11 положительных эффектов от приема L-карнитина!

Препараты L-карнитина

Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:

  • Карнитон;
  • Элькар;
  • Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).

Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.

При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.

Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.

Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.

Дефицит l-карнитина

Нехватка l-карнитина может привести к вялому состоянию, усталости, апатии. Чаще всего его недостаток люди испытывают с избыточной массой тела.

Карнитиновая недостаточность бывает нескольких типов в зависимости от тяжести состояния:

  • первичная карнитиновая недостаточность (начинается из-за генетических патологий: проявляет себя в пятый год жизни ребенка слабостью в мышцах и костях, кардиомиопатией, гипогликемией);
  • вторичная недостаточность (образуется из-за низкого уровня усвоения организмом витаминов).

Основные признаки недостатка l-карнитина:

  • нарушение в ритме сердца (в виде мерцательной аритмии, тахикардии, стенокардии, кардиомиопатии);
  • сильное утомление, постоянное ощущение слабости во всем теле без видимых причин;
  • дрожь в мышцах;
  • повышенный уровень холестерина;
  • болезненные ощущения в мышцах во время их напряжения и физических нагрузках;
  • набор массы тела;
  • возникновение астении;
  • нарушения сна;
  • ухудшение характера, повышенная возбудимость;
  • низкое давление.

Возникает недостаток витамина В 11 из-за следующих причин:

  • нехватка витаминов группы В, С, а также железа и метионина;
  • вегетарианская диета и сыроедение;
  • патологии органов пищеварения;
  • проведенный гемодиализ;
  • прием антибактериальных препаратов и антикоагулянтов (гепарин, цитрат натрия, гирулин и т.д.).

Рекомендации по применению различных форм препарата

Если правильно принимать карнитин перед тренировкой, можно достичь максимального эффекта от его использования. Разные формы выпуска по-разному усваиваются организмом, а потому их нужно использовать с учетом специфики.

Жидкость

В жидкой форме вещество принимается после разбавления с водой. Крышка снабжается специальным мерным колпачком или в комплекте идет мерная ложка, которая позволяет точно отмерить необходимое количество жидкости. Такая форма наиболее эффективно усваивается, она действует уже через полчаса. Поэтому ее рекомендуют пить за 30-40 минут до тренировки.

В состав сиропа входят различные добавки — сахароза и вкусовые ингредиенты. Это может стать причиной появления аллергической реакции или изжоги. При гастрите желудка рекомендуется воздержаться от приема жидкой формы и использовать средство в виде капсул. На голодный желудок жидкую форму принимать нежелательно, поскольку большое количество дополнительных веществ может стать причиной негативной реакции со стороны ЖКТ. После вскрытия флакон хранить в холодильнике, не более 60 суток.

Таблетки

Наиболее популярная форма выпуска. Встречаются в дозах 250, 500 и 1000 мг. Таблетки усваиваются дольше, чем жидкий раствор, поэтому их нужно принимать за 50-90 минут до начала тренировки. Их можно использовать натощак, в отличие от сиропа. Можно использовать таблетки после приема пищи, перед занятием. Таблетки удобны тем, что с ними можно точно рассчитать, сколько именно вещества поступает в организм.

Капсулы

Эта форма усваивается дольше всех. Кишечнорастворимая оболочка защищает стенки желудка от возможной негативной реакции. Капсулы, как и таблетки, выпускаются в разных дозировках, а потому можно точно подобрать необходимую дозу и рассчитать, сколько капсул пить в сутки. Капсулы можно безбоязненно пить на голодный желудок, они не вызывают побочных эффектов.

Порошок

Самая чистая формула, в сравнении с другими формами. Поэтому редко вызывает побочные эффекты и хорошо подходит для похудения. Единственным недостатком является необходимость разведения в достаточно большом объеме воды (500 мл), который нужно выпить за 1 раз. В противном случае эффект от использования снижается.

Принимается за 60-90 минут до начала занятий. Перед каждым применением нужно готовить свежую порцию. Хранить разведенный порошок нельзя.

