Габбана не зря выбрали британского манекенщика для рекламы своего модного мужского стиля. Ганди обладает мускулистой фигурой, высоким ростом, а его щетинистое лицо является эталоном мужской красоты и предметом вожделения для миллионной армии фанаток Ганди.

В 2012 году,  во время закрытия церемонии 30-х летних Олимпийских игр, манекенщик Дэвид Ганди был единственным мужчиной, в широкой плеяде фотомоделей, которые прошли по лондонскому подиуму «Union Jac», что вызвало феерически восторг в мировом сообществе моды.

Мужская модель Дэвид Ганди кроме всего прочего является блогером-колумнистом. Он пишет колонки для британского «Vogue», где рассказывает о современном мужском стиле жизни, мужском статусе и своем увлечении шикарными ретро-автомобилями.

В 2013 году, «масло в огонь» и без того сошедших с ума от любви его поклонниц, «подлили» сразу два топовых рейтинга от известных изданий. Так журнал «Cosmopolitan», признал манекенщика одним из «самых сексуальных мужчин 2013 года», а британский «GQ» включил его в топ-100 «Самых Влиятельных Мужчин в Великобритании».

В возрасте 20 лет, Дэвид Ганди стал кумиром женских сердец

Training

Ryan’s advice when starting exercising is to always see a personal trainer to get your basics right. “Don’t avoid anything, be open. Progress slowly rather than causing injury” suggests Ryan. He also suggests that if you can’t afford a PT you can always see lot’s of great videos on online for advice on how to lift weights and working out. “Go for the resistance machine. Always emphasize on an egg-shaped body — broadened shoulders and more taper on the waist.”

Ryan’s Workout

Monday: Back

• Wide-grip pull-up (four reps)
• Close-grip pull-up and pull-down (four reps each)
• Olympic bar bent over row overhand grip (four reps)
• Deadlifts (four reps)

Tuesday: Shoulders

• Machine shoulder press (four reps).
• Side lateral raise
• Dumbbell side lateral raise Bent over rear fly
• Dumbbell front raise
• Cable side lateral raise and shrugs.

Wednesday: Legs

• Squats
• hack squat
• leg press
• leg extension
• seated hamstring kill
• lying hamstring kill
• walking lunges
• calf raises (single and double)

Thursday: Arms

• Tricep dips
• cable rope push down
• skull pushes
• EZ bar
• dumbbell hammer curl

Friday: Abs and Chest

• Waited ab machine crunch
• plank
• sit-ups
• cable wood chops
• Incline barbell press
• Inclined dumbbell press
• flat bench dumbbell flies
• standing cable flies.
• standing cable flies

Saturday and Sunday

Biography

A Life In Fitness

Stephanie was always into fitness ever since she was a child. She enjoyed horse riding, gymnastics, and athletics. She also enjoyed being active and playing outside with friends, as Stephanie says, “I couldn’t sit still”.

It wasn’t until Stephanie got into the gym that things really started to take off. Her training was intense and she was 100% focused on training, she recalls “falling in love with the results”.

After months of training and strict dieting, Stephanie decided to enter a competition and was blown away when she placed 1st overall in her very first competition.

Ever since that moment, Stephanie has continued to train hard and represent her awesome physique across numerous fitness magazines, as well as create awareness for her sponsors through her growing social media account.

Competition History

Throughout 2013 and 2014, Stephanie competed in numerous events, including the Hungarian 2013 IFBB Bikini Fitness competition, and in Austria for the IFBB Bodycult Challenge. Needless to say, Stephanie has gone one to become a top model and world class athlete in a short space of time.

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.

Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз	90% от объема грудной клетки	= 90 см
Талия	75% от объема грудной клетки	= 75 см
Бедро	60% от окружности таза	= 54 см
Голень	60% от окружности бедра	= 32,4 см
Предплечье	30% от объема грудной клетки	= 30 см
Шея	38% от объема грудной клетки	= 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

