Полезные свойства L-глютамина
На фото L-глютамин для похудения
Свойства L-глютамина зависят от функций, которые он выполняет в человеческом организме. Уникальная способность соединения — стимуляция роста мышечной ткани. Это происходит благодаря тому, что глютамин активизирует синтез протеина для строительства белка.
Глютаминовые добавки защищают мышцы от действия гормонов глюкокортикоидов, которые буквально «сжигают» мышечную ткань. При повышенной физической нагрузке организм выделяет эти соединения, чтобы предотвратить большие затраты энергии. Но гормоны сводят на «нет» усилия спортсмена, не давая наращивать мышцы. Глютамин создает противодействие глюкокортикоидам, действуя как безопасный анаболик.
Следующее свойство глютамина — стимуляция восстановления и регенерации клеток после хирургического вмешательства и повреждений. Благодаря добавке организм быстрее возвращается к здоровому состоянию после спортивных травм.
Соединение задействуется иммунной системой для борьбы с инфекцией. Аминокислота участвует в работе антител, которые поглощают патогенные бактерии, проникающие в организм.
Важно! При похудении предполагаются ограничения в питании и повышенная физическая нагрузка, что порой оборачивается ослаблением иммунитета. Прием глютамина при снижении веса позволяет нарастить мышечную массу, сжечь жиры и укрепить иммунную систему.. При похудении глютамин помогает сжигать лишние калории
Снижение массы тела происходит за счет падения уровня сахара и инсулина в крови. Аминокислота устраняет психологическую зависимость от поедания сладкой пищи, улучшая настроение и поднимая общий тонус. Благодаря глютамину можно худеть, даже не снижая количество жиров в рационе
При похудении глютамин помогает сжигать лишние калории. Снижение массы тела происходит за счет падения уровня сахара и инсулина в крови. Аминокислота устраняет психологическую зависимость от поедания сладкой пищи, улучшая настроение и поднимая общий тонус. Благодаря глютамину можно худеть, даже не снижая количество жиров в рационе.
Но не стоит думать, что можно, не меняя образ жизни, снизить вес только благодаря приему аминокислоты. Для эффективного действия соединения придется вести активный образ жизни, заниматься спортом, сесть на диету. Тогда мышечная масса будет наращиваться, а жиры — трансформироваться в дополнительную энергию.
Инструкция по применению
Если вы решили употреблять Л-глютамин, тщательно изучите инструкцию по применению и особенно — раздел, где сказано, как принимать добавку без вреда для здоровья, чтобы добиться максимальной эффективности.
Сколько
Стандартная рекомендуемая дозировка — от 4 до 8 г в день. Желательно разделить её на 2 раза. Некоторые спортсмены делятся опытом, что за один раз принимают до 10 г добавки и при этом отлично себя чувствуют.
Медики предупреждают, что максимальная суточная доза глютамина — 20 г. При этом необходимо учитывать и то количество аминокислоты, которое мы получаем вместе с продуктами. А если учесть, что спортсмены активно употреблять яйца, молоко, курицу и прочий белок, нет смысла увеличивать рекомендуемую дозировку.
Когда
Первый приём — сразу после тренировки. В это время глютамин:
- восстанавливает истощённый аминокислотный пул;
- подавляет катаболизм;
- запускает процесс мышечного роста.
Некоторые принимают его сразу после пробуждения.
Второй приём — перед сном. В это время глютамин важен как ускоритель синтеза гормона роста, который вырабатывается ночью. Во время отдыха от тренировок он принимается за полчаса до завтрака или обеда и перед тем, как заснуть. Употреблять добавку рекомендуется натощак.
Важное примечание! Для каждого отдельного препарата производители могут прописывать разные дозировки и время приёма. L-glutamine производится в разных фармакологических формах. L-glutamine производится в разных фармакологических формах
L-glutamine производится в разных фармакологических формах.
Примерное содержание сухого порошка в желатиновой капсуле — 5 г. Пить по 1-2 шт. в день, запивая водой, молоком или протеиновым коктейлем
Разводится в тёплой кипячёной воде (молоке, протеиновом коктейле): 1-2 мерных ложечки (или 1 саше) на 100-200 мл. Тщательно вымешивается. Пьётся небольшими глотками.