Ампулы

В одной ампуле может содержаться до 3000 мг карнитина. Такая дозировка используется при высокоинтенсивных нагрузках, но при хронических заболеваниях почек от ее применения лучше воздержаться. Содержимое ампулы можно выпить в чистом виде или разбавить с водой. При добавлении в сок или напитки эффективность приема снижается из-за взаимодействия активного вещества с сахаром. Ампулы нужно использовать сразу после вскрытия, хранить вскрытую ампулу нельзя.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Процесс приема добавки зависит от выбранной для употребления формы продукта. Рассмотрим применительно к каждой из них.

Жидкая добавка бывает нескольких видов:

  • в бутылочках – готовая к употреблению;
  • сироп – требует разведения в воде;
  • в ампулах – также готово к употреблению, разница лишь в том, что средством расфасовано в маленькие емкости.

Готовый препарат (разведенный по инструкции сироп) следует употреблять 3 раза в день по 5 мл (спортсменам можно до 15 мл) за 20 минут до тренировки на протяжении одного-полутора месяцев. Перерыв между приемами должен составлять не менее двух недель.

Каждое средство имеет собственную инструкцию по применению. У разных производителей правила приема могут несущественно отличаться. Следовать необходимо соответствующему средству руководству, в котором указана концентрация и дозировка.

Преимуществом жидкой формы карнитина является его быстрое усвоение. Среди недостатков можно назвать большое количество красителей и всевозможных ароматизаторов.

Капсульный вариант имеет хорошие показатели по усвоению организмом. Такой карнитин быстро действует и довольно удобен в приеме.

По стандартной инструкции такую форму добавки следует принимать 2-3 раза в день по 250-500 мг (500-1500 мг для спортсменов). Запивать можно негазированной минеральной или чистой водой, а также соком. Принимать можно на протяжении 2-6 месяцев.

Одной из самых доступных форм карнитина являются таблетки. Основное их преимущество перед другими разновидностями препарата – экономия средств. Покупка таблетированной формы не так сильно бьет по карману, но стоит отметить, что в подобном виде средство усваивается не так хорошо, как описанные выше. Количество приемов и дозировка примерно совпадают с употреблением капсул. Более точные сведения можно найти в инструкции.

Относительно низкая стоимость и хороший эффект сочетаются именно в этой форме выпуска карнитина. Для многих именно такая разновидность препарата является наиболее проблематичной в употреблении. Все дело в том, что с ее приемом стоит повозиться: порошок разводится в полулитре жидкости. Выпивать полученный напиток необходимо за один раз. Жидкости стоит брать именно столько, сколько написано в инструкции. Не меньше, так как препарат станет непригодным для употребления.

Если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку и не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. Л-карнитин это не жиросжигатель и нет смысла его использовать как дополнение к основному питанию при похудении. Он окажется только благотворные влияния, описанные выше, но не поможет снизить вес тела. Но в комплексе с тренировками вы сможете добиться более интенсивной сгонки веса за счет сжигания большего количества жира, чем без этой добавки.

Передозировка витамина В 11

Добиться избытка элемента в организме практически невозможно, если употреблять только продукты с его содержанием без дополнительного приема препаратов. Если все же передозировка наступила, могут нарушиться метаболические процессы или проявиться аллергические реакции. В редких случаях возникают следующие симптомы:

  • диарея;
  • увеличение концентрации аммиака в организме;
  • депрессия ЦНС;
  • повышение давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • боли под диафрагмой;
  • появление судорожности;
  • лихорадка.

Если разово принять большую дозу витамина В 11 (более 1000 микрограммов), то может возникнуть тошнота, рвота, расстройство работы ЖКТ, нервозность, сильное повышение аппетита.

Как правильно принимать

Прежде всего, посоветуйтесь с компетентным специалистом, чтобы он мог расписать точную дозировку препарата и учитывать возможные противопоказания.

Для обычного человека количество в сутки L-карнитина 200-500 мг.

Спортсмен расходует до 3000 мг.

