К чему приводит недостаток самопознания
По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций.
Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга Начать развиваться
А чем еще чревато отсутствие познания себя:
- Низкой самооценкой и тревожностью. Если человек не имеет четкого представления о том, что он из себя представляет, какими преимуществами владеет и что за потенциал в нем сидит, при оценке себя он будет ориентироваться на мнение окружающих, а оно, как известно, далеко не всегда бывает лестным.
- Сложными отношениями с окружающими. Речь идет как о личной жизни, отношениях с близкими людьми, так и о социальных связях с коллегами, друзьями, посторонним окружением. Человек, который не знает, что он любит и чего хочет, будет неизменно вступать в токсичные отношения, терпеть чужие жалобы, грубость, пренебрежение и прочий негатив.
- Нелюбимой работой. При выборе профессии мы часто руководствуемся желаниями родителей или общественным признанием. Человек, который знает и ценит себя и свое время, будет стремиться найти занятие по душе, способствующее развитию и успеху. Как найти свое предназначение, вы можете прочитать в отдельной нашей публикации.
- Спусканием денег на ветер. В этом случае финансы разбрасываются на вещи, которые не приносят истинного удовольствия, а приобретаются в угоду моде. И так каждый раз. Причем таким образом расходуются не только деньги, но и время.
Забота о себе как мотивация
Самолюбие, в хорошем смысле этого слова, мотивирует к дальнейшим свершениям. Нужно баловаться приятными моментами. Необходимо различать заботу в пределах нормы и потакании, последнее навредит.
В случаях, когда мы больше поспим на выходных, пропустим тренировку, съедим шоколадный батончик, мы делаем приятно собственному эго. Если разрешение заходит на поедание тортов в ночное время, то оно стоит не только ограничений, но и безопасности здоровья. Планирование не должно выходить за рамки.
Старайтесь отправляться в путешествие, встречаться с друзьями, ходить в театры и кино. Приятные моменты долго будут радовать воспоминаниями, увеличивая мотивацию.
Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?
Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:
Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
Концентрируйтесь на победах.
Улучшайте свою внешность.
Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.
Верьте в самих себя для достижения высоких целей!
Автор статьи Елена Журба
Упражнения на каждый день
Как научиться любить, ценить и уважать себя женщине или мужчине? Разберем несколько универсальных и базовых упражнений на каждый день, которые помогут человеку полюбить себя, свое тело и поднять самооценку.
Знакомство с собой
Составьте несколько списков:
- что вы любите;
- что вы не любите;
- чем вы хотите или когда-то хотели заниматься;
- чем вы ни за что не будете заниматься;
- все трудности, с которыми вам пришлось столкнуться, и их решение.
Вам нужно найти свое призвание, предназначение. Вам нужно любимое дело, смысл и цель в жизни. Каждый день обращайтесь к себе с вопросом «Для чего я живу?»
Для гармоничного существования крайне важно осознавать, что вы значимы для общества
Какие еще вопросы помогут разобраться в себе:
- Кто я?
- Чем я в себе горжусь?
- К чему я стремлюсь?
- Что у меня лучше всего получается?
- Что у меня получается хуже всего?
- Кем я восхищаюсь?
- Что мне в себе нравится?
- Что мне в себе не нравится?
- Что другим не нравится во мне?
- Что другим нравится во мне?
- Чего я избегаю?
Обозначьте все свои достоинства и недостатки, продумайте план работы: что-то можно изменить, что-то можно преподносить более выгодно, что-то можно просто принять.
Взгляд в прошлое
Вспомните ситуации из детства, в которых у вас возникали мысли «я плохой/недостойный/некрасивый». Постарайтесь взглядом взрослого человека объективно оценить эти ситуации. Кто сказал вам, что вы некрасивый? Вы уверены, что этот человек был прав? Возьмите свое детское фото. Представьте, что это какой-то незнакомый вам ребенок. Он красивый? Уверена, вы ответите, что да.