	Коэффициент «Вес/Рост»
0,34	0,36	0,39	0,42	0,44	0,47	0,50	0,53	0,57	0,60
Шея	35,6	36,8	38,1	39,6	40,9	42,4	43,7	45,2	46,5	47,8
Бицепс	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2
Предплечье	27,7	28,7	30,0	31,0	32,0	33,3	34,3	35,3	36,6	37,6
Грудь	92,5	96,3	99,8	103,4	106,9	110,5	114,3	117,9	121,9	125,5
Талия	69,3	72,1	74,7	76,2	80,3	82,8	85,6	88,4	91,4	94,2
Таз	83,3	86,6	89,7	93,0	96,3	99,6	102,9	105,9	109,7	113,0
Бедро	50,0	51,8	53,8	55,9	57,7	59,7	61,7	63,5	65,8	67,8
Голень	33,3	34,5	35,8	37,1	38,4	39,9	41,1	42,4	43,9	45,2

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

https://youtube.com/watch?v=ki0F_SYFOw0

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки

Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини»

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини». Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться. Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать

Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини. Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга). Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

Кинематограф

Первый опыт игры Маргариты под прицелом множества камер состоялся в 2004 году. Она сыграла эпизодическую роль в короткометражной ленте «Выбор Билли». Через три года Левиева получила главную роль в драматической картине «Невидимый», в которой перевоплотилась в образ дерзкой хулиганки – Энни Ньютон.

Полученные за работу деньги, она потратила на приобретение собственного жилья на Манхэттене, для начинающей актрисы это было большое достижение, ставшее отправной точкой в ее карьере.

В 2008 году Левиева играла на одной съемочной площадке с кумиром многих девушек – Эштоном Катчером, в молодежной мелодраме «Бабник». Ее героиня – смелая, отвязная и отчаянная Хизер, без стеснения заявила своей конкурентке о симпатии к ее молодому человеку.

После такого признания начинается неравнозначная борьба за сексуального альфонса Никки. За время премьерного показа картины в кинотеатрах по всему миру она собрала более 12 миллионов долларов. После оглушительного триумфа, Маргарита продолжила играть роли второго плана в таких полнометражных лентах, как:

• «Короли»;
• «Страна приключений»;
• «Как добиться успеха в Америке»;
• «Линкольн для адвоката»;
• «Реванш».

В 2013 году Левиева снялась в кассовом триллере «Лофт», где примеряла образ красотки Вики. Эмоциональный и запутанный сюжет картины держит зрителя в напряжении до последней минуты.

В 2014 году Маргарита снялась в российской комедии «Скорый «Москва-Россия» в образе американской артистки Милы, страдающей аэрофобией. Ее партнерами по съемочной площадке стали известные отечественные звезды: Сергей Светлаков, Иван Ургант, Павел Деревянко, Ингеборга Дапкунайте. Картина имела большой успех и получила огромное количество положительных отзывов.

Затем Левиева сыграла роли второго плана в таких проектах, как: «Дневник девочки-подростка», «Любовь без обязательств», «Двойка». Сейчас Маргарита задействована в съемках научной фантастики «Мир будущего», где она играет Лею.

Как тренируется Стефани?

Идеальное тело с четко прорисованным рельефом — результат ежедневного упорного труда. Для таких профессионалов, как Стефани, тренировки уже не столько обязанность, сколько образ жизни.

Дэвис тренируется пять дней в неделю. Вот приблизительный график ее занятий.

• По понедельникам девушка прокачивает ноги.
• Во вторник работает с рельефом рук.
• По средам тренирует мышцы спины.
• В пятницу упор идет на проработку зоны живота и брюшного пресса.
• По воскресеньям тренировки плечевой зоны.

В обычной жизни оставшиеся два дня недели девушка отдыхает. Если же впереди намечено участие в соревнованиях, то в эти дни Стефани проводит тренировки повышенной интенсивности. Это позволяет ей прокачать выносливость и ускорить метаболизм.

Недельный сплит

Достичь таких форм удалось с помощью самодисциплины и программы.

1. В понедельник девушка качает ноги. В комплексе: разгибания, приседы в Гакк-тренажере, выпады и жимы, приседание сумо.
2. Во вторник – руки: подъемы гантелей, французский жим, разгибания на трицепсы, отжимания.
3. В среду в фокусе внимания спина. В программе: подтягивания, шраги, тяги: блока, штанги перед собой, гантелей к поясу.
4. В пятницу под прицелом грудь и пресс: жимы лежа, отжимания от пола, кранчи, «ножницы», подъемы конечностей лежа и на турнике.
5. В воскресенье — плечи. В плане: боковые махи, вертикальные жимы, фронтальная тяга к подбородку, целевые упражнения на прокачку 3 пучков дельтоидов.