Для атлетов употребление делят на несколько приемов:

  • утром до приема пищи;
  • за 30 минут перед тренировкой.

При этом доза приема от 500 мг. В дни без нагрузок рекомендовано разделить прием на 3-4 раза по 500 мг перед каждым приемом пищи.

Похудение. Для достижения результата нужно придерживаться следующих правил:

  • Разовая доза 1500-2000 мг.
  • Принимать за полчаса до физ. нагрузок.
  • Необходимо соблюдать диету. Два приема пищи перед нагрузками должны содержать белок.
  • Ограничьте жиры до 60 г в сутки.
  • Разбейте приемы пищи до 5-6 раз.
  • Ежедневно, даже при отсутствии нагрузки необходимо 2000 мг вещества, разбив его на 4-5 порций перед употреблением пищи.

Как вещество помогает сбросить вес

L-карнитин — это научное название смеси аминокислот лизина и метионина. Компонент синтезируется в человеческом теле при усваивании белковых продуктов. Затем аминокислоты распространяются по организму и помогают сжигать жировую прослойку, получая из нее дополнительную энергию. Казалось бы, все идеально: можно сидя на диване уничтожать лишние калории.

Но, нет! Л-карнитин работает только при интенсивных физических нагрузках. Не нужно ежедневно по нескольку часов потеть в зале, стандартных тренировок трижды в неделю будет вполне достаточно.

Что важно знать

Компонент действительно стимулирует сжигание жира. При этом не только уничтожается старая жировая прослойка, но и перестает откладываться новая. Естественно, процесс этот далеко не быстрый и может занять как минимум месяц. Если нужно срочно на следующей неделе влезть в платье на пару размеров меньше, это задача не для карнитина.

А что, если пить Л-карнитин его без тренировок? Тогда получится обратный эффект. Карнитин без нагрузок увеличивает аппетит, поэтому вместо одного пончика захочется съесть два. И хорошо, если человек сидит на низкокалорийном правильном питании. В противном случае вместо сжигания лишние калории налипнут на боках в тройном объеме.

Воздействие на организм

В норме человеческое тело вырабатывает некоторое количество карнитина, но для похудения этого не всегда достаточно. Поэтому можно дополнительно подстегнуть организм добавками. Попадая внутрь человеческого тела, Л-карнитин начинает стимулировать обмен веществ, не только ускоряя переработку углеводов, но и снижая уровень холестерина. Вот почему вещество рекомендуется принимать людям с очень избыточным весом, такие БАДы отлично сжигают жир.

Помимо перечисленных свойств, компонент помогает:

  • повысить выносливость;
  • улучшить память и работоспособность;
  • защитить мышцы от повреждений и травм;
  • стабилизировать состояние нервной системы;
  • быстрее нарастить мышечную массу;
  • уменьшить крепатуру (боль в мышцах) после тренировки.

Почему вещество не работает

Если встретите на просторах интернета отзывы о том, что девушки принимали L-карнитин для похудения и совсем не сбросили вес, не верьте им. Подобные комментарии оставляют те, кто ищут волшебную таблетку. Л-карнитин так не работает. Да, он может увеличить работоспособность, успокоить и стимулировать мозговую активность, но похудеть на нем без спорта и контроля питания невозможно.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на то что сам организм синтезирует карнитин, при превышении дозировки могут возникнуть побочки. Употребление слишком больших доз на протяжении долгого времени приведет к проблемам с почками, обычно это воспалительный процесс, сопровождаемый болью и другими неприятными ощущениями. Если чувствуется дискомфорт в области почек, нужно срочно прекратить прием препарата.

Возможна и индивидуальная реакция организма, при которой появляются:

  • тошнота;
  • рвота;
  • гипертония;
  • судороги.

При появлении любого из отрицательных побочных эффектов нужно срочно обратиться к врачу.

Противопоказания

Не стоит принимать Л карнитин для похудения в капсулах следующим категориям людей:

  • страдающим от болезней сердца или сосудов;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пациентам с расстройствами психики.