Согласно отзывам, наиболее приемлемый способ употребления L-glutamine в порошке — в составе протеиновых коктейлей.
С чем
Л-глютамин разрешается сочетать с большинством спортивных добавок, так как они взаимно усиливают эффективность друг друга. Идеальной считается комбинация с креатином и протеином. Но, если с креатином глютамин можно смешивать, то с протеином — нет. Это затрудняет усваиваемость аминокислоты. Разница между приёмами должна составлять не менее получаса.
Обычно также не возникает проблем при одновременном употреблении БАДа с предтренировочными и анаболическими комплексами (теми же тестостероновыми бустерами).
Как долго
Бодибилдерам и пауэрлифтерам при интенсивных физических нагрузках можно принимать Л-глютамин на постоянной основе. При этом дважды в год нужно проходить медицинское обследование.
При средней степени физической нагрузки, для контроля за мышечной массой и уменьшения крепатуры — 1 месяц активного приёма и 2 недели перерыва.
При использовании глютамина в медицинских целях — только с разрешения врача и курсом не более 20 дней.
Как хранить
Необходимо следить за правильным хранением препарата. Если порошок намокнет, аминокислота распадётся на аммиак и пироглютаминовую кислоту, которые могут оказать вред. Так что банку нужно держать в плотно закрытом виде в сухом месте.
Внимание! Л-глютамин не является стимулятором и энергетиком
Совершенствование психо-эмоционального состояния.
Заявление «В здоровом теле здоровый дух» имеет абсолютное обоснование. Физические процедуры увеличивают стрессо-устойчивость, доводит до совершенства самомнение, развивают волевые свойства и дисциплинированность.
Так же чрезвычайно активные тренировки, мало возобновление меж тренировками имеют все шансы привести к истощению нервной системы и развитию апатии к тренировкам, а еще чувства подавленности.
Доп инструментом мотивации в тренировках имеет возможность послужить поддержка тренера в период занятия, хвала и подбадривание.
Тот, кто хочет всего, не хочет ничего.
Г. К. Честертон
Целеустремлённый человек находит средства,
а когда не может найти, создаёт их.
У. Э. Ченнинг
Чтобы получить то, чего никогда не имел,
надо сделать то, чего никогда не делал.
Автор неизвестен
Дорогой читатель, пусть Вас не удивляют мои вопросы! Вы наверняка ожидали сразу увидеть здесь кучу различных упражнений и методик (они обязательно будут!). А я Вас озадачиваю вопросами! Зачем?
Миллионы людей, занимающиеся фитнесом во всех его бесчисленных разновидностях, сталкиваются с массой проблем, главной причиной которых является отсутствие конкретной цели. С чего я это взял?
Знаете, какой вопрос мне задают чаще всего?
А знаете, какой ответ на него будет самым правильным, и подходить абсолютно всем?
«Каждый день прыгай на правой ноге по 500 раз!»
Скажете глупость? Ничего подобного! Заданный вопрос подразумевает, что у человека есть лишь одна цель – тренироваться. А 500 прыжков на одной ноге – отличная тренировка! 🙂
Чувствуете, куда я клоню?
В поставленном вопросе явно не хватает чёткого представления о том, а что, собственно, должно получиться в итоге. Именно это и является той самой целью, ради которой человек берётся за «железо», регулярно посещает тренажёрный зал, покупает набор гантелей для дома и т.д.
Правила приема
Производитель рекомендует принимать по 5 граммов порошка (1 порция) раз или два в день. Такое количество содержится в полной чайной ложке без горки. Употреблять Glutamine Powder следует, разведя порцию порошка в воде или в другой питьевой жидкости.
Глутамин на сегодняшний день одна из самых распространенных аминокислот, применяемых спортсменами, занимающимися бодибилдингом, пауэрлифтингом, кроссфитом и подобными видами нагрузок. Связана высокая популярность этой добавки с тем, что она ускоряет обменные процессы в мышечных тканях, тормозит катаболические процессы после интенсивных и тяжелых тренировок.
Такие свойства аминокислоты пока не имеют научного подтверждения и есть мнение, что польза от приема глутамина спортсменами отсутствует.
Автор Мария Ладыгина
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Глутаминовая кислота – инструкция по применению, показания, дозы, аналоги
Глутаминовая кислота – ноотропный препарат для улучшения метаболизма головного мозга.