Забота о психическом и физическом здоровье
Откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, научитесь правильно и сбалансировано питаться. Кроме этого, защищайте свой мозг от ненужной и неприятной информации. Учитесь быть во всем избирательным. Постоянно спрашивайте себя: «Как это (блюдо, информация – что угодно) отражается на моем здоровье, психическом состоянии, теле?». Не забывайте отдыхать и постоянно осваивать что-то новое.
Рисунок-подсказка
Напишите позитивную фразу, например, «Я красивая». Подберите к ней символ и нарисуйте его на стикерах. Расклейте стикеры по всему дому и (или) на работе. Каждый раз, когда вы увидите рисунок, вспомните о том, что вы красивая.
Мы должны верить в себя
Когда мы знаем, кто мы такие, и какие жизненные ценности являются для нас приоритетом, мнение о нас посторонних людей становится куда менее важным. Мы должны верить в эти ценности — и самое главное, верить в себя.
В нашем мире великое множество людей, вполне согласных всю жизнь оставаться на вторых ролях. Им там комфортнее, удобнее, и они вполне довольны своей жизнью.
Но если вы хотите начать жизнь по-настоящему, и обрести настоящее счастье, а не обычное довольство, вы должны вырваться из общей массы, и начать жить так, как вам хочется, а не так, как вы якобы должны.
Истинного успеха можно добиться лишь тогда, когда нас оценивают, осуждают и критикуют почем зря, но мы понимаем, что нам до этого нет никакого дела. Лишь когда это случится, мы начинаем жить по-настоящему.
- Притча о вере в себя
- Как защитить себя от негатива окружающих?
- Как перестать сомневаться и обрести веру в себя?
- Самоуважение: действия, недопустимые для уважающих себя людей
Как продвинуть свою жизнь вперед
О том, как заставить себя поверить в себя, приводятся сотни советов
Важно найти гармонию, развиваться физически, умственно, беречь себя морально, чаще говорить «поверь в себя, и все у тебя получится»
Аффирмации – это современный способ продвижения человека к цели. Ранним утром нужно пробудить все положительные эмоции и заявить миру, что «моя жизнь – сплошное удовольствие», по пути на работу мысленно настраивать вселенную на то, что «я бодрый, энергичный и продуктивный». Человек должен научиться поддерживать свои мысли на позитивной волне, не поддаваясь на провокации, не обращая внимания на энергетических вампиров и прочих недоброжелателей.
Гармония – ключ к уверенности в себе
Питание и спорт
Если вы любите себя, не допускайте «грязной» пищи в свой организм. Постарайтесь ограничить или лучше полностью убрать из своего рациона продукты содержащие рафинированный сахар и дрожжи. Смотрите на состав продуктов и убирайте из рациона всё, что содержит различные химические добавки.
Займитесь спортом и вы увидите, как у вас прибавится энергия и вера в себя. Спорт начинает давать результаты примерно через пару недель.
Создавайте свою игру
Когда человек не уверен в себе, он играет в чужие игры по чужим правилам. Он полностью зависит от внешних факторов, которые губят индивидуальность и таланты человека. Он способен изменить жизнь по своему сценарию.
Выходите из-под этого влияния. Учитесь создавать свою жизнь и свои правила и вовлекайте в эту жизнь других людей, передавая им самое лучшее, что есть у вас. Это не так просто, но это путь к свободной и счастливой жизни и тогда вопрос «как поверить в себя», у вас никогда не будет появляться.
Желаю вам решимости и уверенности!
| Автор статьи, Любомир Борисов |
Моя страничка в ВК >>>
Instagram >>>
Канал на YouTube >>>
.
Любимое дело
Значимость занятия по душе трудно переоценить. Его положительное влияние на индивида огромно. Именно тогда личность получает возможность раскрыть весь свой потенциал, каким бы незначительным он ни казался. На самом деле в каждом из нас скрыты определенные таланты. Нужно просто их найти и приложить усилия для эффективной самореализации. Мы становимся подлинно счастливыми именно тогда, когда занимаемся тем, для чего предназначены. Душа обретает покой и вдохновение
Появляется желание следовать своим внутренним порывам, обращать внимание на то, что происходит с мыслями и чувствами. Когда человек начинает заниматься любимым делом, то ощущает огромный прилив сил
В результате любые желания становятся достижимыми, а всякие стремления с легкостью реализуются в реальности
Уметь верить в себя очень важно для человека думающего, сосредоточенного на творческой реализации. Но даже простой обыватель открывает для себя непреходящий смысл жизни, когда начинает следовать внутреннему голосу
Именно так меняются ограничивающие убеждения и возрастает духовная мощь личности. Любимое дело – это то, что нас вдохновляет на великие свершения, помогает совершать удивительные открытия.
Когнитивные ошибки, которые мешают нам принять себя
Чтобы принять себя, важно работать и над своим мышлением. Часто мы делаем неправильные выводы из ситуаций, видим причину проблемы там, где ее нет
Это приводит к когнитивным ошибкам, которые мешают нам полноценно жить. Ваша задача — уметь их выявлять и учиться по-другому думать.
Это поможет вам уйти вглубь проблемы и увидеть ее источник. При этом можно взять листок бумаги и «озвучивать» свои мысли на ней. Так проще увидеть, в какой момент ваше мышление уводит вас с верной дороги.
Психологи выявили большое количество когнитивных искажений. Перечислять их все нет смысла, поэтому мы возьмем только те, которые мешают нам принимать себя.
Переоценка своих возможностей
Не зная себя, не отдавая отчет своим возможностям и способностям, мы часто беремся за непосильные задачи. Здесь также подключается сравнение себя с другими: «если смог он, смогу и я». В результате задача не выполнена, а мнение о собственной некомпетентности или несостоятельности только усиливается. Начинается борьба с ними через новые испытания себя. Самооценка падает, и выбраться из этой «мыслительный ловушки» становится очень сложно.
Если для выполнения какой-либо задачи вам требуется час времени, то не ставьте себя в рамки 20 минут. Например, если часовая тренировка приводит к тахикардии и головокружению, то снизьте нагрузку, обратитесь к врачу и реализуйте себя через другое.
Еще один выход из ситуации — снизить планку ожиданий. Или пересмотрите способы, которые используйте для достижения своей цели. Возможно вам просто надо сменить направление, чтобы получить результат. Одно из правил в психологии гласит: если у вас что-то не получается, сделайте это по-другому.
Подчинение авторитету
Об этом когнитивном искажении говорят фразы: «Он/она всегда прав(а)», «Он/она никогда не ошибается». Авторитеты у всех разные, но результат всегда один: слепое им подчинение и вера в их слова.
Особенно четко это проявляется в отношениях между детьми и родителями. Мнение авторитетного отца или матери даже не обсуждается ребенком. Поэтому даже став взрослым, он продолжает верить им, а не себе. Место родителей вполне могут занять воспитатели, учителя, начальники и более успешные коллеги. Итог от этого не меняется.
В следующий раз, когда вы подумаете о себе в негативном ключе, просто спросите: «От кого я это слышал? Прав ли этот человек? Что я о себе думаю?» Важно посмотреть на ситуацию объективно. Результат зависит не только от нас
Внешние обстоятельства — полноправные участники нашей жизни, влиять на которые получается не всегда.
Выборочное восприятие
Наша психика устроена так, что мы замечаем лишь те ситуации, которые отвечают нашим убеждениям. Если человек считает себя неудачником, то и замечать он будет только свои неудачи. Ситуации, где ему благоволила удача, останутся вне поля зрения. В таких условиях несложно убедиться в своей никчемности. Если добавить к этому подчинение авторитету, то о принятии себя говорить не приходится.
Для этих целей хорошо помогает дневник благодарности, о котором мы говорили выше. Если вы не любите делать записи, то на каждую неудачу вспоминайте ситуации, где вам везло.