Если есть хронические заболевания и нужно регулярно принимать какие-либо препараты, перед использованием L-карнитина лучше проконсультироваться со специалистом и строго следовать его рекомендациям.

Как принимать препарат

Инструкция по приему добавки гласит, что она абсолютно безвредна для здоровья при правильном применении. Препарат назначают даже беременным женщинам под контролем врача. Перед ее покупкой следует определиться с целями и ожидаемыми результатами. Для спортсменов разработана своя схема приема, а для людей, желающих улучшить свой метаболизм без дополнительных тренировок, определен другой план. 

Тренирующимся от трех раз в неделю, рекомендуется принимать 1200 мг Л-карнитина в виде жидкости в течение суток. Дозу делят на четыре приема: по 200 мг – за 20–30 минут до завтрака, обеда и ужина соответственно; 600 мг – непосредственно перед началом тренировки. 

Желающим привести метаболические процессы в порядок без физических упражнений, назначают капсулы. Обычно необходимо принимать 1–2 капсулы во время еды в течение месяца, затем сделать перерыв. 

Средство позиционируется как безвредное, тем не менее, точное количество капсул или раствора зависит от индивидуальных особенностей. Самостоятельный бессистемный прием не приведет к планируемым результатам, так как любое самое безобидное лекарство может навредить при бесконтрольном его использовании.

Противопоказания и побочные эффекты

В качестве противопоказаний исследователи отмечают индивидуальную непереносимость левокарнитина, наличие бессонницы или повышенной возбудимости, а также аллергические проявления. 

Побочные эффекты также описаны после проведенных тестов. Участники испытаний отмечали резкое повышение аппетита, что, скорее всего, связано с ускорением обменных реакций: организму срочно требовалось новое «топливо» для дальнейшей жизнедеятельности. 

В этом случае контролировать аппетит помогает элементарная сила воли, не позволяющая переедать. Бороться с возрастающим аппетитом поможет и специальная диета, предусматривающая дробное питание, отказ от жирной пищи и включение в рацион белковых продуктов, а также микрокристаллической клетчатки. Обязательным условием является отказ от излишеств: особенно это касается сахара и спиртных напитков. График занятий, утвержденный тренером, также должен обязательно выполняться. 

Некоторые испытуемые, принимавшие спортивный Л-карнитин, отмечали появление излишней возбудимости и раздражительности. Эти симптомы можно объяснить перестройкой в работе анатомических систем. Доктора в этом случае советуют снизить объем других тонизирующих средств: чая, кофе и энергетиков.

Суточная потребность

Норма зависит от профессии, возраста и пола человека, сопутствующих заболеваний:

  • Новорожденные, младенцы до 1 года – 10-15 миллиграммов.
  • 1-3 года – 30-50.
  • 4-6 лет – 60-90.
  • До 18 лет – 100-250.
  • Взрослые – 300.

Значения повышаются у людей, занимающихся тяжелым физическим и умственным трудом, страдающих патологией желудочно-кишечного тракта.

Организм вырабатывает L-карнитин из лизина и метионина, покрывая суточную потребность. Обязательные условия – полноценное питание, достаточное поступление витаминов.

Превышать допустимые дозировки не рекомендуют: вероятны аллергические реакции, уменьшение синтеза вещества, развитие зависимости.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин появился на рынке спортивного питания как препарат для похудения в 1980-х годах. Затем его потеснили значительно более эффективные жиросжигатели другого поколения с стимуляторами, гормонами, анаболическими стероидами в составе.

В наше время, по выражению одного из авторов  портала bodybuilding.com, “… произошло своеобразное воскрешение L-карнитина… он вернулся и стал еще сильнее, чем когда-либо; только теперь не только в образе жиросжигателя, но также добавки, которая увеличивает физическую работоспособность и помогает восстановлению…”

Давайте посмотрим,  что скрывается за этими возвышенными словами.

L-карнитин – это натуральное вещество, которое играет важную роль в метаболизме человека.

В спорте под L-карнитином понимается вид спортивного питания, который используется как жиросжигатель для похудения, а также добавка для стимуляции мышечного роста и энергии.

