L-carnitine Liquid от Biotech USA

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах, и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

В список вошли:

• BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid;
• Vplab L-карнитин концентрат;
• Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000;
• Be First L-карнитин 3300.

BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)

Американский продукт в бутылке черного цвета с ярко-розовыми и белыми надписями. Рекомендуют принимать за 30 минут до начала тренировки. В баночке 500 мл раствора. Средство помогает обеспечивать нормальную работу сердца, снимает чувство усталости и стимулирует обмен веществ, а жидкая форма помогает скорейшему усвоению вещества организмом.

Форма	раствор
Упаковка	бутылка
Объем	500 мл
Размер порции	10 мл
Концентрация карнитина	2000 мг
Порций в упаковке	50

Стоимость от 1450 до 1790 рублей.

Плюсы

• быстрая всасываемость;
• эффективное снижение веса;
• высокая концентрация;
• отсутствуют жиры и углеводы;
• удобная мерная чашка;
• не содержит аспартам и мальтодекстрин;
• содержит инулин, хром, витамины группы В.

Минусы

• требуется разводить в жидкости для употребления;
• есть ароматизаторы и добавки;
• пробка плохо закручивается;
• нельзя беременным, аллергикам;
• высокая цена.

L-карнитин BioTech USA L-карнитин 100000 Liquid (500 мл)

Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)

Швейцарские компании славятся не только своими часами, но и производствами БАДов. L-карнитин соединение из двух аминокислот – лизина и метионина. Компания Lonza выпустила свой концентрат с дозировкой в 1200 мг в одной порции.

Форма	раствор
Упаковка	бутылка
Объем	1000 мл
Концентрат в одной дозе карнитина	1200 мг
Размер порции	10 мл в 200 мл воды
Порций в упаковке	100

Стоимость от 1179 до 2299 рублей.

Плюсы

• высокая концентрация;
• большая емкость;
• восстанавливает организм во время и после физических нагрузок;
• повышает энергию и выносливость;
• приятный вкус лимонника;
• приятный запах;
• есть мерный стаканчик.

Минусы

• содержит фруктозу;
• в составе консерванты и ароматизаторы, вспомогательные ингредиенты.

L-карнитин Vplab L-карнитин концентрат(1000 мл)

Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл)

Бутылка объемом в 500 мл выполнена в черных и синих цветах. В состав продукта входит 15% л-карнитин, который можно употреблять в чистом виде или предварительно разбавив водой.

Форма	раствор
Упаковка	бутылка
Объем	500 мл
Концентрат в одной дозе карнитина	3000 мг
Размер порции	20 мл в чистом виде или разбавив водой
Порций в упаковке	25

Побочные реакции и противопоказания

Ацетил L-карнитина является одной из самых безопасных и хорошо усвояемых форм карнитина среди других, представленных на рынке. Она не содержит токсичных компонентов и не ухудшает эндогенное производство организмом карнитина.

По своему составу ацетил L-карнитина напоминает витамин или аминокислоту, поэтому прекрасно усваивается организмом, особенно в дни интенсивных нагрузок, когда возникает острая потребность в веществе и энергии.

Побочные эффекты от приема добавки

Даже избыточные дозы продукта легко выводятся мочеполовой системой. Однако, необходимо помнить, что превышение дозировки карнитина не дает увеличение его эффективности, что доказано экспериментально.

Возрастных противопоказаний к употреблению биодобавки Acetyl L-Carnitine нет – ее можно пить и взрослым и детям любого пола.

Биодобавка органически чистая и безопасная для употребления, но перед применением в превентивных целях целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.

Среди возможных противопоказаний отметим следующие:

• беременность и лактация;
• серьезные нарушения работы органов ЖКТ;
• заболевания выделительной системы, почек и печени.

L-Carnitine + Chrome содержит чистый L-карнитин

L-Carnitine + Chrome содержит чистый L-карнитин, который представлен в жидкой концентрированной форме. Способствует утилизации лишней жировой подкожной прослойки. Обладает высоким энергетическим потенциалом. 

Л-карнитин представляет собой аминокислоту, которая отвечает за транспорт, усвоение и переработку жирных кислот. Карнитин влияет на преобразование лишнего жира в энергию, которая необходима мышцам. Повышает силу и выносливость. Употребление карнитина приводит к активизации роста сухой мышечной массы. Помимо этого, L-Carnitine ускоряет процессы восстановления организма после проведения интенсивных занятий спортом. 

Данная форма выпуска отличается от других тем, что имеет наивысшую степень очистки.Обладает добавка хорошими вкусовыми качествами, представлена в различных вкусах.

Добавка оснащена дополнительно хромом, который наиболее эффективно усваивается организмом человека. Он обеспечивает сжигание жира. Является регулятором уровня сахара в крови. Влияет на снижение аппетита. Снижает уровень холестерина.  Допускается прием добавки в качестве профилактики возникновения атеросклероза и заболеваний сердца.

Преимуществами L-Carnitine + Crome являются:

• Избавляет от лишнего жира
• Воздействует на рост мышечной массы
• Придает силы и энергию
• Повышает выносливость
• Содержит хром

Количество питательных веществ на порцию (15 мл.):

• Калорий-4,2 ккал
• Протеин-1,05 гр
• Углеводы-0 гр
• Жир-0 гр
• L-карнитин-1050 мг
• Хром-150 vru
• Кальций пантотенат-9 мг

Ингредиенты:

Вода, основа L-карнитина, лимонная кислота, подсластитель: сукралоза, ацесульфам-К, консерванты: сорбат калия, ароматизатор, пантотенат кальция, хлорид хрома, краситель: E122.

L-Carnitine + Chrome является пищевой добавкой, и принимать ее можно ежедневно по 15 – 30 мл. Выбранное количество препарата рекомендуется растворить в 300 мл воды и употреблять за полчаса до начала тренировки.

Советы по выбору

Специалисты советуют учитывать следующие нюансы:

Активные компоненты. Некоторые добавки содержат витамины, аминокислоты

Важно, чтобы не было гипервитаминоза. Случаи индивидуальны.
Форма. Выбирайте исходя из своих потребностей, хотя важно знать, что жидкие формы практически сразу всасываются и не требуют запивания жидкостью.
Количество л-карнитина в порции

В сутки необходима дозировка от 1 до 3 г. Для оздоровления подойдет меньшая концентрация.
Присутствие не веганских компонентов. Решается в индивидуальном порядке.
Ароматизаторы и красители. Чем их будет меньше, тем лучше.
Производитель. Не ведитесь на дешевые уловки фирм-однодневок. Покупайте лицензионный и качественный препарат от известной марки.
Перед покупкой проконсультируйтесь с компетентными специалистами, смотрите состав и отзывы.

Выбирайте исходя из своих потребностей, хотя важно знать, что жидкие формы практически сразу всасываются и не требуют запивания жидкостью.
Количество л-карнитина в порции. В сутки необходима дозировка от 1 до 3 г

Для оздоровления подойдет меньшая концентрация.
Присутствие не веганских компонентов. Решается в индивидуальном порядке.
Ароматизаторы и красители. Чем их будет меньше, тем лучше.
Производитель. Не ведитесь на дешевые уловки фирм-однодневок. Покупайте лицензионный и качественный препарат от известной марки.
Перед покупкой проконсультируйтесь с компетентными специалистами, смотрите состав и отзывы.

Желаем здоровья и отличного результата!

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Капсульная форма выпуска

Многие начинающие спортсмены интересуются, какой выбрать Л-карнитин для похудения

Здесь лучше ориентироваться на цену и рейтинг производителей и обращать внимание на отзывы (о них чуть ниже). Многие предпочитают капсулы, так как их удобно носить с собой и не бояться, что препарат рассыпется или прольется

Принимают в по 2 таблетки перед тренировкой или по одной в течение дня с приемом пищи (3-4 раза).

1. Alcar 750 от бренда SAN

Считается лучшим левокарнитином в капсулах в плане соотношения цены и качества: за 1150 рублей приобретается баночка со 100 капсулами. В составе присутствует ацетил-карнитин, улучшающий обмен веществ — надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Плюсы: зарекомендовавший себя бренд, дозирование и эффективность.

Минусы: препарат дороговат. Можно найти и подешевле, но там другие особенности.

2. L-Carnitine Power от компании SAN

Стоимость – около 890 руб. В баночке 60 капсул, каждая из которых имеет 500 мг активного вещества. Бренд положительно зарекомендовал себя на мировом рынке спортивного питания.

Плюсы: доступная цена, идеально выверенная формула, банка не занимает много места.

Минусы: капсулы больше обычных, что затрудняет прием добавки.

3. Acetyl L-Carnitine от Dymatize

Цена БАДа – 950 руб. В баночке 90 капсул с 500 мл вещества ацетилкарнитина, который считается лекарством от старения. Особенно подойдет людям с активным образом жизни.

Плюсы: приемлемая цена, много капсул.

Минусы: средняя скорость усвоения.

4. L-carnitine 500 от Optimum Nutrition

Создатели протеина «Золотой Стандарт» не останавливаются на достигнутом и производят добавки, повышающие выносливость, энергетический тонус и скорость окисления жира.

Баночка содержит 60 капсул, в каждой из которых 500 мг вещества. Наилучший результат достижим при сочетании аэробных нагрузок со строгой диетой. Приятная на вкус добавка обойдется в 1120-1550 рублей.

Плюсы: отсутствие таких компонентов, как аспартам, сукралоза и мальтодекстрин; удобная к употреблению форма выпуска; большое содержание активного вещества в каждой капсуле; оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Минусы: хватает всего на 30 порций (если принимать по 2 капсулы за 30-40 минут до начала тренировки). Если добавить немного денег, можно приобрести порошковый Acetyl L-Carnitine от компании MyProtein (о нем пойдет речь ниже) и получить 500 порций чистого вещества без сторонних примесей.

Впрочем, там свои особенности, и это уже личное дело каждого.

5. L-Carnitine Capsules от бренда VP Laboratory

900 рублей за 90 капсул по 500 мг чистейшего L-карнитина в каждой. Препарат отличного качества и высокоэффективен.

Плюсы: надежно зарекомендовавший себя производитель, оптимальное соотношение цены и качества, быстро усваивается.

Минусы: большие капсулы.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием делят на два раза:

1. Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2. Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг.
Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом.
Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми

Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием делят на два раза:

1. Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2. Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг

Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом

Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми

Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки. Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата. Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки. Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата. Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Как принимать L-carnitine

Также следует понимать, что приём должен быть регулярным и в одно и то же время. Это правило поможет в разы повысить эффективность пищевой добавки. Идеальный вариант: равномерно распределить два приёма на утренний и дневной за полчаса до еды и/или тренировки. Смешайте 300 мл воды с содержимым одного мерного колпачка и несколько раз встряхните.

Производитель рекомендует подбирать дозировку, соответствующую индивидуальным физическим показателям и поставленным целям. Поэтому до того, как принимать l-carnitine Liquid желательно пройти медицинское обследование или получить консультацию личного тренера. В мерном колпачке содержится одна порция (10мл) концентрата.

Анализ реальных отзывов выявил наиболее эффективную рабочую связку: L-Carnitine liquid от BioTech и Optimum BCAA. По мнению участников опроса действие добавки схоже с результатами аналогичного спортпита других производителей. Например: L-Carnitine Liquid Metal (Red Star Labs) и немецкого L-Carnitine Crystal 2500.

Противопоказания:

Не рекомендуется для подростков младше 18 лет: может оказывать неблагоприятное влияние на активность и уровень концентрации внимания

Людям с хроническими заболеваниями и/или принимающих лекарства: с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом. Запрещено: беременным и кормящим женщинам

Состав L-Carnitine Caps 750

L-Carnitine Caps 750 содержит чистый L-карнитин в дозировке 750 мг на одну капсулу. Это естественное для организма человека витаминоподобное соединение, которое не всегда вырабатывается в количествах, достаточных для правильного протекания процессов жирового обмена. В случае дефицита карнитина в организме активность окисления жиров существенно сокращается, выполнять упражнения на тренировках становится сложнее и быстрее наступает усталость. При продолжении тренировки в таких условиях организм будет получать энергию за счет использования запасов гликогена и креатинфосфата.

При недостатке карнитина жиросжигание практически не осуществляется. Его действие основано на способности повышать скорость доставки молекул жирных кислот к клеточным митохондриям. Там они окисляются с последующим выделением энергии, которая используется для сокращения мышц. В результате заметно уменьшается количество подкожных жировых отложений и висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.

100 капс
Порция — 1 капсула
Количество порций — 100
Количество питательных веществ в одной капсуле:
Л-карнитин-татрат	750 мг

Ингредиенты:

Л-карнитин-тартрат, желатин.

Разница между ацетил-L-карнитином и L-карнитином

L-карнитин — это природный аминокислотный соединение, которое выполняет важную функцию в организме человека, участвуя в энергетическом обмене и транспортировке жирных кислот к митохондриям клеток, где происходит их окисление и получение энергии.

Ацетил-L-карнитин, в свою очередь, является более биодоступной формой карнитина, полученной путем добавления молекулы ацетила

Она способствует не только энергетическому обмену, но и защите клеток от свободных радикалов, а также увеличивает уровень ацетилхолина — важного нейромедиатора, который отвечает за память и мышление

Общим для этих двух веществ является их полезность для улучшения физического и умственного состояния, но благодаря биодоступности ацетил-L-карнитина и его нейропротекторным свойствам он является более эффективным средством для улучшения когнитивных функций и уменьшения риска возникновения дегенеративных заболеваний мозга.

• Таким образом, ацетил-L-карнитин является более привлекательной формой карнитина для тех, кто хочет улучшить свое умственное состояние и предотвратить развитие нейродегенеративных заболеваний.
• В то же время, L-карнитин остается важным компонентом для тех, кто занимается спортом и хочет улучшить свою физическую выносливость.

Сравнение ацетил-L-карнитина и L-карнитина

Ацетил-L-карнитин	L-карнитин
Улучшает когнитивные функции	Улучшает физическую выносливость
Защищает клетки от свободных радикалов	Транспортирует жирные кислоты к митохондриям для получения энергии
Увеличивает уровень ацетилхолина	Выступает в качестве транспортера жирных кислот

Жиросжигатель L-карнитин: учёные ПРОТИВ продавцов

L-карнитин является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Рекомендуем: Спортивное питание L-карнитин: что это такое и для чего он нужен?

Абсолютно для всех продавцов характерно раздувать преимущества любых добавок и препаратов, так как от этого зависит их заработок. Посмотрите как это делает крупный англоязычный интеренет-магазин спортивного питания bodybuilding.com 3:

“Эффективность L-карнитина в качестве жиросжигателя однозначно подтверждена. Он может быть особенно полезен во время набора мышечной массы для защиты от накопления жира. При ограничении калорийности диеты (например, во время “сушки”) карнитин помогает использовать жировые клетки для энергии.

Самая важная функция карнитина – транспорт жировых клеток, особенно длинных молекул жирных кислот, в митохондрии клеток. Там они используются в качестве энергии для создания молекул АТФ. Именно так жир и сжигается.

L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете и когда тренируетесь, хотя его эффективность намного выше в сочетании с упражнениями.

Без достаточного количества L-карнитина большая часть жиров пищи не может попасть в митохондрии для сжигания. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир. Дефицит может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени, а также ряду других проблем.

По этой причине L-карнитин рассмотривается как условно незаменимый ингердиент: теоретически организм может синтезировать карнитин, но если он производится в недостаточных количествах, то это причиняет серьезный вред здоровью.”

Ну как вам? Правда не возникает и грамма сомнения в том, что без карнитина невозможно достичь идеального тела?

Подобные громкие утверждения характерны для большинства продавцов спортивного питания.

Примечательно то, что автором статьи является “гуру бодибилдинга” Jim Stoppani, всем известный своими близкими отношениями с некоторыми производителями спортивного питания: для них он ставит научные эксперименты и пишет статьи, подчеркивающие важность и пользу нужных добавок. Один из ярких примеров “научной” деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином. Один из ярких примеров “научной” деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином

Один из ярких примеров “научной” деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином.

Научный портал Examine.com о бесполезности L-карнитина для похудения

Теперь оцените альтернативную точка зрения ученых с Examine.com – портала, миссия которого предоставлять объективный научные взгляд на пользу или бесполезность тех или иных добавок на основании анализа научных данных 4:

“С теоретической точки зрения жиросжигающий эффект L-карнитина объясняют его участием в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток для использования в качестве топлива.

Это свойство отчасти объясняет накопление карнитина в мышцах и сердце – тканях, которые используют жировые клетки в качестве топлива.

Однако, в большинстве своем, научные исследования как на человеке, так и на животных НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения 1,2. 

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Исключением являются состояния его дефицита: веганство, вегетариантсво, старость, в которых дополнительный прием карнитина действительно может сопровождаться жиросжигающим эффектом 7,8.”

Ниже мы приведем научные доказательства сомнительности эффективности L-карнитина для похудения.

Положительные эффекты

Биокомплекс Acetyl L-Carnitine подходит для употребления новичкам, профессиональным атлетам, тренерам и просто людям, желающим сбросить лишний жир и нарастить мускулатуру.

Благодаря регулярному применению достигаются следующие положительные эффекты:

• активизируется метаболизм в клетках;
• интенсивнее расщепляются жиры и перерабатываются в энергию;
• уменьшается уровень вредного холестерина;
• организм ощущает приток бодрости и сил за счет окисления липидов;
• повышается продуктивность и выносливость;
• улучшается настроение, и уменьшаются симптомы стресса;
• укрепляется иммунитет.

Положительные эффекты добавки

Для того чтобы достичь максимально жиросжигающего эффекта биокомплекс необходимо совмещать с регулярными и интенсивными тренировками, в том числе аэробными (кардио) нагрузками. Если же вы принимаете карнитин в дни отдых, то ожидать активный жиросжигающий эффект не стоит. В состоянии покоя организм под воздействием карнитина остается энергичным и защищенным от стрессов, быстрее восстанавливается.

Как принимать L-Carnitine Concentrate от VPLab

Производитель рекомендует пить концентрат по одной либо две порции в день. Чтобы приготовить напиток, 10 мл карнитина разводят водой (200 мл). Концентрат допускается добавлять в другие спортивные напитки. Лучше всего принимать добавку либо по утрам, либо непосредственно перед началом тренинга. Согласно исследованиям, наибольшая эффективность добавки проявляется тогда, когда ею пьют в первой половине дня.

Чтобы усилить жиросжигающее действие, бодибилдеры нередко принимают L-карнитин с добавками аналогичного действия. Предпочтение отдается продуктам на основе таких стимуляторов, как эфедра и кофеин. Совмещать прием двух жиросжигателей допускается только тогда, когда атлет абсолютно здоров и не имеет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой.

Концентрированный Л-карнитин можно принимать со следующим спортивным питанием:

1. Amino Pro 9000. В тандеме с этой добавкой атлет получает мощный прилив энергии, позволяющий значительно увеличить выносливость и показатели силы. Кроме того, подавляется кортизол, а мышцы растут быстрее.
2. BCAA Ultra Pure. Если принимать эту добавку вместе с карнитином, значительно снизятся проявления катаболизма, а качество восстановления улучшится. Еще такое сочетание делает атлета выносливее.

Курс приема Л-карнитина, выпускаемого компанией VPLab, составляет от одного и до полутора месяцев. Пить добавку больше 6 недель не рекомендуется. Иначе собственный организм начнет вырабатывать карнитин гораздо хуже. Количество усваиваемого вещества в сутки не превышает 2 г. Следовательно, принимая больше двух порций, повысить эффективность L-карнитина не получится.

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

• Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
• Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
• Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
• Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
• В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
• В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

pictoores — stock.adobe.com

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
• Принимать 2 раза в день: 1 раз в первой половине дня, а другой – во второй.
• Принимать перед, после или во время тренировки – не принципиально, так как процесс жиросжигания или включён 24 часа в сутки, или всегда выключен. Но он не включается только на пару часов после тренировок, как думают некоторые.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма – без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

• При весе до 60 кг 10 мл. (или 20 мл. в день).
• При весе свыше 60 кг 10 – 15 мл. (или 20 – 30 мл. в день).

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, общей калорийности пищи и т. д..

Как принимать?

Спортивные тренера, диетологи и производитель советуют пить по 1 капсуле Acetyl L-Carnitine до 3 раз в день. Обязателен прием биодобавки в утреннее время на голодный желудок, а также за 30 минут до предполагаемой тренировки. Запивать капсулу следует водой.

Продукт не является заменителем полноценного питания.

Опытные спортсмены советуют пить добавку только в дни тренировки за 20-30 минут до начала. При этом сразу необходимо употребить 3-4 капсулы, запив водой. Такая схема демонстрирует, что эффект жиросжигания более продуктивен. Так, если принимать добавку только в дни отдыха, то можно рассчитывать только на некоторые положительные эффекты л-карнитина, такие как ментальную концентрацию, повышение настроения и укрепление иммунитета.

Как принимать добавку?

Эксперты Maxler также рекомендуют сочетать прием Acetyl L-Carnitine с другими спортивными добавками для достижения наилучшего эффекта. Так, в сочетании с комплексом аминокислот (ВСАА, глютамин и т. д.) можно достичь эффективного роста мышечной массы. Также карнитин отлично сочетается с дополнительными жиросжигателями, донаторами азота и предтренировочными комплексами.