Перед соревнованиями Стефани Дэвис в 2 свободных дня включает высокоинтенсивный тренинг. Дэвис считает, что не только ускоряет метаболизм, но и тренирует выносливость.

Ссылки [ править ]

1. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab ac Арнольд, Кэти (2 июня 2006 г.). “Она качается” . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
2. ^ Б с д е е Дугласа, Ed (5 мая 2007). «Несмотря ни на что» . Хранитель . Проверено 25 марта 2014 года .
3. ^ Вне телевидения. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
4. ^ Б с д е е г ч я J к л м Робинсон, Даг (6 мая, 2013 г. ). «Стеф Дэвис из Моава максимально использует свои« вертикальные пристрастия . Deseret News . Проверено 26 марта 2014 года .
5. ^ Б с д е е г ч я J K Ladzinski, Кит (2013). Идеальный круг (документальный). Боулдер, Колорадо: 3 струны СМИ.
6. ^ a b c Сватек, Бретт и Стеф Дэвис (15 апреля 2010 г.). «Интервью: Стеф Дэвис – продолжение» . Спортивная жизнь . Архивировано из оригинального 25 марта 2014 года . Дата обращения 14 ноября 2019 .
7. ^ a b c Робинсон, Майкл. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Время съесть собак: о науке, истории и исследованиях . Проверено 25 марта 2014 года .
8. ^ Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Фрирайдер» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
9. ^ a b c Редакторы (1 марта 2006 г.). «Стена салата» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
10. ↑ Макдональд, Дугальд (14 марта 2005 г.). «Дикие времена в Патагонии» . Climbing.com . Проверено 25 марта 2014 года . Обновлено 19 декабря 2015 г.
11. ^ a b c d e Ньюсом, Шон (23 ноября 2008 г.). «Женщина-паук поднимает опасность на новую высоту». Санди Таймс (Лондон) .
12. ^ a b c d e Кимбалл, Брайан. “Стеф Дэвис бесплатно соло Бриллиант” . climbandmore . Проверено 26 марта 2014 года .
13. ^ Подробнее о самом восхождении см. «Маршрут Кинера» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
14. ^ a b c d e Минтон, Райан (15 октября 2007 г.). “Стеф Дэвис четыре раза исполнял бесплатные соло бриллианта” . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
15. ^ Подробнее о самом восхождении см. «Pervertical Sanctuary» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
16. ^ Номы, Кристофер. «Стеф Дэвис, скалолаз» . Кто и Кого . Проверено 25 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Северная стена» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
17. ^ a b c Ламберт, Эрик (5 мая 2008 г.). «Свободные соло Дэвиса 5.11a на башне Каслтон» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
18. ↑ Лоуренс и Дэвис, Стеф (2 июня 2008 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом» . Escalade . Проверено 26 марта 2014 года .
19. ^ a b c Мор, Катрина (22 апреля 2008 г.). «Дэвис отправляет образец Моава» . Альпинист . Проверено 26 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Консепсьон» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
20. ^ а б в г Скалли, Лиззи. «Женщины в Каракоруме: долгая история женского скалолазания в Пакистане» . Скалолазание . Проверено 27 марта 2014 года .
21. ^ a b c Смит, Бреннан (31 января 2014 г.). «Компания Moab предлагает уроки BASE-джампинга только для женщин». The Salt Lake Tribune .
22. ↑ Рой, Адам (16 апреля 2012 г.). «Бейсджампинг, опыт не нужен» . За пределами Интернета . Проверено 1 июня 2017 года .
23. ^ a b c Бранч, Джон (20 августа 2013 г.). «Марио Ричард, BASE Jumper и Sky Diver, умер в возрасте 47 лет» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 27 марта 2014 года .
24. ^ Киннон, Стефани (29 февраля 2008). «Альпинист Стеф Дэвис, преследующий свою мечту». North Shore News (Британская Колумбия) .[ требуется проверка ]
25. ^ а б Леонард, Брендан. «10 вопросов альпинисту и бейс-джамперу Стефу Дэвису» . журнал приключений . Проверено 26 марта 2014 года .
26. ↑ KR Staff (15 января 2013 г.). «Учимся летать» . Киркус Обзоры . Проверено 14 ноября 2019 года .
27. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s Drożdż, Piotr (Ed.). «Стеф Дэвис» . ClimbandMore.com . Проверено 14 ноября 2019 года .
28. ^ Дэвис, Стеф (2007). Высокое увлечение: Руководство альпиниста по любви и гравитации . п. 8. ISBN 978-1-59485-065-3.
29. ↑ Бранч, Джон (17 мая 2015 г.). «Дин Поттер, альпинист-экстремал, погиб в результате несчастного случая при прыжках с ноги на ногу в Йосемити» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 18 мая 2015 года .
30. ↑ Брэди, Лоис Смит (3 ноября 2018 г.). «Мини-клятвы: два смельчака, не боясь летать вместе» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 14 ноября 2019 года .
31. ↑ Дэвис, Стеф (10 апреля 2008 г.). «Говоря о спортивном питании» . StephDavis.co . Проверено 21 июня 2018 года .
32. ↑ Уиллис, Шарлотта и Елена Орд (29 июля 2016 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом, ведущим в мире скалолазом-веганом» . Веганское общество . Проверено 21 июня 2018 года .