Форма выпуска и состав
Лекарственная форма – таблетки: круглые, двояковыпуклые, в пленочной оболочке белого или белого с легким оттенком желтого цвета, под оболочкой два слоя (по 10 шт. в контурной ячейковой упаковке из алюминия или поливинилхлорида, в картонной пачке 6 упаковок; по 60 шт. в банках из полимера, в картонной пачке 1 банка).
Действующее вещество – глутаминовая кислота, в 1 таблетке – 250 мг.
Вспомогательные компоненты: повидон, крахмал картофельный, кальция стеарата моногидрат, тальк.
Состав пленочной оболочки: повидон, сахароза, кремния диоксид коллоидный, титана диоксид, воск пчелиный, тальк, парафин жидкий.
Показания к применению
Применение Глутаминовой кислоты показано в составе комплексного лечения следующих патологий:
- Эпилепсия, в основном при малых припадках с эпилептическими эквивалентами, психозы (интоксикационные, соматогенные, инволюционные), шизофрения, последствия энцефалита или менингита, бессонница, психическое истощение, реактивные депрессивные состояния, прогрессирующая миопатия, депрессия;
- Болезнь Дауна, детский церебральный паралич, задержка психического развития различного генеза, последствия родовой внутричерепной травмы, восстановительный и острый период полиомиелита;
- Токсическая невропатия при применении гидразидов изоникотиновой кислоты (в том числе изониазида).
Противопоказания
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Почечная и/или печеночная недостаточность;
- Нефротический синдром;
- Угнетение костномозгового кроветворения;
- Анемия;
- Повышенная возбудимость, бурное протекание психических реакций;
- Ожирение;
- Лихорадочные состояния;
- Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
С осторожностью назначают при заболеваниях печени
Способ применения и дозировка
Таблетки принимают перорально за 15-30 минут до еды. В случае развития у пациента симптомов диспепсии рекомендуется прием препарата во время или сразу после еды.
Продолжительность курса лечения назначает врач на основании клинических показаний, он может составлять от 1-2 месяцев до 1 года.
Препарат принимают 2-3 раза в сутки, количество глутаминовой кислоты в один прием: взрослые – 1000 мг; дети, в зависимости от возраста:
- До 1 года – 100 мг;
- От 1 до 2 лет – 150 мг;
- От 3 до 4 лет – 250 мг;
- От 5 до 6 лет – 400 мг;
- От 7 до 9 лет – 500-1000 мг;
- 10 лет и старше – 1000 мг.
При лечении олигофрении препарат принимают в течение нескольких месяцев, дозирование назначают из расчета 100-200 мг на 1 кг веса ребенка.
Побочные действия
В период применения Глутаминовой кислоты возможно проявление побочных эффектов в виде повышенной возбудимости, тошноты, рвоты, жидкого стула, абдоминальных болей, возбуждения центральной нервной системы, аллергических реакций.
Длительный прием препарата может привести к раздражению слизистой оболочки ротовой полости, трещинам на губах, снижению уровня гемоглобина, лейкопении.
Особые указания
В период лечения рекомендуется регулярное проведение общих лабораторных исследований мочи и крови.
В случае появления симптомов побочного действия следует снизить дозу препарата.
Лекарственное взаимодействие
Глутаминовую кислоту можно использовать для устранения нейротоксического действия других лекарственных средств.
Аналоги
Аналогами Глутаминовой кислоты являются: Армадин, Антифронт, Глицин, Интеллан, Инстенон, Нейротропин, Кортексин, Рилутек, Цитофлавин.
Хранить в сухом, защищенном от света месте при температуре до 25 °C. Беречь от детей.
Срок годности – 2 года.
Эмоциональная значимость
О, это одна из важнейших характеристик грамотно поставленной цели. Цель должна греть Вашу душу. Одно только упоминание о ней должно трогать Вас за живое. Только при этом условии можно сказать, что выбранная Вами цель значима для Вас.
