Anllela Sagra (Анллела Сарга) : фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

История создания персонажа

Первый роман цикла появился в 1957 году. По словам одного из авторов романа, Анн Голон, Анжелика не имела исторического прототипа. Писатели создали собирательный образ, наделив его такими чертами, как юность, красота, дерзость, хрупкость и другими. События романов происходят во второй половине XVII столетия. Несмотря на историческое время действия, главная героиня, скорее, напоминает поведением современную даму. Этот персонаж решителен, смел, может убить того, кто угрожает ей и детям. В то же время Анжелика сохраняет нежность, трогательность. Характер молодой женщины крепок, в ней есть стержень, позволяющий пережить самые сложные моменты.

Известные факты из биографии

Камила Валиева родилась в апреле 2006 года в городе Казань. На лед девочка попала в совсем юном возрасте, однако, это не убавило в ней интереса к тренировкам. У Камилы уже есть звание в качестве кандидата в мастера спорта. Девочка очень любит учиться в школе, однако, времени на занятия у нее практически нет. Валиева посещает учебное заведение в свободном режиме, вовремя сдавая экзамены и контрольные.

Родители всегда поддерживали свою дочь и изначально не были уверены, понравится ли Камиле катание на льду. Однако Валиева полностью оправдала их скромные ожидания. Мать дала девочке на выбор три вида спорта:

• балет;
• фигурное катание;
• гимнастику.

Поэтому конечное решение оставалось за будущей спортсменкой.

Девочка очень любит домашних животных, у нее проживает кот. В свободные дни она предпочитает прогуляться с друзьями или сходить в кафе. Общение с близкими людьми помогает ей восстановиться даже после самых тяжелых тренировок и занятий.

Мама Камилы была настроена решительно, чтобы дочь обязательно занималась спортом

Принципы питания

Во время работы моделью Сагра приходилось придерживаться изнуряющих ограничивающих диеты. Однако мизерное количество еды не могло покрыть то количество калорий, которые фитоняша тратила в спортзале каждый день. Поэтому со временем Сагра пришлось сделать выбор между спортом и модельной карьерой.

Фитоняша предпочтитает частое и дробное питание. Такой подход позволяет сохранить метаболизм быстрым и предупредить появления отложений жира. Для поддержания здоровья и энергоспособности, Сагра выпивает не менее 2,5 л воды в день. Основу рациона составляют белки: яйца, белые сорта мяса и рыбы, сыр тофу, бобовые. В качестве гарниров фитнес-модель предпочитает зеленые овощи. Идеальным вариантом перекуса являются орехи, сухофрукты или протеиновые батончики.

Сагра также проводит углеводные циклы. В первый день диеты их количество сводится к нулю. Дефицит создает оптимальные условия для сжигания жира. Во второй день диеты Анллела употребляет продукты с низким содержанием углеводов, а в третий – свою норму.

Фитнес-модель Анллелла Сагра четыре раза в месяц позволяет себе пренебречь диетой. Часто красавица заказывает себе картошку фри, гамбургеры. На десерт девушка предпочитает сладкие чизкейки и арахис.

Источник

В мире насилия

Свои порочные наклонности молодой полицейский тщательно скрывал. Лучшей маскировкой для него  стал имидж усердного служаки. Мигель был так убедителен в этом образе, что вскоре его пригласили на должность телохранителя губернатора родного штата Леопольда Санчеса Селиса. Почетная миссия и красивая униформа не могли заменить тех барышей, которые хитрец имел на своем прежнем месте, и он подал в отставку.

Связи в среде профессиональных нарушителей порядка у Гальярдо уже имелись. Так же он был хорошо знаком с местными фермерами, особенно с теми, которые выращивали наркотическое зелье. Новичок занялся контрабандой марихуаны в США. Умение командовать людьми и готовность применять насилие — такое образование он получил, пройдя службу в полиции. Вскоре Мигель стал главарем банды.

Питание и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи. Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.

• утром — рыба, кофе + шоколад;
• позже – блюдо из круп;
• обед – белок + гарнир + салат;
• перед тренировкой – банан;
• полдник – творог;
• ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:Ютуб канал: Инстаграм:

Звездный час

Казалось бы, чего еще желать молодому актеру, который начинал свою карьеру с дубляжа фильмов для взрослых. Однако Тиль не собирался останавливаться на достигнутом и решил попробовать себя в новой ипостаси. Он сменил амплуа и выступил соавтором и продюсером картины «Достучаться до небес» (1997), которая стала новым этапом в его кинокарьере.