Карнитин входит в состав практически каждой клетки организма. Его название происходит от латинского carnus (“плоть”), так как впервые он был получен из мяса животных. В больших концентрациях он находится в мышцах (в том числе сердечной), головном мозге и даже в сперме.

По своим свойствам он похож и на витамины (прежде всего группы В) и на аминокислоты, так как настолько же важен для организма. В далеких 1950-х годах ученые называли его “витамин BT”, что подчеркивало важную роль.

Но это не витамин или минерал, которые, по определению, должны обязательно поступать с пищей, чтобы избежать состояния дефицита и связанных с ним нарушений или заболеваний.

– Для чего он нужен l-карнитин в организме?

Л-карнитин играет критически важную роль в производстве энергии из жиров в организме. И делает он это, транспортируя жир внутрь клеток, в митохондрии, которые представляют из себя своеобразные минидвигатели: сжигают жиры и дают на выходе энергию 5,7,20. Именно отсюда “растут ноги” у популяризации приема Л-карнитина в качестве добавки для жиросжигания.

Карнитин может синтезироваться в организме из двух незаменимых аминокислот лизина и метионина 2. Для этого необходимо присутствие достаточного количества витамина С 21.

В небольших количествах Л-карнитин поступает в наш организм с пищей животного происхождения (рыбой и мясом) 22.

Веганы, некоторые виды вегетарианцев и люди с определенными генетическим заболеваниями имеют риск его дефицита, так как их организм либо вообще не производит карнитин либо производит в очень малых количествах.

По этой причине Л-карнитин иногда называют “условно незаменимым” пищевым веществом 4.

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это нутриент и пищевая добавка.

Он играет решающую роль в производстве энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток.

Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, сжигая эти жиры для создания полезной энергии.

Ваше тело может производить L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.

Чтобы ваш организм вырабатывал его в достаточном количестве, вам также нужно много Витамин С.

Помимо L-карнитина, вырабатываемого вашим организмом, вы также можете получить небольшие количества, употребляя в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба.

Веганы или люди с определенными генетическими проблемами могут быть не в состоянии производить или получать достаточно. Это делает L-карнитин условно незаменимым питательным веществом.

Различные типы L-карнитина

L-карнитин – это стандартная биологически активная форма карнитина, которая содержится в вашем организме, продуктах питания и большинстве добавок.

Вот еще несколько видов карнитина.:

  • D-карнитин: эта неактивная форма может вызвать дефицит карнитина в организме, подавляя всасывание других, более полезных форм.
  • Ацетил-L-карнитин: часто называемый АЛКАР, это, возможно, самая эффективная форма для вашего мозга. Исследования показывают, что это может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями.
  • Пропионил-L-карнитин: Эта форма хорошо подходит для лечения проблем с кровообращением, таких как заболевание периферических сосудов и высокое кровяное давление. Это может увеличить производство оксид азота, который улучшает кровоток.
  • L-карнитин L-тартрат: Его обычно добавляют в спортивные добавки из-за его быстрой абсорбции. Это может помочь при болях в мышцах и восстановлении упражнение.

Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин кажутся наиболее эффективными для общего применения. Тем не менее, вы всегда должны выбирать форму, которая лучше всего соответствует вашим личным потребностям и целям.


Предлагаем вам:
Дозировка CoQ10: Сколько тебе следует принимать в день?

Роль L-карнитина в вашем организме

Основная роль L-карнитина в организме связана с функцией митохондрий и выработкой энергии.

В клетках он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они могут сжигаться для получения энергии.

Около 98% ваших запасов L-карнитина содержится в мышцах, а также следовые количества в печени и крови.

L-карнитин может помочь увеличить функцию митохондрий, которая играет ключевую роль в болезнях и здоровом старении.

Последние исследования демонстрируют потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые можно использовать при различных состояниях, включая болезни сердца и головного мозга.

Как выбрать добавку: L-карнитин или ацетил-L-карнитин?