Эта значимость в конечном итоге определит, как Вы будете действовать при достижении цели, как Вы будете преодолевать препятствия на пути к ней, что Вы будете чувствовать, когда будете терпеть временные поражения (азарт и спортивную злость или подавленность и разочарование). Примеры постановки целей из первого пункта могут в контексте сказанного выглядеть так:
Совместимость глютамина с другим спортивным питанием
- Для приготовления тренировочного коктейля возьмите 500 мл воды, в которой размешайте 10 грамм глютамина и 10-15 грамм ВСАА-аминокислот. К такому коктейлю можно добавить 10 грамм комплексных аминокислот и порцию сывороточного гидролизата. Получившийся коктейль принимается в течение всей тренировки, отдельными глотками, так, чтобы хватило до конца тренинга.
- Во время углеводного окна глютамин отлично комбинируется с гейнером, креатином, протеиновым или послетренировочным комплексом.
Артикул: 200
При заказе от 10.000 рублей – скидка 5%
Перед оформлением заказа ознакомьтесь сусловиями доставки и самовывоза.
Всего одна аминокислота может одновременно быть самым важным строительным материалом для мышц, энергоресурсом, анаболическим агентом и выполнять еще множество ключевых метаболических функций
Роль глютамина невозможно переоценить – недаром в одних только скелетных мышцах его содержится свыше 60% от всего объема аминокислот! В компании Optimum Nutrition прекрасно понимают важность глютамина для действующего спортсмена, поэтому разработали легко усваиваемую форму этой аминокислоты для своего продукта Glutamine Powder. С ним вы легко сможете насыщать свой организм самой востребованной аминокислотой, необходимой для скорейшего восстановления мышц и повышения общего тонуса!
Роль глютамина в формировании мышечной ткани огромна. И если спортсмен не получает достаточного количества этой аминокислоты извне, то его организм вынужден извлекать ее из разрушаемых мышечных волокон или синтезировать из других элементов. В том и в другом случае происходит значительное замедление восстановительных процессов или даже катаболизм мышц! Поэтому прием Glutamine Powder обязателен абсолютно всем спортсменам для поддержания достаточного аминокислотного статуса.
Использование добавки Optimum Nutrition поможет ускорить и регенерацию гликогена в мышечных клетках. После тренировки баланс энергетического топлива в организме находится на критической отметке, не позволяющей провести восстановительные процессы в полном объеме. А использование Glutamine Powder поставляет в ваше тело достаточное количество прекурсора гликогена, коим и является глютамин! Это вдвойне выгодно для спортсменов, так как использование данной аминокислоты не спровоцирует повышения уровня сахара в крови, что произойдет в случае насыщения организма глюкозой.
Комплекс Optimum Nutrition окажет особо мощную поддержку спортсменам старше 25 лет. Именно в этом возрасте в организме снижается секреция гормона роста, существенно замедляя регенерацию всех видов тканей – от мышечных до соединительных. Но каждодневное использование Glutamine Powder всего через месяц провоцирует повышение выработки ГР сразу на 400%! Это создаст небывалый анаболический взрыв в организме, позволяя вам восстанавливаться так же быстро, как и в молодости!
Как принимать Glutamine Powder от Optimum Nutrition:
Развести чайную ложку в стакане воды, выпивая 1-2 раза в день – после тренировки и перед отходом ко сну.
Основной задачей, которая стояла перед основателями компании, было производство качественных добавок для спортсменов всех уровней подготовки. Понимая потребности организма и активно используя новейшие научные разработки, специалистам производственной компании удалось создать продукцию, которая буквально перевернула индустрию спортивного питания.
Большое количество положительных отзывов по всему миру, говорят о том, что добавки действительно работают и оказывают позитивное воздействие на здоровье и иммунитет.
Выбор
Представленный нами рейтинг глютамина поможет приобрести качественный и эффективный продукт. Однако если вам нужен глютамин, который будет соответствовать вашим потребностям на 100%, подбирать БАД придется методом проб и ошибок. Это единственно возможный вариант.
Не стоит покупать сразу все средства, лучше начать с одного. А после проведенного пробного курса приема и оценки его результативности делайте выводы. Если ожидаемого эффекта не последовало, покупайте другую добавку. Рано или поздно вы найдёте оптимальное средство
Не важно, на какой строчке рейтинга оно располагается – действия препаратов основаны исключительно на индивидуальных особенностях организма
Топ-10
В 2019 году ТОП выглядит следующим образом.