Помните, что жизнь — это качели: сегодня вы чувствуете подъем сил и благосклонность судьбы, а завтра ругаете ее за свои неудачи. Они неизбежны, нравится нам это или нет. Будьте реалистом и принять себя станет проще.
Собственные достижения является нашей опорой
Успех – шаг вперед. А неудача – два шага вперед, она учит дважды. Помните, человек должен отдавать должное как и успехам, так и падением. Как начать верить в себя?
Начнем с приятного. Когда мы чего-то достигаем, должны помнить, что нас ждет вознаграждение. И собственная похвала должна быть не в возвеличивании, а в дальнейшей работе. Для мотивации мы должны себя поощрять. Приобрести давно желанную вещь, поехать на отдых. Но следует быть начеку дальнейших шагов, останавливаться нельзя.
Важно
Когда случится так, что вы испытываете неудачу, не спешите опускать руки. Проанализировав ошибки, наберитесь терпения и возьмитесь за дело. При упорном труде вас однозначно будет ждать успех.
Для движения вперед ставим реальные цели
Когда мы давно планировали изучить китайский язык, то за 1 день не сделаем. До подхода нужно отнестись реалистично. Ставьте цель улучшать знания и навыки хотя бы на 1%, но постоянно. Это касается не только этого примера, но и других сфер жизни.
Не любите убирать? Не сваливайте все на 1 день. Делайте уборку постепенно, в квартире будет становиться чище, если вы будете следовать правилу 1%.
Если будете работать над совершенством личным, то добьетесь успеха в кратчайшие сроки. Помните — труд должен быть непрерывным. Представьте, вы начали рисовать картину. И всегда реализовывали работу на 1% больше. Через 7 дней объем работы уменьшится до 7%, а за месяц – до 30%.
Желания ложные и истинные
Современный мир вошел в эпоху потребления. Мы видим красивые вещи, дорогие машины, роскошные платья. Нам хочется отдыхать не на берегах Анапы, а на белоснежных пляжах Мальдив. Вокруг только и слышны призывы к успеху, банки сами открывают нам брокерские счета и уверяют, что мы способны зарабатывать на инвестициях. Реклама во всех источниках обещает научить нас работать по три часа, а зарабатывать сотни тысяч. И мы, смотря на эти картинки и слушая о небывалых возможностях фриланса, уже не готовы на меньшее — нам хочется все то, что видят наши глаза. Но долго ли мы радуемся, когда позволяем себе дорогую покупку? На самом ли деле нам нужна роскошь, заграничные виллы и собственный самолет? Хотим ли мы на самом деле получать от других людей лишь материальную выгоду или нам хочется ощущать душевное родство?
Человек чувствует себя счастливым, только когда ему удается построить отношения с другими людьми. Это касается и парных отношений, которые дают ему уверенность в завтрашнем дне, поддержку и вдохновение, и отношений с родственниками, когда близкие люди могут с нами разделить и тяготы, и радости. И с друзьями, с которыми можно не только весело провести время, но и обсудить свои идеи, сообща найти в них слабые места и доработать до готового проекта. Но вместо качественного взаимодействия с окружающими мы сами отказываемся учитывать интересы другого, считая это слабостью: ведь наша задача теперь состоит в том, чтобы как-то научиться себя любить и уважать, и ценить.
Быть для себя и быть для других: что приятнее?
Любить себя еще больше, чем мы уже любим, не получится. Подобные советы и действия лишь сосредоточат нас на самих себе и выбьют из колеи коллективной жизни. Мы будем требовать от других людей особого к себе отношения, будем злиться на них, если они его нам не дают, и будем еще более несчастными.
Никому не нравится общаться с людьми, которые ведут себя высокомерно по отношению к другим, демонстрируя снобизм и манию величия. А когда человек участливый, когда настроен на собеседника, — с таким приятно общаться. Люди чувствуют отдачу и отвечают взаимностью. Они его ценят, уважают и любят.