Тиль Швайгер в картине «Достучаться до небес»

Фильм повествует о двух приятелях, которые, узнав о своем смертельном диагнозе, решили реализовать самые заветные мечты. Картину ждал оглушительный мировой успех, а о Швайгере заговорили как о глубоком драматическом актере. Эта работа Тиля была отмечена множеством престижных кинопремий, в том числе и главным призом Московского кинофестиваля. ELLE факты: Тиль Швайгер Голливуд также заинтересовался новой восходящей звездой и гостеприимно распахнул свои двери перед немецким актером. В конце 90-х он перебрался в Соединенные Штаты, где ему стало поступать множество заманчивых предложений. Среди них нередко попадались роли нацистских немецких офицеров, от которых он категорически отказывался, какими бы коммерчески привлекательными они не были.

Тиль Швайгер категорически отказывался играть нацистских немецких офицеров

Лишь однажды Тиль изменил своим правилам и сделал исключение для Квентина Тарантино, снявшись в его культовом фильме «Бесславные ублюдки» (2009). Актера подкупило, что режиссер изначально планировал его участие в этой картине и роль писалась специально под Тиля. К тому же герой Швайгера, являясь немецким сержантом, искренне ненавидит фашистов. «Бесславные ублюдки» — трейлер А вот Стивену Спилбергу не удалось заманить актера в свой знаменитый «Спасти рядового Райана». Он наотрез отказался «убивать» Тома Хэнкса, мотивируя отказ принципиальным нежеланием изображать на экране нацистов. По той же причине Тиль не стал играть роль немецкого офицера в картине Бондарчука «Сталинград», хотя с большой симпатией относится к режиссеру и российскому кинематографу в целом.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Принципы тренировок

Занятия спортом первоначально служили для Сагра лишь способом стать еще более успешной в модельном бизнессе. Однако, рост и прокачка мышц привели к набору массы. Между карьерой модели и фитнес-модели, красотка выбрала спорт.

Фитнес-модель Анллелла Сагра тренируется 3-5 раз в неделю. У фитоняши нет единой системы. Каждое занятие направлено на укрепление всего тела. Обязательными элементами являются разминка, растяжка и заминка.

Больше всего времени фитоняша уделяет прокачке ягодиц и ног. Основу фитнес-программы модели составляют классические нагрузки, в числе которых мертвая тяга, приседания, сгибание ног лежа и ягодичный мостик.

Для прокачки верхней части тела, Сагра предпочитает работу с лёгкими весами и собственной массой. Среди излюбленных типов упражнений Анллелы можно найти подтягивания, отжимания, подъемы и жимы гантелей на бицепс. Сагра считает пресс – своей самой красивой и выдающейся частью тела. Для разработки мышц брюшного пресса фитоняша предпочитает различные варианты скручиваний, подъемы ног и подтягивания.

Любимые упражнения

• становая тяга с гантелями;
• жимы ногами;
• подъемы ног в тренажере, на прямой скамье;
• махи гантелей в наклоне;
• разные виды тяг;
• подъемы ног в висе;
• тяга Т-штанги;
• базовый комплекс на ягодицы;
• плиометрические упражнения;
• кардио на беговой дорожке.

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

О том, что такое чит день, читайте в этой статье →

Биография

Энджел Колби родилась в Ислингтоне, одном из районов Лондона, 30 августа 1980 года. Актриса окончила Лондонский университет королевы Марии — один из крупнейших и престижнейших вузов Великобритании. В студенческие годы увлеченная актерской игрой девушка нескольких раз принимала участие в драматических постановках и актерских учебных семинарах. Позже она получила степень в области актерского мастерства в этом же учебном заведении.

Лондонский университет королевы Марии: часть научного центра Джона Вейна и института Wolfson Institute of Preventive Medicine Фото: Nevilley / Wikimedia Commons

Известно, что Энджел Колби любит готовить и путешествовать.

Anllela Sagra’s Workout & Diet

Being a professional fitness trainer, Anllela takes great care of her health. She also does regular exercises in the gym to keep her body fit and active. As per the sources, she mostly focuses on her abs and her lower body including glutes. 

Anllela Sagra workout

She always prefers classic movements including weighted kickbacks, hip thrusts, deadlift, and squat. For her upper body, she focuses on lighter weight and does exercises such as bicep curls, push-ups, shoulder press, and pull-ups. 

Anllela Sagra diet

Along with proper workouts, Sagra also takes a nutritional diet. She also shared a proper diet chart and workout routines on her official website. 

Anllela Sagra Biography

Anllela Sagra Sagra, a stunning fitness model, was born to her parents on Wednesday, October 6, 1993, in Medelln, Colombia. She was born into a well-established family and practices Christianity. Anllela Sagra is 29 years old, according to her birth date (as of 2023).

Every year on October 6, she cuts her birthday cake. Sagra has had a strong interest in modeling since she was a child. According to sources, she graduated from the University of Colombia with a degree in fashion design.

According to her official website, she became interested in fitness after being inspired by her trainer, whom she met at the gym. She then began working on her fashion career. Her life was utterly transformed after that, and she became a professional fitness trainer and model.

According to sources, the Columbian beauty is of white caucasian ethnicity. She adheres to the Christian faith. Her zodiac sign is Libra, according to her birth date.

Anllela was born into a well-established family, according to her family details at the time. She does not, however, reveal her parents’ names or occupations to the media.

According to our research, her father is a businessman, and her mother is a housewife. According to her social media profile, she has a younger sister named ‘Laura Sagra’ in the family.

Based on her photos, she appears very close to her sister and considers her best friend. She once shared an Instagram post with her Laura with the caption:

I adore you with all of my heart. @laura sagra is my lovely little sister. My little angel, my beauty, I am proud of every accomplishment you achieve! My brave little warrior!”

Anllela Sagra (Source: Twitter)

Fitness Career

Sagra is a fitness model

As per the sources, Anllela Sagra never thinks that she would become a fitness trainer. After completing her graduation, she started focusing on her fashion designing career. She revealed through her official website that, her life totally changed when, she got inspired by her trainer’s knowledge, and mentoring catalyzed the lifestyle. 

Anllela Sagra abs

After that, she started focusing on her fitness career. Later, she started participating in various bodybuilding competitions. She has also grabbed various positions in bodybuilding tournaments. 

Anllela Sagra transformation program

Also Read: Who is Liu Tai Yang? Wiki, Bio, Diet & Facts About Fitness Model

After gaining more experience, Anllela started working as a professional fitness trainer. She also made a self-titled Youtube channel, where she uploads her motivational workout videos. 

Anllela Sagra Youtube channel

Moreover, she provides the best training programs including transformations, AB Ripper, Body Blaster, and others. She has also featured in various seminars and events. Anllela Sagra earned a net worth of $7-9 million USD (approx.) from her profession.

Official website of Anllela Sagra

Ангела Сагра: эпизоды биографии, карьера, фото

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

Актерская карьера

В 1984 году Гарсия играл в Tú o nadie с Лукой Мендесом и Сальвадором Пинедой. Tú o nadie стал крупным хитом и помог Гарсии получить множество международных предложений. Он принял предложение поехать в Пуэрто-Рико в 1986 году, где долгое время на телеканале WAPA-TV снимался в таких мыльных операх, как «Амаме» с Йоханной Розали, Эскандало, Ирис Чакон и Чарытин. Однако после громкого скандала количество эпизодов, снятых для мыльной оперы, было сокращено вдвое телевизионным каналом. Но на биографии Андреса Гарсии и его репутацию это, к счастью, никак не сказалось, ведь он продолжил и дальше идти к успеху.

Бенсу Сорал сейчас

В 2020 году артистке пришлось столкнуться с трудностями из-за пандемии коронавирусной инфекции, она была вынуждена оставить съемки и находиться дома во время карантина. Кроме того, приостановили работу над драмой «Опьяненные любовью», в которой Бенсу снялась вместе с Шахабом Хоссейни, Сельмой Эргеч и Ханде Эрчел.

Бенсу Сорал и Чагатай Улусой

Чтобы не дать себе заскучать на самоизоляции, актриса вспомнила о старом увлечении и посвятила время рисованию. Она создала несколько картин, которые украсили стены в их с супругом доме.

Сейчас знаменитость продолжает строить актерскую карьеру, радуя поклонников новыми проектами. Она ведет страницу в «Инстаграме», где публикует фото и сообщает о новостях.

Принципы питания

Во время работы моделью Сагра приходилось придерживаться изнуряющих ограничивающих диеты. Однако мизерное количество еды не могло покрыть то количество калорий, которые фитоняша тратила в спортзале каждый день. Поэтому со временем Сагра пришлось сделать выбор между спортом и модельной карьерой.

Фитоняша предпочтитает частое и дробное питание. Такой подход позволяет сохранить метаболизм быстрым и предупредить появления отложений жира. Для поддержания здоровья и энергоспособности, Сагра выпивает не менее 2,5 л воды в день. Основу рациона составляют белки: яйца, белые сорта мяса и рыбы, сыр тофу, бобовые. В качестве гарниров фитнес-модель предпочитает зеленые овощи. Идеальным вариантом перекуса являются орехи, сухофрукты или протеиновые батончики.   

Сагра также проводит углеводные циклы. В первый день диеты их количество сводится к нулю. Дефицит создает оптимальные условия для сжигания жира. Во второй день диеты Анллела употребляет продукты с низким содержанием углеводов, а в третий – свою норму.

Фитнес-модель Анллелла Сагра четыре раза в месяц позволяет себе пренебречь диетой. Часто красавица заказывает себе картошку фри, гамбургеры. На десерт девушка предпочитает сладкие чизкейки и арахис.   

«Тело желания»

El cuerpo del deseo (буквально: «Тело желания») — это теленовелла на испанском языке, созданная каналом Telemundo и снятая во Флориде. Это история о человеке, который возвращается из мертвых и узнает темные секреты своей прекрасной вдовы. Первая версия El cuerpo del deseo была выпущена на RTI Colombia в 1992 году.

В сериале Андрес Гарсия играет Педро Хосе Доносо — богатого старика, живущего вместе со своей дочерью Анжелой и их слугами. Он влюбляется в великолепную молодую женщину, Изабель Арройо, роль которой исполнила Лорена Рохас, и женится на ней. Педро внезапно умирает, а молодая вдова находит себе нового мужа — Андреса Корону. Неожиданно душа Педро Хосе Доносо возрождается в теле красивого, но бедного семьянина Сальвадора Керинзы.

Педро Хосе пытается вернуть все, что потерял. Узнает, где правда, а где обман. В конечном счете он решает снова попытаться влюбить в себя Изабель. Под именем Сальвадор он устраивается водителем в собственный особняк. Ему удается очаровать Изабель. Вдова влюбляется в него. Она убивает своего новоиспеченного мужа и выходит замуж за водителя. Анжела, дочь Педро, связывает свою жизнь с Антонио — сыном горничной Абигайл. Они очень любят друг друга.

Педро считает, что его смерть не является естественной. Он подозревает, что Изабель убила его, дав ему яд. Но на самом деле женщина не имеет к этому отношения. Когда Изабель понимает, что Сальвадор — это и есть Педро, она просит прощения и говорит ему правду.

Педро и Изабель воссоединяются и покидают особняк, не сообщая никому. Однако тетя Изабель, мисс Ребекка, считает, что Сальвадор мог взять ее племянницу с собой специально, чтобы убить ее и завладеть богатством, поэтому они вместе с дворецким, Уолтером, сообщают в полицию об исчезновении пары. Полицейские преследуют Педро и Изабель. Женщина говорит возлюбленному, что она хочет сброситься вместе с ним и машиной в реку. На этом сериал заканчивается.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Ангела Сагра – колумбийская грация и фитнес-модель

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

«Спорт навсегда изменил мою жизнь. Каждый день замечаю, как меняется тело, мышцы становятся сильнее. Многие меня останавливали, уверяя, что фигура станет квадратной и потеряет женственность, но я продолжала тренироваться, параллельно решая, как быть дальше».

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Повороты судьбы

Несмотря на то, что Исабель Маседо и Факундо Арана разошлись еще в 2006 году, и актриса очень тяжело переживала этот разрыв и измену близкого человека, она нашла отдушину в работе, активно продолжая сниматься, что не осталось незамеченным со стороны киношников и критиков. До 2008 года актриса всего лишь раз попробовала свои силы не в сериале, а полнометражном фильме. Это было в далеком 1997 году, да и ее участие было минимальным. Теперь же она получила полноценную роль в фильме «Гиганты Вальдес». А в 2009 году Маседо стала сниматься в проекте, который мог мы стать пророческим. Роль Маргариты Молинари в телесериале «Замуж за футболиста» принесла ей вторую номинацию «Мартин Фиерро». К слову, наряд Маседо на мероприятии произвел настоящий фурор, и ее признание самой стильной в тот вечер точно немного смягчило огорчение от неполученной награды. И буквально в следующем 2010 году в ее жизни действительно появился настоящий футболист. С Фредерико Инсуа, полузащитником сбороной Аргентины, красавицу-актрису часто видели вместе, их подлавливали папарацци, и даже снимали для глянцевых журналов. Молодые люди казались счастливыми и влюбленными, но их роман закончился разрывом в 2013 году. Основная версия – несовместимость рабочих графиков.

Nutrition

Alice aims to eat 6 meals daily to provide her body with the fuel it needs to develop. She keeps her diet very clean, planning around lean proteins, vegetables, and complex carbs.

During the lead-up to competitions, Alice will keep her carbs to a mimimum and cuts out her carbs until her show is finished.

Diet Plan

On a normal day, this is what Alice’s diet looks like:

• Meal 1: 6 Egg Whites, 40g of Oat Bran
• Meal 2: 150g Chicken Breast, 100g Brown Rice/Whole-Wheat Pasta & Salad
• Meal 3: 30g of Whey Protein
• Meal 4: 150g Salmon or Filet Mignon & Vegetables
• Meal 5: 6 Egg Whites
• Meal 6: 30g Casein Protein, Probolic or Pro Complex