1 место – Glutamine Capsules от Optimum Nutrition
Открывает десятку лучших глютаминов Optimum Nutrition Glutamine Capsules. Он признан лучшим по итогам многочисленных голосований. Выпускается в капсулах и в порошке. Никаких примесей. Принимается просто: по капсуле в день, запивая водой. Хорошо усваивается и действует уже через полчаса, стимулируя регенерацию мышечной ткани.
| Количество | Стоимость в рублях | Цена за порцию в рублях |
| 150 г | 600 | около 20 |
| 300 г | 920 | 15,4 |
| 600 г | 1500 | 12,3 |
| 1000 г | 2150 | 6,5 |
| 240 капсул | 1070 | 4,5 |
| 60 капсул | 390 | 6,5 |
2 место – DNA Glutamine от BSN
Это препарат последнего поколения. В нем только глютамин в микронизированном варианте, что способствует максимальному усвоению активного вещества. БАД добавляют в любую жидкость и принимают согласно инструкции. Стоит 1110 рублей за 309 г. В каждой порции содержится 5 г аминокислоты.
3 место – Pure Micronized Glutamine от ALLMAX Nutrition
Выпускается в форме порошка. В составе чистый L-глютамин. 100 г стоит 1300 рублей, 400 г – 3500. Одна порция содержит 5 г глютамина.
4 место – Glutamine от Muscle Pharm
В нем три формы аминокислоты: L-аланин, L-глютамин и глютамин-пептид. БАД имеет приятный вкус, хорошо усваивается, помогает расти мышцам. Стоимость – 1510 рублей за 300 г. В каждом порции 5 г аминокислоты.
5 место – Glutamine от Universal Nutrition
Это порошок. Действует как мощный анаболик. Одна порция содержит 5 г глютамина.
| Количество | Стоимость в рублях | Цена за порцию в рублях |
| 120 г | 1150 | около 48 |
| 300 г | 1850 | 30,8 |
| 600 г | 2650 | Около 22 |
6 место – GLU+ от EVL Nutrition
Отличный помощник при тренировках. Кроме аминокислоты, в препарате есть витамины E, A, C, которые не просто восстанавливают клетки, но и омолаживают их. 293 г стоит 1400 рублей.
7 место – Micronized Glutamine от Dymatize
Лучший по меркам цены и качества. Порошок содержит 4,5 г глютамина на порцию, блокирует катаболизм и полезен для роста мышц при высоких нагрузках. Способен стимулировать синтез протеинов, выводит свободные радикалы и токсины, купирует стресс. 500 г стоит 2000 рублей, также выпускается в упаковках по 300 г и 1 кг.
8 место – Glutamine Plus от Betancour Nutrition
Кроме глютамина, в порошке есть витамин C в равных соотношениях. Выпускается БАД в трех вариантах: со вкусом киви, клубники и яблока. Он активирует иммунитет, противостоит стрессу и выводит метаболиты. Стоит 1200 рублей за 240 г.
9 место – L-Glutamine Powder от NOW Sports
Кроме чистого глютамина, содержит сахар, ароматизаторы, красители. Как правило, его смешивают с протеиновыми коктейлями. Обойдется добавка в почти 4000 рублей за килограмм. Здесь 5 г глютамина на порцию.
10 место – MET-Rx L-Glutamine
В этой добавке глютамин находится в чистом виде и защищает мышцы от разрушения, предотвращая их атрофию. Кроме того, он активирует иммунитет, откладывается в мышцах в виде гликогена и улучшает настроение. Способен вытеснять жировые клетки мышечными волокнами.
Содержит 6 г глютамина в одной порции. Стоимость может доходить до 7000 рублей (обычно 6200 за 1000 г).
Зачем нужно принимать глютамин?
Дело в том, что при определенных условиях (ускоренный метаболизм, запускаемый травмами, болезнями или просто длительными тяжелыми тренировками) количество содержащегося в мышцах глютамина значительно падает, а поскольку это своего рода «золотой запас» организма, тело начинает тут же наращивать темпы синтеза глютамина, для чего продуцирует катаболические гормоны и ферменты, расщепляющие мышечные белки. То есть поступающего с пищей глютамина не так много, чтобы не позволить организму повышать скорость катаболического разрушения мышц после интенсивных тренировок.
Поступление дополнительного глютамина в этот период будет использовано как для синтеза новых белков (в виде субстрата), и восстановления нормальной концентрации свободного глютамина, так и для питания клеток кишечника и лейкоцитов. Что, в свою очередь, позволит организму не ускорять катаболизм и не расходовать имеющиеся запасы лейцина на превращение в глютамин. А также поддержит неизбежно проседающий в результате тренировок и стрессов иммунитет. Таким образом, польза от приема глютамина в виде добавки есть и немалая.
Бескомпромиссное качество
Перед запуском производственного процесса, специалисты тщательно отбирают сырье, которое соответствует международным стандартам и имеет сертификаты FDA, GMPs, ISO и другие. Контроль качества происходит на каждом этапе, что обеспечивает высокую эффективность добавок.
Результатом такого подхода является наличие многих добавок Optimum Nutrition в мировых рейтингах самых продаваемых продуктов. Например, речь идет о протеине Gold Standard 100% Whey. Добавка имеет в составе важные питательные вещества, которые помогли множеству спортсменов добиться своих целей. Также в ассортименте бренда представлены такие бестселлеры: гейнер Serious Mass, витамины для мужчин Opti-Men, для женщин Opti-Women и другие добавки.
Артикул: 200
При заказе от 10.000 рублей – скидка 5%
Перед оформлением заказа ознакомьтесь сусловиями доставки и самовывоза.
Всего одна аминокислота может одновременно быть самым важным строительным материалом для мышц, энергоресурсом, анаболическим агентом и выполнять еще множество ключевых метаболических функций
Роль глютамина невозможно переоценить – недаром в одних только скелетных мышцах его содержится свыше 60% от всего объема аминокислот! В компании Optimum Nutrition прекрасно понимают важность глютамина для действующего спортсмена, поэтому разработали легко усваиваемую форму этой аминокислоты для своего продукта Glutamine Powder. С ним вы легко сможете насыщать свой организм самой востребованной аминокислотой, необходимой для скорейшего восстановления мышц и повышения общего тонуса!
Роль глютамина в формировании мышечной ткани огромна. И если спортсмен не получает достаточного количества этой аминокислоты извне, то его организм вынужден извлекать ее из разрушаемых мышечных волокон или синтезировать из других элементов. В том и в другом случае происходит значительное замедление восстановительных процессов или даже катаболизм мышц! Поэтому прием Glutamine Powder обязателен абсолютно всем спортсменам для поддержания достаточного аминокислотного статуса.
Использование добавки Optimum Nutrition поможет ускорить и регенерацию гликогена в мышечных клетках. После тренировки баланс энергетического топлива в организме находится на критической отметке, не позволяющей провести восстановительные процессы в полном объеме. А использование Glutamine Powder поставляет в ваше тело достаточное количество прекурсора гликогена, коим и является глютамин! Это вдвойне выгодно для спортсменов, так как использование данной аминокислоты не спровоцирует повышения уровня сахара в крови, что произойдет в случае насыщения организма глюкозой.
Комплекс Optimum Nutrition окажет особо мощную поддержку спортсменам старше 25 лет. Именно в этом возрасте в организме снижается секреция гормона роста, существенно замедляя регенерацию всех видов тканей – от мышечных до соединительных. Но каждодневное использование Glutamine Powder всего через месяц провоцирует повышение выработки ГР сразу на 400%! Это создаст небывалый анаболический взрыв в организме, позволяя вам восстанавливаться так же быстро, как и в молодости!
Как принимать Glutamine Powder от Optimum Nutrition:
Развести чайную ложку в стакане воды, выпивая 1-2 раза в день – после тренировки и перед отходом ко сну.
Основным компонентом Glutamine Caps
от Optimum Nutrition
является аминокислота L-Глутамин
, данная аминокислота многими учеными считается одной из самых главных из анаболических аминокислот в человеческом организме.
Возможные побочные эффекты
Глютамин производит много побочных эффектов, однако возникают они редко и часто вызываются противопоказаниями. Вот несколько основных:
- рост опухолей;
- риск появления злокачественных новообразований;
- жжение и боль в животе;
- сухость во рту;
- диарея;
- аллергические реакции.
Согласно инструкции по применению избыточное потребление глютамина приводит к повышению концентрации других аминокислот и кислотности крови. А при длительном приеме снижается естественная выработка этого вещества, возникает привыкание, из-за чего после отмены препарата усиливается крепатура, замедляется рост мышц.