Неоспоримая важность спорта

Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, как начать заниматься спортом с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни.

А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.

Карьера

Дэвис начала свою карьеру с роли Гретл фон Трапп в постановке Ливерпульского имперского театра. Звуки музыки когда ей было восемь лет. Два года спустя она сыграла главную роль в постановке театра. Энни и позже как Маленькая Нелл в Ее Бенни.

Телевизионная карьера Дэвиса началась с гостевых ролей в Holby City, Врачи, Родители группы и телефильм Неудачники. В 2010 году Дэвис принял участие в Над радугой, которое было шоу талантов, ищущим актрису на роль Дороти Гейл в Эндрю Ллойд Уэббер изготовление Волшебник из страны Оз. Она перешла к седьмому эпизоду, где ее сняли с голосования после единственного выступления против. Стефани Фирон.

После ее появления в Над радугой, Дэвис получил роль Шинед О’Коннор в Hollyoaks и дебютировала на экране 1 сентября 2010 года. 16 июля 2015 года было объявлено, что контракт Дэвиса был расторгнут. Ее агент подтвердил, что ее уволили с работы, потому что она прибыла на съемочную площадку «непригодной для работы». В мае 2018 года Дэвис объявила, что вернется в Hollyoaks как Шинейд, почти через три года после ее увольнения.

В ноябре 2015 года Дэвис подписался на участие в пятнадцатая серия из Я знаменитость … Вытащи меня отсюда!. Ей пришлось отменить свою внешность из-за потенциально смертельной аллергии на орехи. В январе 2016 года Дэвис появился на семнадцатая серия из Знаменитости Большой Брат в качестве участника, в конечном итоге закончив серию вторым.

21 февраля 2020 года Дэвис выпустил сингл под названием «Lights Out».

Ранние годы и скалолазание

Стеф родилась в Иллинойсе в 1973 году. Она была отличницей и обучалась игре на пианино с 3-х лет по методу Судзуки. К 18 годам она занималась по 6 часов в день, а также играла на флейте и пела. По мнению Стефи, она научилась дисциплине и работе над проектами за 15 лет игры на пианино.

Осенью 1994 г. в Лонгс Пик она встретилась с Дином Поттером. Он бросил учёбу в университете и с 1992 г. жил в своей машине Фольксваген Джетта, чтобы иметь возможность полностью посвятить свою жизнь скалолазанию. Дэвис в это время не была заинтересована в отношениях, но Поттер смог настоять на своем. У них начались сумбурные отношения, в которых они постоянно съезжались и разъезжались, и жили в машинах друга друга в поисках спонсоров.

В 1995 году Дин и Стефи выбрали Моаб в штате Юта в качестве дома для того, чтобы у них была «камера хранения и читательский билет». Они переделали дом на колёсах в обычный коттедж, в котором Дэвис поставила пианино. Они много путешествовали, в том числе в Йосемитский национальный парк, где планировали построить дом, или в другие скалолазные районы.

В 1998 г. бренд Патагония нанял Стэф в качестве своей первой женской представительницы в скалолазании. Это было именно то, что она хотела. Так она смогла доказать родителям, что может зарабатывать скалолазанием. И все же такая работа заставила её пересмотреть своё отношение: «Чтобы быть профессиональной скалолазкой, вам нужно продавать себя и убеждать всех в том, что ты лучшая. Но я не считаю, что „лучшие“ существуют».

Дэвис и Поттер разошлись в 2001 г. прямо перед поездкой в Патагонию. Дэвис надеялась подняться на вершину Фитц Рой. Все же, месяц спустя в Моабе Поттер сделал предложение и пара поженилась в июне 2002 г. в долине гор Ла Сэл  (англ.) (рус..

Фрирайдер

В 2004 г. Дэвис начала работать над проектом Фрирайдер (7с) — 38-веревочном маршрутом на Эль-Капитане. Её цель — пролезть маршрут свободным лазанием. Для этого она активно изучала маршрут. 2—3 раза в неделю она проходила больше 15 км до вершины, делала себе 300-метровую страховку к нижней части маршрута и лазила в одиночестве. Поттер страховал её на результативной попытке в апреле 2004 г. После истощающего 4-дневного восхождения, она стала первой женщиной, которая пролезла маршрут свободным лазанием. В мае с Хейнзом Заком на страховке она стала второй женщиной после Линн Хилл, которая прошла свободным лазанием Эль-Капитан за 1 день.

Маршрут Салате

В 2005 г. Стэф стала первой женщиной, которая прошла свободным лазанием маршрут Салате на Эль-Капитан — 35-веревочный маршрут сложностью 7b/+ примерно 980 м длиной. Восхождение, рассчитанное на 5 дней, в связи с непогодой растянулось на 11 дней. При этом у Стеф не было с собой тёплой штормовой одежды и достаточного запаса еды и воды. Стэф пришлось подниматься на вершину за водой и едой, а потом спускаться вниз, чтобы продолжить восхождение.

Дэвис стала также первой женщиной, поднявшейся на Торре Эггер в Патагонии, на который они с Поттером сделали первое однодневное восхождение.

2006 и 2007 года были переломными для Дэвис в отношениях и скалолазании. В 2006 г. брак Дэвис и Поттера распался после его пролаза Хрупкой Арки  (англ.) (рус.. Спорное прохождение привело к публичному скандалу из-за пренебрежительного отношения к деликатной достопримечательности и нарушения законов. Многие спонсоры отказались от сотрудничества с Поттером и у пары начались финансовые трудности, которые наложились на и так напряжённые отношения и привели к разводу. В результате Стэф переехала из Йосемити в Колорадо.

Фри соло

Дэвис специализируется на фри соло лазании и стала одной из самых опытных в этой сфере. Она говорит, что лазит фри соло не для ощущения удовольствия от игры со смертью, а ради чувства «контроля». Самое сложное её прохождение в этом стиле — 6с+. Возможно, она единственная женщина, которая пролезла фри соло такую категорию.

Альпинизм

Своё первое восхождение Дэвис совершила в 1998 г. на Inshallah(VI 5.12 A1) в Карокоруме. Дэвис участвовала в нескольких успешных международных альпинистких экспедициях для прохождения новых маршрутов, бигволов и фри соло в Пакистане, Киргизии, Баффиновой Земле, Аргентине, Италии и Патагонии.

Мелатонин, самый важный гормон, вырабатываемый шишковидной железой

Мелатонин, синтезируемый шишковидной железой, действует как «указатель» на наши биологические часы. Цикл, по которому он выделяется шишковидной железой, влияет на сон ночью

Его правильное высвобождение очень важно для здоровья. Однако при сегодняшнем образе жизни этот ритм очень легко нарушить. . Так называемые «ночные перерывы» или ночные смены приводят к уменьшению выделения этого гормона шишковидной железой

Это не только приводит к более поздним проблемам с засыпанием, но также может повысить риск развития диабета, рака простаты и груди

Так называемые «ночные перерывы» или ночные смены приводят к уменьшению выделения этого гормона шишковидной железой. Это не только приводит к более поздним проблемам с засыпанием, но также может повысить риск развития диабета, рака простаты и груди.

С возрастом активность шишковидной железы снижается , что может привести к проблемам с засыпанием у пожилых людей. Поэтому при бессоннице рекомендуются препараты, содержащие мелатонин. Однако следует помнить, что препараты с мелатонином следует применять исключительно после предварительной консультации с врачом-эндокринологом.

Ранние годы

Стэфани “Стэф” Дэвис (Stephanie “Steph” Davis) родилась 4-го ноября 1973-го года в штате Иллинойс, а детские годы провела в Нью Джерси и Коламбии (штат Мэрилэнд). Её родители: отец Вирджил был авиационным инженером, а мать Конни – учительницей в школе. Сама Стэфани в интервью вспоминает себя как не увлеченного спортом ребенка, но преуспевающего в учебе и музыке. Начиная с 3-х летнего возраста, Дэвис обучалась игре на фортепиано по методу Синъити Судзуки. К своим 18-ти годам она ежедневно уделяла занятиям музыкой по 6 часов, помимо этого пела и играла на флейте. В документальном фильме “A Perfect Circle” Дэвис говорит о том, что именно благодаря 15-ти годам занятий на пианино она научилась “дисциплине” и тому “как проецировать что-либо”.

В 1990-ом году Стэфани поступила на факультет английского языка Университета Мэрилэнда. Уже весной 1991-го года по предложению однокурсницы Дэвис впервые попробовала себя в скалолазании, и по собственному признанию, навсегда влюбилась в этот вид спорта. Поскольку новое увлечение приносило ей гораздо больше эмоций сил, она твердо решила завершить свои музыкальные занятия. Во время каникул  Стэф взобралась на Лонгс Пик, а также занималась боулдерингом в Хуэко Танкс. С тех пор Дэвис было сложно “захотеть делать что-либо ещё”. В своих интервью она также говорит о том, что “с первых дней занятие скалолазанием было тяжелым испытанием, и вероятно, именно поэтому меня так сильно увлекло”.

В тот период времени Стэфани Дэвис настолько нравилось заниматься скалолазанием, что она переехала в Колорадо, где являлась студенткой по обмену в Университете штата на протяжении года. После получения степени бакалавра в Университете штата Мэрилэнд, поступила в Университет Колорадо с целью получения степени магистра. Тема ее дипломной работы была сосредоточена на изучении канонов альпинистской литературы и том, “как реальность изменчива и не сопоставима для тех, кто живет в экстремальных обстоятельствах”. Отказавшись от получения докторской степени, Дэвис поступила в юридическую школу Университета штата, но в сентябре 1995-го года прервала свое обучение там уже через 5 дней. Против воли своих родителей, она решила продолжить заниматься скалолазанием, посвятив ему свою жизнь.

Стефани Дэвис: параметры тела, увлечения, карьера

Фитоняшку с потрясающей фигурой многие знают как активного блогера, диктующего стандарты красоты и современного образа жизни. Девушка считает, что ее миссия состоит в помощи тем, кто стремится к физическому самосовершенствованию. С этой целью звезда выкладывает посты с полезной информацией, предлагая миллиону подписчикам адаптировать ее для себя. К тому же Стефани создала универсальную программу обучения для мужчин и женщин, и приглашает заниматься вместе с ней. Для мужской аудитории периодически снимается обнаженной и размещает снимки в открытом доступе, мотивируя парней построить атлетическое тело.

Актерская карьера бодибилдера

С ростом карьеры бодибилдера, повысился спрос на такой типаж фигуры в театральных кругах. Стив понял, что на доходы от культуризма долго ему не протянуть, поэтому решил принять предложение от агентов сниматься в кино.

Самые известные фильмы Ривза:

• «Подвиги Геракла»;
• «Последний день Помпей»;
• «Trojan War»;
• «Il figlio di Spartacus»;
• «Ромул и Рем» и прочие.

В определенный период своей жизни Стивен проявил себя как автор. Его книга «Построение классического телосложения. Натуральный путь» является полностью автобиографической, и подробно описывает все жизненные перипетии Стива, его комментарии и высказывания о самом себе.

Чем занимается Стэф Дэвис сейчас

Сейчас Стэфани проживает в штате Юта. Нельзя сказать, что женщина взяла перерыв от скалолазания и экстремальных видов спорта, но всё же её жизнь сейчас стала спокойнее. Дома она занимается йогой, является вегетарианкой и практикуется в роли фотографа. Случается, что она со своей собачкой занимается горными забегами. Помимо этого, Дэвис ушла в литературу: на её счету есть уже несколько книг о скалолазании, которые можно свободно прочесть на просторах интернета.

Стэфани Дэвис – живая легенда скалолазания. Её стремление к покорению вершин является примером для многих начинающих спортсменов.