Когда человек любит других, отдает от себя свое время, эмоции, усилия, умения, то его жизнь обретает огромный смысл и дарит невероятное счастье. Ведь полноту жизни мы ощущаем только в отдаче другим людям и их ответе нам.
Достигать желаемого можно не только манипуляциями, не обязательно для этого каждое утро настраивать себя на борьбу, не нужны аффирмации о том, как научиться себя любить и уважать. Достичь этого в полной мере можно лишь через качественное взаимодействие с миром и правильное отношение к нему, без ложных установок и ошибочных целей. Об этом пишут люди, которые прошли тренинг «Системно-векторная психология»и обрели свое счастье:
…раньше, до СВП, я считала, что люди мне должны и обязаны, в смысле любить и помогать, и страшно злилась, когда они этого не делали, например я лежала с гриппом, но никто не бежал дежурить около моей кровати. я обвиняла их в бессердечии и эгоизме, жаловалась на непонимание. я испытывала неприязнь к своим родственникам и даже к маленькому племяннику, свой ребенок казался мне красивее, умнее, и ему я тайком подсовывала большую часть какой-либо вкуснятины, обделяя таким образом его кузена( боже, как стыдно… всего не перечислить…уже на середине тренинга открылись глаза на свое отношение к жизни и предвзятости по отношению к людям… это пришло как-то само..
ушла сосредоточенность только на себе и своих проблемах, я стала замечать больше положительного в повседневной жизни и людях, стала говорить им комплименты, проявлять внимание и заботу…Анастасия Д., г. Челябинск
…В процессе получения информации стали происходить осознанные понимания причин своего поведения. И как итог, стали меняться внутренние состояния и внешнее поведение. Я стала понимать, почему я боюсь, кого я боюсь
Я вдруг стала обращать внимание на других людей. Стала понимать их психику, их состояния…Постепенно ушла зажатость
Я стала себя проявлять, и как итог, со временем, появилось то, о чем я и мечтать не смела… Уверенность в себе!!!У меня открылись глаза. Я стала понимать себя и других людей. Процесс взаимодействия с людьми вышел на совершенно иной уровень. Мне стало интересно общаться. Я заметила, что я бегу навстречу к людям. Что я испытываю радостное предвкушение от общения с другими людьми. Процесс взаимодействия стал таким простым и гармоничным, что я не могла поверить в это чудо…Татьяна К., г. Санкт-Петербург
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Ведическая астрология об уверенности и неуверенности
В натальной карте заключено огромное количество информации о человеке. Узнать о том, насколько человек уверен в себе, можно исходя из положения Солнца в натальной карте. Солнце (Сурья) – «царь» планет. Оно является показателем уверенности человека в своих силах, его лидерских качеств, силы воли, успеха в делах, положения в обществе.
Человек с сильным Солнцем (особенно мощно Солнце «работает» в знаке Льва или Овна, а также в 1-м доме), не испытывает проблем с уверенностью в себе. Он обладает лидерскими качествами, ему не свойственно сомневаться в своих силах.
Если Солнце находится в Весах или Водолее, то его энергия выражается крайне слабо. Солнце, расположенное в 12-м доме, также показатель отсутствия уверенности в себе. Но не стоит считать, что слабое Солнце – приговор. Даже при неудачном положении этой планеты в вашей натальной карте нельзя опускать руки и думать, что вы обречены на вечные сомнения в своих возможностях.
Знания, заключенные в натальной карте – руководство к действию по улучшению всех сфер вашей жизни, и слабое Солнце говорит о том, над чем вам необходимо поработать, чтобы стать счастливым. Подробно о том, как гармонизировать Солнце, читайте в нашем материале по этой теме.
Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! в институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.
Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 в МЕСЯЦ: всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея». Присоединяйтесь к нам!