В мире спортивной фармакологии существует множество добавок, которые помогают увеличить эффективность тренировок и получить максимальные результаты от физических упражнений. Среди них особую популярность завоевали карнитины — это аминокислоты, которые являются эффективными помощниками в процессе сжигания жира и ускорения метаболизма.

Существует два основных вида карнитина — это L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Разница между ними заключается в том, что ацетил-L-карнитин способен быстрее проникать в мозговую ткань, что способствует улучшению памяти, концентрации и координации движений. Однако, если говорить о спортивной эффективности, то основную роль играет L-карнитин именно он активирует сжигание жира, ускоряет обмен веществ и увеличивает продуктивность физических нагрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или силовыми упражнениями, и хотите увеличить свою мышечную массу, выбирайте добавку L-карнитин. Если же вы часто занимаетесь умственной работой или хотите улучшить свою память и концентрацию, то можете выбрать ацетил-L-карнитин.

Но не забывайте, что карнитины — это не всего лишь добавки, они могут оказывать сильное воздействие на организм, поэтому перед применением любой из них, лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером.

Особенности приема л-карнитина в капсулах

Существует несколько выпускаемых форм л-карнитина, среди которых самым удобным признан капсулированный. Спортсмены отмечают, что эта форма выпуска демонстрирует лучшее соотношение цены и качества. Пить л-карнитин в капсулах следует не раньше, чем за час до тренировки, что связано с длительностью усвоения органических веществ, входящих в состав таблеток. Грубые волокна обеспечивают торможение чувства голода после приема, что позволяет сократить количество приемов пищи в день.

Частота и время приема

Л-карнитин в капсулах применяется за 60-90 минут до еды и запивается чистой водой или натуральным соком. В инструкции прописано, что добавку разрешено принимать 2-3 раза в день в течение полугода. Срок приема может быть сокращен до двух месяцев в случае достижения необходимого эффекта похудения. Индивидуальный курс устанавливается диетологом или тренером.

Суточная доза продукта

Суточная доза для спортсменов-любителей составляет 250-500 мг, а для профессиональных бодибилдеров – 500-1500 мг и равноправно разделяется на 2-3 приема. В период интенсивных тренировок доза атлета может быть увеличена до 3500 мг в сутки. Индивидуальная дозировка определяется диетологом или тренером.

Продолжительность курса

Минимальный курс приема л-карнитина в капсулах составляет 2 месяца и может быть увеличен до 6 месяцев по показаниям диетолога или тренера. Повторное назначение устанавливается после продолжительного перерыва.

Как принимать в дни тренировок и отдыха

Способ применения л-карнитина в дни тренировок и отдыха немного отличается. В период усиленной физической нагрузки препарат принимается максимум за полчаса до начала тренировки, что активизирует сжигание подкожного жира и обеспечивает энергией на все время тренировки. В дни отдыха достаточно принимать аминокислоту в виде капсул между основными приемами пищи, не превышая суточную норму.

Можно ли принимать на ночь

Однозначных данных о приеме l-carnitine на ночь нет. Некоторые исследователи отстаивают запрет на употребление препарата во второй половине дня, в том числе и перед сном, что связывают с появлением бессонницы. Отзывы других свидетельствуют о том, что прием препарата на ночь позволителен в дни отдыха. Это обосновывается продолжением расщепления жиров во время сна.

Сколько действует после приема

Действие l-карнитина определяется индивидуально и зависит от уровня метаболизма спортсмена. В среднем аминокислота начинает работать спустя полчаса после приема и содержится в крови в высокой концентрации до трех часов.

Можно ли растворять заранее

Л-карнитин в капсулах не предназначен для растворения водой заранее. Другие формы выпуска аминокислоты рекомендуется разводить непосредственно перед приемом.

Можно ли пить просроченный

Любой просроченный продукт, в том числе и спортивное питание, категорически не рекомендуется к употреблению во избежание пищевого отравления. Однако потребители отмечают, что начинали пить просроченный на месяц л-карнитин, не заметив негативных изменений в работе организма.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий