Коллаген для суставов и связок

ТОП Продуктов, содержащие коллаген в большом количестве

Главный белок соединительной ткани присутствует только в продуктах животного происхождения. Ни в растениях, ни в грибах его нет.

Больше всего коллагена содержит:

• Мясо птицы, особенно ценной является индюшатина. Этот вид мяса пригодится тем, кто на диете: в нем много белка, но при этом нет обилия жира и калорий.
• Рыба. В этой категории много содержит протеина лосось и его ближайший сородич – горбуша. Также продукты богатые коллагеном – это креветки, крабы, мидии.
• Говядина и свинина также хороши для восполнения дефицита вещества.
• Костный бульон. Такой отвар – лучший источник коллагена, поэтому его нужно обязательно включать в меню, готовить на нем супы.
• Холодец. Его следует варить из рульки, с добавлением лап, хрящей, хвостов, ушей, чтобы он сам желировался. Именно эти части туши больше всего включают природный коллаген, который переходит в бульон.
• Желатин, блюда на его основе. Загуститель представляет собой переработанный белок. Поэтому после 30 самое время баловать себя желе, панакотой или заливной рыбой.

Это список лучших пищевых продуктов не только для кожи лица и тела, но и для работоспособности суставов. В случае артрита и других заболеваний их рекомендуют употреблять одновременно с приемом БАД на основе хондроитина глюкозамина.

Продукты-лидеры, где содержится много коллагена, смотрите в таблице (фото):

BioSil® и кости

Сила, необходимая для жизни

Мы уже знаем, какой эффект BioSil оказывает на внешний вид. Но выработка коллагена имеет также и невероятно благоприятное воздействие на здоровье организма в целом и помощь вашему телу, а именно – костям и суставам. Поддерживая их крепкими и упругими, можно

сохранить энергию и активность на всю жизнь. Конечно, прием препаратов кальция (с витамином D3) не будет бесполезен для костей. Но недавние исследования и отчеты различных медицинских исследовательских учреждений говорят о том, что одного кальция, недостаточно. Для создания сильных костей требуется его комбинация с коллагеном.

Почему невозможно сделать кости сильными, принимая лишь кальций

В настоящее время многие женщины ежедневно принимают препараты кальция (обычно с добавлением различных костных витаминов). Логично предположить, что плохое здоровье костей должно стать делом прошлого. Но факты говорят о другом:

• Несмотря на максимальный уровень среднесуточного потребления кальция здоровье костей у многих людей продолжает ухудшаться
• Растет число переломов бедра, особенно среди женщин

Новая жизнь костей с коллагеном и кальцием

Для действительно крепких и здоровых костей требуется сочетание кальция и коллагена. Матрица коллагена служит связующим участком для всего костного кальция. Больше коллагена означает больше костных минералов

Еще более важно то, что коллаген придает костям гибкость, необходимую для того, чтобы выдерживать стресс, например, сопротивление при внезапном ударе

Кость, в основном, состоит из коллагена, белка, который обеспечивает гибкость и необходимую мягкость каркаса, и фосфата кальция – минерала, который укрепляет его структуру. Это сочетание делает кость гибкой и прочной, что, в свою очередь, помогает ей выдерживать стресс.

Компоненты BioSil позволяют увеличить минеральную плотность костей на 2% и уровень коллагена в костях – на 15%

Показано, что комплекс ch-OSA в BioSil увеличивает образование коллагена на 15% и повышает минеральную плотность костей на 2% при тестировании в критической области бедра

Важно понимать, что увеличение МПК на 2% – это выше того, чего можно достичь, принимая только кальций и витамин D. Испытания комплекса ch-OSA в BioSil показали не только обратную потерю костной ткани, он фактически создал новую кость

Данные приведены в таблице ниже:

Формы выпуска

Коллаген для суставов и связок выпускается в различных формах. Одни из них направлены на лечение, другие – на профилактическое поддержание.

1. Капсулы. Как правило это желатиновые капсулы с натуральным коллагеном. Содержат в себе только этот белок. Назначаются врачом или диетологом для поддержания связок, суставов и состояния кожи.
2. Гель. Лечебно-профилактическая группа препаратов, предназначенная для местного купирования болевого синдрома. Назначается при остеопорозе.
3. Порошок. Ещё одна пищевая форма коллагена для профилактического поддержания состояния суставов спортсмена.
4. Инъекции. Эти препараты содержат коллаген, но основные действующие вещества в них другие.
5. Витаминные комплексы. Набор витаминов, стимулирующих собственную выработку коллагена в организме.
6. Спортивное питание. Пищевая концентрированная форма коллагена в капсулах для суставов.

Капсулы

Желатиновые капсулы с коллагеном – это лучший вариант пищевого коллагена и для спортсменов, и для всего остального населения. Распад желатина происходит уже в кишечнике, что уменьшает раздражение ЖКТ. Такой коллаген можно безопасно принимать в качестве пищевой добавки вместе с другими БАДами в любое время. Концентрация коллагена в одной капсуле достигает 1-го грамма.

Efetova — depositphotos.com. Коллаген в порошке и капсулах

Гель

Коллаген гель для суставов – это лечебное средство, которое применяется для лечения остеопороза. В отличие от инъекционного, его биодоступность гораздо ниже. Однако локальное воздействие уменьшает риск возникновения побочных эффектов.

Спортсмены могут применять коллаген в форме геля для профилактики повреждения хрящевых тканей. Что касается препаратов, то в каждой стране и городе они выпускаются под разными торговыми марками, но по составу почти не отличаются друг от друга.

Инъекции

Существует три основных препарата для суставов, в которые входит коллаген.

1. Хондролон. Действующее вещество – сложное белковое соединение хондроитинсульфат. При попадании в мышечную или хрящевую ткань оно частично распадается до коллагена, который начинает взаимодействовать с поврежденными участками, восстанавливая их упругость.
2. Афлутоп. Менее популярная добавка, которая производится из вываренных костей морской рыбы. Имеет в своем составе практически чистый коллаген. Но на практике эффективность таких инъекций ненамного выше, чем прием коллагена для суставов и позвоночника перорально.
3. Ферматрон с гилланом. Препарат с коллагеном для суставов. Основное действующее вещество стимулирует выработку синовиальной жидкости. Инъекции вводятся в синовиальное пространство. Назначают пожилым людям для лечения остеохондроза и остеоартроза.

Genrix20061.mail.ru — depositphotos.com. Внутрисуставная инъекция коллагена

Витаминные комплексы

Витаминные комплексы не содержат сам коллаген, однако доставляют в организм полный комплекс витаминов и минералов для его синтеза. При выборе лучше брать не спортивные витамины, а предназначенные специально для суставов. В период приема витаминов рекомендуется увеличить содержание в рацион натурального мяса, в котором содержится лизин и глицин.

Спортивное питание

Спортивное питание для улучшения суставов и связок делится на две большие категории.

1. На основе самого коллагена. Стоит дешевле, но эффективность такого спортивного питания низка, так как в процессе пищеварения большая часть коллагена расщепится на простейшие аминокислоты.
2. Спортивное питание, которое содержит в себе все аминокислоты и витамины для синтеза коллагена. Стоит дороже, но более эффективно, так как позволяет организму самостоятельно создавать необходимое количество коллагена для поддержания связок и суставов без побочных эффектов.

Premium_shots — depositphotos.com

Дополнительная польза для организма

Чтобы предотвратить наступление коллагенового дефицита, также не будет лишним следование простым врачебным рекомендациям:

• Регулярный достаточный и полноценный сон поможет избежать стресса и обусловленных им перепадов гормонального продуцирования.
• Знания о том, в каких продуктах находится коллаген, способствуют построению сбалансированного и полезного режима питания.
• Физическая активность заметно улучшает самочувствие — при условии приемлемости и периодичности нагрузок.
• Курение, в том числе в пассивной форме, негативным образом сказывается на здоровье в целом.
• Использование солнцезащитных кремов помогает снизить влияние вредного ультрафиолетового излучения.

Самые эффективные препараты в капсулах

Одним из самых популярных препаратов для лечения заболевания суставов является Neocell Коллаген. Он поддерживает водный баланс в хрящевых тканях и эпидермисе благодаря наличию в составе гиалуроновой кислоты. Капсулы содержат также натуральный рыбий жир с полезными Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Препарат повышает функциональную активность суставных структур, одновременно очищая кровеносные сосуды от вредного холестерина. Курсовой прием Neocell Коллаген помогает:

• восполнить в организме запасы жиро- и водорастворимых витаминов;
• нормализовать кровообращение в поврежденных тканях и ускорить их регенерацию;
• стимулировать выработку собственного коллагена.

Если Neocell Коллаген можно использовать и с целью улучшения состояния кожи, то Neocell Комплекс разработан для лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Помимо коллагена, в его состав входят хондропротекторы: сульфаты хондроитина, глюкозамина и гиалуроновая кислота. Они необходимы для постепенного восстановления гиалинового хряща и ускорения выработки синовиальной жидкости. Высокая терапевтическая эффективность характерна и для таких препаратов в капсулах:

• Doctor’s Best — лучший коллаген типов 1 и 3 с аскорбиновой кислотой;
• Natrol Коллаген — комплекс для кожи и суставов с хондроитином и гиалуроновой кислотой;
• Natural Factors Биосил CH-OSA — улучшенный генератор коллагена для вегетарианцев;
• Natural Factors BioSil — поддержка для связывания кальция в костях и улучшения состояния суставов;
• Natural Factors BioSil Healthy Bones Plus — для проведения двухэтапной программы оздоровления костей, суставов и связочно-сухожильного аппарата.

Некоторые врачи рекомендуют пациентам принимать препараты от японских производителей, например, Kanda. Концентрация коллагена в одной капсуле составляет почти 100%, при этом активный ингредиент практически полностью усваивается. Лекарственное средство нормализует состав синовиальной жидкости, купирует воспаления в суставах, предупреждает деструктивно-дегенеративные изменения.

Все препараты с коллагеном в капсулах стоят дорого. Значительно ниже цена препаратов в виде порошков, гелей или мазей. Но концентрация действующего вещества в них невысока. 120 капсул обычно хватает для проведения полного ежегодного терапевтического курса. Прием этой лекарственной формы значительно ускоряет выздоровление и позволяет избежать дальнейшего разрушения суставов.

Коллаген при переломах: нужен или нет

Увы, но употребление коллагена никак не может повлиять на качество и скорость сращения перелома. Для образования первичной костной мозоли, независимо от возраста и состояния здоровья, в организме всегда есть достаточное количество необходимых веществ, в том числе и «коллагеновых» аминокислот — глицина, пролина и гидроксипролина.

Более того, на сегодня не придуманы никакие лекарства или другие способы ускорения сращения костного перелома. Этот процесс напрямую зависит от его тяжести и локализации, возраста и здоровья человека, скорости и соблюдения правил оказания специфической первой доврачебной и медицинской помощи, точности сопоставления и сохранении дальнейшей неподвижности отломков кости, соблюдении всех лечебных и реабилитационных назначений.

Однако если у получившего перелом кости человека есть болезнь, которая вызывает дефицит кальция, то в таком случае, после выполнения соответствующих анализов, врач назначит ему курс подходящего препарата кальция, например, альгината кальция. Ионы Ca+2 упрощают биосинтез коллагена и препятствуют возникновению мутаций в структуре его молекул, угнетают воспалительные процессы, стимулируют увеличение количества продуцируемых остеобластов (костных клеток), способствуют росту нервных аксонов и своевременной полноценной, первичной и вторичной, минерализации и поэтапному окостенению мягкой костной мозоли.

Помочь организму в качественном сращении костного перелома сможет курс приема: витамина D и кальция + цинка и магния + обогащение рациона продуктами богатыми железом, медью, марганцем и бором. Эти вещества также помогут создать качественную «коллагеновую сетку» в костной ткани, которая будет препятствовать вымыванию из костей кальция. Эта комбинация минералов и витамина D также назначается в случае, когда при травме повреждена кожа. Она способствует заживлению: угнетению воспаления в созревающей соединительной ткани, ускорению рубцевания, улучшению эпителизации раны. 

А вот при остеопорзных переломах, для профилактики и лечения остеопороза, при возрастной мышечной слабости и уменьшении массы, диффузной боли в проксимальных группах мышц и снижении скорости выполнения движений врач назначит подходящий коллаген, например, SPORTER COLLAGEN 200000 FISH (SUGAR FREE), а при необходимости добавит в схему лечения и медикаментозную терапию кальцитонином или альфакальцидолом.

Лучшие добавки с коллагеном

Фото добавки	Название добавки	Краткое описание
	RULE 1 COLLAGEN PEPTIDES	RuleOne Collagen Peptides (пептиды коллагена) – высочайшего качества, произведены из шкур крупного рогатого скота, выращенных на пастбищах.	Купить товар
	QUAMTRAX COLLAGEN PLUS WITH PEPTAN	Гидролизованный коллаген из сырья Peptan с добавлением гиалуроновой кислотой, магния и витаминов (С, В3 и В6).	Купить товар
	SCITEC NUTRITION COLLAGEN LIQUID 1000 МЛ.	Для укрепления суставов и связок, кожи, волос, ногтей	Купить товар
	BIOTECH USA NUTRITION NATURAL HYALURONIC&COLLAGEN (30CAP)	Это структурный белок с гиалоурановой кислотой, по этому он помогает в укреплении сухожилий и поддержки мягких тканей.	Купить товар

В чем содержится коллаген: продукты, стимулирующие синтез белка, принципы правильного питания для выработки пептида

Наиболее важными для синтеза коллагена являются три аминокислоты — пролин, глицин и лизин. Пролин составляет приблизительно 15% структуры данного белка.

Для физически здорового человека суточная норма ее потребления колеблется в пределах 5 г, естественно, после травм, ревматоидных поражений и дисплазии пролина требуется больше. Пищевых источников этой аминокислоты предостаточно. Это молочные продукты, мясо, злаковые, яйца, рыба и морепродукты, зеленые овощи.

Помимо участия в синтезе коллагена, глицин активно влияет на работу нервной системы. Он снимает депрессорные состояния, при этом не возникает чувство усталости, стимулирует работу головного мозга.

Суточная потребность — 0,3 г. Глицин в большом количестве содержится в разных орехах (фисташках, арахисе, грецких орехах), базилике, яйцах, плодах растений семейства бобовых.

Лизин формирует волокна коллагена, а также принимает участие в функционировании иммунной системы, стимулируя выработку антител. Он влияет на синтез практически всех гормонов и ферментов. Основными источниками лизина служат красное мясо, яйца, бобовые, определенные сорта рыб (треска и сардина).

Кроме того, даже потребляя продукты, в чем содержится коллаген, для синтеза белка необходимы следующие витамины и микроэлементы:

• аскорбиновая кислота, суточная потребность 150-200 мг;
• ретинола ацетат, потребность для взрослого человека в среднем составляет 700 мкг;
• витамин D, вырабатывается под воздействием ультрафиолета, но также должен поступать с пищей (5-10 мкг);
• токоферола ацетат, один из основных витаминов для кожи, обладает высокой антиоксидантной активностью, минимальная суточная потребность — 10 мг;
• цинк, особенно важен для мужского здоровья, поэтому представителям сильного пола его требуется больше (11 мг), а женщинам, соответственно, меньше — 9 мг;
• медь, в сутки взрослому человеку нужно минимум 1,5 мг;
• железо, в зависимости от пола и возраста необходимо потреблять 15-20 мг этого элемента в сутки;
• сера, требуется до 1 г в сутки.

Поэтому подержать молодость и упругость кожи, целостность суставов, эластичность мышц и связок можно в домашних условиях, не прибегая к посторонней помощи. Для этого достаточно скорректировать соответствующим образом рацион, комбинируя продукты, в чем содержится коллаген, и необходимые для его синтеза блюда.

В целом диета должна в обязательном порядке включать:

• Первые блюда: концентрированные мясные бульоны и супы на них, уха.
• Вторые блюда: красное мясо и мясо птицы, мясные субпродукты, рыба (треска или лососевые богатые комплексом омега-3), желательно в вареном или тушеном виде, селедка, холодец.
• Гарниры: каши из цельных злаков, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, яйца в любом виде, салаты из зеленых овощей, приправленные соевым или кунжутным маслом и присыпанные зеленью, тушеный нут, фасоль, горох и другие бобовые, твердые сыры.
• Десерты: различные орехи, желе, творог, киви, цитрусовые, малина, смородина, яблоки и другие фрукты.
• Напитки: натуральное какао, отвар шиповника, компоты из сухофруктов, свежевыжатые соки и морсы, молоко и молочные коктейли.

Из этого списка любой человек сможет подобрать себе полноценный рацион, в состав которого будут входить все необходимые для синтеза коллагена элементы. При соблюдении подобной диеты, а особенно с учетом рекомендуемого на спортивных форумах количества калорий, результат будет заметен уже через 2-3 недели. 

Нельзя сказать, что организм омолаживается, но самочувствие значительно улучшается. Кожа приобретает здоровый оттенок, восстанавливается ее тургор, разглаживаются мелкие мимические морщины. Продукты, в чем содержится коллаген, вырабатывают привычку к здоровому питанию, что благотворно отразится на здоровье и в дальнейшем.

Продукты, разрушающие коллаген

Важно избегать употребления продуктов, которые могут вызвать разрушение полезного вещества. К ним относят:

1. Сахар. Он приводит к склеиванию или гликации, что вызывает потерю, разрушение коллагеновых волокон. Известно, что процесс нейтрализации глюкозы требует значительного количества жидкости, снижающий упругость кожных покровов Сахар способствует появлению воспалительных процессов за счет окисления организма.

2. Алкогольные напитки. Спирт представляет собой яд. Его токсичность визуально заметна после значительного злоупотребления алкоголем. Напитки вызывает развитие воспалительных процессов, обезвоживание. На устранение последствий расходуется значительная часть необходимых минералов и витаминов. Таким образом, кожа не получает достаточного количества важных нутриентов.

3. Табак. Содержащийся в сигаретах никотин разрушает коллагеновые волокна, снижает продукцию эстрогенов. Эти гормоны отвечают за упругость и молодость кожи.

4. Маргарин. Компонент питания содержит трансжиры, губительно влияющие на организм. Холестерин приводит к потере эластичности кожных покровов за счет воздействия токсинов и разрушения полезных нутриентов.

Внимание! Вызывают разрушение коллагена ультрафиолетовые лучи, недостаточное употребление жидкости.

ТОП-6 животного коллагена (2-го тип)

Второй тип белков имеет преимущественно животное происхождение. Добавки отсортированы по стоимости разовой дозы.

№6 Olimp Labs, Collaregen

от 1545 ₽

Стоимость 1 порции – 42 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – Польша;
• масса нетто – 400 г.

Пищевая добавка содержит пептиды и микрокапсулированный витамин C. Комплекс также обогащен медью, марганцем, а также аминокислотными соединениями, которые стимулируют образование хрящевой ткани.

Плюсы:

• БАД защищает суставы при больших физических нагрузках;
• предотвращает повреждение хрящей у людей с ожирением;
• уменьшает боли при ходьбе;
• способствует регенерации гиалина.

Минусы:

Нет

№5 Solgar, No 7 для поддержки суставов

Цена 1 порции – 35 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 40 мг.

Капсулы с коллагеном для суставов содержат комплекс биоактивных веществ, которые защищают суставные хрящи от повреждения и разрушения. Помимо белков, в препарате присутствуют экстракты корня ивы, имбиря, черного перца.

Плюсы:

• добавка производит эффект уже через неделю;
• повышает подвижность суставов;
• ее нужно принимать всего 1 раз в день.

Минусы:

низкая концентрация.

№4 Paradise Herbs, Коллаген Экстрим с BioCell-Коллагеном

Стоимость 1 порции – 28 руб. 50 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 600 мг.

Лекарство, помимо активного вещества, содержит экстракты BioCell, которые стимулируют выработку эндогенных белков. Препарат усилен хондроитин сульфатом, гиалуроновой кислотой, МСМ. Существует 2 варианта упаковки – по 60 и 120 капсул.

Плюсы:

• средство улучшает спортивные результаты;
• увлажняет и питает кожу;
• уменьшает боли, а также воспаление в суставах;
• повышает регенерацию хрящевой ткани.

Минусы:

не все покупатели заметили положительный эффект.

№3 Jarrow Formulas, Комплекс коллагенов типа II

Цена 1 порции – 25 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул;
• концентрация – 1000 мг.

Монодобавка обеспечивает организм низкомолекулярным водорастворимым веществом, которое быстро всасывается. Она содержит высокую концентрацию пептидов, полученных из куриных костей. Эффективность клинически доказана.

Плюсы:

• препарат имеет гипоаллергенный состав;
• поддерживает здоровье суставов;
• увлажняет кожу;
• предотвращает раннее старение.

Минусы:

Нет

№2 Doctor’s Best, Лучшая гиалуроновая кислота с сульфатом хондроитина и коллагеном BioCell

Стоимость 1 порции – 22 руб.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• концентрация – 600 мг.

Комплекс для здоровья суставов содержит натуральный коллаген 2-го типа, BioCell, гиалуроновую кислоту и хондроитин. Он улучшает состав соединительной ткани, хрящей.

Плюсы:

• добавка не содержит ГМО;
• уменьшает боли в коленных суставах;
• разглаживает мелкие морщины.

Минусы:

крупные таблетки неудобно глотать.

№1 Now Foods, Неденатурированный коллаген типа II UC-II JointHealth

Цена 1 порции – 19 руб.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковок – 120 капсул;
• концентрация – 40 мг.

Первое место в этом рейтинге занимает БАД с природным коллагеновым белком, который обеспечивает эластичность и прочность соединительной ткани. Для улучшения работы опорно-двигательного аппарата в состав включен кальций, а также минеральный комплекс, полученный из водорослей.

Плюсы:

• БАД повышает подвижность;
• уменьшает боли при движениях;
• помогает при повреждениях менисков;
• устраняет хруст в суставах.

Минусы:

невысокая дозировка активного вещества.

Какие продукты содержат коллаген

Возможность пополнения белка не только через процесс естественного синтеза, но и с помощью пищи, заметно облегчает задачу поддержания баланса. Натуральные соединения расщепляются желудочно-кишечным трактом на отдельные аминокислоты, моментально усваиваются и структурируются заново — уже в нужном порядке. К числу рекомендованных составляющих ежедневного меню специалисты в первую очередь относят следующие.

Морепродукты

Главный поставщик натурального белкового элемента, содержащегося как в рыбе, так и в водорослях или морской капусте. Такая пища особенно полезна для представителей старшей и младшей возрастных групп, а также во время беременности — ввиду легкости усвоения организмом полезных веществ.

Мясо

Сорта с небольшим содержанием жира, такие как индейка или говядина, также богаты аминокислотами

При выборе подходящего сорта следует учитывать не только вкусовые свойства, но и условия, в которых был получен конечный продукт, а также обратить внимание на способы приготовления — вместо традиционной жарки рекомендуется отдать предпочтение паровым рецептам

Желатин

По сути, это и есть тот самый коллаген, извлекаемый из структуры животной ткани. Его функциональные свойства позволяют получать застывшее заливное, желе или мясной холодец, так что регулярное употребление в пищу — хороший способ сохранить молодость кожи.

Фрукты и овощи

Являются источниками витаминов и основных аминокислот, которые требуются для стимуляции синтеза. Биохимический процесс в первую очередь реализуется с помощью аскорбиновой кислоты, которой богаты черная смородина, земляника и цитрусовые. Витаминные комплексы и бета-каротин присутствуют в плодах красного и оранжевого оттенка, например, моркови или болгарском перце. При этом нужно помнить, что рассматриваемый белок изначально имеет животное происхождение, тогда как растительная пища лишь предоставляет заменяющие его компоненты.

Лучшие методики для стимуляции синтеза коллагена

Инъекционная терапия

Для стимулирования коллагеногенеза используются препараты  на основе гидроксиапатита кальция, полимолочной кислоты, а также комбинированные препараты, в которые входят   в числе прочих гиалуроновая кислота и пептиды. К таким препаратам относятся Радиесс, Эллансе, Эстефил, Скульптра. Попадая в кожу, они воздействуют на главные клетки кожи фибробласты. И те начинают производить здоровый молодой коллаген.

Кроме того  для  поддержания в молодом режиме работы обменных процессов, формирующих те или иные структурные компоненты кожи, являются инъекции плазмы, богатой тромбоцитами. Например,  по швейцарской методике Regen Lab. Тромбоциты поддерживают молодость кожи.

После введения плазмы фибробласты начинают синтезировать коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту, за счет чего улучшается состояние и внешний вид кожи. Основным преимуществом плазмотерапии является безопасность и универсальность. Процедура подходит практически  всем пациентам.

Рекомендуется усиливать  питание дермы за счет введения мезопрепаратов, содержащих аминокислоты. Например, те аминокислоты, из которых состоит коллаген и которые формируют его структуру — пролин, а также ряд других. Для питания кожи подходят  и мезотерапевтические препараты с витаминами, микроэлементами, легко усваивающейся гиалуроновой кислотой, которая сразу идет на поддержание матрикса кожи. Когда в коже достаточно гиалуроновой кислоты, фибробласты себя хорошо чувствуют и синтез коллагена активен.

Аппаратные методики

Активировать выработку коллагена можно не только с помощью инъекционных препаратов, но и   посредством аппаратных процедур. Сегодня многие аппаратные методики обладают свойством стимулировать неоколлагеногенез.  Самые современные из них при минимальной травматизации кожи дают максимальный эффект.

Так, из аппаратных методик  самую высокую эффективность демонстрирует SMAS-лифтинг — безоперационная круговая подтяжка кожи, производящаяся на  ультразвуковом аппарате Альтера. Процедура, завоевавшая популярность во всем мире, получила название Альтера-терапия (Ulthera). Альтера  показана как при еще несформировавшихся патологиях, так и при уже имеющихся жалобах на птоз, потерю плотности кожи. Микросфокусированный ультразвук стимулирует коллагеногенез, уплотняет дерму и воздействует на мышцы, в результате чего достигается хороший лифтинг-эффект без применения филлеров. 

Стимулировать коллагеногенез могут и лазеры.Фракционный неаблятивный фототермолиз (процедура известна под названием Фраксель) направлен на то,  чтобы вызвать деструкцию старого, поврежденного коллагена. В ответ на это разрушение активируются фибробласты, которые быстро начинают восполнять потерю и продуцировать новые волокна коллагена и эластина.  Кожа мгновенно подтягивается, уплотняется. Кроме того лазеры способны убрать все дефекты кожи, такие, как растяжки, рубцы, покраснения, прыщи, последствия угревой болезни. После лазерного воздействия структура кожи полностью обновляется на длительное время.

Источники растительного происхождения

В растительной пище натуральные коллагеновые соединения отсутствуют. Однако ее обязательно нужно употреблять, так как она способствует синтезу строительных белков. Растительные продукты содержат вещества, которые нужны для выработки коллагена и увеличивают его синтез в дерме.

Ягоды и фрукты

На уровень коллагена больше всего влияют цитрусовые и черная смородина – продукты с высоким содержанием витамина С. Аскорбиновая кислота выступает в качестве кофактора во время образования пролина и гидроксипролина. Витамин C к тому же защищает клетки от токсинов и уменьшает разрушение коллагеновых белков от действия свободных радикалов. Взрослому достаточно употреблять 1 цитрусовый фрукт или полчашки ягод в день.

Для сохранения коллагена в коже нужны малина, ежевика, клубника – эти продукты питания предотвращают распад белков в дерме лица и открытых участков тела. Ягоды содержат эллаговую кислоту, которая обладает фотопротекторными и антиоксидантными свойствами.

Овощи и зелень

Зеленые листовые овощи содержат большое количество хлорофилла, который предотвращает разрушение коллагена в теле. Это вещество также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и способствует повышению уровня проколлагена в дерме. Для поддержания здоровья врачи советуют принимать 2-3 порции овощей в день.

Орехи и семечки

Людям после 25 лет рекомендуется употреблять тыквенные семечки. Эти зерна содержат около 20% суточной нормы цинка – микроэлемента, который участвует в биохимических реакциях образования коллагеновых и эластиновых белков, а также улучшает качество кожи.

Полезно употреблять также орехи и семена чиа. Они не богаты коллагеном, но в этих продуктах присутствует много омега-3 – жирных кислот для суставов. А растительные масла из орехов уменьшают воспалительные процессы, предотвращают разрушение хрящевой соединительной ткани.

Бобовые и злаковые культуры

В кашах нет чистого коллагена, но присутствуют другие нутриенты, которые помогают в продукции белка. Наиболее полезны для человека овсянка, бурый рис, гречка, перловка. Худеющим, которые придерживаются диеты, лучше выбирать цельнозерновые каши. А белый рис, манка и перловка способствуют набору веса.

Для сохранения красоты и молодости диетологи рекомендуют включать в рацион пророщенные ростки пшеницы. В представителях семейства бобовых также очень много белковых соединений, благодаря чему продукты участвуют в выработке коллагена.