Хотите получить грант на 100 000 рублей на обучение астрологии в нашем институте? Заполните заявку по этой ссылке и мы свяжемся с вами! Это ваш шанс начать обучение в лучшем институте астрологии прямо сейчас!
Как поднять собственную самооценку
Как простить себя за ошибки в прошлом — советы психолога
Способы того, как научиться верить в себя, у мужчин и женщин различаются. Современное время губительно сказывается на мироощущении разных полов. Раньше обязанности были строго разделены, сегодня они перемешаны. Все же существует ряд факторов, отделяющих уровень самооценки разных людей.
Женская психология уверенности в себе
Женщинам важно поверить в свои силы и себя, иначе их жизнь становится простым существованием. Если ничего не предпринимать, дело дойдет до клиники. Учитывая, что прекрасная половина человечества более тонко ощущает внешний мир, эмоциональная составляющая весьма важна
Учитывая, что прекрасная половина человечества более тонко ощущает внешний мир, эмоциональная составляющая весьма важна.
Женская неуверенность в себе делает жизнь человека невыносимой
Считается, что женщины с низкой самооценкой выделяются в обществе тем, что притягивают нехороших людей. Это могут быть мужчины и «друзья», пользующиеся добротой жертвы. Такие женщины не способны отказать в просьбе близким людям, считая, что это единственный способ получить признание и любовь. Они не просят, не умеют просить, предпочитая делать все самостоятельно, прикрываясь словом «независимая». Хорошие поступки в свой адрес рассматривает как подвох.
Мужская психология веры в себя
Тому, как обрести уверенность и поверить в себя мужчине, посвящено немало трудов и статей, поскольку это очень важный вопрос. На самооценку сильной половины человечества влияют следующие элементы:
- Социальный статус, а именно устойчивое положение в обществе, авторитет, влиятельность;
- Профессионализм в карьере;
- Успехи, помогающие расти, неудачи, приносящие полезный опыт и мудрость;
- Популярность среди женщин.
Считается, что самоуверенность, дисциплина мужчины идут из детства
Если родительское внимание было адекватным, в достаточном количестве, в меру строгое, с проявлениями ласки, это позволит вырасти самостоятельному независимому мужчине
Обратите внимание! Поддержка важна на протяжении всей жизни, потому что человек постоянно сталкивается с несправедливостью, обманом и предательством. Излишняя критика на этот счет серьезно подкашивает самооценку. Если говорить точнее, то самооценку понижают:
Если говорить точнее, то самооценку понижают:
Излишняя критика на этот счет серьезно подкашивает самооценку. Если говорить точнее, то самооценку понижают:
- Нерешительность, страх перед начинаниями;
- Зависимость от мнения посторонних;
- Скованность в общении с противоположным полом;
- Склонность к апатии.
Общение с незнакомыми людьми
Один из главных приемов по развитию уверенности в себе — общение с разными людьми. При знакомстве с новыми людьми следует узнавать их особенности, комплексы, страхи. Благодаря этому можно узнать, что собственные минусы не так велики, как кажется.
Во время знакомства особое значение играет манера поведения. Если человек убежден в своей значимости — он говорит лаконично и размеренно
Ему не нужно спешить, ведь его в любом случае услышат, а слова примут во внимание
Важно прорабатывать ведение беседы, так как слова-паразиты и излишние паузы портят мнение о человеке. Впрочем, нельзя переусердствовать, просто излагайте мысли, обдумывая то, что говорите. Впрочем, нельзя переусердствовать, просто излагайте мысли, обдумывая то, что говорите
Впрочем, нельзя переусердствовать, просто излагайте мысли, обдумывая то, что говорите.
Сохранение желаний
Не давайте своей психике обесценивать вашу цель, преодолевайте трудности. Смените скуку на интерес, а страх — на смелость. Материальный мир и наши достижения — это результат борьбы между нашими страхами и желаниями. Если жить по принципу «лишь бы снова не столкнуться с неудачей», то это жизнь из страха. А страх — очень энергозатратная эмоция, которая растрачивает наш ресурс и тормозит путь вперед. Здоровый интерес, напротив, полезная и живая эмоция, ведь она делает нас молодыми и смелыми. Если вы чувствуете испуг — попробуйте сменить фокус в сторону интереса
Все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается. Не давайте своей психике обесценивать вашу цель, преодолевайте трудности
Смените скуку на интерес, а страх — на смелость. Материальный мир и наши достижения — это результат борьбы между нашими страхами и желаниями. Если жить по принципу «лишь бы снова не столкнуться с неудачей», то это жизнь из страха. А страх — очень энергозатратная эмоция, которая растрачивает наш ресурс и тормозит путь вперед. Здоровый интерес, напротив, полезная и живая эмоция, ведь она делает нас молодыми и смелыми. Если вы чувствуете испуг — попробуйте сменить фокус в сторону интереса. Все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.
Факторы, влияющие на самооценку
Чем себя занять в свободное время дома и на работе когда скучно
Прежде, чем пытаться выяснить, как верить в свои силы и себя, следует ознакомиться с факторами, которые помогают приобрести или способствуют утрате самоуверенности:
- Отношение родителей к ребенку и то, как ребенок себя чувствует рядом с ними. Одни родители хвалят своего ребенка, поощряют, эмоционально радуются его достижениям. Другие замечают только неудачи, ругают за малейшие проступки и игнорируют успехи. Вполне логично, что в первом случае человек будет уверенным, во втором – никакой веры в себя.
- Отношение родственников, сестер, братьев к ребенку. Кого-то называют гордостью семьи, о ком-то отзываются «в семье не без урода». Первые могут позволить себе вершить большие дела, вторые становятся нерешительными.
- Отношение со сверстниками. Роли в группе – ведущий, ведомый, «на побегушках». То же касается групп: класса в школе, сотрудников на работе.
- Социальные роли: я как женщина (дочь, мать, подруга), я как мужчина (отец, сын, друг). Ощущение себя в тех или иных ролях.
- Отношение возлюбленных. Повелевает ли один партнер другим, требует послушания, или отношения проходят на равных.
- Отношение к себе. Склонен ли человек жалеть себя, предаваться самобичеванию или регулярно поощряет себя за достижения.
Техники, помогающие развить дар убеждения
Если все вышеописанное для вас пока является сложной стратегией, попробуйте развить дар убеждения. А для этого вам необходимо воспользоваться тремя советами:
- Умейте слушать и говорите просто. Об умении слушать было упомянуто выше. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы человек мог озвучить свою точку зрения и выразить свои чувства по тому или иному поводу. Понимающе кивайте головой, повторяйте мимику, искренне сопереживайте или радуйтесь. Когда придет ваша очередь говорить, излагайте свои мысли просто, чтобы человеку было все понятно.
- Смотрите в глаза. Речь не о том, чтобы смотреть, не отводя взгляда. Потренируйтесь возле зеркала сначала встретиться с собеседником взглядом, на время его задержать, отвести и снова посмотреть. Зрительный контакт должен присутствовать на протяжении всего разговора.
- Выбирайте правильные цвета в одежде. Ни в коем случае не надевайте красные вещи. Собеседник сразу воспримет вас как желающего доминировать лидера. Отдайте предпочтение синему, он самый располагающий к общению, поскольку позволяет направить энергию в верхние чакры.
Почему ты так рано сдаёшься?
В середине семидесятых канадский психолог Альберт Бандура занимался изучением поведения людей. В какой-то момент он задумался — как получается так, что одни люди настойчивее других? Почему кто-то сдаётся, а кто-то прёт как танк?
Изучая результаты своих и чужих экспериментов, он был вынужден отбросить идеи вроде генов настойчивости или врождённой упёртости. Оказалось, что усилия одних и тех же людей колебались от случая к случаю (и зачастую очень быстро, в пределах нескольких часов).
Будь дело в генах, этого бы не происходило. Значит, дело в чём-то другом. В чём же?
Изучения экспериментальных данных навели Бандуру на мысль — дело в том, что люди думают о своих возможностях. Если считают их недостаточными, то настойчивость падает. Если считают, что хватает, то бьются до последнего.
Это похоже на самооценку, но всё же не она (что такое самооценка я объяснял в статье «Что такое самооценка на самом деле? Вы удивитесь!..»).
Бандура предложил новый термин — самоэффективность (self-efficacy). Это умозаключение о своих знаниях, навыках и компетенциях, позволяющих разрешить ту или иную ситуацию.
Как писал сам Бандура — «ожидания личной эффективности определяют, будет ли инициировано совладающее поведение, сколько усилий будет затрачено и как долго оно будет поддерживаться перед лицом препятствий и неприятных переживаний» .
Нетрудно заметить, что умозаключения — штука ненадёжная. Они могут меняться — сегодня я думаю так, а завтра эдак.
Бандура учёл это и добавил уточнение «воспринимаемая» (perceived self-efficacy). Другими словами — субъективная самоэффективность.
Навести порядок в жизни
Речь идет не только о том, что нужно расставить все вещи по своим местам. Хотя и этот момент важен, поскольку длительное пребывание в хаосе невероятно расстраивает, способствует формированию неуверенности. Человеку начинает казаться, что он неспособен справиться даже с самыми элементарными задачами. Безусловно, порядок влияет на умственную деятельность и на настроение. Внутренние силы появляются только у тех, кто стремится к гармонии и хочет контролировать ситуацию. Старайтесь избегать состояния неопределенности, когда вы никак не можете повлиять на ход событий. Чувство беспомощности не нравится никому, чем бы оно ни было вызвано. Навести порядок в жизни – значит, перестать сетовать и жаловаться на то, что происходит. Главное принять ответственность за все события и стараться не выпускать руль из своих рук
Верить в себя особенно важно, когда вы начинаете какой-то новый этап, а ментальных сил оказывается недостаточно для комфортного самоощущения
Воодушевление: где его искать
Уже отмечали выше, стоять на месте и не развиваться человек не имеет права. Должно быть движение вперед. Найдите дело, которое вас порадует. Любите рисовать, читать, бегать? Выделяйте один час в неделю и делайте то, что вам нравится. Практически не существует действий, не приносящих удовольствие.
Увеличивайте время за любимым занятием до часа в день. Самочувствие значительно улучшится. Делайте из приятного полезное. Вы добьетесь успеха в том, что будет вам интересным и не потребует принуждения. Если в ваших мечтах давно есть изучение иностранного языка, то, уделяя полчаса в день, за год вы сможете свободно общаться на среднем уровне. Настойчивость – это основной двигатель успеха.
Если вам за 30 или за 40, то не думайте, что двери закрыты. Заботьтесь о теле, посещайте тренажерные залы, пойте, танцуйте. Запишитесь в спортивную секцию. Делайте то, что приносит радость, и отбрасывайте те вещи, которые вносят негативные эмоции. Надоели домашние дела? Распределите обязанности на членов семьи. Помните, что создателем будущего являетесь вы сами.
Собственные достижения является нашей опорой
Успех – шаг вперед. А неудача – два шага вперед, она учит дважды. Помните, человек должен отдавать должное как и успехам, так и падением. Как начать верить в себя?
Начнем с приятного. Когда мы чего-то достигаем, должны помнить, что нас ждет вознаграждение. И собственная похвала должна быть не в возвеличивании, а в дальнейшей работе. Для мотивации мы должны себя поощрять. Приобрести давно желанную вещь, поехать на отдых. Но следует быть начеку дальнейших шагов, останавливаться нельзя.
Важно
Когда случится так, что вы испытываете неудачу, не спешите опускать руки. Проанализировав ошибки, наберитесь терпения и возьмитесь за дело. При упорном труде вас однозначно будет ждать успех.
